Manipularea

dialogului interior
de Andy Szekely

www.andyszekely.ro

Bine te-am gsit !

n urm cu 11 ani am devenit foarte preocupat de un gnd:
Cum se face c unii oameni i controleaz mintea i emoiile mai bine dect alii i care este
impactul acestui fenomen asupra succesului personal.
Am dezvoltat pe baza rspunsurilor gsite un seminar de dou zile intitulat MIND Shaping.
Am prezentat ideile din acest seminar n faa a zeci de audiene i am colectat o mulime de
exemple i aplicaii practice.
Cea mai puternic dar i cea mai abstract idee din acest seminar este manipularea dialogului
interior.
Cine i poate stpni dialogul interior deine cheia automotivrii i a controlului stresului.
De aceea, te invit s iei din acest raport cteva idei extrem de utile pentru viaa ta emoional,
pentru viitorul tu i al celor care i sunt apropiai.
Concret, n paginile acestui raport am pregtit pentru tine rspunsul la urmtoarele patru
ntrebri:
1.

Ce este dialogul interior i ce efect are asupra vieii mele emoionale ?

2.

Cum l pot controla ?

3.

Cum l pot folosi ca s elimin autosabotajul i demotivarea ?

4.

Cum pot gndi mai eficient cu ajutorul dialogului interior ?

AS Training & Coaching

Pagina 2

www.andyszekely.ro

Beneficii pentru tine ?

Devii contient de mecanismele subtile ale autosabotajului

Preiei controlul asupra vieii tale emoionale

Elimini strile emoionale negative

Gseti soluii creative la problemele stringente

Te invit s citeti cu atenie, s iei notie i s aplici mcar dou dintre ideile care i se par
interesante, imediat dup ce citeti.
Inspiraie !

AS Training & Coaching

Pagina 3

www.andyszekely.ro

Cuprins:

Ce este dialogul interior ? (pag 6)

Idei cheie (pag 8)

Dialogului interior i stresul (pag 10)

Idei cheie (pag 12)

Cum s comunici eficient cu tine nsui (pag 14)

Idei cheie (pag 16)

Cum s gndeti optimist fra nici o limit (pag 18)

Idei cheie (pag 21)

Decalogul dialogului interior (pag 24)

AS Training & Coaching

Pagina 4

www.andyszekely.ro

Ce este dialogul
interior ?

AS Training & Coaching

Pagina 5

www.andyszekely.ro

Dialogul interior reprezint conversaia pe care o pori cu tine nsui despre lucrurile care i se
ntmpl. Practic, te ajut s menii permanent legtura cu eul tu.
S stabilim un lucru din start:
Timpul pe care l petreci cu alte persoane, chiar i cu cei cu care mpari intimitatea, difer
semnificativ de timpul pe care l petreci cu propria persoan. Acest timp poate fi folosit
productiv sau nu, n funcie de gradul tu de contientizare.
Cea mai important caracteristic a dialogului interior este c el este influenat de obiceiuri.
Pe de o parte experienele trecute ne fac s avem o anumit atitudine fa de cele prezente, s
ne vedem pe noi ntr-un anume fel vis-a-vis de ele. Pe de alt parte, tipul de dialog interior pe
care l avem poate fi rezultatul imitrii a ceea ce am vzut n jurul nostru.
De exemplu, dac triesti printre oameni care i asum riscuri vei fi nclinat s faci i tu acest
lucru. Dac ai n jur persoane care calculeaz fiecare pas vei ncepe i tu s i pui mii de
ntrebri nainte de a trece la aciune.
Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare
mental (pozitiv sau negativ). Contient sau incontient, n mintea fiecruia se aud
cuvinte sau fraze ale prinilor sau altor persoane importante din anturaj. Aceste cuvinte au
acelai ton, volum i ritm ca atunci cnd au fost auzite iniial. Desigur, n dialogul interior avem
i propriile noastre cuvinte.
De exemplu, ntr-o situaie de stres, intervine un program de tipul: trebuie s fii puternic
sau nu merii s reueti sau niciodat nu vei fi n stare de aa ceva. Indiferent de la cine a
fost colectat, acest program acioneaz ca o frn n urmrirea scopurilor tale. Aceste pri
ale dialogului interior sunt greu de contracarat pentru c de cele mai multe ori nu suntem
contieni de ele.
n plus, dialogul interior poate interfera i cu capacitatea noastr de a asculta cu atenie.
Zgomotele externe i propriile gndur sunt cele dou ci prin care ne este distras atenia
cnd ascultm pe cineva ntr-o conversaie (n majoritatea cazurilor propriile gnduri
reprezentnd o interferen mai dificil de eliminat).

