Orice femeie care doreste sa dea nastere unui copil trebuie sa aiba grija atat de propria

sanatate cat si de a copilului sau, iar acest lucru include si ingrjirea prenatala. Pentru a stii
cum sa se ingrjieasca inainte de sarcina orice viitoare mama trebuie sa solicite sfatul
medicului de familie sau medicului obstetritician. Sanatatea optima a unei femei inainte de
sarcina poate preveni aparitia unor boli grave. Unele femei gravide pot manifesta complicatii
cum ar fi diabetul gestational sau preeclampsia, dar chiar si aceste afectiuni pot fi tinute sub
control. Ingrijirea prenatala contribuie la mentinerea unei stari optime de sanatate atat a
mamei cat si a copilului. Copiii nascuti de mame care nu au beneficiat de ingrijire prenatala au
sanse de trei ori mai mari de a avea o greutate mai mica la nastere sau chiar sa inceteze din
viata decat cei nascuti de mame care s-au ingrjit prenatal. Medicii pot depista eventualele
probleme de sanatate, inca din faza de debut a acestora daca mamele vor veni la consult in
mod regulat. Acest lucru permite specialistilor sa le trateze in timp util. Medicul va informa
viitoarea mama ce trebuie sa faca pentru a oferi noului nascut un start sanatos in viata.Orice
femeie care doreste sa devina mama va acorda o atentie deosebita sanatatii sale inainte ca
testul de sarcina devina pozitiv. Un rol important il are cunoasterea si constientizarea
problemelor sale de sanatate si a factorilor de risc care ar putea afecta atat mama cat si
micutul.
De exemplu, unele obiceiuri sau medicamente pot afecta copilul chiar inainte ca acesta sa fie
conceput, iar unele probleme de sanatate pot influenta in mod negativ o sarcina. Este esential
pentru orice femeie sa discute cu medicul inainte de a ramane gravida pentru a afla ce
anume poate face pentru a-si pregati corpul pentru cele noua luni de sarcina. In mod ideal,
perioada de ingrijire trebuie sa debuteze mai devreme cu trei luni ca viitoarea mama sa afle
ca este insarcinata. Printre cele mai importante lucruri pe care le poate face o femeie inainte
de a ramane gravida sunt:
- sa utilize zilnic 400-800 micrograme (sau 0.4-0.8 mg) de acid folic, cu cel putin trei luni
inainte de a ramane insarcinata pentru a reduce riscul aparitiei unor defecte din nastere ale
creierului si coloanei vertebrale care apar in stadiile timpurii ale sarcinii, inainte ca testul de
sarcina sa se pozitiveze.
- sa renunte la fumat si la consumul de alcool
- sa tina sub control eventualele afectiuni medicale
- sa discute cu medicul legat de folosirea oricaror medicamente eliberate fara prescriptie
medicala, indiferent ca este vorba despre suplimente din plante sau alimentare. Nu este
recomandata administrarea unora dintre medicamente de acest tip in timpul sarcinii.
- sa evite contactul cu substantele sau materialele toxice sau daunatoare (produse chimice,
excremente de pisica sau rozatoare) de la locul de munca sau domiciliu. Pentru a avea o stare
optima de sanatate, viitoarea mama trebuie:
- sa mearga la vizitele prenatale din timp si in mod constant, deoarece, astfel daca exista vreo
problema de sanatate, medicul o va depista rapid si va recomanda tratamentul adecvat.
- sa utilizeze zilnic multivitamine sau vitamine prenatale care vor contine intre 400-800
micrograme, atat inainte de sarcina dar si in timpul sarcinii.
- sa se adreseze medicului inainte sa intrerupa administrarea oricaror medicamente sau sa
inceapa folosirea de medicamente noi. Unele medicamente nu sunt recomandate in timpul
sarcinii (inclusiv medicalemtele eliberate fara prescriptie medicala sau cele sau pe baza de
plante).
- sa evite expunerea la raze X. Daca totusi femeia insarcinata doreste sa finalizeze lucrari
dentare sau trebuie sa faca diverse teste de diagnostic, va anunta medicul ca este
insarcinata, astfel incat sa se ia masuri suplimentare de protectie.
- sa se vaccineze antigripal. Gripa se poate manifesta destul de virulent la femeile insarcinate
si prin vaccinare s-ar putea evita internarea in spital
Viitoarea mama nu trebuie sa acumuleze foarte multe kilograme in tipul sarcinii: medicul ii va
oferi informatii inclusiv in aceasta directie. Femeia insarcinata va evita fumatul, alcoolul sau
utilizarea drogurilor, care pot afecta copilul pe termen lung sau pot duce chiar si la decesul

acestuia. Daca nu va putea renunta la anumite vicii, va solicita ajutorul medicului. Cu exceptia
cazului in care medicul ii va interzice, femeia gravida va face saptamanal intre 30 minute si 2
ore de activitate moderata de aerobic. Intensitatea si tipul exercitiilor fizice vor fi analizate
impreuna cu medicul.
Se vor evita baile fierbinti dar si sauna. Important este ca viitoarea mama sa se odihneasca
suficient si sa gaseasca modalitati pentru a-si controla stresul. De asemenea, se va cere sfatul
medicului referitor la cursurile prenatale care vor implica prezenta atat a femeii insarcinate
cat si a partenerului acesteia.