Sunteți pe pagina 1din 29

Anexa nr.2.17. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC


NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a


Disciplina sportiv de specializare: HANDBAL

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe
linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional
din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific
la realizarea acestora.
Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria
curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii
complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv
practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional,
profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv HANDBAL,
nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN.
Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor
bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii
lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de
instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice
armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.
Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i
atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel
european.
Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur:
- Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al
acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la
cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european.
- Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia
achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare.
- Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare.
- Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al
programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai,
performan.
- Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat
competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.
Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n
situaii concrete de:
comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu
profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;
sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de
antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort;
analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de
specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;
cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de
date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv
practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale
instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan


cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor
conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor;
contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui
angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de
care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist;
utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor
pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite
independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de


performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de
Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de
nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele
specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n
aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.
Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente,
corespunztor particularitilor grupei de elevi.

n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau
din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se
corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

COMPETENE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare
2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice
i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i
specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile
de vrst, de sex i de nivel de pregtire
3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile
interpersonale i de grup, bazat pe respect i fair-play
4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii
sportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i
teoretic
5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului
estetic i a sensibilitii la cultur
VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea
obiectivelor de instruire i de performan prestabilite
Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i
competiionale
Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs
Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori
Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa
social
Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea
relaiilor inter-umane
Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al
adversarilor
Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim
de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea
cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL


NIVEL VALORIC: NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a
principalelor noiuni specifice
domeniului

1.3. Folosirea corect a


terminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importante


mijloace de dezvoltare a capacitii
fizice proprii

2.2. Compararea reaciilor


organismului, n eforturi de tip
diferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri,


constituite n funcie de cerinele
activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini


specifice activitii de pregtire,
prin coordonare cu ceilali membri
implicai

4.1. Creterea nivelului indicilor de


manifestare a calitilor motrice

4.2. Aplicarea deprinderilor


motrice i a procedeelor tehnice de
baz n aciuni motrice complexe i
forme adaptate de ntrecere/
concurs

CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI

troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare

elasticitate toracic

capacitate vital

raport optim talie-greutate


DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE

alergare n structuri motrice i pe direcii variate

srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de


pe ambele picioare, pe direcii i cu traiectorii variate

aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i


la distan

echilibru dinamic, traciuni i mpingeri


CALITI MOTRICE DE BAZ

Viteza
- de reacie-decizie
- de execuie
- de deplasare pe spaii reduse

Fora
- dinamic exploziv

ndemnarea
- n manevrarea obiectelor i n corelarea aciunilor cu parteneri
i adversari

Rezistena
- la eforturi aerobe

Mobilitatea
articular
stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI

troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului

tonicitatea braelor

capacitatea maxim aerob

timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob


CALITI MOTRICE SPECIFICE

Viteza
- de reacie la stimuli vizuali i tactili
- de execuie a procedeelor tehnice de baz
- de deplasare pe distane scurte i echivalente lungimii
terenului de handbal

Fora
- exploziv a extensorilor membrelor inferioare i a spatelui
- exploziv a braului de aruncare
- static a membrelor inferioare

ndemnarea
- precizie
- n manevrarea mingii

Rezistena
- la efort mixt

Mobilitatea
- articular coxofemural i scapulohumeral

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii


corporale

METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE


a forei explozive, n diferite regiuni

a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe i mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE

a masei musculare active

a troficitii

a tonicitii

1.1. Utilizarea corect a


principalelor noiuni specifice
domeniului

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ


a) n atac nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz

poziia fundamental: nalt, medie, joas

micarea n teren
- alergarea corect atletic
- deplasri cu diferite structuri de pai: adugai, ncruciai, sltai)
- ptrunderea spre poart i retragerea cu spatele
- schimbri de direcie: simpl, dubl
- srituri: de pe loc, cu elan:

cu btaie pe un picior

cu btaie pe ambele picioare


- opriri: din alergare, din deplasare cu structuri de pai.

coala mingii
- inerea mingii: cu dou mini, cu o mn prin echilibrare.
- prinderea mingii: de pe loc, din sritur, din deplasare la diferite
nlimi n raport cu corpul.
- culegerea mingii de pe sol: static, dinamic cu dou mini
- pasarea mingii: de pe loc, din deplasare:

cu pas adugat

cu pas ncruciat

din alergare

din sritur
- cu dou mini din diferite poziii: statice, dinamice.
- pase speciale: pe deasupra umrului, cu solul, voleibalat, pe la spate.

driblingul
- simplu de pe loc
- multiplu din alergare cu mna

aruncarea la poart
- zvrlit de deasupra umrului:

de pe loc

cu pai adugai

cu pai ncruciai

din alergare, din sritur

din plonjon: cu cdere n fa, cu rostogolire

fenta (micarea neltoare)


- simpl de direcie
- dubl de direcie
- de pasare i trecere n dribling
b) n aprare - nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de
baz:

poziia fundamental
- nalt de ateptare
- medie de deplasare

1.3. Folosirea corect a


terminologiei de specialitate

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

3.1. Integrarea n diferite grupuri,


constituite n funcie de cerinele
activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini


specifice activitii de pregtire,
prin coordonare cu ceilali membri
implicai

3.3. Manifestarea unui


comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

4.2. Aplicarea deprinderilor


motrice i a procedeelor tehnice de
baz n aciuni motrice complexe i
forme adaptate de ntrecere/
concurs

