Culturism 193 7 2008

director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 7 (193) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.
ro
Blitzkring
LT
U
R
IS
.R
&F I T N E S S
Campionatele
Na]ionale
Ghidul
proteinei
Fete la sal`
Trac]iuni la bar`
Blitzkring . . . . . . . . .20
Ghidul proteinei . . . . .22
Trac]iuni la bar` . . .24
Campionatele Na]ionale
de culturism
seniori [i senioare .26
Memorialul
Anatol Popa . . . . . .30
C~te repet`ri trebuie
s` faci pentru
bra]e uria[e? . . . . .32
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism&Fitness pot contracta abonamente la oricare oficiu
po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`rei
luni. Facem precizarea c` publica]ia
este \nscris` \n Catalogul Presei
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i,
v` pute]i abona direct la redac]ie,
trimi]nd un mandat po[tal cu suma
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau
10,00 lei pentru 12 apari]ii.
Coperta 1: Roxana Samson

[i Drago[ Popescu
2 Culturism&Fitness nr. 7/2008
pe[te - 400 mg, ulei din

semin]e de in - 400 mg, ulei
de limba mielului - 400 mg.
Valoare energetic`/capsul`:
10,8 Kcal (44,5 Kj).
Produc`tor: InovoBiologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
Se prezint` la cutii cu 90
capsule. Pre]: 29,00 lei
.R
M TINERETULUI
Liceul
INCAI
tia]i c`... . . . . . . . . . .18
REDIS
IS
Fete la sal` . . . . . . . .12
MAGAZINUL REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa 2 minute
de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.
U
R
Laura Cup[` . . . . . .11
(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea

\n greutate, \mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate preveni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la
reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra
sistemului cardiovascular.
Administrare: se administreaz` oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Ingrediente: ulei de pe[te
(anchoa [i sardine), ulei din
semin]e de in [i ulei de limba
mielului (borago officinale)
Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de
LT
Profil fitness:
classic seniori . . . . . .8
[i bodybuilding
Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i

esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o
bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6
de fitness, bodyfitness
OMEGA COMPLEX
FITNESS
&
Campionatele Na]ionale
Editura Redis Co
CUPRINS
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000

Telefon//Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58;
Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181
e--mail: office@redis.ro web
bsite: www.efitness.ro
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37
NUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVE
90 g 11,00 lei
300 g 21,00 lei
500 g 31,00 lei
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine \n organism [i care faciliteaz` eliberarea natural` de hormoni, precum hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.
Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i pierderea
masei musculare. u
90 g 19,00 lei
200 g 35,00 lei
300 g 45,00 lei
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 9,50 lei
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100% puritate. Ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
LGlutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului
muscular), \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
cre[tere, stimuleaz` activitatea
sistemului
imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`,
cre[te produc]ia de glicogen \n
ficat, transport` azotul \n
locurile \n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru
sinteza proteic`). u
90 g 21,00 lei
200 g 33,00 lei
300 g 41,00 lei
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i

rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei
50 g 29,00 lei
100 g 52,00 lei
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
LCarnitin
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Acceleraz`
metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de
Culturism&Fitness nr. 7/2008
VITAMINE, MINERALE
VitalizantR
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 35 g \nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 11,00 lei
SiluetR
Pudr` instant cu con]inut mare de
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd
Baton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane, se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc
arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia

de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal.
Cutii 400 g 10,00 lei
SiluetR Vegetal
FibrobarR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tablete 9,00 lei
300 tablete 21,00 lei
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

intestinal, mpiedic` acumularea de

colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovasculare.
PRODUSE PENTRU SL~BIT
FosfocreatinR
Combinarea creatinei monohidrat cu
fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei
\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.
Prezentarea sub form` de comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate, administrate u[or [i [tii cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de refacere, m`re[te volumul
muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te
energia muscular`, absoarbe acidul lactic
din mu[chi. Creatina folosit` este marca
Creapur. Se recomand` administrarea a
cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
MixforteR
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte bun produsului. Are o
concentra]ie de 25% proteine de origine
animal` (lapte caseinat, albumine din ou
[i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Se recomand`, celor care doresc
cre[tere rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,
ntre mese, pentru ca organismul sa fie
mereu n stare anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea n mas` muscular`,
se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului con]ine 35 g.
S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg 46,00 lei
Super MassR
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite din
timpul zilei [i este recomandat att tuturor
categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie
s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cte o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). O m`sur` con]ine 30 g.
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei
Pudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd
arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia
de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal. Este 100%
vegetal.
VegetalR
Produs natural, exclusiv vegetal, ce

poate nlocui una sau mai multe mese
zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` n
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un

gust excelent. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic
FibromixR
Tablete masticabile cu valoare energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate.
90 tablete 7,50 lei
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i cele mai importante vitamine [i minerale. |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup` efort
[i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L 9,50 lei

G`le]i 2,5 kg 22,00 lei
G`le]i 5 kg 39,00 lei
te secundare nedorite.
.R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru stimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 39,00 lei
ComplexR
Este un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze. Este indicat
pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vit-
CONCENTRATE PROTEICE
ProtR 85
ProtwheyR
Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,
recomandat celor care vor s`-[i asigure o cantitate mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i
cola.
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei
Con]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce distrugerea de protein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
U
R
Mass Forte CreatinR
LT
NutrifortR
Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei
Gale]i 5 kg 67,00 lei
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
Complex alimentar proteic, vitamino-mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (antociani,
protoantociani, picnogenol, flavone,
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur` riscurile accidentelor sangvine [i
mpiedic` formarea varicelor. Cre[te
imunorezisten]a, capacitatea la efort
fizic, rezisten]a la suprastres, prin nl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
[i a metalelor toxice, ac]ionnd eficient \n limitarea producerii acestora.
Catifeleaz` pielea, protejeaz` ncheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-
IS
Petru Ciorb`
i
m [ ]i
u
c
A g`le
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu

succes produsele Redis cunoscu]ii
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina
Vi[an, Alexandru Bolborici, Costel
Pripas,
C-tin
Ple[ea,
Daniel
Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion
Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
AMINOACIZI
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350
mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine
zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi n snge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`. Se recomand` administrarea a
12 tb. \naintea uneia dintre mese cu
un pahar cu ap`.
Amino Esen]ialR
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
comprimate de 1.000 mg, cu un raport
optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de aproximativ 400
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
amine [i minerale. Datorit` procentului mare de vitamina C, are rol antioxidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule/zi.
50 capsule 11,00 lei
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv, reechilibrant glandular, stimulent imunitar, vitaminizant [i mineralizant \n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,
dup` mese.
100 capsule 14,00 lei
Izolat proteic soia

Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA,
produs de Solae Europe, Belgia, cu o
concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` sau \ndulcitori.
S`cule]i 2 kg 36,00 lei
ProteinmixR
Concentrat proteic de calitate superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv` combinnd efectele benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
\n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
mg/kgcorp/zi.

Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
[i are un rol important \n buna func]ionare a aparatului cardiovascular \n
mu[chiul solicitat.
021/300.75.46, 0744.63.22.94,
0722.24.47.83, 0744.324.645,
0788.571.181, 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
Granobar
Prin germinare, grul \[i m`re[te
con]inutul de vitamine, enzime [i minerale asimilabile, c`p`tnd valen]e biolog-
1,70 lei/buc
Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele po[tale
Livr`ri prin curier,

\n toat` ]ara
Se recomand` pentru mbog`]irea alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau

energie [i au un rol benefic pentru organism. Taurina este un aminoacid cu rol
neurotonic, mbun`t`]e[te memoria [i
nl`tur` starea de oboseal` mental`, Lcarnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a
regl`rii nivelului colesterolului seric, vitamina C este un bun antioxidant, iar acidul
acetilsalicilic are rol de prevenire a accidentelor cardiovasculare. Fulgii de gru
germinat sunt biostimulatori [i, mpreun`

cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust
excelent batonului.
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid
acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.
Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj).
25% reducere pentru minimum 50 buc.
Am introdus livrarea rapid`,

prin curier, \n toat` ]ara, gratuit`
la comenzi de peste 150 lei [i cu
o tax` de numai 5 lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i
pn` acum, taxele la livrarea
prin po[t` vor fi incluse \n pre] [i
fiecare poate s` aleag` modul
cel mai convenabil prin care s`
primeasc` comenzile: clasic, ca
pn` acum, prin po[t`, cu taxele incluse \n pre] [i cu livrare \n
3-5 zile, sau prin curier, cu
livrare acas` sau la serviciu, \n
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5
lei, \n cazul comenzilor sub 150
lei.
Cnd da]i comanda, specifica]i cum dori]i s` se fac`
livrarea.
NUTRIBARR
021/300.75.46; 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
LT
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
1,70 lei/buc.
pre] foarte bun.

Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care
v `
Se fac comenzi de minimum

5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
U
R
MassbarR
Massbar-R este un baton bogat \n
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele
con]inute sunt de origine animal`, din cele
mai importante surse: lapte, zer [i albu[
de ou. Gustul batonului este foarte bun
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd
renun]area la una sau mai multe mese.
100% vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
WheybarR
Wheybar-R este o nou` formul` de
baton proteic \n care proteinele provin din
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului
un gust excelent fiind indicat a se consuma pentru importantul aport proteic [i
energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine
20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale
1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei
din smbure de palmier, cacao, arahide,
fulgi de porumb, concentrat proteic din
zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.
Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,90 lei/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg,
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate
vitaminele [i mineralele con]inute de batonul ProteinR. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei/buc.
ice deosebite, care \i confer` calit`]i

terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,
prin consum de gru germinat, se pot
preveni obezitatea, constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` etc. iar organismul \[i spore[te vitalitatea.
Batonul Granobar este indicat pentru
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putnd
fi consumat \n locul unei mese, fulgii de
gru germinat, pe lng` multitudinea de
efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale
care potolesc foamea, contribuind astfel [i
la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i
37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g,
proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.
Este un produs 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din smbure de palmier, lecitin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,50 lei/buc.
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust

excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina
B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei/buc.
Majoritatea [tim cum este cnd

nu ai chef de antrenament sau s`
faci diverse lucruri, cnd te sim]i
f`r` energie.
De ceva timp, au fost inventate
bùturile de tip Energy Drink,
esen]a din care sunt ob]inute majoritatea acestora fiind fabricat`
de firma Neuber Brenntag din
Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus
\n Romnia produsul Instant
Energy Drink Nutrimaxx, produs
original, fabricat \n Austria, la un
.R
ProteinR
Instant Energy Drink Nutrimaxx
datorit`
con]inutului
bogat \n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine
10 g, carbohidra]i 30 g,
gr`sime vegetal` 15 g,
fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao,
arahide, fulgi de porumb,
concentrat proteic din zer, concentrat proteic din albu[ de ou, concentrat proteic din
lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370
calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.u
1,70 lei/buc.
IS
BATOANE
sim]i]i f`r` energie, nu trebuie

dect s` dizolva]i un plic de
Instant Energy Drink, \n 250 ml
de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m
aceast` bùtur` \nainte de antrenament pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi,
Siluet-R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutnd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe
zi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de
foame sau \naintea
meselor.
Siluet-R
Forte
con]ine fibre vegetale din gru, praf de
ro[cove, izolat proteic din soia, cacao,
drojdie uscat`.
Se prezint` la flacoane cu 200 tablete, la pre]ul de 15 lei.
Comenzile se fac pe
siteul www.redis.ro
sau la telefoanele
redac]iei.
iar seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur` con]ine cofein` [i s-ar
putea s` nu mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5
ori mai mic dect al bùturilor de
acest tip gata preparate, care
se g`sesc \n magazine, dar produsul nostru are avantajul c`
ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15
g) [i nu con]ine conservan]i sau
alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1g,
Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80mg,
Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac.
Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2
mg, Riboflavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour
SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
L-carnitin
Instant
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n
afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
L-carnitina este foarte util` \n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust
excelent.
Se fac
comenzi de
minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de
peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,50
lei/plic
CAMPIONATELE NAIONALE
de fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic seniori
Bodyfitness 158 cm
.R
M
IS
Maria
Szabo
U
R
Fortus C`l`ra[i, care s-a impus,

datorit` experine]ei, \n fa]a bucure[teanului Cristian Enea, aflat la
primul concurs.
La categoria 175 cm, campionul balcanic [i redactor al revistei noastre, Daniel Oprea, [i-a
trecut \n palmares [i un titlu na]ional. Vicecampionul categorei,
Costel Cazacovschi se anun]`
un sportiv redutabil.
La categoriile 180 [i +180 cm,
cele mai numeroase categorii, sau impus, f`r` probleme, multiplii
campioni Marius C\rlan, respectiv
Florin Uceanu.
Poze, video [i comentarii g`si]i
pe siteul www.topculturism.ro
Clasament:
1. Emilia Pantea Fortus
C`l`ra[i
2. Roxana Zlotea Redis Buftea
3. Adriana Popescu Culturistul

Rm .Vlcea
4. Andreea Coste Farul C-]a
Bodyfitness 163 cm
1. Georgeta Boerescu
Florina
Cernat
Champions Gym Bucure[ti
2. Camelia St`nculescu Redis
Buftea/ANEFS Bucure[ti
3. Raluca R`ducu Redis
Buftea/CS{ 5 Bucure[ti
Simona
Ursache
4. Maria Andon Farul C-]a
5. Alexandra Stancu Redis
Buftea
Bodyfitness 168 cm
1. Georgeta Olaru Culturistul
Dup` ce la Rm. Vlcea s-a

organizat, \n bune condi]ii, \n
2005, o edi]ie a Cupei Romniei,
anul acesta, dl Vali Mihèscu [i-a
asumat r`spunderea organiz`rii
Campionatului Na]ional de fitness, bodyfitness [i bodybuilding
classic rezervat seniorilor. Per
total a reu[it o organizare bun`.
La startul competi]iei s-au
\nscris 58 de sportivi [i sportive la
cele 12 categorii.
|n general, senioarele de la fitness [i bodyfitness au venit bine
preg`tite. Surprize au fost la categoria bodyfitness 163 cm, unde
Camelia St`nculescu [i Georgeta Boerescu au inversat locurile de anul trecut, la fitness
+163 cm, unde Simona Ursache
a c[tigat \n fa]a multiplei campioane, Ana Maria Zv\nc`, [i la
categoria bodyfitness 168 cm,

unde localnica Georgeta Olaru, o
concurent` cu mult` experien]`,
a ob]inut primul titlu din carier`.
La 42 de ani, Maria Szabo s-a
prezentat extraordinar de bine,
mai ales c` a concurat cu sportive care aveau, unele, jum`tate
din vrsta ei, c[tignd clar categoria bodyfitness +168 cm, fiind
un exemplu de urmat pentru
femeile care vor s` arate bine [i
la peste 40 de ani.
La fitness seniori, a fost o lupt`
colegial` \ntre cei doi sportivi de
la clubul Farul C-]a: R`zvan
{indelaru [i Costin Bucura. De[i
la Europene, Costin a urcat pe
podium, iar R`zvan nu a prins
finala, aici R`zvan a venit mai
bine preg`tit [i a c[tigat.
La bodybulding classic, categoria 170 cm, avem un nou campion, Iulian Boscornea, de la
LT
Alexandru Bolborici
Rmnicu Vlcea, 20 septembrie 2008
Emilia
Pantea
Georgeta
Boerescu
Georgeta
Olaru
R`zvan
{indelaru
Iulian
Boscornea
Daniel
Oprea
.R
pioan` mondial` de fitness

junioare
Mncare preferat`: vinete, pizza la
extrasezon, pui la gr`tar [i salat`
la regim
Exemplu de exerci]ii
pentru spate:
Marius
C\rlan
Ovidiu Baia Mare

3. Gabriel Fehir Delta Power
Cluj
4. Marcel Macovei Oana Gym
Ia[i
5. Viorel {imon Farul C-]a
6. Silviu St`nculescu Redis
Buftea
7. M`d`lin Cerbureanu Fortus
C`l`ra[i
8. Drago[ Cojocaru Loren]o
Gym Brìla
Bodybuilding classic +180 cm
trac]iuni la bar`, 4 serii a 10

repet`ri
ramat cu gantera, 4 x 10
1. Iulian Boscornea Fortus

C`l`ra[i
2. Cristian Enea Redis Buftea
3. Florin Dogaru Universitatea
Trgu Mure[
4. Costin Dumitrescu CS{ 5
Bucure[ti
5. Liviu Varga CSM Bistri]a
6. Lucian Lupoae Universal
Gala]i
Bodybuilding classic 175 cm
sportiv
Ocupa]ie: instructor fitness
Planuri de viitor: s` devin cam-
IS
1. R`zvan {indelaru Farul

Constan]a
2. Costin Bucura Farul
Constan]a
3. C`t`lin Covrigeanu Farul
Constan]a
4. Ionu] Man Gym Ovidiu Baia
Mare
5. Viorel Manole Farul C-]a
concurs
Re[edin]`: Baia Mare
Stare civil`: nec`s`torit`
Studii: elev` la liceu cu program
1. Simona Ursache CFR Ia[i

2. Ana Maria Zv\nc` Farul
Constan]a
3. Lenu]a Slabu CSU Oradea
4. Nicoleta Radu Redis Buftea
Fitness masculin
U
R
1. Florina Cernat Redis

Buftea/CS{ 5 Bucure[ti
2. Melinda Csernak CSM Baia
Vrsta: 17 ani
|n`l]ime: 1,60 m
Greutate: 54 kg extrasezon, 48 kg \n
LT
1. Maria Szabo CSM Baia

Mare
2. Gabriela Vl`deanu Farul C-]a
3. Gra]iela Deak Delta Power
Cluj/CSM Bistri]a
4. Roxana Coro[ Gym Ovidiu
Baia Mare
5. Florina Dumitrescu Oltchim
Rm. Vlcea
Fitness 163 cm
L A U R A C U P
Mare
3. Laura Cup[` CS Gym
Ovidiu Baia Mare
4. Aurelia Ciurea Farul C-]a
5. Mihaela Mari[ca[ CSU Baia
Mare
Fitness +163 cm
Rm. Vlcea
2. Elena Moldoveanu Hard
Body Bucure[ti/ Olympia
ProGym Bra[ov
3. Cristina Mnerie Gym Ovidiu
Baia Mare
4. Imola Farka[ Olympia
ProGym Bra[ov
5. Corina Corleanc` Farul C-]
Bodyfitness +168 cm
Florin
Uceanu
1. Marius C\rlan CS{ 5

Bucure[ti
2. Valentin M`gurean Gym
1. Florin Uceanu Metrorex B.

2. Adrian Zvolinschi Flex Ia[i
3. Alexandru Gheorghiu
Universal Gala]i
4. Costel Deacu Fortus
C`l`ra[i
5. Virgil Andrei Oana Gym Ia[i
6. Rare[ {uteu Redis Buftea
7. Dan M\n`scurt` Titanic
Trgu Mure[
foto: Mircea Netea
1. Daniel Oprea Gladiator

