FACULTATEADEMEDICINAIFARMACIE SPECIALIZAREAASISTENMEDICALGENERAL

MEDICINSPORTIV

Prof.dr.CarminaLianaMuat

CAPACITATEADEEFORT CAPACITATEADE PERFORMAN

Cursul2 1.Capacitateadeefort 1.1.Generaliti 1.2.Capacitateaanaerobdeefort 1.3.Capacitateaaerobdeefort 2.Capacitateadeperforman

1.Capacitateadeefort 1.1.Generaliti Capacitatea de efort reprezint posibilitatea sistemului muscular activ de a elibera prin glicoliz anaerob sau fosforilare oxidativ energia necesar producerii unui lucru mecanic ct mai mare posibil i meninerea acestuia un timp ct mai ndelungat. Ea poate fi crescut prin antrenamentul sportiv care mbuntete performana, stimulnd adaptarea morfofuncional a organelor implicate n efort i creterea calitilor motrice de baz. Performanele sportive reclam aceste deprinderi motrice la un nivel ct mai nalt i trebuie asigurate energetic de ctre organism. Sursele energetice cele mai importante pentru metabolismul celulei musculare sunt aduse de principiile alimentare: - hidraii de carbon (glucidele) asigur dou treimi din nevoile - lipidele a cror importan depinde de tipul de efort, de durat i de intensitatea lui, de masa muscular implicat i de tipul de fibre musculare solicitate; - proteinele, care intervin n eforturile de lung durat.

Capacitateadeefort Din punct de vedere sportiv, unde ne intereseaz unitatea maximal pe unitatea de timp, trebuie semnalat avantajul glucidelor n raport cu grsimile n producerea energiei. La un consum egal de oxigen, glucoza furnizeaz cu 13% mai mult energie (cu 16% dac este vorba de glicogen) dect n cazul arderii grsimilor. Hidraii de carbon ajut la reglarea metabolismului lipidic i protidic i constituie singurul combustibil al celulelor nervoase. Energia chimic coninut n legturile chimice ale glucidelor, lipidelor i proteinelor este extras lent n timpul unor reacii chimice complexe, controlate enzimatic i transferat compusului macroergic ATP (adenozintrifosfat). Cnd legtura fosfat terminal a ATP este rupt, energia eliberat susine toate formele de activitate biologic, nct ATP-ul este considerat "moneda energetic" a organismului dei cantitatea sa nu depete 100 g.

Capacitateadeefort Reaciile adaptative ale organismului induse de efortul prestat n antrenamente stau la baza creterii capacitii de efort, parte component a capacitii de performan de care depind progresele sportive. Capacitatea de efort fizic (sportiv) reprezint posibilitile organismului de a desfura un travaliu, un lucru mecanic de o intensitate ct mai mare, cu o durat ct mai indelungat posibil. Capacitatea de efort const n posibilitile sistemului muscular activ de a elibera prin glicoliza anaerob sau fosforilare oxidativ energia necesar pentru producerea unui lucru mecanic ct mai mare posibil i meninerea acstuia ct mai mult timp. Efortul sportiv presupune acte i aciuni motrice bazate pe contracii musculare care necesit energie. Substratul energetic imediat utilizabil este legtura fosfatmacroergic din acidul adenozintrifosforic (ATP) a crui resintez se realizeatz n eforturile intense i foarte scurte pe seama fosfocreatinei (CP).

Capacitateadeefort Ambele substane cu legturi fosfatmacroergice constituie sistemul fosfagenelor. Eforturile sportive nu au o durat doar de ordinul secundelor de aceea un alt substrat energetic va asigura refacerea ATP-ului i deci continuarea efortului. Acesta este substratul glucidic care se degradeaz ntr-o prim faz n anaerobioz, proces denumit glicoliz i n a doua faz n aerobioz cu formarea de bioxid de carbon, ap i energie. n funcie de substratul energetic degradat, de modalitatea de desfurare a reaciilor biochimice intracitoplasmatice (anaerobe) i intramitocondriale (aerobe) capacitatea de efort se clasific n capacitatea anaerob i capacitatea aerob de efort.