AS Training & Coaching

Pagina 6

www.andyszekely.ro

Tim Gallwey a studiat metodele prin care se pot obine performane de excepie n
antrenamentul sportivilor.
Mai concret, ce se ntmpl n capul tu cnd vrei s obii performan. Termenul pe care l
folosete Gallwey este acela de joc interior, iar regulile acestui joc pot fi exprimate printr-o
ecuaie simpl:
PERFORMAN = POTENIAL INTERFEREN
n consecin, i poi realiza pe deplin potenialul poi face pasul ctre performana maxim,
n msura n care elimini interferenele.
n capul tuturor este o conversaie continu i mult energie, timp i atenie sunt irosite pe
incidente mici i neimportante. Aceast conversaie ncepe din momentul n care ne trezim
pn cnd adormim.
Dialogul interior continu n timp ce munceti, studiezi, citeti, te uii la tv, vorbeti, te plimbi
sau mnnci.
Dac ne gndim la un lucru pentru mult timp, ne influenm subcontientul, care accept
acele gnduri i cuvinte i acioneaz pe baza lor. Dialogul interior negativ atrage rezultate
negative i dialogul interior pozitiv aduce rezultate pozitive.
Poi folosi acest proces n avantajul tau. Este o activitate automat care pornete chiar dac
eti contient de ea sau nu. Dac nvei s fii contient de ea, ctigi abilitatea de a o controla.
Poi s o transformi ntr-un dialog pozitiv . Dac faci acest lucru ajungi s i dai seama c
posezi o enorm putere.

AS Training & Coaching

Pagina 7

www.andyszekely.ro

Idei cheie
( Ce este dialogul interior ? )

Timpul pe care l petreci cu alte persoane, chiar i cu cei cu care mpari intimitatea, difer
semnificativ de timpul pe care l petreci cu propria persoan. Acest timp poate fi folosit
productiv sau nu, n funcie de gradul tu de contientizare.

Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare mental
(pozitiv sau negativ).

i poi realiza pe deplin potenialul poi face pasul ctre performan maxim, n
msura n care elimini interferenele.

Dac nvei s fii contient de dialogul interior ctigi abilitatea de a l controla. Poi s
transformi dialogul interior negativ ntr-unul pozitiv . Dac faci acest lucru ajungi s i
dai seama c posezi o enorm putere.

AS Training & Coaching

Pagina 8

www.andyszekely.ro

Dialogului interior
i stresul

AS Training & Coaching

Pagina 9

www.andyszekely.ro

Oamenii nu doar se supr, ei contribuie la propria lor suprare - Albert Ellis

Emoiile depind de tipul de dialog interior pe care l avem.

La modul pozitiv ne spunem n gnd: prefer..., sper..., doresc..., vreau...

La modul negativ folosim: trebuie..., nu pot , nu sunt n stare,

Prin frazele negative nu facem altceva dect s ne pedepsim singuri i s ne punem bee n
roate. Cnd am fcut o greseal ne spunem: 'nu sunt niciodat capabil s fac ceva bine', sau 'ce
prost am fost, ar fi trebuit s prevd asta', etc
Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire. Abilitatea
de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.
Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice,
despre care cei mai muli dintre noi nu suntem contieni.
Exemple de reguli interioare:

Cnd vorbim n public, dialogul interior poate aciona n sens inhibitor astfel: N-o s m
fac de rs niciodat n public, Va fi groaznic dac o s m fac de rs n faa altora sunt
exemple de asemenea reguli nescrise.

n situaia n care facem ceva pentru prima dat, acest gen de dialog interior sun cam
aa: Nu pot. Va fi dificil. De ce fac asta? O s m fac de rs. Lumea o s rd de mine. Sunt
prea btrn pentru a face astfel de lucruri.

Atunci cnd constai c ai fcut o greeal, dialogul interior poate suna aa: Ce idiot
sunt! Este groaznic! Ursc s fac greeli! M caracterizeaz asta. ntotdeauna fac greseli.

