Sunteți pe pagina 1din 1

Dieta propusa de Fiona se bazeaza pe:

1. Calciu. Sunt recomandate alimente bogate in calciu, precum somonul, care contine uleiuri si
grasimi sanatoase. De asemenea poti consuma tofu, broccoli, fulgi de ovaz, iaurt natural, migdale
toate fiind alimente cu un continut de calciu ridicat.
2. Omega 3. Acizii grasi Omega 3 regleaza nivelul de zahar din sange, ceea ce duce la reducerea
poftei de mancare. Alimentele bogate in Omega 3 recomandate pentru a tine o dieta sunt avocado,
nucile si nautul.
3. Carbohidrati fermentabili. Alimentele care contin carbohidranti fermentabili sunt bogate in fibre
si suprima senzatia de foame. Sunt recomandate alimente precum sparanghelul, anghinarele,
usturoiul.
Fiona da cateva sugestii in dieta propusa de ea:
1. Fructele trebuie consumate pana in ora 11:30 AM- digestia dezorganizata este principalul inamic al
unei diete care presupune tocmai regularizarea meselor.
2. Pentru pranz este recomandata o supa de legume (cele indicate mai sus) si o salata.
3. Evita carbohidratii grei dupa ora 18:00, asta daca nu faci exercitii fizice seara(cartofii, fasole, orez).
4. Consuma cel putin trei legume la cina.
5. Aloca zilnic cel putin 30 de minute din timpul tau exercitilor fizice. De recomandat dimineata cand
grasimile se ard cel mai usor.
6. Consuma apa o data la doua, trei ore.