Aqua Gym sau gimnastic acvatic este un alt element de noutate de care beneficiaza cei care

ii doresc ntarirea musculaturii,pierderea n greutate sau tonifierea corporal.Este o activitate

lipsit de riscuri,nu necesit calitai sportive deosebite,accesibil tuturor categoriilor de
varst,care,cel mai important,se realizeaz ntr-un mediu extrem de placut-apa.

Chiar dac sunt persoane care nu stiu s noate,aceasta nu este o problem,deoarece exerciiile
se vor desfasura n ap care nu depaete nivelul oldului,sub supravegherea unui instructor
calificat.Att persoanele supraponderale,ct i cele gravide pot practica aqua gym,far a
exista pericolul unor efecte adverse,acestea chiar fiind un sport recomandat n aceste situaii

deoarece apa preia 70% din greutatea corpului.

Care sunt beneficiile aqua gym?
Tehnicile aqua gym combin diferite exerciii folosite la un antrenament de fitness sau
aerobic, plus unele metode specifice, aa ca este considerat un antrenament complex,
care lucreaz absolut toate grupele musculare.

 Aqua gym-ul este sigur. Nu trebuie sa tii s noti pentru a practica aqua gym
deoarece apa din bazinul de not n care se fac exerciiile nu depaete nivelul, gtului
i oricum, sub supravegherea unui instructor.
Exercitiile de aerobic n ap sunt mult mai usor de facut i in plus nu transpiri!
Apa are un efect de masaj, datorit faptului c presiunea exercitat de apa asupra
corpului este mai mare; efect ce imbunataete circulatia sngelui i permite astfel o
mai buna oxigenare a tesuturilor.
40 de minute de aqua gym sunt echivalentul a 120 de minute de exerciii de aerobic
efectuate la sol, timp n care se consum aproximativ 800 de calorii, iar dei poate c
nu simi oboseala i ai impresia ca nu depui deloc efort, deci nu o sa slabesti, nu este

deloc aa.
Gimnastica n ap este un sport pentru toate vrstele, i care se practic n tot mai multe centre
spa. Aqua gym-ul a nceput s se impun i la noi n tar ca unul dintre cele mai agreate i
practicate sporturi, avnd multiple beneficii pentru santate.
Gimnastica n ap se adresaz toturor persoanelor, indiferent de varst sau de afectiunile de
care sufera, fiind foarte benefic i femeilor nsarcinate pan n 8 luni. Avantajele acestui sport
sunt nenumarate, de la tratarea diferitelor afectiuni pan la pierderea kilogramelor nedorite.
Ce este aqua gym?
Aqua gym este un sport care mbin exerciiile fizice i plcerea fr efort, trind momente
relaxante i prin care v tonifiai corpul. Acest tip de gimnastic se practic, cel mai adesea, n
piscina i este o foarte bun metod de a face fitness. n timpul exerciiilor se lucreaza toate
prile corpului i se stimuleaz circulaia sangelui. Apa exercit o presiune mult mai mare
decat aerul, asupra corpului, i are un efect de masaj.

Avantajele i efectele aqua gym-ului

Aqua gym-ul este mai avantajos decat gimnastica aerobica, prin faptul ca poate fi practicat de
oricine, indiferent de conditia fizica. Efectele unei astfel de sedinte de gimnastic n ap sunt
nenumrate. Micarea i apa, combinate ntr-un mod inteligent i plcut, ajut la eliminarea
durerilor dorsale, dar nu numai. n plus, aqua gym-ul modeleaza corpul deoarece, prin
rezistena apei se produce un hidromasaj cu efect de stimulare i de tonifiere a muchilor.
Gimnastica n ap, ca orice sport este n acelai timp i o activitate de relaxare.

Astfel pot fi antrenate toate grupurile de muchi,

precum i plmnii i inima. Este o modalitate blnd de a construi rezistena cardiorespiratoare i muscular.
Aqua gym este o bun metod de a face micare fr a suferi efecte negative asupra
articulaiilor i tendoanelor. Fcnd exerciii n ap fora gravitaional este redus foarte mult
astfel nct accidentrile pot scdea, n timp ce condiia fizic se pstreaz. Apa scade uzura
muchilor i a tendoanelor, dar i protejeaz articulaiile.
Creterea forei este un alt plus. Rezistena apei fiind mult mai mare dect ceea a aerului,
exerciiile angreneaz mai muli muchi. Exerciiile n ap, datorit mediului instabil n care
se efectueaz, impun o participare a tuturor grupelor. Aqua gym stimuleaz circulaia
sngelui, crescnd volumul n zonele cu leziuni.

Aqua gym stimuleaz suficient inima, deoarece

inima pompeaz cu 10% mai mult snge n timpul unei contracii atunci cnd organismul este
scufundat n ap.
Beneficiile antrenamentului de aqua aerobic:

Este o metod sigur de a v menine n form

Ajut la pierderea n greutate

Scade nivelul de zahr din snge

Reduce stresul

Scade tensiunea arterial

Nu are efecte negative asupra articulaiilor i tendoanelor

Recomandat femeilor gravide

Recomandat celor care se refac dup o accidentare

Stimuleaz circulaia sngelui

De ce ai nevoie cnd vii la bazin?

De costumul de baie si s uiti de vrst pe care o ai;
De mult chef de antrenament i distracie la superlativ;
De dorint de a te simi mai bine, indiferent de problema care te preocup;
De o cantitate de stress pe care s o dai la schimb pentru relaxare, tonifiere i bun
dispoziie.