Gym Armata Craiova
2. Costel Cazacovschi Flex
Ia[i
3. Nicolae Cristea Metrorex
Bucure[ti
4. Alfred Chiriac CSM Ia[i
11
LT
Alexandra
Stancu
doboare vechiul record [i a pus

pe bar` vreo 90 kg, argumentnd, cunosc`tor, c` mu[chiul
cre[te dac` \l stresezi cu greut`]i
mari. Nu prea a reu[it s` streseze niciun mu[chi pentru c` nu
a f`cut nicio repetare, \ns` am
convingerea c` l-a stresat bine
pe instructorul s`lii a c`rui interven]ie prompt` l-a salvat pe captiv de sub cele 90 kg. Ah,
uitasem, [i a reu[it din plin s` m`
impresioneze pe mine.
Da, la sal`, cele 25% fete,
despre care v` spuneam, sunt [i
ele \mp`r]ite \n trei categorii: 1.
obiectiv precis, [tiu ce s` lucreze
[i ct, nu \[i pierd timpul; 2.
obiectiv imprecis, ar vrea dar nu
au chef, data viitoare m` apuc
serios!; 3. se mai nume[te [i categoria tendin]e, echipament de
firm`, machiaj impecabil, 5
minute biciclet`, 20 minute conversa]ie la telefon, \nc` 5 repet`ri
la aparatul pentru fesieri [i, pentru c` scaunul aparatului e suficient de comod, 30 minute de
studiu intens al unei reviste
mod`. Obiectiv \ndeplinit!
|n ceea ce prive[te mersul la
sal`, o fat` \nc` trebuie s` lupte
[i cu o sum` de percep]ii [i
mituri, cum ar fi faptul c` acest
sport transform` fizicul unei
femei [i \l va face s` arate ca al
.R
U
R
Am s` \ncep spunndu-v` c`
citesc de ceva vreme revista
Culturism&Fitness, pe care, personal, o g`sesc bine orientat` [i
de mare ajutor celor care practic`
culturismul [i fitnessul de performan]`, dar [i celor care abia au
decis s` fac` primii pa[i spre un
corp frumos [i s`n`tos. Cu toate
acestea, \ntr-o zi, am remarcat c`
majoritatea articolelor, a[ putea
spune chiar toate, sunt scrise de
reprezentan]i ai sexului puternic,
de[i, \n paginile revistei, g`se[ti
[i o sumedenie de fotografii cu
fete care fac performan]` \n culturism [i fitness. Mergnd pe firul
logic, la prima vedere am fost
tentat` s` cred c` exist` ori o
conspira]ie \n cadrul redac]iei
\mpotriva articolelor scrise de
fete, ori pur [i simplu fetele care
merg la sal` nu au suficient`
pan` s` scrie un articol.
{i, pentru c` emanciparea
femeii este un subiect de actualitate, m-am adresat redac]iei,
propunndu-i ca, \ncepnd cu
num`rul urm`tor, s` rezerve o
pagin` [i pentru un articol scris
de o reprezentant` a sexului frumos. De asemenea, le-am sugerat s` evite ca pagina respectiv`
s` fie cea cu num`rul 5, de
team` ca nu cumva s` se creeze
confuzii...
Bunele maniere recomand` ca
fiecare \nceput s` fie \nso]it de o
prezentare, fie ea [i succint`, [i
de aceea v` mai spun c` m`
numesc Alexandra, sunt din
Bucure[ti, sunt student` [i am
\nceput s` cochetez cu mersul la
sal` acum aproape jum`tate de
an. Mai mult, de ceva vreme,
sf`tuit` fiind de un amic, am
decis s` particip \n competi]ii, \n
Ale
exanndra Stanncu
IS
Fete la sal`
aceast` toamn` urmnd s` urc

prima oar` pe scena unui concurs de bodyfitness.
|nc` din primele s`pt`mni de
sal`, am \n]eles destul de repede
c` \ntr-o sal` de fitness termenul
discriminare de sex nu exist`, cu
toate c` 75% dintre cei pe care \i
vezi c` se antreneaz` sunt bìe]i.
Am \n]eles [i c` prezen]ele feminine \n aceast` lume majoritar
masculin` sunt bine agreate,
bìe]ii, de cele mai multe ori,
dnd dovad` de toleran]` [i bun
sim]. Mai mult, a[ putea spune c`
unii devin chiar interesa]i s` te
ajute, iar al]ii absolut altrui[ti. De
exemplu, acum cteva zile
cùtam \n sal` ganterele de 40
kg, iar un tip bine inten]ionat \mi
spune: Eu am terminat cu astea
de 35 kg, dac` \]i trebuie, po]i s`
le iei! Ca s` nu tac i-am r`spuns:
Mul]umesc, e[ti amabil, \ns`
urmeaz` s` fac ultima serie de
flexii pentru bicep[i, iar astea de
35, care te-au dobort pe tine,
sunt mici pentru mine.
|n sal`, prezen]ele feminine, [i
nu am niciun dubiu cnd spun
asta, produc emula]ie \n rndul
bìe]ilor. Am v`zut deun`zi un tip
care de obicei f`cea \mpins de la
piept cu 60 kg, dar pentru c` [i
eu lucram la acela[i aparat a
decis c` este momentul s` \[i
Ofert`
special`
10 plicuri de IsotonicR la pre]ul de numai
9,50 lei
Aceast` ofert` cuprinde [i

un recipient de 1 litru care se
poate folosi la prepararea
produsului.
Recipientul are un dop
construit special pentru
sportivi, nefiind nevoie s`
fie scos pentru a se consuma lichidul din el. Acest
recipient poate fi folosit [i
pentru prepararea pudrelor
unui b`rbat sau c`, dac` tragi de

fiare, dispare orice urm` de feminitate. Poate c` au dreptate, dar
m` \ntreb oare dac` m`nnc
dou` pizza pe zi [i trei \nghe]ate
[i m` uit ore \ntregi la telenovele
sunt/devin mai feminin`? Dac`
nici sportul nu te mai ajut` s`
ar`]i bine, atunci r`mne s` fim
frumoase doar prin hainele pe
care le purt`m? Cu siguran]`, nu!
Secretul frumuse]ii [i al s`n`t`]ii
este \n sport [i alimenta]ie
inteligent`!
Att pentru primul articol. Vor
urma [i altele \n care vom vorbi
despre cum se antreneaz` o fat`
[i ce m`nnc` ea ca s` arate
bine. {i nu uita]i: merge]i la sal`,
pentru c` numai prin sport ve]i fi
mai frumoase!
cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de
shaker. Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele
trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu
o singur` arom`.
Comenzile pentru aceast`
ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Redis, Calea {erban
Vod`, nr. 159.
13
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
O
.R
U
R
IS
mentul de 60 de minute, f`r`

pauz`. De asemenea, antrenamentul cu pauz` la mijloc a dus la
o cre[tere notabil` a acizilor gra[i
liberi [i a glicerolului (compu[i
chimici elibera]i de gr`sime) \n
timpul ultimelor 15 minute de
antrenament.
Gary Strydom nu
renun]`? Fostul Mr. USA, apoi
concurent de top la Mr. Olympia
\n anii cnd Lee Haney domina
concursul [i lider de necontestat
al unei alte federa]ii (WBF care
C
P
O
T
Melvin Anthony a
c[tigat Atlatic City Pro 2008.
Ultimul concurs profesionist
\nainte de Mr. Olympia a reunit la
start mul]i participan]i, locul
secund fiind ocupat de Johnny
Jackson. La concursul master,
Darrem Charles a c[tigat \n fa]a
lui Toney Freeman.
Lee Priest se preg`te[te
oricum? De[i nu [tie dac` va fi
l`sat de IFBB s` participe \n
octombrie la Mr. Olympia, Lee,
care i-a sup`rat pe capii IFBB
prin participarea la concursurile
altei federa]ii [i s-a ales cu o suspendare, se preg`te[te oricum:
|n caz c` primesc totu[i un wildcard trebuie s` fiu preg`tit, nu
vreau s`-mi dezam`gesc fanii.
antrenamentul a dus la modificare a amprentei genetice a ]esutului muscular, aceasta devenind

similar` cu a ]esuturilor prelevate
de la tineri de 26 de ani. De
asemenea, s-a remarcat c` for]a
grupului de 70 de ani, pus s` fac`
culturism, a crescut cu 50% \n
medie. Culturismul ar putea fi o
fntn` a tinere]ii dac` e folosit
corect, au concis autorii studiului.
exerci]iul fizic poate s` v`
binedispun`? Un studiu cu durata
de 4 luni, al Duke University
Medical Center din California de
Nord, a ar`tat c` 45% dintre cei
care au practicat exerci]ii \ntr-un
grup la o sal` [i 40% dintre cei
care s-au antrenat acas` au
declarat c` starea lor de depresie
a fost mult redus`. Oamenii de
[tiin]` au concluzionat c`, prin
compara]ie cu tratamentul medicamentos, exerci]iul fizic produce
un efect similar multor oameni
suferinzi de depresie.
e mai bine s` iei pauz`
dac` vrei s` sl`be[ti? Un studiu
ap`rut \n Journal of Applaied
Phisiology arat` c` aceia care iau
o pauz` \n mijlocul antrenamentului ar putea metaboliza mai
mult` gr`sime dect dac` se antreneaz` f`r` pauz`. Dou` perioade de antrenament de 30 de
minute, cu o pauz` de 20 de
minute \ntre ele, au dus la o
cre[tere a lipolizei (arderea gr`similor), comparativ cu antrena-
Melvin
Anthony
Derek
Poundestone
Lee
Priest
LT
Judecnd dup` pozele recent

ap`rute, bra]ele lui sunt mai mari
ca niciodat`, de[i ele erau deja
gigantice pentru dimensiunile lui
\n general. Nu credeam c` a[a
ceva e posibil. |nc` pu]in [i o s`
aib` un bra] ct cutia toracic`.
exerci]iile inverseaz` procesele \mb`trnirii? Cercet`torii
au demonstrat c` exerci]iile nu
numai c` \mbun`t`]esc s`n`tatea, dar pot inversa efectele
legate de \mb`trnire \n mu[chi.
Ei au luat mostre de ]esut de la
un grup de 25 de sedentari, \n
vrst` de aproximativ 70 de ani, iau pus s` fac` culturism pentru 6
luni [i apoi au luat iar mostre de
]esut de la ei. Au descoperit c`
Darrem
Charles
voia s` de- pe zi, cred ace[ti concuren]i.

