Kinetoterapia

Kinetoterapia ( gimnastica medicala ) este prescrisa de medic in functie de stadiul in care se afla boala :
acut-de inceput ( durere intensa, bolnavul nu-si poate calma durerile nici culcat, prezinta contractura
lombara, cu sau fara limitarea mobilitatii ),
subacut ( durerile din culcat au disparut, bolnavul se poate misca in pat fara dureri, se poate deplasa
prin camera, poate sa stea pe un scaun un timp mai mult sau mai putin limitat, durerea fiind suportabila
daca nu-si mobilizeaza coloana ),
cronic ( permite pacientului sa-si mobilizeze coloana, durerile fiind moderate, astfel incat nu-l mai
forteaza sa adopte autoblocarea lombara ; in picioare si la mers durerile pot aparea dupa o perioada
lunga de timp ; pot persista contracturi paravertebrale ), de remisiune completa ( intre perioadele de
boala evidentiate clinic )
In perioada acuta se recomanda:
1. reechilibrarea pacientului din punct de vedere reactiv stat pe burta cu o perna sub abdomen/ pe o
parte cu genunchii indoiti, presand pe aceeasi zona cu perna/patul cu capul usor inclinat in
jos/mangaierea blanda a zonei lombare si caldura neutra in zona lombara
2.relaxarea generala pentru scaderea starii de tensiune psihica determinata de durere si pentru
decontracturare generala, inclusiv a zonei spatelui-exercitii de respiratie profunda, cu expiratie
prelungita si zgomotoasa
3. scaderea iritatiei nervului ( cand exista ) prin :
A. adoptarea unor pozitii ce atenueaza durerea pe spate, cu capul si umerii ridicati pe o perna,
genunchii indoiti cu un sul sub ei, picioarele sprijinindu-se pe talpi
- pe o parte, cu genunchii indoiti
- pe spate, cu soldurile si genunchii la 90 grade, cu gambele sprijinite pe un scaunel
-oricare alta pozitie ce atenueaza durerea
B.tractiuni vertebrale la pat- pentrurelaxarea musculaturii lombare tensionate ( care creste durerea prin
intrarea intr-un cerc vicios pe care il intretine ).
In perioada subacuta-continuarea exercitiilor de relaxare a musculaturii lombare, trebuie tinut
cont ca aproape toti pacientii cu dureri lombare recidivante au o lipsa de suplete a musculaturii
( ceea ce face ca la o aplecare in fata sau la rasucirea coloanei lombare sa se intinda usor un
tendon sau un muschi si sa apara durerea, o miscare identica la o persoana cu elasticitate
normala fiind bine tolerata si neproducand simptome )
Programul Williams cuprinde 2 faze pentru acest sadiu, care se succed la interval de 2 saptamani in
cazul unei evolutii favorabile.
Program Williams faza 1
Ex 1-intins pe spate, genunchii indoiti si incet permitandu-le sa cada pe podea in pozitia intinsa,

relaxat ; se repeta de 5 ori ( pentru promovarea flexibilitatii lombare si a ischiogambierilor-musculatura

posterioara a coapsei )
Ex 2-intins pe spate, flecteaza genunchii, apoi se aduc ambii genunchi deasupra pieptului si cu ambele
maini se trage de genunchi spre piept, se tine aceasta pozitie pana se numara la 10, apoi se revine la
pozitia de start cu picioarele intinse ; se repeta de 3 ori ( pentru promovarea flexibilitatii lombare si a
ischiogambierilor )
Ex 3-intins pe spate cu picioarele pe podea, mainile unite in spatele gatului, se ridica un genunchi cat se
poate de aproape catre piept ; se mentine pozitia cat se numara pana la 10 ; se revine in pozitia neutra
initiala si se repeta cu piciorul opus pana fiecare picior a fost indoit de 5 ori ( pentru elasticitatea
lombara, ischiogambieri, iliopsoas, pentru a creste puterea musculaturii abdominale )
Ex 4-intins pe spate cu mainile deasupra capului si cu genunchii indoiti, se incearca lipirea zonei
lombare de podea si in acelasi timp se contracta musculatura abdominala ; se mentine aceasta pozitie
pana la 10 si se repeta de 5 ori ( pentru cresterea puterii musculaturii abdominale superioare si
inferioare )
Ex 5-in sezut pe scaun cu mainile pe langa corp, aplecarea capului intre genunchi, permitand mainilor
sa ajinga pe podea ; se mentine pozitia pana se numara la 3 ; se aduce corpul in pozitia initiala ; se
repeta de 5 ori ( pentru elasticitate lombara si a ischiogambierilor, se creste forta musculaturii lombare
inferioare )
Ex din faza 1 trebuie facute de 2 ori/zip tr o perioada de 4 saptamani ; daca la sfarsitul acestei perioade
pacientul nu a avut dificultati in performarea exercitiilor, se pot adauga ex de faza 2
Program Williams faza 2
Ex 1-intins pe spate, se indoaie ambii genunchi, picioarele sunt pe podea ; se roteaza bazinul si
picioarele spre stanga si apoi spre dreapta ; se repeta de 5 ori ( pentru promovarea elasticitatii lombare
si a ischiogambierilor )
Ex 2-intins pe spate, se ridica un picior deasupra podelei, se mentine pana la 10, apoi se revine cu
piciorul pe podea ; se repeta de 5 ori ( pentru cresterea fortei musculaturii abdominale )
Ex 3-in picioare tinand mainile pe un scaun/masa ; genuflexiune cu revenire in pozitia initiala ( ptr
cresterea fortei musculaturii anterioare a coapsei-cvadriceps )
Ex 4-intins pe spate cu picioarele intinse la maxim, se ridica un membrul inferior maxim posibil fara sa
se produca disconfort ; se revine lent la pozitia initiala si se ridica apoi MI opus ; se executa de 5 ori cu
fiecare picior ( pentru promovarea flexibilitatii lombare, ischiogambieri, iliopsoas )
Ex 5-pe spate cu ambele MI ( membrele inferioare ) intinse , se aduce piciorul drept pe genunchiul
stang ; se roteaza genunchiul flectat spre dreapta si apoi spre stanga in masura confortului ; se repeta
apoi cu MI opus , de 5 ori de fiecare parte ( pentru elasticitatea rotatoare a soldurilor )
Ex 6-in picioare, relaxat prin inspir si expir amplu, se apleaca in fata usor trunchiul din solduri, cu
genunchii intinsi ; se incearca atingerea podelei cu degetele mainilor ; se repeta de 5 ori ( pentru
elasticitatea lombara si IG )
Ex din faza a 2 a trebuie facute de 2 ori/zi timp de 4 luni ; daca la sfarsitul acestei faze totul se
desfasoara confortabil, se poate trece la la faza 3

