Este o tehnic indiana de purificare a ntregului tract digestiv.

Practic este cea mai

eficient i mai ampl metod de eliminare a toxinelor din cate se cunoate. Mult
vreme a fost inut secret fiind un instrument utilizat de practicanii yoga
pentru a-i conserva sntatea i energia dar i pentru a-i mbuntii
performanele spirituale. Un corp curat i sntos este mult mai transparent la
energiile subtile. Dup o astfel de procedura de purificare mintea este mult mai
calm, limpede i uor de stpnit.

Importana sntii colonului

In conceptia orientala, una dintre cheile sanatatii se gaseste in intestin..
Organismul fizic se intoxic n mod sistematic i fr ntrerupere pe ntreaga
durata a vieii mai ales n cazul unei alimentaii dezechilibrate. De aceea, una
dintre cauzele principale ale mbtrnirii premature i ale senilitii este
acumularea de toxine n organism prin autointoxicare. Orice celul n via produce
toxine. Exist ns o surs de autointoxicare extrem de periculoas, fiind alctuit
din otrvurile care se filtreaz prin peretele intestinal pentru a mbcsi ntregul
organism. Chiar i aceia care nu sunt constipai, sau cel puin cred c nu sunt, au
totui o surs permanent de autointoxicare n intestinul gros.
Evacuarea, chiar cotidian, a intestinului nu exclude faptul c mucoasa poate fi
acoperit cu o coaj de sedimente, ele ncrustndu-se acolo puin cte puin i
nefiind niciodat eliminate. Aici ele sufer procese de fermentaie i putrefacie din
care rezult substane toxice care difuzeaz n ntregul organism. Iritaia
permanent a mucoasei intestinale se afl la originea a numeroase forme de
cancer.
Cazurile de cancer al intestinului bat toate recordurile n comparaie cu ale altor
organe ale corpului. Dac examinm localizarea lor predominant, constatm c,
exact cum virajele i curbele drumurilor favorizeaz accidentele, exist de
asemenea locuri predilecte pentru cancerul de intestin, acestea fiind mai ales
zonele n care curbura colonului antreneaz o anumit ncetinire a curentului
materiilor fecale.
Este deci evident faptul c majoritatea cazurilor de cancer apar n locurile cele mai
predispuse ncrustrii cu sedimente ale mucoasei intestinului gros. Aceast boal
nu este ns singurul ru de temut pentru persoanele cu colonul acoperit cu o
coaj de materii fecale neeliminate.

Efecte nedorite ale constipaiei

Bolile direct imputabile autointoxicaiei sunt: ciroza, reumatismul, dizenteria,
artrita, nevritele, psihozele, maladiile inimii, bolile pielii, litiazele, insomniile,
sciatica, anemia, halena (mirosul neplcut al gurii). Toate acestea se datoreaz
recirculrii toxinelor.

Iat ntr-o sintez semnificativ principalele consecine ale constipaiei, la diversele

etaje ale corpului:
- stomac: pierderea tonusului stomacal, ptoze stomacale, ulcere, cancer; de multe
ori constipaia se afl i la originea mirosului urt al gurii;
- colon: hemoroizi, cancer;
- ficat: congestii hepatice, calculi ai vezicii biliare, intoxicaii de origine hepatic;
- apendice: apendicit cronic sau acut;
- partea inferioar a abdomenului: staze sanguine diverse, infecii cronice ale
organelor genitale feminine (uter, ovare, trompe), deplasarea uterului;
- rinichi: litiaze (calculi), colici nefritice;
- sistem nervos: insomnii, depresii, iritabilitate, isterie;
- snge: anemie, modificri patologice ale compoziiei sanguine (ceea ce
influeneaz toate organele i toate celulele corpului);
- piele: erupii de diferite naturi;
- picioare: sciatica, staze venoase ce conduc la formarea varicelor.
Veritabila dram a acestei constipaii nsoit de ncrustarea materiilor reziduale
este c nu exist organe purificatoare ntre mucoasa colonului i circulaia
sanguin: toxinele ptrund direct n snge i se repartizeaz n ntregul organism
nainte de a ajunge n zonele amintite (piele, rinichi, plmni, etc.). Dac otrvurile
rezultate astfel n colon filtreaz n snge muli ani, aa cum se petrece adeseori la
omul modern, se pot imagina efectele lor profund negative asupra organismului,
accelernd procesul de mbtrnire. Permeabilitatea colonului este foarte mare; din
acest motiv multe medicamente sunt administrate sub forma de supozitoare,
pentru c astfel ele ajung direct n snge.

