Handbalcls5 12

Anexa nr.2.17. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.
______/________ 2009
MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII
PROGRAME COLARE
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN
Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a

Disciplina sportiv de specializare: HANDBAL
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe
linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional
din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific
la realizarea acestora.
Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria
curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii
complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv
practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional,
profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv HANDBAL,
nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN.
Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor
bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii
lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de
instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice
armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.
Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i
atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel
european.
Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur:
- Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al
acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la
cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european.
- Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia
achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare.
- Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare.
- Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al
programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai,
performan.
- Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat
competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.
Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n
situaii concrete de:
comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu
profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;
sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de
antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort;
analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de
specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;
cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de
date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv
practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale
instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan

cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor
conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor;
contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui
angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de
care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist;
utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor
pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite
independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.
ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de

performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de
Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de
nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele
specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n
aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.
Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente,
corespunztor particularitilor grupei de elevi.
n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau
din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se
corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.
COMPETENE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare
2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice
i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i
specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile
de vrst, de sex i de nivel de pregtire
3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile
interpersonale i de grup, bazat pe respect i fair-play
4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii
sportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i
teoretic
5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului
estetic i a sensibilitii la cultur
VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea
obiectivelor de instruire i de performan prestabilite
Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i
competiionale
Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs
Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori
Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa
social
Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea
relaiilor inter-umane
Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al
adversarilor
Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim
de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea
cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos
DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL

NIVEL VALORIC: NCEPTORI
COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a
principalelor noiuni specifice
domeniului
1.3. Folosirea corect a

terminologiei de specialitate
2.1. Utilizarea celor mai importante

mijloace de dezvoltare a capacitii
fizice proprii
2.2. Compararea reaciilor

organismului, n eforturi de tip
diferit
3.1. Integrarea n diferite grupuri,

constituite n funcie de cerinele
activitii de pregtire
3.2. ndeplinirea unor sarcini

specifice activitii de pregtire,
prin coordonare cu ceilali membri
implicai
4.1. Creterea nivelului indicilor de

manifestare a calitilor motrice
4.2. Aplicarea deprinderilor

motrice i a procedeelor tehnice de
baz n aciuni motrice complexe i
forme adaptate de ntrecere/
concurs
CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare
elasticitate toracic
capacitate vital
raport optim talie-greutate

DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE
alergare n structuri motrice i pe direcii variate
srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de

pe ambele picioare, pe direcii i cu traiectorii variate
aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i

la distan
echilibru dinamic, traciuni i mpingeri

CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
- de reacie-decizie
- de execuie
- de deplasare pe spaii reduse
Fora
- dinamic exploziv
ndemnarea
- n manevrarea obiectelor i n corelarea aciunilor cu parteneri
i adversari
Rezistena
- la eforturi aerobe
Mobilitatea
articular
stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului
tonicitatea braelor
capacitatea maxim aerob
timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob

CALITI MOTRICE SPECIFICE
Viteza
- de reacie la stimuli vizuali i tactili
- de execuie a procedeelor tehnice de baz
- de deplasare pe distane scurte i echivalente lungimii
terenului de handbal
Fora
- exploziv a extensorilor membrelor inferioare i a spatelui
- exploziv a braului de aruncare
- static a membrelor inferioare
ndemnarea
- precizie
- n manevrarea mingii
Rezistena
- la efort mixt
Mobilitatea
- articular coxofemural i scapulohumeral
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii

corporale
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei explozive, n diferite regiuni
a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare
a rezistenei la eforturi aerobe i mixte
a ndemnrii
a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
a masei musculare active
a troficitii
a tonicitii

domeniului
PROCEDEE TEHNICE DE BAZ

a) n atac nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz
poziia fundamental: nalt, medie, joas
micarea n teren
- alergarea corect atletic
- deplasri cu diferite structuri de pai: adugai, ncruciai, sltai)
- ptrunderea spre poart i retragerea cu spatele
- schimbri de direcie: simpl, dubl
- srituri: de pe loc, cu elan:
cu btaie pe un picior
cu btaie pe ambele picioare

- opriri: din alergare, din deplasare cu structuri de pai.
coala mingii
- inerea mingii: cu dou mini, cu o mn prin echilibrare.
- prinderea mingii: de pe loc, din sritur, din deplasare la diferite
nlimi n raport cu corpul.
- culegerea mingii de pe sol: static, dinamic cu dou mini
- pasarea mingii: de pe loc, din deplasare:
cu pas adugat
cu pas ncruciat
din alergare
din sritur
- cu dou mini din diferite poziii: statice, dinamice.
- pase speciale: pe deasupra umrului, cu solul, voleibalat, pe la spate.
driblingul
- simplu de pe loc
- multiplu din alergare cu mna
aruncarea la poart
- zvrlit de deasupra umrului:
de pe loc
cu pai adugai
cu pai ncruciai
din alergare, din sritur
din plonjon: cu cdere n fa, cu rostogolire
fenta (micarea neltoare)