- joas de acionare n apropierea adversarului


micarea n teren
- deplasare n poziie fundamental: nainte, napoi, oblic
- fandri:nainte, lateral
- sritura cu btaie pe: un picior, ambele picioare
- porniri i opriri brute

blocarea mingiilor
- la nlimea umerilor
- nalte: de pe loc, din sritur

scoaterea mingiilor de la adversar


- din dribling cu atac pe partea braului cu mingea
- din dribling cu atac din fa.

atacarea adversarului cu corpul


- premergtoare finalizrii efectuate de adversar
- a nchiderea culoarelor de ptrundere
Procedee tehnice specifice postului de portar nvarea global i
analitic a principalelor procedee tehnice de baz:

poziia fundamental:
- la aruncarea de la distan
- la aruncarea de la semicerc

deplasarea n spaiul de poart

prinderea mingilor: nalte, medii, joase

respingerea mingilor:
- cu braul i braele
- cu piciorul
- cu braul i piciorul.
recuperarea i degajarea mingiei
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL

de manevrare

de finalizare

de deposedare a adversarului
ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL

conform specializrii pe posturi


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N ATAC

respectarea posturilor din echip

respingerea mingiei

demarcajul direct i indirect

depirea

deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N APRARE

replierea prompt i oportun

atacarea adversarului direct

blocarea mingiei n ultim instan


ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC

pasarea mingii n ptrundere succesiv

pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri

ncruciri: simple, duble.

combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare

angajarea: extremei, pivotului.

paravanul la aruncrile de la 9 m
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE

replierea rapid i corect

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.3. Integrarea n aciuni tactice


individuale/ colective, n condiii
de pregtire/ ntrecere

4.4. Susinerea eforturilor generale


i specifice impuse de activitatea de
pregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri a


trsturilor psihice dominante,
specifice disciplinei sportive

organizarea aprrii i aprarea propriu-zis


repartizarea adversarilor i numrtoarea

schimbul de oameni

nchiderea culoarelor

aprarea la momente fixe 9m i 7 m


SISTEME DE JOC

contraatacul direct i cu intermediar

atacul poziional cu unul i doi pivoi


aprarea om la om n propria jumtate de teren
Modelul de joc n atac
a) faza I a atacului i contraatacului, cu unul i cu dou vrfuri directe i
cu un intermediar.
Componente tehnico-tactice de realizare:

startul rapid, oportun i anticipat

alergarea de vitez

degajarea mingii de ctre portar sau ctre intermediar

prinderea mingii venite din urm, din alergare n plin vitez

pase din alergare de vitez, lateral, oblic nainte, oblic napoi

demarcajul direct

aruncarea la poart din sritur i din alergare

aruncarea la poart cu bolt peste portar


b) faza a II-a atacului (contraatacul susinut)
Componente tehnico-tactice de realizare:

pase n 2-3 juctori aflai n alergare de vitez n diferite planuri

schimbri de direcii i infiltrri printre adversari

demarcajul

angajarea juctorilor la semicerc prin pase date de juctorii liniei de 9 m

aruncarea la poart la distan, cu pas ncruciat


c) faza a III-a atacului (organizarea)
Componente tehnico-tactice de realizare:
deplasarea n alergare pentru ocuparea posturilor
pase diferite ntre juctori care i caut posturi n atac
pase n potcoav
pase n ptrundere succesiv cu ameninarea real a porii
d) faza a IV-a atacului (atacul n sistemele cu 1 i 2 pivoi poziional i n
circulaie)
Componente tehnico-tactice de realizare:

circulaii de minge ntre juctorii celor dou linii de atac (6 m i 9 m)

circulaii de juctori la semicerc

atacuri n ptrundere succesiv coroborate cu demarcajul juctorilor


de semicerc sau cu circulaie la semicerc

ncruciare simpl i dubl

combinaii de baz n triunghi ntre inter, extrem, pivot

angajarea la momentul oportun al juctorilor de 6 m prin fente de


aruncare i prin pase subtile

aruncarea la poart de la semicerc, din sritur i din plonjon

aruncarea la poart de la distan, din sritur, cu pas ncruciat sau cu


pas adugat

aruncarea de la 7 m

aruncarea de la 9 m i combinaii tactice


Modelul de joc n aprare
a) Faza I a aprrii (replierea n aprare)
Componente tehnico-tactice de realizare:

alergare de vitez cu spatele

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

5.2. Selectarea modelelor de reuit


din lumea sportului practicat

opriri, porniri, ntoarceri din plin vitez


marcajul om la om, la intercepie i de supraveghere n timpul replierii

oprirea contraatacului sau ntrzierea contraatacului

atacarea celui mai periculos adversar fa de poart


b) faza a II-a aprrii (zona temporar)
Componente tehnico-tactice de realizare:

deplasri n poziie fundamental

atacarea adversarului aflat n posesia mingii

scoaterea mingiei aruncate spre poart

blocarea mingiilor aruncate spre poart


c) faza a III-a aprrii (reaezarea n teren)
Componente tehnico-tactice de realizare:

deplasarea n poziie fundamental de aprare, deplasri n mers i din


alergare spre postul ocupat n sistem

ocuparea posturilor n cadrul sistemului de aprare practicat


d) faza a IV-a aprrii (aprarea n sistemul 6:0, 5+1 i om la om)
Componente tehnico-tactice de realizare:

deplasri n poziie fundamental de aprare cu pai adugai lateral


nainte, napoi

opriri i porniri n mare vitez

marcajul strns, de supraveghere i la intercepia n zon i pe tot terenul

atacarea adversarului aflat n posesia mingii

schimbul de oameni n aprare

dublarea, acordarea ajutorului reciproc

aezarea aprtorilor la momente fixe ale jocului: aruncarea de la 7 m i de la 9 m.


