Grapefruit-ul te ajuta sa slabesti si sa te

mentii

Grapefruit-ul este un fruct ale carui proprietati de

a arde grasimile sunt bine cunoscute; contine in plus o cantitate semnificativa de betacaroten,
care ajuta la reglarea cantitatii de colesterol din organism.
Ca si in cazul altor diete, exista mai multe variante ale dietei cu grapefruit, iar noi iti vom
recomanda una dintre ele, care iti permite un consum rezonabil de alimente, pentru a te mentine
in forma. Pe parcursul ei, va trebui sa ai mare grija sa eviti painea alba, dar si legume precum
cartofii, mazarea si porumbul.
Vei vedea ca aceasta dieta iti va permite consumul de alimente in anumite cantitati care vor fi
indestulatoare pentru organismul tau.

Cura de slabire cu grapefruit

Regimul cu grapefruit este in general echilibrat, fiind insa in acelasi timp si unul rapid, pentru ca
vei pierde kilograme intr-un ritm destul de bun: aproximativ o jumatate de kilogram in fiecare zi.
Desi slabirea este destul de alerta, regimul contrazice regula conform careia regimurile rapide
sunt in general de infometare: de aceasta data, vei primi o cantitate indestulatoare de alimente.
Iata si ce vei putea sa mananci pe parcursul celor 10 zile de regim (atat iti recomandam, chiar
daca nu este o dieta extrema, tot va solicita organismul):

micul dejun va consta intr-o jumatate de gref, doua oua fierte si doua felii de sunca
presata, de preferinta de pui. Chiar daca nu este cel mai gustos mic dejun din lume, este
suficient de satios incat sa nu poftesti la aleceva de mancare

pranzul va fi compus din aceeasi jumatate de grapefruit, impreuna cu un gratar de pui sau
de peste si o salata peste care sa nu adaugi maioneza sau alte sosuri. Vei putea, totusi, sa o
asezonezi cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie

la cina vei manca o jumatate de gref, la care vei putea adauga pui sau peste cu legume ca
garnitura. Nu vei praji carnea, preferand gratarul ca mod de preparare, sau fierberea la
abur sau prepararea la cuptor

Iata si cateva sfaturi de care sa tii cont pe parcursul acestei diete:

consumul de apa, cel putin 8 pahare pe zi, te va ajuta foarte mult: va favoriza, pe de o
parte, eliminarea toxinelor, iar pe de alta parte te va ajuta sa iti tii senzatia de foame sub
control

nu ai voie sa mananci pe parcursul regimului alimente care au zahar sau faina in

componenta este in esenta un regim protetic, vei slabi adica si pentru ca iti vor lipsi
pentru o perioada limitata de timp carbohidratii din alimentatie

modalitatile de preparare acceptate pentru carne sunt: fierbere, gratar si pregatire la

cuptor. Prajirea nu este indicata. In plus, vei avea grija sa elimini pielea puiului si a
pestelui, ce contine o cantitate destul de mare de grasimi

ai voie sa bei o singura cafea, de dimineata, dar pe care nu o vei indulci

Vedetele slabesc cu dieta Dukan

Imposibil sa nu fi auzit de regimul de slabire

Dukan, foarte cunoscut si apreciat in egala masura de vedete cunoscute, dar si de oameni
obisnuiti.
Este cura de slabire care le-a ajutat pe Kate Middleton, dar si pe mama si sora ei Pippa sa aiba o
silueta de vis la nunta lui Kate cu printul William, dar si cea la care Gisele Bundchen, Nicole
Kidman sau Penelope Cruz au apelat pentru a-si pastra talia de viespe.
Prin ce convinge acest regim? E foarte simplu: promite o slabire sanatoasa si de durata, fara
infometare, ci doar prin respectarea anumitor reguli. Sa vedem insa si in ce consta celebra dieta.

Principiile Dukan
Regimul este structurat in patru etape, fiecare avand o durata variabila, in functie de numarul de
kilograme. De subliniat faptul ca ultima dureaza de fapt toata viata si propune cateva principii
usor de urmat.
Iata si etapele curei:
Etapa 1, de atac
Se vor consuma exclusiv proteine, respectiv carne, oua, peste, lapte degresat si alte lactate cu 0%
grasimi. Aceasta etapa va dura intre 7 si 10 zile pentru cei sau cele ce trebuie sa piarda mai mult
de 10 kilograme, 5 zile pentru cei si cele care au de slabit intre 10 si 20 de kilograme, si 1-2 zile
pentru cei care au de slabit mai putin de 5 kg.
Etapa a II-a, de croaziera

In afara de alimentele enumerate in etapa precedenta, se mai pot consuma si legume de orice fel,
dar alternand zilele de proteine cu cele de proteine si legume.
Astfel:

Cei ce trebuie sa slabeasca mai mult de 10 kg vor manca alternativ o zi de proteine (exact
ca in prima etapa) si o zi de proteine si legume;

Cei care au 10 kg de slabit vor alterna 5 zile de proteine cu 5 zile de proteine si legume

Pentru mai putin de 10 kg pierdute, se vor alterna 2 zile de proteine cu 5 zile de proteine
cu legume

O lingura si jumatate de tarate de ovaz pe zi

Se va proceda in acest mod pana cand se atinge greutatea dorita! Este, asadar, cea mai lunga si
mai greu de tinut etapa a acestui regim de slabit, insa trebuie sa gasesti resursele necesare pentru
a te motiva sa duci totul la bun sfarsit: merita.
Etapa a III-a, de consolidare
Odata ce ai ajuns la greutatea-tinta, poti sa treci in etapa urmatoare a dietei, cea in care
consolidezi rezultatele obtinute.
De aceasta data, vei ramane pe regimul de proteine + legume care iti este cunoscut din cea de-a
doua etapa, avand voie sa consumi si fructe (maxim 2 pe zi), doua felii de paine integrala zilnic,
50 de grame de branza, o masa de sarbatoare, in cantitati limitate la maxim 200 de grame din
fiecare, compusa din aperitiv, supa si felul II.
Joia insa va trebui sa tii un regim doar de proteine asa a indicat doctorul Dukan.
Etapa a IV-a Dukan: stabilizarea
Deja lucrurile sunt mult mai simple si avem doar 3 reguli de respectat: joia ramane zi dedicata
exclusiv proteinelor, va trebui sa urcam scarile pe jos si nu cu liftul si sa ne folosim de orice
ocazie avem pentru a face un pic de miscare.
In plus, va trebui sa continuam sa consumam zilnic 3 linguri de tarate de ovaz