Prezentarea procedeului
O metod ideal de purificare este o tehnic tradiional ayurvedic,
numit Shank Prakshalana. Se absoarbe apa pe gur, ea ajunge n stomac de
unde, condus prin micri simple, parcurge tot intestinul pn la ieire. Exerciiul
se continu pn ce apa iese tot aa de curat i limpede ca i la intrare. El nu
prezint nici un fel de dificulti majore, nu implic nici un pericol i de aceea este
recomandat oricui, cu condiia ca tehnica s fie corect executat.

Pregtire
Lsm s se nclzeasc apa srat ntr-un dozaj de 15-16 grame de sare la litru
(o lingur de sup, ras, cu sare, la 1 litru de ap), ceea ce reprezint mai puin
dect concentraia serului fiziologic. Este obligatoriu ca apa s fie srat, cci dac
este pur, va fi absorbit prin osmoz, strbtnd mucoasa intestinului i fiind apoi
evacuat pe calea obinuit, ca urin, i nu prin anus.
Dac apa ni se pare prea srat la gust, putem s-i reducem concentraia pn
cnd ni se va prea acceptabil.

Momentul propice
Momentul cel mai potrivit pentru realizarea acestei tehnici este dimineaa, pe
nemncate. Vom ine cont c tehnica dureaz mai mult de o or. n acea zi nu
vom face eforturi fizice, nici exerciii violente (i nici a doua zi).

Modul de execuie
Iat schema desfurrii complete a acestei tehnici de purificare, n afar de
micrile necesare pentru a asigura trecerea apei de-a lungul tubului digestiv, care
vor fi descrise ulterior:
1) bem un pahar (250 g) cu ap srat cald (temperatura va fi precum a unei
supe calde). n cazurile de intoleran la sare, apa cu sare se poate nlocui cu o
fiertur de praz, morcovi sau alte legume i chiar cuburi de bulion.
2) imediat dup aceea vom executa toate micrile prescrise;
3) bem apoi nc un pahar de ap cald srat, dup care vom executa ntreaga
serie de micri.
Se va continua astfel absorbia a cte unui pahar de ap srat urmat de
exerciiile indicate.
n timpul efecturii acestei tehnici, datorit grupajului de micri, apa parcurge
aproape imediat tubul digestiv, fr a cauza senzaie de grea. Se va continua
alternana: absorbie ap micri indicate, pn ce vom bea 6 pahare n total.
3) n acest moment trebuie s ne ducem la toalet. n mod normal, o prim
evacuare se produce aproape instantaneu, fecalele normale muiate sunt urmate de
scaune i mai moi, apoi lichide (glbui). Dac aceasta nu se produce imediat, sau
cel puin dup un interval de 5 minute, vom executa din nou micrile indicate,
fr a mai absorbi ap, apoi ne rentoarcem la toalet. Dac, n mod cu totul

excepional, rezultatul nu se produce, va trebui s amorsm evacuarea, eventual

printr-o clism cu 1/2 l ap, cu mijloace obinuite (irigator).
Odat ce sifonul a fost amorsat, sau de ndat ce primele scaune au aprut, restul
urmeaz n mod automat.
Dup fiecare trecere la toalet, dup folosirea hrtiei uzuale, se va spla anusul cu
ap cldu, se va terge i se va unge cu ulei, pentru a preveni o iritaie datorat
srii. Dup aceast prim trecere la toalet trebuie s continum astfel:
- bem din nou un pahar de ap cald srat;
- efectum toate micrile i mergem iar la toalet, cci de fiecare dat va avea
loc o nou evacuare.
Continum astfel alternana but ap cald srat exerciii toalet pn cnd
apa va iei la fel de curat ca i la intrare ceea ce, dup gradul de acoperire cu
sedimente ncrustate a colonului, corespunde absorbiei a 10 14 pahare de ap
srat, rareori necesitnd mai mult.
Atunci cnd suntem satisfcui de rezultat sau, cu alte cuvinte, de ndat ce apa
evacuat va fi ndeajuns de curat, dup cum dorim, putem:
a) s nu mai facem nimic i n aceast situaie vom mai merge nc de cteva ori
la toalet n ora care va urma, acesta fiind singurul inconvenient;
b) s bem 3 pahare de ap cald nesrat i s declanm reflexul vomitiv
(Vamana Dhauti, tehnic prezentat anterior). Aceasta dezamorseaz sifonul i
golete complet stomacul.

