Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
sucuri
Un mod rapid de a
mbunti starea de bine
i de a slbi
DESPRE NOI
Sensilab.ro este un magazin online pentru persoanele
care se ngrijesc de sntatea lor i sunt contiente de
faptul c, n cazul unor probleme de sntate importante,
trebuie s acioneze imediat. Avem o gam larg de
produse care ofer soluii complete pentru problemele de
sntate, mbuntind totodat i calitatea vieii.
Sensilab nu este doar un nume, nu este doar o marc
comercial. Sensilab este numele sub care i desfsoar
activitatea oameni cu suflet mare, crora le pas. Din
grij pentru nevoile dvs. ne angajm s v oferim soluii
integrale problemelor de sntate cu care v confruntai
Produsele oferite de Sensilab sunt rezultatul criteriilor
globale ale descoperirilor tehnologice i tiinifice i conin
ingrediente de cea mai nalt calitate. Scopul nostru
principal este de a v asigura recuperarea i meninerea
sntii ntr-un mod natural. Produsele sunt concepute
pentru a face fa consecinelor provocate de trecerea
timpului, ereditate sau un stil de via nesntos.
1
1
Dieta cu sucuri
1
Cuprins
DESPRE NOI ................................................................................................................................................... 1
................................................................. 7
.............................................................................................................. 8
4 CULORI....................................................................................................................................... 12
SUCURI PORTOCALII.......................................................................................................................... 19
PORTOCAL SUCULENT ................................................................................................................................ 20
PROSPEIME CU LMIE
2
2
................................................................................................................................ 21
Dieta cu sucuri
2
........................................................... 23
3
3
Dieta cu sucuri
3
4
4
Dieta cu sucuri
4
5
5
Dieta cu sucuri
5
6
6
Dieta cu sucuri
6
7
7
Dieta cu sucuri
7
Persoanelor din lista de mai sus nu li se recomand s foloseasc dieta cu sucuri. n cazul n care avei
ndoieli, consultai un medic pentru a primi un sfat profesionist.
8
8
Dieta cu sucuri
8
Malinie 2+1
GRATIS
9
9
Dieta cu sucuri
9
10
1
Dieta cu sucuri
10
Dup cum se vede, vei putea s v ncrcai bateriile cu substane nutritive eseniale chiar i de 8 ori pe zi.
Este important s reinei acest mod de mprire a zilei v va fi de folos cnd citii urmtoarea parte a ghidului.
Nu trebuie s v amintii toate numele, cifra 8 fiind singura important.
11
1
Dieta cu sucuri
11
AROME N 4 CULORI
Principiul de baz al dietei descrise sunt diversele sucuri. V vei convinge n buctrie c putei crea sucuri nu
numai cu gusturi diferite, ci i cu culori diferite! La nceput vom mpri sucurile n 4 culori rou, portocaliu, verde,
violet. n urmtoarea parte a ghidului, vei afla reetele deosebite pentru aceste sucuri. Acum familiarizai-v cu
regulile, pentru a ti ce fel de butur este potrivit pentru o anumit mas:
imediat dup ce v trezii 2 pahare cu ap cald
micul dejun un suc portocaliu sau rou
dimineaa trziu aproximativ 1,5 pahar cu ap de nuc de cocos
al doilea mic dejun un suc verde
nainte de prnz un suc verde sau rou
prnz un suc verde
ceaiul de dup-amiaz un suc portocaliu sau violet
cin un ceai de plante
Dup cum putei vedea, dieta nu este numai sntoas i gustoas, ci i plin de culoare i v va oferi bucurie i
energie pentru ntreaga zi!
12
1
Dieta cu sucuri
12
13
1
Dieta cu sucuri
13
SUCURI ROII
Culoarea roie aprins a acestei grupe de sucuri se
datoreaz n mare parte sfeclei roii i pepenelui verde.
Persoanelor crora nu le place gustul sfeclei le
recomandm s nlocuiasc sfecla cu varz roie (1
sfecl roie la 1 can de varz tocat).