Capacitateadeefort 1.2.Capacitateaanaerobdeefort Capacitatea anaerob de efort reprezint posibilitatea organismului de a efectua un efort fizic foarte intens, respectiv de a obine un debit energetic maxim prin cele dou sisteme energetice anaerobe: sistemul fosfagenelor; glicoliza anaerob. Procesele metabolice asociate cu performanele n eforturile anaerobe, sugereaz urmtaorea desfurare temporal: - capacitatea aneroba alactacid reprezint cantitatea total de energie eliberat n timpul unui efort maximal cu durat de 10-15 secunde; - puterea anaerob alactacid reprezint rata maxim de producere a energiei (energie/secund) ntr-un efort maximal cu durat de 10-15 secunde; - capacitatea anerob lactacid reprezint cantitatea total de energie eliberat n timpul unui efort maximal cu durata de 45-60 secunde; - puterea anaerob lactacid reprezint rata maxim de prodecere a energiei pe cale predominat glicolitic.

Capacitateadeefort
Factorii care determin puterea anaerob i capacitatea anaerob sunt: - rata producerii ATP n fibra muscular; - nivelurile iniiale ale glicogenului muscular; - posibilitile de a tolera un nivel crescut al acidului lactic; - nivelul de antrenament al subiecilor; - distribuia tipurilor de fibre musculare i activitatea enzimelor care limiteaz reaciile biochimice din fibrele roii (ST) i albe (FT); - eficacitatea sistemului cardiorespirator n transportul oxigenului i a sistemelor utilizatoare de oxigen. Factorii limitani ai puterii anaerobe (alactacide i lactacide) i capacitii anaerobe (alactacide i lactacide) sunt n cazul: - capacitii anerobe alactacide - capacitatea de CP disponibile care resintetizeaz ATP; - puterii anaerobe alactacide - activitile enzimatice implicate n hidroliza ATP-ului, resinteza ATP din CP, enzimele sinapselor neuromusculare (colinesteraza); - capacitii anerobe lactacide - sistemele tampon tisulare i sanguine.

Capacitateadeefort Sistemul anaerob lactacid funcioneaz mpreun cu sistemul aerob care produce acid lactic. Acumularea acidului lactic intracelular scade pH-ul care va frna i chiar va bloca activitatea enzimatic din celule musculare. Efectul va fi diminuarea progresiv a puterii efortului. Deci, capacitatea anerob lactacid este limitat de: - funcionarea sistemelor tampon; cantitatea de acid lactic; - puterii anaerobe lactacide - activitatea enzimatic implicat n glicoliza anaerob.

Capacitateadeefort 1.3.Capacitateaaerobdeefort Capacitatea aerob de efort reprezint posibilitile organismului de a presta un efort submaximal moderat, mic i de al menine timp ct mai ndelungat, prin metabolism aerob (fosforilarea oxidativ a substratului glucidic i lipidic). Puterea maxim aerob reprezint cantitatea maxim de energie eliberat prin metabolism aerob n unitatea de timp (puterea maxim dezvoltat prin metabolism aerob n frecven cardiac maximal). Aceast putere se atinge cnd subiectul i folosete consumul maxim de oxigen (VO2 max.). n mod curent puterea aerob reprezint consumul maxim de oxigen n unitatea de timp. Puterea maxim aerob este volumul de oxigen consumat pe minut ntr-un efort maximal.

Capacitateadeefort Consumul maxim de oxigen (VO2 max.) reprezint cantitatea maxim de oxigen care poate fi prelevat (ventilaie, respiraie) transportat (sistemul cardiovascular i eritrocitar) i consumat (esuturi, n mod special muscular) n timp de un minut. Consumul maxim de oxigen se exprim n valori absolute (litri/minut) sau n valori relative, raportate la greutatea corporal (mililitrii/minut/kilogram). Consumul maxim de oxigen depinde de urmtorii factori: - vrsta: crete n valori absolute pn la 20-25 ani. - greutatea corporal: depinde de masa muscular (cei cu greutate corporal mai mare vor avea un VO2 max. mai mare). - sexul: fetele ating VO2 max. la 14-16 ani, iar bieii la 18-19 ani. - sportul practicat: sporturile care solicit puin sistemul cardiorespirator au valori moderate ale VO2 max. (45-55 ml/kg/min), iar cele de anduran au valori mari ale VO2 max. (75-80 ml/kg/min).

