Sunteți pe pagina 1din 49

Dieta cu

sucuri
Un mod rapid de a
mbunti starea de bine
i de a slbi

DESPRE NOI
Sensilab.ro este un magazin online pentru persoanele
care se ngrijesc de sntatea lor i sunt contiente de
faptul c, n cazul unor probleme de sntate importante,
trebuie s acioneze imediat. Avem o gam larg de
produse care ofer soluii complete pentru problemele de
sntate, mbuntind totodat i calitatea vieii.
Sensilab nu este doar un nume, nu este doar o marc
comercial. Sensilab este numele sub care i desfsoar
activitatea oameni cu suflet mare, crora le pas. Din
grij pentru nevoile dvs. ne angajm s v oferim soluii
integrale problemelor de sntate cu care v confruntai
Produsele oferite de Sensilab sunt rezultatul criteriilor
globale ale descoperirilor tehnologice i tiinifice i conin
ingrediente de cea mai nalt calitate. Scopul nostru
principal este de a v asigura recuperarea i meninerea
sntii ntr-un mod natural. Produsele sunt concepute
pentru a face fa consecinelor provocate de trecerea
timpului, ereditate sau un stil de via nesntos.

1
1

Dieta cu sucuri
1

Cuprins
DESPRE NOI ................................................................................................................................................... 1

DESPRE DIETA CU SUCURI ................................................................................................................... 4


CARE SUNT BENEFICIILE DIETEI CU SUCURI? ....................................................................................................... 5

CUM S V PREGTII PENTRU DIETA CU SUCURI? ................................................................................ 6


SCHIMBAREA OBICEIURILOR ALIMENTARE POATE FI CHEIA SUCCESULUI
CUI SE ADRESEAZ DIETA CU SUCURI?

................................................................. 7

.............................................................................................................. 8

DIETA CU SUCURI PAS CU PAS........................................................................................................... 9


IPOTEZELE PRINCIPALE ALE DIETEI .................................................................................................................. 11
AROME N

4 CULORI....................................................................................................................................... 12

REETE PENTRU SUCURI NATURALE ................................................................................................................ 13

SUCURI ROII ................................................................................................................................... 14


O BUTUR FORTIFIANT DIN SFECL ROIE ..................................................................................................... 15
FANTEZIE CU PEPENE VERDE .......................................................................................................................... 16
FARMECUL SFECLEI ....................................................................................................................................... 17
ALTE SUGESTII DE LEGUME I FRUCTE PENTRU SUCURILE ROII: ......................................................................... 18

SUCURI PORTOCALII.......................................................................................................................... 19
PORTOCAL SUCULENT ................................................................................................................................ 20
PROSPEIME CU LMIE

2
2

................................................................................................................................ 21

Dieta cu sucuri
2

VITAMINA DINAMIT ....................................................................................................................................... 22


ALTE LEGUME I FRUCTE RECOMANDATE PENTRU SUCURILE PORTOCALII:

........................................................... 23

SUCURI VERZI ................................................................................................................................... 25


SUC DE BROCCOLI......................................................................................................................................... 26
FESTIN CU VARZ CREA .............................................................................................................................. 27
DELICIU CU IGNAME ....................................................................................................................................... 28
ALTE LEGUME I FRUCTE CARE SUNT RECOMANDATE PENTRU SUCURILE VERZI: ................................................... 29

SUCURI VIOLET ................................................................................................................................. 30


SAVOARE CU BATATE..................................................................................................................................... 31

SUC DE STRUGURI ........................................................................................................................................ 32


SUC DE PEPENE VERDE I FRUCTE DE PDURE................................................................................................. 33
ALTE LEGUME I FRUCTE RECOMANDATE PENTRU SUCURILE VIOLET: .................................................................. 34

APA POTOLETE CEL MAI BINE SETEA ................................................................................................ 35