Cauze ale unui eventual eec

Dup ce au fost consumate 4 pahare de ap dac, de exemplu, simim c,
coninutul stomacului nu trece n mod normal n intestin, ceea ce produce o
senzaie de suprancrcare ce poate ajunge pn la grea, aceasta nseamn c
sfincterul piloric (dintre stomac i duoden) nu se deschide cum ar trebui. Odat
ns ce sifonul este amorsat nu mai exist nici un fel de dificultate i putem
continua linitii tehnica.
Este posibil ca la unele persoane un dop de gaze, datorat fermentaiei, s
mpiedice amorsarea normal a sifonului. n acest caz este suficient s se apese n
mod ferm abdomenul cu minile realiznd un uor masaj abdominal sau s se
fac, n afara seriei de exerciii indicate, poziia lumnrii (aa cum e cunoscut
de cei mai muli de la orele de sport; ea presupune ca fiind la sol, s ne sprijinim
pe ceaf i umeri i s aducem picioarele drept ctre n sus).

n cazul cel mai nefavorabil, cnd apa nu prsete deloc stomacul, avem de ales
ntre dou soluii:
1) s facem purificarea stomacal declannd reflexul vomitativ;
2) s nu facem nimic, apa evacundu-se de la sine, progresiv, sub form de
urin.
Dup aceast tehnic de purificare este absolut necesar s ne odihnim i s evitm
s ieim n frig.

Prima mas
Dup Shank Prakshalana trebuie n mod imperativ s se respecte urmtoarele
indicaii:
- s mncm, dar nu mai devreme de o jumtate de or dup exerciiu i nu mai
trziu de o or dup terminarea acestuia; este categoric interzis s se lase tubul
digestiv gol mai mult de o or;
- prima mas va fi alctuit din: orez alb (nu orez complet sau cu coaj, care ar
irita mucoasa intestinal) fiert foarte bine n ap, astfel nct boabele s se
topeasc n gur. El poate fi servit nsoit de morcovi bine fieri. La aceast prim
mas este absolut necesar s consumm cel puin 40 grame de unt. Acesta poate
fi topit chiar deasupra orezului, fie s-l mncm direct dintr-o lingur.
Important! n nici un caz orezul nu va fi fiert n lapte. Timp de 24 de ore care
urmeaz dup aceast tehnic este absolut interzis s se bea lapte sau s se
mnnce iaurt, chefir, etc. Mai mult chiar, n timpul acelorai 24 de ore alimentele
sau buturile acide (aceasta este una din raiunile interzicerii iaurtului), fructele i
legumele crude sunt interzise. Pinea este permis numai la a doua mas care
urmeaz dup exerciiu. Toate brnzeturile cu past tare sau semitare sunt
permise. Sunt absolut interzise brnzeturile fermentate.
Dup 24 de ore de la ncheierea procedeului putem reveni la regimul normal
specific, evitnd totui orice exces de carne.

Buturi
Apa srat absorbit va antrena cu sine, prin osmoz, o parte din lichidele
organismului ctre tubul digestiv. Este deci normal s resimim o sete accentuat
dup aceast tehnic. Este absolut necesar s nu se consume nici o form de
lichid, nici mcar ap curat, cci vom continua s alimentm sifonul i vom merge
fr ncetare la toalet.

Dup prima mas ns, putem bea moderat ap sau infuzii uoare (tei, ment),
ap mineral deloc sau puin gazoas. Alcoolul, deja nerecomandat n mod normal,
este strict interzis n intervalul de 24 de ore ce urmeaz dup exerciiu.
Dac scaunele nu vor apare dect dup 24 sau 36 de ore, acest lucru nu trebuie s
ne surprind. Ele vor fi acum galben aurii i inodore, precum acelea ale unui
bebelu.

Frecvena de execuie
Aceast tehnic trebuie efectuat de cel puin dou ori pe an, momentele cele mai
favorabile fiind la echinociul de primvar i la echinociul de toamn. Cei care vor
ns s se purifice foarte bine o pot realiza o dat pe lun, iar n cazurile unor
afeciuni n care este n mod special recomandat, chiar mai des.
Persoanele care sufer de constipaie cronic pot s realizeze Shank Prakshalana
n fiecare sptmn, dar numai cu 6 pahare de ap, respectnd strict alimentaia
menionat. n acest caz tehnica se realizeaz ntr-o jumtate de or. Aceasta este
cel mai bun reeducator al intestinului i are avantajul c nu slbete pereii
colonului.

