Culturism 160 4 2005

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 4 (160) 2005 l 9.000 lei (9 lei noi) l www.efitness.ro
FITNESS
U
Nut
ri]i
e
Antrenament
LT
U
R
IS
Skandenberg
.R
&Fight
Sup
lime
Figh ntul
t
Coperta 1: Roxana Ionescu

[i Florin Uceanu
&FITNESS
Antrenament pentru
o priz` mai bun` . .17
Sex [i culturism . . . .18
tia]i c`... . . . . . . . . . .22
Dialog cu cititorii . . .24
Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

(provenite din Africa de Sud) cu efect de
exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s`
irite pielea. Asocierea extractelor de
ieder` [i de castan
cu sfere de cear`
Cirebelle produce cre[terea
circula]iei periferice, regenerare celular`, eliminarea celulitei [i
diminuarea fragilit`]ii capilare.
Produsul are
de asemenea excelente propriet`]i
de sp`lare [i hidratare a epidermei.
Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe
pielea corpului insistnd asupra zonelor
afectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`
cu ap` cald`.
U
R
Gr`simea abdominal`
Sl`bi]i inteligent . . .16
un colac de... . . . .28
Mitul apei distilate .29
LT
CN juniori, fitness
[i masters 2005 . . .30

Concursuri
cu premii . . . . . . . . .33
Skandenberg
Bansko Open 2005 .34
Editura Redis Co
{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000
Tellefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Tellefon: 021/225.70.46,
021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i
0788.571.181; www.efitness.ro; e--mail: comenzi@redis.ro
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Oncescu, Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin
Ionescu (coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale

de citrice care dau fermitate [i elasticitate
pielii. Are efect reparator celular,
p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe
abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare
sear` dup` baie sau \naintea masajului cu
uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \n
celulit`.
.R
pentru masivitate...11
Exerci]ii
GEL DU{ EXFOLIANT

ANTICELULIT~
IS
Zgomotele articulare 10
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la revista
Culturism&fitness pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pn`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu
suma de 50.000 lei pentru [ase apari]ii
sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii.
TONIFIANT
CORPORAL CU CITRICE
CE seniori 2005 . . . . .8
Ov`zul face parte din categoria

alimentelor vegetale privilegiate datorit` bog`]iei \n macro [i micro elemente. El con]ine cantit`]i mari de
s`ruri minerale (potasiu, calciu,
magneziu, fosfor, fier etc.), carbohidra]i, gr`simi [i vitamine. Binecunoscutele sale propriet`]i energetice fac din ov`z un aliment de baz`
pentru popoarele nordice care \l
consum` sub forma de porridge
(sup` deas` din fulgi de ov`z). De
men]ionat c` porridge-ul este recomandat diabeticilor datorit` propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, sub
form` de fulgi este foarte indicat \n
cazul persoanelor care depun munc` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi
furniznd 300 mg fosfor, 90 mg
calciu, 180 mg magneziu [i 500 mg
potasiu; nici un alt produs vegetal
nu con]ine aceste elemente \n
asemenea cantit`]i! Se recomand`
50 g la o mas`. Se poate consuma
[i amestecat cu diverse suplimente.
Se prezint` la plicuri de 50g,
7.500 lei/buc (0,75 lei noi). La
comenzi de peste 30 plicuri, se
face o reducere de 25%.
Sinonime cu o s`n`tate de fier,

semin]ele de in devin un aliment
de baz` \n multe diete. Compu[ii
activi sunt acizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [i Omega 6 con]inu]i de aceste semin]e care contribuie la conservarea musculaturii (anticatabolic), la eliminarea
colesterolului [i la func]ionarea
organismului \n cele mai bune
condi]ii. Mai mult, cercet`torii
americani au descoperit c` semin]ele de in au propriet`]i anticancerigene; ele con]in un tip de
hormon fitoestrogen care protejeaz` organismul \mpotriva cancerului, cum ar fi cel de sn sau
prostat`.
Aceste semin]e sunt folositoare
pentru sportivi, dar [i pentru omul
normal pentru beneficiile sale.
Se recomand` consumul zilnic
a 15 g de semin]e \nghi]ite ca
atare sau amestecate cu suplimente sau alte alimente.
Se prezint` la plicuri de 15 g,
6.000 lei/buc (0,6 lei noi). La
comenzi de peste 30 plicuri,
se face o reducere de 25%.
CUPRINS
FULGI
DE OV~Z
SEMIN}E
DE IN
Se prezint` la flacoane de:

250 ml 95.000 lei (9,5 lei noi)
ULEIURILE DE MASAJ
Sunt amestecuri de uleiuri vegetale,
ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale
\mbog`]ite cu fragmente de plante [i
fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia,
elibereaz` tensiunea [i durerile musculare,
produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc
tonicitatea [i flexibilitatea epidermei,
elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele
din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la
\nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se
prezint` \n urm`toarele variante: a)
lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)
trandafir;
d)
relaxant
YlangYlang+patchoulli+lavand`; e)\n trei straturi:
agen]i de hidratare+ulei de ment`.
150 ml 125.000 lei (12,5 lei noi)

160 ml 95.000 lei (9,5 lei noi)
LO}IUNE ANTIACNEIC~
Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte
\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule
[i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile
acumulate, are ac]iune antiseptic`,
astringent`, cicatrizant` [i degresant`.
150 ml 95.000 lei (9,5 lei noi)
GEL ANTICELULIT~ CU
UNISFERE HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combaterea celulitei const` \n asocierea extractului de
ieder` [i castane ce con]in saponozide,
compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere
celulozice \nc`rcate cu vitamina E, ce
produc asupra zonelor afectate de celulit`
efecte de activare a circula]iei periferice,
de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i de regenerare celular`.
400 ml 295.000 lei (29,5 lei noi)
CREM~ CU SPIRULIN~
Spirulina sau alga albastr` este un cockteil oferit de natur` ce con]ine agen]i
antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.
Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cu
tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra
epidermei, c`reia \i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator,
antioxidant.
75 ml 125.000 lei (12,5 lei noi)
CREM~ CU EXTRACT
DE CHITIN~ MARIN~
Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`
efectului de film natural format la suprafa]a
epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare
remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitatea pielii. Con]ine extract de chitin`,

principiu activ biomarin ob]inut din carapace
de crustaceu. Este destinat` tenurilor deshidratate, iritate, ridate.
50 ml 125.000 lei (12,5 lei noi)
GEL REVIGORANT
INSTANT
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)
[i extract de arnic` cu efect sinergic,
calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,
produce o revitalizare imediat`, fiind
perfect pentru picioare obosite, tensiune
muscular` [i stres \n umeri, gt, tmple [i
frunte. Este excelent pentru eliminarea
rapid` a febrei sau a durerilor musculare.
75 ml 95.000 lei (9,5 lei noi)
HAIRINHIB
Produce \ncetinirea ritmului de
cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`
de o hidratare a pielii.
Con]ine un amestec de inhibitori
vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de
atrofiere a firului de p`r (pn` la 70%):
l Extractele vegetale de Hamamelis,
Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astringent, decongestiv, refri[ant, emolient, eliminnd efectele nedorite asupra pielii,
ap`rute dup` epilare.
Mod de aplicare:
Faza I epilarea
Faza II aplicarea cremei Hairinhib,
prin masare u[oar`.
Frecven]a aplic`rii:
Se poate aplica pe orice zon` a
corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`
fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea
aspectului pl`cut al pielii.
75 ml 95.000 lei (9,5 lei noi)
Comenzile se pot face

la telefoanele redac]iei
sau pe site-ul
www.redis.ro.
Pre]urile includ [i taxele
po[tale
&FITNESS
Vitalizant-R
Super Mass-R
Fosfocreatin-R
Este un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite din
timpul zilei [i este recomandat att tuturor
categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie
s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i
Nutrifort-R
Tab
blete de creatin`
`
Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \n
mod natural de c`tre ficat, pancreas [i rinichi din aminoacizi. Combinarea creatinei
monohidrat cu fosfolipide duce la formarea
fosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[or
asimilabil`. Prezentarea sub form` de
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 30 g \nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
40-60 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
Se prezint` la:
Cutii de1 kg 85.000 lei (8,5 lei noi)
S`cule]i 2,5 kg 170.000 lei (17 lei noi)
G`le]i 2,5 kg 190.000 lei (19 lei noi)
G`le]i 5 kg 360.000 lei (36 lei noi)
Lecitin-R
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`t`]e[te memoria fiind recomandat persoanelor care depun activitate intelectual` sau
&FITNESS
mul, crend senza]ia de S~TUL. Ajut`

sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
Produsul se prezint` sub form` de pudr`,
administrndu-se cte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul meselor, sau ori de cte ori apare senza]ia de
foame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,
SILUET-R poate \nlocui cu succes toate
mesele din zi, deoarece aduce organismului toate substan]ele nutritive necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g 95.000 lei (9,5 lei noi)
persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este

un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
emulgator. Lecitinele sunt compu[i care
con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,
colin`, inozitol [i se recomand` ca supliment alimentar fiind implicate \n metabolismul gr`similor. Contribuie la arderea gr`similor [i previne depozitarea colesterolului
\n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form`
de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu
are efecte negative, produsul fiind lipsit total de toxicitate.
50 tablete 75.000 lei (7,5 lei noi)
Fibrobar-R
PRODUSE PENTRU SL~BIT

Baton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
14.000 lei/buc (1,4 lei noi)
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
stimulnd arderea gr`similor [i eliminarea
colesterolului din organism. nl`tur` senza]ia de foame datorit` con]inutului mare
de fibre naturale care, ajunse \n stomac, \n
contact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-
Vegetal-R
Este un supliment alimentar exclusiv
vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
cutii de 450 g 95.000 lei (9,5 lei noi)
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60
g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine 16 g, carbohidra]i
23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g,
vitamina C 24 mg, lecitin` 145
mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina
B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoare energetic`: 350
calorii. Se recomand` culturi[tilor
pentru cre[tere \n mas` [i for]`, ct
[i altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un excelent supliment alimentar. Se fac co-
.R
Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
Se prezint` la:
Cutii de 1 kg 155.000 lei (15,5 lei noi)
Plicuri 45 g 9.000 lei (0,9 lei noi)
comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate [i administrate

u[or, \n plus po]i [ti cu precizie cte grame
iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de
creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu
creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de
refacere, m`re[te volumul muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te energia muscular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.
Creatina folosit` este marca Creapur.
Administrare: pentru cre[terea energiei,
masei [i for]ei musculare, se recomand`
administrarea a cte 3 comprimate de 3
ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale
sau cu ap`.
90 tablete 110.000 lei (11 lei noi)
Complex R
Este un supliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze;
stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,
amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul
sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de
snge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se
administreaz` dou` pn` la patru capsule/zi.
Se prezint` la cutii de:
50 capsule 75.000 lei (7,5 lei noi)
U
R
colesterol. Se recomand` cte o por]ie de

dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur` con]ine 30 g.
Se prezint` la:
Cutii de 900 g 185.000 lei (18,5 lei noi)
Este un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular` (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o
formul` care con]ine 25% proteine, 65%
carbohidra]i, cele mai importante vitamine
[i minerale [i, pentru ca efectul de
cre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine
[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s` stimuleze rapid for]a [i
cre[terea masei musculare. O parte din
carbohidra]i provin din dextroz` care ajut`
la asimilarea rapid` a creatinei [i d` un
gust deosebit de pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii din acest supliment (o
por]ie are 90 g) zilnic, una fiind recomandat` imediat dup` antrenament. O
m`sur` con]ine 35 g.
Se prezint` la:
Cutii de 1 kg 160.000 lei (16 lei noi)
Plicuri 45 g 10.000 lei (1 leu nou)
LT
Mass Forte Creatin R
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
Complex alimentar proteic, vitamino-mineral

care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (antociani, protoantociani, picnogenol, flavone, catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. nl`tur`
stresul oxidativ [i ncetine[te mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur`
riscurile accidentelor sangvine [i mpiedic` formarea varicelor. nt`re[te [i regularizeaz` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort
fizic, rezisten]a la suprastres, prin nl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac]ionnd eficient \n limitarea producerii acestora.
Catifeleaz` pielea, protejeaz` ncheieturile,
tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3
ori pe zi dup` mesele principale cte 1-2 tablete
la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte secundare nedorite.
IS
Petru Moja
i
m [ ]i
u
c
e
A g`l
la
VITAMINE,
MINERALE
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele

Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.
Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti,
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,
Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, Gabriela
Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,
Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Negoi]`, Florin
Uceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, Alexandru Soporean,
Alexandru Bolborici, Costel Pripas, Viorel Ristea [i topmodelul Nicoleta Luciu.
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` reconfortant` care

con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante
vitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat
\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rirea
performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`
\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpirnd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vitamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \n
bune condi]ii a organismului, altfel instalndu-se o
stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub form` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g)
\ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`
sau mineral` [i se amestec` pn` la dizolvare.
Se poate consuma \n special dup` antrenament,
dar [i \n orice perioad` a zilei.
5 plicuri 50.000 lei (5 lei noi)
10 plicuri+recipient de 1 L - 95.000 lei (9,5 lei noi)
Allium R
Stimulator general al organismului
Este un supliment alimentar natural \n care ingredientele principale sunt extrase din ceap` [i
usturoi. Este: stimulent general, antioxidant,
digestiv, reechilibrant glandular, stimulent
imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile
active din produs au caracteristici hipoglicemiante, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i
longevitate. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4
capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
Flacon de100 capsule 95.000 lei (9,5 lei noi)
menzi de minim 5 buc. 25% reducere

pentru minimum 50 buc`]i. u
Energic-R
Batoane proteice [i energizante
care con]in proteine 8,5 g, creatin`
1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`
857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul Protein R.
Este recomandat \n special pentru
energie [i cre[terea \n mas` [i for]`
muscular`, administrndu-se \nainte
de antrenament. Se fac comenzi de
minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i. u
CONCENTRATE PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat
\n proteine (65%) [i este recomandat
celor care vor s`-[i asigure o cantitate
mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a
cre[te stratul adipos. Se recomand`
tuturor culturi[tilor, cte o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de
produs). O m`sur` con]ine 25 g.
Se prezint` la:
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai
mare de proteine (85%), iar o por]ie
reprezint` 40 g de produs. Cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O