- simpl de direcie
- dubl de direcie
- de pasare i trecere n dribling
b) n aprare - nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de
baz:
poziia fundamental
- nalt de ateptare
- medie de deplasare
1.3. Folosirea corect a

terminologiei de specialitate

3.2. ndeplinirea unor sarcini

specifice activitii de pregtire,
prin coordonare cu ceilali membri
implicai
3.3. Manifestarea unui

comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri
4.2. Aplicarea deprinderilor

motrice i a procedeelor tehnice de
baz n aciuni motrice complexe i
forme adaptate de ntrecere/
concurs
- joas de acionare n apropierea adversarului

micarea n teren
- deplasare n poziie fundamental: nainte, napoi, oblic
- fandri:nainte, lateral
- sritura cu btaie pe: un picior, ambele picioare
- porniri i opriri brute
blocarea mingiilor
- la nlimea umerilor
- nalte: de pe loc, din sritur
scoaterea mingiilor de la adversar

- din dribling cu atac pe partea braului cu mingea
- din dribling cu atac din fa.
atacarea adversarului cu corpul

- premergtoare finalizrii efectuate de adversar
- a nchiderea culoarelor de ptrundere
Procedee tehnice specifice postului de portar nvarea global i
analitic a principalelor procedee tehnice de baz:
poziia fundamental:
- la aruncarea de la distan
- la aruncarea de la semicerc
deplasarea n spaiul de poart
prinderea mingilor: nalte, medii, joase
respingerea mingilor:
- cu braul i braele
- cu piciorul
- cu braul i piciorul.
recuperarea i degajarea mingiei
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL
de manevrare
de finalizare
de deposedare a adversarului
ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL
conform specializrii pe posturi

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N ATAC
respectarea posturilor din echip
respingerea mingiei
demarcajul direct i indirect
depirea
deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N APRARE
replierea prompt i oportun
atacarea adversarului direct
blocarea mingiei n ultim instan

ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC
pasarea mingii n ptrundere succesiv
pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri
ncruciri: simple, duble.
combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare
angajarea: extremei, pivotului.
paravanul la aruncrile de la 9 m
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE
replierea rapid i corect
4.3. Integrarea n aciuni tactice

individuale/ colective, n condiii
de pregtire/ ntrecere
4.4. Susinerea eforturilor generale

i specifice impuse de activitatea de
pregtire i de ntreceri
4.5. Manifestarea n ntreceri a

trsturilor psihice dominante,
specifice disciplinei sportive
organizarea aprrii i aprarea propriu-zis

repartizarea adversarilor i numrtoarea
schimbul de oameni
nchiderea culoarelor
aprarea la momente fixe 9m i 7 m

SISTEME DE JOC
contraatacul direct i cu intermediar
atacul poziional cu unul i doi pivoi

aprarea om la om n propria jumtate de teren
Modelul de joc n atac
a) faza I a atacului i contraatacului, cu unul i cu dou vrfuri directe i
cu un intermediar.
Componente tehnico-tactice de realizare:
startul rapid, oportun i anticipat
alergarea de vitez
degajarea mingii de ctre portar sau ctre intermediar
prinderea mingii venite din urm, din alergare n plin vitez
pase din alergare de vitez, lateral, oblic nainte, oblic napoi
demarcajul direct
aruncarea la poart din sritur i din alergare
aruncarea la poart cu bolt peste portar

b) faza a II-a atacului (contraatacul susinut)
pase n 2-3 juctori aflai n alergare de vitez n diferite planuri
schimbri de direcii i infiltrri printre adversari
demarcajul
angajarea juctorilor la semicerc prin pase date de juctorii liniei de 9 m
aruncarea la poart la distan, cu pas ncruciat

c) faza a III-a atacului (organizarea)
deplasarea n alergare pentru ocuparea posturilor
pase diferite ntre juctori care i caut posturi n atac
pase n potcoav
pase n ptrundere succesiv cu ameninarea real a porii
d) faza a IV-a atacului (atacul n sistemele cu 1 i 2 pivoi poziional i n
circulaie)
circulaii de minge ntre juctorii celor dou linii de atac (6 m i 9 m)
circulaii de juctori la semicerc
atacuri n ptrundere succesiv coroborate cu demarcajul juctorilor

de semicerc sau cu circulaie la semicerc
ncruciare simpl i dubl
combinaii de baz n triunghi ntre inter, extrem, pivot
angajarea la momentul oportun al juctorilor de 6 m prin fente de

aruncare i prin pase subtile
aruncarea la poart de la semicerc, din sritur i din plonjon
aruncarea la poart de la distan, din sritur, cu pas ncruciat sau cu

pas adugat
aruncarea de la 7 m
aruncarea de la 9 m i combinaii tactice

Modelul de joc n aprare
a) Faza I a aprrii (replierea n aprare)
alergare de vitez cu spatele
5.2. Selectarea modelelor de reuit

din lumea sportului practicat
opriri, porniri, ntoarceri din plin vitez

marcajul om la om, la intercepie i de supraveghere n timpul replierii
oprirea contraatacului sau ntrzierea contraatacului
atacarea celui mai periculos adversar fa de poart

b) faza a II-a aprrii (zona temporar)
deplasri n poziie fundamental
atacarea adversarului aflat n posesia mingii
scoaterea mingiei aruncate spre poart
blocarea mingiilor aruncate spre poart

c) faza a III-a aprrii (reaezarea n teren)
deplasarea n poziie fundamental de aprare, deplasri n mers i din

alergare spre postul ocupat n sistem
ocuparea posturilor n cadrul sistemului de aprare practicat

d) faza a IV-a aprrii (aprarea n sistemul 6:0, 5+1 i om la om)
deplasri n poziie fundamental de aprare cu pai adugai lateral

nainte, napoi
opriri i porniri n mare vitez
marcajul strns, de supraveghere i la intercepia n zon i pe tot terenul
schimbul de oameni n aprare
dublarea, acordarea ajutorului reciproc
aezarea aprtorilor la momente fixe ale jocului: aruncarea de la 7 m i de la 9 m.

