Obiective: La sfritul acestui modul participanii vor putea s: demonstreze abiliti de comunicare ntr-o atmosfer mult mai deschis;

; exploreze noi ci de comunicare n legtur cu personalitatea lor i a celorlali participani; demonstreze modaliti noi, creative de autoexprimare; i clarifice propria imagine i s i edifice ncrederea n sine; ncurajeze ascultarea activ i sprijinul reciproc; s poat contribui la structurarea grupului. Percepii Dou sau mai multe persoane pot privi exact acelai lucru dar datorit propriului sistem de valori i a modului personal de a privi, fiecare vede altceva, are alt percepie. Pentru exerciiu dai fiecrui participant (sau fiecrui grup) un desen al "doamnei" i ntrebai pe fiecare ce vede. Ci dintre participani au vzut "o doamn tnr" i ci au vzut o "doamn n vrst'? Rugai pe cineva din grup s evidenieze diferenele. Explicai participanilor c pe durata cursului vor fi discutate multe lucruri i fiecare hotrte ce este "bun" sau "ru" pentru sine. ntregul curs ofer participanilor ocazia s exploreze ce fel de persoane sunt ei i care sunt valorile lor i s neleag faptul c percepiile se pot schimba de la o zi la alta i de la o experien la alta. Unul din scopurile acestui exerciiu (ca i al ntregului curs) este ca participanii s preia o sum de informaii pe care s o integreze n propria via. Fiecare are posibilitatea s vad, s experimenteze i s fac ceea ce dorete, chiar dac tuturor li se prezint aceleai informaii. De asemenea, este important ca participanii s fie ncurajai s i asume "riscul de a vedea mai multe aspecte ale unei probleme. Comunicare Auzim destul de frecvent c o bun comunicare este necesar unor relaii sntoase i fericite ntre membrii unei familii, prieteni sau ntr-un cuplu. Dar ce este i cum putem dezvolta o bun comunicare? 0 bun comunicare implic mai multe componente. Una dintre ele, comunicarea sentimentelor, nseamn s exprimm ceea ce simim despre ceva sau cineva, lucru care uneori poate fi dificil. Cteodat ne temem c sentimentele noastre vor fi respinse sau vor fi obiect de amuzament, aa c le ascundem. Una dintre cele mai bune ci de a depi aceste situaii este s folosim propoziii sau fraze care ncep cu pronumele "Eu" ori de cte ori vorbim despre sentimente. 0 alt component, nrudit cu prima, este acceptarea sentimentelor comunicate de o alt persoan, respectnd dreptul fiecruia de a-i exprima sentimentele i emoiile ntr-un mod acceptabil. De exemplu, dac o persoan i exprim suprarea spunnd "Sunt suprat/ pe ceea ce ai fcut" putem accepta aceasta, deoarece este comunicat ntr-un mod onest. n unele cazuri o persoan i poate comunica sentimentele ntr-un mod mai puin direct, de exemplu ncruntnduse sau folosind un alt mod de comunicare nonverbal, schimbnd subiectul sau refuznd s mai discute. Un bun asculttor poate totui s rspund acceptnd sentimentele persoanei respective spunnd "Pari foarte suprat/" i n felul acesta i d posibilitatea de a se exprima mai deschis. De asemenea, este foarte important s fii n stare s comunici clar. Aceasta este adevrat mai ales n situaii ce implic transmiterea unor informaii, a unor instruciuni, ndeplinirea unei sarcini sau dobndirea unei noi abiliti. Este relativ uor s comunici clar deoarece acest tip de comunicare este folosit mai ales n situaii non- emoionale. S fii hotrt, s poi susine ceea ce crezi sau ceea ce doreti - este o component important a unei bune comunicri, mai ales pentru tineri. Poi s fii hotrt/ i poi face ceea ce vrei cu adevrat fr s rneti alte persoane; n general, aceasta implic s spui ce doreti s faci sau ce simi i apoi s comunici decizia pe care ai luat-o. Uneori a fi hotrt se confund cu a fi agresiv. 0 comunicare agresiv nseamn de obicei s i umileti pe ceilali, s i blamezi, s i critici sau s foloseti un limbaj violent (s i umileti sau s i njuri) i n general are efectul de a inhiba comunicarea, mai degrab dect de a o favoriza. Comunicarea este un domeniu complex al nvrii i muli dintre noi au dificulti n stpnirea ei. Adolescenii asimileaz stilurile de comunicare de la prini i de la ali aduli importani pentru ei. Este bine s fii contieni de faptul