Se prezint` la:
Cutii de 900 g 210.000 lei (21 lei noi)
Plicuri 40 g 12.000 lei (1,2 lei noi)
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Are arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se
administreaz` cte o por]ie de 40 g de
mai multe ori pe zi, \n limita a
1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`
cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30 g.
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superioar`, natural, cu un procent [i raport
optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nutri]ie proteic`
complet` [i este asimilat total. Formula produsului asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere
muscular` optim` [i o recuperare rapid` dup` antrenament. Cre[te rata
metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-
nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural. Se recomand` servirea unei por]ii a cte 4 tablete, de trei ori pe zi, dintre care o
por]ie, imediat dup` antrenament.
Pentru sportivii de performan]`, se recomand` dublarea dozelor.
300 tablete 190.000 lei (19 lei noi)
Reducerea este valabil` numai la comenzile

prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
021/225.70.46; 225.50.57;
225.45.68 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181
fax: 021/225.70.46
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluznd [i
taxele po[tale
&FITNESS
Se prezint` la:
G`le]i de 2 kg 890.000 lei (89 lei noi)
Plicuri f`r` arome [i \ndulcitori
de 40 g 25.000 lei (2,5 lei noi)
Comenzile se fac \n scris

pe adresa redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i duminica)
MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE
&FITNESS
La magazin se poate ajunge

foarte u[or de la sta]iile de
metrou Pia]a Roman` sau
{tefan cel Mare, \n circa 5
minute de mers pe jos.
Magazin de unde pute]i

cump`ra tot ce ave]i nevoie
pentru practicarea culturismului
[i fitnessului: suplimente nutritive, (Redis Nutri]ie, Universal,
Nutrimaxx), accesorii, echi pamente etc. Aici s-a deschis [i
un stand de prezentare [i
vnzare al firmei produc`toare
de echipament sportiv, X-treme
Equipment.
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 116
PROGRAM
luni vineri: 11 17
smb`t`: 11 14
Orice informa]ii ob]ine]i la tel.
212.49.03
NUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVE
021/225.70.46;
225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94
0722.24.47.83;
0744.324.645;
0788.571.181
fax: 021/225.70.46
Plata se face la primirea

coletului, pre]urile incluznd
[i taxele po[tale
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai

bun). u
100 g 85.000 lei (8,5 lei noi)
.R
B.C.A.A.
Complex anticatabolic
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firma

Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o nou`
linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
B.C.A.A. este un produs cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine \n organism [i
care faciliteaz` eliberarea natural` de hormoni, precum hormonul de cre[tere (GH),
IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la
men]inerea unui raport favorabil testosteron-cortizol.
B.C.A.A. are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare.
Beneficii:
n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;

n \mbun`t`]esc starea anabolic` natural` a organismului (m`resc sinteza
de proteine);
n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolic
post-efort al organismului;
n previn instalarea rapid` a st`rii de
oboseal`;
n produs ideal pentru perioadele de
diet`.
Se recomand` administrarea a 5-10
g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,
imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i
\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u
90 g 170.000 lei (17 lei noi)
200 g 330.000 lei (33 lei noi)
300 g 430.000 lei (43 lei noi)
BCAA 90 capsule
de 500 mg 170.000 lei (17 lei noi)
U
R
Proteina din
zer, nu numai c` asigur` c`r`mizile necesare construc]iei musculare,
dar, din cauz` c` este o protein` cu absorb]ie rapid`, are un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce distrugerea de protein` (catabolismul). PROTWHEY este produs de un mare combinat industrial interna]ional, care produce
concentrate alimentare pentru foarte
multe firme de profil din lume.
Caracteristicile PROTWHEY:
protein` cu absorb]ie rapid`
cre[te la maxim sinteza proteic`
valoare biologic` foarte mare
gust foate bun
concentra]ia de proteine este de
81%.
Se prezint` la:
Cutii de 0,9 kg 410.000 lei (41 lei noi)
de 40 g 25.000 lei (2,5 lei noi)
Despre calit`]ile proteinelor de diferite provenien]e avem diverse informa]ii. Despre un tip de protein` [tim c`
are absorb]ie rapid`, despre alt tip c`
are un anumit aminoacid cu efect anabolic \n cantit`]i mari sau despre alta
c` are efectul nutritiv cel mai bun
pentru organismul omului, fiecare tip
de protein` avnd o caracteristic` care
o recomand` pentru cre[terea performan]ei sportive.
Pentru a mul]umi pe toat` lumea,
am hot`rt s` cre`m un supliment care
s` con]in` principalele surse de
protein` de origine animal`: zer, lapte
[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n
]ar` nu se produc materii prime cu o
concentra]ie mare de proteine, am comandat acest produs la unul dintre
marii produc`tori de
concentrate proteice din Europa.
PROTEINMIX
\mbin` calit`]ile
tuturor proteinelor
de origine animal`, avnd calit`]ile nutritive
cele mai bune.
Concentra]ia
proteic`
este de
85%
IS
PROTEINMIX
Concentrat proteic din
zer, lapte [i albu[ de ou
LT
Soia este o surs` foarte valoroas`

de proteine, fapt pentru care a devenit
larg utilizat` \n lumea sportului. Proteina din soia con]ine un procent crescut (35%) din aminoacizii glutamin`, lizin` [i al]ii din categoria celor
cu caten` ramificat`, fa]` de
proteinele de origine animal`. De asemenea, soia
este bogat` \n arginin`, un
aminoacid cu implica]ii \n
procesele imune. Mijloacele
moderne de prelucrare au
ajuns s` extrag` din soia un
izolat proteic cu absorb]ie
foarte rapid` \n organism [i cu o
concentra]ie
de peste 90%
protein`, fiind
astfel o min` de aur pentru culturi[ti.
SUPRO este un astfel de izolat proteic,
este fabricat de firma belgian` Dupont
Protein Interna]ional Tehnologies, iar
noi nu am f`cut dect s` o ambal`m.
Men]ion`m c` acest produs nu are nici
un adaos de arom` sau \ndulcitori, este
o protein` pur` cu o concentra]ie de
90%, f`r` un gust anume, urmnd ca
dumneavoastr`, \n momentul prepar`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]i
cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,
zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,
fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia
sau se poate consuma chiar f`r` nici un
adaos, dac` nu v` intereseaz` prea
mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`
foarte bine \n ap`. Comenzile se fac pe
adresa [i la telefoanele redac]iei.
Se prezint` la:
S`cule]i de 2 kg 360.000 lei (36 lei noi)
de 40 g 12.000 lei (1,2 lei noi)
ProtwheyR
Concentrat proteic
din zer
Supro Izolat proteic

100% din soia
Taurina
|mbun`t`]e[te s`n`tatea
creierului [i a inimii
Taurina este o substan]` ce se g`se[te
\n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie
prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi.
Taurina [i lecitina sunt necesare pentru
metabolizarea gr`similor, previn formarea
calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea
de s`n`tate a inimii, asigur` suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au
efect protector asupra creierului.
Beneficii:
n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;

n amelioreaz` s`n`tatea creierului;
n efect benefic asupra inimii;
n asigur` materie prim` pentru produc]ia altor aminoacizi;
n efect antioxidant;
n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;
n efect benefic \n epilepsii, hipoglicemie,
anxietate, hipertensiune arterial`.
Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g
\nainte uneia dintre mese (eventual \mpre-
Creatina Monohidrat
M`re[te for]a [i masa
muscular`
Corpul nostru produce, \n mod natural,
1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este luat din alimenta]ie. Suplimentarea cu creatin` m`re[te depozitele de creatinfosfat din
mu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]ele
sportive. Efectele pozitive apar la scurt
timp [i se men]in o lung` perioad`; se remarc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei de
calcul matematic.
Beneficii:
n 100% puritate;
n ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intens
n m`re[te for]a muscular`;
n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;
n cre[te volumul celular;
n cre[te hidrarea celular`.
Se recomand` administrarea timp de 5
zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\mp`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5
g/zi \n faza de men]inere. Doza se administreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poate
amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea
concomitent` a dextrozei este op]ional`.u
90 g 85.000 lei (8,5 lei noi)
300 g 195.000 lei (19,5 lei noi)
500 g 295.000 lei (29,5 lei noi)
L-Glutamina
Cel mai important
aminoacid pentru sportivi
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Glutamina combate supraantrenamentul
[i stimuleaz` cre[terea masei musculare.
|n timpul efortului fizic, organismul pierde o cantitate important` de aminoacizi,
printre care [i glutamina. Se ajunge astfel
\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de distrugerea ]esutului muscular, \n scopul producerii de aminoacizi liberi.
Suplimentarea cu glutamin` ajut` la inversarea procesului de distrugere muscular` provocat` de efortul intens.
Exper]ii sunt de acord c` glutamina reprezint` cel mai important aminoacid pentru sportivi.
Efectele glutaminei:
n favorizeaz` sinteza proteinelor;
n previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului muscular);

n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;
n stimuleaz` producerea hormonului de
cre[tere;
n stimuleaz` activitatea sistemului imunitar;
n favorizeaz` hidrarea celular`;
n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;
n transport` azotul \n locurile \n care organismul are cea mai mare nevoie
(pentru sinteza proteic`).
Se recomand` administrarea a 5-20
g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,
sucuri, concentrate proteice etc, \n mai
multe reprize, imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntre
mese zilnice. u
90 g 180.000 lei (18 lei noi)
200 g 310.000 lei (31 lei noi)
300 g 395.000 lei (39,5 lei noi)
L-Carnitina
M`re[te cu 70 %
metabolizarea gr`simii
Este o substan]` a c`rei func]ie principal` este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt
oxida]i [i transforma]i \n energie.
|n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-Carnitina este util` \n cazul persoanelor supraponderale sau obeze, care doresc s` sl`beasc`.
Studiile au demonstrat c` administrarea
a 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu un
program de exerci]ii [i regim alimentar au
produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii
corporale.
Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime
metabolizat` de organism.
Beneficii:
n acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular;

n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;
n m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort;
n reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor.
Se recomand` administrarea a 1-2 grame pe zi, cu 30-60 minute \naintea antrenamentului. u
30 g 170.000 lei (17 lei noi)
50 g 295.000 lei (29,5 lei noi)
100 g 520.000 lei (52 lei noi)
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
&FITNESS
EUROPENE 2005
PETRU MOJA CEL MAI BUN DINTRE ROMNI
O
.R
M
g g iore
A n g ell o Mag
3. Ott Kiivikas (Estonia)

4. Boris Prihradsky (Slovacia)
5. Sasa Stankovic (Serbia
Muntenegru)
+95 kg
1. Arkadiusz Szyderski (Polonia)
2. Rastislav Solar (Slovacia)
3. Dmytro Salik (Ucraina)
4. Alessandro Grassi (Italia)
5. Goran Nikolic (Serbia
Muntenegru)
Fitness
1. Stanislav Zaynilov (Rusia)
2. Thomasz Pietras (Polonia)
3. Andrly Karpikov (Ucraina)
4. Ivan Nastenko (Ucraina)
5. Michal Peterek (Cehia)
U
R
5. Igor Losev (Rusia)

80 kg
1. Juan Gimenez Prats (Spania)
2. Jan Kubik (Cehia)
3. Francesco Coppola (Italia)
4. Marko Dimitrijevic (Serbia
Muntenegru)
5. Hasan Hyusein (Bulgaria)
87,5 kg
1. Lukas Osladil (Cehia)
2. Peter Tatarka (Slovacia)
3. Stefan Havlik (Slovacia)
4. Marek Borowicz (Polonia)
5. Yurik Mukhamedov (Rusia)
95 kg
1. David Perez (Spania)
2. Martin Drab (Cehia)
IS
Petru
u Mojj a
LT
SENIORI
65 kg
1. Michael Hlinka (Slovacia)
2. Anatolou Masimov (Azerbaijan)
3. Grzegorz Sochacki (Polonia)
4. Petru Moja (Romnia)
5. Peter Kovacik (Slovacia)
70 kg
1. Angelo Maggiore (Italia)
2. Slavisa Djordjevic (Serbia
Muntenegru)
3. Sinisa Privulovic (Serbia
Muntenegru)
4. Thomas Nuhn (Germania)
5. Francesco Casa Falagan
(Spania)
75 kg
1. Grzegorz Ozga (Polonia)
2. Oscar Luis Marin (Spania)
3. Jean Mega (Fran]a)
4. Filippo Masucci (Italia)
Grzeg
g orz Ozg
ga
Bodyfitness
1. Lubos Malinak (Slovacia)
2. Marcin Lopucki (Polonia)
3. Imre Vahi (Estonia)
4. Josef Furin (Cehia)
5. Andreas Ferrara (Germania)
Perecchi
1. Agnieszka Ryk, Arkadiusz
Szyderski (Polonia)
2. Alina Popa, Angelo Alexa
(Romnia)
3. Irina Muntean, Costel Torcea
(Romnia)
4. Florina Roven]a, Zaghame
Amiricholandeim (Romnia)
n ez Coppoll a
Ju
u an
n Gimen
A g n ies
s zka Ryk
[i A rkad
d iu
u s z Szyd
d ers
s ki
Iat` c`, dup` 9 ani, ]ara noastr` a

g`zduit un nou Campionat European
de seniori. Precedentul concurs a
avut loc \n 1996 la Constan]a. De
data aceasta, concursul s-a
desf`[urat la Bra[ov, \n perioada 6-8
mai. Ca [i la cel`lalt concurs
desf`[urat la noi, [i la aceast`
competi]ie organizarea a fost
excelent`, chiar peste nivelul
organiz`rii din alte ]`ri occidentale,
romnii ar`tnd astfel c` pot face
lucruri cel pu]in la fel de bune ca [i
vest-europenii. Singurul ingredient
care a lipsit a fost prezen]a
publicului, cei cteva sute de
spectatori au ocupat mai pu]in de
25% din capacitatea S`lii Sporturilor
din Bra[ov, lipsind atmosfera de
s`rb`toare sportiv` care a fost, de
exemplu, la Campionatele Na]ionale
care s-au ]inut \n aceea[i sal` acum
2 ani.
Echipa Romniei s-a prezentat
destul de slab, singurul sportiv care a
reu[it s` se califice \n final` a fost
bìm`reanul Petru Moja, care a
ocupat pn` la urm` locul 4, un
rezultat excelent, avnd \n vedere
valoarea ridicat` a sportivilor prezen]i
\n competi]ie. }ara noastr` a mai

