Sindromul de suprasolicitare adrenal

Andreea R. Linu
Student a Facultii de Psihologie i tiinele Educaiei
Licentiata n Cultura Fizica si Sport
Master n Fitness si Estetica Corporala
Instructor de Gimnastica de ntretinere

Un test esenial pentru noi femeile:

1. Simi nevoia frecvent s mnnci srat?
2. n ultima vreme ai un libido sczut?
3. Te trezeti obosit chiar dac ai dormit suficiente ore noaptea?
4. Rceti foarte des?
5. Deseori eti irascibil fr un motiv?
6. Te ngrai mai mult n zona abdominal?
7. Ai dureri de cap?
8. Ai dificulti de concentrare?
9. Ai probleme cu digestia?
Dac ai rspuns afirmativ la 3 dintre ntrebri atunci urmtorul articol te va
interesa. Este posibil s suferi de epuizare adrenal sau cum i se mai spune
Sindromul Secolului al XXI-lea, cauzat de stresul vieii cotidiene.
Alte simptome:
poftele dup alimentele bogate n proteine, sare, dulce i grsimi;
nervozitatea;
pierderea prul;
pielea i prul sunt uscate;
temperatura sczut a corpului la extremiti;
insomnia;
pierderea osoas;
urinare frecvent;

 ulcere;
hemoroizi;
imunitate sczut;
vertij;
alergii;
varice;
vedere slab, neclar;
S vedem despre ce este vorba

Despr
e glanda suprarenal (adrenal)
Este o gland cu secreie intern, de aproximativ cinci grame fiecare situat n
partea de sus a rinichilor ca o cciul, cu o textur spongioas, tare; sunt
nvelite ntr-o capsul adipoas i fascia renal;
Este o gland endocrin, la fel ca tiroida. Progesteronul, testosteronul,
dehidroepiandrosteronul (DHEA), cortizolul i adrenalina sunt printre hormonii
secretai de glandele suprarenale. Cortizolul n special este important n
managementul stresului. Unii hormoni sunt de o importan crucial (de
exemplu, lipsa total a hormonilor mineralocorticoizi poate induce moartea n

cteva zile dac nu se intervine medical);

Prezint dou zone: cortexul suprarenal si cealalt central (sau medular), care
este nrudit cu sistemul nervos simpatic (responsabil de aa numita reac ie
fight or flight adic reacia de fug sau lupt n cazul unui pericol). n cazul
activrii se secret nite hormoni numii catecolamine,

acetilcolin care

activeaz secreia de adrenalin (epinefrin) i noradrenalin (norepinefrin).

Acestea sunt eliberate n snge. Sistemul nervos simpatic acioneaz autonom,
fr control contient, i pregtete corpul pentru aciuni n situaii periculoase.
Zona periferic are la rndul ei trei regiuni suprapuse, care dinspre exterior spre
interior produc trei tipuri de hormoni: mineralocorticoizi, glucocorticoizi i
hormonii sexuali.
La om, glandele sunt situate la nivelul vertebrei a XII-a toracice i sunt
vascularizate de arterele suprarenale superioar, medie i inferioar i vena
suprarenal .
Rol:
ca activitate, prin secretarea hormonilor corticosteroizi i catecholaminelor
(inclusiv cortisolul i adrenalina), ele sunt responsabile cu reglarea strilor de
stres, a rezistenei la infecii i substane antigenice, a metabolismului i a
sexualitii.
reglementeaz zahrul i glucoza din snge;
controlul balanei electroliilor din organism, a potasiului i sodiului;
producerea de energie n interiorul corpului, reglarea presiunii arteriale.
Sunt dou ci prin care corpul comunic cu glandele adrenale. Unul
este prin sistemul nervos, iar cellalt prin creier care trimite hormoni ctre
glande si le spune ce sa fac.
Indicii ale dezechilibrrii glandelor adrenale:
pupilele nu reacioneaz la lumin sau nu rmn contractate;
limb aspr ca de smirghel;

 ameeti cnd te ridici n picioare repede;

