Alegerea i pregtirea schiurilor, legturilor i bocancilor

3.4.1.

Echipamentul de schi alpin a cunoscut pe parcursul trecerii anilor o permanent perfecionare. De la schiurile din lemn, nclmintea de schi din piele i bee de schi din bambus s-a ajuns n zilele noastre la echipamente care se produc n funcie de clasa tehnic a celor care le utilizeaz: schiori nceptori, schiori medii, schiori de performan. Aceste echipamente se produc n urma unor studii n laboratoare speciale i materialele din care sunt construite sunt n general materiale de ultim or, materiale rezultate tot n urma cercetrilor de laborator. Avnd n vedere cele spuse n rndurile de mai sus, nu trebuie s mire pe nimeni faptul c, de exemplu, exist schiuri pentru dreptaci sau stngaci calitatea acestora fiind de a intra singure n viraj spre dreapta sau spre stnga, fr ca schiorul respectiv s acioneze asupra lor. Pentru forma lor exterioar, schiurile constituie unul dintre cele mai simple mijloace de locomoie. Schiurile sunt flexibile n sens vertical, dar practic nedeformabil n sens lateral. Schiorul formeaz cu schiurile (prin intermediul nclmintei i a legturilor) un sistem n care un schi poate s se mite n raport cu cellalt i s capete astfel funcie de conducere. De regul, n timpul schimbrilor de direcie se utilizeaz schiul exterior ocolirii. Confecionarea schiurilor alpin trebuie s corespund anumitor cerine. Aceste cerine sunt: Curburi laterale; Curburi n plan vertical; anumit compoziie intern; Rezisten la forele ce acioneaz asupra lor;
46

Suplee longitudinal; Rigiditate la torsiune, etc. Dimensiunile schiurilor depind att de scopul pentru care sunt folosite ct i de nlimea i greutatea celui care le va utiliza. n alegerea schiurilor este necesar s pornim de la ideea c scopul schiurilor este, n primul rnd, de a mpiedica pe ct posibil nfundarea n zpad. Adncimea acestei nfundri este condiionat de mrimea suprafeei de sprijin i presiunea care se exercit asupra ei. Cu excepia schiurilor de fond care sunt mai nguste (66 - 72 mm la vrf, 58 - 63 mm la coad i 55 - 60 mm la mijloc) la celelalte schiuri raportul dintre lungimea i limea schiului respectiv trebuie s corespund att greutii schiorului ct i cerinei tehnice de execuie a diferitelor procedee de coborre,

frnare, ocolire, etc. 3.4.1.1 Forma schiurilor pentru schi alpin n linii generale, schiurile actuale de schi alpin se mpart din punct de vedere al formei (taliei) n trei grupe mari: 1. Schi cu form normal; 2. Schi carving (talie de viespe) 3. Schi cu profil asimetric. 1. Schiurile alpin cu form normal Schiurile de schi alpin cu form normal sunt caracterizate de: forma (talia) lor (1); arc de bolt (2); flexibilitate longitudinal (3).
47 Modele de schi alpin cu form normal

2. Schiurile alpin de tip carving (talie de viespe) Sunt caracterizate de forma lor, form care n terminologia schiului se numete talie de viespe. Sunt utilizate cu preponderen de schiorii de performan care n concursuri folosesc schiuri cu lungimea cuprins ntre 195 - 220 cm. Aceste schiuri au la urmtoarele dimensiuni laterale: la vrf 87 - 92 mm, la coad 78 - 83 mm i la mijloc 70 - 74 mm. Datorit acestei diferene de lime (vrful mai lat cu 16 - 18 mm i coada cu 7 - 8 mm dect mijlocul schiului, execuia ocolirilor este mult uurat.
Modele de schi alpin cu form tip carving

3. Schiurile alpin cu profil asimetric Sunt caracterizate de forma lor asimetric care asigur un control deosebit al supleei torsiunii schiului n viraje (ocoliri sau cristianii):
48
Caracteristica principal a schiului cu form asimetric este controlul supleei torsiunii schiului n viraje

Controlul supleei n torsiune

3.4.1.2 Tipuri

de structuri ale unui schi alpin contemporan Tipurile de structuri ale unui schi alpin sunt diferite, ele fiind obinute de firmele productoare de schiuri n urma unor ndelungi cercetri. Din acest caz este foarte greu s se afle compoziia unei astfel de structuri. Totui, putem spune c principale structuri ale unui schi sunt:
Omega Sandwich Caset Materialele utilizate n construcia acestui schi sunt aezate sub forma literei . Materialele utilizate n construcia acestui schi sunt aezate sub forma unui sandwich Materialele utilizate n construcia acestui schi sunt aezate sub forma unei

casete.