cucerit 2 medalii la perechi, dar asta
s-a datorat faptului c` \n concurs sau \nscris numai 4 perechi, prima
clasndu-se o pereche polonez`, iar
cele 3 perechi de la noi s-au clasat
pe locurile urm`toare.
Iat` clasamentul finali[tilor [i
fotografiile campionilor europeni pe
2005:
Cristian Dulgheru_______________
n ill ov
Stan
n is
s l av Z ayn
&FITNESS
n ak
Lu
u bos
s Mall in
n ka
Michaell Hll in
s l ad
d ill
Lu
u kas
s Os
David
d Perez
d ers
s ki
A rkad
d iu
u s z Szyd
&FITNESS
ZGOMOTELE ARTICULARE
AR TREBUI S~ NE |NGRIJOREZE?
10
&FITNESS
voie de studii care s` aib` o durat`

mai lung`. S-au efectuat studii pe
perioade mai lungi de 3 luni care au
ar`tat c` pacien]ii au sim]it amelior`ri \n ceea ce prive[te durerea.
Colegiul American de Reumatologie
a prezentat \n 1999 un studiu care
compara administrarea glucozaminei pe o perioad` de trei ani
versus administrarea unui placebo,
la un grup de 200 de pacien]i. Cei
care au primit glucozamin` au
\nregistrat o sc`dere semnificativ` a
durerii, fa]` de cei la care a fost
.R
administrat` o substan]` f`r` efecte

terapeutice.
A[adar, al`turi de controlul greut`]ii, exerci]iul fizic [i medica]ie, utilizarea acestor suplimente poate fi de folos \n prevenirea [i tratamentul artrozelor. |n ceea ce prive[te culturi[tii,
suplimentarea din cnd \n cnd cu
glucozamin` [i condroitin nu poate
avea dect efecte benefice, deoarece \nc`rcarea articula]iilor cu greutate mare supune cartilajul articular la
un stres suplimentar.
Dr. erban DAMIAN
EXERCI}II PENTRU MASIVITATE
IS
Cu to]ii [tim c` genuflexiunile cu bara pe ceaf` sunt cele mai bune pentru a dezvolta for]` [i mas` muscular` \n
special \n zona picioarelor [i nu numai, dar [i pentru a lua
\n greutate.
Sunt mai pu]ini cei care [tiu c` exist` [i pentru partea
superioar` a corpului un astfel de exerci]iu care permite
folosirea unor greut`]i mari [i angreneaz` multe grupe de
mu[chi \n timpul execu]iei. E vorba de flot`rile la paralele.
Pentru a cre[te mare [i puternic, e nevoie s` lucrezi cu
greut`]i foarte mari [i s` angrenezi ct mai multe grupe
musculare \n acela[i timp. {ocul asupra corpului fiind
foarte mare, dac` mnca]i [i v` odihni]i suficient dup`
aceea, se va produce o adaptare \n sensul cre[terii \n
greutate [i for]`.
Dac` la genu, sunt agrenate gambele, femuralii, cvadricep[ii, lombarii, trapezul etc., la flot`rile la paralele,
sunt agrenate aproape toate grupele majore ale p`r]ii superioare a corpului: pectoralii, tricep[ii, umerii, dorsalii etc.
|ntr-un fel, ceea ce reprezint` genuflexiunile pentru picioare are echivalen]` \n ceea ce reprezint` flot`rile la paralele pentru trunchi [i bra]e. Dac` la genu pute]i modifica
execu]ia \n a[a fel \nct accentul s` cad` ceva mai mult
pe cvadriceps, cnd ]ine]i trunchiul ct mai drept [i bara
mai sus, spre baza gtului, sau ceva mai mult pe fesier,
femural [i lombari, cnd apleca]i trunchiul mult \n fa]`, ]innd bara mai jos, pe trapez, [i la flot`ri la paralele pute]i
face modific`ri ale execu]iei. Astfel, dac` ]ine]i trunchiul
\nclinat spre fa]` [i cobor]i foarte jos, cre[te implicarea
pectoralilor, iar dac` ]ine]i trunchiul ct mai drept [i nu cobor]i foarte jos \n timpul execu]iei, scade implicarea pectoralilor [i a um`rului, accentul c`znd pe triceps.
Deci, acest exerci]iu poate fi inclus ori la antrenamentul
pentru piept, ori la cel pentru tricep[i, \n func]ie de execu]ie.
Exist` mai multe modalit`]i de a m`ri greutatea ata[at`
corpului. Un crlig prins de centur` permite ata[area unui
disc, \n fa]`, dac` vre]i s` lucra]i pectoralii, pentru c` for]eaz` \nclinarea trunchiului \n fa]`, sau la spate, dac` vre]i
U
R
LT
mecanism nu este pe deplin \n]eles

nici ast`zi. La nivelul articula]iilor,
cartilajul articular este supus unei
permanente altern`ri de faze de degradare [i repara]ie. Pentru ca repara]ia s` aib` loc \n parametrii optimi,
trebuie s` existe suficient material
de construc]ie.
Glucozamina este un precursor al
glucozaminoglcanilor, molecule implicate \n formarea [i repararea cartilajelor. Condroitinul este cel mai abundent glucozaminoglican la nivelul cartilajului [i este responsabil de elasticitatea sa. Utilizarea acestor substan]e ca suplimente nutritive se bazeaz` pe teoria conform c`reia administrarea oral` poate accelera rata
form`rii de cartilaj nou. Exist` numeroase studii care [i-au \ndreptat aten]ia asupra efectelor administr`rii pe
termen scurt (1-2 luni) a glucozaminei [i condroitinsulfatului. Rezultatele
au fost \ncurajatoare: durerile celor
cu artroz` s-au redus \ntr-o m`sur`
mai mare dect la un grup care a primit placebo, iar, \n compara]ie cu un
grup care a primit un tratament cu
antiinflamatoare nesteroidiene (a[a
cum sunt aspirina, ibuprofenul), re-
Alte explica]ii posibile ale zgomotelor articulare ar fi mici zone de calcifiere a ligamentelor, care, trecnd
peste suprafe]e mai dure, produc o
pocnitur`. De asemenea, tensiunea
superficial` ce se creeaz` \ntre capetele osoase prin intermediul lichidului
sinovial din articula]ie poate fi o surs`
de zgomot (dac` a]i alipit dou` buc`]i
de geam printr-o pelicul` sub]ire de
ap` [i apoi a]i \ncercat s` le dep`rta]i, [ti]i la ce m` refer).
Concluzia ar fi urm`toarea: dac`
zgomotele nu sunt \nso]ite de durere,
tumefac]ie, \nro[ire, deformare,
atunci nu ave]i motive s` v` \ngrijora]i, \n schimb, dac` se instaleaz`
durere local`, atunci ar fi bine s`
merge]i la un medic (ortoped, reumatolog).
Sunt utile suplimentele nutritive
destinate \ntre]inerii articula]iilor?
De aproape 20 de ani, exist` o
disput` \ntre speciali[ti pe tema utiliz`rii glocozaminei [i condroitinsulfatului ca suplimente \n pentru men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i ca adjuvante \n tratamentul artrozei, o boal` degenerativ` de care sufer` peste
16 milioane de americani [i al c`rei
ult zgomot pentru nimic

sau o problem` care ar
trebui s` te \ngrijoreze?
Trebuie oare s` mergem la doctor
fiindc` una sau mai multe dintre articula]iile noastre scr]ie, trosnesc,
pocnesc sau fac alte zgomote ciudate? Aceste \ntreb`ri [i le pun mul]i oameni, fiindc` aceste zgomote articulare sunt destul de frecvente, adesea
deranjante [i pot deveni motiv de \ngrijorare, \n special pentru cei ce fac
efort fizic intens [i \[i pun problema
dac` acestea nu ar putea s` fie semnele unei afec]iuni \n stadiu incipient.
Zgomotele articulare apar cel mai
frecvent la nivelul genunchilor, \ns`
pot fi \ntlnite [i la nivelul articula]iei
gleznelor, al degetelor (att de la
mini, ct [i de la picioare), coloanei
vertebrale, coatelor, umerilor deci
pn` la urm` la toate nivelele articulare pn` [i la nivelul articula]iei
temporomandibulare.
Ca s` v` risipesc temerile [i s` nu
v` ]in \n suspans pn` la sfr[itul articolului, vreau s` v` spun c`, de cele
mai multe ori, aceste zgomote nu indic` o problem` de s`n`tate, \n special dac` nu sunt \nso]ite de durere [i
persist` nemodificate de-a lungul anilor. Ele sunt produse de ]esuturile
moi de la nivelul articula]iilor.
La nivelul articula]iei genunchiului,
dac` rotula nu este aliniat` perfect \n
structurile articulare, ea se poate
freca de ]esuturile adiacente, ceea ce
provoac` un zgomot specific. Totu[i,
exist` [i zgomotele asociate cu durere, ceea ce poate indica un grad de
degenerare a suprafe]elor articulare
ale oaselor. Uneori, zgomotele articulare pot fi provocate de rupturi sau fisuri ale meniscurilor, sau de meniscuri deformate, care sunt ciupite
\ntre capetele articulare atunci cnd
genunchiul este \ndoit [i apoi se face
extensia membrului inferior.
zultatele au fost similare. Diferen]a

este c` antiinflamatoarele nesteroidiene prezint` un risc mai crescut de
apari]ie a unor efecte secundare,
cum ar fi tulbur`rile gastrointestinale,
mergnd pn` ulcer [i hemoragii digestive superioare. Pe de alt` parte,
glucozamina [i condroitinul nu au
efecte secundare [i protejeaz` suprafa]a cartilajului, lucru care nu se
\ntmpl` \n cazul AINS.
Deoarece artroza este o boal`
cronic` ce progreseaz` lent \n timp,
pentru a testa un tratament, este ne-
s` lucra]i tricep[ii, pentru c` for]eaz` corpul s` stea mai

drept. Alt` metod` este prinderea cu labele picioarelor a
unei gantere sau plasarea unui disc pus pe o bar` \ntre
picioarele \ndoite. Aceste 2 metode nu for]eaz` \n nici un
fel \nclinarea corpului , de aceea ar trebui s` ave]i voi grij`
de acest lucru.
Pe de alt` parte, prinderea ganterei cu labele picioarelor are avantajul c` pute]i elibera gantera cnd dori]i [i pute]i continua exerci]iul doar cu greutatea corpului. |n celelalte cazuri, e nevoie de un partener pentru a sc`pa de
greut`]i.
|n concluzie, flot`rile la paralele nu trebuie s` lipseasc`
din programul unui culturist serios, \n cùtare de mas` [i
for]`.
Florin UCEANU
&FITNESS
11
Instant Energy Drink Nutrimaxx
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
p`rat de la magazinul Club Redis, iar cei din alte localit`]i \l pot
comanda la telefoanele redac]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml
(se pot face circa 20 de aplic`ri)
este de 60.000 lei (6 lei noi).
IS
Se fac comenzi de minim

5 buc`]i 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 10.000 lei (1 leu nou)/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
U
R
Sal` de antrenament de culturism, fitness

[i skandenberg.
Adresa: Bucure[ti, Str. Cioc`ne[ti nr. 1, sector 4 (zona
metrou Ap`r`torii Patriei).
Program zilnic 8-22, duminica 8-13.
Antrenori: Mircea [i Mirela P\rjol.
Telefon: 0743.065.299
D r . { e r b a n D a m i a n, m e d i c g e n e r a l i s t ,
instructor de culturism [i fitness, v`
r`spunde la \ntreb`ri legate de
medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie,
antrenament, pe siteurile
www.topculturism.ro [i
www.topfitness.ro la rubrica
consultan]`. Trimite]i \ntrebarea [i
ve]i primi r`spuns \n cel mai scurt timp.
Magazin de suplimente
nutritive \n Buzù, str.
Plevnei nr. 22 (col] cu B-dul
G`rii). Tel.: 0745.302.497
Golden Gym
Sala fitness, aerobic, masaj deschis` \n, Deva, str..

I.L. Caragiale, nr.20 (\n incinta complexului en-gros
FULL, fosta fabric` de conserve). Tel: 0723.887.740,
0743.505.832, 0788-354108; e-mail: bcmi@smart.ro
Telefon: 0743.065.299
&FITNESS
LT
UVA. Dup` o s`pt`mn` dispare u[or, f`r`

pete.
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii
care concureaz`, dar [i de persoanele care
vor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.
Un flacon ajunge pentru mai multe
bronzuri. Comenzile se fac pe adresa [i la
telefoanele redac]iei.
Se prezint` la flacoane
de 160 ml 150.000 lei (15 lei noi)
Omega Still
12
EMULSIE
AUTOBRONZANT~
Este o crem` autobronzant` care,
aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore
de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,
cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine
mai mult de o s`pt`mn` de la aplicare.
Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i
\nc` unul sau dou` straturi la interval de
dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i
nu se ia pe haine, avnd \n acela[i timp
putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile
fizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar
seara este contraindicat` administrarea
pentru c` aceast`
bùtur` con]ine cofein` [i s-ar putea s`
.R
HERBAGEN este un gel care,