c modurile de comunicare prezentate n acest manual pot fi noi i diferite de cele utilizate de adulii pe care adolescenii i admir i i imit. n orice caz, putem s i ncurajm s nvee noi moduri de comunicare i le putem oferi ocazia s le exerseze. i putem ajuta s neleag c o bun comunicare este esenial n cele mai importante relaii ale noastre: cu prinii, cu colegii, cu subordonaii, cu iubitul/ iubita sau n csnicie. n acelai timp, ns, trebuie s fie contieni c o bun comunicare este o cale cu dou sensuri i uneori unul dintre parteneri eueaz, n timp ce cellalt se strduiete foarte tare. Abilitatea de a comunica bine se nva cu dificultate i greelile sunt acceptate. Adolescenii nu vor stpni o bun comunicare "peste noapte" i nu dorim ca ei s experimenteze un eec ncercnd s se dezvolte. Not special: Folosirea abilitilor de a comunica eficient i va da adolescentului ncredere n sine i posibilitatea de a se nelege mai bine cu ceilali. Abilitatea de a comunica are o importan egal att n relaiile personale, ct i de munc. Abilitatea de a comunica eficient include: ascultarea activ, folosirea mesajelor de tip "Eu", contientizarea mesajelor nonverbale transmise, abilitatea de a da i de a primi feed-back, verificarea percepiei. Urmtoarele activiti sunt destinate s i ajute pe participani s i clarifice imaginea despre sine i s i cldeasc ncrederea n sine. De asemenea, sunt destinate s ncurajeze abilitile de ascultare i comunicare ce se susin reciproc.

Scop:

CINE SUNT EU ?
Tinerii au frecvent o imagine interioar despre sine dar adeseori sunt prea timizi sau nesiguri cnd trebuie s vorbeasc despre ei nii. Aceast activitate este conceput s i ajute s nceap s i exploreze sentimentele i percepiile interioare i s afle c ceilali au valori i viziuni asemntoare. De asemenea, ofer posibilitatea formrii unei "echipe", ca i ocazia de a afla ceva mai multe despre ceilali.

Timp:

15-30 minute. Materiale: Coli mari de hrtie sau hrtie alb de dimensiuni obinuite (format A4), lipici, foarfec, creioane i carioci, reviste. Procedeu: Varianta 1 1.nmnai hrtia i celelalte materiale, astfel nct fiecare persoan s aib propria sa foaie de hrtie. Explicai-le c vor avea de fcut un colaj sau un desen (o plan) care s ofere celorlali o idee despre cine sunt ei. Este posibil ca ei s exprime ceea ce i intereseaz, s arate lucrurile pe care ar dori s le fac sau ceea ce este important pentru ei. Oricum, modul n care vor s lucreze depinde doar de ei. Exist o mare varietate de mijloace prin care i pot construi planele. Astfel, pot folosi simboluri, cuvinte, desene etc. Acordai-le 10 minute pentru plane. 2. Rugai-i s se grupeze cte trei. Fiecare persoan din grup va trebui s le mprteasc celorlalte ceea ce a fcut. Rugai-i s nu depeasc 3-5 minute, ca fiecare s aib timp s vorbeasc. 3. n cadrul grupului mare, vor trebui s evidenieze punctele comune. 4. Adunai toate grupurile mici i ncurajai discuia n grupul mare. Prelucrare: lat cteva ntrebri pe care le putei pune: - A fost uoar sau dificil realizarea planelor? De ce? - A fost uor sau greu s-i descopere ceva n comun? De ce? - Care au fost cteva din lucrurile pe care i le-au descoperit n comun? - Consider c sunt normale i pentru ali tineri?

