Beneficiile consumului de fructe pentru sntate

Nu mai exist niciun fel de ndoial n ceea ce privete

numeroasele beneficii ale consumului de fructe. S-au fcut
numeroase studii tiinifice care au demonstrat acest lucru.
Consumul de fructe aduce numeroase beneficii pentru
sntatea noastr. Sunt bogate n vitamine, minerale i fibre.
Practic, fructele ofer organismului o sumedenie de nutrieni care
ajut corpul s lupte mpotriva radicalilor liberi, extrem de nocivi
pentru sntate.
Studiile au demonstrat faptul c fructele in departe, printre
altele, boli de inim, previn obezitatea i diabetul, scad riscul unor
boli renale sau afeciuni ale oaselor. De fapt, printre principalele
beneficii ale consumului de fructe, chiar n topul listei trebuie pus
faptul c acestea ajut organismul s in departe diferite tipuri
de cancer.
Beneficiile consumului de fructe sunt i n ceea ce privete
aportul de minerale i antioxidani. Fructele sunt recomandate i
celor care sunt la diet pentru c foarte multe sunt srace n
calorii. Cele mai active n lupta cu kilogramele n plus sunt
citricele.
Beneficiile consumului de fructe. Merele, bogate n fibre i
vitamin
Pepenele galben i piersicile sunt bogate n vitamina A, care
menine sntatea aparatului respirator, a vederii i a pielii.
Bananele au vitamina B6, care are rol n reglarea colesterolului, d
o stare de bine atunci cnd eti stresat i ndeprteaz oboseala.
Fructele de pdure, portocalele i lmile sunt bogate n
vitamina C, care poate preveni i trata infeciile.
Perele, de exemplu, i pot aduce o mare parte din procentul
de fibre de care are nevoie organismul n fiecare zi, ceea ce

nseamn c i va da senzaia de saietate. Viinele au efecte

benefice n prevenirea i ameliorarea osteoartritei, a durerilor
musculare, a gutei, insomniei, afeciunilor de rinichi i a digestiei.
Merele conin o mare cantitate de fibre. n plus, aduc un
aport important de vitamine necesare organismului, mai ales ntro cur de slbire.
Exist studii n urma crora s-a ajuns la ideea c un consum
moderat de cpuni ajut la echilibrarea zahrului n snge i e de
ajutor pentru cei care sufer de diabet. Mai exact, acest rezultat
este dat de faptul c aceste fructe au un coninut de polifenoli,
care ajut la echilibrarea zahrului din snge.