14
1
Dieta cu sucuri
14
15
1
Dieta cu sucuri
15
16
1
Dieta cu sucuri
16
FARMECUL SFECLEI
Ingrediente:
1 sfecl roie,
3 morcovi,
1 mr,
1 cm rdcin de ghimbir
17
1
Dieta cu sucuri
17
18
1
Dieta cu sucuri
18
SUCURI PORTOCALII
Aceast culoare exotic se datoreaz, cu siguran, mai
ales portocalei i morcovului. n ciuda proprietilor
nutritive excelente ale portocalei, nu toat lumea se poate
delecta cu gustul su, din motive de sntate. Acestor
persoane le recomandm papaya sau mango.
19
1
Dieta cu sucuri
19
PORTOCAL SUCULENT
Ingrediente:
4 morcovi,
2 portocale,
1 sfecl roie
20
2
Dieta cu sucuri
20
PROSPEIME CU LMIE
Ingrediente:
4 morcovi,
2 mere,
1 lmie
21
2
Dieta cu sucuri
21
VITAMINA DINAMIT
Ingrediente:
2 pahare de dovleac tocat,
2 mere,
o bucat (1 cm) rdcin de ghimbir
22
2
Dieta cu sucuri
22
23
2
Dieta cu sucuri
23
24
2
Dieta cu sucuri
24
SUCURI VERZI
Sucurile verzi constituie o grup foarte divers.
Castraveii, varza crea i merele, ptrunjelul, elina i
spanacul i au locul bine stabilit n aceast grup. O
alternativ potrivit pentru persoanele crora nu le
place gustul de ptrunjel este rucola sau coriandrul.
25
2
Dieta cu sucuri
25
SUC DE BROCCOLI
Ingrediente:
2 mere,
1 broccoli proaspt,
6-8 frunze de spanac,
de can de ptrunjel
26
2
Dieta cu sucuri
26
27
2
Dieta cu sucuri
27
DELICIU CU IGNAME
Ingrediente:
6 frunze de varz crea,
1 castravete,
o can de ignam feliat,
1 mr verde,
o jumtate de lmie,
1 cm rdcin de ghimbir
28
2
Dieta cu sucuri
28
29
2
Dieta cu sucuri
29
SUCURI VIOLET
30
3
Dieta cu sucuri
30
SAVOARE CU BATATE
Ingrediente:
1 batat,
2 pere,
1 mr,
o mn de fructe de pdure
31
3
Dieta cu sucuri
31
SUC DE STRUGURI
Ingrediente:
aproximativ 30 de boabe de struguri negri,
un bol mic de fructe de pdure,
cteva frunze de ment
32
3
Dieta cu sucuri
32
33
3
Dieta cu sucuri
33
34
3
Dieta cu sucuri
34
35
3
Dieta cu sucuri
35
CEAI DE PLANTE
V recomandm s bei un ceai de plante la sfritul zilei.
Putei folosi o ntreag gam de plante pentru prepararea
ceaiului. Melis, ment, mueel acestea sunt doar
cteva exemple. ns anumitor persoane nu le place
gustul amar al plantelor. Adugai frunze de tevie la
butura dumneavoastr dac dorii s o ndulcii ntr-un
mod sntos. Ceaiul dumneavoastr va fi cu siguran
gustos i sntos.
36
3
Dieta cu sucuri
36
37
3
Dieta cu sucuri
37
EXOTISM LA PAHAR
Nu trebuie s v limitai la castravei i mere atunci cnd
inei diet. Exist numeroase fructe exotice, perfecte
pentru a le folosi ca ingredient n sucuri sntoase:
38
3
Dieta cu sucuri
38
PREPARAREA SUCURILOR
39
3
Dieta cu sucuri
39
40
4
Dieta cu sucuri
40
1. Nu renunai
ncercai s rezistai tentaiei! Avei o alt provocare de depit n via vrei s slbii, s v simii mai uori, s
v detoxifiai organismul ncercai s fii consecveni. n acest fel vei obine succesul dorit i v vei simi
minunat tiind c suntei o persoan mai puternic!
