PROIECT DE LECIE

coala cu clasele I-VIII Hulubeti

Clasa a IV-a A
Data: 21 III 2007
Locul de desfurare: terenul de sport
Efectiv: 15 elevi (9B + 6F)
Materiale i instalaii: groap cu nisip, mingii de fotbal
Institutor Stan Daniela
Teme i obiective
1. Sritura n lungime cu elan, procedeul ghemuit:
nvarea, cu accent pe aterizare i desprindere.
2. Dribling multiplu din deplasare:
Repetare cu accent pe execuia corect a driblingului cu mna stng
dreapt, din deplasare.

Obiective de referin:
S cunoasc i s execute complexe de dezvoltare fizic libere
S execute cu rapiditate crescut aciuni comandate sau necesare la semnale
vizuale, auditive i tactile
S-i perfecioneze deprinderile aplicativ-utilitare n vederea aplicrii n
activiti motrice complexe
s manifeste corectitudine n desfurarea ntrecerilor, n relaiile cu
partenerii i cu adversarii.
Obiective operaionale.
S execute corect sritura de pe loc i din deplasare la groapa cu nisip
S dribleze cu mna stng i dreapt de pe loc i din deplasare
S susin efortului fizic la executarea tafetelor

Verigi i
durat
1
Organizarea
colectivului
de elevi
( 2')

Coninut

Dozare

Formaii de lucru

3
1'
30
30

4
n linie pe un
rnd.
n linie pe un
rnd.

30

n linie pe un rnd
Coloan cte unul
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
Elevii mprii pe
dou grupe.

- Alinierea i salutul.
- Verificarea inutei i a strii de sntate.
- Anunarea temelor leciei

Pregtirea
organismului
pentru efort..
(5')

- ntoarceri pe loc, la stnga, la dreapta i stnga

mprejur.
- Mers normal.
- Alergare uoar.
- Mers pe vrfuri cu braele sus.
- Alergare cu joc de glezn.
- Mers pe clcie cu braele la spate.
- Alergare cu genunchii la piept.
- Mers n caden.
- Alergare cu pendularea gambelor napoi.
- Mers normal.
- Pas sltat.
- Mers cu micri de relaxare.
- Jocul: Adunri rapide.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
(8-10')

Complex de exerciii libere

I. Stnd deprtat cu braele sus:
1-2 arcuirea braelor ntinse;
3-4 ducerea braelor n lateral ntinse i arcuire.
II. Stnd deprtat cu braele nainte:
1-4 forfecarea braelor ntinse nainte
5-6 ducerea braelor prin lateral sus i btaia palmelor
deasupra capului;
7-8 ducerea braelor prin lateral jos i btaia palmelor
la spate.
III. Stnd:
1. pas lateral cu piciorul stng cu ducerea braelor ntinse
n lateral;
2. revenire;
3. pas lateral cu piciorul drept cu ducerea braelor ntinse
n lateral;
4. revenire;
5. pas napoi cu piciorul stng i ducerea braelor ntinse
prin lateral, sus;
6. revenire;
7-8 idem cu piciorul drept.
IV. Stnd deprtat cu minile pe olduri:

15m
50m
10m
10m
10m
10m
10m
10m
10m
10m
10m
1'

n coloan cte 4
5x4 t

4x8 t

//

4x8 t

//

1-2 rsucirea trunchiului spre stnga i arcuire;

6x4 t
3-4 rsucirea trunchiului spre dreapta i arcuire.
V. Stnd deprtat cu minile pe olduri:
1-3 ndoirea trunchiului spre stnga i arcuire;
4 revenire;
5-7 ndoirea trunchiului spre dreapta i arcuire;
4x8 t
8 revenire.
VI. Stnd deprtat:
1-2 ducerea braelor sus i arcuire;
4x8 t
3-4 ducerea braelor n lateral ntinse i arcuire.
5-6 ndoirea trunchiului spre piciorul stng i arcuirea
acestuia;
7-8 idem la piciorul drept.
VII. Stnd deprtat, trunchiul aplecat, braele ntinse n
lateral:
1-2 ndoire rsucit de trunchi spre stnga, atingnd cu
6x4 t
mna dreapt vrful piciorului stng;
3-4 idem spre dreapta.
VIII. Stnd cu minile pe olduri:
1-7 srituri pe ambele picioare, lateral, stnga, dreapta ;
2x8 t
8 revenire.
IX. Stnd:
1-7 srituri cu deprtarea picioarelor i btaia palmelor
deasupra capului;
2x8 t
8 revenire.
X. Stnd deprtat:
1. ridicarea pe vrfuri i ridicarea braelor - inspiraie
2. revenire n stnd deprtat cu ncruciarea braelor
6x
nainte expiraie .
Sritura n - Sritura de pe loc i din deplasare cu ridicarea
4x
lungime,
genunchilor la piept i aterizare n groapa cu nisip.
procedeul
- Din sprijin ghemuit, srituri n lungime cu ntindere
4x
ghemuit.
complet a picioarelor i aterizare n groapa cu nisip.
- Sritura n adncime, de pe un picior, de pe banca de
4x
gimnastic i aterizare n groapa cu nisip.
Dribling
- Dribling pe loc cu mna stng i dreapt.
2x30
multiplu din - Dribling din deplasare cu mna stng la ducere i 4x(5+5 m)
deplasare.
mna stng la ntoarcere.
- tafet cu dribling multiplu, n linie dreapt, cu mna
2x7 m
stng.
- tafet cu dribling multiplu, n linie dreapt, cu mna
2x7 m
dreapt.
Revenirea
- Mers cu micri de relaxare a membrelor inferioare i 20 m 1 tur
organismului superioare.
B i 1/2 F
dup efort
- Alergare uoar.
20 m
- Mers cu exerciii de respiraie.
(3')

//

//
//

2 coloane a cte 8
i 7 elevi
Se exerseaz la
groapa de nisip n
lime
//
n perechi
4 coloane a cte
4 elevi
//
n coloan cte 1
//
//

Aprecieri i - Aprecieri asupra comportamentului elevilor n lecie.

recomandri. - Evidenieri pozitive i deficiene.
- Alinierea i salutul.
(2')

1'
45
15

n linie pe un rnd
//