Un asemenea dialog interior, dac este puternic, ne poate mpiedica s experimentm ceva
nou. Ne poate face s simim o team att de mare fa de greeli nct nu ne mai asumm
nici un fel de risc, ceea ce ne ucide creativitatea i spontaneitatea.

AS Training & Coaching

Pagina 10

www.andyszekely.ro

Vocabularul autosabotrii
Regulile interioare adesea includ expresii de genul Ar trebui sau Trebuie. sau nu se
poate. De aceea, acest tip de gndire este denumit absolutist - fiind foarte dictatorial.
O alt surs de gnduri distorsionante este prezena n vocabularul cuiva a cuvintelor
extreme de genul ,,groaznic, cumplit. Oamenii care gndesc n felul acesta pleac de la
presupoziia c nu exist uneori dificil, ci exclusiv ntotdeauna dificil i se ateapt ca
lucrurile s se ntmple n consecin. Asemenea persoane exagereaz poteniala gravitate a
oricrei probleme.
Problema apare atunci cnd ncepem s trim din acest dialog, n loc s trim aici i acum.
Stresul
Multe din gndurile din dialogul nostru interior sunt adesea violente i ntunecate. Nu e de
mirare c stresul este problema medical numrul 1 n societatea noastr azi.
Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa de dialogul
interior. Cnd reuim s ne detam, starea de linite favorizeaz creativitatea. De exemplu,
soluiile pentru probleme apar mai uor n momente de linite deplin sau dup un somn
profund.
Iat un mecanism de dezamorsare a stresului:
Dup ce ofer analiza anatomiei furiei, Zillmann socotete c () o cale pentru risipirea
mniei este de a lua n stpnire gndurile care declaneaz valurile de mnie, avnd n
vedere c ele sunt cele ce evalueaz o interaciune care confirm i ncurajeaz prima
izbucnire de mnie, iar reevalurile subsecvente pot aa flcrile.
Conteaz foarte mult momentul, cu ct mai repede, cu att mai bine pentru eficiena
dezamorsrii acestui cerc al mniei. ntr-adevr, mnia poate fi complet scurtcircuitat dac
informaia de linitire sosete nainte ca mnia propriu-zis s acioneze1.

1 Daniel Goleman -mnia i dialogul interior- , Inteligena emoional

AS Training & Coaching

Pagina 11

www.andyszekely.ro

Idei cheie
( Dialogul interior i stresul )

Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire.

Abilitatea de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.

Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice, despre
care cei mai muli dintre noi nu suntem contieni.

Vocabularul autosabotrii conine cuvinte ca: trebuie sau nu se poate. Sau exagerri
gen ,,ntotdeauna este groaznic, niciodat nu te descurci.

Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa de
dialogul interior.

AS Training & Coaching

Pagina 12

www.andyszekely.ro

Cum s
comunici eficient
cu tine nsui

AS Training & Coaching

Pagina 13

www.andyszekely.ro

Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme. Ideea este
s creezi o relaie nou i mai bun cu orice parte a ta care are o problem. De obicei, cnd,
corpul prezint o problem (ex: o durere) avem tendina de a o izola n loc s o tratm. Cnd
ne eliberm de vin i judecat i readucem problema la suprafa, corpul poate aduce
abilitile naturale de vindecare.
Dac nvm s oprim dialogul interior putem atinge o stare de linite n care putem contacta
adevrata noastr putere interioar.
Dac te opreti pentru cteva momente i asculi ce se ntmpl nuntru, o s decoperi c
mult timp tu ai un dialog interior cu tine nsui. Ar trebui s fac acum ce zice sau mai
trziu? ... ascult i concentreaz-te. Este foarte important.
Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important pe care trebuie s l faci este
s auzi ceea ce i spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu te auzi ce i spui i va fi foarte
greu s te nelegi.
Apoi, poi utiliza cteva dintre strategiile descrise n continuare.

Soluii pentru a lucra cu dialogul interior:

1. Auto meta modelarea
Un set de tipare lingvistice nsoite de ntrebri de clarificare te pot ajuta s modifici dialogul
interior. Simplu spus, folosim o serie de tipare n dialogul interior cu care ne auto-hipnotizm2
pentru a face sau a nu face anumite lucruri, pentru a lua decizii sau a renuna. Cu ntrebri de
clarificare aceste tipare sunt evaluate i i pierd puterea.
Iat cteva dintre cele mai importante tipare cu care poi lucra imediat, mpreun cu
ntrebrile de deblocare:

2 Este discutabil dac este vorba despre autohipnoz sau hipnoz, de vreme ce mesajele din mintea noastr provin n mare parte
de la alte persoane.