CEAI DE PLANTE ........................................................................................................................................... 36
EXOTISM LA PAHAR ....................................................................................................................................... 38
PREPARAREA SUCURILOR .............................................................................................................................. 39

5 SFATURI CARE V VOR AJUTA S V PSTRAI DETERMINAREA ......................................................... 40


RELAXARE I RECREARE ................................................................................................................... 43
ACORDAI-V DREPTUL LA ODIHN ! ................................................................................................................. 45
RECREERE ................................................................................................................................................... 46

3
3

Dieta cu sucuri
3

DESPRE DIETA CU SUCURI


Dieta cu sucuri se bazeaz n principal pe consumul de
sucuri de legume i fructe pentru o anumit perioad de
timp (de obicei, pentru 3 sau 7 zile). Numeroasele
vitamine i pierderea n greutate sunt cele mai importante
avantaje ale acestei diete, dar nu singurele.

4
4

Dieta cu sucuri
4

CARE SUNT BENEFICIILE DIETEI CU SUCURI?


Cele mai multe persoane asociaz cuvntul diet cu slbitul. n mare parte acest lucru este adevrat o diet
adecvat va duce la reducerea masei corporale (n cazul dietei cu sucuri chiar pn la 4 kg pe sptmn).
Cu toate acestea, trebuie s reinei c dieta prezentat n acest ghid nu este adresat doar persoanelor care vor
s elimine excesul de greutate.

Beneficiile dietei cu sucuri:


reducerea masei corporale
mbuntirea imunitii
eliminarea toxinelor din organism
sprijinirea proceselor de digestie
mbuntirea aspectului pielii
intensificarea metabolismului
restabilirea echilibrului fizic i psihic

5
5

Dieta cu sucuri
5

CUM S V PREGTII PENTRU DIETA


CU SUCURI?
Este indicat s v pregtii bine pentru o diet pentru ca
aceasta s dea rezultate n ntregime. n acest scop, luai
anumite msuri cu o sptmn nainte de a ncepe dieta
cu sucuri. Cel mai important element n aceast pregtire
va fi, desigur, s v achiziionai un storctor. Dei
aceste sucuri pot fi cumprate de la magazin, cele
extrase numai din fructe sunt produse costisitoare. De
asemenea, nu putem siguri cu privire la procesul de
fabricaie De aceea este att de important s preparai
singuri ct mai multe produse. Pentru acest lucru este
nevoie de mai mult timp, dar efortul merit din plin. Cu
toate acestea, nu este singurul aspect de care trebuie s
v ngrijii.

6
6

Dieta cu sucuri
6

SCHIMBAREA OBICEIURILOR ALIMENTARE POATE FI CHEIA


SUCCESULUI
Este foarte important s v pregtii organismul pentru dieta cu sucuri. Sfaturile de mai sus v vor ajuta nu numai
s stoarcei mai multe beneficii din sucuri, ci v vor influena pozitiv n vederea mbuntirii strii de bine. Ar
trebui s ncercai s urmai un numr ct mai mare de sfaturi pentru a porni cu dreptul n schimbarea stilului
dumneavoastr de via.
Cu o sptmn nainte de a ncepe dieta cu sucuri:
Renunai n ntregime la mncarea tip fast-food
Evitai fina alb, zahrul i alimentele prjite
Limitai consumul de cafea, ceai tare, nu bei alcool
Asigurai organismului o cantitate adecvat de ap (cel puin 2 litri pe zi)
Avei grij la diversitatea dietei (carne slab, pete, produse lactate, legume i fructe)
ncepei s bei cel puin un pahar de suc de fructe sau legume pe zi
Dormii suficient
Nu fumai

7
7

Dieta cu sucuri
7

CUI SE ADRESEAZ DIETA CU SUCURI?


