Sunteți pe pagina 1din 3

Batoane energizante cu fulgi de ovaz

Va propun astazi aceste batoane energizante cu fulgi de ovaz, simple si delicioase, ideale pentru cei care tin post sau pentru cei care vor pur si simplu un dulce sanatos.

Ca sa iasa compacte este foarte foarte important sa amstecam perfect banana cu restul ingredientelor. Ca sa faceti acest lucru, framantati cu mana ingredientele si apoi presati-le foarte bine in tava. Ingrediente ( forma dreptunghiulara 18X18 cm) 250 gr fulgi de ovaz 185 gr pulpa de banana ( coapta foarte bine ) 50 gr stafide 100 gr ciocolata amara 3 linguri lapte de cocos/soia/migdale 2 plicuri zahar vanilat un varf de cutit cu sare

Zdrobim foarte bine pulpa bananelor cu o furculita apoi adaugam fulgii de ovaz, stafidele, ciocolata amara taiata in bucatele potrivite, laptele, zaharul vanilat si sarea. Amestecam foarte bine, pana la completa omogenizare. Tapetam forma cu hartie de copt trecuta prin apa si stoarsa foarte bine si adaugam compozitia pentru batoane. O presam foarte foarte bine ( cu dosul unei linguri sau polonic ). Bagam tava in cuptorul preincalzit la 180C pentru 30-35 minute sau pana cand observati ca se coloreaza usor la suprafata si pe margini. Scoatem tava din cuptor si lasam compozitia pentru batoane sa se raceasca timp de 4-5 minute. O taiem apoi, cu multa grija si cu ajutorul unui cutit foarte bine ascutit, in batoane. Le asezam in tava de cuptor tapetata cu hartie de copt si le mai coacem inca 15 minute la 150C,

Formatted: Font: (Default) Trebuchet MS, 1 pt, Font color: Custom Color(RGB(218,71,71))

Le servim dupa ce se racesc complet. Sunt delicioase si foarte satioase!

http://www.lauraadamache.ro/2012/02/batoane-energizante-cu-fulgi-de-ovaz.html#