scderea tensiunii arteriale la persoane non-atletice;
balonare chiar i dupa o masa mic;
testele de saliva sau urin arat un dezechilibru de cortisol ridicat n snge.
Aspectul glandelor n stare normal:
o cnd glandele suprarenale sunt sntoase i creeaz nivele potrivite de cortizol,
corpul poate face fa stresului ntr-un mod normal i echilibrat;
o n starea lor de bun funcionare aceste glande sunt foarte bine irigate cu snge.
Aspectul glandelor n stare de suprasolicitare:
textura glandelor devine stafidit, ele nu mai sunt irigate cu snge ;
nivelul cortizolului din corp scade, reducnd rezistena organismului la stres i
infecii. De asemenea, funcionarea ineficient a suprarenalelor poate perturba
metabolizarea zahrului din snge, ducnd la oboseal i slbiciune.
Cauze:
rceal ndelungat;
evenimente tragice (pierderea unei persoane dragi, divor, accidente, etc);
un numr redus de ore de somn;
deficiene nutriionale, mai ales de vitamina C, crom i acid pantotenic (vitamina
B5);
infecie cronic (virusuri, boala Lyme, bacterii, parazii, ciuperci);
depresia;
problemele digestive;
aportul ridicat de cofein sau tein din cafea i din ceai;
expunerea organismului la poluare;
alergii alimentare (gluten, ou, soia), dac mnnci acelai lucru n fiecare zi, n
special la micul dejun;
anemia;

 deshidratarea;
radiaii electromagnetice;
alcool;
alimente bogate n carbohidrai (popcorn, paste, sucuri, care streseaz
adrenalele)
intestin permeabil;
grsimile trans (grsimile nesntoase, otrvitoare, nesaturate sau hidrogenate);
relaii toxice.
Ce putem face noi singure?
S reduci cantitatea de zahr - cu excepia ciocolatei. Cantiti mici de ciocolat
neagr i va da un impuls de energie i, de asemenea, o cre tere a strii de spirit
natural. Renun la buturile "energizante". Pentru o butur energizant
adevrat, utilizai o pulbere de vitamine i un zahr special, numit "riboz."
Cofeina. nlocuiete-o cu ceai verde, care are destul de mult cofein pentru ai
da un impuls, fr a te prbui. Acesta conine, de asemenea, teanina, care te
ajut s fii calm.
Mnnc o dieta bogat n proteine cu un coninut sczut de carbohidrai.
Vitamina C este esenial pentru funcia suprarenal. Cele mai nalte niveluri ale
organismului dumneavoastr de vitamina C se gsesc n glandele suprarenale i
esuturile creierului, iar excreia urinar de vitamina C este crescut n timpul
stresului.
Acidul pantotenic (o vitamina B) susine, de asemenea, funcia suprarenal, ca
deficiena de acid pantotenic provoac scdere a glandelor suprarenale.
Lemnul dulce ncetinete descompunerea hormonilor suprarenali n corpul tu.
Acesta ajut, de asemenea, n tratamentul de indigestie. Dar nu-l lua, dac ai
hipertensiune arterial, pentru c prea mult lemn dulce poate suprasolicita
funcia suprarenal i poate agrava hipertensiunea arterial.
Cromul poate ajuta la scderea zahrului din snge. Ia 200 mcg pe zi.
Dac nu i place ceea ce vezi la tiri, la TV oprete-l! tirile sterile, emisiunile

care i polueaz creierul i emoiile sunt necesare s le ndeprtezi pentru a nu-ti

crea o surs n plus de dureri de cap. Dac ns tu crezi c ceea ce vizionezi este
o reflectare corect i echilibrat a ceea ce se ntmpl n lume i a ceea ce
reprezini tu i nu are nici un impact de nici un fel asupra ta, f-o! Oare? Oare
nimic din jur, stimulii externi s nu aib efecte asupra noastr?! Chiar atunci
cnd aflu c cineva i-a mai pus sau scos nite silicoane cresc, m dezvolt att pe
plan cognitiv, emoional, fizic i spiritual .
Adjuvante:
acupunctura
masajul
terapia somatic (echilibrarea chakrelor, meridianelor, etc)
consiliere
exerciiile (ntre 8 i 15 este de preferat pentru c atunci adrenalele sunt
active)

