coala GimnazialaStefan Ciubotarasu Lipovat

EDUCAIE FIZIC I SPORT

PROFESOR : Furcoi Madalina Adnana

PROIECT DIDACTIC
DATA :
CLASA : a V a
EFECTIV : 22
;
LOC DE DESFURARE ;
- teren de sport
MATERIALE I INSTALAII :
- jaloane, fluier, mingii

TEMELE I OBIECTIVELE LECIEI :

1. Consolidarea startului de sus i a lansrii de la start
2. Consolidarea conducerii mingii si a driblingului multiplu
OBIECTIVE OPERAIONALE :
A. PSIHOMOTRICE :
1. s execute corect startul de sus i lansarea de la start n
concordan cu celelalte componente ale alergrii de rezisten
2. s arate o execuie corect a conducerii mingii i a executrii
driblingului multiplu
B. COGNITIVE :
1.s interpreteze corect importana startului de sus i a lansrii de
la start
2. s explice corect modul de manipulare a mingii n structurile
de exerciii date
C. AFECTIVE :
1. s fie interesat s realizeze alergarea ntr-un mod ct mai corect ;
2. s fie mulumit / nemulumit pentru evoluia sa motric ;
D. SOCIALE :
1. si ncurajeze colegii ;
2. s accepte nfrngerea cu sportivitate

NR.C
RT.
1.

2.

VERIGILE I
DURATA
LECIEI
Organizarea
colectivului de
elevi
2min

Pregtirea
organismului
pentru efort
7min

CONINUTUL ACTIVITII
-

DOZARE
30 sec.
1 min.

Adunarea, alinierea,salutul;
verificarea prezenei , a strii de sntate i a
echipamentului ;
anunarea temelor ;

mers normal ;
mers n caden ;
mers pe vrfuri cu braele sus
mers pe clcie cu braele la ceaf ;
alergare uoar ;
alergare lateral cu pas adugat ;
mers cu micri de respiraie
alergare cu joc de glezn ;
alergare cu genunchii sus ;
alergare cu pendularea gambei napoi ;
mers cu micri de respiraie
alergare cu pas sltat ;
alergare cu pas srit ;
mers cu micri de respiraie ;

1L+l
1L+l
1L
1l
2L+2l
1L+1l
1L
1l
1L
1l
1L
1l
1L
1L+1l

INDICAII METODICE
FORMAII DE LUCRU
-

n linie pe un rnd ;

n coloan cte unul ;

30 sec.

OBS.

3.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
8 min

1. Stnd deprtat , minile pe old :

T1-2 : aplecarea capului nainte cu arcuire;
T3-4 : extensia capului cu arcuire
T5-6 : aplecarea capului lateral stnga cu arcuire ;
T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ;

2X

2. Stnd deprtat , minile pe old :

T1-4 : rotri de cap spre stnga ;
T5-8 : rotri de cap spre dreapta ;
3. Stnd deprtat , minile pe old :
T1-4 : rotri de umeri nainte ;
T5-8 : rotri de umeri napoi ;

2X

4. Stnd deprtat , braele pe lng trunchi T1-4 :

rotri de brae simultan nainte ;
T5-8 : rotri de brae simultan napoi ;
T1-4 : rotri de brae alternativ nainte ;
T5-8 : rotri de brae alternativ napoi ;

2X

coloan de gimnastic
cte 3 ;

coloan de gimnastic
cte 3 ;

coloan de gimnastic
cte 3 ;

2X

2X
5. Stnd deprtat , braele ndoite la nivelul
pieptului :
T1-2 : extensie cu arcuire a braelor ndoite (plan
orizontal) ;
T3-4 : extensie cu arcuire a braelor ntinse (plan
orizontal );
2X
6. Stnd deprtat braele ndoite la nivelul
pieptului :
T1-2 : rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ;
T3-4 : rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ;
7. Stnd deprtat , minile pe old :
T1-2 : ndoirea trunchiului lateral stnga , cu braul
coroan i arcuire ;
T3-4 : ndoirea trunchiului lateral dreapta , cu

2X

2X

braul coroan i arcuire ;

