PLAN DE LECIE

Unitatea de invatamant: coala Gimnaziala ZAM

Profesor: BESERMAN CORNEL CLAUDIU
Clasa: a V a
Data: ____________
Efectiv: ___elevi
Loc de desfurare: teren sport
Materiale: mingi de baschet, jaloane, fluier
TEME:

T1: Atletism : Alergare de viteza - scoala alergarii

T2: Baschet-Consolidarea driblingului multiplu

Obiective operaionale: La sfritul leciei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice

s execute corect structura tehnic a driblingului

s execute corect pasa, n funcie de deplasare i partener

Obiective cognitive:
s explice modul corect de execuie a driblingului i a paselor
s tie regulile de execuie a pasei n trei cu sch. de locuri
.
Obiective social-afective:
s manifeste interes pt. perfecionarea tehnicii individuale
s manifeste dorin de afirmare
s manifeste spirit de disciplin i spirit de echip
Durata: 45 minute

VERIGA
I
DURATA
1. Organizarea
colectivului
de elevi
3

2. Pregtirea
organismului
pentru efort
7

CONINUTUL LECIEI
- Adunarea n linie pe un rnd;
- Salutul;
- Verificarea inutei i a strii de
sntate;
- Comunicarea temelor;
- Alergare uoar;
- Mers pe vrfuri cu braele sus;
- Mers pe clcie cu minile la spate;
-Mers pe partea externa a labei
piciorului/ interna a labei piciorului;
- Alergare cu pendularea gambelor
napoi;
- Mers obinuit cu micri de
respiraie;
- Alergare cu forfecarea picioarelor
inainte;
- Mers obinuit cu micri de
respiraie;
- Pas sltat;
- Mers
- Alergare cu pas adaugat;
- Mers obinuit cu micri de
respiraie;

DOZARE

FORMAII DE
LUCRU
I
INDICAII
METODICE
n linie pe un rnd.

frontal
15 m
15 m
15 m
15 m
15 m

15 m

15 m
15 m
15 m
15 m

Recepti
vitatea i interesul elevilor.
Rspun
sul adecvat la comenzi

Corecti
tudinea execu
iei varian
telor de mers i de alergare.

15 m

15 m

Obs.

Observa-rea sistemati-c.
n coloan cte unul.

Frecven
a de execu
ie a mic
rilor.

Cte patru pe mijlocul

terenului;

Formarea coloanei de gimn.

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
8

- Exerciii libere:
P.I Stnd deprtat, minile pe olduri:
T1-2 Aplecarea capului nainte, cu
arcuire ;
T 3- 4 Extensia capului, cu arcuire ;
T5-6 Indoirea capului lateral pe
umrul stng cu arcuire ;
T7-8 Indoirea capului lateral pe
umrul drept, cu arcuire ;
P.I Stnd deprtat, minile pe olduri:
T 1-2 semirotarea capului de la
dreapta de stanga spre inainte
T 3-4 semirotarea capului de la stanga
le dreapta spre inainte;
T 5-6 semirotarea capului de la
dreapta de stanga spre inapoi;
T 7-8 semirotarea capului de la stanga
le dreapta spre inapoi

Prin sritur, deprtat,

LUAT!

3X8
*Tempoul de execuie
este lent.

Corectitu-dinea execuiilor
Localizarea micrii la nivelul
articulaie, cap-gt, amplitudinea
micrii.
Coordonarea micrilor la ntregul
colectiv i echilibrul.

Observa-rea sistematic.

