Alimentatia sanatoasa ca stil de viata

Intre alimentatia sanatoasa si stilul de viata abordat exista o stransa legatura. A manca sanatos
nu inseamna sa renunti la toate felurile de mancare preferate, pentru a le inlocui cu diete
stricte si alimente sarace in grasimi. Ca si vitaminele, lipidele au un rol major, fiind o sursa de
energie importanta pentru corp. Asa ca, take it easy, nu-i nevoie sa suferi eliminand orice
aliment gustos daca vrei sa traiesti sanatos.

O dieta sanatoasa inseamna mese variate, boagte in legume, lactate, fructe si cereale. Aceste
mancaruri fac parte din grupul principal de alimente care n-ar trebui sa lipsesca din meniu. Pe
langa proteine si cantitatile variate de vitamine, aceastea au un continut ridicat de fibre fiind
extrem de benefice pentru organism. Nici lichidele nu sunt de neglijat. Apa este ingredientul
esential care sta la baza unei vieti sanatoase. Aceasta este necesara pentru digestie, circulatie
si eliminarea toxinelor. Deshidratarea poate cauza dureri de cap, alergii, lipsa de energie si
uscarea pelii. Asadar, consumul regulat de apa hidrateaza foarte bine pielea pe interior,
mentine elasticitatea si previne aparitia ridurilor. Nutritionistii sunt de parere ca 2 litri de apa
pe zi sunt suficienti pentru a ne mentine corpul hidratat, dar nu strici nimic daca depasesti
acest volum!

Laptele este un alt aliment sanatos. Fie degresat ori semidegresat, acesta contine aminoacizi
esentiali pentru organism. Laptele contine vitaminele A, D, K si favorizeaza absorbtia
calciului si a fosforului; de asemenea acesta poate fi un aliat in lupta cu kilogramele in plus

La polul opus, sucurile carbogazoase, pline de coloranti, aditivi si indulcitori artificiali se

numara printre cele mai daunatoare bauturi pentru organism. Consumate in exces scad pofta
de mancare sanatoasa si pot fi responsabile pentru aparitia cariilor si a bolilor cardiovasculare.
Aceastea ar trebui inlocuite cu sucuri naturale preparate acasa, compoturi sau ceaiuri.

Adoptarea unei diete sanatoase in viata de zi cu zi nu trebuie privita ca un regim strict, care
interzice duciurile sau alimentele bogate in grasimi. Acestea trebuie consumate moderat si
inlocuite dupa caz, cu alte mancaruri sanatoase si satioase care nu dauneaza organismului.

Carnea prajita poate fi inlocuita cu peste sau carne alba fripta la cuptor. Salatele foarte
gustoase, pot fi utilizate ca aperitiv sau pot constitui chiar feluri principale pentru o masa
copioasa. Modul lor de preparare este extrem de variat: se pot face salate cu branza, legume,
carne sau diverse sosuri.

La desert, ciocolata neagra poate fi o alegere foarte buna. Aceasta contine peste 60% cacao,
are putine calorii si este benefica pentru inima.