troneze
Levrone revine? Kevin [iIFBB [i care a anun]at revenirea pe scen` la
a disp`rut Arnold Classic 2009, concurs pe
acum), a re- care l-a c[tigat de dou` ori \n
venit de 2 trecut. Dup` ce a jucat \n cteva
ani \n con- filme, ultimul numit Redline,
c u r s u r i l e lansat \n 2007, [i a cntat \ntr-o
IFBB, \ns` trup` rock, Levrone, unul dintre
f`r` succes. cei mai buni culturi[ti din toate
R e c e n t , timpurile, clasat de mai multe ori
el a ap`rut pe locul secund la Mr. Olympia, a
mult
mai hot`rt s` revin` pe scen`. S`
masiv [i a vedem cum va ar`ta.
declarat c`
cele dou` Campionate
vizeaz` o Na]ionale de seniori, cel de culreintrare \n primii 6 la Mr. turism de la Constan]a [i cel de
Olympia \n maximum 2 ani. Gary, fitness de la Vlcea, au fost
care este acum milionar \n dolari, transmise live pe forumul siteului
\n urma succesului firmei sale de www.topculturism.ro? Dup` terhaine pentru culturi[ti, Platinum minarea \nscrierii \n concurs au
Sportwear, are desigur [i geneti- fost postate pe forum lista sporticul, banii [i timpul necesar pentru vilor pe categorii [i, la finale, imea investi \n preg`tirea pentru Mr. diat dup` terminarea unei cateOlympia, dar are [i altceva: pasi- gorii, au fost postate clasamentul
unea aceea pentru culturism [i [i cteva poze.
competi]ii pe care mul]i o pierd
Ionu] Iana [i Viorel Ristea
cnd ajung s` aib` mul]i bani. De [i-au f`cut \nc`lzirea la Campiaceea, cred c` exist` [anse s`-l onatele Na]ionale de culturism
revedem \n final` la Mr. Olympia. seniori de la Constan]a pentru
Derek Poundestone, concursul de Mr. Olympia 2008?
concurent la Strongest Man, con- Nu e vorba de o participare pe
sum` 450-550 g de proteine pe scen`, ci \n public. Cei doi vor fi
zi, repartizate \n 3 shakuri de pro- prezen]i la Las Vegas pentru a
teine [i 4 mese care con]in carne urm`ri concursul profesionist
de pui, vit` sau pe[te, plus suprem [i pentru a v` \mp`rt`[i
\nghe]at`, fructe sau orez cu veg- impresiile de acolo pe forumul
etale? Remarcabil e faptul c` el siteului www.topculturism.ro.
are
doar
8%
gr`sime, cam ct
au unii culturi[ti la
concurs. {i alte
vedete de la astfel
de competi]ii consum` peste 400 g
de proteine pe zi:
Zydrunas Savickas
- 450 g, Shawn
O'Halloran - 450 g.
Dac` vrei s` fii
mare [i puternic,
trebuie s` m`nnci
mult, s` iei cel pu]in
trei shakuri de conIonu] Iana [i Viorel Ristea
centrate proteice
Gary
Strydom
19
MIERCURI piept,
triceps [i umeri
superset 1 - \mpins orizontal
de la piept cu bara/flutur`ri \nclinat cu gantere, 3 x 6-8
superset 2 - \mpins din [eznd
cu bara de la ceaf`/flutur`ri laterale cu gantere, 3 x 12-15
superset 3 - extensii pentru triceps la b`ncu]` cu bara
EZ/extensii pentru triceps la helcometru, 3 x 12-15
model: Valentin Neac[u
.R
IS
LUNI picioare
[i abdomen
superset 1 - pres` pentru
picioare/fand`ri cu gantere, 3
superseturi a 6-8 reper`ri
superset 2 - extensii pentru
cvadriceps la aparat/flexii pentru
femurali la aparat, 3 x 12-15
superset 3 - ridic`ri pe vrfuri
pentru gambe la aparat/aplec`ri
la helcometru pentru abdominali,
3 x 20-25
Dac` nu ve]i m`ri pauzele dintre superseturi [i ve]i men]ine un

ritm bun de execu]ie, cu siguran]` la sfr[it ve]i avea tricoul ud
[i ve]i \ncerca acea senza]ie de
lips` de aer specific` finalurilor

de antrenament cardio.
{i \nc` ceva, nu uita]i de suplimentul cu proteine [i carbohidra]i
de dup` antrenament, e esen]ial!
VINERI spate, biceps

[i trapez
superset 1 - trac]iuni cu priz`
larg` la helcometru sau la
bar`/ramat la cablu, 3 x 6-8
superset 2 - flexii cu priz` larg`
pentru
biceps
cu
bara
dreapt`/flexii hammer cu gantere, 3 x 12-15
superset 3 - hiperextensii pentru lombari la aparat/ridic`ri de
gantere pentru trapez, 3 x 12-15
model: Valentin Neac[u
Cred c` fiecare dintre noi este

familiar cu expresii de genul nu
am timp s`..., sunt \n criz` de
timp etc. Sigur, timpul se m`soar` pentru to]i \n secunde, minute,
ore, zile [.a.m.d., \ns` ora unei
persoane foarte ocupate (a se
citi: cu adev`rat ocupate) este,
relativ, mai scurt` dect a uneia
care nu are un program foarte
\nc`rcat.
Printre cei care \mi sunt al`turi
la antrenament, \n sal`, o categorie aparte o reprezint` acei oameni foarte ocupa]i, pentru care
timpul are o valoare deosebit`,
dar care, cu toate acestea, au
decis inteligent s` nu renun]e la
antrenament. Majoritatea nu \[i
doresc s` fac` performan]`, limitndu-se la a se men]ine \ntr-o
form` rezonabil`, care s` le confere confort fizic [i psihic, un corp
s`n`tos [i o imagine agreabil`.
|ntrebarea cea mai frecvent`

pe care ace[tia o lanseaz` atunci cnd vin la sal` este: cum a[
putea s` m` antrenez ct mai eficace posibil, \ntr-un timp ct mai
scurt?
Acesta este motivul pentru
care m-am gndit c` ar fi benefic
pentru ei s` le prezint un program de antrenament pe care eu,
sugestiv sper, l-am numit
blitzkrieg, dup` numele dat de
armata german`, \n timpul celui
de-al Doilea R`zboi Mondial,
unei tactici de lupt`, care se baza
pe atacuri surprinz`toare, cu
efecte devastatoare pentru inamic, fiind executate foarte rapid
\n teritoriul acestuia. Explica]ia
pentru numele ales pentru acest
gen de antrenament este simpl`:
antrenamentul nu dureaz` mai
mult de 35-40 minute [i, dac`
este efectuat ca la carte, reu[e[te s` streseze suficient mu[chii viza]i, care apoi, hr`ni]i [i
U
R
Daniel Oprea
greutate care s` nu conduc` la

epuizare muscular`.
Pauzele \ntre superseturi sunt
de aproximativ dou` minute [i,
dup` cum b`nuia]i, \ntre exerci]iile unui superset nu exist`
pauz`, dect aceea impus` de
schimbarea postului de lucru, iar
asta ct mai rapid posibil.
|n ceea ce prive[te \nc`lzirea,
aceasta trebuie f`cut` astfel:
cinci minute de alergare pe band`, pedalat pe biciclet` sta]ionar` sau stepper, la intensitate medie, cu scopul de a ridica u[or
temperatura corpului [i apoi 2 x
superset 1 cu greutate mic` cte 25 repet`ri/exerci]iu.
Acest antrenament este unul
de intensitate medie, dar al c`rui
avantaj este c` arde mai multe
calorii dect unul obi[nuit [i, de
asemenea, v` va ]ine concentra]i
la antrenament [i interesul treaz.
LT
Blitzkrieg
odihni]i corespunz`tor, vor c`p`ta form` [i volum.

Programul de antrenament
este repartizat pe trei zile, de obicei lunea, miercurea [i vinerea, [i
are la baz` utilizarea de superseturi pentru aceea[i grup` muscular` sau grupe relativ apropiate.
Recomand ca acele 3 x superset 1 ale fiec`rei zile de antrenament s` fie efectuate cu greutate
mare, cu care sportivul s` nu
poat` efectua mai mult de 6-8
repet`ri f`r` ajutor, la fiecare
exerci]iu. La superset 2 [i superset 3 se urm`re[te executarea
unui num`r de 15 repet`ri cu o
21
U
C
P
O
T
Ce cantitate ai nevoie?
Pentru majoritatea, 2 g de protein` pe kilocorp pe zi este o valoare optim`. Adic`, dac` ai 80

kg, atunci ai nevoie de 160 g de
protein` zilnic, \mp`r]it` la 5-6
mese. Atunci cnd urmezi un
program de cre[tere a masei
musculare, e posibil s` ai nevoie
de o cantitate mai mare, undeva
la 2,5-3 g de protein` pe kilocorp.
De asemenea, cnd e[ti la regim,
\naintea unui concurs, cantitatea
de protein` trebuie s` se situeze
tot \n jur de 2,5-3 g pe kilocorp.
Dac` \]i place s` m`nnci mult`
carne, ou` [i lactate, o s` ai
nevoie de o cantitate mai mic` de
protein` provenit` din suplimente; dar, dac` e[ti vegetarian,
atunci vei beneficia mult dup`
aceste suplimente.
Determin`
ce \]i permite timpul
[i bugetul
[i ]ine-te de el!
Proteinele dintr-o singur` surs`

ofer` beneficii mai precise. Ideal,
ai nevoie de o protein` rapid`
diminea]a, imediat dup` trezire [i
cu 30 minute \nainte de antrenamente, un produs de recuperare
ce con]ine proteine [i carbohidra]i

imediat dup` antrenament, o protein` cu absorb]ie moderat` \ntre
mese, cum e cea din ou`, [i o protein` lent`, cum e caseina, \nainte
de culcare. Acum, chiar dac`
bugetul \]i permite s`-]i iei toate
aceste tipuri de protein`, trebuie
s` te \ntrebi sincer dac` e[ti tipul
disciplinat care s` urmeze acest
program zilnic pentru o perioad`
de cteva luni. Dac` r`spunsul
este nu, atunci ar fi bine s` te
axezi pe o protein` mixt`, din mai
multe tipuri de protein`.
Ca s` vezi rezultate pozitive la
fizicul tù, trebuie s`-]i iei proteinele \n mod constant timp de
cel pu]in 2 luni. Dup` aceea vei fi
capabil s` evaluezi rezultatele,
s` faci eventuale modific`ri \n
cantitatea luat` sau s` schimbi
sursa de protein`.
.R
Proteina din ou. |ntreab` un