AS Training & Coaching

Pagina 14

www.andyszekely.ro

Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?

Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?
Cnd i spui Voi ncerca / Voi i reui ?
2. Afirmaiile
Afirmaiile sunt instrumente puternice de autoprogramare mental cu condiia s aib
semnificaie pentru tine i s aib impact emoional. Construiete propriile tale afirmaii. Te
poi orienta dup exemplele de mai jos:
Sunt ok (mi place de mine)
Sunt responsabil
M simt din ce n ce mai bine
Reguli pentru afirmaii:
Pozitiv este formulat afirmativ, nu negativ
Puternic are for i exprim emoie
Prezent este formulat la timpul prezent aciunea se petrece acum
Personal se refer la cel care face afirmaia (ex: Eu sunt ok !)
3. Redirecionarea ateniei spre exterior
n conversaii se ntmpl de multe ori ca persoanele s se ndeprteze de subiectele
delicate schimbnd pur i simplu cursul discuiei. Atenia lor este captat de o alt tem.
n comunicarea cu sine se ntmpl la fel. Dac lai atenia s i fie captat de sunete din
exterior, dialogul interior dispare natural pentru c este dificil s fii atent la ambele n acelai
timp.

AS Training & Coaching

Pagina 15

www.andyszekely.ro

Idei cheie
( Cum s comunici eficient cu tine nsui )

Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme sau
condiii. Ideea este s creezi o relaie nou i mai buna cu orice parte a ta care are o
problem. De obicei, cnd corpul prezint o problem ( ex: o durere) avem tendina de a
o izola n loc s o tratm.

Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important pe care trebuie s l faci
este s auzi ceea ce i spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu te auzi ce i spui i va fi
foarte greu s te nelegi.

ntrebri de deblocare cu care poi lucra imediat n dialogul interior:

Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?
Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?
Cnd i spui Voi ncerca / Voi i reui ?

Reguli pentru afirmaii (cei 4 P):

Pozitiv este formulat afirmativ, nu negativ
Puternic are for i exprim emoie
Prezent este formulat la timpul prezent
Personal se refer la cel care face afirmaia (ex: Eu sunt ok !)

AS Training & Coaching

Pagina 16

www.andyszekely.ro

Cum s gndeti
optimist
fr nici o limit

AS Training & Coaching

Pagina 17

www.andyszekely.ro

Iat-ne la finalul acestui raport special !

Chiar dac pn acum am vorbit aproape exclusiv despre dialogul interior, un antrenament
complet al minii presupune implicarea tuturor simurilor.
Cnd te energizezi prin toate simurile, ntreaga ta neurologie devine mai puternic i mai
pregtit pentru eventuale situaii stresante.
Astfel, i faci un mare cadou: o stare de optimism i energizare care te poate nsoi ntreaga zi !
De aceea, i propun urmtoarea idee:
Programul de antrenament mental de 15 minute pe zi.
Este recomandat s foloseti acest program dimineaa, cnd te trezeti.
Viaa emoional este un rezultat al felului n care ne structurm mental realitile percepute
din mediul nconjurtor.
Simplu spus, felul n care creezi imagini n mintea ta, felul n care i formulezi dialogul interior,
felul n care te miti au impact asupra felului n care te simi.
Antrenamentul mental de 15 minute are impact pentru c lucrezi pe toate cele trei canale
senzoriale principale (vizual, auditiv i kinestezic). Astfel transmii transmii simultan mesajele
care i dau vitalitate i te pun pe direcia aleas de tine.
Sunt 4 pai !
Citete mai departe:

