33DEMOTIVEPENTRU

CAREMERITSFACI
MICAREZILNIC
1.1k

1.1k

16

MULIDINTREPRIETENIIMEILUCREAZLACALCULATOR.Majoritateazileistau
pescaunnfaaecranului:micarepuinipoziiefix,pelngstatulpescauncare
esteoricumnesntos.
ncivaaniastaducelaproblemecuspatele(nspecialparteadejosaspatelui)plus
alteproblemedesntate,dacnucompenseziprinmicaresausport.

Potiincepesafacimiscareinchiriindosimplabicicleta

Ctdemultstaipescaunnfaacalculatoruluinfiecareziicteminute
facimiscarezilnic?Casteconvingsieiisfacipuinmicare,amadunat33cele
maibunemotivesofaci.
Astatevaajutasevolueziipeplanulfizicdedezvoltarepersonal.Darsncepemcu
primulmotiv.Dacfacimicare
1. Aiomaibunncredereirespectfadetinensui.Ieindsfacimicare
periodicveireuisaiomaibunrezisten,sfacifalaunefortmaimareis
arimaibine.imbuntetirespectulfadetineincredereacpoiavea
succes.
2. icretesperanadevia.UnstudiuefectuatdectreCentrulMedicalErasmus
dinRotterdampe4.000deoameniaartatcpersoanelecarepracticregulat
activitisportiveauosperandeviamairidicatdectsedentarii.Dinacestgrup
aufcutparteinclusivoamenicarenufceaumiscarepropriuzis,cidoarse
plimbau2030deminutezilnic.Studiisimilareauduslaconcluziiidenticevezi

iaici.
3. Aisatisfaciapersonalcaigrijdesntateataitepstrezinformoptim.
4. Depetiproblemelecuposturaireducidureriledespate.
5. mbuntetiniveluldeodihngeneralalorganismuluiiaipartedeunsomn
uor.Studiileefectuateauartatcpersoanelecarefacmiscaredeminim34oripe
sptmnaupartedeunsomnmaibuniseodihnescmaibine.
6. Esteimpulsionatfuncionareasistemuluiimunitar.
7. icreaztreptatoatitudinepozitivasupravieii.Strnslegatdeprimulpunct,
dupceterespecimaimultaparetendinadeavedeamaidesparteaplina
paharului.
8. mbuntetecirculaiasngeluiioxigenareasa.Prinexerciiifizicescade
presiuneasngeluiisentreteinima.Caurmarevafuncionacumaipuineforti
vameninepresiuneasngeluilaunnivelnormal.
9. Ajutlascdereangreutateimeninereauneigreutioptime.
10. Elibereazireducestresul.Prinmiscarescadeniveluldecortizol(hormonul
considerataprovocastresul)icreteniveluldeendorfiniserotonin.Endorfina
iserotoninasuntprincipaliiresponsabilidestareadebineifericire.Cndcrete
nivelullornesimimfericii,binedispui,capabilideorice.Cndscadepreamult
nivelulloraparanxietatea,stresuliemoiilenegative.irecomandscitetii
carteaTheGoodMoodDietpeacestsubiect(scrisdeJudithWurtman).
11. ntretemusculatura.Teajutsdezvoliunsistemmusculararmoniosibine
dezvoltat.
12. iconstruietiuncorpfrumosimbuntetiaspectulgeneral.
13. Sportulimiscareangeneralducelacretereaniveluluideenergie.Aceastase
vatranspunentrocretereaproductivitii.Peste90%dinstudiileefectuateau
relevatacelailucru:Persoanelesedentarecareauterminatunprogramdemicare
auspuscstareadeobosealsambuntit,comparativcugrupurilecarenuau
fcutmicare.declarprofesorulPatrickOConnordelaUniversityofGeorgia.
14. ntretesistemulososireducerisculosteoporozei.