\n urma aplic`rii pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cum-
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, fabricat \n Austria, la un pre] foarte
bun. Deci, de acum, dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`r`
energie, nu trebuie dect s` dizolva]i
un plic de Instant Energy Drink, \n
250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
nu mai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest
tip gata preparate, care se g`sesc
\n magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine
conservan]i sau alte substan]e
care asigur` de obicei stabilitatea
lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g,
Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40
mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5
mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
021/225.70.46;
225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94
0722.24.47.83;
0744.324.645
fax: 021/225.70.46
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluznd [i
taxele po[tale
PERFORMANT MASS
Este un produs natural, solubil,
ob]inut din zer proasp`t [i gustos.
Concentra]ia proteic` (100% din
zer) este de 65%. Pudra proteic`
este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i
atomizarea zerului, produsul finit
avnd calit`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein`
cu absorb]ie rapid`, are un efect
anabolic puternic prin promovarea
sintezei proteinelor \n timp ce,
simultan, reduce distrugerea de
protein` (catabolismul).
Gustul este excelent, natural.
Produsul nu con]ine \ndulcitori,
arome sau conservan]i, este 100%
natural. Se recomand` tuturor categoriilor de popula]ie, cu deose-
bire celor cu activit`]i consumatoare de energie, ca supliment pentru

completarea alimenta]iei zilnice.
Pentru culturi[ti este excelent att
\n perioada de mas`, ct [i \n
perioada de definire. Se administreaz` zilnic cte una-trei por]ii a
40 g (\n func]ie de necesit`]i),
amestecat cu ap` sau alt lichid. O
Se prezint` la:
S`cule]i de 2 kg 640.000 lei (64 lei noi)
Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www..redis..ro
&FITNESS
13
SHAY LYN
LT
U
R
IS
.R
|n`l]ime: 1,63 m
Greutate: 47 kg
Ocupa]ie: model
Reziden]a actual`: Marina del Rey,
CA
Mnc`ruri preferate: cartofi piure [i
sushi ca mncare s`n`toas` [i,
ocazional, pizza
Secretul frumuse]ii: Cel mai mare
secret al meu este somnul de
frumuse]e. De asemenea, am un
dermatolog foarte bun care m`
ajut` s` am grij` de pielea mea,
iar linia lui de produse este
extraordinar`
E xem
m plu
u a n tren
n a m en
n t pen
n tru
u
u m eri :
\mpins cu gantere, 4 serii a cte
15 repet`ri
flutur`ri laterale, 4 x 15
flutur`ri \n fa]`, 4 x 15
flutur`ri pt. deltoidul posterior, 4
x 12
GLUCOSAMINA
Acesta este, la ora actual`, unul
din cele mai populare [i, \n acela[i
timp, folosite suplimente. Dac` v`
antrena]i de c]iva ani, ve]i putea
aprecia imediat beneficiul acestui
produs. Este un produs organic care
se g`se[te \n cartilagii [i \n lichidul
sinovial de la nivelul articula]iilor.
Acest compus a fost utilizat demult
n tratarea cazurilor u[oare [i
moderate de artrit` [i alte leziuni ale
articula]iilor. Sportivii utilizeaz`
acest supliment pentru ameliorarea
durerilor de articula]ii [i pentru a
sus]ine procesul de refacere a
cartilajelor lezate. Este recomandat
s` lua]i 1.500 mg glucosamin`

(sulfat sau clorhidrat) zilnic.
Majoritatea datelor indic` faptul
c` ac]iunea acestui supliment
ncepe dup` 6-8 s`pt`mni de la
nceputul administrrii, astfel nct,
pute]i fi siguri c` men]ine]i admini strarea o perioad` suficient` de
timp pentru a beneficia de efecte
semnificative.
Dac` ave]i probleme cu articu la]iile sau sunte]i doar un sportiv
care urmeaz` antrenamente dure,
v` recomand`m acest produs
asociat, eventual, cu un antiin flamator natural.
Produsul de fa]` este realizat de
grupul canadian PANGEO, axat \n
special pe produc]ia diferitelor supli mente pe baz` de vitamine [i mine rale.

Se recomand` consumarea a 1-2
tablete, de 3 ori pe zi, dup` mesele
principale.
Produsul de fa]` se prezint` \n
urm`toarele variante: Actiflex (100
tb/250 mg) - 105.000 lei (10,5 lei
noi) [i Actiflex Forte (100 tb/500
mg) - 170.000 lei (17 lei noi).
Pre]urile nu includ taxele po[tale
Comenzile se pot face la telefoa nele: 0232/266.900; 0722.876.311
[i
pe
e-mail
la
adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la
adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie
nr. 6, Ia[i, cod 700082.
&FITNESS
15
16
&FITNESS
LT
.R
Viorel Ristea, antrenor
Viorell Ris
s tea
l a Mu
u n icipall e 2005
ANTRENAMENT PENTRU O PRIZ~ MAI BUN~
U
R
cu aceast` s`pt`mn`, scurta]i distan]a dintre ele pn` la 2 ore, astfel

crescnd num`rul acestora la 6-7,
p`strnd nivelul de calorii anterior.
S`pt`mna 5 stabili]i un procent al macronutrien]ilor la 40% proteine, 40% carbohidra]i [i 20% gr`simi. Alege]i surse pentru protein`
din piept de pui, ton, [tiuc`, albu[uri,
brnz` 0%, concentrate (ideal cu mai
multe tipuri de protein`, gen Ideal
Protein, Proteinmix etc.); surse pentru carbohidra]i din pine integral`,
fasole verde, maz`re, orez bun, cartofi noi, ov`z, paste, mere [i surse
pentru gr`simi din m`sline, ulei de
m`sline, avocado, nuci, fistic.
S`pt`mna 6 se reduc 300500 de calorii din alimenta]ie, \n principal din sc`dearea carbohidra]ilor
nocturni.
S`pt`mna 7 se reduc 300500 de calorii din alimenta]ie din cantitatea de carbohidra]i [i se cre[te
cantitatea de ap` consumat`.
S`pt`mna 8 se cresc caloriile
la nivelul de \nte]inere alegndu-se
urm`toarele procente ale macronutrine]ilor: 50% protein`, 30% carbohidra]i [i 20% gr`simi.
S`pt`mna 9 se reduc 300-
cest articol este dedicat acelor

practican]i ai culturismului [i
fitnessului care \[i doresc cu
adev`rat schimbarea aspectului lor fizic c`tre un corp mai atletic, definit [i,
nu \n ultimul rnd, mai s`n`tos. Nu
este destinat celor nehot`r]i, a[a c`
atunci cnd lua]i hot`rrea de a sl`bi,
convingerea s` vin` din inim`, nu c`
v` sf`tuie[te mama, sora sau prietena. Pentru cei mai mul]i dintre voi, va
\nsemna o transformare total` c`tre
un nou stil de via]` [i un bun mod de
a v` descoperi ca persoan`.
|n mare parte, to]i avem un stil de
via]` dezordonat, dominat de lupta
pentru un post mai bun, un salariu
mai mare [i o stabilitate financiar`,
f`r` s` ne d`m seama c` pe drum,
undeva, ne pierdem personalitatea,
\ncrederea \n propriile for]e [i, poate
cel mai important lucru, s`n`tatea.
|nainte de a \ncepe descrierea propriu-zis` a programului de transformare corporal`, ]in s` v` aduc aminte
c` depozitele de gr`sime nu au ap`rut
peste noapte, a[a c` nu au cum s`
dispar` dintr-o b`taie de palme.
O diet` rezonabil` este cea care ne
va ajuta \n atingerea scopurilor noastre. Ea nu trebuie s` aib` schimb`ri
bru[te, care sunt traumatizante pentru
fizic [i psihic, trebuie s` o pute]i urma
pn` cnd ve]i atinge ]elul, \ns`
trebuie s` ]ine]i cont c`, odat`
obiectivele ob]inute, trebuie [i p`strate.
|n planul nostru, vom face adapt`ri

s`pt`mnale la diet` astfel \nct arderea de gr`sime s` fie un proces cu
continuitate, f`r` a afecta negativ arderile metabolice [i f`r` pierderea de
]esut muscular. |n primul rnd, dac`
avem o alimenta]ie bazat` pe ciocolat`, suc [i floricele, primul lucru care
va trebui s`-l facem este s` cur`]im
modul de a ne hr`ni, acesta fiind un
proces ce va avea loc \n timp. Prima
lun` va fi dedicat` acestui obiectiv,
cur`]irea alimenta]iei, \n felul urm`tor:
S`pt`mna 1 scoatem gr`simile rele din alimenta]ie. Dac` pr`ji]i alimentele, acum le fierbe]i sau le frige]i. Dac` folosi]i sosurile la salate,
fripturi, acum le \nlocui]i cu o]et, iaurt
slab sau l`mie. |nlocui]i carnea gras` cu carnea slab`: pui, pe[te.
S`pt`mna 2 scoatem zah`rul
rafinat. |nlocui]i sucurile zaharoase
cu cele light sau cu ceaiuri, iar dulciurile cu mere, cire[e, legume.
S`pt`mna 3 limit`m fructele
[i cre[tem cantitatea de ap`. Motivul
pentru care limit`m fructele este c`
fructoza nu ne avantajeaz` la arderea gr`simii corporale. Se introduce
un complex de vitamine [i minerale
gen DailyOne, Daily Formula etc.
S`pt`mna 4 control`m caloriile [i cre[tem frecven]a meselor. |n
primul rnd, trebuie s` afl`m de cte
calorii avem nevoie. Cel mai precis
mod este acela de a afla procentul
de gr`sime corporal` [i a ne calcula
nevoile raportate la masa muscular`
uscat`. Dac` aceast` op]iune nu
este posibil`, monitoriza]i 4-5 zile
hrana ingerat` (notnd tot), observnd dac` greutatea corporal` cre[te
sau scade [i apoi f`cnd o medie a
caloriilor pentru a afla num`rul caloriilor zilnice necesare men]inerii greut`]ii corporale. Dac` nici a[a nu g`si]i
nivelul caloric necesar men]inerii greut`]ii corporale, merge]i pe Internet
la: www.topculturism.ro
Dac` mnca]i 3-4 mese, \ncepnd
mix cu ov`z (1 can` medie) [i o linguri]` cu miere sau o banan`.

Masa 2 protein` cu carbohidra]i
complec[i, piept de pui cu pine integral`.
complec[i, piept de pui (sau vit` sau
pe[te) cu cartofi cop]i.
complec[i, pui sau pe[te cu orez bun.
Antrenament
Masa 5 (imediat dup` antrenament) concentrat proteic din zer cu
carbohidra]i
Masa 6 pui [i cartofi cop]i.
Masa 7 (\nainte de culcare)
brnz` de vaci [i salat` cu ulei de
m`sline.
IS
SLBII INTELIGENT
500 de calorii \n principal din carbohidra]i, cei r`ma[i fiind doar cei boga]i
\n fibre.
S`pt`mna 10 se reduc 300500 de calorii numai din gr`simi.
S`pt`mna 11 se cresc caloriile la nivelul de \ntre]inere [i se folose[te urm`toarea \mp`r]ire a macronutrien]ilor: 30% prot, 50% carbo [i
20% gr`simi.
S`pt`mna 12 se adapteaz`
caloriile la noua greutate [i se caut`
men]inerea greut`]ii corporale o perioad` de 4 s`pt`mni, dup` care se
va relua ciclul cu procentajul macronutrien]ilor: 40% prot, 30% carbo [i
30% gr`simi.
Exemplu de program alimentar:
rapizi 8 complec[i, 2 cupe cu Protein-
A[a cum rezisten]a unui lan] depinde de fiecare za, a[a

[i rezisten]a la efort, \n timpul unui exerci]iu, depinde de
rezisten]a la efort a fiec`rei grupe musculare implicate.
Dac` o za este slab`, lan]ul se va rupe exact acolo, dac`
o grup` implicat` \ntr-un exerci]iu ajunge repede la epuizare, exerci]iul \nceteaz`. Gndi]i-v` c` la \mpins din culcat cu bara sunt implica]i \n principal: umerii, tricep[ii [i
pectoralii, dac` ave]i tricep[ii neantrena]i, ei vor ajunge
rapid la epuizare [i exerci]iul va fi imposibil de continuat,
de[i pieptul se poate s` fie \nc` proasp`t, spre exemplu.
Desigur, to]i \[i antreneaz` tricep[ii, chiar dac` nu to]i
la fel de eficient.
V-a]i gndit \ns` vreodat` s` v` antrena]i special degetele? La ce v` trebuie? Pì, \n ce sta]i cnd face]i trac]iuni? La ramat cu bara ori gantera [i, \n special, la \ndrept`ri cu bara, nu vi s-a \ntmplat nicioadat` s` sim]i]i c`
bara v` desface degetele?
Sigur c` da, tocmai de accea mul]i folosesc chingi la
aceste exerci]ii. Unii s-au obi[nuit a[a de mult cu folosirea
lor, \nct le folosesc, chiar dac` nu utilizeaz` greut`]i foarte mari. Asta duce la sl`birea [i mai accentuat` a for]ei [i
rezisten]ei prizei.
Ce s`-i faci, nu to]i [tiu regula potrivit c`reia e bine s`
folose[ti centura, chingile sau genunchierele doar cnd se
lucreaz` cu greut`]i ce dep`[esc 75% din greutatea maxim` cu care po]i face o repetare. Dac` folose[ti chingile
sau centura [i la greut`]i mici, mu[chii implica]i \n stabilizarea mi[c`rii nu au [ansa s` se \nt`reasc`. Sunt unii
care folosesc centura sau chingile [i la \nc`lzire. Nici nu e
de mirare c` for]a [i rezisten]a prizei lor sunt slabe.
Iat` un exerci]iu special pentru \nt`rirea for]ei [i a rezis-
ten]ei degetelor. Sta]i \n picioare cu o bar` ca la flexiile

pentru bicep[i, \ndoi]i ceva mai mult genunchii, sprijini]i
antebra]ele pe coapse [i desface]i palmele l`snd bara s`
coboare c]iva cm, apoi, doar cu for]a degetelor, ridica]i
\napoi haltera.
Patru serii, 6-10 repetari pe serie, sunt suficiente \ntr-o
s`pt`mn`, deoarece antebra]ele [i degetele sunt solicitate, indirect, [i la alte exerci]ii.
Florin UCEANU
&FITNESS
17
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
perfect, din toate punctele de

vedere, persoaje celebre precum
Einstein, Picasso, Deni de Vito,
Hitler, Napoleon etc., se g`se[te
[i statuia lui Ronnie. Ca o
observa]ie, pentru c` l-am \ntlnit
personal pe Ronnie cnd am
concurat la aceea[i categorie la
CM 1991, v` pot spune c` statuia
este mai \nalt` cu aproximativ 15
cm dect originalul.
lll firma Redis este lider na]ional? Asta nu o spunem noi, pentru
c` nu ar avea mare credibilitate, o
spune Institutul Na]ional de
Statistic`, care a transmis firmei un
comunicat din care reiese c`, la
categoria \ntreprinderi produc`toare
de produse dietetice, ocup` locul 1
pe ]ar`, dup` cifra de afaceri [i locul
2 dup` num`rul mediu de angaja]i.
lll concursul zilnic cu premii \n
suplimente nutritive, organizat pe
forumul site-ului www.topcul turism.ro, are o vedet`? Este vorba
22
&FITNESS
IS
s tache
A l exan
n d ru
u Cos
propunnd ca Peter s` participe
numai o zi pe s`pt`mn`.
l l l \n ultimul timp, Alexandru
Costache este fan al luptelor K1 [i
este prezent la fiecare gal` Local
Kombat? Iat`-l \n fotografia de mai
sus la una din gale, \n sectorul
rezervat VIP-urilor. |n spatele sù o
pute]i vedea pe Roxana Ciuhulescu
care este la fel de interesat` de
aceste gale.
lll la Campionatele Europene de
la Bra[ov au asistat [i dou` mari
vedete de la concursul Olympia?
Este vorba de Juliette Bergmann,
care de]ine titlul de Miss Olympia
(care a premiat o categorie [i o
vede]i \n fotografie al`turi de
campioana mondial` Florina Cernat)
[i Pavol Jablonicki, participant la Mr.
Olympia, care a \nso]it echipa Cehiei
[i a acceptat s` se fotografieze
al`turi de c]iva membri ai forumului
de
pe
site-ul
nostru,
www.topculturism.ro
Pentru culoare, discurile au fost