Apreci
eri individuale i colective.
3X8

P.I Stand departat, bratele indoite la

nivelul pieptului;
T. 1-2 Extensie cu arcuire a bratelor
indoite(plan orizontal);
T. 3-4 Extensie cu arcuire a bratelor
intinse(plan orizontal);

Coordo
narea micri
lor la ntregul colectiv.
Situarea segmen

T. 5-6 Extensie cu arcuire, bratul drept

sus si bratul stang jos(plan vertical);
T. 7-8 Extensie cu arcuire, bratul stang
sus si bratul drept jos(plan vertical);

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
8

telor n planurile indicate, amplitu

dinea micrii.
2X8

P.I. Stand departat, , braele pe lng

corp:
T 1-4 rotri de brae simultan nainte
T 5-8 rotri de brae simultan napoi.
P.I. Stnd deprtat, minile intinse sus.
T. 1-2 Indoiri ale trunchiului inainte
cu ducerea palmelor catre virful
piciorului drept;
T.3-4 Revenire in extensie cu bratele
sus;
T.5-6 Indoiri ale trunchiului inainte cu
ducerea palmelor catre virful
piciorului stang;
T.7-8 Revenire in extensie cu bratele
intinse sus;

Amplitudinea actului respira

tor.

- braele ntinse blocate la

articulaia cotului.
- se executa liber;
2X8

PI. Stand departat, mana stanga la

piorul drept, mana dreapta este intinsa
inapoi:
T 1-2 ducerea bratului drept la piciorul
stang a bratului stang intins inapoi
T3-4 -ducerea bratului stang la

Privirea nainte!

piciorul drept si a bratului drept intins

inapoi
T 5-6 ducerea bratului drept la piciorul
stang a bratului stang intins inapoi
T7-8 -ducerea bratului stang la
piciorul drept si a bratului drept intins
inapoi

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
8

PI. Stand departat, mainile pe solduri:

T 1-2- fandarea piciorului stang spre
lateral, cu arcuire;
T3-4- fandarea piciorului drept lateral,
cu arcuire
T 5-6- fandarea piciorului stang spre
lateral, cu arcuire;
T 7-8- fandarea piciorului drept
lateral, cu arcuire
PI. Stand, srituri ca mingea pe loc cu
picioarele apropiate.

2X 8

Arcuire ampla;

10

10
-Fr zgomot! Gura
nchisa

PI- Ghemuit- sarituri cu desprindere

de la sol si intinderea bratelor sus.

Contactul cu solul pe
toat talpa.

4.
Atletism:
Alergare de viteza

4coloane cate 5, jaloanele

asezate paralel la distanta
de 2, 4, 6m.
La fluier plecare:
- joc de glezne pana la primul
jalon ocolirea lui si
intoarcere la coasa sirului;
- cu genunchii la piept, pana la al
II-lea jalon ocolirea lui si
intoarcere la coasa sirului;
- alergare cu clciele la ezut,
pana la al III-lea jalon
ocolirea lui si intoarcere la
coasa sirului;
- alergri accelerate, alternate cu
mers de la primul jalon pana la al
III-lea, ocolirea lui si intoarcere
la coasa sirului
- acelerri pe distane mici la
semnale auditive i vizuale,
meninnd linia dreapt

2x
2x
2x
4 coloane cate 5

2x

2x

2x

5.
Baschet-Consolidarea
driblingului multiplu

6. Revenirea organismului
dup efort
3
7. Concluzii i aprecieri
2

Baschet- Consolidarea driblingului

multiplu
-dribling multiplu din mers cu mana
dreapta.
- dribling multiplu din mers cu mana
stanga.
-dribling multiplu alternativ, din mers.
-dribling multiplu pana la jalon,
revenire in dribling si pasarea mingii
cu doua maini de la piept
- dribling multiplu din alergare cu
mana dreapta.
- dribling multiplu din alergare cu
mana stanga.
-dribling multiplu alternativ din
alergare.
-dribling multiplu pana la jalon, din
alergare, revenire in dribling si pasarea
mingii cu doua maini de la piept .
- Mers cu exerciii de respiraie;
- Mers cu micri de relaxare a
membrelor inferioare i superioare
- Aprecieri asupra comportamentului
elevilor la lecie;
- Evidenieri pozitive i deficiene;
- Recomandri;
- Salutul.

2x
2x
2x

-mingea nu trebuie
plesnita

2x
2x

-blocarea mingii la
nivelul bazinului

2x
2x

-mingea trebuie impinsa

oblic spre inainte

2x
20 m
20 m

n coloan cte unul

n linie pe un rnd.