- Acest exerciiu a ajutat la sporirea cunoaterii lor reciproce? Cum? Procedeu: Varianta 2: Dai fiecrui participant o copie din pagina de lucru "Cine sunt eu?". Dai-le timp s completeze fiecare csu i apoi s discute n grupuri mici. Prelucrai apoi folosind ntrebrile de mai sus, Funcie de alegerile fcute, mprii participanii n grupuri mici dup unul din cele ase criterii (animal, culoare, pasre, floare, jucrie sau instrument muzical). n grupurile mici, participanii trebuie s realizeze o descriere a grupului lor (de ex., participanii care sunt n grupul care a ales culoarea albastr au urmtoarele caracteristici comune, preferine muzicale, culinare, preferine pentru un anumit sport etc.). Aceste descrieri sunt prezentate grupului mare de cte un reprezentant al fiecrui grup mic. Alegei un al doilea criteriu i repetai procedeul de la punctul 2. n final trebuie s fie realizate cel puin dou runde n funcie de dou criterii pentru ca grupurile mici s se schimbe. Este important ca participanii s descopere caracteristici comune cu ct mai muli colegi i dup criterii diferite. Prelucrare: Dup fiecare prezentare n grupul mare punei ntrebri participanilor pentru a-i ajuta s analizeze experiena la care au luat parte: - Cum te-ai simit cnd i-ai vzut colegii cu care fceai parte din acelai grup mic? - A fost uor sau greu s descoperi ceva n comun cu colegii din grupul mic? - Cum te-ai simit dup ce ai realizat descrierea grupului mic? - Este vreo legtur ntre acest exerciiu i situaii din viaa real? - O echip eficient presupune ca toi membrii s se cunoasc ct mai bine ntre ei. Dup acest exerciiu, ce vei face n viitor pentru a crea o echip sau pentru a intra ntr-o echip deja format? - Ce criterii vei aduga listei tale atunci cnd i alegi un prieten? (presupunnd c ai deja o list de criterii, de ex., preferine muzicale, fel de a fi" i de a se comporta n societate, preferina pentru un anumit gen de filme, acelai gen de distracii, materii preferate, cri preferate etc.). Varianta 2: Participanii fiecrui grup mic vor trebui s mimeze n faa grupului mare caracteristicile pe care le-au descoperit ca fiind comune (sau s realizeze o scenet). Varianta 3: Dai fiecrui participant o copie din pagina de lucru Cine sunt eu?" Dai-le timp s completeze fiecare csu i apoi s discute n grupuri mici. Prelucrai apoi folosind ntrebrile de mai sus.

CINE SUNT EU?

Dac a fi animal

Dac a fi culoare a fi.

Dac a fi floare a fi...

Dac a fi floare a fi

Dac a fi jucrie a fi

Daca a fi instrument muzical a fi.

LUCRURI CARE M DESCRIU Scop: S ncurajeze o comunicare deschis i autoexplorarea. Acest exerciiu ofer participanilor posibilitatea s se priveasc dintr-o perspectiv realist i s mprteasc acest punct de vedere i celorlali. 30 minute Materiale: Formulare "Lucruri care m descriu" Procedeu: 1. Dai fiecrui participant cte un formular; 2. Rugai-i s l completeze sincer; 3. Rugai-i s comunice cteva din rspunsurile lor celor din grup; 4. ntrebai-i cum s-au simit comunicnd informaii personale despre ei nii; 5. Discuie n grupul mare: ce au nvat referitor la comunicarea de acest tip. Prelucrare: 1. Reinei c nvarea abilitilor de comunicare este nou pentru cei mai muli dintre adolesceni.

Timp:

2. Fii contieni c n cultura noastr bieii sunt obinuii mai degrab s i deghizeze sau s i ascund adevratele sentimente dect s le exprime. S-ar putea ca ei s aib nevoie de mai mult ajutor n activitile concentrate pe exprimarea sentimentelor. 3. De asemenea, fii contieni c fetele sunt frecvent obinuite s fie mai degrab pasive dect active i s-ar putea s aib nevoie de ajutor n acest domeniu.

LUCRURI CARE M DESCRIU

CALITI (exemple) Eu sunt o persoan amuzant care tie s asculte relaxat ncreztoare bun sntoas artoas generoas care noat bine nelegtoare

LISTA PERSONAL .. .. .. .. .. ... .. .. .. ... ..

Ce mi place mai mult la mine

Caliti pe care a dori s le dezvolt

..

Cum pot face asta

..

FIECARE ESTE UNIC

Scop:

S ncurajeze atitudinea pozitiv a tinerilor fa de schimbrile prin care trec n perioada adolescenei. 30 minute

Timp:

Materiale: Copii ale formularului "Fiecare este unic". (Dac nu avei formulare, aducei desene cu copii de vrste diferite pentru a arta c exist o mulime de diferene i care s sublinieze c fiecare este unic i deosebit). Procedeu: 1. mprii participanii n grupuri mici. 2. Rugai-i s enumere schimbrile prin care trec copii n diferitele etape ale vieii (0-5 ani; 6-10 ani; 15-20 ani). Vor trebui s includ schimbri fizice, emoionale, psihice. 3. nmnai formularele "Fiecare este unic". 4. n aceleai grupuri rugai-i s rspund la ntrebrile scrise n partea de jos a formularului.

