Shake-uri de slabit facute in casa

24.09.2013 01:09 pm29356 Vizualizari

Care este principala scuza a femeilor ce nu reusesc

sa slabeasca? Nu am timp sa gatesc! Intr-adevar,
multe regimuri de slabire presupun un meniu foarte
variat, destul de greu de urmat de catre o persoana foarte
ocupata. Insa am descoperit o solutie la indemana si cat se
poate de rapida pentru a-ti pregati o gustare sanatoasa:
shake-urile.
Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shakeurile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai
mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de
fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si
minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de
cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa
adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai
obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat
sau o poti lua la pachet, la birou!
Shake de slabit cu banane si vanilie
Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat
rasfat (sanatos!) pentru persoanele ce nu pot sta o zi intreaga
fara a li se face pofta de ceva... bun!
2 banane bine coapte
1 ceasca de lapte degresat
4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu
si doua picaturi de esenta de vanilie)
2 lingurite de miere

Shake de slabit cu fructe de padure

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar gustul lor un
pic acrisor este revigorant. Shake-ul din fructe de padure, bogat

in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand

incepem sa resimtim oboseala.
O mana de fructe de padure (pot fi si congelate)
O ceasca de suc natural de mere
O ceasca de iaurt
2 banane

Shake cu spanac, ideal in curele de slabire

Frunzele de spanac sunt cu adevarat benefice pentru sanatate,
fie ca sunt proaspete sau congelate. Continutul ridicat de
vitamina K si calciu din spanac sustine sistemul osos.
O mana de spanac, proaspat sau congelat
Un mar
2 portocale curatate
O ceasca de apa
2-3 cuburi de gheata

Shake vegetarian de migdale

Pentru cei ce au adoptat un regim vegetarian, tin post sau, din
alte motive, evita sa consume lapte intr-o anumita perioada de
timp, aceasta reteta de shake de migdale este ideala!
O ceasca de migdale crude si nesarate, lasate la inmuiat peste
noapte in apa rece, apoi scurse
2 cesti de apa
O banana bine coapta
Cateva cuburi de gheata
O lingurita de miere sau sirop de agave

Shake de slabit cu iaurt si avocado

Foarte nutritiv si satios, shake-ul cu iaurt si avocado poate

inlocui cu succes o masa, pentru ca da imediat senzatia de
satietate. In plus, aduce organismului un aport crescut de calciu.
O ceasca de iaurt degresat
2 linguri de branzica de casa
O jumatate de avocado bine copt, curatat
O jumatate de ceasca de suc natural de fructe
(mere, piersici sau orice alt fruct, la alegere)
O lingurita de miere
Cateva cuburi de gheata

Shake homemade cu morcovi

Shake-ul cu morcovi este usor de facut si foarte sanatos, iar
partea cea mai buna este ca, daca ai un copil mic, il poti imparti
cu el pe langa ca e plin de vitamine, are si un gust grozav.
2 morcovi medii, curatati
2 mere
O ceasca de capsuni, proaspete sau congelate
O ceasca de suc de ananas, proaspat sau din conserva
O ceasca de iaurt degresat
O lingurita de miere naturala