dietetician: Care este cea mai
bun` surs` de protein`? [i oul
va fi \n topul listei. De fapt, mul]i
nutri]ioni[ti folosesc oul ca standard pentru calitatea proteinei.
Con]innd o cantitate mare de
aminoacizi esen]iali [i avnd un
scor ridicat \n calitatea proteinei,
ou`le sunt o alternativ` excelent` la zer, casein` sau proteina
din lapte pentru cei care au
alergii sau intoleran]` la lactoz`.
Proteina din soia. Este o protein` rapid`; conform unor studii
este asimilat` mai rapid dect
zerul. |n ciuda acestui fapt nu are
un scor prea mare \n calitatea
proteinei con]inute, cantit`]ile de
aminoacizi esen]iali fiind \ntr-un
raport relativ diferit de cel considerat optim. Totu[i, reprezint` o
surs` de protein` indispensabil`
pentru cei vegetarieni [i care, \n
combina]ie cu alte tipuri de pro-
U
R
Tipuri de proteine
Proteina din zer. Indiscutabil,

la ora actual`, regele proteinei.
Proteina din zer este o protein`
rapid`, se diger` rapid [i u[or,
are \n compozi]ie aminoacizii
esen]iali, incluznd aici [i pe cei
3 cu catene ramificate (leucin`,
valin`, isoleucin`), denumi]i
BCAA [i alte subcomponente cu
beneficii adi]ionale. Zerul este
una din cele dou` tipuri de pro-
tein` din lapte, g`sindu-se \n propor]ie de 20%. Proteina din zer

se g`se[te \n trei forme: concentrat (nivel proteic normal, mai
economic`), izolat (nivel proteic
ridicat, mai scump`) [i hidrolizat`
(par]ial descompus` pentru o
absorb]ie [i digestie rapid`).
Casein`. Cei 80% r`ma[i din
proteina din lapte reprezint`
caseina. Este o protein` lent`
deoarece se diger` [i absoarbe
mai lent dect celelalte tipuri de
protein`, de aceea este folosit`,
\n special, \nainte de culcare sau
\n alte perioade mai lungi \n care
nu mnc`m.
Proteina din lapte. Este ce
r`mne din laptele din care se
\nl`tur` carbohidra]ii [i gr`simea.
Cum am precizat [i mai sus, proteina din lapte este alc`tuit` din
aproximativ 20% zer [i 80%
casein`, deci utilizarea ei este
intermediar`.
LT
Ca s` faci mu[chi, trebuie s`

m`nnci, s` te antrenezi [i s` te
odihne[ti suficient. |n alimenta]ie,
cel mai important ingredient pentru a cre[te \n mas` muscular`
este proteina. De vreme ce concentratul proteic este cel mai
folosit produs \n suplimenta]ia
unui culturist, este bine s` [tim:
cum alegem concentratul proteic,
ce cantitate avem nevoie \ntr-o zi
[i cnd trebuie s`-l lu`m.
IS
GHIDUL PROTEINEI
tein`, asigur` un mixt foarte de

calitate.
Proteine mixte. Dac` \]i permi]i
s` iei tipurile anterioare de protein` separat, atunci e bine s`
alegi [i un mixt. Combinnd
ac]iunea rapid`, lent` sau intermediar` a diferitelor tipuri de protein`, vei ob]ine un rezultat mai
bun dect lundu-le separat, ca
surse individuale.
Produse de recuperare. Sunt
moderate caloric, cu asimilare
rapid`, con]in [i carbohidra]i \n
cantit`]i anume alese pentru a fi
consumate imediat dup` antrenament. De asemenea, pot con]ine protein` din zer hidrolizat` [i
alte ingrediente, ca: BCAA, creatin`, glutamin` pentru a ajuta mai
mult la recuperarea [i cre[terea
muscular`.
Cnd trebuie luat`

proteina?
Imediat dup` trezire, corpul

este cel mai fl`mnd, deoarece
se afl` dup` cea mai lung`
perioad` \n care nu a asimilat
nimic. De aceea e indicat s` m`nnci protein` pentru a da mu[chilor aminoacizii necesari pentru
cre[tere [i recuperare. Alege o
protein` cu absorb]ie rapid`, cum
este zerul.
|nainte de antrenament cu 3060 minute, bea un shake de proteine pentru a asigura corpului un
surplus de BCAA [i al]i aminoacizi esen]iali. O combina]ie de
protein` din zer [i ou` este o
bun` alegere.
Dup` antrenament, exist`
acea fereastr` a cre[terii timp
de 30-60 minute. Este momentul
cel mai important al zilei cnd trebuie neap`rat s` iei proteine.
Bea un shake care s` con]in`
proteine din zer, casein`, ou` [i
carbohidra]i simpli.
|nainte de culcare, trebuie s`-i
asiguri corpului un flux continuu
de aminoacizi \n snge pentru a
p`stra pozitiv` sinteza \n mu[chi.
Cum nu e la \ndemn` s` te
treze[ti din 2 \n 2 ore pentru a

bea o protein`, cel mai indicat e
s` iei o cantitate suficient` de
casein`, protein` ce se asimileaz` [i se diger` lent. De altfel,
caseina este anticatabolic` deoarece este bogat` \n glutamin`
[i al]i aminoacizi care protejeaz`
\mpotriva degrad`rii musculare.
Concentra]ie, arom`,
gust
Cu ct concentra]ia de protein` este mai mare, cu att produsul se dizolv` mai greu. Dac`
am dou` suplimente asem`n`toare, cu aceea[i concentra]ie [i
surs` de protein`, de la firme diferite, [i una dintre ele se dizolv`
mult mai bine dect cealalt`,
atunci \mi pun un semn de \ntrebare. Nu de fiecare dat` ce se
dizolv` mai bine [i e mai u[or de
bùt \nseamn` c` este mai bun!
Un lucru e cert: cu ct concentra]ia de protein` e mai mare, cu
att trebuie s` punem mai mult`
ap` \n shake pentru a o dizolva.
Cine a bùt un concentrat proteic pur, f`r` niciun adaos, [tie c`
proteina nu e prea grozav` la
gust. Cea din zer este neutr`, s`
zicem. A[a c`, dac` am, din nou,
dou` produse similare, referitor
la con]inut [i concentra]ie, dar
unul e mult mai gustos, din nou
nu e bine s` m` gr`besc cu concluzia c` cel gustos este alegerea perfect`. Aroma, gustul se
simt, dar adaosurile/aditivii care
le dau ajung \n stomac. Din
cauz` c` trebuie s` bei, zilnic,
poate de cteva ori pe zi acel
supliment, e bine s` ascul]i
reac]ia stomacului \n timp. Poate
la \nceput nu \]i va spune nimic,
dar mai trziu po]i avea probleme, reac]ii secundare la diferi]i
aditivi. Depinde de la individ la
individ, timpul o va spune.
Alexandru Bolborici
dup` Ironman
23
.R
M
IS
LT
U
R
paralele la 55-60 cm distan]` la

care flexorii cotului [i extensorii
umerilor sunt \n cea mai favorabil` pozi]ie din punct de vedere
biomecanic.
Priza tip prona]ie mai larg` ca
l`]imea umerilor recruteaz` preponderent partea extern` superioar` a dorsalilor, de aceea este
considerat tradi]ional ca fiind
principalul exerci]iu pentru l`]irea
spatelui. Cu ct priza e mai larg`
(lucru recomandat de Arnold sau
Danny Padilla \n articolele din
anii '70), cu att scade implicarea
bra]elor [i cre[te cea a spatelui
dar scade, de asemenea, [i
cursa mi[c`rii [i for]a sau greutatea pe care o pute]i mi[ca. |n
toate cazurile \n care folosi]i priza
tip prona]ie mai larg` dect
l`]imea umerilor, trac]iunile pot fi
f`cute \n varianta la piept sau \n
cea la ceaf`. |n varianta la piept,
ve]i fi ceva mai puternic.
A[a cum spuneam, exist` o
varietate de prize [i niciuna nu
trebuie considerat` ca fiind superioar`. |n opinia mea, la fiecare 3
s`pt`mni e bine s` schimba]i
priza cu una total diferit`, prin
rota]ie.
Foarte mul]i cred c` trac]iunile

la scripete [i trac]iunile la bar`
fix` sunt acela[i lucru [i prefer`
s` fac` trac]iuni la scripete pentru c` sunt mai u[or de f`cut.
Este adev`rat c` sunt mai
comode, dar nu sunt la fel de eficiente [i nu putem pune semnul
egal \ntre ele. La fel ca \n cazul
genuflexiunilor cu bara la ceaf`
pentru picioare comparativ cu
presa \nclinat`, de[i intr` \n
ac]iune acelea[i grupe musculare, genuflexiunile sunt superioare ca stimul al for]ei [i masei
musculare. De ce? F`r` a intra \n
am`nuntele
neurofiziologice,
pentru c` nu e scopul acestui articol, \n esen]`, \n cazul trac]iunilor la scripete [i al presei pentru
picioare, greutatea se mi[c` \n
timp ce corpul e fix, iar la
trac]iunile la bar` [i la genuflexiunile cu bara pe ceaf`, corpul se
mi[c` c`tre un punct fix dup`
care se re\ntoarce \n pozi]ia de
start. |n concluzie, trac]iunile la
bar` sunt pentru spate ceea ce
sunt genuflexiunile sau \ndrept`rile pentru partea de jos a corpului.