Sucurile de fructe i legume preparate n cas sunt considerate ca fiind cel mai sntos supliment din meniul
zilnic! Cu toate acestea, n cazul dietei prezentate, sucurile vor fi, de fapt, singura form de hran. Acest lucru nu
constituie o problem pentru persoanele motivate corespunztor. ns anumite persoane nu ar trebui s introduc
astfel de schimbri ntr-un regim alimentar nici mcar pentru 3 zile.
Dieta cu sucuri nu este recomandat:
femeilor nsrcinate
mamelor care alpteaz
copiilor i tinerilor
persoanelor cu boli cronice, n special: diabet, ulcer gastric, ulcer duodenal, reflux gastro-esofagian, boli
inflamatorii intestinale cronice, etc.
persoanelor n vrst de peste 60 de ani

Persoanelor din lista de mai sus nu li se recomand s foloseasc dieta cu sucuri. n cazul n care avei
ndoieli, consultai un medic pentru a primi un sfat profesionist.

8
8

Dieta cu sucuri
8

Malinie 2+1
GRATIS

Cea mai puternic


formul natural de
ardere a grsimilor

9
9

Dieta cu sucuri
9

DIETA CU SUCURI PAS CU PAS


V prezentm acum cea mai colorat diet cunoscut
vreodat. Vei consuma sucuri care sunt nu numai pline
de culoare, ci i bogate n vitamine. V vei detoxifia
ntregul sistem digestiv i v vei simi mai bine i mai
uori.

10
1

Dieta cu sucuri
10

IPOTEZELE PRINCIPALE ALE DIETEI


mprii-v ziua n 8 pri:
imediat dup ce v trezii
micul dejun
dimineaa trziu
al doilea mic dejun
nainte de prnz
prnz
ceaiul de dup-amiaz
cin

Dup cum se vede, vei putea s v ncrcai bateriile cu substane nutritive eseniale chiar i de 8 ori pe zi.
Este important s reinei acest mod de mprire a zilei v va fi de folos cnd citii urmtoarea parte a ghidului.
Nu trebuie s v amintii toate numele, cifra 8 fiind singura important.

11
1

Dieta cu sucuri
11

AROME N 4 CULORI
Principiul de baz al dietei descrise sunt diversele sucuri. V vei convinge n buctrie c putei crea sucuri nu
numai cu gusturi diferite, ci i cu culori diferite! La nceput vom mpri sucurile n 4 culori rou, portocaliu, verde,
violet. n urmtoarea parte a ghidului, vei afla reetele deosebite pentru aceste sucuri. Acum familiarizai-v cu
regulile, pentru a ti ce fel de butur este potrivit pentru o anumit mas:
imediat dup ce v trezii 2 pahare cu ap cald
micul dejun un suc portocaliu sau rou
dimineaa trziu aproximativ 1,5 pahar cu ap de nuc de cocos
al doilea mic dejun un suc verde
nainte de prnz un suc verde sau rou
prnz un suc verde
ceaiul de dup-amiaz un suc portocaliu sau violet
cin un ceai de plante
Dup cum putei vedea, dieta nu este numai sntoas i gustoas, ci i plin de culoare i v va oferi bucurie i
energie pentru ntreaga zi!

12
1

Dieta cu sucuri
12

REETE PENTRU SUCURI NATURALE

Cteva sfaturi de baz privind


reetele:
Reinei c este important s splai bine toate
legumele i fructele
Curai coaja fructelor care nu este
comestibil (citrice) sau care este murdar
(sfecl roie, morcov)
ndeprtai smburii (ardei rou, ciree)

Apoi introducei ingredientele descrise n


reete n storctor i savurai aromele
naturale!

13
1

Dieta cu sucuri
13

SUCURI ROII
Culoarea roie aprins a acestei grupe de sucuri se
datoreaz n mare parte sfeclei roii i pepenelui verde.
Persoanelor crora nu le place gustul sfeclei le
recomandm s nlocuiasc sfecla cu varz roie (1
sfecl roie la 1 can de varz tocat).