Capacitateadeefort Factorii care limiteaz consumul maxim de oxigen sunt: - centrali (pulmonari, cardiaci, sanguin); - periferici (densitatea capilarelor musculare, debitul sanguin local, formaiunile implicate n consumul de oxigen tisular). Capacitatea maxim aerob reprezint cantitatea maxim de energie disponibil pentru eforturile aerobe sau cantitatea maxim de lucru mecanic efectuat pe baza metabolismului aerob. Factorii limitani ai capacitii maxime aerobe sunt: - epuizarea rezervelor de glicogen; - factorul endocrin (cnd nivelul hormonilor scade activitatea enzimatic scade); - factorii termoreglatori (cnd temperatura central crete activitatea enzimatic scade).

2.Capacitateadeperforman Capacitatea de performan reprezint ansamblul factorilor ce conduc la obinerea unui rezultat maxim, cu epuizarea tutuor rezervelor organismului ntr-un sport sau disciplin sportiv dat. Capacitatea de performa este sinonim cu aptitudinea pentru performan i cu potenialul pentru performan Capacitatea de performa reprezint potenialul de a realiza un rezultat sportiv maxim (cu epuizarea tuturor rezervelor) ntr-un sport sau o disciplin sportiv dat, Capacitatea de performa cuprinde ansamblul de capaciti psihofizice: - condiionale (fora, viteza, rezistena); - coordinative (ndemnarea, mobilitatea). Calitile fizice sau motrice cum le numete Zatiorscki, V., (1992) constituie premizele sau cerinele motorii de baz pe care sportivul i construiete propriile abiliti tehnice.

Capacitateadeperforman Demeter, A., (1980), definete calitile motrice ca fiind acele laturi ale motricitii care se manifest n parametrii identici ai micrii, au acelai etalon de msur i se bazeaz pe mecanisme fiziologice i biochimice asemntoare. Weineck, J., (2003), admite punctul de vedere abordat de Gundlach n 1968 n clasificarea calitilor motrice n condiionale (vitez, for, rezisten) i coordinative (ndemnare, mobilitate suplee). Calitile motrice condiionale sunt dependente direct de condiia fizic, au la baz eficiena metabolic a musculaturii i a altor aparate i sisteme (cardiovascular, respirator, sistem nervos etc.). Factorii limitani sunt legai de cantitatea de energie disponibil din muchi i de mecanismele care regleaz debitul energetic (enzimele), viteza i fora de contracie, dat de calitatea i numrul unitilor motorii angrenate n activitate.

Capacitateadeperforman Calitile motrice coordinative sunt determinate, n principal, de procesele de control i reglare a micrii. Calitile motrice au dou componente: - genetic care se refer la caracterele nnscute, informaia genetic care alctuiete genotipul i care se manifest sub form de fenotip (forma de manifestare extern); - dobndit prin exerciii influenate de condiiile de mediu. Tipul de antrenament (for, rezisten sau vitez) care influeneaz direcia, amploarea proceselor de dezvoltare i maturizare n diferite faze, sunt determinante n reacia de adaptare a organismului. n perfecionarea calitilor motrice este util s se cunoasc determinismul genetic al fiecreia, de care depinde n final antrenabilitatea acestora.

Capacitateadeperforman Capacitatea de performan ca i capacitatea de efort se mbuntete foarte mult prin antrenament, cnd de fapt se amelioreaz dou dintre componentele acesteia: calitile motrice de baz i abilitile tehnicotactice. Celelalte dou componente respectiv factorii condiionali i caracteristicile de personalitatea au un mare determinism genetic i deci posibilitile de mbuntire prin antrenament sunt mai reduse. De aceea la selecia primar se pune accent pe tipul constituional i pe caracteristicile sferei psihice i n msur mai mic pe capacitile motrice i pe abilitile tehnicotactice. Din cadrul performanei psihice, disponibilitatea mental pentru performa i caracteristicile factorilor psihici pot influena pregtirea din antrenamente i performana din competiii. Performana este influenat de factori cognitivi, afectivi i de comportament.