Acceptai ceea ce avei Studiile au artat c persoanele fericite nu au ateptri i aspiraii ieite din comun.

Ele i doresc doar ceea ce pot obine, n timp ce oamenii nefericii au dorine i ateptri nerealiste. Cei fericii tiu cum s evite dezamgirile i s se bucure de fiecare ntmplare pozitiv din viaa lor. "Petrecem foarte mult timp plngndu-ne de lucrurile rele care ni se ntmpl, dar este o pierdere de vreme i de efort", susine dr. Jose de Jesus Garcia Vega, de la Universitatea din Monterrey, Mexic. "Pentru a fi fericit, trebuie s te bucuri de ceea ce ai", a precizat acesta. Bucurai-v de ceea ce facei Persoanele fericite fac ceea ce le place, nu pstreaz un loc de munc pe care l ursc pentru bani sau glorie. Muli i petrec cei mai buni ani din viaa lor ncercnd s fac bani, sacrificndu-i sntatea i familia, susine dr. Garcia Vega. Mai trziu, cheltuiesc banii pe care i-au strns pentru a redobndi sntatea i familia pierdute. Trii pentru ziua de astzi Pentru a fi fericit, nu trebuie s te gndeti la eecurile din trecut. De asemenea, nu trebuie s visezi la un viitor idealist sau s i faci griji pentru lucrurile pe care nu le-ai realizat. Persoanele fericite triesc n prezent i au ateptri pozitive de la acesta. Alegei fericirea Nu trebuie s v temei s v reevaluai obiectivele. Imaginai-v viaa ca pe o poveste pe care o putei modifica i revizui oricnd dorii. "ntotdeauna avei libertatea de a alege maniera n care s abordai orice situaie", afirm dr. Garcia Vega. Teoria i aparine Ingridei Geciene de la Universitatea Vilnius (Lituania), care a cercetat fericirea persoanelor n 31 de ri europene. Aceasta a descoperit c cei care credeau c au control absolut asupra vieii lor erau fericii. Relaiile cu cei din jur influeneaz fericirea Fericirea celorlali influeneaz fericirea noastr. Trebuie s ne gndim permanent c, aa cum cei din jur ne pot face fericii, i noi i putem face fericii pe cei din jur. Cercetrile arat, totodat, c persoanele cstorite sunt mai fericite dect cele singure. Fii ocupai n permanen Dac dorii s fii fericii, ieii n ora ct se poate de des. Cea mai bun cale de a savura clipele este n compania celor din jur. Construii-v o via social bogat, ndeamn profesorul de psihologie Eunkook M. Suh, de la Universitatea Yonsei din Seul. Nu v comparai cu ceilali Ambiia este benefic i i face pe oameni fericii, susine Claudia Senik, profesor la Universitatea Sorbona din Paris, dar invidia i face nefericii. Comparaiile cu ceilali sunt folositoare doar dac oamenii nva ceva din acestea, nu dac i doresc ceea ce alii au i ei nu pot obine. Fii voi niv La fel cum nu trebuie s v comparai cu alii, este important s nu v facei griji despre ceea ce gndesc alii despre dumneavoastr. Persoanele fericite sunt spontane, naturale i reale: spun ceea ce gndesc i simt i nu sunt preocupate de ceea ce gndesc alii despre ele. Nu fii ngrijorai Nu v luai prea n serios. Persoanele fericite nu i fac griji i recunosc c 90% din grijile pe care le au sunt nefondate, pentru c evenimentele de care se tem nu se ntmpl. Fii organizai Persoanele fericite i fac planuri i sunt organizate, au anumite obiective pe care ncearc s le ndeplineasc. Poi s obii ceea ce vrei doar dac tii de la nceput ceea ce i doreti. Gndii pozitiv

Acumularea emoiilor i a sentimentelor negative creeaz un disconfort psihic i fizic. Trebuie s ne ndeprtm de o viziune negativ asupra lucrurilor i s gndim optimist pentru a fi fericii. Optimismul este mecanismul mental de auto-aprare mpotriva depresiei. Apreciai fericirea Cele mai fericite persoane realizeaz c starea lor pozitiv adaug mai muli ani vieii lor i caut s se simt bine necontenit.