14
1

Dieta cu sucuri
14

O BUTUR FORTIFIANT DIN SFECL ROIE


Ingrediente:
2 sfecle roii,
morcov,
1 portocal,
de lmie,
3 tulpini de elin,
cteva frunze de ment

Un mare avantaj al acestui suc este c aduce un


aport semnificativ de vigoare. Aadar, este perfect
pentru but nainte sau dup efort fizic.

15
1

Dieta cu sucuri
15

FANTEZIE CU PEPENE VERDE


Ingrediente:
de pepene verde,
un lime,
cteva frunze de busuioc

Pentru ca sucul s fie mai rcoritor putei nlocui


busuiocul cu ment.

16
1

Dieta cu sucuri
16

FARMECUL SFECLEI
Ingrediente:
1 sfecl roie,
3 morcovi,
1 mr,
1 cm rdcin de ghimbir

Putei aduga de can de ptrunjel pe lng


ingredientele menionate, dac ghimbirul are un gust prea
puternic pentru dumneavoastr.

17
1

Dieta cu sucuri
17

ALTE SUGESTII DE LEGUME I FRUCTE PENTRU SUCURILE ROII:


roii
cpune
zmeur
mure
afine

18
1

Dieta cu sucuri
18

SUCURI PORTOCALII
Aceast culoare exotic se datoreaz, cu siguran, mai
ales portocalei i morcovului. n ciuda proprietilor
nutritive excelente ale portocalei, nu toat lumea se poate
delecta cu gustul su, din motive de sntate. Acestor
persoane le recomandm papaya sau mango.

19
1

Dieta cu sucuri
19

PORTOCAL SUCULENT
Ingrediente:
4 morcovi,
2 portocale,
1 sfecl roie

S-ar putea ca anumite persoane s considere c sfecla


roie nu se potrivete cu o astfel de companie. Cu toate
acestea, merit s v asumai riscul cu siguran nu
vei regreta.

20
2

Dieta cu sucuri
20

PROSPEIME CU LMIE
Ingrediente:
4 morcovi,
2 mere,
1 lmie

Nu trebuie s aruncai coaja de lmie la gunoi. O putei


rade mrunt dup o baie n ap clocotit i v putei
decora butura. Reinei, nu rzuii pielia alb aceasta
are un gust neplcut, amar.

21
2

Dieta cu sucuri
21

VITAMINA DINAMIT
Ingrediente:
2 pahare de dovleac tocat,
2 mere,
o bucat (1 cm) rdcin de ghimbir

Cu acest suc vei beneficia de necesarul zilnic de


vitamina A.
Putei nlocui foarte bine un mr cu o par.

22
2

Dieta cu sucuri
22

ALTE LEGUME I FRUCTE RECOMANDATE PENTRU SUCURILE


PORTOCALII:
mandarin
cais
batat
piersic
lime
grepfrut
sucuri verzi

23
2

Dieta cu sucuri
23

Bio suc rodie


Accelereaz
pierderea n
greutate i
mbuntete
structura pielii

24
2

Dieta cu sucuri
24

SUCURI VERZI
Sucurile verzi constituie o grup foarte divers.
Castraveii, varza crea i merele, ptrunjelul, elina i
spanacul i au locul bine stabilit n aceast grup. O
alternativ potrivit pentru persoanele crora nu le
place gustul de ptrunjel este rucola sau coriandrul.

25
2

Dieta cu sucuri
25

SUC DE BROCCOLI
Ingrediente:
2 mere,
1 broccoli proaspt,
6-8 frunze de spanac,
de can de ptrunjel

n loc de spanac putei aduga aceeai cantitate de


frunze de sfecl (furajer) la suc.

26
2

Dieta cu sucuri
26

FESTIN CU VARZ CREA


Ingrediente:
6-8 frunze de varz crea,
3 mini de spanac,
1 mr verde,
1 castravete,
2 eline,
1 lmie

Nu v place elina? nlocuii-o cu dovlecel.


Pulpa uscat care rmne n storctor este o surs bun
de fibre. Putei aduga aceast pulp la sup.

