Bicicleta de apartament un bibelou care slbete

December 29, 2012

.cu condiia: 1. s fie folosit..; 2. s fie folosit corect.

Zilele trecute, socrul meu, cadru militar n rezerv, intr pe u
precipitat, la fa rou ca sfecla, i-mi spune c nu mai poate, c l
dor picioarele. tiind c are o condiie fizic de invidiat printre
altele, n fiecare diminea face cel puin 20 de flotri m-am mirat
spre speriat. Aaa, zice, am pedalat 10 minute pe biciclet i m
dor coapsele, m-a dat gata. ntrebndu-l la ce intensitate a folosito, am descoperit c tocmai coborse de la munte, de la muntele urcat
piepti adic a folosit-o la nivelul de intensitate 5, mare chiar i
pentru o persoan mai tnr i antrenat.
Sun-o pe maic-ta, zice el, acum face ea la intensitate 4 ea
avnd o condiie fizic de.ocazie, adic de fcut sarmale. ,
altminteri foarte gustoase i deloc grase, cu mult varz. Dar talia
subire nu cu (fcut de) sarmale se ine.
Dup ce am slobozit strigtul lui Tarzan n variant feminin,
am inut amndurora lecia de bun purtare pe biciclet.

le-

Cauza numrul 1 pentru care muli dintre posesorii de biciclete de camer dezarmeaz, este
c li se pare prea greu i pe bun dreptate. Nu poi trece brusc de la starea de asfalt la cea de
munte, lucrnd la intensitate maxim cu nite cai pe care i-ai inut n grajd; cu att mai puin
fcnd asta la galop. Acesta e momentul n care apare i scuza nu mai am timp.
Va s zic, ai o biciclet. Perfect, folosete-o! Cum?
Pasul 1. O aduci de pe balcon (Doina, prietena mea, tie! ), o tergi de praf sau, dac ai folosit-o
pe post de cuier (cam costisitoare pentru aceast ntrebuinare), elibereaz-o de haine.
Pasul 2. Instaleaz-o n faa televizorului.
Pasul 3. Urc-te pe ea nclat/ cu pantofi de sport; nu papuci, nu osete. Pe lng faptul c
i protejezi articulaiile i tendoanele, te ajut s intri n starea de sport, chiar dac eti la
tine acas.
Pune mijlocul pantofului pe pedal, nu vrful, nu clciul; pstreaz spatele drept, fr
cocoa, braele pe coarne. Verific-i i pulsul!
Pasul 4. Dac n-ai mai folosit-o de mult vreme, adic, cum ar veni, eti un fel de
nceptoare/nceptor, nu-i propune cucerirea Turului Franei. Cei mai muli i spun c prima

treapt de intensitate este prea uoar. Adevrat, dar valabil pentru primele 2 minute. Dup
30 de minute i se va prea altfel.
ine minte c pentru slbire sau ntreinerea sistemului cardiovascular, ai nevoie de efort
(aerob) de intensitate medie i mai mult de 30 de minute. Intensitate medie este atunci cnd,
dei transpiri, nu-i pierzi suflul i nu-i aduni limba de pe pantofi. Uit deocamdat de
programe.
Pasul 5. Andurana, rezistena la efort, este precum un copil: se nate, se crete i se educ cu
rbdare i constan! i nu se abandoneaz! Propune-i s reziti (cnd pulsul o ia la munte,
pondereaz caii) cel puin 30 de minute i cel puin 2 ori pe sptmn.
Pasul 6. Privete la televizor sau mediteaz; este dovedit tiinific c efortul de tip aerob
dezvolt funcia cognitiv. Nu tiu dac neaprat te face brusc mai detept, dar tiu, de pild, c
poi gsi rezolvri la probleme care te chinuie, c i pot veni idei care altminteri nu s-ar fi iit, ci poti face planuri, proiecte., c mintea i se elibereaz.
Pasul 7. Dup cele, s zicem, 30 de minute pe biciclet, f cteva exerciii de ntindere
pentru coapsa anterioar, posterioar i fesieri. Nu uita de brae i spate.
Pasul 8. mprietenete-te mai bine cu bicicleta ta, invit-o des pe la tine i nu te limita la a-i
face curte. Va fi att de bucuroas, nct te va transpira, te va ajuta s pierzi kilograme i s-i
conservi starea bun de sntate. Nu asta-i doreti? E chiar lng tine! E ca-n parabola cu
fericirea pe care Dumnezeu a ascuns-o n noi nine; i e att de bine ascuns, nct muli o caut
aiurea.
Bicicleta poate fi o foarte bun prieten a celor cu probleme la coloan, a celor cu ceva
kilograme la bord, a celor care vor s se ntrein, a celor care n-au niciodat timp pentru
ei, pentru sport, a celor care parcheaz maina chiar n buza intrrii n cas.
Chiar
cei/cele cu tensiune pot folosi bicicleta la un nivel de intensitate mic/moderat, n funcie i de
vrst. n nici un caz la intensitate mare; valabil i pentru alte tipuri de efort. Desigur, aceste
sugestii nu pot nlocui avizul medicului.
P.S. Astzi, socrul meu s-a declarat mndru de faptul c a pedalat cte 30 de minute n dou
reprize i c a parcurs 24 de kilometri, jucndu-se cu treptele 1 i 2 de intesitate. La care s-a
adugat i o plimbare lung prin parc. Vedei, bravul otean al trii s-a conformat ordinului.