Prelucrare: 1. Rugai fiecare grup mic s raporteze grupului mare schimbrile pe care le-au enumerat i/sau ceea ce au vzut n desen. 2. Asigurai-v c vor comenta schimbrile emoionale, psihice i fizice. 3. Cnd discutai aspectele emoionale, ntrebai-i pe participani ce cred ei c ar putea s-i ajute pe alii s depeasc situaiile dificile. Dac au fost enumerate senzaii pozitive, ntrebai-i cum ar putea ajuta ceilali participani la ntrirea acestor sentimente. 4. Subliniai c desenul reprezint un moment "ngheat" i c oamenii continu s se schimbe. ntrebai-i cum se vd schimbndu-se pe parcursul acestei etape din viaa lor.

FIECARE ESTE UNIC

Alegei o persoan din desen. Descriei persoana Ce simte persoana ? Ce va face persoana n viitor?

CUNOATE-TE PE TINE - HARTA INIMII Scop: Timp:

Cunoaterea i discutarea caracteristicilor comune i a diferenelor dintre indivizi n cadrul grupului.

30 de minute Materiale: Copii ale formularului "Cunoate-te pe tine - Harta inimii". Procedeu: 1. mprii fiecrui participant cte o copie a formularului "Cunoate-te pe tine -Harta inimii". 2. Rugai participanii s completeze formularele. Cele patru zone trebuie completate astfel: A. trei caliti personale; B. trei lucruri din via pe care fiecare ar dori s le schimbe; C. trei lucruri pe care fiecare le face bine; D. trei cuvinte care i-ar plcea fiecruia s fie rostite despre sine; 3. Rugai-i s se grupeze cte patru pentru a discuta cele scrise. ncurajai-i s ias din cercul obinuit de prieteni i s stabileasc noi contacte cu ali colegi. 4. Lsai-le foile la ndemn (eventual lipite pe un perete) pentru a avea posibilitatea s i mprteasc prerile n continuare. Prelucrare: 1. La sfrit ntrebai participanii ce au nvat n timpul acestei activiti. De obicei, participanii discut probleme comune. 2. Instructorul poate s sublinieze importana mprtirii ideilor pozitive pentru o bun comunicare dar i a diferenelor care pot aprea ntre membrii grupului. 3. lat ce ntrebri pot fi puse: - Ce ai nvat despre voi niv? - V-a surprins vreun rspuns de pe vreun formular? - Ai descoperit ceva nou despre cei din grupul vostru? - Putei face consideraii generale despre cei de aceeai vrst cu voi numai privind formularele celor din grupul vostru?

CUNOATE-TE PE TINE - HARTA INIMII

NUME Completeaz spaiile inimii notate de la A la D dup cum urmeaz:

 Scrie trei caliti personale care i plac cel mai mult. Scrie trei lucruri din viaa ta pe care i-ar plcea s le schimbi. " Scrie trei lucruri pe care le faci bine. Scrie trei cuvinte carei-ar plcea s fie spuse despre tine. IERARHIZEAZ-I VALORILE Scop: Timp: 30 - 40 minute Materiale: Formularul intitulat: "lerarhizeaz-i valorile" pentru fiecare participant, o hrtie pentru notarea rezultatelor/ creioane. Procedeu: 1. Distribuii cte un formular fiecrui participant. 2. Explicai grupului c o metod de descoperire a valorilor const i n a fi forat s alegi dintr-un ir de lucruri bine precizate pe acelea care i se par importante. 3. Rugai participanii s i completeze formularele ierarhiznd valorile enumerate, astfel: de la 1 pentru cea mai important, pn la 14 pentru cea mai puin important. Atragei-le atenia s lucreze ncet i s reflecteze bine asupra fiecrei valori. 4. Dup ce toi vor termina de completat/ strngei hrtiile i rugai o persoan s nscrie rezultatele ntr-un tabel pe o foaie separat. In timpul acesta ncepei discuiile cu grupul, urmrind punctele de mai jos. 5. La sfritul discuiilor prezentai rezultatele nscrise n tabel i solicitai-le comentarii pe marginea acestora. Prelucrare: Puncte de discuie: - Ce a fost cel mai uor: s aleag valoarea "cea mai important" sau "cel mai puin important"? De ce? - Au existat pe list valori la care nu s-au gndit niciodat? - Au fost surprini de prerile proprii asupra unei valori anume? Despre ce valoare a fost vorba? - Au dorit s i comunice lista valorilor personale unui prieten apropiat? Unei fete sau unui biat? Unui printe? Care au fost motivele pentru care au vrut sau nu acest lucru? . ATOMUL SOCIAL Scop: S devin contieni de trsturile de caracter pe care le dorim prezente la prietenii notri. Timp: 30 de minute Materiale: Copii ale formularului intitulat "Atomul social". Procedeu: 1. nmnai fiecrui participant cte o copie a formularului "Atomul social";

S i ajute pe participani s devin contieni de propriile valori.