27
2

Dieta cu sucuri
27

DELICIU CU IGNAME
Ingrediente:
6 frunze de varz crea,
1 castravete,
o can de ignam feliat,
1 mr verde,
o jumtate de lmie,
1 cm rdcin de ghimbir

Ignama mai este cunoscut sub numele de jicama. O


putei nlocui cu succes cu elin sau dovlecei dac nu o
gsii la magazin.

28
2

Dieta cu sucuri
28

ALTE LEGUME I FRUCTE CARE SUNT RECOMANDATE PENTRU


SUCURILE VERZI:
ardei verde
broccoli
mazre
kiwi
sparanghel

29
2

Dieta cu sucuri
29

SUCURI VIOLET

Sucurile cu aceast culoare interesant se obin n mare


parte din fructe de pdure, struguri negri, puin ment i
varz crea. Vei consuma aceste sucuri doar la ora
ceaiului. Acestea vor deveni o varietate gustoas ntr-o
zi grozav.

30
3

Dieta cu sucuri
30

SAVOARE CU BATATE
Ingrediente:
1 batat,
2 pere,
1 mr,
o mn de fructe de pdure

Puin scorioar va fi perfect pentru suc.


Reinei c sucurile dumneavoastr nu vor avea aspectul
i gustul celor cumprate de la magazin. Vor fi mai dense
i mai gustoase, mai puin dulci i, prin urmare, mai
sntoase.

31
3

Dieta cu sucuri
31

SUC DE STRUGURI
Ingrediente:
aproximativ 30 de boabe de struguri negri,
un bol mic de fructe de pdure,
cteva frunze de ment

Trebuie s reinei c n timpul unei diete consumul de


struguri trebuie s fie moderat, deoarece acetia au
un coninut ridicat de zahr.

32
3

Dieta cu sucuri
32

SUC DE PEPENE VERDE I FRUCTE DE PDURE


Ingrediente:
de pepene verde mediu,
un bol mic de fructe de pdure,
6-8 frunze de varz crea

Cel mai bine este s folosii ingrediente proaspete pentru


toate sucurile. Legume i fructele i pierd proprietile
nutritive dac sunt pstrate mult timp, iar cantitatea de
suc se reduce.

33
3

Dieta cu sucuri
33

ALTE LEGUME I FRUCTE RECOMANDATE PENTRU SUCURILE VIOLET:


vinete
mure
coacze negre
tiai c exist morcovi violet?

34
3

Dieta cu sucuri
34

APA POTOLETE CEL MAI BINE SETEA


Reinei c apa este un element esenial al dietei
dumneavoastr! De asemenea, este prima linie de
aprare mpotriva foamei. Bei ap regulat pe parcursul
ntregii zile. Fierbei dou pahare cu ap dup ce v
trezii. Adugai lmie sau ghimbir pentru a mbunti
gustul acestei porii de diminea. Din cnd n cnd putei
s adugai un baton de scorioar n apa pe care o
fierbei.

35
3

Dieta cu sucuri
35

CEAI DE PLANTE
V recomandm s bei un ceai de plante la sfritul zilei.
Putei folosi o ntreag gam de plante pentru prepararea
ceaiului. Melis, ment, mueel acestea sunt doar
cteva exemple. ns anumitor persoane nu le place
gustul amar al plantelor. Adugai frunze de tevie la
butura dumneavoastr dac dorii s o ndulcii ntr-un
mod sntos. Ceaiul dumneavoastr va fi cu siguran
gustos i sntos.

