Chestionar Abraham

1. ncerci senzaia c nu ai un loc n care s stai linitit pentru a-i pune treburile n ordine? 2. Apreciezi c locuina este neconfortabil sau prea strmt? 3. ai nevoie de mai mult spaiu pentru a lucra acas? 4. Crezi c nu ai intimitate, spaiu de refugiu personal? 5. i este dificil s te deconectezi seara acas? 6. Vecinii ti sunt prea zgomotoi? 7. Eti deprimat iarna, cnd zilele sunt mai scurte? 8. Te scoli dimineaa cu spatele nepenit? 9. Simi c nu eti n largul tu dup ce ai stat mai mult timp aezat? 10. Te simi prins n curs de situaii pe care nu le poi schimba cu nimic? 11. Trieti senzaia c ai multe defecte i puine caliti? 12. i este team s vorbeti cu persoanele strine? 13. Renuni s-i afirmi punctul de vedere pentru a nu-i jigni sau supra pe alii? 14. Renuni s faci ceea ce doreti pentru a te supune voinei altcuiva? 15. i este dificil s vorbeti despre problemele care te frmnt? 16. i se ntmpl s amni rezolvarea unor probleme pentru c i este team de dificultile pe care ea le implic? 17. Intri uor n panic n faa unei situaii dificile? 18. Te ngrijorezi pentru viitorul tu? 19. Te nfurii cu uurin, ai izbucniri de mnie? 20. Izbucneti n plns chiar i n faa unor provocri uoare? 21. Te-ai simit vinovat sau deprimat cnd nu ai atins un obiectiv? 22. i este dificil s te relaxezi? 23. Ai impresia c resursele, capacitile tale sunt foarte limitate? 24. i este dificil s te pregteti s nfruni perioadele stresante ale vieii? 25. Ai senzaia c nu dispui de destul timp pentru tine? 26. Ai dispute mari pentru chestiuni financiare? 27. Simi c nu ai intimitate acas (n familie)? 28. Te simi vinovat c nu faci mai mult pentru familia ta? 29. Ai fost dezamgit de partenerul de via care nu s-a artat la nlimea ateptrilor tale? 30. Ai dificulti n a stabilii relaii durabile? 31. i e dificil s vorbeti despre sex cu partenerul tu de via? 32. Consideri c unele din nevoile sau gusturile tale sexuale sunt anormale? 33. Eti prea obosit pentru a mai face dragoste? 34. Este o atmosfer proast n familia ta pentru c unii membri nu-i fac partea lor de treab? 35. S-a ntmplat s constai c proprii copii sunt insoleni sau grosolani fa de sugestiile i opiniile tale? 36. Familia ta petrece prea puin timp acas? 37. Eti nemulumit c nu i vezi mai des prietenii? 38. Ai vrea ca partenerul de via s ctige mai mult? 39. Ai impresia c eti exploatat, c se profit de tine i c munceti prea mult? 40. i se ntmpl s lucrezi dimineaa foarte devreme sau seara pn trziu? 41. i iei concedii, vacane? 42. Mediul de munc te deprim? 43. i este greu s te adaptezi la o promovare sau o sarcin nou? 44. Te simi incapabil s ceri o mrire de salariu sau o vacan efului tu? 45. Munca pe care o faci te plictisete? 46. i este dificil s-i organizezi activitatea nct s faci mai multe lucruri diferite n acelai timp? 47. i este greu s cedezi altcuiva o parte din sarcini atunci cnd eti suprancrcat? 48. Te simi ru dac trebuie s ajungi la o nelegere cu colegii ( de ex. s-i in locul, s te ajute prelund un aspect al problemei la care lucrezi)?

49. Comunicarea i se pare insuficient n mediul tu de munc? 50. Munca ta i impune o presiune legat de detalii, de amnunte? 51. Ai impresia c ntreruperile i afecteaz n mod serios concentrarea? 52. Lucrezi ntr-un mediu nociv sau periculos? 53. Consideri c i sunt recunoscute pe deplin capacitile? 54. Eti nevoit s faci o munc mecanic i repetitiv, fr posibilitatea de a lua pauze? 55. Faci lucrurile ct mai repede posibil? 56. i lipsete timpul (intri n criz de timp) atunci cnd lucrezi la proiecte importante? 57. Alegi de bunvoie s faci mai multe lucruri n acelai timp? 58. i se ntmpl s uii de o ntlnire care fusese stabilit? 59. i planifici activitile cu o zi, dou nainte? 60. Vorbeti i mergi repede? 61. i pierzi uor rbdarea? 62. Te simi presat de timp? 63. Te gndeti c timpul trece repede? 64. Timpul petrecut pe drumurile dintr-un loc n altul te deprim? 65. Pentru a ajunge la locul de munc eti nevoit s circuli n orele de vrf? 66. Partenerul tu de via se plnge c petreci prea mult timp la serviciu? 67. i acorzi o pauz pentru a te deconecta, a juca un joc, a lenevi sau pentru a hoinrii fr un scop anume? 68. i petreci timpul cu ali oameni astfel nct nu-i mai rmne nici un pic de timp pentru tine? 69. Ai impresia c petreci mult timp acas cu copiii? 70. Ai izbucniri de furie pentru c nu ai timp s sfreti ceea ce ai de fcut? 71. ii un jurnal de nsemnri? 72. Acorzi mai mult de o jumtate de or fiecreia din mesele principale? 73. Mnnci n timp ce faci i altceva, de exemplu, mergnd pe strad, citind, gtind, uitndu-te la tv? 74. Consumi alimente bogate n calorii pe principiul c ele i stimuleaz energia? 75. Mnnci urmtoarele produse: alimente conservate, congelate sau semipreparate, legume stocate de mult timp, mncruri grase i prjite? 76. Bei mai mult de 5 ceti de cafea pe zi? 77. Bei mai mult de 4 cni cu vin, 4 phrue cu alcool, sau 2 sticle de bere pe zi? 78. Iei o mic gustare ntre mesele principale? 79. Te ngrai cu uurin ntr-un timp scurt? 80. Faci cu uurin afeciuni virale? 81. Fumezi? 82. i rezervi vreun moment n cursul zilei pentru a-l consacra unei forme de meditaie contient? 83. i acorzi n cursul zilei un repaus neplanificat, pentru c pur i simplu simi c nu mai poi? 84. Obligaiile tale cotidiene implic vreo activitate fizic (stat mult n picioare, deplasri pe jos, jocuri n aer liber cu copiii, crat marf, etc.)

F.R. Chestionar Abraham

Nume___________________________Prenume__________________________________Vrst________ Instructaj: apreciai ntrebrile de mai jos n funcie de ct sunt de adevrate pentru dumneavoastr i marcai printr-un X varianta care corespunde astfel: A niciodat adevrat B rareori adevrat C deseori adevrat D ntotdeauna adevrat (la ntrebrile legate de situaii care nu sunt valabile n ceea ce v privete de exemplu, nu suntei cstorit, nu avei copii marcai varianta A) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D