Crono-dieta: Cel mai simplu mod de a slabi, respectand ritmul natural al corpului

Crono-dieta se bazeaza pe respectarea ritmurilor naturale ale corpului. Astfel, ziua

este punctata prin "misiuni" pe care corpul nostru trebuie sa le indeplineasca la
anumite ore: sa aduca energie, sa consolideze celulele, sa digere, sa se pregateasca
de somn.
Obiectivul crono-nutritiei este acela de a ajunge la un echilibru al siluetei. Astfel, prin
reechilibrarea alimentatiei vei recapata proportiile naturale ale corpului tau.
Ce inseamna asta? De exemplu: prea multe proteine inseamna abdomen si umeri
voluminosi, prea mult zahar duce la depuneri pe fese si pe sani, si chiar legumele
(daca sunt consumate in detrimentul proteinelor) se vor depune pe coapse si solduri.
Ce presupune crono-dieta?
Acest regim presupune multa organizare, ceea ce inseamna ca vei consuma doar un
anumit aliment la o anumita masa si nimic in plus.
Zilnic, ziua este impartita in 4 mese. Micul dejun si gustarea de dupa-amiaza sunt
absolut obligatorii. Primul trebuie sa fie copios si gras (branza, paine, unt, mezeluri),
iar cel de-al doilea sa contina glucide (fructe si derivate, ciocolata) si grasimi
vegetale (oleaginoase, avocado, masline).
Pranzul si cina se compun dintr-o masa unica (sau din cand in cand: antreu + felul
principal sau carne in sos sau nu + cartofi pentru pranz; peste + legume la cina).
Zaharul adaugat, prajiturile, vinul si deserturile in general sunt interzise pe parcursul
dietei, in afara celor doua mese "joker" (de doua ori pe saptamana ai voie sa
mananci ce doresti).
Cum arata meniul pentru o zi
Micul dejun
Din punct de vedere biologic, in fiecare dimineata, corpul nostru secreta trei
substante: insulina (mobilizeaza energia necesara trezirii noastre), lipaze (utilizeaza
grasimile pentru fabricarea peretilor celulari) si proteaze (transforma proteinele
pentru constructia celulara).
Prin urmare, la micul dejun vei manca grasimi, deoarece aceste substante sunt
facute pentru a digera lipidele.
Poti manca:
100 g branza + 70 g paine + 20 g unt + bauturi calde fara lapte sau zahar
Pranzul
La miezul zilei, corpul este in plin proces de densificare celulara. Pentru aceasta, el
secreta proteaze si amilaze.
Prin urmare, vei manca dens, deoarece aceste substante sunt facute pentru a
prelucra proteinele.

Poti manca:
250 g carne (alba sau rosie) sau 250 g peste + 3 - 4 oua in omleta, fierte, ochiuri +
1 mic bol chinezesc cu paste, orez, sau cartofi (prajiti sau piure) sau 50 g paine
Gustarea de dupa-amiaza
Dupa amiaza apare un pic insulinic ce va folosi glucidele rapide si semi-rapide din
corp pentru a compensa oboseala organelor.
Vei manca dulce.
30 g ciocolata neagra sau 1 bol mic chinezesc de nuci, alune, fistic sau 1 bol mic
chinezesc masline sau 1 avocado + 1 bol mic chinezesc de fructe uscate (caise,
stafide) sau 2 boluri mici chinezesti cu fructe proaspete sau 2 pahare mari cu suc de
fructe natural.
Cina
Seara nu mai exista practic secretii digestive, ceea ce incetineste considerabil
asimilarea alimentelor. Si, deoarece metabolizam greu, vom stoca!
Acum vei manca lejer.
Peste slab sau fructe de mare la discretie sau 120 g carne alba, de preferinta fara sos
+ 1 mic bol chinezesc de legume