Efecte binefctoare
Primul efect este de ordin eliminatoriu prin evacuarea total a sedimentelor
ncrustate n mucoasa intestinului gros.
Efectele benefice nu vor apare neaprat imediat, dar ele nu vor ntrzia s se
manifeste dup 2-3 zile, prin prospeimea mirosului rsuflrii, printr-un somn mai
bun, prin dispariia erupiilor sau a courilor de pe fa sau de pe corp. Toate
acestea se menin, cu condiia de a alege un regim alimentar hipotoxic, fr exces
de carne. Se constat, de asemenea, dispariia rapid a mirosurilor corporale.
Transpiraia devine inodor, putnd astfel s renunm la deodorante cu efecte
nocive. Pielea n general, i mai ales tenul, devine luminoas, privirea devine
strlucitoare i magnetic.
Acest procedeu este n acelai timp i tonic. Prin Shank Prakshalana se stimuleaz
profund ficatul, aceasta constatndu-se dup culoarea primelor scaune. El
acioneaz de asemenea i asupra celorlalte glande anexe ale tubului digestiv i n
special asupra pancreasului. Glandele lui Langerhans, situate n pancreas, vor
secreta mai mult insulin ca efect al stimulrii generale a pancreasului. Curirea
complet a tubului digestiv antreneaz o asimilare corect a hranei i deci i face
pe cei slabi s se mplineasc armonios fizic i pe cei cu kilograme n plus s piard
n greutate.

Contraindicaii

n cazul acestui procedeu interdiciile sunt puin numeroase: persoanele suferind

de un ulcer gastric (la stomac) n form grav trebuie s atepte vindecarea
nainte de a o practica. Persoanele suferind de afeciuni acute ale tubului digestiv:
dizenterie, diaree, colit pronunat, apendicit acut sau afeciuni grave ca
tuberculoza intestinal sau cancer, trebuie s nu o practice. Cazurile de colit
cronic pot fi totui ameliorate, executnd Shank Prakshalana n afara perioadelor
de criz. Aceast metod este foarte eficient pentru a completa tratamentul
oxiurozei.

Setulul de micri necesare n Shank Prakshalana

Pentru a conduce apa prin tubul digestiv pn la ieire este suficient s se execute
micrile descrise mai jos; fiecare micare trebuie s fie repetat de 4 ori pe
fiecare parte, n mod alternativ, ntr-un ritm suficient de rapid. Seria complet nu
ia mai mult de 2 minute i jumtate.

Prima micare
Poziia de pornire: n picioare, tlpile deprtate la aproximativ 30 cm, degetele
nlnuite cu palmele orientate n sus; ne vom ndrepta spatele bine i vom respira
normal, de voie.
Fr a face s se rsuceasc bustul, ne nclinm mai nti spre stnga, apoi, fr
s ne oprim n poziia final, revenim pentru a ne nclina pe cealalt parte
(dreapta). Vom repeta de 4 ori aceast micare dubl, fcnd deci 8 nclinri
alternative la stnga i la dreapta. Aceste micri deschid pilorul i la fiecare
nclinare o parte din ap prsete stomacul trecnd n duoden i intestinul
subire.

A doua micare
Aceast micare face s nainteze apa prin intestinul subire. Poziia de pornire
este aceeai: n picioare, cu tlpile deprtate. ntindem braul drept la orizontal i
vom ndoi braul stng pn ce arttorul i degetul mare ating clavicula dreapt.
Vom efectua apoi o rotaie a trunchiului spre dreapta, ndreptnd braul ntins
ctre spate, ct mai departe cu putin. Vom privi vrful degetelor de la mna
dreapt. Nu ne oprim la sfritul cursei ci revenim imediat la poziia de plecare.
Executm apoi micarea n cealalt parte. Aceast dubl micare va fi repetat de
4 ori, se vor face deci 8 micri de rotaie.