2. Nu v putei abine?
Cu toate acestea, uneori tentaia este irezistibil. Gndirea pozitiv, voina puternic sau motivaia intern nu sunt
de ajutor cutai batonul preferat sau desfacei o bomboan. Dac suntei tentai exist o metod de a evita
situaii similare n viitor. Aezai un vas aproape de locul n care pstrai dulciurile. Aruncai ambalajul fiecrei
napolitane sau bomboane n acest vas de fiecare dat cnd mncai dulciuri. Data urmtoare cnd privii vasul
v vei da seama cte calorii inutile ai introdus n organismul dumneavoastr.
3. Cum s fii mai motivai?
Gndii-v la scopul dietei. Scriei obiectivele pe care dorii s le atingei. Decupai din ziare fotografii pe care le
asociai cu aspiraiile dumneavoastr i nconjurai-v cu astfel de imagini! Nu trebuie s agai imediat pe perete
un poster cu un fotomodel atrgtor sau frumos. Este suficient s punei pe frigider propriul desen al unei greuti
sau al unei perechi de pantaloni de mrime mic ceva ce asociai cu greutatea. Dai fru liber imaginaiei
dumneavoastr!
41
4
Dieta cu sucuri
41
4. Recompensai-v!
Este nevoie de mult efort i determinare pentru ceea ce facei. Dietele implic ntotdeauna suiuri i coboruri.
Putei face fa nereuitelor tii c nu nseamn sfritul lumii, ci sunt doar un pas napoi. Dar cum rmne cu
succesele? Acestea sunt foarte importante, deoarece duc la formarea deprinderilor sntoase! Acestea v
conduc spre realizarea visului dumneavoastr. De aceea, ar trebui s concepei un mic sistem de recompense
pentru dumneavoastr. ns nu uitai s nu considerai recompensele ca fiind ceva obinuit. Aadar, ar fi bine s
v recompensai pentru fiecare mic succes, de exemplu, dup 15 sucuri preparate i consumate, fr nicio
gustare ntre acestea. Desigur, recompensa nu trebuie s fie o bomboan. Ce spunei despre un rimel nou, o
cheie pentru trusa de scule sau un ceai bun cu care vei srbtori ducerea la bun sfrit a dietei? Posibilitile
sunt nenumrate!
5. O alegere sntoas
Dac pofta este irezistibil i suntei pe cale s mncai o bucat de pine sau de brnz, ntrebai-v dac o
porie suplimentar de suc v-ar ajuta s nu cedai tentaiei. Practic, nu ar trebui s bei mai mult suc dect se
recomand n diet. Cu toate acestea, v dai seama, desigur, c un suc ar afecta dieta mai puin dect o bucat
de pine. Gndii-v nu vrei s stricai tot ceea ce ai realizat!
42
4
Dieta cu sucuri
42
RELAXARE I RECREARE
Un element esenial n timpul unei diete este activitatea
fizic. ns trebuie s reinei c nu este bine s v
suprasolicitai cu exerciii intensive. Nu uitai de
rehidratarea adecvat a organismului. Bei ap de nuc
de cocos v va asigura o porie considerabil de
electrolii.
43
4
Dieta cu sucuri
43
44
4
Dieta cu sucuri
44
45
4
Dieta cu sucuri
45
RECREERE
Dedicai n fiecare zi cteva minute exerciiilor de
baz. ntindei-v, ndoii genunchii de cteva ori.
Astfel, v vei pstra forma fizic i agilitatea.
Este minunat dac practicai o form de sport! Trebuie
doar s reinei s nu v suprasolicitai atunci cnd
urmai dieta cu sucuri. Pstrai o parte din energie
pentru efortul pe care organismul dumneavoastr ar
trebui s-l fac.
Dac nu facei sport deloc ncercai totui! Nu
trebuie s practicai sporturi competitive. Sportul
regulat stimuleaz sntatea. Este suficient s
ncepei orice activitate fizic n aer liber, de cteva ori
pe sptmn.
46
4
Dieta cu sucuri
46
47
4
Dieta cu sucuri
47
48
4
Dieta cu sucuri
48