\mbr`cate \n cauciucuri de camion.
lll DEA, departamentul de stat
care se ocup` cu combaterea substan]elor interzise, a vizitat casele
ctorva culturi[ti profesioni[ti: Ronnie
Coleman, Melvin Anthony, Craig Titus, Milos Sarcev, Richard Jones,
Shawn Ray? Unul dintre ei a declarat
presei c` ace[tia cùtau substan]e
interzise [i c` au verificat [i situa]ia
lor bancar` pentru a vedea dac`
exist` semne c` ace[tia spal` bani
sau vnd steroizi.
lll Shawn Ray crede c`, dac`
Arnold vrea s` r`mn` \n posturi publice sau s` candideze la pre[edin]ie,
trebuie s` se distan]eze de culturism? De ce? Pentru c` sportul
Gll en
n Ros
ss
Ju
u l iette Berg
g man
nn
[i Fll orin
n a Cern
n at
lll campionul na]ional la Masters, categoria peste 50 de ani, Eugen Kantor, \n vrst` de 56 de ani,
vine de vreo 2 ani la concursuri \nso]it de prietena lui, \n vrst` de 23 de
ani? S` mai zic` cineva c` noi, culturi[tii, nu suntem poten]i. Pì, al]ii, de
vrsta lui, dac` n-au cteva miliarde
\n cont, nu pot ]ine lng` ei o
prieten`, cu peste 30 de ani, mai
tn`r` dect ei.
lll la cariera str`lucit`, \n culturismul profesionist, a lui Shawn Ray
vom avea [i capitolul cu nr. 2? Spun
capitolul cu nr. 2, pentru c` Shawn
\ncheiase acest capitol al vie]ii sale
retr`gndu-se din concursuri acum
c]iva ani. Recent \ns`, firma de suplimente VyoTech i-a f`cut, ca s` zic
a[a, o propunere de nerefuzat, financiar` desigur, a[a c` Shawn e din
nou \n sal`, ]ine din nou regim strict
[i urmeaz` s` arate c` produsele lor
sunt eficiente. Deocamdat`, va face
acesta e inundat cu steroizi [i pentru

c` \n culturismul profesionist nu se
fac teste \mpotriva folosirii lor, deci
sunt accepta]i, zice Shawn, [i acum
lupta contra lor e top priority pentru
administra]ia american` \ngrijorat`
de abuzurile tinerilor din licee care se
duc \n num`r mare la s`lile de culturism-fitness.
lll Costel Pripas a participat la
Campionatele Municipale la
categoria 75 kg? Pn` aici nimic
senza]ional, dar o dat` cu
participarea sa a stabilit un record
mondial. Asta pentru c`, credem noi,
este singurul culturist din lume care a
avut num`rul de concurs prins cu
LT
Eu
u g en
n Kan
n tor
Richard
d Con
n n or
U
R
ni[te demonstra]ii la diferite concursuri [i va sta la standul firmei, dar

vor urma [i concursurile..
lll Glen Ross a stabilit un nou
record mondial \ntr-un concurs
strongman? El a f`cut o \ndreptare
cu 410 kg. Recordul a fost stabilit \n
cadrul unui concurs organizat \n Arnold Weekend, unde, pe lng` concursul de culturism Arnold Classic,
au avut loc [i competi]ii de fitness,
karate, strongman, skandenberg.
.R
acul direct de piele, nu de slip cum

obi[nuiesc to]i concuren]ii. Dup` cum
poate mul]i [ti]i, Costel este fachir
putnd face mai multe lucruri
neobi[nuite, el avnd capacitarea de
a introduce ace prin piele f`r` s`
simt` durere [i s` sngereze.
lll culturismul natural, unde to]i
sportivii sunt testa]i, a luat amploare
\n SUA? S`tui s` concureze, f`r`
succes, al`turi de culturi[ti evident
dopa]i, \n campionatele tradi]ionale,
culturi[tii naturali din SUA [i-au dezvoltat un calendar competi]ional, separat de concursuri, unde to]i concuren]ii sunt testa]i. Pentru a participa,
dai o tax` din care se pl`te[te testarea.
C[tig`torul concursului din statul
California a fost anul acesta Richard
Connor, concursul numindu-se Max
Muscle Naturals Bodybuilding Championships, iar participarea, destul de
numeroas`. De asemeni, masivitatea, vascularizarea [i fibrarea concuren]ilor, mai apropiate de normal, deoarece nu au fost for]ate prin doping,
au p`rut s` fie bine apreciate de publicul larg, din moment ce concursul
a fost transmis la un post zonal [i a
avut un rating bun.
lll Ronnie Coleman se afl` \n
Bucure[ti [i oricine poate s` fac` o
poz` cu el? Zilele acestea pute]i g`si
la Bucure[ti o expozi]ie cu figuri de
cear` unde, printre statuete ce imit`
Cos
s tell
Pripas
s
n n ie
Statu
u ia l u i Ron
de un concurent din Suceava, \nscris

sub nick-ul Peter, care a reu[it sa
c[tige peste 30 de concursuri, lucru
care i-a exasperat pe ceilal]i
participan]i la concurs, unii dintre ei
n cad
d rat
Pavoll \n
d e c]iva f oru
u mi[ti
&FITNESS
23
R. Pentru c` abia \ncepi via]a de

culturist, \]i recomand s` o \ncepi cu
dreptul, \nscriindu-te la o sal`. |n
Bu[teni sunt dou` s`li, una se afl`
\ntr-o latur` a unei s`li de sporturi de
echip`, situat` pu]in mai sus fa]` de
punctul de plecare a telecabinei.
Acolo vei afla cum se execut` corect
exerci]iile sub supravegherea instructorului.
R. Pentru c` e[ti un tip \nalt [i
slab, \]i recomand s` cite[ti r`spunsul anterior.
R. Unii dintre campioni, m` refer la

profesioni[ti, iau o zi pauz` dup` 2
zile de antrenament, al]ii, dup` 3 zile
de antrenament. Evident c` deseori
se antreneaz` [i \n week-end. Eu
prefer s` m` antrenez zilnic, de luni
pn` vineri, [i s` fac pauz` smb`ta
[i duminica. |ncearc` toate variantele
[i vezi care ]i se potrive[te. Eu, din
cauza necesit`]ii de a fi al`turi de familie \n week-end, am optat pentru
aceast` variant`, de[i simt nevoia unei pauze, dup` 3 zile de antrena-
A l exan
n d ru
u Cortan
n
24
&FITNESS
ne pentru a sc`pa de gr`sime, nu de

suplimente bogate \n carbohidra]i.
R. Da, Natural Sterol poate fi luat
cu Ideal Protein [i e foarte bun.
R. {i eu fac shake-ul cu ap`, nu
cu lapte, dar pun 2 cupe de Ideal
Protein, nu una cum scrie pe cutie.
R. Pì, la proteinele din alimenta]ie
nu te-ai gndit? Suplimentele nu fac
dect s` suplimenteze ce ob]ii din alimente, c` de aceea se [i numesc suplimente. Deci, trebuie s` iei \n calcul
[i proteinele din: brnz`, lapte, iaurt,
ou, pe[te, pui, vit`, fasole, soia etc.,
pe care le m`nnci zilnic.
R. La serviciu po]i s`-]i faci shakeul de concentrate proteice. Dac` nu,
singura solu]ie e s` folose[ti felii de
pine ct mai sub]iri la sandvich-uri
sau batoanele Protein-R.
.R
IS
R. Nu era nevoie s` faci s`geata

aia pe fotografia trimis` ca s`-mi dau
seama c` tu e[ti \n dreapta. |n fond,
cealalt` persoan` din poz` e o fat`,
Laz`r
deci, nu prea aveam cum s` gre[esc.
R. Da, e bine c` folose[ti Ideal
Protein. E[ti u[or endomorf [i ai nevoie de suplimente bogate \n protei-
Iulian Radu Bra[ov
Cosmin R. Sibiu
U
R
R. La 1,85 m, doar 70 kg [i doar

33 cm la bra] e \ntr-adev`r cam pu]in.
Tudor Pintilie Bu[teni
ment.
R. La orice grup`, nu numai la
pectorali, trebuie s` folose[ti greut`]i
mai mari dac` vrei mai mult` mas`
muscular`.
R. Pentru m`rirea spatelui, trac]iunile la piept [i ramatul cu bara din
Con
n s tan
n tin
n
aplecat sunt nepre]uite.
R. De ce acei care merg la sal`
lucreaz` toate grupele, mai pu]in picioarele?. Aveam un prieten care-mi
spunea c` nu-[i lucreaz` picioarele
pentru c` stau \n pantaloni, deci,
dac` nu se v`d, de ce s` se mai chinuiasc`. E adev`rat c` pe strad` picioarele nu se v`d, dar \n concurs arbitrii te depuncteaz` drastic dac` stai
pe ni[te be]e. Asta, dac` vrei s`
concurezi.
R. Programe g`se[ti pe site-ul
www.topculturism.ro Chiar dac` nu ai
acces de acas`, cu 10-15 mii de lei
pe or`, po]i naviga pe Internet de la
un internet-cafe din ora[.
LT
Teodor Tudorache
Doftana, jud. Bacù
Emill Du
u l g heru
u
[i Ovid
d iu
u Cozma
R. Sfatul meu este s` te \nscrii la o

sal`. Sunt cteva bunicele \n Timi[oara. Dup` un timp de acomodare
cu efortul fizic, tipic \n culturism, lucru
care la 23 de ani poate dura 1-2 luni,
po]i trece la un program dur, de genul celor pe care le g`se[ti pe site-ul
www.topculturism.ro
Aten]ie la exerci]iile pentru picioare. De \ndat` ce sim]i durere \n zona
tendonului genunchiului care a suferit
o \ntindere acum 1 an, redu greutatea. Toate exerci]iile pentru picioare
e bine s` le faci foarte lent.
am avut cum s` iau concentrate

pn` la 27 de ani, pentru c` nu se
g`seau \nainte de Revolu]ie, [i totu[i
concuram. Dac` ai talent, r`zbe[ti \n
orice situa]ie, dar cu mult` munc`.
De legitimat te po]i legitima la
cluburile de acolo, pe banii lor, dac`
ei v`d c` e[ti bun, [i po]i participa
apoi la zonale. Nu e nevoie s` vii \n
Bucure[ti s` te v`d eu. Dac` ]ii
neap`rat, trimite o poz`, e mai ieftin
dect s` vii cu trenul.
Eduard Timi[oara
E[ti ectomorf [i, \n acest caz, foarte

bune sunt suplimentele bogate [i \n
proteine, dar mai ales \n carbohidra]i.
Mass Forte Creatin-R este produsul
pe care ]i-l recomand. Alimenta]ia ta
trebuie s` con]in`, pe lng` carne,
lactate, ou`, [i cantit`]i importante
de: cartofi, orez, fìnoase.
R. Antrenamentul tù trebuie s`
graviteze \n jurul a 6 exerci]ii: \mpins
din culcat cu bara, genuflexiuni cu
bara, \mpins cu bara deaspura capului pentru umeri, \ndrept`ri cu bara,
flot`ri la paralele, flexii cu bara pentru
bicep[i, trac]iuni cu priz` larg` la
piept. Alege greut`]i cu care po]i face
5-7 repet`ri pe serie [i \ncearc` tot
timpul s` m`re[ti greut`]ile. |]i sugerez s` faci 8-10 serii din aceste
exerci]ii o dat` pe s`pt`mn`, s` reduci la minim prezen]a altor exerci]ii
\n program. Ct prive[te nr. de antrenamente pe s`pt`mn`, ar fi preferabil s` faci maxim dou` grupe pe zi,
deci o s` trebuiasc` s` te antrenezi
4-6 zile pe s`pt`mn`.
R. E[ti ectomorf, dar cu o musculatur` care cre[te u[or. Ceva \n genul lui Frank Zane. |n poze nu se v`d
[i picioarele, dar, dac` [i ele cresc
u[or, ai putea s` te gnde[ti la concursuri.
Al. Gogan Bucure[ti

R. E[ti mezomorf.
R. Nu e prea trziu s` \ncepi culturismul la 18 ani.
R. Progresele tale sunt \ncurajatoare. Dac` ai pus 10 cm pe bra]
\ntr-un an [i ai ajuns la 41,5 cm, eu
cred c` ai [anse ca peste un an s`
participi la zonale cu succes.
R. Continu` cu Ideal Protein. Din
moment ce a mers bine, e logic s`
continui cu el.
Andrei Ernest Kerestely

Boto[ani
Toni C`pri]` Buzù

R. Nu \n]eleg de ce nu po]i participa la zonale [i la na]ionale [i vrei s`
te ajut eu. |n Buzù exist` sal` [i
mul]i buzoieni particip` anual la zonale. Zici c` ai o situa]ie familial`
precar` [i c` \]i cumperi concentratele proteice cu banii din aloca]ie. Tot e
bine c` ai, sunt al]ii care nici concentrate nu-[i pot cump`ra. Nici eu nu
Ion Silviu Toader

Fete[ti
Con
n s tan
n tin
n Laz`r
R. Po]i \ncepe antrenamentele

dup` aproximativ 6 luni de la scoaterea ghipsului. Aten]ie la execu]ia
exerci]iilor, e bine s` nu m`re[ti
greut`]ile foarte mult \n primele 6 luni
de la re\nceperea antrenamentului.
R. E[ti ectomorf.
R. Nu po]i [ti de acum dac` ai poten]ial genetic pentru a deveni campion. Dup` doi-trei ani de antrenamente, vei putea decide dac` ai sau
A l exan
n d ru
u Cos
s tache
[i f iica s a,, A l exan
n d ra
nu poten]ial, \n func]ie de rezultatele
vizibile.
C`lin Marius Ghenescu

jud. Alba
R. E[ti mezomorf.
Nicolae Cocioat` jud.