3.4.2. Materiale 49

de construcie ale unui schi alpin

Fiecare schi este construit din diferite materiale: a) Materiale de rezisten: b) Materiale de miez: Fibr de sticl; Fibr de carbon; Fibr de zicral; Kevlar(din industria aeronautic); Lemn (plop, frasin); Hicorii (nuc alb american care are fibre dense i elastice); Spum poliuretanic, etc. Toate aceste schiuri sunt acoperite pe partea inferioar (pe talp) cu un strat de material plastic (polietilen) care prezint un coeficient de alunecare optim i proprieti de absorbie a cerii. Marginile schiului sunt ntrite cu margini metalice rezistente (n terminologia schiului se numesc canturi), de diferite limi n funcie de cerinele tehnice i de condiiile de utilizare ale schiului (de exemplu: pentru proba de coborre canturile sunt mai nguste i acoperite parial cu material plastic). 3.4.2.1 Stabilitatea schiurilor n alunecare pe zpad Schiurile contemporane sunt astfel construite nct s asigure n permanen stabilitatea direciei lor pe zpad n timpul alunecrii. Se disting dou tipuri de stabilitate pentru pstrarea direciei de alunecare: Stabilitate lateral pentru pstrarea direciei de alunecare; Stabilitatea vertical pentru pstrarea direciei de alunecare.

3.5.2. Lecia

de schi

Lecia reprezint forma de baz a organizrii procesului instructiv educativ pentru nsuirea tehnicii schiului. Mobilitatea structural a leciei ct i gradul ei de adaptabilitate la condiiile concrete i asigur eficiena. Luat izolat valoarea ei devine limitat, dar integrnd-o ntr-un sistem de lecii, ea poate asigura atingerea obiectivelor propuse. Coninutul lecie este determinat de temele i obiectivele instructiv educative i reprezint totalitatea mijloacelor,

59

msurilor organizatorice i didactice selecionate n vederea realizrii acestora. Sarcinile nvrii n lecia de schi pot fi rezolvate numai n cazul n care: obiectivele fiecrei lecii sunt bine alese; sistemul de acionare n lecie corespunde obiectivelor i particularitilor elevului; exist o succesiune corect n sistemul de lecii, o legtur strns ntre leciile care o preced i cele care urmeaz; este asigurat continuitatea i ritmicitatea procesului de nvare; gupele de elevi au un efectiv constant i omogen; profesorul i asigur rolul de conductor. Structura leciei de schi reprezint totalitatea momentelor leciei i succesiunea lor n timp. Verigile sau momentele leciei de schi sunt: organizarea grupei deplasarea la panta sau terenul de instruire ales i pregtirea acestuia pregtirea general i special a organismului pentru efort realizarea temelor leciei nvarea unui nou procedeu tehnic fixarea sau perfecionarea unui procedeu deja nvat dezvoltarea sau perfecionarea unor anumite caliti verificarea nivelului de nsuire a procedeelor tehnice nvate sau de dezvoltare a calitilor motrice scderea nivelului de efort aprecieri cu privire la realizarea temelor leciei i activitatea desfurat de elevi recomandri pentru lecia urmtoare. Lucrul cu elevii trebuie s nceap nc nainte de adunarea pentru lecie. El const din indicaiile date pentru pregtirea schiurilor, ceruire, etc.
60

Dac terenul de lucru nu este prea departe de locul de ntlnire, primele 3 verigi ale leciei nu dureaz mai mult de 15-20 min. Deplasarea la pant trebuie s se fac n mod organizat, mai ales cnd se merge pe schiuri. Verigile 4 i 5 pot dura 30-75 min. n funcie de vrst i pregtirea elevilor, tipul de lecie. n condiiile specifice leciilor de schi o deosebit grij se va acorda prevenirii accidentelor i mbolnvirilor, innd seama de condiiile meteorologice, starea zpezii, teren. Conducerea unei grupe trebuie s se fac prin comenzi clare, precise i date cu voce destul de tare., dispoziiile s fie clare i scurte, iar indicaiile precise s scoat n eviden clar specificul aciunii care trebuie ndeplinit. n timpul explicaiei i

demonstraiei, elevii vor fi aezai n linie pe un rnd, cu spatele la soare, vnt sau orice alt surs de atracii care i-ar putea mpiedica sa urmreasc profesorul. Profesorul se aeaz n faa elevilor n dreptul mijlocului grupei n aa fel nct s poat auzi toi elevii. Cnd se folosesc mijloace mecanice de urcare, profesorul rmne n partea superioar a pantei, face aprecieri i d indicaii naintea fiecrei noi coborri. Uneori el poate cobor n faa grupei, care l urmeaz la intervalele stabilite, el alegnd traseul. Cnd profesorul urmrete evoluia elevilor si din parte de jos a pantei, va atepta pn cnd elevul se apropie pentru a-i face observaiile pe care consider necesare. n leciile de fond, profesorul i amenajeaz o urm n mijlo