Modelul juctorilor specializai pe linii de posturi
a) Coninutul tehnico-tactic al juctorului specializat pe posturi de portar
deplasarea n poart, n poziie fundamental
respingerea mingiei aruncate la colurile de jos ale porii cu braul i cu
piciorul, cu i fr plonjare
respingerea mingiei aruncate la colurile de sus ale porii, cu braul
recuperarea rapid a mingiei i lansarea contraatacului
intervenia prin intercepia mingii lansate pe contraatacul advers
plasamentul fa de poart i unghiul din care se arunc
b) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din
linia de semicerc
contraatacul colectiv:
- startul rapid i alergarea de vitez
- prinderea mingii venite din urm
- dribling multiplu executat n vitez
- pasarea n vitez la alt vrf de contraatac
- aruncarea la poart din sritur, din alergare i cu bolt
- peste portar
- alergare cu schimbri de direcie, depirea n dribling
- infiltrarea la semicerc

atacul organizat
- pasarea mingii n ptrundere succesiv din sritur
- aruncarea la poart:
- din sritur cu ducerea braului lateral sau stnga sau dreapta n
funcie de unghiul de aruncare fa de poart (stg. sau dr.)
- din sritur cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare
- din sritur cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare
- din plonjon srit
- din sritur venind la nvluire
- aruncare cu plonjon peste portar
- aciune individual de depire a aprtorului direct
- circulaia pe semicerc

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

- infiltrarea printre aprtori


c) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile
din linia de 9 m
Contraatacul colectiv
- lansarea contraatacului n calitate de intermediar
- alergare de vitez
- alergare n dribling, urmat de aruncare la poart de la 9 m din
sritur, peste aprtorii repliai cu primul val
Atacul organizat
- pase n ptrunderi succesive
- pase de angajare: din sritur, pe la spate
- micri neltoare: schimbri de direcie( simpl-dubl), fenta
de aruncare urmat de depire
- aruncarea la poart: din sritur, din sritur precedat de pas
ncruciat, din sprijin pe sol cu pas ncruciat, pe lng old, pe lng
genunchi
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate

eliminarea sentimentului de team fa de adversar

atenie distributiv

curaj

stpnire de sine

colaborare i ntrajutorare

perseveren;

combativitate

2.3. Identificarea informaiilor de


specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice

2.1. Utilizarea celor mai importante


mijloace de dezvoltare a capacitii
fizice proprii
2.2. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
2.3. Identificarea informaiilor de
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice
4.4. Susinerea eforturilor generale
i specifice impuse de activitatea de
pregtire i de ntreceri
4.6. Identificarea factorilor care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Identificarea informaiilor de
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice

PROTECIE INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz instruirea

cauzele care reduc randamentul

criterii de apreciere a randamentului

specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului

criterii de analiz a rezultatelor

specificul analizei de caz

PREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de ntrecere

greeli de arbitraj

abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

3.1. Integrarea n diferite grupuri,


constituite n funcie de cerinele
activitii de pregtire
3.3. Manifestarea unui
comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

REGULI DE COMPORTAMENT

comportamentul n ntrecere

situaiile critice din ntrecere

relaii specifice de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru

criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente

1.1. Utilizarea corect a


principalelor noiuni specifice
domeniului
5.2. Selectarea modelelor de reuit
din lumea sportului practicat

CULTURALITATE

criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat

valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL


NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE
1.1. Folosirea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu
partenerii de activitate

2.1. Alegerea celor mai eficiente


mijloace de dezvoltare a capacitii
fizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului,


n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferite


grupuri, constituite n funcie de
cerinele activitilor de pregtire i
competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice


activitii de pregtire i
competiional, prin colaborare cu
ceilali membri implicai

4.1. mbuntirea nivelului


indicilor de manifestare a calitilor
motrice

4.2. Utilizarea deprinderilor


motrice i a procedeelor tehnice n
activitatea de pregtire i n cea
competiional

CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI

troficitatea segmentelor musculare

masa muscular activ

proporionalitate talie-greutate

capacitate vital

volum maxim de oxigen/ kg corp


DEPRINDERI MOTRICE

alergare

sritur

prindere - aruncare
CALITI MOTRICE DE BAZ

Viteza
- de execuie
- de deplasare

Fora
- absolut a tuturor grupelor musculare

ndemnarea
- n relaionare cu partenerii i adversarii, cu spaiul de int i
minge

Rezistena
- aerob i mixt

Mobilitatea
articular
stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI

robustee fizic

revenire rapid dup eforturi anaerobe


CALITI MOTRICE SPECIFICE

Viteza
de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili
de execuie a unor micri singulare i repetate
de deplasare pe distane de pn la 35 m
de decizie i soluionare a fazelor de joc

Fora
- n regim de vitez la nivelul membrelor
- detenta

ndemnarea
- manevrarea mingii n condiii de vitez i precizie
- coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor i
adversarilor

Rezistena
- n regim de vitez
- n regim de ndemnare
- n regim de for

Mobilitatea
- mobilitate i suplee specific aciunilor tehnice individuale
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei maxime, explozive n diferite regiuni