Celor care se \ntreab`: Care
este cea mai bun` priz` pentru
trac]iunile la bar` ca s` ob]in un
spate de excep]ie? le r`spund
c` nu exist` a[a ceva. Este bine
s` folosi]i toate variantele: cu
priz` \ngust`, larg`, medie, tip
supina]ie, prona]ie sau neutr`.
Cea mai lung` curs` a mi[c`rii
o asigur` priza tip supina]ie la
l`]imea umerilor. Acest tip de
priz` asigur` [i cea mai mare
for]` pentru c` bicep[ii sunt pu[i
\ntr-o pozi]ie biomecanic` favorabil` [i ajut` foarte mult mi[carea.
De altfel, acesta este un exerci]iu
folosit [i \n programele de dezvoltare a bicep[ilor.
|n aproape toate s`lile ve]i g`si
un mner cu bare paralele la
aproximativ 15 cm distan]` \ntre
ele ce permit o priz` neutr`. Cu
ajutorul acestora, dac` arcui]i
puternic coloana l`snd capul pe
spate \n timp ce v` ridica]i, ve]i
ob]ine o implicare mai puternic`
a trapezului inferior. Mai rar ve]i
g`si \n s`li un astfel de mner
sau bar` de trac]iuni cu mnerele
Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
Trac]iuni la bar`
25
CAMPIONATELE NAIONALE
de culturism seniori, senioare [i perechi
C
P
O
T
Irina
Muntean
Nicoleta
Vlad
.R
M
IS
Ovidiu
Cozma
de nicio prezentare, s-a impus

extrem de u[or, f`cnd [i un
show de excep]ie \ndelung aplaudat de publicul incendiar!
La categoria 65 kg, lupta s-a
dat \ntre titratul Giurgiu Emil [i
noua surpriz` a categoriei, Ciprian Constantin, antrenat de dl
S`ndel M\ndru]`. Mai experimentat, Emil s-a impus, c[tignd cel
de-al doilea titlu de campion
na]ional de seniori, dup` cel din
2004.
La categoria 70 kg, multiplul
campion na]ional Ovidiu Cozma
a c[tigat clar. Vicecampion a
fost Adrian Lungu, un sportiv relativ nou [i cu reale calit`]i.
La categoria 75 kg lupta s-a
dat pentru fiecare loc! Pentru
locurile 2-3 s-au luptat veteranul
Costel Torcea, multiplu campion
na]ional de seniori [i masters, [i
Alexandru Popescu, un sportiv
cu o structur` perfect` pentru
culturism, cu linii estetice [i un
raport talie/umeri excep]ional.
C[tig`torul categoriei, Marius
Mitrache, s-a impus att prin
mas`, ct [i prin definire [i echilibrul dezvolt`rii grupelor musculare. La aceast` categorie, au
U
R
Revenind la concurs, se pare

c` anul 2008 va constitui un
punct de plecare pentru culturismul amator de la noi, \n ceea ce
prive[te prevenirea dopajului \n
sport. Am speran]e c` din acest
an \n sportul nostru vor fi din ce
\n ce mai pu]ine teste pozitive.
Sportivii [i antrenorii lor [tiau
c` vor fi testa]i [i nimeni nu a mai
lipsit de la test`ri, ca \n anii anteriori. Discutnd cu ei, erau
relaxa]i [i asta m` face s` cred
c` nu vor fi teste pozitive!
Spectacolul sportiv a fost unul
foarte reu[it, cei 52 de sportivi
\nscri[i de la 29 de cluburi au
f`cut eforturi s` vin` \n form`.
La feminin, \n limitele categoriei 55 kg s-a impus, surprinz`tor, sportiva de la Activ Sibiu,
Nicoleta Vlad, \n fa]a unor sportive cu o structur` [i o linie superioar`, \n opinia mea.
La categoria peste 55 kg, Irina
Muntean, care nu mai are nevoie
|n
premier`
pentru
un
Campionat Na]ional de seniori, sa decis organizarea \n acest an a
competi]iei, pe durata unei singure zile, din mai multe considerente: financiare (sportivii [i oficialii nu au mai cheltuit banii pe
mai multe zile de cazare), dar [i
datorit` num`rului mic de participan]i care a permis desf`[urarea
categoriilor f`r` semifinale.
Organizatorii principali, Prim`ria Constan]a, CS Vulturul de
Mare [i FRCF, au ales Teatrul
Fantazio unde publicul entuziast
a \nc`put cu greu!
Pe ansamblu, organizarea a
fost foarte bun`, luminile pe scen` au fost impecabile, ajutnd la
eviden]ierea formei sportive pentru care concuren]ii au f`cut sacrificii enorme \nsemnnd antrenamente epuizante, diete ex-
treme [i deshidratarea uneori dus` pn` la extrem, pentru ob]inerea definirii [i stria]iilor.
|n deschiderea competi]iei a
luat cuvntul Primarul Constan]ei, Radu Maz`re, care se
pare c` devine campionul incontestabil al primarilor din Romnia,
\n ceea ce prive[te sprijinul competi]iilor sportive! Al`turi de
doamna Elena Frncu, director
DJTS Constan]a, dl primar a
spus c` \n urm`torii ani dore[te
organizarea unei competi]ii de
culturism de nivel interna]ional.
Avnd \n vedere trecutul acestui
ora[ \n istoria culturismului de la
noi din ]ar` (la C-]a s-a organizat
primul Campionat European de
culturism de la noi din ]ar`, \n
1996, care au fost un real succes, dar [i Cupa Farul, un concurs cu veche tradi]ie), sper`m
c` vom mai vedea Campionate
Europene sau Mondiale la C-]a \n
urm`torii ani.
LT
prof. Cristian Neagu
Constan]a, 6 septembrie 2008
Emil
Giurgiu
Marius
Mitrache
strigat [i aplaudat pn` [i cei
care d`deau teste de arbitraj \n
spatele meu (se [tiu ei care
sunt!).
|n limitele categoriei 80 kg,
moldovenii au f`cut legea, au
venit extrem de bine preg`ti]i [i
au ocupat primele locuri! Dup` ce
\n urm` cu c]iva ani a c[tigat
titlul de campion la juniori, \ncercnd apoi [i la seniori o clasare
frunta[`, dar f`r` succes, iat` c`
munca, ambi]ia [i perseveren]a iau fost r`spl`tite, Mihai Tcaciuc
reu[ind ob]inerea primul sù titlu
na]ional la seniori. Aflat \n mare
progres de anul trecut, Ciprian
Martin s-a clasat pe locul secund.
Se anun]` deja ca un sportiv de
temut pe viitor.
De la cntar a fost evident c`
Manuel Firic` va domina categoria 85 kg [i pe scen` nimic nu sa schimbat. De remarcat c`, de[i
a avut numai 600 g peste 80 kg,
sportivul de la Activ Sibiu, Remus
Heredeu, a c[tigat argintul.
La 90 kg erau \nscri[i 2 campioni na]ionali: Daniel Chivu [i
Drago[ Popescu. |n final s-a
impus Drago[, c[tignd cel deal treilea titlu la seniori. Medalia
Mihai
Tcaciuc
de bronz a revenit lui Ionu] Iancu,
un nume nou de care, cu siguran]` c` vom mai auzi. A fost cea
mai numeroas` categorie din
concurs, cu 8 sportivi \nscri[i la
start.
La categoria semigrea, 100 kg,
Lucian Pantea a venit, dup` o
pauz` de 2 ani, s`-[i apere titlul.
A avut o sarcin` foarte grea \n
fa]a lui Lucian Boerescu, Alexa
Angelo [i a lui Mihì]` Octavian.
Totu[i Pantea s-a impus \n primul
rnd [i datorit` poz`rii excep]ionale, avnd un program [i o postur` pe scen` demne de un profesionist. A [tiut s` lupte centimetru cu centimetru \n fa]a unui
Boerescu redutabil cu un fizic
f`r` puncte slabe, dar care, din
p`cate, nu st`pne[te arta poz`rii! De remarcat cre[terea de form` a lui Alexa Angelo care [i-a
luat revan[a \n fa]a lui Octavian
Mihì]`. Per ansamblu, o categorie foarte bine reprezentat` [i
greu de departajat pentru arbitrii.
La +100 kg, doar trei sportivi
\nscri[i. Campionul na]ional din
2007, Costic` Cìleanu, a c[tigat la pas; remarc o \mbun`t`]ire
a programului liber la acest uria[
Culturism&Fitness nr. 7/2008 27
O
.R
M
Costic`
Cìleanu
LT
1. Marius Mitrache Farul C-]a

2. Costel Torcea Gladiator
Gym Armata Craiova
3. Alexandru Popescu Redis
Buftea
4. Cristian Anghel Farul C-]a
5. Lucian Iolea HardBoby B.
seniori 80 kg
1. Irina Muntean Redis Buftea

2. L`cr`mioara Florea Farul C-]a
3. Mihaela Pas`re Culturistul
Rm. Vlcea
4. Elena Chirac Atlas Brìla
seniori 65 kg
1. Emil Giurgiu Petrolul Brìla
2. Ciprian C-tin Avicola Bz.
3. Virgil Trif CSM Baia Mare
4. Ilie Arseni CSM One[ti
seniori 70 kg
1. Ovidiu Cozma Gym Ovidiu

Baia Mare
2. Adrian Lungu Rapid Oradea
2. Remus Heredeu Activ Sibiu

3. Tiberiu Horvath CS Florin
Teodorescu Timi[oara
4. Marius Mor`ra[u Athletic
Gym N`vodari
seniori 90 kg
U
R
3. Florin Mocanu Farul C-]a

4. Ovidiu Vatc` CS Unirea
Alba Iulia
5. Octavian Filip Farul C-]a
6. {imon {andor Titanic Tg.
Mure[
seniori 75 kg
senioare 55 kg
1. Nicoleta Vlad - Activ Sibiu
2. Andreea S`ndici Vulturul
de Mare Constan]a
3. Roxana Samson Redis
Buftea
4. Judit Palecian CS
Universitar Tg. Mure[
5. Georgiana Leanc` CSM Ia[i
6. Corina Andreea Muntean
CS Unirea Alba Iulia
senioare +55 kg
blnd. Medalie de argint pentru

Ionu] Tudose, aflat \n cea mai
bun` form` de pn` acum, iar
bronz pentru g`l`]eanul C`t`lin
Carp.
A urmat competi]ia perechilor,
unde am remarcat lipsa de
cuno[tin]e a antrenorilor, care au
trimis sportivii pe scen` cu costume neregulamentare, de culori
diferite, de[i \n regulament se
specific` clar c` trebuie s` fie de
culoare neagr`. Ca [i anul precedent, s-a impus perechea format` din Mihaela Pas`re [i
Manuel Firic`.
Openul seniorilor a adus pe
scen` pe cei mai buni dintre cei
buni, Manuel Firic` reu[ind s`
cucereasc` trofeul, cu pre]ul
scump al unor lipotimii care au
adus medicul \n spatele scenei.
{i \n acest an, s-a acordat
c[tig`torului concursului open
placheta
comemorativ`,
Memorial Virgil Buruian`,
\mpreun` cu o sum` de bani, din
partea CS Redis.
Poze, video, comentarii g`si]i
pe siteul www.topculturism.ro
Lucian
Pantea
Drago[
Popescu
IS
open seniori
1. Mihai Tcaciuc Europower

Gym Suceava
2. Ciprian Martin Flex Ia[i
3. Cristian Hristu Farul C-]a
4. Octavian Can` Redis Buftea
5. Istvan Szasz Universitatea
Tg. Mure[
6. Emil Dulgheru Redis Buftea
seniori 85 kg
1. Manuel Firic` Gladiator

