Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
10 July, 2008
admin
ieta disociata (regimul disociat) este recomandata pentru slabirea rapida. Remarcam ca dieta disociata este foarte populara. Regimul disociat are succes inclusiv printre vedete. Totusi, dietele disociate cu rezultate rapide nu sunt foarte agreate de nutritionisti iar la sfarsitul articolului veti gasi parerea nutritionistului-colaborator proDieta.rodespre regimul disociat si cateva sfaturi.
prietatile benefice. (cititi mai multe despre orez in articolul dedicat) 3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte sau iaurturi slabe. 4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie sa fie proaspat stoarse la un aparat. Astfel ne asiguram ca sucul va contine cat mai mult din fruct, inclusiv pulpa acolo unde este cazul (pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in curele de slabire). Nu sunt deloc recomandate sucurile ambalate caci au sau pot avea adaos de zahar sau glucoza, s.a. Chiar daca pe cutie este scris fara zahar adaugat sau 100% suc asupra acestora se intervine totusi din fabrica pentru a rezista chiar si luni de zile in ambalajele respective. Sucurile realizate de dvs. se vor altera destul de repede dar acesta este de fapt un semn ca sunt proaspete si sanatoase! 5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz, sfecla rosie, conopida, fasole verde, ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca salate mari. Legumele pot fi gatite la cuptor fara ulei, la gratar sau fierte la aburi. Puteti repeta mai des ziua de legume, nu numai in cadrul unei diete disociate. 6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri! 7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de mai sus Daca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti ajunge sa pierdeti dupa o saptamana aproximativ 4-5 kg. Asta e vestea buna. Vestea mai putin buna este ca, pe termen lung, nu prea faceti bine Mai multe detalii despre dieta disociata la sfarsitul articolului.
Printed with
joliprint
http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/
Page 1
prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile
10 July, 2008
integrala de secara insa daca puteti sa o evitati este si mai bine. Cerealele nu ar trebui combinate cu lactatele. 3 zile alimente de culoare VERDE marti, joi, sambata LEGUME (salata, castraveti, ardei gras, dovlecei, s.a) Puteti manca cel mult 3 felii de paine din faina integrala de secara. Legumele pot fi combinate cu cereale fara probleme. 1 zi alimente de culoare ROZ duminica CARNE (pui/ peste la gratar, fiert, fript) + 1salata de legume/ 1 portie de orez brun fiert simplu sau cu condimente. Nu combinati cu cereale. In acest tip de dieta se aproximeaza pierderea a pana la 15 kg in 90 de zile. Pentru ca este o dieta mai lunga se considera ca se poate schimba si metabolismul. Nutritionistii considera ca exista o memorie a organismului si ca trebuie sa treaca aproximativ 3 luni pana cand acesta sa se obisnuiasca cu o noua greutate, mai mica, si sa ramana la aceasta. Dupa diete tinute pe un interval scurt de timp organismul uman este cumva programat sa isi revina la greutatea dinainte. De cate ori nu ati auzit prietene sau cunostinte ca s-au ingrasat la loc dupa tinerea unei diete disociate sau de alt tip. Sau de ce persoanele plinute sunt vesnic la dieta cel mai probabil sunt diete scurte, rapide, de o saptamana sau mai putin. Dieta disociata de 90 de zile prezinta mai multe sanse de slabire pe termen lung. Micul dejun este recomandat sa constea in fructe (piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine, caise, cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon). Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea buna toleranta la fructe, in special dimineata. Dupa cateva zile organismul se obisnueste insa si veti putea continua cu succes dieta.