Maramure[
R. Exist` fotografii [i fotografii, \n
unele ar`]i mai masiv, \n altele, mai
slab. Costache [i Ardel erau suficient
de masivi, dar, a[a cum am mai precizat, unele fotografii nu pun \n valoare a[a cum trebuie corpurile campionilor. |ntr-un fel, e vorba de fotogenie,
dar [i de arta fotografului.
Sorin Lupescu jud.

Arad
R. Ambele varinate de \mp`r]ire
pe zile a grupelor musculare sunt
corecte. Dar fiecare pentru alte
persoane. Cei care au bra]ele
deficitare trebuie s` aplice principiul
priorit`]ii [i astfel nu mai pot lucra
bicep[ii imediat dup` spate sau
tricep[ii imediat dup` piept. Deci,
pentru ei programul este mai eficient
dac` lucreaz` bra]ele [i, eventual,
umerii, \ntr-o alt` zi, separat`,
dedicat` lor. Ceilal]i, care nu au bra]e
deficitare, nu trebuie s` le separe de
piept [i spate.
Ne[tiind dac` ]i bra]ele deficitare,
nu \]i pot recomanda varianta corect`
de \mp`r]ire a grupelor, dar cred c`
[tii ce ai de f`cut acum.
Adrian Oros Sighetu M.

R. Partea anterioar` a gambei (din
fa]`) este solicitat` dac` ]inem
c`lciul pe o suprafa]` mai \nalt` iar
&FITNESS
25
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
95.000 lei (9,5 lei noi).
Aceast` ofert` cuprinde [i un
recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
&FITNESS
.R
M
LT
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de shaker.
Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la
telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Club Redis, str. Mihai
Eminescu 114-116.
NU ARE EFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la
po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg 450.000
lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg 470.000 lei (47 lei noi).
Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de

0,9 kg prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanu
U
R
tot le ardem f`cnd efort? Pì, f`r`

exerci]ii cu greut`]i nu po]i for]a
dezvoltarea muscular`. Deci
exerci]iile trebuie s` le faci. Apoi,
trebuie s` alimentezi mu[chii cu
proteine ca s` creasc` [i cu
carbohidra]i ca s`-i re\ncarci \n
vederea unui nou efort [i ca s` nu
\nceap` s` ard` protein` ca surs`
de enrgie.
R. Nutrifort-R, dar [i un concentrat
proteic, precum Proteinmix,
Protwhey, Supro, Prot-R 85, Super
Protein R-90 sau Ideal Protein.
IS
Cos
s tell Torcea
[i Irin
n a Mu
u n tean
n
Ofert`
special`
R. Corpul are nevoie de un

anumit num`r de calorii, zilnic,
pentru a-[i men]ine greutatea.
Dac` consumi mai mult dect
ai nevoie, \ncepi s` iei \n
greutate. De aceea se laud`
produsele de cre[tere \n mas`
cu ct mai multe calorii. Ele se
adreseaz` ectomorfilor care, oricte
alimente ar mnca, nu pot cre[te \n
greutate [i con]in, de obicei, mul]i
carbohidra]i [i pu]ine proteine. Dac`
nu sunte]i ectomorf, aceste produse
v` pot \ngr`[a, lucru care nu e de
dorit. Urm`ri]i cu aten]ie grosimea
stratului de gr`sime de pe burt`.
Dac` \ncepe s` creasc`, schimba]i
produsul cu unul mai bogat \n
proteine.
R. De ce se recomand` la
produsele de cre[tere \n mas`
muscular` ct mai multe calorii, dac`
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur` de IDEAL

PROTEIN
cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie
con]ine 35 de por]ii.
R. Nu e bine sa m`nnci drojdie

din comer]. Nu vei cre[te precum
cozonacul [i te po]i a[tepta la
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
Cristian Lungu One[ti
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit`
formulei cu dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
Andrei Bucure[ti
cu vrfurile degetelor ridic`m [i

coborm o greutate. Aceasta poate fi
un disc culcat pe podea sub
marginea c`ruia bagi vrfurile.
R. Nu mai apar la canalul de [tiri
de la Antena 1 pentru c` m-am mutat
la TV Sport, unde prezint zilnic un
exerci]iu cu Nicoleta Luciu.
R. O s`-i transmit salut`rile tale lui
Akebono.
R. |n general, culturi[tii mai buni
cer pentru o demonstra]ie 1-200 euro
plus transport [i asigurarea mesei cu
condi]ia s` poat` s` se \ntoarc` \n
aceea[i zi pentru a nu fi nevoi]i s`
stea peste noapte.
R. Scoaterea abdominalilor de
sub stratul de gr`sime e o chestie de
efort fizic [i un regim ct mai restrictiv
pe o perioad` destul de lung`.
R. Mul]umim pentru aprecierile la
adresa con]inutului revistei.
deranjamente la stomac.
Cantit`]i f. mici po]i consuma
,dar nu te a[tepta la vreun
efect vizibil, de[i proteina din
drojdie e bun`.
R. |]i sugerez s` \ncerci
Mass Forte Creatin-R.
R. Vitalizant-R are efecte
de vitalizare \n timp.
R. Dac` cumperi Mass
Forte Creatin-R, nu mai e
nevoie [i de Energocarb-R.
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din
fiecare grup` muscular`, iar \n
ultimul num`r, dedicat acestui
serial, pute]i g`si indica]ii [i
programe de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa redac]iei. Plata se face la primirea
coletului 50.000 lei (5 lei noi).
NOU
|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,
nr. 2 ({coala nr. 178)
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
Aparatur`
ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.
0724.262.142,
0724.534.043
TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare smb`t`, de la ora 7.30, emisiunea
Top Sport
care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,

nutri]ie etc.
&FITNESS
27
GR~SIMEA ABDOMINAL~,
UN COLAC DE SALVARE
CARE TE TRAGE
LA FUND
Mitul apei distilate

|
LT
&FITNESS
.R
IS
U
R
cu un risc peste medie de a dezvolta o afec]iune cardiac`.

Ceea ce este foarte interesant e faptul c` exist` o leg`tur` \ntre nivelul crescut de PCR [i existen]a unui exces
ponderal, \n special acumulare de ]esut adipos \n regiunea abdominal`. Gr`simea abdomial` se reg`se[te \n
dou` locuri distincte: exist` pe de-o parte gr`simea visceral`, adic` cea din interiorul cavit`]ii abdominale (\ntre organele interne), [i gr`simea subcutanat`, adic` cea de
sub piele.
Bun, deci dac` aceast` gr`sime \n exces pune probleme s`n`t`]ii, atunci trebuie s` existe o cale s` ne descotorosim de ea Nu v` spun o noutate, sunt sigur alimenta]ie corect` [i exerci]ii fizice!
De[i tradi]ional se afirma c` cea mai bun` metod` de
eliminare a excesului adipos este efortul fizic aerob, exist`
din ce \n ce mai multe studii care arat` c` o combina]ie
\ntre exerci]iile de for]` [i cele aerobe confer` un nivel
mai crescut de eficien]`. V` prezint rezultatele unui studiu
efectuat la Universitatea din Berlin. A fost luat \n studiu un
grup de 30 de femei obeze; acest grup a fost \mp`r]it \n 3
grupuri de 10 persoane: un grup de control, un grup care
a efectuat exerci]ii \n regim aerob [i altul care a f`cut att
exerci]ii de for]`, ct [i aerobe. Grupul cu exerci]ii aerobe
a efectuat exerci]ii cardio (60-70% din frecven]a cardiac`
maxim`) timp de 6 zile pe s`pt`mn`. Grupul cu exerci]ii
combinate a f`cut exerci]ii de for]` 3 zile [i alte 3 zile,
exerci]ii \n regim aerob.
|n urma m`sur`torilor, s-a constatat c` grupul care a
f`cut doar aerobic a eliminat \n medie un volum de 23 cm3
gr`sime subcutanat` [i 83 cm3 gr`sime visceral`, \n timp
ce grupul care a f`cut exerci]ii combinate a eliminat 62
cm3 gr`sime subcutanat` [i 93 cm3 gr`sime visceral`. Se
remarc` superioritatea unui program bazat pe combina]ia
\ntre cele dou` tipuri de exerci]ii.
|n concluzie, dac` dori]i s` sc`pa]i mai repede [i mai
eficient de excesul de gr`sime abdominal` (dar este valabil pentru ]esutul adipos de pe \ntreg corpul), adopta]i un
program de antrenament combinat, alternnd [edin]e de
efort aerob, cu [edin]e de antrenament cu greut`]i.
28
hare cu ap` Este o nebunie numai

s` \]i imaginezi c` cineva ar putea s`
bea atta ap`. S` fim serio[i, mul]i
oameni au probleme \n a consuma
acel minim zilnic de 2 litri de lichide
(care nu \nseamn` doar ap` simpl`,
ci lichide \n general), pe care \l recomand` medicii.
Cnd spunem ap` pur`, ne gndim, \n mod evident, la ap` [i att,
adic` H2O, f`r` a pune la socoteal`
mineralele. Din acest punct de vedere, apa distilat` se apropie cel mai
bine de defini]ia apei pure. Procesul
de distilare elimin` cea mai mare
parte a substan]elor care contamineaz` apa.
Privit dintr-un unghi diferit, unii ar
putea crede c` tocmai datorit` faptului c` apa distilat` este mult mai pur`
dect cea obi[nuit`, consumul ei ar
putea s` s`r`ceasc` organismul, for]ndu-l s` elimine din rezervele sale
de minerale, ceea ce ar conduce \n
timp la \mboln`vire. Nu exist` nici o
dovad` documentat` prin studii [tiin]ifice care s` sus]in` aceast` afirma]ie. Tot \n cadrul acestui mit, se include [i ideea conform c`reia consumul
\ndelungat de ap` distilat` ar conduce la deteriorarea structurii din]ilor,
printr-o presupus` deprivare a compu[ilor de fluor. Nici pentru aceast`
afirma]ie nu exist` o baz` [tiin]ific`
demonstrat`.
Despre apa distilat` se mai afirm`
c` ar avea un gust fad, nepl`cut, fiind
incriminat` tot eliminarea mineralelor,
\ns` explica]ia este dat` mai curnd
de modul de \mbuteliere. Apa distilat`
nu este produs` \n mod curent pentru
consumul casnic, de aceea se
folosesc bidoane din plastic de calitate
mai slab`, care uneori modific` gustul
[i mirosul apei. De aici [i gustul fad
care poate fi constatat uneori.
|n final, re]ine]i urm`toarele concluzii:
l Distilarea, combinat` [i cu filtrarea activ`, va ucide [i elimina aproa-
ste aproape imposibil ca, m`car o dat` pe s`pt`mn`, s` nu primesc cel pu]in o \ntrebare despre
cum s` scap de burt` pe pagina de consultan]`
on-line (www.toculturism.ro/dr.redis) locul unde r`spund
\ntreb`rilor voastre de mai bine de trei ani. Aceasta este o
problem` foarte frecvent` [i de aceea cred c` merit` s` o
mai abordez \nc` o dat`.
Un abdomen suplu, ferm, acoperit de un strat foarte
sub]ire de ]esut adipos, prin care se reliefeaz` mu[chii
abdominali, nu numai c` reprezint`, \n cultura modern`,
unul dintre cele mai importante simboluri ale sex-appealului, \ns`, a[a cum mai mult ca sigur [ti]i, medicii afirm`
c` eliminarea gr`simii abdominale \n exces este un pas
absolut necesar pentru men]inerea unei st`ri de s`n`tate
optim`. Mul]i oameni sunt con[tien]i de faptul c` excesul
de gr`sime este nes`n`tos, \ns` trebuie men]ionat c` distribu]ia acesteia este cheia \mp`r]irii \n categorii de risc.
Astfel, persoanele cu corp \n form` de m`r (adic` cei cu
gr`sime acumulat` \n regiunea abdominal`) prezint` un
risc mai crescut de a dezvolta boli cardiovasculare [i diabet dect cei care au corpul \n form` de par` (gr`sime
acumulat` pe [olduri, fese, coapse).
Analiznd unele studii despre gr`simea abdominal`,
s-a constatat c` exist` o leg`tur` direct` \ntre aceasta [i
cre[terea valorilor unor markeri ai inflama]iei cronice. Se
confirm` astfel supozi]ia unora dintre cercet`tori, [i anume faptul c` ]esutul adipos nu este o mas` inert`, ci un
organ (remarca]i ghilimelele!) care produce o serie de
substan]e, cum ar fi citokinele.
Dar ce este inflama]ia [i de ce ar trebui s` fim \ngrijora]i? Mul]i doctori \]i vor spune c` cea mai bun` atitudine,
pentru a evita un atac de cord, este diminuarea nivelului
colesterolului. Ceea ce nu se spune \ns` este faptul c`
analizele de rutin` identific` mai pu]in de jum`tate dintre
pacien]ii cu risc crescut [i de aceea nu ar trebui s` v`
mire dac` auzi]i c` cineva avea analizele \n regul` [i
peste pu]in timp a f`cut un infarct de miocard. Cercet`torii
\[i \ndreapt` acum aten]ia c`tre alte mecanisme care ar
putea trage mai precoce un semnal de alarm` \n bolile
cardiace. Este vorba de procesul inflamator, adic` acel
proces care se traduce \n practic` prin \nro[ire local`, c`ldur`, edem (umflare), durere [i limitarea func]iei spre
exemplu, atunci cnd v` accidenta]i la o mn` Inflama]ia este un proces care reprezint` prima linie de ap`rare
\mpotriva unei boli. Unul dintre testele care arat` existen]a
unei inflama]ii \n organism este m`surarea proteinei C reactive. Un nivel crescut de PCR \n snge este \n leg`tur`
n jurul subiectului ap` distilat`