Particularitile nvrii schiului

4.1. Particularitile
4.1.1. Obiective

nvrii schiului la vrstele colare mijlocie i mare

operaionale
Influena practicrii schiului asupra funciilor educaiei fizice a elevilor de vrst colar mijlocie i mare. Organizarea activitii de predare a schiului. Coninutul activitii de nvare. Principalele mijloace. Indicaii metodice.
4.1.2. Factorii

specifici

Factorii specifici ai schiului care influeneaz funciile ed. fizice la aceast vrst sunt: efortul fizic specific, hipoxie; factorii naturali de mediu i clim; materiale i echipamente specifice; micrile specifice tehnicii schiului; percepiile spaio-temporale specifice mediului; aspecte speciale de socializare cu implicaii educative benefice;
70 4.1.3. Materialele

folosite

Materialele folosite sunt corespunztoare nivelului vrstei biologice a elevilor i gradului de pregtire. Pentru categoria nceptorilor se folosesc schiuri cu dimensiuni reduse, elastice, cu canturi metalice, legturi fixe i mecanisme de siguran. Pentru schiorii avansai se recomand folosirea schiurilor

corespunztoare taliei, greutii corporale, nivelului de pregtire. n general sunt vrstele la care se recomand meninerea nc a schiurilor de dimensiuni reduse care permit abordarea mai larg i mai facil a problemelor de tehnic fr solicitarea deosebit a calitilor motrice (cantare, manevrare n condiii de vitez crescut). n cadrul leciilor de schi, elevii vor fi organizai pe subgrupe dup nivelul de pregtire dobndit. Pentru schiorii avansai se vor stabili sarcini cu caracter individual.
4.1.4. Sarcini

specifice

Pentru cei cu nivel mai sczut de educare a calitilor motrice de baz se recomand calea indirect n cadrul creia va fi parcurs urmtoarea succesiune de procedee tehnice: obinuirea cu schiurile i alunecarea; mersul pe teren plat i la urcarea pantei; schimbrile de direcie de pe loc; coborrea direct; coborrea oblic; frnare n jumtate de plug i ocolirea prin frnare n jumtate plug; cristiania spre vale cu deschidere Pentru cei cu nivel ridicat de educare a calitilor motrice de baz se recomand calea direct n cadrul creia va fi parcurs urmtoarea succesiune de procedee tehnice: obinuirea cu schiurile i alunecarea; mersul pe teren plat i la urcarea pantei;
71

schimbrile de direcie de pe loc; coborrea direct; ocolire prin pivotare i oprirea prin pivotare; treceri peste schimbri de pant prin adaptare; treceri peste denivelri mici prin amortizare; frnare prin derapaj; cristiania spre vale prin rotaie; Pentru un colectiv de elevi cuprins n una dintre aceste dou grupe de vrst, care are deja o practic mai ndelungat pe linia schiului, obiectivele de instruire vizeaz perfecionarea tehnicii, nsuirea de noi procedee, educarea calitilor motrice specifice schiului i participarea la concursurile colare. La nivelul unui asemenea colectiv se va aciona n sensul creterii eficienei tehnicii. n acest sens se va urmri: perfecionarea poziiei pe schiuri n vederea; obinerea unei alunecri ct mai bune; obinerea independenei de lucru la nivelul picioarelor; nsuirea i perfecionarea mai multor posibiliti de declanare a ocolirilor;

 perfecionarea cantrii schiurilor prin poziionarea corect a corpului; introducerea n instruire a elementelor caracteristice de concurs i apropiate de concurs (pante, trasee);
4.1.5. Mijloace

de nvare

Principalele mijloace de nvare la aceast vrst vor fi grupate pe baza funcionalitii lor. Acestea se raporteaz la obiectivele de ordin tehnic-fizic, pe care le urmrim n cadrul practicrii schiului. n metodica nvrii vor fi urmrite urmtoarele aspecte: educarea echilibrului i a ndemnrii - coordonrii la mersul pe teren plat, la urcarea pantei i la schimbarea direciei de pe loc;
72

educarea supleei, curajului, forei, specifice coborrilor pe teren plat i cu denivelri; educarea ndemnrii, echilibrului, ritmului la schimbarea de direcie prin pivotare; educarea ndemnrii, echilibrului, ritmului la frnarea prin derapaj; educarea capacitii de a presta un efort fizic specific, complex i dinamic, de durat, n condiii de echilibru, ndemnare, vitez i for, la legarea de procedee n parcurgerea traseelor aplicative;
4.1.6. Indicaii

metodice

Pentru realizarea sarcinilor trebuie s se in cont de: se lucreaz la vrsta la care micrile se nva contient; tactul pedagogic trebuie s ocupe un loc important n evoluia instructorului n faa copiilor; individualizarea se aplic pe scar larg; perfecionarea nu trebuie forat; se folosesc multe jocuri, trasee, concursuri ce implic alunecarea; ar trebui s se accentueze aspecte care s stimuleze dragostea fa de micare n aer liber (respectiv fa de schi);
73

