Exersarea energiei din zona ombilicului

Ombilicul este una din zonele importante ale corpului omenesc. Pe durata cit fat
ul se afla in burta mamei, el este hranit prin intermediul ombilicului.
Energia ce patrunde prin ombilic se duce in mod normal catre zona aflata la juma
tatea distantei dintre cei doi rinichi (zona Mingmen), aceasta zona fiind cunosc
uta sub numele de poarta vietii.
Aportul de energie catre zona ombilicului intareste energia primordiala, creste
energia dobindita si recupereaza energia consumata prin activitatile zilnice.
Exersarea energiei din zona ombilicului contine mai multe actiuni, printre care
si cea de rotire a energiei in jurul ombilicului. Deplasarea circulara a energie
i in jurul ombilicului (prin folosirea fortei gindului) permite obtinerea unui c
erc de energie sau a unei miscari circulare automate a energiei, ceea ce se dove
deste a fi foarte eficient pentru reglarea energiei din toate meridianele, dar s
i pentru tratarea afectiunilor sistemului digestiv, al celui cardiovascular s.a.
m.d.
Pozitia de exersare:
Tehnica se executa in pozitia sezind, trunchiul este drept, barbia este usor ret
rasa spre interior (nu lasati capul sa cada in fata), virful capului este indrep
tat in sus. Talpile stau in intregime pe sol si sint departate la o distanta ega
la cu latimea umerilor, unghiul dintre coapse si gambe este de 90 de grade.
Palmele stau sprijinite pe genunchi, centrul palmelor este indreptat in sus (per
soanele care au hipertensiune arteriala sau care au probleme cu inima vor tine p
almele cu centrul indreptat in jos), virful limbii in cerul gurii, fruntea este
destinsa, pe fata apare un usor suris.
Inchideti usor-usor ochii, indreptati-va atentia catre interiorul corpului.
Executia tehnicii:
1) In exersare porniti de la relaxarea corpului:
Inspirati si expirati profund de citeva ori, dupa care relaxati capul, relaxati
gitul, relaxati umerii, bratele, coatele, antebratele, articulatiile palmelor, p
almele, degetele. Relaxati pieptul, abdomenul, spatele, zona taliei. Relaxati fe
sierii, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, talpile, degetele.
Relaxati interiorul corpului, organele interne (este suficient sa va ginditi la
faptul ca interiorul corpului este relaxat, organele interne sint relaxate), rel
axati vasele de singe.
In continuare ginditi-va la cea mai buna stare de sanatate pe care ati avut-o vr
eodata, ginditi-va la momentul in care erati cel mai viguros, la momentul in car
e ati avut cea mai buna stare interioara. Retraiti starile pe care le-ati avut i
n acele momente.
2) Aspirarea puterii Soarelui prin zona ombilicului:
Va ginditi ca va aflati in mijlocul Universului, stind cu fata indreptata catre
Soare. Fara sa va grabiti contemplati imaginea Soarelui.
Pe inspiratie imaginea Soarelui patrunde prin ombilic si se indreapta spre coloa
na vertebrala, ajungind la jumatatea distantei dintre cei doi rinichi (in zona M
ingmen).

Pe expiratie imaginea Soarelui se indreapta spre ombilic, fara a iesi insa in ex

teriorul corpului.
Inspirati si expirati in acest mod cel putin 10-15 minute. Practicind aceasta pa
rte a tehnicii este posibil sa intrati intr-o stare de liniste, caracteristica Q
igong-ului. Uneori aceasta stare este foarte profunda - este ca si cum ati exers
a si nu ati exersa, nu va este foarte clar ce faceti. Uneori nu este foarte clar
a nici pozitia corpului. Ceea ce se mentine este gindului exersarii - va este cl
ar ca practicati o anumita tehnica, dar este posibil ca din punct de vedere al c
onstientului sa nu mai fie foarte clara reprezentarea mentala. Inconstientul ins
a lucreaza, la nivelul sau se vor produce anumite transformari, in timp el va ie
si catre suprafata.
3) Cultivarea energiei in zona ombilcului:
Asezati palmele in dreptul ombilicului, centrul palmelor suprapus si indreptat s
pre ombilic, pentru barbati palma stinga este in interior iar dreapta in exterio
r, pentru femei palma dreapta este in interior iar stinga in exterior.
Atentia se indreapta catre interiorul corpului, catre interiorul capului, la niv
elul mijlocului fruntii (atentia se retrage catre zona denumita cimpul de cinabr
u superior - Shang Dantian). Contemplind zona aflata in mijlocul fruntii, in int
eriorul capului, este posibil ca la un moment dat sa percepeti o lumina ce este
la inceput mai slaba, dar care in timp (pe masura ce intrati intr-o stare din ce
in ce mai mare de liniste) va deveni din ce in ce mai puternica. In situatia in
care vedeti o astfel de lumina nu incercati sa o amplificati, importanta este m
entinerea starii ce a generat aparitia luminii interioare.
Dupa citeva minute, atentia coboara prin interiorul corpului catre zona pieptulu
i, acolo unde se afla cimpul de cinabru mijlociu (Zhong Dantian). Fara sa va gra
biti, contemplati aceasta zona. Este posibil sa percepeti lumina din interiorul
capului scurgindu-se catre interiorul pieptului. La inceput aceasta lumina parca
picura, dar in timp ea va curge asemenea apei unei cascade. Nu incercati sa amp
lificati aceasta lumina. Ea va fi cu atit maiputernica cu cit veti fi mai linist
iti, mai impacati, mai fericiti.
In continuare, atentia coboara spre zona ombilicului. Contemplati interiorul cor
pului, zona ombilicului. Atentia nu trebuie sa fie prea concentrata, observati s
i nu observati, contemplati si nu contemplati.
4) Rotirea energiei in jurul ombilicului:
Pasul urmator consta in rotirea energiei din zona ombilicului in jurul acestuia.
Sensul de rotatie al energiei este diferit la barbati si la femei: pentru barba
ti energia se va roti in sensul acelor de ceasornic (de la dreapta lor catre in
sus, spre stinga, in jos si din nou catre dreapta), pentru femei sensul este cel
invers acelor de ceasornic (de la stinga lor catre in sus, spre dreapta, in jos
si din nou catre stinga).
Avind atentia concentrata va ginditi ca energia din zona ombilicului incepe sa s
e roteasca in jurul acestuia, in sensul specificat. Este important sa rotiti ene
rgia prin stratul aflat aproape de suprafata corpului (la nivelul musculaturii a
bdomenului si al pielii si nu prin straturile profunde din interiorul corpului).
In final, energia se opreste in zona ombilicului. Contemplati un pic interiorul
corpului, dupa care deschideti ochii si executati forma de incheiere.
Forma de incheiere:

Deschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gin
dindu-va ca interiorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dis
par, pielea este din ce in ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere s
inteti din ce in ce mai relaxati, mai fericiti, mai plini de energie.
Masati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul avind palmele relax
ate.
Masati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de l
a exterior catre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.
Masati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe or
i, rotiti capul intr-o miscare cit mai ampla (miscarea barbiei trebuie sa fie ci
t mai ampla).
Bateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. Bateti parti
le laterale ale trunchiului si zona rinichilor. Masati zona rinichilor si oasele
bazinului. Insistati pina in momentul in care zonele masate se incalzesc.
Bateti picioarele pe toate partile (fata, spate, partile laterale exterioare si
cele interioare) de la coapse spre gambe. In final, va ridicati in picioare si v
a aplecati usor catre in fata si in jos, extinzind coloana vertebrala.