5 EXERCT DE RELAXARE PENTRU OAMEN GRABT.

Marele pericol al stressului este ca ne invadeaza viata pasind in varful picioarelor. Un intrus care nu-si face simtita
prezenta , decat atunci cand reduta e deja cucerita. Obositi, deprimati, apatici, strigam dupa ajutor. Nervii sant ,,la
pamant", energia vitala e comutata la zero, sistemul imunitar e scos din priza . Spionul si-a f acut datoria, bolile pot
intra . Cele mai grave maladii ale inceputului de mileniu , au in stress un aliat de temut. Ele se instaleaza pe un
reflux vital. ata de ce constientizarea pericolului trebuie facuta din vreme, in clipa cand primele semne de oboseala
si de epuizare nervoasa isi f ac aparitia. Medicina naturista (alternativa), are mijloace excelente de recuperare vitala:
homeopatia, presopunctura, reiki, yoga, ayurweda, fitoterapia si altele. Mai jos va propunem cateva tehnici de
relaxare extrem de eficiente si foarte usor de realizat . Cu o conditie : sa le practicati regulat , transformandu-le intr-
un mod de viata.
Nu aveti timp? nseamna ca cele 5 exercitii de relaxare pe care vi le propunem sant binevenite. Practicati-le
,,printre picaturi".

1. LASAT-VA FANTEZA SA HONAREASCA.
Culcati-va pe podea, inchideti ochii si respirati adanc de cateva ori. Ganditi-va la un loc frumos, pe care l-ati mai
vazut, sau vi-l imaginati acum pentru prima data. O poiana verde presarata cu flori, un lan de grau leganandu-se in
bataia vantului, dealuri cu contururi blande, un lac de munte cu apa limpede, intinderi acoperite de zapada.
ncercati sa va imaginati cum va invioreaza aerul curat. Fortati-va sa auziti glasul pasarelelor, clipocitul unui parau,.
Lasati gandurile sa treaca pe langa dvs. ca norii pe bolta cereasca. Refuzati <<urgentele>>, <<temele>> cotidiene,
grijile ce trebuie puse cap la cap. Lasati-va f antezia sa hoinareasca.

2. PLUTA.
Culcati-va pe spate , cu mainile intinse in sus si cu palmele spre tavan. Simtiti-va corpul de parca ar plutii pe
suprafata unei ape, manat si leganat usor de valuri.

3. SCUFUNDAT-VA N PODEA.
maginati-va ca va scufundati incet in podea. Concentrati-va asupra fiecarei parti a corpului : calcaie, gambe,
coapse , fese si spate. Fiecare in parte, trebuie sa ,,atarne" , sa cada in podea. ncercati sa lasati si gandurile sa se
scufunde. Ca si cand v-ati elibera de o povara grea pe care o aruncati intr-un lac si o urmariti cum dispare incet-
incet in apa.

4. TRECET-VA DEGETELE PRN PAR.
mpingeti pielea capului incolo si incoace , apasand-o usor cu toate cele 10 degete . Doar cateva minute si tot
corpul s-a relaxat.

5. FACET-VA CURAJ CU <<AFRMAT POZTVE>>
Este vorba de propozitii cu continut pozitiv, care exprima de fapt , implinirea dorintelor dvs. Rostiti-le seara, la
culcare, sau dimineata imediat dupa ce v-ati trezit. Cu cat sant mai scurte , cu atat sant mai eficiente.De exemplu:
"ma simt bine" sau "SUNT CALMA S RELAXATA". Cea mai cunoscuta af irmatie ii apartine francezului Emil Coue
(1857-1926), ajuns datorita ei un fel de vindecator al multimii. Ea suna astfel : "Din zi in zi , in toate priviintele , imi
merge din ce in ce mai bine" . Autosugestia (chiar daca uneori seamana a pacaleala) , face minuni.

sursa: Rodica Demian; Formula As , nr 341, decembrie 1998.



| De Ce Relaxare.net? | Tehnici De Relaxare | Bancuri | magini Amuzante | Peisaje | Jocuri | Chat Anti-Stress |
Contact |



T MA RECOMANDAM
SUPER FELICITARI VIRTUALE : 1-8 Martie | De Pasti | De