2. Subliniai c fiecare participant trebuie s completeze atomul singur. Ei trebuie s fac o list a trsturilor persoanelor pe care le consider: prietenii cei mai buni, prieteni buni i prieteni; 3. Rugai participanii s se grupeze cte doi sau trei pentru a discuta caracteristicile celor considerai cei mai buni prieteni, buni prieteni i cunotine; 4. Fiecare grup trebuie s comunice, naintea clasei, caracteristicile discutate anterior. Prelucrare: Discutai urmtoarele puncte: - Care sunt calitile pe care trebuie s le aib un prieten apropiat? - Cum putei ti dac suntei prietenul apropriat al cuiva? - De ce unele persoane rmn numai cunotine, n timp ce altele devin prieteni apropiai? - Suntei de acord cu urmtoarea definiie dat prieteniei: "Un prieten este cineva care te place"? ntrebri suplimentare: - mprii participanii n grupuri mici care s discute ce caracteristici sunt necesare pentru a fi un bun prieten i de ce avnd un prieten bun este aa de important cnd ncercm s determinm propriile noastre valori. - De ce este important, de asemenea, s avem un bun prieten care s ne ajute cnd suntem n cumpn (de ex.: nu vrei s faci dragoste nainte de cstorie (valoare), dar nu vrei s-i pierzi prietenul care i cere s faci acest lucru). - Cum te poate ajuta un bun prieten n astfel de situaii ? De ce sunt valorile aa de importante cnd ne confruntm cu viaa "real" ?

ALEGEREA VALORILOR

Scop: Timp:

S ncurajeze participanii n explorarea valorilor personale.

50 de minute Materiale: O camer liber, formularul intitulat "Alegerea valorilor" ntr-un exemplar pentru instructor, dou coli pe care s scrie: "De acord" i "mpotriv". Procedeu: 1. Aceast activitate ia n considerare valori personale mai complexe i necesit dezbaterea lor n public. Prin urmare/ participanii vor avea posibilitatea att a exprimrii, ct i a discutrii acestora; 2. Reamintii-le participanilor partea introductiv despre valorile personale prezentat la nceputul capitolului. Putei meniona din nou c persoanele cu un sistem propriu de valori au mai mult siguran n susinerea prerilor lor, acioneaz conform principiilor lor i au mai mult consideraie pentru ele nsele; 3. Explicai-le c n aceast activitate li se va cere s i exprime prerile despre cteva valori aparte; 4. Desemnai dou zone n ncpere, una avnd afiul cu "De acord" iar cealalt pentru afiul cu "mpotriv"; 5. Spunei-le c le vei citi cteva declaraii de valori. In timpul acesta s se gndeasc cu mult atenie la sensul lor i s se declare de acord sau mpotriv cu cele spuse, deplasndu-se ntr-una din cele dou zone ale camerei; 6. Prevenii-i c fiecare tabr va trebui s i susin punctul de vedere cu att mai mult cu ct o valoare sau un principiu pot fi discutate; 7. Subliniai c nu exist rspunsuri corecte sau incorecte, ci numai opinii. Oricine are dreptul la opinie, cu att mai mult cu ct nu este combtut pentru principiile sale. Trebuie s tie c sistemul propriu de valori sufer modificri n decursul anilor, important fiind ceea ce cred i simt ei astzi; 8. Citii prima declaraie din formular; 9. Dup ce se vor deplasa ntr-unul din cele dou locuri, rugai civa voluntari s i motiveze alegerea fcut; 10. La sfritul discuiei ntrebai dac nu exist undeva care i-a schimbat ntre timp opinia; 11. Continuai cu restul declaraiilor din formular, adugnd eventual altele noi pe care le considerai mai adecvate grupului cu care lucrai. Prelucrare: Punei urmtoarele ntrebri: - Ai avut o prere deja format despre fiecare declaraie sau a fost nevoie s v gndii nainte de a v pronuna ? - Vi s-a ntmplat s v rzgndii? De ce? Ce s-a schimbat? - V-a influenat cineva din grup alegerea? (Discutai despre influena pe care cineva de aceeai vrst o poate exercita n acest sens.) - A corespuns comportamentul vostru cu propriile convingeri? Acionai conform acestor convingeri? - Cum ai considerat diversitatea de opinii la colegii votri? - Ce este mai greu pentru adolesceni, s i exprime prerile naintea unor persoane de vrst apropiat sau naintea prinilor? De ce? 10. La sfritul discuiei ntrebai dac nu exist undeva care i-a schimbat ntre timp opinia; 11. Continuai cu restul declaraiilor din formular, adugnd eventual altele noi pe care le considerai mai adecvate grupului cu care lucrai. Prelucrare: Punei urmtoarele ntrebri: - Ai avut o prere deja format despre fiecare declaraie sau a fost nevoie s v gndii nainte de a v pronuna ? - Vi s-a ntmplat s v rzgndii? De ce? Ce s-a schimbat? - V-a influenat cineva din grup alegerea? (Discutai despre influena pe care cineva de aceeai vrst o poate exercita n acest sens.) - A corespuns comportamentul vostru cu propriile convingeri? Acionai conform acestor convingeri?