Gym Armata Craiova
perechi
1. Mihaela Pas`re + Manuel
Firic` Culturistul Rm.
Vl./Gladiator Gym Armata Cr.
2. Georgiana Leanc` + Daniel
Chivu CSM Ia[i/Farul C-]a
3. L`cr`mioara Florea + Lucian

Boerescu Farul Constan]a
4. Judit Palecian + Istvan Szasz
Universitatea Tg. Mure[
open seniori Manuel Firic`
1. Drago[ Popescu CS{ 5

Bucure[ti/Redis Buftea
2. Daniel Chivu Farul C-]a
3. Ionu] Iancu Dumifitness Cluj
4. Alexandru {tefr]` Gladiator
Gym Armata Craiova
5. Victor Ciobanu CS
Teleorman Alexandria
6. Dene[ Engi CSU Tg. Mure[
seniori 100 kg
1. Lucian Pantea Vulturul

de Mare Constan]a
2. Lucian Boerescu Farul C-]a
3. Alexa Angelo Farul C-]a
4. Octavian Mihì]` Olympia
ProGym Bv./Body Gym Deva
5. Remus T`t`r`[anu Flex Ia[i
6. Daniel Buruian` Farul C-]a
seniori +100 kg
1. Costic` Cìleanu Farul C-]a
2. Ionu] Tudose Farul C-]a
3. C`t`lin Carp Lulu's Gym
Gala]i
Manuel Firic`,
campion
absolut 2008
29
Memorialul Anatol Popa

edi]ia a VI-a, C`l`ra[i, 13 septembrie 2008
1. Emil Giurgiu Petrolul Brìla

2. Valeriu Florea Golden Gym
Bucure[ti
3. Costin Dumitrescu CS{ 5 B.
seniori 80 kg
1. Alexandru Popescu Redis
Buftea
2. Cristian Anghel Farul C-]a
O
.R
IS
Nelu
Ba[falion
3. Cristian Hristu Vulturul
de Mare N`vodari
4. Octavian Can` Redis Buftea
5. C-tin Laz`r HardBody B.
6. {tefan Boscornea Fortus Cl.
seniori 90 kg
1. Daniel Oprea Gladiator Gym
Armata Craiova
2. Costel Deacu Fortus Cl.
3. Marius Mor`ra[u Athletic
P
O
T
Gym N`vodari
4. Eugen Mati[ Vulturul
de Mare N`vodari
5. Marius Mucu]a Albatros
N`vodari
6. Dan Dr`g`nescu Satori
Slobozia
U
R
1. Cristian Barbu Satori

Slobozia
seniori 70 kg
open seniori
LT
1. Cristian Costescu CS{ 5 B.

juniori 80 kg
1. George Solzaru Fortus

C`l`ra[i
2. Valentin Ariciu Petrolul Br.
3. Marius Dodan Vulturii Bz.
juniori 75 kg
Dac` este luna septembrie [i

vorbim despre un concurs de
tradi]ie, atunci, cu siguran]`, ne
referim la Memorialul Anatol
Popa. {i la aceast` edi]ie, principalul organizator, Nelu Ba[falion,
a fost la \n`l]ime, reu[ind o organizare foarte bun`. De[i premiile
anun]ate trebuiau s` adune mul]i
sportivi, la cntar s-au \nscris 32
de la 17 cluburi, doar 5 juniori.
Mai mult dect att, premiile
anun]ate ini]ial au fost m`rite cu
100 lei pentru locurile 1-3, att la
juniori, ct [i la seniori iar premiul \n bani de la openul seniorilor a
crescut de la 1.000 lei la 1.800
lei.
La juniori a fost o lupt` interesant`, la categoria 70 kg, \ntre
campioii na]ionali Valentin Ariciu
[i George Solzaru, ultimul c[tignd categoria datorit` unei forme de concurs mai bune, dar [i
openul juniorilor.
La categoriile seniorilor s-au
impus
participan]ii
de
la
Campionatul Na]ional de cultur-
ism, desf`[urat cu o s`pt`mn`

\nainte.
Surpriza concursului a fost
Emil Giurgiu, care a c[tigat
openul seniorilor.
Poze, video, comentarii g`si]i
pe siteul www.topculturism.ro.
Rezultate:
juniori 70 kg
Alexandru Bolborici
seniori 100 kg
seniori +100 kg
1. Lucian Boerescu Farul C-]a

2. Octavian Mihì]` Olympia
ProGym/BodyGym Deva
3. Daniel Buruian` Farul C-]a
4. Victor Barbu Prietenia
Caracal
1. Costic` Cìleanu Farul C-]a

2. Ionu] Tudose Farul C-]a
3. Aurelian Ivanciu Fortus
C`l`ra[i
open juniori George Solzaru
open seniori Emil Giurgiu
Clubul Sportiv Florin Teodorescu

organizeaz`:
CUPA LIBERT~}II MEMORIAL VASILE BALMU{

edi]ia a XX-a
Data: 11 octombrie 2008

Loca]ie: Sala Olimpia din Timi[oara (Aleea Sportivilor nr. 7)
Program: ora 9.00 cntarul [i [edin]a tehnic`; ora 16.00 finala
Categorii: seniori sistem open, masters 40-50 de ani sistem open, masters +50 de ani sistem open,
fitness sistem open.
Premii: seniori locul I - 1.500 euro, locul II - 1.000 euro, locul III - 500 euro, locul IV - 300 euro, locul V 200 euro, locul VI - 100 euro, locurile VII - X, cte 50 euro; masters 40-50 ani locul I - 1.200 euro, locul II 700 euro, locul III - 400 euro, locul IV - 200 euro, locul V - 150 euro, locul VI - 100 euro, locurile VII - X, cte
50 euro; masters +50 ani locul I - 500 euro, locul II - 300 euro, locul III - 100 euro, locurile IV - VI, cte 50
euro; fitness locul I - 700 euro, locul II - 500 euro, locul III - 300 euro, locul IV - 200 euro, locul V - 150 euro,
locul VI - 100 euro, locurile VII - X, cte 50 euro.
Taxa de \nscriere \n concurs pentru sportivi este de 50 euro.
\n aceea[i zi, de la ora 19, \n aceea[i loca]ie, va avea loc:
ROMANIAN GRAND PRIX PRO IFBB

open juniori
concurs de culturism profesionist, a doua edi]ie, dup` cea organizat` tot la Timi[oara, \n 2006.
31
Chuck
Ahrens
foto Ironman
Florin
Uceanu
IS
SUPLIMENT PAK
Cei care au studiat foarte mult

nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cu alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din ce \n ce mai
multe cereri de suplimente cu o
anumit` compozi]ie proteic` [i un
anumit gust. Avnd \n vedere
aceste lucruri, ne-am gndit s`
lans`m o gam` nou`, denumit`
Supliment Pak, care s` con]in`
diferite substan]e nutritive pure,
adic` noi dect le ambal`m exact
a[a cum le primim de la produc`tori, f`r` s` intervenim \n vreun
fel, adic` s` le combin`m cu alte
substan]e, s` le d`m gust sau
arom`. Dumneavoastr` pute]i
cump`ra aceste substan]e pure
[i s` le combina]i cum dori]i, \n
func]ie de obiective [i gusturi. Pute]i adùga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o
combina]ie de mai multe feluri de
concentrate proteice, dextroza,
ca aport de carbohidra]i simpli [i
pentru a da un gust bun, maltodextrin`, pentru aport de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie de
gustul fiec`ruia, diferite ingrediente pentru un gust ct mai pl`cut (cacao, vanilie sau diverse
arome care se g`sesc \n comer]).
Iat` primele substan]e nutritive
din gama Supliment Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Lactoprot,
Germania. Se prezint` la s`cule]i

de 900 g 39 lei; cutii de 900 g
41,00 lei.
Concentrat din zer (WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Fonterra,
Noua Zeeland`. Se prezint` la
s`cule]i de 900 g 39 lei; cutii de
900 g 41,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Caseinat de sodiu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produs \n Fran]a. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g 45
lei; cutii de 900 g 47,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este de
90%, se dizolv` bine, gust neu-
foto Ironman
cursurile de culturism profesionist pentru c` st`tea prost la alte

capitole: fibrare, separare, gambe. Dar bra]ele erau uria[e.
Ce am \nv`]at din aceste
exemple? C` po]i s`-]i faci ni[te
bra]e uria[e cu 15, 10, 3 repet`ri
sau o singur` repetare, totul e
s` ai genetic bun, s` lucrezi cu
greut`]i mari. Pn` la urm`,
conteaz` ca efortul depus s` fie
colosal, num`rul repet`rilor
pare mai pu]in important.
dupa Ironman
.R
Phil Grippaldi
[i Mike Guibilo
U
R
LT
lor sale [i faimos pentru desele

sale apari]ii \n revistele de specialitate. Numele sù era John
McWilliams [i bra]ele sale m`surau peste 52 de cm \ntr-o epoc`
cnd steroizii nu ap`ruser` prin
s`li [i sportivii nu obi[nuiau s`
mint` \n leg`tur` cu dimensiunile
lor. Cte repet`ri f`cea el pe
serie? 15 la fiecare exerci]iu.
Pu]in mai multe fa]` de cum se
obi[nuie[te \n zilele noastre, dar
au dat rezultate pentru el.
|n anii '70, Jon Cole a fost cel
mai mare powerlifter din lume.
Jon avea ni[te bra]e colosale
care m`surau 60 cm. F`cea doar
2 exerci]ii pentru bra]e, flexii cu
bara pentru bicep[i [i
extensii cu bara deasupra capului din stnd,
pentru tricep[i. Le f`cea
\n superserie, 5 serii a
cte 10 repet`ri fiecare.
Urm`torul exemplu vine
din anii '50. Chuck Ahrens
lucra prin circuri f`cnd diferite
demonstra]ii de for]` [i to]i
r`mneau [oca]i de bra]ele sale
ce m`surau 62,5 cm. El putea s`
\mping` cu o mn`, deasupra
capului, o ganter` de 150 kg. La
vremea aceea, recordul mondial
John
McWilliams
la haltere era de 180 kg, bine\n]eles, stilul aruncat, cu 2 mini.