n perspectiv cum punem pe primul loc vindecarea glandelor

adrenale?
S ne imaginm o piramid unde la baz avem:intestine, sngele i ficatul,
n mijlocul bazei avem: glandele suprarenale, tiroida, pancreasul, iar n vrful
piramidei: sistemul limbic, hormonii sexuali, neurotransmitori(serotonina,
dopamina).
Dac exist vreo problem la baza piramidei asta va produce un stres
constant glandelor suprarenale i de aceea este necesar s ne ocupm mai nti
de baz pentru a fi sntoase.
Ce este cortizolul? Frica ne face proti!
Cortizolul este produs de cortexul suprarenal ca rspuns la stres; acesta
suport sau suprim sistemul imunitar. Cnd dormi nivelul zahrului din snge
este sczut i ine de glandele adrenale i de ficat s le stabilizeze. Cortizolul

este indispensabil vieii, contribuind la formarea glucozei din proteine - fenomen

cunoscut sub denumirea de gluconeogenez.
Adic, atunci cnd ne aflm ntr-o situaie de genul lupt sau fugi, glandele
adrenale elibereaz cortizolul. Acesta ajunge n snge care face s se produc
vasoconstricia, adic ngustarea vaselor sangvine i prin urmare mai puin
snge circul. Organele, esuturile i creierul nostru are nevoie de snge pentru
c el este cel care le hrnete, le ofer substane nutritive i le ofer oxigen. Pe
cnd dac sngele nu circul aa cum ar trebuie nu poate hrni i oxigena
organele, muchii i creierul. Un creier puin irigat, oxigenat nu poate lua
deciziile corecte, cele de care la un moment dat ai nevoie, iar dup ce ai ie it
dintr-o situaie, respiri altfel i realizezi c dac erai pe faz puteai lua alt
decizie, sau chiar puteai rspunde altfel la ntrebri, etc. i s-a ntmplat?
DHEA un alt hormon produs de glandele adrenale are rol n sntatea
ficatului, a creierului. Ajut la construirea oaselor, muchilor, ajut la starea de
spirit, ajut n detoxifiere.
Progesteron
Colesterol

cortexul suprarenal

Pregnenolonul

Cauzeaz
reactii
de stres

Cortizol

DHEA

Estrogen

Testosteron

Toi hormonii adrenali sunt fabricai de colesterol. n primul rnd

colesterolul este convertit n pregnenolon n cortexul suprarenal. Dup cum
sugereaz i cuvntul prenenolon, ce vine de la pregnancy i nseamn mama
tuturor hormonilor. Pregnenolonul este apoi convertit n progesteron i n
DHEA, care este apoi n estrogen i testosteron. n timpul stresului corpul va

fura mult din pregnenolon pentru a face cortizol.

Soluii pe baz de plante (adaptogene):
Ashwagandha (ginseng indian) pentru a te energiza i pentru a te ajuta s
dormi
Ginseng siberian te energizeaz, ajut la starea de spirit
Panax (ginseng corean)
Magnolia i phellodendron
Rhodiola (numit i rdcina de aur sau rdcina arctic)
Busuioc sfnt
Roini, passion flower, valerian ajut dac ai probleme cu somnul, dac ai un
nivel nalt de adrenalin, epinefrin, insomnii.
La fel de important este s echilibrm nivelul zahrului din snge: zinc,
acid alfa lipoic, crom, vitamina E, L-carnitina, vanadiu, gymnema sylvestre,
biotina sau vitamina H, french lilac, afin.
Dr.Mehmet Cengiz Oz recomand un remediu care const n: 170 g de
proteine pe zi (prin consumul de proteine la fiecare mas, protein pudr sau
batoane cu coninut sczut de grsimi), 1000 mg de Vitamina C pe zi i 100 mg
de ginseng siberian de 2 ori pe zi. Ca s aib efect se ia timp de 2 sptmni.
Bibliografie

1. Dr. Nicolas Hedberg Adrenal Fatique: The 21st Century Stress Syndrome,
D.C., D.A.B.C.I., Hawthorn University;
2. Dr. Timar Michaela i colab., (2004) Endocrinologie clinic (Ediia I),
3. James L. Wilson ND, DC, PhD, (2001) Adrenal Fatique: The 21st Century
Stress Syndrome, Published by Smart PublicationTM , USA.

4. http://anatomie.romedic.ro/glande-suprarenale
5. http://www.doctoroz.com/videos/adrenal-fatigue-syndrome-real-medicalcondition