- Cum ai considerat diversitatea de opinii la colegii votri? - Ce este mai greu pentru adolesceni, s i exprime prerile naintea unor persoane de vrst apropiat sau naintea prinilor? De ce?

LUAREA DECIZIILOR Scop:

Timp:

Discutarea i nelegerea procesului de luare a deciziilor n contextul unei varieti de chestiuni legate de via. S scriem/s verbalizm ideea c multe din deciziile noastre au un efect important asupra altor oameni i c la rndul nostru suntem influenai n deciziile noastre de ctre alii.

30 de minute Materiale: Formulare "Luarea deciziilor" Procedeu: 1. Distribuii formularele intitulate "Luarea deciziilor"; 2. Rugai participanii s le studieze cu atenie i s-i fac propria ierarhizare n funcie de sentimentele/gndurile lor prezente; 3. Explicai c deciziile noastre sunt influenate zilnic de factori "externi", dar pentru acest exerciiu trebuie s se limiteze numai la sentimentele/gndurile lor prezente. Prelucrare: 1. Grupai participanii cte trei sau patru pentru a discuta formularul timp de 5 sau 10 minute; 2. ncurajai-i s aleag problemele pe rnd i s dea fiecrei persoane din grup posibilitatea s-i exprime prerea; 3. ntr-un grup mai mare, cel care conduce discuia se poate orienta pe luarea deciziilor similare i diferite. Majoritatea deciziilor se vor lua uor. 4. Axai discuia pe cele dificile ca 5, 6 i 10; 5. Reinei, nu exist rspunsuri corecte sau greite ci/ mai degrab, un "plus" sau "minus" la fiecare decizie, cnd exerciiul este numai un mod simplu de a introduce procesul de luare a deciziilor.

LUAREA DECIZIILOR

DECIZII CARE POT FI INFLUENATE

CINE I CE I-AR PUTEA INFLUENA DECIZIILE

1. Ce haine s port? 2. Cum s m tund? 3. Ce s mnnc? 4. La ce ore s m duc i la care s lipsesc? 5. Ce prieteni s am? 6. Cu cine s m ntlnesc? 7. Ce filme s vd? 8. Ce s citesc? 9. La ce or s vin seara acas?

_______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________

10. Ct de departe s merg n domeniul sexualitii? _______________

PROCESUL DE LUARE A DECIZIILOR CA S IEI 0 DECIZIE CORECT, NCEARC S URMEZI CELE CINCI ETAPE: Definete decizia care trebuie luata. Exploreaz toate alternativele. Adun dovezi. Gndete-te la consecine. La hotrrea pe baza probelor adunate i a alternativelor studiate.

CIVA TERMENI IMPLICAI N LUAREA DECIZIILOR Sintetizarea : integrarea vechilor pri n altele noi. Analiza : puterea de a separa i studia. Informaia valid: informaie care poate fi dovedit. Fapt : ceva ce poate fi dovedit. Opinie: idee personal sau credin a unui individ. Autopreuire: opinie pozitiv a cuiva despre sine. ncredere n sine: ncredere n propria judecat. Decizie : rezultatul hotrrii cuiva ntr-o privin. Expresie : modul n care cineva i arat emoiile i temperamentul. Autodeterminare: principiul unei voine libere; capacitatea de a decide de unul singur, fr influene exterioare. MODALITI DE ALEGERE A UNEI DECIZII Prin deliberare: Cntrirea alternativelor pe baza analizei. Aceste decizii pot s implice sau nu valori majore. Fr s te gndeti prea mult: Acestea sunt de multe ori decizii obinuite, cum ar fi alegerea perechii de pantofi care va fi purtat n ziua respectiv. Prin amnare: Obii rezultate fr s alegi de fapt i fr s le poi controla prea mult. De exemplu, dac eti ntrebat dac vrei fulgi de cereale la micul dejun i tu rspunzi c nu eti sigur i c te vei decide mai trziu, ai un exemplu de decizie amnat. Nu prea ai control asupra rezultatelor, pentru c n timp ce tu te decizi, fratele tu mai mic poate s fi terminat deja ultimii fulgi de cereale existeni. CUM IEI O DECIZIE? Te rugm s rspunzi la urmtoarele ntrebri i s discui rspunsurile cu un grup de colegi i/sau cu un adult/ ca s afli ce prere au despre decizii.