Modelul juctorilor specializai pe linii de posturi
a) Coninutul tehnico-tactic al juctorului specializat pe posturi de portar
deplasarea n poart, n poziie fundamental
respingerea mingiei aruncate la colurile de jos ale porii cu braul i cu
piciorul, cu i fr plonjare
respingerea mingiei aruncate la colurile de sus ale porii, cu braul
recuperarea rapid a mingiei i lansarea contraatacului
intervenia prin intercepia mingii lansate pe contraatacul advers
plasamentul fa de poart i unghiul din care se arunc
b) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din
linia de semicerc
contraatacul colectiv:
- startul rapid i alergarea de vitez
- prinderea mingii venite din urm
- dribling multiplu executat n vitez
- pasarea n vitez la alt vrf de contraatac
- aruncarea la poart din sritur, din alergare i cu bolt
- peste portar
- alergare cu schimbri de direcie, depirea n dribling
- infiltrarea la semicerc
atacul organizat
- pasarea mingii n ptrundere succesiv din sritur
- aruncarea la poart:
- din sritur cu ducerea braului lateral sau stnga sau dreapta n
funcie de unghiul de aruncare fa de poart (stg. sau dr.)
- din sritur cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare
- din sritur cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare
- din plonjon srit
- din sritur venind la nvluire
- aruncare cu plonjon peste portar
- aciune individual de depire a aprtorului direct
- circulaia pe semicerc
- infiltrarea printre aprtori

c) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile
din linia de 9 m
Contraatacul colectiv
- lansarea contraatacului n calitate de intermediar
- alergare de vitez
- alergare n dribling, urmat de aruncare la poart de la 9 m din
sritur, peste aprtorii repliai cu primul val
Atacul organizat
- pase n ptrunderi succesive
- pase de angajare: din sritur, pe la spate
- micri neltoare: schimbri de direcie( simpl-dubl), fenta
de aruncare urmat de depire
- aruncarea la poart: din sritur, din sritur precedat de pas
ncruciat, din sprijin pe sol cu pas ncruciat, pe lng old, pe lng
genunchi
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
tenacitate
eliminarea sentimentului de team fa de adversar
atenie distributiv
curaj
stpnire de sine
colaborare i ntrajutorare
perseveren;
combativitate
2.3. Identificarea informaiilor de

specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.1. Utilizarea celor mai importante

fizice proprii
2.2. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
electronice
pregtire i de ntreceri
4.6. Identificarea factorilor care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
electronice
PROTECIE INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz instruirea
cauzele care reduc randamentul
criterii de apreciere a randamentului
specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului
criterii de analiz a rezultatelor
specificul analizei de caz
PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de ntrecere
greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
10

adversari i arbitri
REGULI DE COMPORTAMENT
comportamentul n ntrecere
situaiile critice din ntrecere
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente

domeniului
5.2. Selectarea modelelor de reuit
din lumea sportului practicat
CULTURALITATE
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
valori sportive etalon, n sportul practicat
11

NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE
1.1. Folosirea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu
partenerii de activitate
2.1. Alegerea celor mai eficiente

fizice proprii
2.2. Analiza reaciilor organismului,

n eforturi de tip diferit
3.1. Acionarea eficient n diferite

grupuri, constituite n funcie de
cerinele activitilor de pregtire i
competiional
3.2. Realizarea de sarcini specifice

activitii de pregtire i
competiional, prin colaborare cu
ceilali membri implicai
4.1. mbuntirea nivelului

indicilor de manifestare a calitilor
motrice
4.2. Utilizarea deprinderilor

motrice i a procedeelor tehnice n
activitatea de pregtire i n cea
competiional
CONINUTURI
troficitatea segmentelor musculare
masa muscular activ
proporionalitate talie-greutate
capacitate vital
volum maxim de oxigen/ kg corp

DEPRINDERI MOTRICE
alergare
sritur
prindere - aruncare
Viteza
- de execuie
- de deplasare
Fora
- absolut a tuturor grupelor musculare
ndemnarea
- n relaionare cu partenerii i adversarii, cu spaiul de int i
minge
Rezistena
- aerob i mixt
Mobilitatea
articular
stabilitate articular
robustee fizic
revenire rapid dup eforturi anaerobe

Viteza
de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili
de execuie a unor micri singulare i repetate
de deplasare pe distane de pn la 35 m
de decizie i soluionare a fazelor de joc
Fora
- n regim de vitez la nivelul membrelor
- detenta
ndemnarea
- manevrarea mingii n condiii de vitez i precizie
- coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor i
adversarilor
Rezistena
- n regim de vitez
- n regim de ndemnare
- n regim de for
Mobilitatea
- mobilitate i suplee specific aciunilor tehnice individuale
a forei maxime, explozive n diferite regiuni
12
5.1. Abordarea permanent a unei

atitudini corporale corecte
a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe
a ndemnrii
a troficitii
a tonicitii

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ

a) n atac - nsuirea unor noi procedee tehnice i consolidare celor cunoscute
micarea n teren:
- alergare cu ctig de vitez
- alergare erpuit printre aprtori
- alergare cu schimbri de direcie
- deplasri n direcii diferite:
nainte
lateral
oblic
napoi
- srituri cu btaie:
pe un picior
pe ambele picioare
inerea mingii cu o mn prin apucarea i ducerea ei n diferite planuri
ridicarea mingilor de pe sol prin apucare cu o mn:

- static
- dinamic
pasarea mingii:
- zvrlirea de deasupra umrului
- zvrlirea de la nivelul articulaiei coxo-femurale i mai jos
- cu devierea traiectoriei
- pase speciale din pronaie
driblingul:
- sprint printre aprtori (ambidextrie)
- cu schimbri de direcie
- n linie dreapt cu vitez maxim
aruncarea la poart:
- de deasupra umrului:
din alergare
din sritur
de pe picioare, precedat de pai ncruciai sau adugai

- lateral la nivelul umrului
- lateral la nivelul articulaiei coxo-femurale
- lateral la nivelul genunchiului
- prin evitare
- cu btaie pe piciorul de pe partea braului arunctor
- din plonjon:
cu cdere lateral (stnga-dreapta)
srit
cu btaie pe ambele picioare

- specifice unor situaii de joc:
cu prinderea mingiei din sritur
cu bolt peste portar
cu lovirea mingii: cu palma sau pumnul

competiional
13
3.2. Realizarea de sarcini specifice

activitii de pregtire i
competiional, prin colaborare cu
ceilali membri implicai

adversari i arbitri
4.2. Utilizarea deprinderilor

motrice i a procedeelor tehnice n
activitatea de pregtire i n cea
competiional
fenta (micri neltoare):

- simpl i dubl
- de pasare urmat de aruncare
- de aruncare urmat de pasare
b) n aprare
poziia fundamental:
- n apropierea adversarului:
cu minge
fr minge
- la aruncrile:
de la 7 m
de la 9 m
de la col
micarea n teren:
- deplasare cu pai:
adugai - nainte
ncruciai - napoi
oblic
- variante de deplasare cu rsucirea trunchiului n funcie de minge
- sritur cu btaie pe un picior, dou picioare i cu combinarea lor
blocarea mingiilor:
- de pe loc
- din sritur cu aducerea braelor:
sus
lateral
- prin fandare minge joas
atacarea adversarului cu corpul:

- premergtor finalizrii
- la lichidarea ptrunderilor
- n circulaie pe semicerc
- cnd adversarul dribleaz
Procedee tehnice specifice postului de portar
poziia fundamental:
- la aruncrile de la:
distan
extreme
semicerc zon central

- lansarea contraatacului
deplasarea n poart variante de pai
deplasarea n spaiul de poart:

- alergri
- opriri
- ntoarceri
- srituri
respingerea mingii cu:

- braele
- picioarele
- braele i picioarele
micri neltoare
recuperarea i degajarea mingii la punct:

- mobil
- fix
colaborarea cu aprtorii
portarul ca juctor de cmp
14
4.3. Iniierea de aciuni tactice

individuale/ colective, n activitatea
de pregtire i n cea
competiional

pregtire i cea competiional
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
cunoaterea precis a folosirii procedeelor tehnice specifice situaiilor

corelate de joc
realizarea demarcajului: direct i indirect
realizarea deplasrilor
recuperarea rapid a mingiei

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE
lansarea cu adversarul
marcajul adversarului:
- de supraveghere
- la intercepie
- strns
- recuperarea rapid a mingiilor i repunerea rapid n joc
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC
pasa ptrunderea i reprimirea mingiei
ncruciarea:
- simpl
- dubl
blocaje:
- cu mingea la juctor, fr minge
- fr minge la juctor, cu minge
- blocaj plecare (din blocaj)
paravanul fix la aruncrile de la 9 m
combinaie tactic de baz ntre 2-3 juctori (grupe de posturi)
circulaia juctorilor la semicerc i efectuarea blocajelor
fazele atacului (I-IV) cu:

- un vrf
- dou vrfuri, cu pas direct sau cu intermediar
atacul:
- poziional
- circulaie
atacul diferitelor sisteme de aprare:

- 6+0, zon
- 5+1, zon
- 4+2, zon
- aprri combinate: 5 n zon i unu om la om
- aprri om la om
atacul n situaii speciale:

- superioritate numeric
- inferioritate numeric
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE
repartizarea adversarilor i numrtoarea
sprijinirea reciproc n aciuni i vorbirea
dublarea i ntrajutorarea
colaborarea aprtor-portar
fazele aprrii (I-IV)
aprarea la aruncrilor de la:

- col
- minge de arbitru
- aut
aprarea n situaii speciale:

- inferioritate numeric
- superioritate numeric
15

5.2. Raportarea la modelele de

reuit din lumea sportului practicat
SISTEME DE JOC
sistemul de joc cu un pivot
sistemul de joc cu doi pivoi
sistemul de aprare 5+1 combinat 4+2, 3+2+1, om la om pe tot terenul

Modelul de joc n atac
I. Contraatacul (faza I)
Componentele tehnico-tactice de realizare:
degajarea mingiei de ctre portar
alergarea de vitez a vrfurilor de contraatac i prinderea mingiilor

venite din urm
pase din alergare de vitez n acelai plan i n adncime
demarajul direct i indirect
ncrucirile vrfurilor de contraatac
driblingul simplu i multiplu n linie dreapt i cu schimbri de

direcie, n ritm alert de alergare
aruncri la poart din alergare i din sritur pentru finalizarea

aciunilor de contraatac
II. Contraatacul susinut(faza a II-a)
pase n 2-3 juctori din alergare n vitez, laterale oblice i n

adncime
schimbri de direcie i infiltrri prin breele create n timpul replierii

adversarilor
demarcajul direct i indirect al juctorilor din valul al doilea
ncruciri ntre juctorii din valul al doilea
angajarea juctorilor de semicerc
aruncarea la poart de la distan din sritur i cu elan de pas

ncruciat sau adugat
III. Contraatacul susinut(faza a III-a)
deplasarea n teren pentru ocuparea posturilor
pase felurite din alergare uoar, pas zvrlit, lansat, oferit
pase n ptrunderi succesive cu ameninarea porii
pase 1-7
pase peste semicerc de la o extrem la alta

IV. Atacul n sistem (faza a IV-a) cu 1 i 2 pivoi
pase n potcoav cu ameninarea porii
pase n ptrunderi succesive
ptrunderea printre doi aprtori i pasarea mingiei n direcia unde sa realizat superioritatea numeric
circulaia de mingi n atacul poziional cu pase din 2 n 2 juctori
circulaia de juctori la semicerc
pase de angajare a juctorilor de semicerc, pasa direct, pasa din

sritur
ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul

aruncri la poart din sritur, cu pai ncruciai, aruncarea din plonjon,
aruncri pe lng sol i genunchi, prin evitare precum i aruncrile
specifice fiecrui post n altul
Modelul de joc n aprare:
I. Replierea (faza I)
alergare de vitez la momentul oportun
alergare cu spatele, ntoarcere, oprire, pornire
alergare cu schimbri de direcie i ritm
16
oprirea contraatacatorului
marcajul strns i de supraveghere
II. Zona temporar (faza a II-a)
deplasri de poziii fundamentale de aprare n toate direciile
schimbul de oameni i alunecarea
scoaterea mingiilor aruncate la poart

III. Organizarea aprrii (faza a III-a)
deplasri n alergare sau n poziii fundamentale la momentul oportun

pentru ocuparea posturilor pe care joac fiecare juctor i sistemul
practicat de echip
IV. Aprarea n sistem (faza a IV-a)
aezarea n teren
deplasarea n poziie fundamental de aprare
marcajul celui mai periculos adversar fa de poart
deblocarea i ajutorul reciproc
scoaterea mingiei de la adversar
retragerea pe semicerc i efectuarea marcajului strns la pivot i de

supraveghere la extrem, blocaj de la 9 m
blocarea mingiilor aruncate la poart
predarea i preluarea adversarilor
schimbul de oameni i alunecarea
aezarea zidului la aruncarea de la 9 m
colaborarea cu portarul
Modelul juctorilor specializai pe posturi
deoarece juniorii II trebuie s-i nsueasc ntregul coninut tehnico-tactic
al postului pe care se specializeaz, juctorul junior II este modelul
juctorului de performan.
INDIVIDUAL
conform specializrii pe post

conform specializrii pe post

tenacitate
concentrare
atenie distributiv
iniiativ
curaj
stpnire de sine
colaborare i ntrajutorare;
amplificarea combativitii
ncredere n forele proprii i ale coechipierilor
echilibru afectiv n toate situaiile
2.3. Selectarea informaiilor de

electronice
PROTECIE INDIVIDUAL

17

2.1. Alegerea celor mai eficiente
fizice proprii
2.2. Analiza reaciilor organismului,
n eforturi de tip diferit
electronice
4.6. Valorificarea factorilor care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
electronice
competiional
adversari i arbitri
5.2. Raportarea la modelele de
reuit din lumea sportului practicat
RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana
componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire
caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante
criterii de analiz
specificul analizei de caz i al autoanalizei
regulament de concurs
greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

relaii de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
comportamentul n concurs
situaiile critice din concurs
greeli frecvente
CULTURALITATE
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
valori sportive etalon, n sportul practicat
18

NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE
1.1. Utilizarea terminologiei
specifice n diferite situaii de
comunicare
2.1. Utilizarea mijloacelor i

metodelor specifice i nespecifice
domeniului pentru propria
dezvoltare fizic
2.2. Folosirea mijloacelor media

electronice pentru culegerea
informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i
3.1. Relaionarea adecvat n

diferite grupuri, constituite n
funcie de cerinele activitilor de
pregtire i competiional
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice

activitilor de pregtire i
competiional, prin interaciunea
optim cu ceilali membri implicai
4.1. Maximizarea nivelului

indicilor de manifestare a calitilor
motrice
CONINUTURI
troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi
consum maxim de oxigen
capacitate vital
putere maxim aerob i anaerob

DEPRINDERI MOTRICE
alergri variate
sritur
aruncare
prindere
Viteza
- de reacie
- de execuie
- de deplasare
- de repetiie
Fora
- absolut a ntregului aparat locomotor
ndemnarea
- n deplasri, manevrri de obiecte i corelarea aciunilor cu
partenerii
Rezistena
- local i la eforturi mixte
Mobilitatea
articular, coxofemural, a gleznei i a genunchiului
relaie talie-greutate specific postului
timp de revenire rapid dup efort anaerob

Viteza
- de reacie (pornire-plecare)
- de execuie decizie
- de deplasare
- specific postului din echip
Fora
- exploziv (brae i picioare)
- de cedare (brae i picioare)
- n regim de vitez, ndemnare, rezisten
ndemnarea
- n regim de for
- n condiii de for i vitez
- n condiii de rezisten specific jocului
- n condiii de adversitate
Rezistena
- n regim de vitez
- n regim de for
- n regim de tehnic specific postului
- n regim de ndemnare
19
4.2. Valorificarea potenialului

tehnic n activitatea de pregtire i
n cea competiional
5.1. Abordarea permanent a unei

atitudini corporale corecte

comunicare

Mobilitatea
- articular
- coxofemural
- scapulohumeral
- tibiotarsian
a forei maxime, explozive, n diferite regiuni
a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare
a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte
a ndemnrii
a greutii corporale optime
a troficitii
a tonicitii
PROCEDEE TEHNICE
a) n atac - perfecionarea procedeelor tehnice nsuite pn la atingerea
gradului de miestrie
poziia fundamental specific postului ocupat n echip
micarea n teren:
- variante de alergare specifice jocului
- deplasare cu diferite structuri de pai
- schimbri de direcie:
dubl
tripl
cu piruet
- opriri din deplasare i ntoarcere:
cu faa
cu spatele
prinderea mingii:
- cu o mn
- cu dou mini n condiii de lupt corp la corp cu adversarul
inerea i protejarea mingii n condiii de adversitate
pasarea mingiei:
- toate procedeele tehnice de baz i speciale
- din sritur
aruncarea la poart:
- toate procedeele tehnice de baz
- procedeele specifice postului i a postului nvecinat
- din sritur cu evitare
- aruncare de la nivelul umrului
- plonjon i aruncare cu ducerea braului cu mingea n toate planurile
fenta (micarea neltoare):

- simpl i dubl de pornire (corp)
- schimbri duble i triple de direcie
- de pasare / de aruncare, urmat de fiecare n acest procedeu tehnic
b) n aprare
20
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice

activitilor de pregtire i
competiional, prin interaciunea
optim cu ceilali membri implicai

adversari i arbitri
micarea n teren:
- variante de deplasare cu pai:
adugai nainte / adugai napoi
lateral / oblic
- alergare nainte, napoi i combinarea cu opriri
- sritura cu btaie:
pe un picior / pe dou picioare
precedat de un pas (volei) cu ducerea braelor n toate planurile
blocarea mingiilor:
- de pe loc - nalte cu o mn
- din sritur - medii cu dou mini
- joase
atacarea adversarului cu corpul n toate situaiile cnd exist un grad

de pericol n apropierea mingii (provocarea juctorului n atac)
poziia fundamental:
- la aruncrile:
de la distan
de pe extreme pivot
de la semicerc vrf de contraatac
de la 7 m / de la 9 m
deplasarea n poart:
- pai i combinaii de pai i alergare, executai ntr-un timp ct mai scurt
respingerea mingii:
- cu braele / cu picioarele
- cu braele i picioarele
plonjonul la poart:
- cu respingerea mingiilor nalte / cu respingerea mingiilor joase
fentele la aruncarea de la:

- 7 m / semicerc, cu adversar aflat pe contraatac
recuperarea mingiei, degajarea acesteia:

- la punct fix pe orice poriune a terenului, inclusiv aruncarea n
poarta advers
- activitatea ca juctor de cmp
INDIVIDUAL


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
anticiparea aciunilor adversarului
efectuarea aciunilor n timp util folosind procedee tehnice adecvate
21
4.2. Valorificarea potenialului

tehnic n activitatea de pregtire i
n cea competiional
sincronizarea aciunilor proprii cu cele ale posesorului mingiei

reducerea numrului de greeli tehnico-tactice
respectarea disciplinei de joc

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE
ntrzierea lansrii contraatacului advers
atacarea adversarului cu mingea:

- anticiparea
- ieirea la braul ndemnatic
- replierea la semicerc
atacarea hotrt a celui mai periculos adversar fa de propria poart
demarcajul direct cnd echipa intr n posesia mingii

ACIUNI TACTICE COLECTIVE N ATAC
recuperarea rapid a mingiei i declanarea contraatacului:

- direct cu 1 vrf
- cu intermediar, cu 2 vrfuri + ncruciarea lor
blocaje :
- duble pentru inter
- pentru favorizarea ptrunderilor
- pentru favorizarea aruncrilor la poart
- din circulaie
circulaia juctorilor n:
- arj rapid, interioar i exterioar, combinat
- colectiv
paravanul din micare
combinaii tactice n momente fixe:

- 9m
- 7m
- aruncarea de la col
- minge de arbitru
fazele atacului (I-IV)
atacul diferitelor sisteme de aprare (cele de la nivelul avansai)

- 3+2+1
- combinate: 4 n zon i doi om la om
ACIUNI TACTICE COLECTIVE N APRARE
predarea i preluarea adversarului
alunecarea
flotarea
suplinirea
fazele aprrii (I-IV)
sistemele de aprare (cele de la nivelul avansai) +

- om la om n zon;
- superioritate numeric.
Modelul de joc la nivelul handbalului de performan:
FAZELE JOCULUI N ATAC
faza I a atacului contraatacul
faza a II-a a atacului contraatacul susinut
faza a III-a a atacului organizarea
faza a IV-a a atacului jocul n sistem