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

12

5.1. Abordarea permanent a unei


atitudini corporale corecte

a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare


a rezistenei la eforturi aerobe

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE

a masei musculare active

a troficitii

a tonicitii

1.1. Folosirea terminologiei de


specialitate n relaionarea cu
partenerii de activitate

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ


a) n atac - nsuirea unor noi procedee tehnice i consolidare celor cunoscute

micarea n teren:
- alergare cu ctig de vitez
- alergare erpuit printre aprtori
- alergare cu schimbri de direcie
- deplasri n direcii diferite:

nainte

lateral

oblic

napoi
- srituri cu btaie:

pe un picior

pe ambele picioare

inerea mingii cu o mn prin apucarea i ducerea ei n diferite planuri

ridicarea mingilor de pe sol prin apucare cu o mn:


- static
- dinamic

pasarea mingii:
- zvrlirea de deasupra umrului
- zvrlirea de la nivelul articulaiei coxo-femurale i mai jos
- cu devierea traiectoriei
- pase speciale din pronaie

driblingul:
- sprint printre aprtori (ambidextrie)
- cu schimbri de direcie
- n linie dreapt cu vitez maxim

aruncarea la poart:
- de deasupra umrului:

din alergare

din sritur

de pe picioare, precedat de pai ncruciai sau adugai


- lateral la nivelul umrului
- lateral la nivelul articulaiei coxo-femurale
- lateral la nivelul genunchiului
- prin evitare
- cu btaie pe piciorul de pe partea braului arunctor
- din plonjon:

cu cdere lateral (stnga-dreapta)

srit

cu btaie pe ambele picioare


- specifice unor situaii de joc:

cu prinderea mingiei din sritur

cu bolt peste portar

cu lovirea mingii: cu palma sau pumnul

3.1. Acionarea eficient n diferite


grupuri, constituite n funcie de
cerinele activitilor de pregtire i
competiional

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

13

3.2. Realizarea de sarcini specifice


activitii de pregtire i
competiional, prin colaborare cu
ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui


comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

4.2. Utilizarea deprinderilor


motrice i a procedeelor tehnice n
activitatea de pregtire i n cea
competiional

fenta (micri neltoare):


- simpl i dubl
- de pasare urmat de aruncare
- de aruncare urmat de pasare
b) n aprare

poziia fundamental:
- n apropierea adversarului:

cu minge

fr minge
- la aruncrile:

de la 7 m

de la 9 m

de la col

micarea n teren:
- deplasare cu pai:

adugai - nainte

ncruciai - napoi

oblic
- variante de deplasare cu rsucirea trunchiului n funcie de minge
- sritur cu btaie pe un picior, dou picioare i cu combinarea lor

blocarea mingiilor:
- de pe loc
- din sritur cu aducerea braelor:

sus

lateral
- prin fandare minge joas

atacarea adversarului cu corpul:


- premergtor finalizrii
- la lichidarea ptrunderilor
- n circulaie pe semicerc
- cnd adversarul dribleaz
Procedee tehnice specifice postului de portar

poziia fundamental:
- la aruncrile de la:

distan

extreme

semicerc zon central


- lansarea contraatacului

deplasarea n poart variante de pai

deplasarea n spaiul de poart:


- alergri
- opriri
- ntoarceri
- srituri

respingerea mingii cu:


- braele
- picioarele
- braele i picioarele

micri neltoare

recuperarea i degajarea mingii la punct:


- mobil
- fix

colaborarea cu aprtorii

portarul ca juctor de cmp

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

14

4.3. Iniierea de aciuni tactice


individuale/ colective, n activitatea
de pregtire i n cea
competiional

4.4. Susinerea eforturilor generale


i specifice impuse de activitatea de
pregtire i cea competiional

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC

cunoaterea precis a folosirii procedeelor tehnice specifice situaiilor


corelate de joc

realizarea demarcajului: direct i indirect

realizarea deplasrilor

recuperarea rapid a mingiei


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE

lansarea cu adversarul

marcajul adversarului:
- de supraveghere
- la intercepie
- strns
- recuperarea rapid a mingiilor i repunerea rapid n joc
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC

pasa ptrunderea i reprimirea mingiei

ncruciarea:
- simpl
- dubl

blocaje:
- cu mingea la juctor, fr minge
- fr minge la juctor, cu minge
- blocaj plecare (din blocaj)

paravanul fix la aruncrile de la 9 m

combinaie tactic de baz ntre 2-3 juctori (grupe de posturi)

circulaia juctorilor la semicerc i efectuarea blocajelor

fazele atacului (I-IV) cu:


- un vrf
- dou vrfuri, cu pas direct sau cu intermediar

atacul:
- poziional
- circulaie

atacul diferitelor sisteme de aprare:


- 6+0, zon
- 5+1, zon
- 4+2, zon
- aprri combinate: 5 n zon i unu om la om
- aprri om la om

atacul n situaii speciale:


- superioritate numeric
- inferioritate numeric
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE

repartizarea adversarilor i numrtoarea

sprijinirea reciproc n aciuni i vorbirea

dublarea i ntrajutorarea

colaborarea aprtor-portar

fazele aprrii (I-IV)

aprarea la aruncrilor de la:


- col
- minge de arbitru
- aut

aprarea n situaii speciale:


