PROIECT DIDACTIC

Profesor: Butunoi Marius

Scoala:Colegiul Teh. Al. I. Cuza, Barlad
Clasa: a IX a M4
Efectivul: elevi
Data: 12 XI 2015
Loc de desfurare: Sala de sport
Materiale necesare:
-mingi handbal
- cronometru
- fluier
VERIGILE
LECTIEI

TEME :
Tema 1. Alergare de vitez
Pasul lansat de vitez consolidare
Tema 2. Handbal
Aruncarea la poarta cu pas adaugat-consolidare

CONTINUTUL LECTIEI

I.
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI

-Alinierea,verificarea inutei si a
strii de sntate;
-Intoarceri pe
loc:stnga,dreapta,stainga-imprejur;
-variante de mers:
mers
cadenat,opriri,porniri,schimbri de
formaie;
-joc de captarea ateniei:
1-mers pe vrfuri cu braele ntinse
sus;
II.
2-mers ghemuit;
PREGATIREA
3-intoarceri 180si continuarea
ORGANISMULUI deplasrii;
PENTRU EFORT -treceri din mers in alergri;
-variante de alergare:
-alergare erpuita;
-alergare cu pendularea gambelor
nainte;
-alergare cu pendularea gambelor la
ezuta;
-alergare cu pai adugai;
-alergare cu genunchii la piept;
-pas sltat;
-pas srit;
-sarituri pe un picior(alternativ);
-mers linisitor si formarea coloanei
de gimnastica
III.
Exercitii libere:
INFLUENTAREA Ex.1
SELECTIVA A P.IStand departat
APARATULUI
T1-ducerea mainilor pe solduri
LOCOMOTOR
aplecarea capului inainte
1

DOZARE

FORMATII SI
INDICATII
METODICE

oooooo

3-4
-in colana cate unul
trecere in coloana cate doi
si invers;
-accentuarea pailor la
comanda prevestitoare;
-in coloana cate unul;
20m
20m
20m
20m
20m
-in coloana de gimnastica;
4x4t

-se concentreaz poziia

braelor,picioarelor
,amplitudinea miscarilor;

OBS.

2
T2- aplecarea capului inapoi(ext.);
T3-idem t1
T4-revenire in pozitia initiala
Ex.2
P.I stand
T1-Pas lateral cu stangul cu
ducerea bratelor inainte;
T2-3-indoirea bratelo cu ducerea
mainilor le piept si arcuire
T4-revenire in pozitia initiala ;
T5-8 acelasi dar cu piciorul drept;
Ex.3:
P.I-stand departat ,mainile la umeri
T1-4-rotarea bratelor prin josinainte
T5-8-rotarea bratelor prin sus
inapoi;
Ex.4
P.I-stand
T1 indoirea piciorului drept si
imbratisarea lui la piept;
T2- revenire in pozitia initiala;
T3-indoierea piciorului stang si
imbratisarea lui la piept;
T4-revenire in pzitia initiala;
T5- fandare laterala cu stangul cu
ducerea bratelor laterale;
T6-revenire in stand cu mainile pe
crestet;
T7-fandare laterala spre dreapta
cu ducerea bratelor lateral;
T8-revenire in pozitia initiala;
Ex. 5:
P.I:-stand departat
T1:ridicarea bratelor prin lateral
sus si bataiea palmelor;
T2-3-indoirea cu rasucire spre
stanga cu bataia palmelor in
spatele piciorului stg.si arcuire;
T4-revenire in pozitia initiala cu
bratele pe solduri;
T5-8- acelasi exercitiu spre
piciorul drept;
Ex.6
P.i_stand:
T1-genoflexiuni cu mainile pe
genunchi;
T2-fandare laterala spre stanga cu
mainile pe crestet;

3x8t
-coatele susmainile raman la
umeri;

-spatele ramane
drept.piciorul
stang la piep;
3x 8 t

2 x 8t

2X8t

-se executa
miscari de
respiratie si
relaxare;

T3-intinderea piciorului fandad in

stand departat si indoirea inainte
cu asezarea palmelor pe sol;
T4-revenire in pozitia initiala ;
T5-8- acelasi ex. cu fandare spre
dreapta ;
Ex.7
P.I-stand cu mainile pe solduri
T1-saritura in stand departat cu
ducerea bratelor lateral;
T2-revenire in P.I prin saritura
MISCARI AMPLE DE
RESPIRATIE;

-se executa
ritmic;

8x2t
6x

IV.
DEZVOTAREA
CALITATILOR
MOTRICE
VITEZA-INDE
MANARE

V.
REALIZAREA
TEMELOR
LECTIEI
20-25

Colectivul se organizeaz pe doua

iruri :tafeta cu dibling in alergare
cu mingea de handbal, cu o
deplasare rapida de la linia de
start, pana la mijlocul terenului si
inapoi, pasand mingea urmatorului
coleg si revenire la coada sirului.
Castiga echipa care revine prima
la poziia iniiala.

2-3X
Se executa sub
forma
de
intrecere

1.Pasul lansat de vitez :

Se pune accentul pe creterea
treptat a vitezei, pn la atingerea
valorii maxime a acesteia
- Alergare accelerat cu atingerea
intensitii de 4/4 (100%)iar apoi
decelerare pe distana de 20 30 4 6x
m.
- Se va folosi startul de sus
-Se va pune accent pe ducerea
energic a braelor pe lng corp.
- Alergarea se va efectua numai pe
pingea (vrfuri).

Pe doua siruri

VII.
REVENIREA
ORGANNISMULUI
DUPA EFORT
1-2
VIII.
INCHEIEREA
ORGANIZATA
A LECTIEI

2. Aruncarea la poarta cu pas

adaugat- Se vor repeta pentru
obinuirea cu mingea toate tipurile
de pase nvate:
5 minute
- cu dou mini de la
piept
- cu dou mini de jos
- cudou
mini
de
deasupra capului
- aruncare de la umr
- pasa din sritur
-Exersarea aruncarii la
poarta cu pas adugat;
-Cate doi fata in fata,
alergare cu pasa in doi din
deplasare urmat de aruncare la
poart cu pai adugai;
- Joc cu tem: golul marcat
dintr-o aruncare cu pas adaugat se
puncteaz dublu. Aprarea va juca
n sistem 6:0 iar atacul n sistem
5:1.
1-2
-mers cu miscari de respiratie si
-deplasari
relaxare;
libere in
-mers cadentat si redresarea
spaiul de
tinutei;
lucru
-evidentierea aspectelor pozitive si
negative constate pe parcursul
leciei;
1-2
-notarea elevilor;
-recomandari individuale si
generale pentru activitatea
independenta.

Cate doi fata in

fata

Cate doi fata in

fata
Coloan
unu

cte

Pe echipe

In coloana cate
doi

OOOOO