Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga ST
41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga ST
SANATATE
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o
multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical
College of Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i
contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite),
afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale
stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace...
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi
grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie
demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus
de tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap.
Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea
Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze
minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor
pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital
din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului
si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori
este superioara celei a populatiei in general.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de
temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult
decat colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!).
Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in
fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice...
17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala
cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din
Massachusetts , consumul zilnic de vin (maximum 2 pahare dar mai bine
doar cate unul) prelungeste speranta de viata cu aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de
stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La
modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 180 g de carne de
vita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic
american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe
8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate
modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii
era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la
concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a
reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au
introdus - timp de o lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole,
nivelul > colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de
obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu
aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un
mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele
care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor,
niste antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa joace un rol benefic
pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul "anti-varsta"
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si
stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si veti
obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea,
cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii.
Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a
elimina toxinele plangand...
30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un
copac, va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata:
persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac
regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de
deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca
numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima
sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in
favoarea longevitatii.
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o
jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si
riscurile unor maladii cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un
bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse
la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia
dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor