Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
33 Tips Sa Fi Fericita
33 Tips Sa Fi Fericita
te simi mai
FERICIT
chiar de acum
St n puterea ta s fii fericit! Aplic trucurile de mai jos (cu ct mai multe, cu att mai bine) i te vei convinge! Te vei simi mai fericit nc din primul moment i vei vedea c poi face zi de zi pai importani spre fericirea de lung durat. 1. Gndete-te la lucruri frumoase. Petrece n fiecare zi cteva minute gndindu-te la lucruri care te fac fericit. Aceste minute i vor da ansa de a te concentra asupra aspectelor pozitive din viaa ta i te vor conduce spre fericire. 2. Vorbete cu prietenii. Invit-i prietenii la cin sau sun-i o prieten. Legturile puternice cu alte persoane sunt un element-cheie al fericirii. Oarecum surprinztor, s-a dovedit c socializarea le face fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ci i pe cele introvertite. 3. Trieaz. Afieaz-i pe fa chiar acum un zmbet larg i continu s zmbeti. Cercetrile arat clar: chiar i un zmbet indus n mod artificial 2
are o influen pozitiv asupra emoiilor tale. De asemenea, dac zmbeti, cei din jurul tu te vor percepe ca fiind mai prietenoas i mai abordabil. 4. Ascult un cntec pe sufletul tu. Cercetrile arat c ascultarea muzicii tale favorite reprezint un mod extrem de eficient de a te simi mai bine. Pentru un plus de energie, danseaz prin cas n timp ce asculi muzic! 5. F micare! F civa pai n timp ce vorbeti la telefon sau, i mai bine, iei din cas pentru o plimbare de zece minute. Chiar i numai cteva micri i vor mbunti starea de spirit. 6. Creeaz-i o ambian plcut. Elibereaz nite spaiu mental i fizic n zona ta de lucru aruncnd lucrurile care nu-i mai trebuie, punndu-le n ordine pe cele care-i trebuie, rspunznd rapid la mesajele care ateapt de mult rspunsul tu, arhivnd materiale sau mai mcar aranjnd Ordinea grmezile din de ordonat. exterior
7.
Iei la aer. Lumina soarelui stimuleaz substanele chimice din creiere care mbuntesc starea de spirit i mresc capacitatea de concentrare. Pentru un plus de energie, ia-i poria de soare la prima or a dimineii.
8.
Scap de o sarcin scitoare. Rspunde unui email dificil, cumpr ceva ce-i trebuie sau sun i f-i o programare la dentist. Faptul c poi tia stresant de pe lista cu lucruri de fcut i va furniza un val de energie i voie bun.
9.
Distreaz-te. Comand o carte pe care i doreti de mult s-o citeti (nu pe care trebuie s-o citeti) sau planific-i o excursie de weekend. Studiile arat c dac te distrezi n mod regulat contribui cu un element important la obinerea strii de fericire. ncearc s-i implici i prietenii sau familia. Oamenilor le plac mai mult activitile desfurate mpreun cu ali oameni dect cele pe care le fac singuri.
10. F o fapt bun. Aranjeaz un blind date sau trimite cuiva o informaie util sau o mulumire sau o laud. Faci bine, te simi bine chiar se verific! De asemenea, dei credem c acionm datorit felului n care simim, de cele mai multe ori simim datorit felului n care acionm. Cnd acionezi ntr-un mod prietenos, i vei ntri sentimentele de prietenie pentru ali oameni. i asta nseamn un sentiment de fericire. 11. Petrece timp cu o prieten plin de energie. Studiile arat c eti mai dispus s te simi bine n pielea ta atunci cnd te simi plin de energie. Pe termen lung e important s dormi suficient i s faci micare, dar dac ai nevoie de un impuls imediat, petrece ceva timp cu cineva care reprezint un veritabil izvor de energie. Printr-un fenomen numit contagiune emoional, oamenii i mprumut strile emoionale. Stai pe lng cineva plin de energie i te vei simi i tu la fel! 12. Salveaz viaa unui strin. tiai c din cantitatea de snge donat o singur dat se pot extrage 5
elementele care pot salva vieile a trei pacieni? Intereseaz-te care este cel mai apropiat centru de donare de snge, verific dac eti apt pentru donare (trebuie s ntruneti cteva condiii) i mergi i doneaz! n tot acest timp imagineaz-i feele fericite ale celor la care ajunge ajutorul tu. Te vei simi excelent! 13. ncearc s nelegi ce anume te face fericit. Fiecare dintre noi are moduri diferite de a obine fericirea. Ceea ce te face pe tine fericit poate fi foarte diferit de ceea ce o face fericit pe prietena sau pe vecina ta. Nu-i face griji pentru c dorinele sau visurile tale sunt diferite de cele ale semenilor ti. Frumuseea oamenilor st n individualitatea lor! 14. F-i un plan pentru atingerea scopurilor care crezi c te vor face fericit. Te vei simi imediat mai bine cnd vei ncepe s-i urmreti scopurile, cci vei simi c faci ceva ce are valoare pentru tine.
15. nconjoar-te de oameni fericii. E uor s ncepi s gndeti negativ cnd eti nconjurat de oameni care gndesc negativ. i invers, cnd te afli printre oameni fericii, starea lor de spirit te va infecta i pe tine. 16. Caut binele n jurul tu. Totul n jurul tu se ntmpl dintr-un motiv ntemeiat. Caut binele n orice situaie sau persoan ce se ivete n viaa ta. Elibereaz-te de orice lucru sau gnd negativ i ncearc s gseti binele pe care acea situaie / acea persoan i-l aduce. ine minte! Atunci cnd judeci sau condamni pe cineva, n acelai timp te judeci i te condamni pe tine nsi. Iar cnd apreciezi pe cineva, te apreciezi i pe tine. 17. F ceva drgu pentru tine. Fie c te rsfei cu o cin la restaurant, o baie relaxant sau doar cu cteva minute n plus pentru a arta mai bine subcontientul tu i va dicta c eti fericit. 18. F haz de necaz. Desigur, exist momente n care trebuie s fii serioas. ns n celelalte cazuri, 7
gsete o cale de a face haz de situaiile care altfel te-ar face nefericit. 19. Fii integr. Eti integr atunci cnd faptele tale sunt n concordan cu credinele, valorile i convingerile tale. Atunci cnd, n tot ceea ce faci, eti cu adevrat tu nsi. Dac alegi s faci ceva ce contravine valorilor tale, nu poi dect s-i faci ru. Tu vei fi prima care va suferi din cauza lipsei de integritate. Aadar, gndete-te: poi face ceva pentru a fi mai integr? 20. Pstreaz-i sntatea. Dac te simi ru, te doare ceva, eti supraponderal sau doar dac mnnci nesntos, starea ta de spirit va fi afectat. 21. Contientizeaz faptul c merii s fii fericit. Dac crezi, n sinea ta, c nu ai dreptul la fericire, i vei sabota n mod subcontient toate eforturile de a fi mai fericit.
22. Gndete-te c nu numai c merii s fii fericit, ai chiar datoria de a fi fericit! Unii se tem c fericirea ar fi un scop egoist. Din contr! Oamenii fericii sunt mai sociabili, mai plcui, mai sntoi, mai productivi si mai nclinai spre a-i ajuta pe alii. Aadar, de faptul c tu eti mai fericit beneficiaz i cei din jurul tu! 23. Fii tolerant. Judec-i mai puin pe cei din jurul tu, mai ales pe cei la care ii, i nva s-i accepi aa cum sunt. La urma urmei, suntem indivizi unici, fiecare cu calitile i defectele sale. 24. Fii recunosctoare. Sunt att de multe lucruri pentru care merit s fii recunosctoare! Gndetete n fiecare zi la lucrurile bune din viaa ta. F o list cu aceste lucruri i parcurge-o din cnd n cnd, astfel nct s i le aminteti cu regularitate. 25. Spune mulumi mulumesc!. buctarului F-i i-a un obicei din o a
care
pregtit
cin
bine,
gunoierului
care
te
scap
de
gunoi,
potaului, grdinarului, bonei. 26. Rzi ct de mult poi. Rsul e cel mai bun medicament! Dac tii un banc bun, spune-l prietenilor i familiei sau f haz de micile tale nravuri. Orice prilej de a rde e bun! 27. Uit-te mai puin la tiri. Eti unul dintre oamenii aceia care nu pot ncepe ziua fr s tie tot ce se ntmpl n lume? ncearc s renuni, cci e lucru dovedit: tirile te streseaz. 99% dintre ele sunt tiri negative. Crede-m, i va fi mai bine fr ele. 28. Muncete. Munca creeaz satisfacii personale enorme. Pe msur ce rezolvi unele sarcini, simi c eti capabil s realizezi din ce n ce mai multe. Iar asta te va ajuta s ai o contiin sntoas a propriei valori. 29. nva lucruri noi. nvarea este un exerciiu valoros. ncearc s nvei cte ceva nou n fiecare zi. i va deschide mintea i i va crea mai multe 10
oportuniti pe termen lung. Folosete internetul, de exemplu. i poate oferi cantiti infinite de informaie. 30. Exprim-i sentimentele. nva s exprimi ceea ce simi, s-i manifeti afeciunea i cldura, teama i sperana. 31. Investete n tine. Fiinele umane sunt capabile s-i mbunteasc dramatic calitatea vieii lucrnd asupra lor nsele. Cu ct lucrezi mai mult asupra ta n interior, cu att viaa ta devine mai bun n exterior. Citete articole / cri sau ascult programe audio de dezvoltare personal. Citirea acestui e-book este prima ta aciune n acest sens. Bravo! 32. Bucur-te de provocri. Privete problemele care apar n viaa ta ca pe nite provocri utile. Gndete-te c singurele persoane care nu au nicio problem se odihnesc n cimitir! Tu eti vie, i prin urmare te confruni cu o serie de probleme crora trebuie s le faci fa. Cea mai bun strategie e s 11
te gndeti c viaa e fcut pentru a fi o provocare. C probabil cele mai frumoase i mai bune momente din viaa ta au fost precedate de perioade (mai lungi sau mai scurte) de lupte. 33. Nu trebuie s ari ca un model pentru a fi fericit. ns te ajut s fii ngrijit i curat n permanen. Invariabil, n ziua n care pleci deacas nepieptnat i cu o pat mare pe fusta boit te vei ntlni cu un client important, cu nvtoarea copilului i cu un fost iubit. F astfel nct atunci cnd iei pe u s-i plac ce vezi n oglind i s poi zmbi oricui cu ncredere.
12