AS Training & Coaching

Pagina 18

www.andyszekely.ro

n primul rnd: Micarea

Micarea este o component esenial pentru schimbarea strii n care te gseti.
Aadar, la nceputul programului de 15 minute, este esenial s te miti. F civa pai prin
cas sau mai bine iei i f o plimbare. Las corpul tu s intre ntr-un ritm de mers convenabil
pentru c pe toat perioada de antrenament mental vei continua s te miti. De fapt, s-ar
putea ca la un moment dat chiar s simi nevoia s ncepi o alergare uoar. Excelent! Dup ce
ai ieit pe u, poi s ncepi cu un pas uor, ca de plimbare i destul de curnd vei descoperi
c intri ntr-o alergare uoar fr nici un efort.
n al doilea rnd: Respiraia
Respiraia este o alt metod excelent pentru schimbarea strii. Cnd te afli n depresie
respiri ntr-un anumit fel, cnd eti stresat sau panicat respiri n alt fel, cnd rzi respiri cu totul
altfel, cnd eti fericit() respiri altfel.
Concret, pentru antrenamentul de 15 minute, n timp ce te miti, inspir pe nas n 4 timpi i
expir pe gur tot n 4 timpi. Este ca i cnd i-ai umple plmnii: 25%, apoi 50%, apoi 75%,
apoi total, pentru ca apoi s elimini aerul n aceleai proporii. Destul de curnd ai s constai
c ritmul mersului i ritmul respiraiei se sincronizeaz! Continu s te miti i s respiri n
ritmul care i convine pentru cteva minute i fii pregtit pentru urmtorii doi pai ai
antrenamentului mental: vizualizarea i afirmaiile!
n al treilea rnd: Vizualizarea
Aceast pare s fie cheia de bolt a tuturor celor care i duc la bun sfrit inteniile i i
ndeplinesc dorinele. Concret, vizualizarea nseamn s i imaginezi REZULTATUL FINIT al
dorinei tale. Nu te mpiedica de noiuni tehnice de genul "ce nseamn s vizualizezi?" sau "eu
nu pot s vizualizez", etc.
Cu toii vizualizm mereu chiar dac nu suntem contieni de acest fapt. Imagineaz-i cum va
fi cnd deja ai atins obiectivul tu, cnd ai obinut ce i-ai propus. Cum te vei simi, cum vei
savura succesul, cine va mai fi acolo pentru a se bucura mpreun cu tine, ce vei face, cum vei
srbtori ... !!! Triete experiena succesului chiar nainte ca acest s aib loc.

AS Training & Coaching

Pagina 19

www.andyszekely.ro

n felul acesta mcar i rezervi un loc n primul rnd la spectacolul propriei tale viei. n acest
mod te condiionezi mental pentru succes. Creezi un loc ctre care aciunile tale s fie atrase.
n timp ce continui s mergi sau s alergi, vizualizeaz pe rnd ce anume i doreti de la viaa
ta n general, peste un an sau mai muli, sau ce i doreti s se ntmple n aceast sptmn,
astzi, n urmtoarele ore, etc.
Creeaz imaginea mental a succesului unei ntlniri de afaceri, terminarea unui proiect,
ntlnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sal etc. Orice i-ai propus s faci
poate fi transpus n imaginaia ta!
Continu acest proces de vizualizare pentru cteva minute, fr s te opreti din mers. Apoi,
cnd simi c eti pregtit, poi s treci la pasul urmtor.
n al patrulea rnd: Afirmaiile
Din pcate multe stri emoionale neproductive (renunare, dezamgire, etc.) au ataate de
ele mesaje interne de tipul "nu sunt n stare", "nu merit", "de ce trebuia s mi se ntmple
tocmai mie", etc.
Afirmaiile sunt o form puternic de condiionare tocmai pentru c nlocuiesc aceste mesaje
cu altele pozitive i potenatoare. Poi folosi orice propoziie care i confer energie, stim de
sine, vitalitate, etc. Dou dintre cele mai simple i eficiente afirmaii pe care le poi utiliza sunt:
"mi place de mine" i "Sunt responsabil".
Folosete afirmaiile n timp ce mergi! De remarcat c afirmaiile simple ca cele de mai sus pot
fi suprapuse pe respiraia n patru timpi (la expiraie). Pe msur ce repei poi varia tonul i
volumul cu care afirmi. Este important s afirmi cu voce tare (n msura n care este posibil).
Repet afirmaiile n ritmul mersului, iar i iar, pentru a te condiiona pentru succes.

***
La finalul celor 15 minute ale antrenamentului mental, sunt convins c te vei simi excelent.
Este o stare care foarte repede devine obinuin i eu cred c este un timp folosit cu mare
nelepciune. Un mod extraordinar de a ncepe o nou zi!

