Surse bogate n vitamina D

n sezonul estival, acest lucru este uor de obinut dac pur i simplu lenevim la soare timp de minimum 15 minute pe
zi. Bineneles, protejai de crema solar i plrie, s nu cumva s facem insolaie. n sezoanele mai puin sunny-friendly, vitamina
D poate fi obinut din alimente.
Cele mai bogate surse naturale sunt: somonul, macroul, tonul, sardinele, glbenuul de ou, ficatul de vit, cerealele, nucile,
merele, lactatele etc. Dac nici acestea nu sunt suficiente, putei apela la suplimentele alimentare cu vitamina D, care se gsesc
sub 2 forme: D2 - ergocalciferol (acelai tip care se gsete i n alimente) sau D3 colecalciferol (forma obinut prin expunerea la
soare).