A treia micare
Apa continu s nainteze n intestinul subire datorit urmtoarei micri. Se va
efectua o postur n care numai degetele de la picioare i palmele ating solul,
spatele fiind ct mai bine relaxat i flexat.
Foarte important! Picioarele sunt deprtate la 30 cm.
Cnd poziia este luat, vom face s pivoteze capul, umerii i trunchiul pn ce
ajungem s privim clciul opus (deci dac ncepem rotaia spre dreapta, se va
privi clciul stng). n continuare nu rmnem nemicai, ci revenim la poziia de
plecare i rencepem pe cealalt parte.
Vom repeta de 4 ori aceast dubl micare. n total 8 rotaii.

A patra micare
Apa ajuns la extremitatea intestinului subire i nceputul intestinului gros trebuie
s fie condus apoi prin colon datorit celei de-a patra micri, cea mai complicat
din serie, cu toate c este accesibil oricui, cu excepia persoanelor cu afeciuni ale
articulaiei genunchiului sau ale meniscului. Aceste persoane vor recurge la
varianta de nlocuire a acestei micri.
Poziia de pornire: pe vine, picioarele deprtate la 30 cm, clciele fiind orientate
ctre exteriorul pulpelor i nu sub fese. Minile sunt aezate pe genunchi, care
sunt deprtai la aproximativ 50 cm. Vom roti trunchiul spre dreapta i vom aeza
genunchiul stng la sol n faa piciorului opus. Palmele mping pulpa dreapt ctre
partea stng i pulpa stnga ctre partea dreapt, astfel nct s comprime
jumtatea dreapt a abdomenului pentru a apsa colonul.
Vom privi ct mai mult n spate, rsucind capul spre dreapta pentru a se accentua
torsiunea trunchiului i pentru a mri presiunea asupra abdomenului. Apoi se
realizeaz din nou micarea complet n sens opus, aeznd de data aceasta
genunchiul drept la sol i rotind trunchiul spre stnga; n acest fel pulpele vor
comprima alternativ cele dou jumti ale abdomenului.
Aici este absolut necesar s se nceap prin punerea genunchiului stng la sol,
pentru a se comprima mai nti partea dreapt a abdomenului, apsndu-se astfel
mai ales colonul ascendent. Aceast dubl micare se va executa de 4 ori (se vor
executa 8 torsiuni).

n caz c nu se va putea executa cea de-a

patra micare, se va recurge la o variant de nlocuire.

Poziia de plecare: aezat la sol, picioarele ntinse, trunchiul ridicat, sprijin pe

braele ntinse. Se ndoaie piciorul drept i se trece peste stngul, punndu-se n
acelai timp palma dreapt pe talpa piciorului i se rsucete mult trunchiul spre
stnga, privind napoi. Se revine imediat i se execut micarea altern. Se fac 4
torsionri duble.

Sintez rezumatul procedeului

1) bem un pahar cu ap (250 g) cald srat n proporie de o lingur de sare la
un litru de ap;
2) efectum ciclul complet de micri;
3) bem un al doilea pahar, urmat de toate exerciiile;
4) procedm la fel n continuare, pn la ngurgitarea complet, gradat a 6
pahare de ap cald srat;
5) mergem la toalet i ateptm s se produc o prim evacuare; dac aceasta
nu se produce ntr-un interval de 5-7 minute refacem mai amplu, mai dinamic tot
ciclul de exerciii, fr a mai bea ap srat. Dac rezultatul se las nc ateptat,
o clism uoar va declana peristaltismul intestinal i va amorsa sifonul;
6) bem nc un pahar cu ap, executm exerciiile, mergem la toalet;
7) urmm astfel alternana absorbie ap exerciii toalet, pn cnd rezultatul
ne satisface. Cei persevereni continu curirea pn cnd apa iese la fel de
curat ntocmai ca la intrare;
8) pentru a ncheia facultativ evacum toat cantitatea de ap coninut n
stomac declannd reflexul vomitiv, dup ce am but mai nti dou pahare cu ap
cald, nesrat. Aceasta golete stomacul, decongestioneaz ficatul, vezica biliar
i splina i totodat dezamorseaz sifonul. Dac nu procedm astfel, ne putem
atepta s mai mergem la toalet nc de cteva ori n ora urmtoare.
9) ateptm cel puin o jumtate de or nainte de prima mas, dar n orice caz nu
lsm s treac mai mult de o or dup ce am terminat tehnica de curire, nainte
de a realimenta tubul digestiv;
10) trebuie s rezistm ferm senzaiei de sete cel puin pn dup prima mas,
cci n caz contrar vom diminua efectul procedurii prin diluarea apei sarate.