- inferioritate numeric
- superioritate numeric

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

4.5. Manifestarea n ntreceri a


trsturilor psihice dominante,
specifice disciplinei sportive

5.2. Raportarea la modelele de


reuit din lumea sportului practicat

SISTEME DE JOC

sistemul de joc cu un pivot

sistemul de joc cu doi pivoi

sistemul de aprare 5+1 combinat 4+2, 3+2+1, om la om pe tot terenul


Modelul de joc n atac
I. Contraatacul (faza I)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

degajarea mingiei de ctre portar

alergarea de vitez a vrfurilor de contraatac i prinderea mingiilor


venite din urm

pase din alergare de vitez n acelai plan i n adncime

demarajul direct i indirect

ncrucirile vrfurilor de contraatac

driblingul simplu i multiplu n linie dreapt i cu schimbri de


direcie, n ritm alert de alergare

aruncri la poart din alergare i din sritur pentru finalizarea


aciunilor de contraatac
II. Contraatacul susinut(faza a II-a)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

pase n 2-3 juctori din alergare n vitez, laterale oblice i n


adncime

schimbri de direcie i infiltrri prin breele create n timpul replierii


adversarilor

demarcajul direct i indirect al juctorilor din valul al doilea

ncruciri ntre juctorii din valul al doilea

angajarea juctorilor de semicerc

aruncarea la poart de la distan din sritur i cu elan de pas


ncruciat sau adugat
III. Contraatacul susinut(faza a III-a)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

deplasarea n teren pentru ocuparea posturilor

pase felurite din alergare uoar, pas zvrlit, lansat, oferit

pase n ptrunderi succesive cu ameninarea porii

pase 1-7

pase peste semicerc de la o extrem la alta


IV. Atacul n sistem (faza a IV-a) cu 1 i 2 pivoi
Componentele tehnico-tactice de realizare:

pase n potcoav cu ameninarea porii

pase n ptrunderi succesive

ptrunderea printre doi aprtori i pasarea mingiei n direcia unde sa realizat superioritatea numeric

circulaia de mingi n atacul poziional cu pase din 2 n 2 juctori

circulaia de juctori la semicerc

pase de angajare a juctorilor de semicerc, pasa direct, pasa din


sritur

ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul


aruncri la poart din sritur, cu pai ncruciai, aruncarea din plonjon,
aruncri pe lng sol i genunchi, prin evitare precum i aruncrile
specifice fiecrui post n altul
Modelul de joc n aprare:
I. Replierea (faza I)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

alergare de vitez la momentul oportun

alergare cu spatele, ntoarcere, oprire, pornire

alergare cu schimbri de direcie i ritm

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16

oprirea contraatacatorului
marcajul strns i de supraveghere
II. Zona temporar (faza a II-a)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

deplasri de poziii fundamentale de aprare n toate direciile

schimbul de oameni i alunecarea

atacarea adversarului aflat n posesia mingii

scoaterea mingiilor aruncate la poart


III. Organizarea aprrii (faza a III-a)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

deplasri n alergare sau n poziii fundamentale la momentul oportun


pentru ocuparea posturilor pe care joac fiecare juctor i sistemul
practicat de echip
IV. Aprarea n sistem (faza a IV-a)
Componentele tehnico-tactice de realizare:

aezarea n teren

deplasarea n poziie fundamental de aprare

atacarea adversarului aflat n posesia mingii

marcajul celui mai periculos adversar fa de poart

deblocarea i ajutorul reciproc

scoaterea mingiei de la adversar

retragerea pe semicerc i efectuarea marcajului strns la pivot i de


supraveghere la extrem, blocaj de la 9 m

blocarea mingiilor aruncate la poart

predarea i preluarea adversarilor

schimbul de oameni i alunecarea

aezarea zidului la aruncarea de la 9 m

colaborarea cu portarul
Modelul juctorilor specializai pe posturi
deoarece juniorii II trebuie s-i nsueasc ntregul coninut tehnico-tactic
al postului pe care se specializeaz, juctorul junior II este modelul
juctorului de performan.
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL

conform specializrii pe post


ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL

conform specializrii pe post


TRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate

eliminarea sentimentului de team fa de adversar

concentrare

atenie distributiv

iniiativ

curaj

stpnire de sine

colaborare i ntrajutorare;

amplificarea combativitii

ncredere n forele proprii i ale coechipierilor

echilibru afectiv n toate situaiile

2.3. Selectarea informaiilor de


specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice

PROTECIE INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:


- importana nclzirii

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

17

- respiraia cu caracter de refacere


- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
2.1. Alegerea celor mai eficiente
mijloace de dezvoltare a capacitii
fizice proprii
2.2. Analiza reaciilor organismului,
n eforturi de tip diferit
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice
4.4. Susinerea eforturilor generale
i specifice impuse de activitatea de
pregtire i cea competiional
4.6. Valorificarea factorilor care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice
3.1. Acionarea eficient n diferite
grupuri, constituite n funcie de
cerinele activitilor de pregtire i
competiional
3.3. Manifestarea unui
comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri
1.1. Folosirea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu
partenerii de activitate
5.2. Raportarea la modelele de
reuit din lumea sportului practicat

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana

cauzele care reduc randamentul

criterii de apreciere a randamentului

componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire

caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante

criterii de analiz

specificul analizei de caz i al autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de concurs

greeli de arbitraj

abaterile frecvente de la prevederile regulamentare


REGULI DE COMPORTAMENT
relaii de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru

comportamentul n concurs

situaiile critice din concurs

criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente

CULTURALITATE

criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat

valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL


NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE
1.1. Utilizarea terminologiei
specifice n diferite situaii de
comunicare

