-laptele, tonul, nucile, piinea integrala, curmalele si cartofii contin

aminoacizi, care produc o reactie in creier dupa aproximativ o ora,

eliberind serotonina, un alt hormon care ajuta relaxarea.
-Calciul, magneziul si zincul, la fel ca si vitaminele B6 si C pot ajuta la
calmarea sistemului nervos si, implicit, ajuta la tratarea insomniei.
-Exercitiile fizice au darul de a creste temperatura corpului, scazind
astfel nivelul adrenalinei.
Aceste exercitii este bine sa fie facute dupa amiaza sau seara
devreme, avind in dere faptul ca nivelul hormonilor scade dupa 5-6 ore,
aducind un somn profund.