15. Meninenformoptimfunciilementaleifizice,necesarmaialesnceadea
douaparteavieiicnduzuraorganismuluidinprimaparteivaspunecuvntul.
16. ntretearticulaiiledelancheieturiiscaderisculdeartrit.Maimulteaici.
17. Ajutlambuntireafunciilorcognitive.Sportulioriceformdemicare
(preferabilzilnic)duclaomaibunfuncionareacreieruluiifunciilorcognitive.
18. imbunteticerculsocial.Prieteniilepecareilefacipracticndsportsunt
createntroatmosferpozitividestins.
19. mbuntetefuncionareasistemuluicardiovascular.
20. Exerciiilefiziceoxigeneazcreierul.Prinsportinspirimaiadnc,cretenivelulde
oxigendinsngeioxigeneazmaibinecreierul.Astatevaajutasipstrezi
creierulsntosilaparametrioptimi.
21. Tesimibine.Alergi,noi,mergilasal,jocifotbal,facimiscare,etc.Tedistrezi.
22. Teajutsteconcentrezimaibine.Parecontraintuitiv,darsportulndoze
moderateareacestefect.Personalamobservatcdupcealergdevinmaiatenti
mconcentrezmaibine.
23. Ajutlascdereaniveluluidecolesterol.
24. Scaderisculdeinfarct.ConformUSNationalInstituteofMedicine,persoanele
carepracticoformdesportsaumicareperiodicauunriscsemnificativmaimic
deinfarctncomparaiecuceicarenuofac.Detaliigsetiaicisauaici.De
asemeneaajutlarevenireadupuninfarct.
25. mbunteteviaasexual.Tesimimaienergizat,imbuntetiaspectul.
Destuldeevidentcotinuarea.Dactotuiiplacstudiile,gsetimaimulte
informaiiaicisauaici.
26. Aiunmotivsuplimentarstetrezetidevreme.
27. mbuntetepoftademncare.Oriceformdemicareareefectepozitive
asuprapofteidemncareiadigestiei.
28. Exerciiilesportivereducdepresiaianxietatea.ConformScienceDailysportular
trebuiprescrismaidesdectreinstituiiledesntatemental.
29. mbuntetefuncionareasistemuluidigestiv.BBCExercisepromoveaz

formelemoderatedemiscareisport.nsoitedeodietadecvatacesteaajutlao
funcionarearmonioasantregsistemuluidigestiv.
30. icreterezistenafizicantreguluicorp,rezistenpecareopoitransfera
ulteriordelaunsportlaaltul.Sauopoifolosinexcursiisauieirilamunte.
31. Esteaccesibil.Poimergelasal,stretching,snoi,alergisaumergicubicicleta.
Sigurgseticevacaresipermiislfaci,indiferentdevenituriletale,vrstata
sauloculncaretrieti.
32. Sportulestepentrutoatevrstele.Indiferentcai4sau94deani,totveigsio
formdemicarepecareopoipractica.FaujaSinghaterminatmaratonulToronto
lavrstade100deani.Tucevrstai?
33. Esteomodalitateexcelentsireviidinmahmureal:).Creierultuivareveni
mairapiddacieiifacimicare,dectdacrmincasiatepistreacde
lasine.
Spercacumteamconvins.Dacnutiicumsncepi,poincepecucevasimplu:
parcheazimainala1520deminutedejobimergipejospnacolo.Saucoboar
cuostaiemairepededinmetrouimergipejospnlalucru.Fastanfiecareziie
unbunnceput.
Iarcndaivremeiaiuntricoupetine,ieiafarifmiscare!

1.1k

1.1k

16

ncepandcuianuarie2015numaiacceptcomentariilaarticole,detaliiaici.

101IdeideDezvoltarePersonala:
Ebookulcomplet

101Ideiesteunebookceitioferatotceainevoiepentruatiincepe
dezvoltareapersonala.Nuilpoticumpara.Ilpotiaveadoarintrun
singurfel:abonandutelanewsletterulmeugratuit.

Vreauebookul!

Aflmaimulte

Altearticole

21ObiceiuriAle

11ModuriCaSTe

Cele4Direciide

CumSAiOBtrnee

OamenilorRemarcabili:

RencarcicuEnergie:

DezvoltarePersonal:

Frumoas:20DeSfaturi

JurnaluldeSuccese

CumSTeRepuiRapid

CumSteDezvoli

DinGermania

PePicioare

ArmoniosiSEvoluezi
peToatePlanurileVieii

7GreeliComunen
EvoluiaiDezvoltarea
Personal