utilizare \n culturism, au ap`rut,
de-a lungul timpului, o mul]ime de
idei preconcepute care s-au men]inut
\n folclorul de sal`, \n ciuda unor dovezi [tiin]ifice care le comb`teau. |n
acest articol inten]ionez s` aduc \n
discu]ie cteva astfel de mituri.
|n primul rnd, poate unii dintre voi
v` \ntreba]i de ce ar folosi un culturist
ap` distilat`?
Ei bine, acesta este primul mit:
fiindc` se presupune c` ar fi de ajutor \n ob]inerea unui plus de definire
\n perioada precompeti]ional`.
Aceast` supozi]ie se bazeaz` pe un
alt mit foarte des vehiculat, cel conform c`ruia procesul de distilare ar
elimina toate mineralele din ap`, substan]e care \n organism re]in apa.
Cei care se opun utiliz`rii apei distilate vin [i spun c` sportivii nu ar trebui s` o consume, deoarece depriveaz` organismul de aceste minerale
foarte importante. De acest argument
se folosesc [i unele firme care produc filtre de ap`, lùdndu-[i produsele lor care nu las` s` se piard` valoroasele minerale, ci elimin` sau distrug doar elementele patogene, cum
ar fi bacteriile, virusurile, precum [i
metalele grele, radionuclizii, substan]e organice [i anorganice toxice.
Realitatea e urm`toarea: \ntr-adev`r, aportul optim de minerale este
absolut esen]ial pentru buna func]ionare a organismului, iar lipsa unuia
dintre aceste oligoelemente poate
produce \mboln`viri foarte grave; trebuie \ns` re]inut faptul c` cea mai
mare parte a mineralelor o lu`m din
alimente: fructe [i legume proaspete,
carne, cereale, lactate. Cercet`torii
au ar`tat c`, pentru a asigura necesarul zilnic de calciu al organismului,
ar trebui s` bem \n jur de 676 de pahare cu ap`!!! Pentru magneziu, ar
trebui s` bem 1848 de pahare cu
ap`, pentru fier 848 de pahare, iar
pentru fosfor doar 168.960 de pa-
Dr. erban DAMIAN
pe 100% dintre bacteriile, virusurile,

chi[tii [i va elmina metalele grele, radionuclizii, substan]ele organice [i
anorganice.
l Mai mult de 95% dintre mineralele necesare organismului provin din
alimente [i mai pu]in de 5% din ap`.
l Ap` pur` este un termen care
se refer` la H2O [i att, nu H2O plus
calciu, fluor, fier Apa distilat` se
apropie cel mai bine de ceea ce numim apa pur`.
l Apa distilat` nu favorizeaz` eliminarea mineralelor din corp [i nu
exist` nici o dovad` conform c`reia
un consum \ndelungat de ap` distilat` ar pune probleme s`n`t`]ii.
l Apa distilat` nu afecteaz` structura din]ilor.
l Apa distilat` nu are gust fad.
l Apa distilat` nu are un efect benefic real \n perioada de definire
muscular`. Consumarea ei nici nu
dùneaz` s`n`t`]ii, dar nici nu ajut`
\n mod special.
Dr. erban DAMIAN

&FITNESS
29
CAMPIONATELE NAIONALE
de juniori, junioare, fitness [i masters
LT
s
Gabriell Barbos
.R
Mariu
u s Mitrache
IS
\n public [i care \n acea zi \[i serba

ziua de na[tere. Publicul a reac]ionat
extraordinar la acest anun], aplaudnd frenetic!
|n competi]ia feminin` de masters,
lupta a fost destul de strns`.
La masters +50 de ani, ve[nicul
tn`r Eugen Kantor a venit \ntr-o
form` de zile mari, c[tignd f`r`
dubii titlul!
Brigada de arbitrii a fost alc`tuit`
din domnii: Iosif Lucus, Gicu Sfinte[,
Ilie Constantin, Ovidiu Mezdrea, Daniel Paul, Janos Nagy, Vasile Mihaescu, Felicia Purice, prezentator am
fost eu, iar secretariatul a fost asigurat de Lauren]iu Gherfas [i Viorel
Furdi. Iat` clasamentul:
U
R
La categoria grea, sportivul Daniel

Racoveanu s-a impus deta[at att
prin dezvoltarea masei musculare,
ct [i prin definire.
Concursul junioarelor mari s-a
desf`[urat tot \n sistem open, fiind
c[tigat deta[at de Marcela Radu.
La bodyfitness a c[tigat o sportiv` cu o structur` excelent` [i pentru
culturism, Raluca R`ducu.
La fitness junioare, la ambele categorii, 164 cm [i +164 cm, a fost cte o
sportiv`, iar la fitness masculin, categorie nou introdus`, au fost 2 concuren]i, deci participare modest`.
|n competi]ia veteranilor, la cat. 80
kg, nivelul a fost extrem de ridicat.
Costel Torcea (Farul C-]a) s-a impus
deta[at, el concurnd, pentru prima
oar`, la aceast` categorie.
La +80 kg, au fost \nscri[i 7 concuren]i. A c[tigat Florin Uceanu care,
al`turi de Petru Ciorb`, sunt singurii
sportivi care au ob]inut titlul de campion na]ional la toate categoriile de
vrst`: juniori, seniori [i masters. Aici
a avut loc un moment deosebit cnd
vicecampionul, Mircea Sibiceanu, a
dedicat acest titlu so]iei sale care era
2. Valentin Ariciu (Atlas Brìla)

3. Cosmin }`rn` (CS Farul C-]a)
4. Lucian Bucea (Athlethic Gym
N`vodari)
5. Alexandru B`doiu (CSM Re[i]a)
6. Haris Mandroiu (Atlas Brìla)
70 kg
g
1. Viorel M`r`[oiu (Metrorex Buc)
2. Drago[ Gligor (CS{ {oimii Sb)
3. George Pirtea
(Hard Body Buc)
4. Sergiu Palaghie (Titanic Tg. Ms)
5. Marius Iord`nescu (CS{
{oimii Sb)
6. Nicu Troncea (CS Teleorman Al.)
+7
70 kg
g
1. Cristian Felie (CS{ 5 Buc)
1. Alexandru Ceobanu (Anania

Gym Roman)
2. Hunor Nagy (Olym. Pro Gym Bv)
3. Andrei Burcea (CS{ {oimii Sb)
4. Theodor Dumitru (CSM Rova
Ro[iori de Vede)
n tù
u
Serg
g iu
u Gean
Dan
n iell Racovean
nu
JUNIORI MICI
60 kg
g
n ciu
u
Petru
u Ien
5. Tudor {erbu (CSM One[ti)
6. Vlad Fekete (CSM Bistri]a)
JUNIOARE MICI
1. Marga Balauru (CS Teleorman Al.)
2. Alina Grigore (CS Farul C-]a)
3. Elena Dr`ghici (CN Spiru
Haret Buc)
4. Cristina B`diu (CN Spiru Haret
Buc.)
JUNIORI MARI
65 kg
g
1. Marius Mitrache (CS Farul C-]a)
2. Ionu] Gavrilescu (Gym Sfinte[ Bv)
3. Iulian Ion (Athletic Gym
N`vodari)
4. Barna Peter (Oly. Pro Gym Bv)
5. Valentin Rogoveanu (CSM
Re[i]a
mici, s-a impus Viorel M`r`[oiu (Metrorex), un sportiv cu o structur` foarte bun` pentru culturism!
La categoria +70 kg, c[tig`torul
Alexandru Ceobanu, ar fi intrat cu siguran]` \n finala juniorilor mari.
La categoria culturism junioare
mici, s-a organizat concurs open.
La juniorii mari, \n limitele categoriei 65 kg, sportivul antrenat de campionul Costel Torcea, Marius Mitrache,
s-a impus \n fa]a concurentului de la
Gym Sfinte[ Bra[ov, care de]ine
ni[te coapse de nivelul seniorilor!
|n limitele categoriei 70 kg, s-a impus, clar [i f`r` dubii, Gabriel Barbos
care a c[tigat [i openul juniorilor.
La categoria 75 kg, lupta pentru
medalia de aur s-a dat \ntre Petre Ienciu, C`t`lin Olariu [i Adrian Mihìceanu. Fiecare dintre cei trei avea atuurile
sale: Ienciu densitate muscular`,
Olariu propor]ii [i prezen]` scenic`,
iar Mihìceanu o structur` frumoas`
cu talia foarte \ngust` [i umeri la]i.
Categoria 80 kg a adus pe scen`
sportivi cu masa muscular` deja de
nivelul seniorilor. Am remarcat c]iva
sportivi cu structur` extrem de bun`.
entru prima dat` organizat \n

Re[i]a, acest Campionat Na]ional a fost o reu[it` din multe
puncte de vedere. Competi]ia a crescut mult din punct de vedere valoric, la
nivelul juniorilor, ceea ce m` face s`
sper c` vor exista genera]ii de culturi[ti dup` campionii mondiali [i europeni de acum! Organizatorul prinicipal,
antrenor [i arbitru, dl. Mihai Petreanu,
sprijinit de Consiliul Jude]ean Cara[Severin [i de Prim`ria Re[i]a, a f`cut
eforturi deosebite pentru buna
desf`[urare a competi]iei.
La juniori mici, cat. 60 kg, lupta
pentru medalie s-a dat \ntre Cristian
Felie de la CS{ 5 [i Valentin Ariciu
de la Atlas Brìla. Cristian s-a impus
att prin calit`]ile musculare, ct [i
prin punctele ob]inute la programul liber, unde, la numai 17 ani, s-a dovedit un bun poseur. Aici a[ atrage
aten]ia tuturor antrenorilor s` ]in`
cont de schimbarea \n regulamentul
de arbitraj, constnd \n punctarea, \n
runda a doua, cu 50% musculatur`,
structur` etc calit`]ile atletice [i cu
50% programul artistic pe muzic`.
|n cadrul categoriei 70 kg juniori
Re[i]a, 8-10 aprilie 2005
Cristian NEAGU
Cris
s tian
n Fell ie
30
&FITNESS
Viorell M`r`[oiu
u
A l exan
n d ru
u Ceoban
nu
Marcell a Rad
du
&FITNESS
31
80 kg
g
JUNIOARE MARI
1. Marcela Radu (Atlas Brìla)
2. Andreea Girnet Vladimir (CSM Is)
3. Mariana Antohi (Atlas Brìla)
BODYFITNESS
1. Raluca R`ducu (Redis/CS{ 5)
2. Gabriela Zaharie (CSM
FITNESS
16
64 cm
1. Cristina Mnerie (CSM B.M.)
+16
64 cm kg
g
1. Ecaterina Alecu (CSM Rova

Ro[iori de Vede)
FITNESS MASCULIN
1. Csaba Szmutku (S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare/CSU
Oradea)
2. Ion Florescu (Oltchim Rm. Vl.)
O
T
u tku
u
Cs
s aba Szmu
Cos
s tell Torcea
&FITNESS
nu
Fll orin
n Ucean
.R
MASTERS
80 kg
g
1. Daniel Racoveanu (Arpechim

Pite[ti/Redis Buftea)
2. Ovidiu Oprea (CFR Ia[i)
3. Ioan Popa (Post`varul Bv)
4. Arthur Abdulveli (CS Farul C-]a)
5. Nicolae Grad (Hard Body/CSM
Re[i]a)
6. Adrian Gr`dinaru (CSM Ia[i)
Emoke Bors
si
1. Costel Torcea (CS Farul C-]a)

2. Vasile Cr`ciun (Atlas Brìla)
3. Ion Corlan (CSM Re[i]a)
IS
+8
80 kg
g
1. Sergiu Geantù (Flex Ia[i)

2. Alexandru Corlan (CSM
Re[i]a)
3. Gabriel Lucaci (Anania Gym
Roman)
4. Radu Cernea (CS{ {oimii Sibiu)
Bistri]a)
3. Andreea Tihon (CSM Re[i]a)
4. Dana Cojoac`
(Redis Buftea)
5. Hilda Tersanszki (CSM B.M.)
6. Ioana Cozmu]` (CN Spiru
Haret Buc)
+8
8 0 kg
g
1. Florin Uceanu (Metrorex Buc)

2. Mircea Sibiceanu (Redis
Buftea)
3. Alecu Milan (Rapid Oradea)
4. Dan Dr`g`nescu (Santori
Slobozia)
U
R
1. Petru Ienciu (CS{ {oimii Sibiu)

2. C`t`lin Olariu (CS{ 5 Buc)
3. Adrian Mihìceanu (Astra Arad)
4. Adrian Ostaficiuc (CS{ 5 Buc)
5. Zoltan Foris (CSM Baia Mare)
6. Radu Cosmovici (CS Farul C-]a)
5. George Cheteles (Titanic Tg.