8. Stnd deprtat , braele pe lng trunchi :
T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vrfuri i
ducerea braelor prin nainte sus /arcuire ;
T3-4 : ndoirea trunchiului cu ducerea braelor la
vrful picioarelor /arcuire ;

2X

2X
9. Stnd deprtat , braele ntinse lateral :
T1-2 : ndoire rsucit a trunchiului (mna dreapt
la piciorul stng ) cu arcuire ;
T3-4 : ndoire rsucit a trunchiului (mna stng la
piciorul drept ) cu arcuire ;

2X

10. Stnd deprtat , minile n old :

T1-4 : rotri de trunchi spre stnga ;
T5-8 : rotri de trunchi spre dreapta ;

2X

11. Stnd :
T1-4 : fandare nainte cu arcuire (piciorul
drept
n fa ) ;
T5-8 : fandare nainte cu arcuire (piciorul stng n
fa ) ;

2X
5sec

12. Stnd :
T1-4 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul drept
ntins ) ;
T5-8 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul stng
ntins ) ;
13. Stnd :
T1-4 : rotri de bazin spre stnga ;
T5-8 : rotri de bazin spre dreapta ;
14. Stnd cu picioarele apropiate

coloan de gimnastic
cte 3 ;

- coborrea n semigenuflexiune i meninere 5

10 secunde (exerciiu de izometrie ) ;

4.

Consolidarea
startului de sus
i a lansrii de la
start
10min

EXERCIIUL 1
Din stnd napoia liniei de start , dezechilibrare
spre nainte , alergare pe distana de 10-20m .
EXERCIIUL 2
Ocuparea de ctre elevi a poziiilor ,, la start i ,,
pe locuri gata , urmate de plecare liber i
lansare pe 15-20 m .
EXERCIIUL 3
Start din picioare i lansarea de la start cu comand
( ,,la start , ,, pe locuri , ,,gata ) ,n momentul
plecrii din start piciorul oscilant se ridic rapid ,
cel de sprijin se ntinde , trunchiul pstrndu-i
nclinarea pe primii metri .
EXERCIIUL 4
Start din picioare i alergare n pluton strns n
linie dreapt cu plecare la semnal sonor , tempo 2/4
, 3/4 .
EXERCIIUL 5
Starturi din picioare efectuate individual cu plecare
liber pe distana de 15-20 m .

4-5X

-n linie cte 6-8 elevi

-se va executa liber
- la semnal sonor
-pauz pasiv de 30sec

3-4X

- n linie cte 6-8 elevi

- pauz ( mers) 30sec 1 min

4-5X

- n linie cte 6-8 elevi

- puz ( mers ) 30-40 sec

2-3X300m
4-6 X

5.

- grupe de 6-8 elevi dispui n

linie
- pauz ( mers ) 1min
- pauz (mers ) 45 sec

- pe dou iruri

Consolidarea
driblingului
multiplu

EXERCIIUL 1
Deplasare liber n teren cu executarea driblingului
multiplu. .
EXERCIIUL 2
Deplasare liber n teren cu ntoarceri 180 grade i
360 grade , fr a opri driblingul.
EXERCIIUL 3
Se execut dribling multiplu printre 4-5 jaloane
aezate la 2 m unul de cellalt , folosind ambele
mini

2X1 min
2X1min
3X

- pe dou iruri

EXERCIIUL 4.
ntr-un spaiu delimitat , dribling printre aprtori
pasivi i activi.
EXERCIIUL 5
Dribling din alergare , finalizat cu aruncare la
poart , prin procedeul preferat .
Joc bilateral.

2X2min
- pauz 30sec
4-5 X
- pauz 30sec
- pauz 30 sec

6.

7.

Revenirea
organismului
dup efort
2 min
Aprecieri i
concluzii
1 min

alergare uoar ;
mers cu micri de respiraie ;

2l+2L
1L+1l

evidenierea aspectelor pozitive i negative

consemnate pe parcursul leciei ;
salutul ;

30sec
30sec

- pauz 1 min
- coloan cte unul ;

linie pe un rnd ;