36
3

Dieta cu sucuri
36

Bio suc afine


Contribuie la
diminuarea grsimii
din zona
abdomenului

37
3

Dieta cu sucuri
37

EXOTISM LA PAHAR
Nu trebuie s v limitai la castravei i mere atunci cnd
inei diet. Exist numeroase fructe exotice, perfecte
pentru a le folosi ca ingredient n sucuri sntoase:

aai un fruct care seamn cu fructele de pdure i


care este o surs excelent de antioxidani. Are un
uor gust de ciocolat.
gc arat ca o mandarin cu epi. Conine de 10 ori
mai mult beta-caroten dect un morcov. Are de 76 de
ori mai mult licopen dect roiile, acesta mbuntind
activitatea cardiac.
rodie perfect pentru prepararea sucurilor violet.
Aceasta ajut la combaterea colesterolului ru dac
este consumat regulat.
fructe goya n regiunile din China, unde se
consum fructe goya de 2000 de ani, triesc de 16 ori
mai multe persoane n vrst de 100 de ani dect n
alte regiuni ale rii.

38
3

Dieta cu sucuri
38

PREPARAREA SUCURILOR

Una dintre dificultile urmrii dietei cu sucuri


const n nevoia de a prepara sistematic buturile cu ajutorul
storctorului. Legumele i fructele trebuie s fie splate,
curate, uneori feliate, iar dup utilizare, dispozitivele
murdare trebuiesc splate.
Cel mai bine ar fi s preparai sucurile nainte de a
le consuma, dei aceasta implic o procedur obositoare de
prelucrare a legumelor i fructelor. Cu toate acestea, dac
tii c nu vei avea timp pentru acest lucru atunci cnd v
ntoarcei de la serviciu sau c vei fi obosii preparai sucul
n prealabil, nvelii paharul cu o folie de aluminiu i punei-l
n frigider.
Nu este o soluie perfect, deoarece proprietile
nutritive ale sucului se reduc semnificativ. ncercai s
evitai acest lucru.

39
3

Dieta cu sucuri
39

5 SFATURI CARE V VOR AJUTA S V


PSTRAI DETERMINAREA

40
4

Dieta cu sucuri
40

1. Nu renunai
ncercai s rezistai tentaiei! Avei o alt provocare de depit n via vrei s slbii, s v simii mai uori, s
v detoxifiai organismul ncercai s fii consecveni. n acest fel vei obine succesul dorit i v vei simi
minunat tiind c suntei o persoan mai puternic!
2. Nu v putei abine?
Cu toate acestea, uneori tentaia este irezistibil. Gndirea pozitiv, voina puternic sau motivaia intern nu sunt
de ajutor cutai batonul preferat sau desfacei o bomboan. Dac suntei tentai exist o metod de a evita
situaii similare n viitor. Aezai un vas aproape de locul n care pstrai dulciurile. Aruncai ambalajul fiecrei
napolitane sau bomboane n acest vas de fiecare dat cnd mncai dulciuri. Data urmtoare cnd privii vasul
v vei da seama cte calorii inutile ai introdus n organismul dumneavoastr.
3. Cum s fii mai motivai?
Gndii-v la scopul dietei. Scriei obiectivele pe care dorii s le atingei. Decupai din ziare fotografii pe care le
asociai cu aspiraiile dumneavoastr i nconjurai-v cu astfel de imagini! Nu trebuie s agai imediat pe perete
un poster cu un fotomodel atrgtor sau frumos. Este suficient s punei pe frigider propriul desen al unei greuti
sau al unei perechi de pantaloni de mrime mic ceva ce asociai cu greutatea. Dai fru liber imaginaiei
dumneavoastr!

