Energie, activitate usoara:

 Barbati 2700 kcal/zi

 Femei   2000 kcal/zi

Proteine: 1.2 g/kgcorp/zi

Lipide: 1.2 g/kgcorp/zi

Glucide: 4-5 g/kgcorp/zi

Vitamina A: 0.75 mg/zi

Vitamina B1:

 Barbati 1.2 mg/zi

 Femei 0.9 mg/zi

Vitamina B2:

 Barbati 1.8 mg/zi

 Femei 1.3 mg/zi

Vitamina C: 30 mg/zi

Calciu: 500 mg/zi

Fier:

 Barbati 5-9 mg/zi

 Femei 14-28 mg/zi

Trebuie sa se tina seama de cantitatea de substante nutritive din alimentatia destinata

copiilor si adolescentilor si nu de cantitatea de mancare consumata sau de energia rezultata de pe urma acestui
consum. Se stie ca o alimentatie deficitara poate afecta sanatatea,precum si dezvoltarea fizica si psihica a copilului.
In toata perioada de crestere trebuie sa fim atenti la regimul alimentar al copiilor nostri.