A vrea s iau decizii mai

_____________________________________

Tipul de decizii cel mai greu de luat pentru mine este____________________

Dup ce iau o decizie m simt mai__________________________________

Cea mai important decizie pe care va trebui s o iau curnd este_________

Cea mai grea decizie n ce privete relaiile sexuale este pentru mine_______

PREGTIREA PENTRU A SPUNE NU Exist mprejurri n care este nevoie s spui NU. Oricine are nevoie de capacitatea de a fi pregtit psihologic mpotriva presiunilor care conduc spre un comportament nesntos. Pentru a lupta eficient mpotriva oricror presiuni aceast abilitate trebuie exersat, mai nainte de apariia anumitor situaii neplcute. Luarea deciziei de a spune NU urmnd etape simple ca: i se ofer o posibilitate de alegere. " Analizeaz toate motivele de a spune DA sau NU. La n considerare consecinele hotrrii tale. La singur deciziile. Evalueaz-i singur deciziile.

F ceea ce i cere propriul bun-sim i evit situaiile n care eti obligat s spui NU, ca de exemplu, cele n care eti singur/ cu cineva n care nu ai ncredere sau cu persoane care se ateapt la un comportament nesntos din partea ta. Scrie mai jos etapele n cazul n care te hotrti s spui NU: 1. i se ofer ocazia s 2. .................. 3. .................. 4. .................. 5. ..................

COMUNICAREA CONVINGATOARE SPUNE CE CREZI I CREDE CE SPUI Odat decizia luat, trebuie s fii n stare s o comunici clar i convingtor. lat cteva aspecte ajuttoare: Spune "NU" ct mai curnd posibil. Fii ferm/. Fii cinstit/

Fii direct/. S se vad c gndeti cu adevrat ce spui. Nu inventa motive ... ai putea fi prins/. Nu i cere scuze. Privete n ochii persoanei cu care vorbeti. Vorbete clar tare. Fii calm/. Vorbete scurt.

TEHNICI DE DIMINUARE A EMOIEI Uneori ai luat decizia de a spune "NU", dar situaia te face nervos/ oas i ai nevoie de o relaxare. ncearc urmtoarea tehnic. Nu dureaz dect 10 secunde i o poi folosi oriunde. De ndat ce simi c eti emoionat/, spune-i: "Ceea ce i fac eu acum organismului meu este o prostie." Inspir adnc i ncet. Gndete-te c emoia se afl n capul tu i, cnd expiri rar, imagineaz-i c ea "zboar" afar pe gur. Inspir din nou adnc i ncet. Acum gndete-te c emoia se afl n corpul tu i c, atunci cnd expiri, ea "se evapor" prin mini i prin picioare.

Exersnd, aceast tehnic poate deveni automat i foarte eficient n a te ajuta s controlezi orice situaie care creeaz emoie. EXERSAREA CAPACITAII DE A SPUNE "NU"

Chiar dac ai capacitatea de a spune NU, este necesar s o exersezi pentru viaa real, pentru situaiile evidente n care eti forat/ s ai "un comportament nesntos". ACTIVITI INDIVIDUALE: Fii pregtit/, scrie rspunsuri (contraargumente) la urmtoarele argumente: ARGUMENTE Toat lumea o face. Ai accepta dac m-ai iubi. n felul acesta devii matur/. Este amuzant tocmai pentru c nu ar trebui s o faci. Dac nu spui DA, te prsesc. De ce mi spui NU ? RSPUNSURILE TALE ___________________ ___________________ ___________________ ___________________

___________________ ___________________

Cteva motive pentru care oamenilor le place s ia propriile lor hotrri i s le respecte:

S-i poat controla propria via. S-i ajute s obin ce doresc. S-i ajute s evite nenelegerile. Oamenii te respect dac te lupi pentru ceea ce crezi. SITUAII PENTRU INTERPRETAREA DE ROLURI