Faza I a atacului contraatacul
cu un vrf de contraatac
cu dou vrfuri de contraatac
direct
cu intermediar
22
4.3. Iniierea i finalizarea de

aciuni tactice individuale/
colective, n condiii de pregtire/
de concurs/ de competiie

Verigi tehnico-tactice de realizare
intrarea n posesia mingii: recuperarea
startul rapid
alergarea de vitez
degajarea mingii
prinderea mingii venite din urm
driblingul
aruncarea la poart din sritur sau din alergare

Faza a II-a a atacului contraatacul susinut
aruncarea la poart de la distan
aruncri de la semicerc
Verigi tehnico-tactice de realizare
plecarea vrfurilor de contraatac primul val
recuperarea mingiei i plecarea celui de al doilea val
transportarea mingiei n atac de ctre cel de al doilea val
finalizarea prin aruncare de la distan de ctre un juctor din cel de al

doilea val
Contraatacul susinut finalizat de la semicerc
plecarea vrfurilor de contraatac primul val
recuperarea mingii i plecarea celui de-al doilea val
transportarea rapid a mingii de ctre juctori, celui de-al doilea val

(cu pase rapide i lungi, ncruciri, schimburi de locuri)
infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc
demararea unui juctorilor pe semicerc
angajarea juctorului demarcat (din sritur, pe la spate, cu pmntul etc.)

Faza a III-a a atacului organizarea
Organizarea jocului se face innd seam de urmtoarele principii tactice:
asigurarea mingii
ocuparea posturilor n echip
asigurarea unui front larg de atac
ameninarea permanent a porii

Mijloacele tehnico-tactice de realizare a fazei a II-a
fazele n potcoav
fazele n ptrundere succesiv
pasele 1-7
Circulaia de mingi i de juctori n sistemul de 1 i 2 pivoi

Not: n timpul desfurrii fazei a II-a de organizare a atacului nu se va
urmri aruncarea la poart, dect atunci cnd a aprut o situaie clar de
gol datorit unei greeli grave de aprare.
Faza a IV-a a atacului jocul n sistem
Sistemul de joc n atac
atacul cu 1 pivot
atacul cu 2 pivoi
Formele de joc n atac
atacul poziional
atacul n circulaie
Procedee tehnice
pasarea mingii n ptrundere succesiv
pasa peste semicerc
pasele de angajare a juctorilor de semicerc
fentele sau micrile neltoare:

- de depire
- de pasare
- de aruncare la poart
23

5.2. Aprecierea obiectiv a

nivelului valoric al unor competiii
la care particip
- combinaii de fente, de depire, pasare i aruncare la poart

- aruncare la poart de la semicerc
- aruncarea la poart de la distan
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE
ptrunderea
depirea
demarcajul : direct i indirect

Combinaii tactice de baz n atac
ntre centru pivot
ntre extreme
ntre centru i extreme

Mijloace tactice colective de atac
ncruciarea: simpl, dubl
paravanul ntmpltor (n timpul circulaiilor de juctori)
paravanul premeditat (din micare la aruncarea de la 9 m)
blocajul, pentru juctorii liniei de 9 m
pentru juctorii liniei de semicerc
plecarea din blocaj
nvluirea
Aciunile tactice colective de atac n momente fixe
aruncarea liber de la 9 m
aruncarea de la 7 m
Circulaia de mingi i de juctori n atac
circulaia de mingi:
- pasarea mingii n potcoav
- pasa peste semicerc
- pas n ptrundere succesiv
- pasele 1-7, n sistemul cu 1 sau 2 pivoi
circulaie de juctori:
- circulaia juctorilor pe semicerc
- circulaia n atac
Sistemul de joc n atac
atac cu un pivot
atac cu 2 pivoi
Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare
atacul aprrii om la om
atacul aprrii combinate

Atacul n superioritate numeric
Atacul n inferioritate numeric
Fazele jocului n aprare
faza I a aprrii replierea n aprare
faza a II-a a aprrii zona temporar
faza a III-a a aprrii organizarea
faza a IV-a a aprrii jocul n sistem

Not: Aceast sistematizare corespunde fazelor de atac i se nva
concomitent.
Faza I a aprrii replierea n aprare
oprirea contraatacului
alergarea de vitez
alergarea cu spatele
atacarea posesorului mingii
marcarea adversarului
scoaterea mingii din dribling
intercepia mingii
Faza a II-a a aprrii zona temporar
24
Mijloacele tehnico-tactice de realizare a zonei temporare vor fi expuse la

faza a IV-a a aprrii
Faza a III-a a aprrii organizarea
n timpul aciunilor de aprare n lupta cu adversarul
la ntreruperea jocului de ctre arbitru

Faza a IV-a a aprrii jocul n sistem
poziia fundamental:
- nalt/ medie/ joas
deplasarea n teren:
- cu pai adugai/ cu pai ncruciai
- alergarea nainte/ alergarea cu spatele
- pornire rapid, oprire, ntoarcere
atacarea adversarului cu mingea
scoaterea mingiei de la adversar
blocarea aruncrilor la poart

Tactica individual a aprtorului
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE
atacarea adversarului cu mingea
retragerea la semicerc
micarea de translaie
nchiderea ptrunderilor
marcajul adversarului:
- strns
- de supraveghere
- la intercepie
- acoperirea braului de aruncare
- marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poart
- colaborarea cu portarul
Tactica colectiv de aprare
preluarea adversarului
predarea adversarului
schimbul de oameni n aprare
alunecarea
nchiderea ptrunderii
zidul de aprare la aruncrile de la 9 m
plasamentul aprtorilor la aruncrile de la 7 m

