Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Daca aveti de luat decizii in momente confuze - vis-a-vis de unele probleme financiare, alegerea unei noi cariere etc. - trebuie sa fiti foarte atenti la alimentatie. Alimentele sunt combustibilul de care aveti nevoie pentru a va pastra energia de-a lungul intregii zile. Creierul uman reprezinta doar 2% din greutatea corpului, dar are nevoie de 20% din necesarul de energie pentru bunul sau mers. Puteti avea un randament cu pana la 200% mai crescut daca alegeti cele mai bune alimente. Este contraindicat sa folositi hormoni de crestere ai masei musculare.
Daca veti consuma un mic-dejun bogat in proteine si hidro-carbohidrati, la doua ore dupa ce ati mancat, nivelul de triptofan va fi ridicat. Triptofanul continut de carnea de curcan este cel care da senzatia de somn.
Pentru a va linisti, consumati iaurt cu continut scazut de grasimi sau diversi samburi
Samburi: nuci, alune, etc. Trei grame de aminoacizi sunt foarte bune, daca le consumati zilnic - lizina and arginina. Analiza hormonilor de stres a demonstrat ca persoanele care iau amino-acizi prezinta o anxietate mai crescuta decat altele. Iaurtul este sursa cea mai buna de lizina, iar nucile contin arginina. Este interzis sa beti sucuri acidulate! Persoanele care beau 2 cani si jumatate de sucuri acidulate pe zi pot suferi de depresii si anxietate, in comparatie cu cei care consuma mai putin. Evitati bauturile de genul Mountain Dew.
Pentru o stare mentala buna si pofta de viata este bine sa consumati spanac si arugula
Arugula este o varietate de salata verde foarte aromata. Impreuna cu spanacul, aceasta contine vitamina B, o componenta-cheie a hormonilor ce ne fac sa ne simtim bine - serotonina, dopamina, norepinefrina. Carenta de B6 cauzeaza nervozitatea, iritabilitatea si chiar depresia. Este interzis sa consumati ciocolata alba! Ciocolata alba nu este ciocolata reala, deoarece nu contine cacao deloc. Deci, nu stimuleaza starea euforica cauzata de serotonina. Este mai bine sa consumati ciocolata cu un procent de cacao cat mai mare - ciocolata amara este excelenta. Mai multa cacao inseamna mai putine zaharuri si chimicale.