PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: Ralea Paul

TEMELE LECIEI
DATA: 08-VI-2016
Colegiul Teh. Al. I. Cuza, Brlad
1. Viteza : Consolidarea vitezei de reactie si executie, prin mijloace specifice jocului de handbal
CLASA: a IX-a
EFECTIV: 20 de elevi
2. Handbal : pase in doi cu incrucisare si aruncare la poarta
LOCUL DESFURRII: terenul de sport.
MATERIALE NECESARE: fluier, conuri, cronometru, mingi de handbal.
OBIECTIVE:
1.Sa execute principalele exercitii de dezvoltare fizica insusite,potrivit posibilitatilor individuale,dupa demonstratie;
2.Sa-si insuseasca mecanismul de baza al deprinderilor motrice sportive elementare;
3.Sa respecte regulile simple de organizare si de desfasurare a activitatilor practice;

I.
Organizarea
1- 2
colectivului
de elevi

Veriga
durata

Coninutul leciei

Dozare

- alinierea;
- verificarea inutei i a strii de sntate;
- anunarea temelor leciei.

Formaii i indicaii metodice

- n linie pe un rnd.

1- 2

Obs.

II. Pregtirea
6organismului
pentru efort

- variante de mers
mers normal;
mers pe vrfuri braele sus;
mers pe clcie minile la spate;
mers pe partea intern i extern a labei piciorului;
mers fandat.
- variante de alergare
alergare uoar;
alergare cu joc de glezne;
alergare cu genunchii sus;
alergare cu pendularea gambei napoi;
alergare cu pendularea gambei nainte;
alergare cu pas adaugat;
alergare cu pas saltat;
alergare cu pas sarit.
mers cu micri de respiraie.

- se va lucra pe jumatate de teren.

1 L+l
1L
1L
1L
1L
1 L+l
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L

- meninerea locului n formaie.

III.
Influenarea
8locomotor
selectiv a
aparatului

Exerciiul nr. 1
P.I. - stnd deprtat cu minile pe olduri:
t1-2 aplecarea capului inainte;
t3-4 extensia capului;
t5-6 indoirea capului spre dreapta;
t7-8 indoirea capului spre stanga.
Exerciiul nr. 2
P.I. - stnd deprtat cu minile pe olduri:
t1-4 - rotarea capului spre stnga;
t5-8 - rotarea capului spre dreapta.
Exerciiul nr. 3
P.I. - stnd deprtat cu minile la piept:
t1-2 - extensie cu arcuire;
t3-4 - ntinderea braelor i extensie cu arcuire;
t5-6 - ducerea braului stng ntins sus i a celui drept ntins jos i
extensie cu arcuire;
t7-8 - schimbarea poziiei braelor i extensie cu arcuire.
Exerciiul nr. 4
P.I. - stnd deprtat - braele pe lng corp:
t1-4 - rotarea braelor spre nainte;
t5-8 - rotarea braelor spre napoi.
Exerciiul nr. 5
P.I. - stnd deprtat cu minile pe olduri:
t1-2 - ndoirea lateral a trunchiului spre stnga;
t3-4 rsucirea trunchiului spre stnga;
t5-8 idem spre dreapta

4 x 8 timpi

Exerciiul nr. 6
P.I. - stnd deprtat, braele sus:
t1-2 extensia trunchiuluicu cu arcuire;
t3-4 - ndoire cu arcuire.
Exerciiul nr. 7
P.I. - stnd deprtat cu minile pe olduri:
t1-4 - rotri de trunchi spre stnga;
t5-8 - rotri de trunchi spre dreapta;

4 x 8 timpi

Exerciiul nr. 8
P.I. - stnd deprtat - minile pe old:
t1-2 - fandare lateral stnga;
t3 -4 - fandare lateral dreapta.

4 x 8 timpi

Exerciiul nr. 9
P.I. - stnd deprtat cu minile pe old:
- srituri ca mingea.

10 buci

- n coloan cte doi.

4x 8 timpi

4 x 8 timpi

4 x 8 timpi

4 x 8 timpi

- coatele la nivelul umerilor;

- palmele sus;
- picioarele deprtate;
- coatele ntinse

4 x 8 timpi

IV. Dezvoltarea
5 calitailor motrice
vitez-ndemnare

Din linie pe un rand: cu interval de doua brate intre elevi, pe linia

de margine a terenului.
-sarituri pe pingea pe loc
-la semnalul sonor al profesorului, alergare de viteza in tempo 4/4
(100%) pe distanta de 10-15 m

V. Realizarea
temelor si
25
obiectivelor
propuse.

1.Viteza : Consolidarea vitezei de reactie si executie, prin

mijloace specifice jocului de handbal
Cascada de pase
-cate un elev la fiecare con
-un elev va trece prin culoar si va primi mingea de handbal; apoio
va pasa in partea opusa
-dus intors
-acest traseu va trebui parcurs in 30 sec

2. Handbal : pase in doi cu incrucisare si aruncare la poarta

-dribling pe loc si pasarea mingii cu doua maini de la piept
-idem cu doua maini de deasupra capului
-idem cu bratul indemanatic
-idem cu bratul neindemanatic
-se vor forma doua grupe de elevi cate doi fata in fata la o distanta
de 5-6 metri
-o grupa va lucra pe jumatatea terenului din partea stanga iar
cealalta grupa pe jumatatea din dreapta.
-la fiecare grupa vor fi doua siruri a cate 5-6 elevi pe fiecare sir
-elevii se vor deplasa cu pas adaugat si vor pasa mingea de la unul
la altul pana in fata semicercului de 9m, unde vor efectua o
incrucisare simpla si vor arunca la poarta

3-5X

Se execut la semnal

4x

Pe dou iruri

2-3X

Pe doua iruri

3-5X

VI.Calitatea
2 motrica forta
sau rezistenta

-joc bilateral respectand tema lectiei

- rezisten alergare n tempo uniform fr depire

Cte doi fa n fa

Dou echipe
2

- se alearg cte doi pas n pas pe marginea terenului.

VII. Revenirea
VIII. Concluzii,
1 organismului
aprecieri, recomandri
dup efort
1

- doua ture alergare usoara (baietii) si o tura alergare usoara fetele

- n coloan cate 2.

- Aprecieri generale;
- n linie pe un rnd.
- Evidenieri;
- Recomandri pentru activitatea independent.