3 zile alimente de culoare ALBA luni, miercuri, vineri LACTATE (lapte, iaurturi slabe neindulcite, lapte, branza de vaci slaba si cat mai nesarata, sana ). Puteti manca cel mult 3 felii de paine din faina
http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/
Page 2
prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile
10 July, 2008
cacao. Ziua 4: Fructe Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual mai putine banane), in cantitati moderate Apoi reluati cu ziua 1 Sfaturi generale: Consumati cat mai putine stimulente precum cafea sau derivate. Dieta disociata de 90 de zile implica consmul a foarte multe fructe si legume ceea ce inseamna un aport foarte mare de vitamine si minerale. Acest lucru va fi benefic si pentru tenul dvs! Dintre toate curele de slabire disociate aceasta este totusi mai echilibrata si cu sanse reale de reusita pe termen lung. Daca ar trebui sa va recomandam vreuna dintre dietele disociate, dieta disociata de 90 de zile este cea buna! SFATUL NUTRITIONISTULUI despre diete disociate Articol scris de Carmen Lazar, Consultant si Partener proDieta, pentru probleme de nutritie Stiti ca se spune ca nimeni nu vorbeste totusi despre ce s-a intamplat cu Ileana Cosanzeana si cu FatFrumos dupa ce s-au casatorit Cum au facut sa traiasca fericiti pana la adanci batraneti Tot asa nu spune nimeni ce se intampla dupa ce tineti o cura de slabire. Desi a functionat initial, s-ar putea totusi sa va ingrasati la loc daca nu tineti o dieta echilibrata in continuare. Cum nu veti putea insa sa traiti dintr-un regim drastic precum este cel din cura de slabire disociata, va recomandam sa cititi si alte sfaturi prezente in site-ul prodieta.ro Dieta disociata este un regim de slabire trendy, foarte la mod. Alaturi de dieta daneza sau cea cu orez se spune ca si dieta disociata iti schimba metabolismul insa adevarul este ca, de fapt, acest regim alimentar disociat ti poate pune n pericol metabolismul si poate avea grave consecinte asupra inimii, ficatului sau
Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat a se schimba ordinea!
Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua fierte /sau/ branzeturi/cascaval. Este recomandat sa asociati si salate mari cu acestea (fara prea mult ulei si stropite cu suc de lamaie) Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml supa fara taietei Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la pranz. Nu trebuie totusi sa mai mancam si supa!
Ziua 2: Fibre
Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi ) crude sau fierte. Se pot folosi condimente in cantitati moderate. Puteti asocia la acestea 3 felii de paine integrala din secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj este promovat chiar procentul de fibre!) si salata cat doriti (fara prea mult ulei si stropita cu suc de lamaie) Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici
Ziua 3: Carbohidrati
joliprint
Printed with
Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente sau bulion /sau/ cartofi fierti in apa simplu sau cu plante aromatice. Cina: o felie mai mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, sau 4 tablete de ciocolata cu peste 70%
http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/
Page 3
prodieta.ro
DIETA DISOCIATA variante: pe zile, de 90 de zile
10 July, 2008
rinichilor. Dupa incetarea dietei, vei fi tentata sa revii la asocierile nocive dintre alimente si vei lua in greutate. Trebuie sa mentii un echilibru astfel incat sa asiguri organismului toti nutrientii de care are nevoie. Lipsa pe perioade indelungate a anumitor nutrienti poate face ravagii asupra sanatatii tale. Regimul disociat este foarte controversat, fiind laudat pe unele forumuri de catre persoane care l-au tinut dar care, nefiind suficient de informate in domeniul nutritiei, poate nu stiu inca repercursiunile asupra sanatatii lor. Nu o sa termin insa acest articol despre disociate fara sa va recomand chiar nimic. Dintre toate variantele de diete disociate va voi recomanda totusi dieta disociata de 90 de zile. Este mai bine gandita si suficient de echilibrata pentru a va mentine sanatatea in conditii optime! In plus, va recomad sa beti apa plata in fiecare zi! Mai mult decat atat, exercitiile fizice isi vor spune cuvantul: incercati sa mergeti la sala de sport sau sa faceti acasa ceva miscare. O cura de slabire neinsotita de activitate fizica este functionala doar pe termen scurt. Atentie: Persoanele care slabesc mai mult de 1-2 kilograme pe saptamana pierd alaturi de grasime si o mare parte din masa musculara. Muschii mentin metabolismul. Esti sigura ca iti doresti acest lucru? Nu uita ca muschii reprezinta un tesut activ din punct dei metaboolismul va fi din ce in ce mai lent si vei ajunge sa spui ca te ingrasi si cu aer Vei pierde din masa musculara in doua saptamani si, poate nu stiai, dar intr-un an de mers la sala de sport din greu abia reusesti sa pui un kilogram de masa musculara Nu iti face rau pentru ca nu esti informata! Incearca sa slabesti sub un kilogram pe saptamana, mai precis 500 de grame.
Nu tineti diete disociate in mod repetat. In timp va va fi afectata sanatatea si veti regreta. Daca doriti neaparat sa tineti diete disociate va recomandam sa faceti acest lucru cel mult o data pe an! Nu uitati sa cititi si articolul despre Dieta Rina de 90 de zile si retete dietetice pentru slabit
Printed with
joliprint
http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-rapid/
Page 4