4.2. Particularitile

nvrii schiului n activitatea de educaie fizic a tinerilor i adulilor

4.2.1. Obiective

operaionale

Obiectivele, formele de organizare, i coninutul activitii de nvare a schiului; Ci i mijloace de nvare a schiului cu caracter aplicativ i recreativ;
4.2.2. Factori

specifici

Factori socio-economici care contribuie la dorina tot mai crescut a tinerei generaii i a adulilor, de a nva s practice schiul mai ales n timpul liber: creterea nivelului de trai, a gradului de cultur al maselor i accesul la informaia cu caracter formativ n legtur cu beneficiile educaiei fizice; dezvoltarea turismului n ara noastr i creterea posibilitilor de a petrece timpul liber n staiunile de iarn; evoluia echipamentelor i formelor de practicare a schiului; popularizarea schiului sub toate formele de practicare prin mass-media;
4.2.3. Forme

de organizare

Formele de organizare a activitilor de nvare i practicare a schiului la acest nivel sunt determinate de: durata concediului de odihn sau a vacanelor cnd durata de nvare a schiului poate s fie de 6 - 12 zile; durata taberelor de pregtire sportiv a diferitelor grupuri sportive cnd durata de nvare poate fi un ciclu de 10-15 lecii;
74

durata scurt a sfriturilor de sptmn cnd se poate nva n sesiuni scurte de 3 lecii (smbta i duminica) sau 2 lecii (numai duminica) sau sub forma unor consultaii de genul individual service; Lund n considerare factorii enumerai mai sus i experiena internaional, propunem a se constitui grupe de cursani cu urmtoarele caracteristici: Grupe de tip A Scop - nvarea tehnicii schiului, aplicaii; Particulariti - tineri i aduli bine pregtii fizic, nu au mai schiat nainte; Perioada - concediu/ vacan - 6 - 12 zile de predare; Materiale - adaptate scopului i particularitilor de grup; Teren - accesibil nceptorilor, dotat cu mijloace mecanice de urcare; Grupe de tip B Scop - petrecerea activ a concediului de odihn; Particulariti tineri i aduli bine pregtii fizic, au mai schiat nainte; Perioada concediu/ vacan - 6 - 12 zile de predare; Materiale - adaptate scopului i particularitilor de grup; Teren - accesibil nceptorilor, dotat cu mijloace mecanice de urcare; Grupe de tip C Scop recreare, socializare, activitate n mediu natural n condiii specifice de anotimp;

 Particulariti tineri i aduli cu nivel sczut de pregtire fizic, nu au mai schiat nainte; Perioada concediu/ vacan 6-12 zile de predare; Materiale adaptate scopului i particularitilor de grup; Teren accesibil nceptorilor, variat, propice plimbrilor i excursiilor;
75

Grupe de tip D Scop recreare la sfrit de sptmn, ntrirea sntii; Particulariti tineri i aduli slab pregtii fizic, nu au mai schiat nainte; Perioada fiecare sfrit de sptmn sau ocazional n lunile de iarn; Materiale adaptate scopului i particularitilor de grup; Teren accesibil nceptorilor, mijloacele mecanice de urcare nefiind obligatorii; Grupe de tip E Scop recreare la sfrit de sptmn, perfecionarea deprinderilor concursuri cu caracter de mas; Particulariti tineri i aduli bine pregtii fizic, au mai schiat nainte; Perioada fiecare sfrit de sptmn sau ocazional n lunile de iarn; Materiale corespunztoare; Teren corespunztor perfecionrii; Grupe de tip F Scop recreare la sfrit de sptmn, meninerea i ntrirea sntii, creterea potenialului de lucru; Particulariti tineri i aduli cu nivel diferit de pregtire fizic i nivel diferit de pregtire la schi; Perioada sfrit de sptmn, solicitare de consultaii; Materiale bune; Tren accesibil diferitelor nivele de pregtire;
4.2.4. Indicaii

metodice

Indicaii cu privire la orientarea coninutului activitii: acesta trebuie stabilit n funcie de condiiile cursanilor; s corespund dorinelor cursanilor;
76

s rspund obligatoriu la dou ntrebri: ce particulariti are cursantul?, ce vrea cursantul? De asemenea, n orientarea coninutului activ