Ziua

Luni

Marti

Miercuri

Joi

Vineri

Simbata

Masa

Saptamina 2

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

salata ton (1 ou fiert, 150 gr ton in apa sau suc propriu

rosii, castraveti., salata verde)

Cina ora 19:00

legume la gratar + iaurt degresat

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 gr

salata varza

Cina ora 19:00

peste 200 gr

salata varza

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

Gustare ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

mincare fasole verde

Cina ora 19:00

orez cu legume

salata verde

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 gr

salata varza

Cina ora 19:00

peste 200 gr

salata varza

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

salata ton

Cina ora 19:00

legume la gratar + iaurt degresat

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

200 gr peste

150 gr mozzarella

150 gr mozzarella

150 gr mozzarella

salata de varza

Duminica

Cina ora 19:00

200 gr peste

salata de varza

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora
10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

mincare de fasole verde

Cina ora 19:00

orez cu legume

salata verde

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine
= 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic

Ziua

Masa

Saptamina 3

Luni

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

Marti

Prinz ora 14:00

spanac + 2 oua

Cina ora 19:00

salata ciuperci + iaurt+usturoi

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

Miercuri

Joi

Prinz ora 14:00

vita 200 gr

Cina ora 19:00

supa de vita

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

Gustare ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

ghiveci de legume

Cina ora 19:00

broccoli + 1 cutie fagaras

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata varza

150 gr mozzarella

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

Vineri

Prinz ora 14:00

vita 200 gr

Cina ora 19:00

supa vita

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

salata varza

150 gr mozzarella

Prinz ora 14:00

spanac + 2 oua

Cina ora 19:00

salata ciuperci + iaurt+usturoi

Simbata

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

Duminica

Prinz ora 14:00

200 gr vita

Cina ora 19:00

supa de vita

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de varza

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00 1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

ghiveci de legume

Cina ora 19:00

broccoli + 1 cutie fagaras

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine
= 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic

Ziua

Masa

Saptamina 4

Luni

Marti

Miercuri

Joi

Vineri

mic deju ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 g

salata verde

Cina ora 19:00

peste 200 g

salata verde

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

broccoli + brinza Fagaras

Cina ora 19:00

supa de legume

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

Gustare ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 g

salata

Cina ora 19:00

peste 200 g

salata

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

broccoli + brinza Fagaras

Cina ora 19:00

supa de vita

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 g

150 gr mozzarella

150 gr mozzarella

150 gr mozzarella

salata varza

150 gr mozzarella

Simbata

Duminica

Cina ora 19:00

salata de legume

1 felie mozzarella

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

150 gr mozzarella

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

broccoli br Fagaras

Cina ora 19:00

supa de legume

mic dejun ora 0708:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

peste 200 gr

salata

Cina ora 19:00

peste 200 gr

salata

salata de varza

150 gr mozzarella

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine
= 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic

Ziua
Luni

Masa
mic dejun ora 07-08:00

Saptamina 5
2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

Marti

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

pui 200 g
incearca aceasta reteta

salata verde

Cina ora 19:00

pui 200 g
incearca reteta aceasta

salata verde

mic dejun ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete
sau brinza fagaras

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

spanac + 2 oua
Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

Cina ora 19:00

salata asortata
vezi reteta de salata AICI

1 felie de cas sau

mozzarella

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete
sau brinza fagaras

Miercuri mic dejun ora 07-08:00

Joi

Vineri

Gustare ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

pui 200 g
incearca reteta aceasta (chiar daca-i tot cu
spanac :))

salata

Cina ora 19:00

pui 200 g
incearca reteta asta

salata

mic dejun ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

spanac + 2 oua
Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

Cina ora 19:00

salata asortata
Vezi reteta de salata asortata aici (brinza se
inlocuieste cu mozzarella)

mic dejun ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

pui 200 g
incearca reteta aceasta (evita garnitura)

salata

Cina ora 19:00

pui 200 g
incearca reteta aceasta

salata

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete
sau brinza fagaras

Simbata mic dejun ora 07-08:00

salata de vinete
sau brinza fagaras

salata de vinete
sau brinza fagaras

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

spanac + 2 oua
Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

Cina ora 19:00

salata asortata
Vezi reteta de salata asortata AICI

Duminic
mic dejun ora 07-08:00
a

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete
sau brinza fagaras

gustarea 1 ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

Prinz ora 14:00

pui 200 gr
incearca reteta aceasta (de evitat lipiile)

salata

Cina ora 19:00

pui 200 gr
incearca aceasta reteta

salata

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine
= 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic
Obs: la micul dejun se pot adauga si alte legume: rosie, ardei gras, castravete