Chuck putea s` fac` flexii alternative pentru bicep[i cu cte o
ganter` de 90 kg \n fiecare mn`
sau extensii din culcat, pentru tricep[i, cu bara de 170 kg. Cte
repet`ri prefera Chuck pentru
bra]e? 3 pe serie!
Alt sportiv celebru pentru
bra]ele lui, \n anii '60, a fost Mike
Guibilo. El era renumit \n special
pentru umerii foarte largi [i bra]ele monstruoase, ce m`surau 60
cm. Putea s` fac` flexii tri[ate cu
bara de 150 kg [i \mpins din culcat cu aproape 270 kg. El obi[nuia s` fac` 8 repet`ri pe serie
cnd lucra bra]ele [i, evident, a
ob]inut rezultate fenomenale
pentru acele timpuri.
Dac` crede]i c` nu se poate
mai jos de 3 repet`ri, a[tepta]i
ultimul exemplu: Rob Colacino.
El [i-a construit, \n anii '90, bra]e
de 55 cm cu doar o repetare pe
serie. Nu a fost foarte bun \n con-
Exist` mult` confuzie \n rndul

\ncep`torilor, dar [i al avansa]ilor, \n privin]a num`rului de repet`ri ce trebuie efectuate \ntr-o
serie pentru a ob]ine bra]e uria[e. Adev`rul e c` eu recomand
4-6 repet`ri [i o cre[tere constant` a greut`]ilor \n timp, dar
asta nu \nseamn` c` nu se poate
[i altfel. S` arunc`m o privire \n
istoria acestui sport [i s` vedem
dac` g`sim indicii.
|n anii '50 era un culturist remarcat, \n special, datorit` bra]e-
foto Ironman
Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
foto Ironman
Cte repet`ri trebuie s` faci

pentru bra]e uria[e?
Rob
Colacino
tru. Produc`tor: Solae Europe

S.A., Belgia. Se prezint` la
s`cule]i de 750 g 17,00 lei; cutii
de 750 g 19,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se
prezint` la s`cule]i de 1 kg 7,50
lei; cutii de 1 kg 9,50 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
lent` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
9,50 lei; cutii de 1 kg 11,50 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i gust neutru. Produc`tor: Roquette, Fran]a. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 9,50 lei;
cutii de 1 kg 11,50 lei.
33
comenzile se fac la telefoanele

redac]iei sau online, pe siteul
www.redis.ro
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri
de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri.
Nu are efecte negative
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii
de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2
kg 45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.
S`li de culturism
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu
lng` turnul de para[utism.
Tel. 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul
Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 021.725.77.04,
0721.818.132
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei,
str. Armeni[ 2, tel.
021.345.25.90
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei
25-27 (Teiul Doamnei),
tel. 021.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n Bucure[ti, Bd.
Basarabia 110.
Tel. 021.324.26.99;
0722.227.048
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita
St`nescu, str. Lucre]iu
P`tr`[canu nr. 3.
Tel. 021.340.00.24
FITNESS CLUB
Bucure[ti, lng` podul IOR
str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl.
B1, sc. 8, parter, sector 3.
Vindem produse Redis.
Tel. 021.340.29.73
MATRIX GYM
Foarte multe filmule]e cu

antrenamente, concursuri de
culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau
recorduri mondiale, pute]i
viziona pe site-ul
www.videosport.ro
.R
www.redis.ro
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii
pentru practicarea sportului
SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Bu
u c u r e[ti, Carr tierr u l Pajj u r a,
strr . Drr idu
u , n r . 2 ({c
c oala n r .
178
8)
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel.: 0724.262.142,
0724.534.043
IS
Uleiul din ficat de cod un produs

ob]inut din materie prim` din apele
Atlanticului de Nord, de cea mai bun`
calitate, cu ac]iune benefic` pentru copii, adul]i [i persoane \n vrst`. Este bogat \n vitaminele A [i D, care sunt foarte necesare pentru a asigura dezvoltarea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu
efecte benefice \n osteoporoz`, precum
[i pentru s`n`tatea ochilor.
Uleiul din ficat de cod este o sursa
bun` de acizi gra[i polinesatura]i
Omega 3, dintre care acidul docosahexaenoic, DHA joac` un rol important
\n dezvoltarea creierului [i a sistemului
nervos central [i [i-a dovedit eficien]a
\n conservarea memoriei [i combaterea unor forme de depresie.
Ingrediente: ulei din ficat de cod,
gelatina, glicerin`.
Con]inut: flacon cu 120 capsule, fiecare capsul` avnd 500 mg.
Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3
capsule pe zi sau
la recomandarea medicului.
Pre]: 32 lei.
U
R
Uleiul din ficat

de rechin, datorit`
con]inutului sù \n
alcoxigliceroli,
ajut` la combaterea multor infec]ii, deoarece
are efect \n producerea de celule albe. Compusul are efect antioxidant, antibacterian [i antimicotic: ajut` la refacerea ]esuturilor, \nt`rirea sistemului imunitar al organismului, favorizeaz`
refacerea sistemului nervos, fortific` celulele
[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a
terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul
de producere a leucocitelor [i trombocitelor.
Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de rechin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.
Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare
capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de
rechin.
Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule pe zi sau la recomandarea medicului.
Pre]: 29 lei.
LT
Omega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te este bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,
DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,
acidul eicosapentaenoic, care s-a dovedit a juca un rol important \n prevenirea bolilor de inim`, sc`derea moderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmiilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i
reducerea simptomelor de amor]eal` de
diminea]` [i durere a \ncheieturilor, precum [i pentru starea de bine a creierului.
Cercet`rile efectuate de speciali[ti au
stabilit c` organismul uman are o mare
nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se
g`sesc \n procent foarte mare \n uleiul
de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs
de organismul uman, de aceea trebuie
suplimentat prin diet`.
Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,
gelatin`, glicerin`, vitamina E.
Con]inut: 120 capsule, fiecare capsul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.
Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de
peste 11 ani, 2-3 capsule
pe zi sau la recomandarea
medicului.
Pre]: 32 lei.
Magazin de comercializare a suplimentelor nutritive \n Ploie[ti, str.

Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord.
Informa]ii la tel.
0722.324.061
topculturism.ro
informa]ii despre culturism
topfitness.ro
informa]ii despre fitness
bratdefier.ro
informa]ii despre skandenberg
Bucure[ti, Calea Crnga[i

nr.6. Tel. 0722.530.015
NICK & BOBO
Bucure[ti, magazin Bucur
Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sector 2.
Tel. 0729.517.291
SUPERGYM INC
Bucure[ti, cartier Berceni,
str. Ni]u Vasile nr. 57.
Tel. 021/461.08.67
BGS GYM 2
Bucure[ti, zona Pia]a
S`l`jan, bd. Nicolae
Grigorescu nr 51 A, vizavi
de Shell. Tel. 0722.137.680
PRO WHELLNESS CLUB
Bucure[ti, zona Diham.
Aerobic, tae bo, ju jitsu,
masaj etc.
Tel. 0729.808.389
GLADIATOR GYM
Craiova, \n incinta fostului
UCECOM. Antrenor: Costel
Torcea. Tel. 0744.789.764,
0744.648.929
OXYGEN CLUB
Bucure[ti, \n spatele Po[tei
Vitan, str. Andrei Brseanu
nr 6. Tel. 0745.677.316
TONIK FITNESS CLUB
Bucure[ti, Drumul Taberei Pia]a Moghioro[, deasupra
BRD. www.tonik.ro
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i \n Bucure[ti,

la magazinul Obor, pe holul intr`rii
principale (intrarea McDonalds).
Dori]i o sal` cu aparate de
ultim` or` [i aparate clasice, cum
ar fi: bare [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas`
biliard, sac de box, incluse \n
abonamentul lunar. Programul
s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:0015:00 smb`ta.
Informa]ii la tel. 0723.154.313
[i 0740.096.475.
Alexandru
Costache
35
Fllorin
n Ucean
nu
LT
U
R
IS
.R
v`
` rec
com
man
nd`
`
suplim
men
ntele nutrritive

Culturism 193 7 2008

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 193 7 2008

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 7 (193) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.

Coperta 1: Roxana Samson

pe[te - 400 mg, ulei din

tia]i c`... . . . . . . . . . .18

Fete la sal` . . . . . . . .12

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.

Laura Cup[` . . . . . .11

(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i

Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000

Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00

gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i

u M`sura din interiorul flacoanelor,

Culturism&Fitness nr. 7/2008

4 Culturism&Fitness nr. 7/2008

Baton cu o valoare energetic` redus`

arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia

Tablete masticabile, cu un gust foarte

Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

intestinal, mpiedic` acumularea de

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Pudr` instant cu con]inut mare de

Produs natural, exclusiv vegetal, ce

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un

S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei

Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

Este un complex de vitamine-[i

Este un concentrat proteic din lapte

Con]ine 81% protein` din zer cu un

Mass Forte CreatinR

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu

Izolat proteic soia

200 tablete 31,00 lei

Culturism&Fitness nr. 7/2008

u Reducerea este valabil`

6 Culturism&Fitness nr. 7/2008

Livr`ri prin curier,

Se recomand` pentru mbog`]irea alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau

germinat sunt biostimulatori [i, mpreun`

Am introdus livrarea rapid`,

pre] foarte bun.

Se fac comenzi de minimum

ice deosebite, care \i confer` calit`]i

Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust

Majoritatea [tim cum este cnd

Instant Energy Drink Nutrimaxx

sim]i]i f`r` energie, nu trebuie

Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

Fortus C`l`ra[i, care s-a impus,

3. Adriana Popescu Culturistul

Dup` ce la Rm. Vlcea s-a

categoria bodyfitness 168 cm,

Rmnicu Vlcea, 20 septembrie 2008

pioan` mondial` de fitness

Ovidiu Baia Mare

trac]iuni la bar`, 4 serii a 10

1. Iulian Boscornea Fortus

1. R`zvan {indelaru Farul

1. Simona Ursache CFR Ia[i

1. Florina Cernat Redis

1. Maria Szabo CSM Baia

1. Marius C\rlan CS{ 5

1. Florin Uceanu Metrorex B.