In perioada cronica se continua cresterea supletii lombare si tonifierea musculaturii slabe

Cresterea supletii lombare :
-prin exercitii de basculare a bazinului-Faza 3 a programului Williams ( sunt esentiale ptr pacientii la
care se accentueaza durerea la cresterea curburii lombare-a lordozei, pot agrava simptomatologia in
unele cazuri, cand nu se executa ; cei care beneficiaza sunt urmatoarele categorii : pacientii cu cresterea
marcata a curburii lombare, obezii cu distributie abdominala, cei la care mersul in pozitie dreapta este
inconfortabil, cei care au simptomatologie cand stau pe spate /burta, dar nu si pe o parte cu soldurile si
genunchii indoiti, cei la care cand testarea flexiei lombare este mai putin dureroasa si mai liber
realizata decat extensia lombara )
Initial ex ercitiile se efectueaza in pat, apoi pe o suprafata ferma si, in final, in picioare ; de retinut inca
o data ca obiectivul principal il reprezinta aplatizarea curburii-lordozei lombare
Ex 1-intins pe spate cu o perna sub cap, soldurile si genunchii sunt flectati, picioarele pe podea, cu
calcaiele destul de apropiate de fese ; pacientul preseaza ferm lomba pe podea, contractand muschii
fesieri si abdominali ; dupa, este basculat bazinul prin ridicarea feselor de pe podea, dar cu mentinerea
contactului lombei aplatizate ; cea mai frecventa eroare este reprezentata de ridicarea si a zonei
lombare impreuna cu fesele, crescand astfel curbura lombara si obtinand efectul contrar-accentuarea
durerii ; se efectueaza de 10 ori de 2 ori/zi, treptat ajungandu-se la 20 de 2 ori/zi la cei peste 50 ani,
respectiv 40 de 2 ori/zi la ceilalti ; gradat dupa o perioada de timp, flexia soldurilor si a genunchilor
este redusa pana ajung sa fie intinse complet ; dupa 4 saptamani se poate trece la ex din picioare.
Ex 2-in picioare, cu spatele la perete si calcaiele la 25-30 cm de acesta ; se aplica sacrul si lomba
aplatizate pe perete ; se apropie treptat calcaiele de perete, mentinind contactul lombei cu acesta
TONIFIEREA MUSCULATURII SLABE ( ABDOMINALE SI EXTENSOARE LOMBARE )
Scopul este ca trunchiul inferior sa realizeze o pozitie neutra a bazinului si de asemenea o presiune de
abdominala de preluare a unei parti din presiunea transmisa discurilor dintre vertebre
Pozitia neutra a bazinului este conditionata de intinderea musculaturii extensoare ( extensorii
paravertebrali si psoasiliacul ), dar si de tonifierea abdominalilor ( care trag in jos de pubis ) si a
fesierilor ( care trag in jos de fata posterioara a bazinului )-deci muschii care vor realiza bascularea
bazinului cu delordozare
Ex 1-intins pe spate, cu genunchii indoiti la 90 grade si lipiti unul de altul, talpile pe pat ; se incearca
ridicarea lor spre tavan, tot timpul zona lombara in contact cu patul ( cea mai buna contractie
concomitenta a musculaturii lombare si abdominale ) ; se poate realiza progresiv cu genunchii tot mai
intinsi, dar avand grija ca zona lombara sa ramana in contact cu patul
Ex 2-intins pe pat, cu genunchii la 90 grade, talpile pe pat ; se ridica capul-umerii-trunchiul ( bratele
intinse ), pana cand palmele ajung la 10 cm, apoi se revine ( pentru dreptii abdominali ) in continuare,
ridicarea trunchiului se face cu mainile lateral de genunchi ( stanga-dreapta )
Ex 3-in patrupedie, pentru corectarea lordozei lombare-se suge peretele abdominal, se mentine 5-6
secunde, se repeta-ptr transversul abdominal
IN FAZA DE REMISIUNE COMPLETA, se face un program de prevenire a recidivelor, asa-zisa
scoala a spatelui , cu 3 obiective principale :

1. constientizarea pozitiei corecte a coloanei lombare si a bazinului

2.inzavorarea ( inlacatarea ) coloanei lombare
3.mentinerea fortei musculare ( musculatura trenului inferior si fesierii )