2.1. Utilizarea mijloacelor i


metodelor specifice i nespecifice
domeniului pentru propria
dezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor media


electronice pentru culegerea
informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i
specifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat n


diferite grupuri, constituite n
funcie de cerinele activitilor de
pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice


activitilor de pregtire i
competiional, prin interaciunea
optim cu ceilali membri implicai

4.1. Maximizarea nivelului


indicilor de manifestare a calitilor
motrice

CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI

troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi

consum maxim de oxigen

capacitate vital

putere maxim aerob i anaerob


DEPRINDERI MOTRICE

alergri variate

sritur

aruncare

prindere
CALITI MOTRICE DE BAZ

Viteza
- de reacie
- de execuie
- de deplasare
- de repetiie

Fora
- absolut a ntregului aparat locomotor

ndemnarea
- n deplasri, manevrri de obiecte i corelarea aciunilor cu
partenerii

Rezistena
- local i la eforturi mixte

Mobilitatea
articular, coxofemural, a gleznei i a genunchiului
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI

relaie talie-greutate specific postului

timp de revenire rapid dup efort anaerob


CALITI MOTRICE SPECIFICE

Viteza
- de reacie (pornire-plecare)
- de execuie decizie
- de deplasare
- specific postului din echip

Fora
- exploziv (brae i picioare)
- de cedare (brae i picioare)
- n regim de vitez, ndemnare, rezisten

ndemnarea
- n regim de for
- n condiii de for i vitez
- n condiii de rezisten specific jocului
- n condiii de adversitate

Rezistena
- n regim de vitez
- n regim de for
- n regim de tehnic specific postului
- n regim de ndemnare

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

19

4.2. Valorificarea potenialului


tehnic n activitatea de pregtire i
n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei


atitudini corporale corecte

1.1. Utilizarea terminologiei


specifice n diferite situaii de
comunicare

3.1. Relaionarea adecvat n


diferite grupuri, constituite n
funcie de cerinele activitilor de
pregtire i competiional

Mobilitatea
- articular
- coxofemural
- scapulohumeral
- tibiotarsian
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei maxime, explozive, n diferite regiuni

a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE

a masei musculare active

a greutii corporale optime

a troficitii

a tonicitii
PROCEDEE TEHNICE
a) n atac - perfecionarea procedeelor tehnice nsuite pn la atingerea
gradului de miestrie

poziia fundamental specific postului ocupat n echip

micarea n teren:
- variante de alergare specifice jocului
- deplasare cu diferite structuri de pai
- schimbri de direcie:

dubl

tripl

cu piruet
- opriri din deplasare i ntoarcere:

cu faa

cu spatele

prinderea mingii:
- cu o mn
- cu dou mini n condiii de lupt corp la corp cu adversarul

inerea i protejarea mingii n condiii de adversitate

pasarea mingiei:
- toate procedeele tehnice de baz i speciale
- din sritur

aruncarea la poart:
- toate procedeele tehnice de baz
- procedeele specifice postului i a postului nvecinat
- din sritur cu evitare
- aruncare de la nivelul umrului
- plonjon i aruncare cu ducerea braului cu mingea n toate planurile

fenta (micarea neltoare):


- simpl i dubl de pornire (corp)
- schimbri duble i triple de direcie
- de pasare / de aruncare, urmat de fiecare n acest procedeu tehnic
b) n aprare

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

20

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice


activitilor de pregtire i
competiional, prin interaciunea
optim cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui


comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

micarea n teren:
- variante de deplasare cu pai:

adugai nainte / adugai napoi

lateral / oblic
- alergare nainte, napoi i combinarea cu opriri
- sritura cu btaie:

pe un picior / pe dou picioare

precedat de un pas (volei) cu ducerea braelor n toate planurile

blocarea mingiilor:
- de pe loc - nalte cu o mn
- din sritur - medii cu dou mini
- joase

atacarea adversarului cu corpul n toate situaiile cnd exist un grad


de pericol n apropierea mingii (provocarea juctorului n atac)

poziia fundamental:
- la aruncrile:

de la distan

de pe extreme pivot

de la semicerc vrf de contraatac

de la 7 m / de la 9 m

deplasarea n poart:
- pai i combinaii de pai i alergare, executai ntr-un timp ct mai scurt

respingerea mingii:
- cu braele / cu picioarele
- cu braele i picioarele

plonjonul la poart:
- cu respingerea mingiilor nalte / cu respingerea mingiilor joase

fentele la aruncarea de la:


- 7 m / semicerc, cu adversar aflat pe contraatac

recuperarea mingiei, degajarea acesteia:


- la punct fix pe orice poriune a terenului, inclusiv aruncarea n
poarta advers
- activitatea ca juctor de cmp
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL

conform specializrii pe posturi


ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL

conform specializrii pe posturi


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC

anticiparea aciunilor adversarului

efectuarea aciunilor n timp util folosind procedee tehnice adecvate

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

21

4.2. Valorificarea potenialului


tehnic n activitatea de pregtire i
n cea competiional

sincronizarea aciunilor proprii cu cele ale posesorului mingiei


reducerea numrului de greeli tehnico-tactice

respectarea disciplinei de joc


ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE

ntrzierea lansrii contraatacului advers

atacarea adversarului cu mingea:


- anticiparea
- ieirea la braul ndemnatic
- replierea la semicerc

atacarea hotrt a celui mai periculos adversar fa de propria poart

demarcajul direct cnd echipa intr n posesia mingii


ACIUNI TACTICE COLECTIVE N ATAC

recuperarea rapid a mingiei i declanarea contraatacului:


- direct cu 1 vrf
- cu intermediar, cu 2 vrfuri + ncruciarea lor

blocaje :
- duble pentru inter
- pentru favorizarea ptrunderilor
- pentru favorizarea aruncrilor la poart
- din circulaie

circulaia juctorilor n:
- arj rapid, interioar i exterioar, combinat
- colectiv

paravanul din micare

combinaii tactice n momente fixe:


- 9m
- 7m
- aruncarea de la col
- minge de arbitru

fazele atacului (I-IV)

atacul diferitelor sisteme de aprare (cele de la nivelul avansai)


- 3+2+1
- combinate: 4 n zon i doi om la om
ACIUNI TACTICE COLECTIVE N APRARE

predarea i preluarea adversarului

alunecarea

flotarea

suplinirea

fazele aprrii (I-IV)

sistemele de aprare (cele de la nivelul avansai) +


- om la om n zon;
- superioritate numeric.
Modelul de joc la nivelul handbalului de performan:
FAZELE JOCULUI N ATAC

faza I a atacului contraatacul

faza a II-a a atacului contraatacul susinut

faza a III-a a atacului organizarea

faza a IV-a a atacului jocul n sistem


Faza I a atacului contraatacul

cu un vrf de contraatac

cu dou vrfuri de contraatac

direct

cu intermediar

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

22

4.3. Iniierea i finalizarea de


aciuni tactice individuale/
colective, n condiii de pregtire/
de concurs/ de competiie

4.4. Susinerea eforturilor generale


i specifice impuse de activitatea de
pregtire i cea competiional

Verigi tehnico-tactice de realizare

intrarea n posesia mingii: recuperarea

startul rapid

alergarea de vitez

degajarea mingii

prinderea mingii venite din urm

driblingul

aruncarea la poart din sritur sau din alergare


Faza a II-a a atacului contraatacul susinut

aruncarea la poart de la distan

aruncri de la semicerc
Verigi tehnico-tactice de realizare

plecarea vrfurilor de contraatac primul val

recuperarea mingiei i plecarea celui de al doilea val

transportarea mingiei n atac de ctre cel de al doilea val

finalizarea prin aruncare de la distan de ctre un juctor din cel de al


doilea val
Contraatacul susinut finalizat de la semicerc

plecarea vrfurilor de contraatac primul val

recuperarea mingii i plecarea celui de-al doilea val

transportarea rapid a mingii de ctre juctori, celui de-al doilea val


(cu pase rapide i lungi, ncruciri, schimburi de locuri)

infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc

demararea unui juctorilor pe semicerc

angajarea juctorului demarcat (din sritur, pe la spate, cu pmntul etc.)


Faza a III-a a atacului organizarea
Organizarea jocului se face innd seam de urmtoarele principii tactice:

asigurarea mingii

ocuparea posturilor n echip

asigurarea unui front larg de atac

ameninarea permanent a porii


Mijloacele tehnico-tactice de realizare a fazei a II-a

fazele n potcoav

fazele n ptrundere succesiv

pasele 1-7

Circulaia de mingi i de juctori n sistemul de 1 i 2 pivoi


Not: n timpul desfurrii fazei a II-a de organizare a atacului nu se va
urmri aruncarea la poart, dect atunci cnd a aprut o situaie clar de
gol datorit unei greeli grave de aprare.
Faza a IV-a a atacului jocul n sistem
Sistemul de joc n atac

atacul cu 1 pivot

atacul cu 2 pivoi
Formele de joc n atac

atacul poziional

atacul n circulaie
Procedee tehnice

pasarea mingii n ptrundere succesiv

pasa peste semicerc

pasele de angajare a juctorilor de semicerc

fentele sau micrile neltoare:


- de depire
- de pasare
- de aruncare la poart

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

23

4.5. Manifestarea n ntreceri a


trsturilor psihice dominante,
specifice disciplinei sportive

5.2. Aprecierea obiectiv a


nivelului valoric al unor competiii
la care particip

- combinaii de fente, de depire, pasare i aruncare la poart


- aruncare la poart de la semicerc
- aruncarea la poart de la distan
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE

ptrunderea

depirea

demarcajul : direct i indirect


Combinaii tactice de baz n atac

ntre centru pivot

ntre extreme

ntre centru i extreme


Mijloace tactice colective de atac

ncruciarea: simpl, dubl

paravanul ntmpltor (n timpul circulaiilor de juctori)

paravanul premeditat (din micare la aruncarea de la 9 m)

blocajul, pentru juctorii liniei de 9 m

pentru juctorii liniei de semicerc

plecarea din blocaj

nvluirea
Aciunile tactice colective de atac n momente fixe

aruncarea liber de la 9 m

aruncarea de la 7 m
Circulaia de mingi i de juctori n atac

circulaia de mingi:
- pasarea mingii n potcoav
- pasa peste semicerc
- pas n ptrundere succesiv
- pasele 1-7, n sistemul cu 1 sau 2 pivoi

circulaie de juctori:
- circulaia juctorilor pe semicerc
- circulaia n atac
Sistemul de joc n atac

atac cu un pivot

atac cu 2 pivoi
Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare

atacul aprrii om la om

atacul aprrii combinate


Atacul n superioritate numeric
Atacul n inferioritate numeric
Fazele jocului n aprare

faza I a aprrii replierea n aprare

faza a II-a a aprrii zona temporar

faza a III-a a aprrii organizarea

faza a IV-a a aprrii jocul n sistem


Not: Aceast sistematizare corespunde fazelor de atac i se nva
concomitent.
Faza I a aprrii replierea n aprare