(Participanii pot elabora propriile situaii sau pot folosi unele de mai jos.) 1. Andreea i Marius au 15 ani i sunt mpreun de 1 an. Amndoi sunt virgini. Se afl singuri la Andreea acas, iar prinii ei nu se ntorc pn la miezul nopii. Stau pe canapea i se srut cu pasiune. Ce ai face dac ai fi Andreea? Marius? 2. Aceeai situaie ca la punctul 1, numai c Andreea nu este virgin iar Marius este. 3. Aceeai situaie ca la punctul 1, numai c Marius nu este virgin, iar Andreea este. 4. Aceeai situaie ca la punctul 1, dar amndoi beau alcool. 5. Aceeai situaie ca la punctul 1, dar sunt mpreun numai de o lun. 6. Aceeai situaie ca la punctul 1, dar schimbai vrstele ca s fie un contrast mai mare. 7. Alin are 15 ani i tocmai s-a certat cu prietena lui. tie c ai participat la un curs de educaie sexual la coal i ar vrea s discute cu tine despre ce s-a petrecut i dac este sau nu cazul s ncerce s-o fac s se ntoarc la el. 8. Camelia are 14 ani i vorbete cu un biat de 21. Acesta insist s se culce cu ea i ea ar vrea s discute cu tine despre ce ar trebui s fac. Interpreteaz un rol care s-i arate cum poate vorbi cu prietenul ei/ folosind etapele din procesul de luare a deciziilor. 9. Un elev vine la tine (cci ai participat la un curs de educaie sexual) i vrea s tie mai mult despre infeciile cu transmitere sexual (ITS), cci are o scurgere din penis. Cum reacionezi? Interpreteaz un rol, folosind procesul de luare a deciziilor. 10. Un prieten insist s bei alcool la o petrecere, cci toi beau i nu vrea s fie vzut cu cineva care "nu bea". Nu vrei s bei, dar rmi la petrecere. Cum fad fa acestei situaii? Interpretare de roluri, indicnd plusurile i minusurile. FOAIE PENTRU OBSERVAIILE PARTICIPANILOR PRIVIND LUAREA DECIZIILOR 1. Care este problema? 2. Care sunt alternativele? 3. De ce dovezi/fapte ai nevoie? Cum poi/vrei s le obii?

4. Care sunt consecinele? (plusuri i minusuri)

5. Care este decizia?

SITUAII PENTRU INTERPRETAREA DE ROLURI N LUAREA DECIZIILOR Citii i discutai fiecare situaie. Dac participanii exerseaz pentru a deveni educatori, vor trebui s interpreteze fiecare situaie cu ali parteneri. Dup aceea, instructorul i restul de participani ofer un feed-back despre "ct de bine a mers"/ apoi prezint alte ci n care aceeai situaie ar putea fi tratat de altcineva. Nu exist niciodat o cale absolut "corect" de a proceda n aceste situaii, participanii trebuind mai degrab s caute s-i nsueasc abilitatea de a asculta i s realizeze empatia cu cel ce are problema. Participanii pot folosi i povestiri din "viaa adevrat". Prietena ta, Maria, i mrturisete c nu a avut menstruaie n ultimele dou luni i tu crezi c s-ar putea s fie nsrcinat. Cum vei rspunde? Prietenul tu j spune c tocmai a descoperit c are o ITS i vrea s i promii c nu o s spui nimnui. Ce fad n situaia aceasta? Ai o prieten care, adesea, miroase urt. Ali prieteni rd de ea i ie i-e mil. Ce vei face? Te afli n casa unei prietene i ea ncepe s se certe cu mama ei. Ce vei face? La coal se organizeaz o petrecere la care prietenii ti nu merg, aa c, mpreun cu cea mai bun prietena a ta, Ana, plnuii s organizai i voi o petrecere n aceeai sear. Apoi Ana este invitat la petrecerea de la coal i i spune. Ce-i vei spune tu? Te afli acas la cea mai bun prieten a ta i o atepi s se ntoarc de la cumprturi. Fratele ei mai mare/ care i cam place, i face avansuri. Ce faci? Te duci la cinema mpreun cu prietenii ti, pe urm acas la fratele mai mare al celei mai bune prietene ale tale. De cte ori ai mai fost acolo s-a but mult i a fost distracie mare, iar tu te-ai simit cam prost c te afli acolo. Prietenii vor s mergi cu ei i nici nu ai posibilitatea s te ntorci acas. Ce fad? Prietena ta cea mai bun l place pe unul din bieii cei mai populari din coal, dar el nu o bag n seam. Un biat foarte drgu o invit s ias cu el vineri seara. Dar "domnul popular" i d, n fine, atenie i i cere s se ntlneasc n aceeai sear. Vine s i cear sfatul. Ce vei face n aceast situaie?