Forme de joc n aprare
sisteme de aprare pe zone (6: 6, 5+1, 4+2, 3+3, 3+2+1)
sisteme de aprare om la om
- presing pe tot terenul
- n propria jumtate de teren
- n apropierea semicercului de la 9 m
sisteme de aprare combinate

Specializri pe posturi
portar nu se pune problema specializrii ci aprofundarea pregtirii

pn la miestrie.
extrem stng subspecializarea principal este postul de pivot;

specializarea secundar este postul de extrem dreapt; n anumite cazuri
se poate specializa pe postul de inter-stg., mai ales pentru aciunile de
nvluire interioar.
extrem dreapt subspecializarea principal este postul de pivot;

specializarea secundar este postul de extrem stng; n anumite cazuri
se poate specializa pe postul de inter-dr.mai ales pentru aciunile de
nvluire interioar.
pivot-pentru principalul pivot sunt necesare dou subspecializri fr

prioritate una fa de alta i anume posturile de extrem stg. sau extrema dr.
25
inter stnga i inter dreapta fiecare trebuie s-i nsueasc jocul pe

celelalte dou posturi din linia de la 9 m n afara postului pe care este
specializat. Dac particularitile juctorilor permit, acetia pot s-i
nsueasc cel puin o parte din coninutul tehnico-tactic al postului de pivot
centru subspecializarea principal este de pivot. n secundar este

necesar s-i nsueasc subspecializarea de inter.
tenacitate
atenie distributiv
curaj
iniiativ
stpnire de sine
colaborare i ntrajutorare
amplificarea combativitii
stpnire afectiv n orice situaie
ncredere n posibilitile de afirmare proprii i ale echipei
2.2. Folosirea mijloacelor

2.1. Utilizarea mijloacelor i

metodelor specifice i nespecifice
domeniului pentru propria
dezvoltare fizic
2.2. Folosirea mijloacelor
4.6. Valorificarea factorilor care
favorizeaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
adversari i arbitri
PROTECIE INDIVIDUAL

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana
specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului
personalizarea echipamentului de concurs
caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante
criterii de analiz
specificul analizei de caz i a autoanalizei
regulament de concurs
principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele

acestora
semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de

specialitate
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
comportamentul n concurs
situaiile critice din concurs
relaiile cu oficialii concursului
greeli frecvente
26

comunicare
5.2. Aprecierea obiectiv a
nivelului valoric al unor competiii
la care particip
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
Valori sportive etalon, n sportul practicat
27
SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s
reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se
adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se
de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare
alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de

particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire
abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe

formarea competenelor prevzute de program
prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i

criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre
eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic
asupra elevului
nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la

stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia
factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan
asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n

nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de
intensificare a pregtirii
analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii

sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de
valorificare a potenialului personal
asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct
pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.
Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii
scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile
metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:
- desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin
observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor
pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un
pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului,
conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i
predominana unor caractere temperamentale;
- asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen
obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii
motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;
- stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe
plan mondial;
- stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici
atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru
disciplina sportiv respectiv;
- asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de
susinere energetic, de recuperare i de refacere;
28
- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze

procesul de instruire;
- sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane
sportive deosebite.
La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor
stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control)
care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de
selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea
global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii
cuprini n clasele mozaic.
Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi
realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice
semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de
pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.
La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul
anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor
individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.
29

Handbalcls5 12

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Handbalcls5 12

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Anexa nr.2.17. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

1.3. Folosirea corect a

2.1. Utilizarea celor mai importante

2.2. Compararea reaciilor

3.1. Integrarea n diferite grupuri,

3.2. ndeplinirea unor sarcini

4.1. Creterea nivelului indicilor de

4.2. Aplicarea deprinderilor

troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare

raport optim talie-greutate

alergare n structuri motrice i pe direcii variate

srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de

aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i

echilibru dinamic, traciuni i mpingeri

troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului

capacitatea maxim aerob

timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii

METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe i mixte

a masei musculare active

1.1. Utilizarea corect a

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ

poziia fundamental: nalt, medie, joas

cu btaie pe ambele picioare

din alergare, din sritur

din plonjon: cu cdere n fa, cu rostogolire

fenta (micarea neltoare)

1.3. Folosirea corect a

3.1. Integrarea n diferite grupuri,

3.2. ndeplinirea unor sarcini

3.3. Manifestarea unui

4.2. Aplicarea deprinderilor

- joas de acionare n apropierea adversarului

scoaterea mingiilor de la adversar

atacarea adversarului cu corpul

deplasarea n spaiul de poart

prinderea mingilor: nalte, medii, joase

conform specializrii pe posturi

respectarea posturilor din echip

demarcajul direct i indirect

deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii

replierea prompt i oportun

atacarea adversarului direct

blocarea mingiei n ultim instan

pasarea mingii n ptrundere succesiv

pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri

ncruciri: simple, duble.

combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare

angajarea: extremei, pivotului.

replierea rapid i corect

4.3. Integrarea n aciuni tactice

4.4. Susinerea eforturilor generale

4.5. Manifestarea n ntreceri a

organizarea aprrii i aprarea propriu-zis