oprirea contraatacului

alergarea de vitez

alergarea cu spatele

atacarea posesorului mingii

marcarea adversarului

scoaterea mingii din dribling

intercepia mingii
Faza a II-a a aprrii zona temporar

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

24

Mijloacele tehnico-tactice de realizare a zonei temporare vor fi expuse la


faza a IV-a a aprrii
Faza a III-a a aprrii organizarea

n timpul aciunilor de aprare n lupta cu adversarul

la ntreruperea jocului de ctre arbitru


Faza a IV-a a aprrii jocul n sistem

poziia fundamental:
- nalt/ medie/ joas

deplasarea n teren:
- cu pai adugai/ cu pai ncruciai
- alergarea nainte/ alergarea cu spatele
- pornire rapid, oprire, ntoarcere

atacarea adversarului cu mingea

scoaterea mingiei de la adversar

blocarea aruncrilor la poart


Tactica individual a aprtorului
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE

atacarea adversarului cu mingea

retragerea la semicerc

micarea de translaie

nchiderea ptrunderilor

marcajul adversarului:
- strns
- de supraveghere
- la intercepie
- acoperirea braului de aruncare
- marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poart
- colaborarea cu portarul
Tactica colectiv de aprare

preluarea adversarului

predarea adversarului

schimbul de oameni n aprare

alunecarea

nchiderea ptrunderii

zidul de aprare la aruncrile de la 9 m

plasamentul aprtorilor la aruncrile de la 7 m


Forme de joc n aprare

sisteme de aprare pe zone (6: 6, 5+1, 4+2, 3+3, 3+2+1)

sisteme de aprare om la om
- presing pe tot terenul
- n propria jumtate de teren
- n apropierea semicercului de la 9 m

sisteme de aprare combinate


Specializri pe posturi

portar nu se pune problema specializrii ci aprofundarea pregtirii


pn la miestrie.

extrem stng subspecializarea principal este postul de pivot;


specializarea secundar este postul de extrem dreapt; n anumite cazuri
se poate specializa pe postul de inter-stg., mai ales pentru aciunile de
nvluire interioar.

extrem dreapt subspecializarea principal este postul de pivot;


specializarea secundar este postul de extrem stng; n anumite cazuri
se poate specializa pe postul de inter-dr.mai ales pentru aciunile de
nvluire interioar.

pivot-pentru principalul pivot sunt necesare dou subspecializri fr


prioritate una fa de alta i anume posturile de extrem stg. sau extrema dr.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

25

inter stnga i inter dreapta fiecare trebuie s-i nsueasc jocul pe


celelalte dou posturi din linia de la 9 m n afara postului pe care este
specializat. Dac particularitile juctorilor permit, acetia pot s-i
nsueasc cel puin o parte din coninutul tehnico-tactic al postului de pivot

centru subspecializarea principal este de pivot. n secundar este


necesar s-i nsueasc subspecializarea de inter.
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate

eliminarea sentimentului de team fa de adversar

atenie distributiv

curaj

iniiativ

stpnire de sine

colaborare i ntrajutorare

amplificarea combativitii

stpnire afectiv n orice situaie

ncredere n posibilitile de afirmare proprii i ale echipei

2.2. Folosirea mijloacelor


electronice pentru culegerea
informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i
specifice disciplinei sportive

2.1. Utilizarea mijloacelor i


metodelor specifice i nespecifice
domeniului pentru propria
dezvoltare fizic
2.2. Folosirea mijloacelor
electronice pentru culegerea
informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i
specifice disciplinei sportive
4.4. Susinerea eforturilor generale
i specifice impuse de activitatea de
pregtire i cea competiional
4.6. Valorificarea factorilor care
favorizeaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
3.1. Relaionarea adecvat n
diferite grupuri, constituite n
funcie de cerinele activitilor de
pregtire i competiional
3.3. Manifestarea unui
comportament bazat pe fair-play
fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

PROTECIE INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:


- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana

cauzele care reduc randamentul

criterii de apreciere a randamentului

specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului

personalizarea echipamentului de concurs

caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante

criterii de analiz

specificul analizei de caz i a autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de concurs

principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele


acestora

semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de


specialitate
REGULI DE COMPORTAMENT

relaii specifice de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru

comportamentul n concurs

situaiile critice din concurs

relaiile cu oficialii concursului

criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

26

1.1. Utilizarea terminologiei


specifice n diferite situaii de
comunicare
5.2. Aprecierea obiectiv a
nivelului valoric al unor competiii
la care particip

CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat

Valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

27

SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s
reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se
adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se
de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:

utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare

alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de


particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire

abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe


formarea competenelor prevzute de program

prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i


criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre

eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic
asupra elevului

nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la


stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia
factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan

asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n


nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de
intensificare a pregtirii

analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii


sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de
valorificare a potenialului personal

asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct
pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.
Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii
scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile
metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:
- desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin
observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor
pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un
pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului,
conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i
predominana unor caractere temperamentale;
- asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen
obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii
motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;
- stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe
plan mondial;
- stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici
atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru
disciplina sportiv respectiv;
- asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de
susinere energetic, de recuperare i de refacere;

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

28

- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze


procesul de instruire;
- sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane
sportive deosebite.
La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor
stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control)
care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de
selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea
global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii
cuprini n clasele mozaic.
Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi
realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice
semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de
pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.
La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul
anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor
individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

29

S-ar putea să vă placă și