AS Training & Coaching

Pagina 20

www.andyszekely.ro

Idei cheie
( Cum s gndeti optimist... fr nici o limit )

Antrenamentul mental de 15 minute acioneazpe toate cele trei canale senzoriale principale
(vizual, auditiv i kinestezic). Astfel transmii simultan mesajele de autoconvingere care i dau
vitalitate i te pun pe direcia aleas de tine. Antrenamentul se face dimineaa i are 4 pai:
1. Micarea
Micarea este o component esenial pentru schimbarea strii n care te gseti. La nceputul
programului de 15 minute, este esenial s te miti. F civa pai prin cas sau mai bine iei i
f o plimbare. Las corpul tu s intre ntr-un ritm de mers convenabil pentru c pe toat
perioada de antrenament mental vei continua s te miti.
2. Respiraia
n timp ce te miti, inspir pe nas n 4 timpi i expir pe gur tot n 4 timpi. Este ca i cnd i-ai
umple plmnii: 25%, apoi 50%, apoi 75%, apoi total, pentru ca apoi s elimini aerul n
aceleai proporii. Destul de curnd ai s constai c ritmul mersului i ritmul respiraiei se
sincronizeaz!

AS Training & Coaching

Pagina 21

www.andyszekely.ro

3. Vizualizarea
Aceasta pare s fie cheia de bolt a tuturor celor care i duc la bun sfrit

inteniile i i

ndeplinesc dorinele. Concret, vizualizarea nseamn s i imaginezi REZULTATUL FINIT al

dorinei tale. Creeaz imaginea mental a succesului unei ntlniri de afaceri, terminarea unui
proiect, ntlnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sal etc. Orice i-ai propus s
faci poate fi transpus n imaginaia ta! Continu acest proces de vizualizare pentru cteva
minute, fr s te opreti din mers.
4. Afirmaiile
Afirmaiile sunt o form puternic de condiionare tocmai pentru c nlocuiesc mesajele
negative din dialogul interior cu altele pozitive. Poi folosi orice propoziie care i confer
energie, stim de sine, vitalitate, etc. Dou dintre cele mai simple i eficiente afirmaii pe care
le poi utiliza sunt: "mi place de mine" i "Sunt responsabil".

AS Training & Coaching

Pagina 22

www.andyszekely.ro

Decalogul
dialogului interior

AS Training & Coaching

Pagina 23

www.andyszekely.ro

Partea I - principii:
1.

Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare
mental (pozitiv sau negativ).

2.

Dac nvei s fii contient de dialogul interior ctigi abilitatea de a l controla. Poi
transforma dialogul interior negativ ntr-unul pozitiv. Dac faci acest lucru ajungi s i
dai seama c posezi o enorm putere.

3.

Ca orice dialog, dialogul interior alterneaz ntre perioade de ascultare i de vorbire.

Abilitatea de care ai nevoie este s tii cnd s vorbeti cu tine nsui i cnd s te asculi.

4.

i poi realiza pe deplin potenialul n msura n care elimini interferenele.

[ Performan = Potenial Interferen]

5.

Cea mai mare parte a stresului este datorat incapacitii noastre de a ne detaa de
dialogul interior.

AS Training & Coaching

Pagina 24

www.andyszekely.ro

Partea a II-a - Aplicaii

6.

Convorbirea cu noi nine este adesea generat de reguli interioare puternice, despre
care cei mai muli dintre noi nu suntem contieni. Aceste reguli se exprim n
vocabularul autosabotrii prin cuvinte ca: trebuie. sau nu pot. ntrebri de
deblocare cu care poi lucra imediat n dialogul interior:
Cnd i spui Nu pot / Ce s-ar ntmpla dac a putea ?
Cnd i spui Trebuie / Chiar trebuie ?

7.

Dialogul interior este i o cale excelent pentru a gsi direct sursa unei probleme. Ideea
este s creezi o relaie nou i mai bun cu orice parte a ta care are o problem. De
obicei, cnd, corpul prezint o problem (ex: o durere) avem tendina de a o izola n loc
s o tratm.

8.

Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important este s auzi ceea ce i
spui n minte ct mai clar posibil. Dac nu auzi ce i spui, i va fi foarte greu s te nelegi.

9.

Reguli pentru afirmaii (cei 4 P): Pozitive, Puternice, la timpul Prezent i Personale (ex: Eu
sunt ok !)

10.

Ca afirmaii poi folosi orice propoziie care i confer energie, stim de sine, vitalitate,
etc. Dou dintre cele mai simple i eficiente afirmaii pe care le poi utiliza sunt: "mi
place de mine" i "Sunt responsabil".

AS Training & Coaching

Pagina 25