Dieta-minune cu mic dejun copios

Dimineata, pana in ora 09.00, mananci ce vrei si cat vrei. Dar nu pe fuga, ci
asezandu-te la masa si savurand incet fiecare imbucatura. Ideal este, intradevar, sa alegi alimente mai sanatoase, adica paine din faina integrala in loc
de paine alba si dulciuri facute din indulcitori natural (fructoza, spre exemplu),
nu cele procesate industrial cu o multime de aditivi de gust. Mai mult, poti
manca mancarea gatita pe care nu o iei la serviciu, cum ar fi ciorba, sarmale
si chiar pizza comandata cu o seara inainte.

La pranz, insa, mananci ca un print, nu ca un rege cum ai facut de dimineata.

Asta presupune o masa pe baza de proteine. Cu alte cuvinte, masa de pranz
din aceasta dieta poate consta intr-un piept de pui la gratar sau la cuptor (nu
prajit in ulei), acompaniat de o salata mare de legume (nu cartofi, orez,
mazare). Poti manca si carne de vita, de curca, peste, dar si de porc la pranz,
in orice fel preparate atata timp cat nu sunt prajite in ulei. Toate acestea
trebuie sa fie consumate cu salate de tot felul. Profitati de legumele de sezon.
Puteti manca ciocanele de pui cu dovlecei sau vinete la cuptor, atata timp cat
nu ati pus mai mult de o lingura de ulei in tava.

Seara mancati ca un cersetor, adica putin caloric. Asta presupune ca cina sa

contina doua fructe, o salata de vara cu o bucatica mica de branza sau
mancare de broccoli la cuptor. Masa de seara trebuie sa fie facuta din legume
cat mai multe si cat mai putine proteine si grasimi. Dar, pentru cei care vor sasi curete organismul, exista si optiunea pepenelui rosu. Contine foarte putine
calorii si curata organismul extraordinar de bine, mai ales rinichii. Daca nu va
deranjeaza sa va duceti de mai multe ori la toaleta inainte de culcare, chiar
este recomandat sa mancati pepene rosu seara, in loc de altceva. Profitati de
acest fruct caci este sezonul lui.

Urmand aceste reguli alimentare ale dietei cu mic dejun copios puteti slabi
pana la 11 kilograme intr-o singura luna.

Nu aveti obiceiul de a manca dimineata? Ei bine, va puteti invata de unii

singuri sa va doriti micul dejun. Cum? Foarte simplu! Faceti un efort doua-trei
zile si nu mai mancati seara decat legume sau fructe. La inceput s-ar putea sa
va fie greu, dar dupa doua-trei zile de perseverenta va veti trezi cu siguranta
cu o mare pofta de mancare de dimineata si veti putea, astfel, demara dietaminune cu mic dejun copios ca dati jos acele kilograme care va incomodeaza!