41
4

Dieta cu sucuri
41

4. Recompensai-v!
Este nevoie de mult efort i determinare pentru ceea ce facei. Dietele implic ntotdeauna suiuri i coboruri.
Putei face fa nereuitelor tii c nu nseamn sfritul lumii, ci sunt doar un pas napoi. Dar cum rmne cu
succesele? Acestea sunt foarte importante, deoarece duc la formarea deprinderilor sntoase! Acestea v
conduc spre realizarea visului dumneavoastr. De aceea, ar trebui s concepei un mic sistem de recompense
pentru dumneavoastr. ns nu uitai s nu considerai recompensele ca fiind ceva obinuit. Aadar, ar fi bine s
v recompensai pentru fiecare mic succes, de exemplu, dup 15 sucuri preparate i consumate, fr nicio
gustare ntre acestea. Desigur, recompensa nu trebuie s fie o bomboan. Ce spunei despre un rimel nou, o
cheie pentru trusa de scule sau un ceai bun cu care vei srbtori ducerea la bun sfrit a dietei? Posibilitile
sunt nenumrate!
5. O alegere sntoas
Dac pofta este irezistibil i suntei pe cale s mncai o bucat de pine sau de brnz, ntrebai-v dac o
porie suplimentar de suc v-ar ajuta s nu cedai tentaiei. Practic, nu ar trebui s bei mai mult suc dect se
recomand n diet. Cu toate acestea, v dai seama, desigur, c un suc ar afecta dieta mai puin dect o bucat
de pine. Gndii-v nu vrei s stricai tot ceea ce ai realizat!

42
4

Dieta cu sucuri
42

RELAXARE I RECREARE
Un element esenial n timpul unei diete este activitatea
fizic. ns trebuie s reinei c nu este bine s v
suprasolicitai cu exerciii intensive. Nu uitai de
rehidratarea adecvat a organismului. Bei ap de nuc
de cocos v va asigura o porie considerabil de
electrolii.

43
4

Dieta cu sucuri
43

Bio suc aloe vera


Recomandat pentru
pierderea n greutate,
mbuntirea funiei
intestinale i a digestiei

44
4

Dieta cu sucuri
44

ACORDAI-V DREPTUL LA ODIHN!


Cnd resimii oboseala n timpul zilei, ncercai s v
acordai mcar 5 minute pentru odihn.
ncercai s dormii bine noaptea. Nu muncii pn n
zori dac nu suntei obligai. Somnul este aliatul
dumneavoastr.
Preparai i bei un suc de sfecl roie (sucuri roii)
dup efortul fizic. V vei recpta puterea mai uor.
Odihna raional v asigur jumtate din succes n
efortul de a ine o diet.
Rezistm mai greu senzaiei de foame atunci cnd
suntem obosii n acelai timp.
Acordai-v cteva momente pe zi pe care s le
devotai odihnei minii. ncercai s nu v gndii la ce
avei de fcut, pentru ca creierul s se regenereze
(chiar i cnd suntei n main i ateptai s se
schimbe culoarea semaforului).

45
4

Dieta cu sucuri
45

RECREERE
Dedicai n fiecare zi cteva minute exerciiilor de
baz. ntindei-v, ndoii genunchii de cteva ori.
Astfel, v vei pstra forma fizic i agilitatea.
Este minunat dac practicai o form de sport! Trebuie
doar s reinei s nu v suprasolicitai atunci cnd
urmai dieta cu sucuri. Pstrai o parte din energie
pentru efortul pe care organismul dumneavoastr ar
trebui s-l fac.
Dac nu facei sport deloc ncercai totui! Nu
trebuie s practicai sporturi competitive. Sportul
regulat stimuleaz sntatea. Este suficient s
ncepei orice activitate fizic n aer liber, de cteva ori
pe sptmn.

46
4

Dieta cu sucuri
46

AVENTURA S-A NCHEIAT...

...sau poate c nu?


Dieta nu se ncheie dup 3 sau 7 zile.
Cunotinele dumneavoastr privind hrana
sntoas i prepararea sucurilor delicioase s-au
mbogit cu siguran n aceast perioad.
ncercai s adoptai o diet echilibrat i
diversificat, aceasta va avea efecte pozitive
asupra ntregului corp!
Poate vei ncerca o astfel de form de
slbit ntr-o zi.
Consumul sucurilor este un obicei sntos.

47
4

Dieta cu sucuri
47

Bio suc aronia


Reduce tensiunea i
glicemia i
mbuntete
funcia hepatic

48
4

Dieta cu sucuri
48