Mure[)
6. Ioan Chioar (CS{ {oimii Sibiu)
LT
75 kg
g
Ecaterin
n a A l ecu
u
1. Gabriel Barbos (CS{

{oimii/Activ Sibiu)
2. Paul Maxim (Flex Ia[i)
3. Daniel Marolicaru (CSM Ia[i)
4. Daniel Troac` (CS Farul C-]a)
5. Drago[ Cojocaru (Atlas Brìla)
6. Dorin Datcu (CS{ {oimii Sibiu)
Cris
s tin
n a Mn
n erie
70 kg
g
32
Eu
u g en
n Kan
n tor
Rall u ca R`d
d u cu
u
5. Augustin Dumitrescu (Oltchim

Rm. Vlcea)
6. Dumitru Neag (Dumifitness Cluj)
+50 an
ni
1. Eugen Kantor (Redis Buftea)
2. Domokos Balogh (Delta Power Cl)
3. Teodor Sabù (CS Florin
Teodorescu)
Femin
nin
n
1. Emoke Borsi (Rapid Oradea)
2. Florina Roven]a (CS Farul C-]a)
Comercializez
centuri din piele
natural`, de cea mai
bun` calitate,
cus`tura [i catarama
duble, interior din
piele \ntoars`,
dimensiuni:
SMLXL.
1 buc. 430.000 lei
(43 lei noi)
2 buc. 380.000 lei
(38 lei noi)/buc
Comenzi la tel.
0740.020.423
CONCURSURI CU PREMII
|N SUPLIMENTE NUTRITIVE
Zilnic, de luni pn` vineri, se organizeaz` pe forumul site-ului

www.topculturism.ro cte un concurs avnd ca premiu un supliment
nutritiv din gama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sau
Universal.
Trebuie s` r`spunde]i corect la \ntrebarea pus` de administrator.
Bine\n]eles, \ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc.
Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]i
posibilitatea s` v` \nscrie]i (dureaz` 5 minute).
Fiecare concurs \ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a doua
zi. Primul care r`spunde corect, postnd r`spunsul \n intervalul precizat
(dup` ora 14.00 din ziua curent` pn` a doua zi la ora 14.00) va c[tiga
premiul. Dac`, pn` a doua zi la ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la
\ntrebare, atunci premiul nu se acord` [i nu se reporteaz` la concursul
urm`tor.
&FITNESS
33
&FITNESS
O
.R
M
IS
LT
U
R
Am avut onoarea de a fi arbitru[ef la acest concurs. De[i mi-am dat

toata silin]a, arbitrajul a fost cam neuniform. Totu[i, nu pot spune c`
romnii au fost dezavantaja]i de arbitrii mai mult dect de propria lor lips` de experien]` interna]ional`.
Consider bilan]ul Romniei, 2
medalii de aur, 3 de bronz [i alte clas`ri \n primii 6, mul]umitor [i d`t`tor
de speran]e pentru b`t`liile viitoare.
Gazdele noastre, reprezentate
de dl Assen Hadjitodorov, pre[edintele Federa]iei Bulgare de Skandenberg, s-au dovedit, ca de fiecare
dat`, deosebit de ospitaliere [i au
demonstrat c` \ntre ]`rile noastre
exist` deja o frumoas` colaborare.
Tradi]ionalul sponsor, Redis Nutritie, a mai scos din pu[culi]` [i banii
necesari acestei deplas`ri, mul]umim
\nc` o dat` dl. Cristian Dulgheru.
Ca de obicei, mai multe despre
acest concurs afla]i pe site-ului
www.bratdefier.ro
70 kg, c[tignd medalia de bronz.

P`rerea mea este c` el putea s` se
claseze chiar mai sus, dac` era pu]in mai versat.
La categoria 100 kg, Alexandru
Marin a urcat de asemenea pe
treapta a treia a podiumului de premiere, demonstrnd c` recentul loc
2 ob]inut la Bra] de Fier Show a
fost meritat.
La categoria +100 kg, Ion Oncescu s-a jucat cu bulgarii, aurul
venind de la sine. Ce performan]`...
s` ie[i pe primul loc [i la bra]ul stng
[i cel drept! Bravo Ion! Ceilal]i bìe]i
s-au oprit iar`[i \n sferturi, unele categorii avnd [i dueluri 100% romne[ti (nu v` spun cine a c[tigat).
|n concursul open, Daniel Chivu
s-a clasat pe locul 9, Alex Marin pe
locul 4 [i Ion Oncescu a luat bronzul.
Argintul a fost luat de Cvetan Gashevski, iar aurul de Stoyan Golemanov. Tragerea la sor]i a adus ghinion
alor no[tri, Alex Marin clasndu-se
pe locul 4 chiar \n urma a 2 meciuri
cu Ion Oncescu.
Drago[ CORCOVEANU
A [asea edi]ie a turneului interna]ional de skandenberg desf`[urat

la Bansko, Bulgaria, pe 23-24 aprilie
2005, a prilejuit ob]inerea de noi
succese.
|n competi]ie s-au \nscris peste
125 de concuren]i la juniori, seniori
[i senioare. Asocia]ia Romn` de
Skandenberg, Bra] de Fier, a decis
trimiterea la acest turneu a unui lot
l`rgit, pentru a verifica poten]ialul [i
altor sportivi \n vederea particip`rii la
Campionatul European 2005.
Astfel, am condus la Bansko un
lot de 7 sportivi. Sub comanda c`pitanului echipei, Ion Oncescu, au
evoluat: Sabin B`dulescu, Drago[
Buzoianu, Daniel Chivu, Alexandru
Marin, Bogdan Marin [i Mircea
P\rjol.
|n prima zi a competi]iei, s-au
desf`[urat \ntrecerile pentru bra]ul
stng. Faptul c` la noi nu se
desf`[oar` deocamdat` concursuri
[i pe bra]ul stng [i-a pus amprenta
asupra evolu]iilor bìe]ilor no[tri. B`dulescu, Buzoianu, Chivu, Alex Marin, Bogdan Marin [i Mircea P\rjol nu
au dep`[it faza sferturilor de final`.
Cel care i-a pus la punct pe
gazde a fost Ion Oncescu. Beneficiind de acum de mai mult` experien]`, el s-a impus clar \n categoria
grea, +90 kg \nvingndu-l de 2 ori pe
rivalul sù, Stoyan Golemanov. Prima medalie de aur pentru Romnia.
Dup` o sedin]` tehnic` furtunoas`, a doua zi ne-a g`sit mult mai
determina]i [i conecta]i la lupta pentru medalii.
Astfel, la bra]ul drept, Daniel
Chivu a luptat merituos la categoria
Ion
n On
n ces
s cu
u l a premiere
NOI SUCCESE
PENTRU
ROMNIA!
Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg

34
BANSKO OPEN 2005
&FITNESS
BCAA-R
Recomand`ri: este un produs cu efect

anabolic, m`re[te semnificativ sinteza de
36
&FITNESS
.R
Alexandru
Costache
Fitness Club President
Alte servicii: masaj, saun`, coafor, manichiur`, cosmetic`.

Condi]ii de lux la pre]uri promo]ionale. Bucure[ti, str.
Doamna Ghica 193. Informa]ii la tel: 0744.153.345;
0721.317.577; 240.87.47; 240.89.71
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
VIVA CHAMPION
Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.
62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor
Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
LT
Recomand`ri: are un efect antioxidant

asupra radicalilor liberi
produ[i \n timpul metabolismului, \mbun`t`]e[te imunitatea, stimuleaz` producerea hormonului de cre[tere, \mbun`t`]e[te refacerea postefort, accelereaz` metabolismul lipidelor, reduce
nivelul colesterolului [i trigliceridelor. Se recomand` consumarea
a 2-4 batoane zilnic
pentru \nlocuirea meselor, deoarece asigur` to]i nutrien]ii
necesari unei alimenta]ii s`n`toase.
Compozi]ie nutritiv`
(pentru un baton de 20 g):
proteine 3 g, carbohidra]i
7 g, fibre 2 g, gr`simi 5
g, minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg):
C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),
Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,
B12-1,8, D-8UI, E-12UI.
12.000 lei (1,2 lei noi)/buc.
Sal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern.
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
lng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
Recomand`ri: \mbun`t`]e[te digestia [i arderea gr`similor, are efect antioxidant, asigur` materia prim`
pentru metabolizarea altor
aminoacizi, are efect hipoglicemic [i accelereaz`
spermatogeneza. Se recomand` 1-2 batoane pe zi
\naintea meselor.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton
d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g,
R e c o m a n d ` r i : accelereaz`
metabolismul lipidelor, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele
fizice [i performan]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i
trigliceridelor. Se recomand`
consumarea a 2-4 batoane
zilnic.
Compozi ]i e nutr i ti v` ( pentr u
un baton de 20 g): proteine 3 g,
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,
fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
magneziu 0,02 g, potasiu 0,03
g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):
C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B60,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,
D-8UI, E-6UI.
S`li de culturism
Recomand`ri: accelereaz` metabolismul lipidelor, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i performan]a
la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. Se
recomand` consumarea unui
baton cu 30 de minute \naintea
antrenamentului [i unul \nainte de
culcare.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un
baton de 20 g): Lcarnitin` 1 g, proteine
3g , carbohidra]i 7 g,
fibre 2 g, gr`simi 5 g,
minerale 1,2 g, fosfatide
0,2 g, calciu 0,1 g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03
g, zinc 0,003 g; vitamine
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,
B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D8UI, E-6UI.
ANTICOLESTEROL-R
ANTIOXIDANT-R
TAURIN-R
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,

minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1
g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc
0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,
B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.
L-CARNITIN-R
proteine \n organism, faciliteaz` eliberarea

natural` de hormoni (GH, IGF1 [i insulin`).
Ajut` la men]inerea unui raport favorabil
testosteron-cortizol. BCAA are un
remarcabil efect anticatabolic prevenind
distrugerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. Se recomand` consumarea a 310 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat
\nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte
de culcare [i \ntre mese.
nutritiv`
Compozi]ie
(pentru un baton de 20 g):
BCAA 1,4 g, proteine 3 g,
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,
fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
magneziu 0,02 g, potasiu
0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B34, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),
Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.
Pantotenic-2, B12-1,8, D8UI, E-6UI.
CREATIN Bar-R
Recomand`ri: favorizeaz` dezvoltarea musculaturii [i intensific` reac]iile anabolice din organism. Creatina este o substan]`
regulatoare, energetic` producnd energie [i for]` muscular`
[i m`rind viteza de metabolizare
a gr`similor. Raportul bine echilibrat al ingredientelor asigur`
consumatorului o nutri]ie corect`
[i eficient`. Se recomand` consumarea a 2-3 batoane pe zi.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un
b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g,
proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, minerale
1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1
g, magneziu 0,02 g, potasiu
0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine
(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,
B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac.
Folic-8, ac. Pantotenic-2, B121,8, D-8UI, E-6UI.
Dori]i o sal` cu aparate de

ultim` or` [i aparate clasice,
cum ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de
culturism [i fitness din Bucure[ti,
\n incinta Liceului Aurel Vlaicu,
situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion
na]ional [i maestru al sportului:
Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas`
biliard, sac de box, incluse \n
abonamentul lunar. Programul
s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:0015:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475
IS
V` pu
unem la diispozii]ie o nou
u` ga
am` de ba
atoa
ane nu
utriitive ce
ubsttan]]e cu
u efectt foa
artte pu
uterniic penttru
u ob]]inerea
a unor
con]]in su
uperiioa
are \n preg`ttire
rezu
ultate su
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
U
R
BATOANE NUTRITIVE
efort, favorizeaz` hidratarea celular`. Se

recomand` consumarea a 2-6 batoane
zilnic \n mai multe reprize, \nainte [i dup`
antrenament sau \ntre mese.
Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de
2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,
minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,
magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc
0,003 g.
Valoare nutritiv`: 100 kcal
12.000 lei (1,2 lei noi(/buc.
L-GLUTAMIN-R
Recomand`ri: favorizeaz` sinteza proteinelor, previne

distrugerea ]esutului muscular, ajut` la recuperarea dup`
efort, cre[te produc]ia de
glicogen \n ficat, \mbun`t`]e[te recuperarea dup`
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro

La comenzi de peste 50 buc., se fac
reduceri de 25%.
Dan
n Cos
s tin
n Tache
}`n
n d `rei,, j u d . Iall omi]a
A d rian
n Piper
Or`[tie,, j u d . Hd
d
Mihai Cu
u ziac
Gr`n
n ice[ti,, j u d . Sv
&FITNESS
&FITNESS
37
Vnd aparate de culturism,

\n Suceava: 3 b`nci \mpins
orizontal cu supor]i reglabili,
banc` flexii-extensii coapse
[i 1 ton` discuri - 25.000
lei/kg. Cump`r discuri
cauciucate pentru haltere.
Tel.: 0723.287.923;
0745.460.146
O
.R
M
U
R
www.redis.ro
IS
Magazin sportiv situat pe Bd. Dacia, nr.6, lng`

euroconfort, v` ofer` suplimente proteice,
vitamine, minerale, produse pentru sl`bit [i
echipament sportiv. Tel. 0740.319.622
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
LT
Vnd saune cu dot`ri complete

la comand`.
Informa]ii la tel. 0744.510.006
DEXTROZ ~
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE
REDAC}IEI
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife : Bìe]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei
nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20
bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000
lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`.
Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71,
72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105,
108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 90.000 lei
Body Sport Piatra Neam]
Distribuitor de suplimente
nutritive \n Rm. Vlcea.
Inf. la 0722.473.011
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744828833
Vnd CD-uri [i DVD-uri cu

antrenamentul marilor
campioni. Antrenamentul lui
K. Levrone, R. Coleman, D.
Yates, Arnold, Markus Ruhl,
Nasser El Sombathy, Mr.
Olympia 2001, 2002.
Nou: Jay Cutler, lupte, fitness
etc. Un CD cost` 65.000 lei.
Informa]ii la tel. 0724.332.107
Supergym Inc
O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u
Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
Vnd suplimente nutritive

Redis \n Sibiu.
Tel. 0740.026.851
Vindem suplimente nutritive
Redis \n Gala]i, A.F.
Pantelimon, Pia]a Central`
[i \n Micro 17 la Complexul
Sportiv.Oaid`s.
Tel.: 0741.053.523
Produse Redis, Universal,

Natural Plus \n Buzù.
Tel. 0238.436.138
Vindem [i fabric`m la
comand` aparate de
culturism [i fitness pt.
Bucure[ti [i toat` ]ara. Pt.
comenzi ferme, reduceri
substan]iale. Tel.:
(021)323.01.12,
0743.218.453
Se va deschide \n
Bucure[ti o nou` sal` de
culturism [i fitness \n zona
Unirii Cocor, \n data de
01.06.2005. Rela]ii la tel.:
0740.591.987
Vindem aparatur`
profesional` de culturism
[i fitness Panatta.
Posibilitatea de plat` \n
rate sau asociere pentru
deschiderea unor s`li.
Tel.: 0723.016.932
Nou, X-Sport Land
Din 15 mai 2005, o nou`
sal` de culturism [i fitness
superdotat` se deschide \n
zona Iancului, str. M`gura
Vulturului nr. 41,
tel.:0723.016.932.
Program: L -V 10-22, S 1020, D 10-14.
Vnd: bar` olimpic`;
banc` reglabil` echipat`
cu bascul`, bar` T, suport
gamb, scripete, b`ncu]`
Scott, bar` trac]iuni,
paralele; 150 kg discuri
(0,5-20 kg) + dou`
suporturi piramidale; 21
helcometre sincrone cu
bar` de trac]iuni
intercalat`+diferite
mnere; o biciclet`
magnetic` [i una
mecanic` (suvenir); 6
mnere gantere; 2 centuri,
2 pl`ci helcometru.
Tel. 0721.337.386
MIC~ PUBLICITATE
Vnd videocasete: Mr Olympia

'92-'03, Antrenamente: Lee
Priest, Kevin Levrone 1 [i 2,
Dorian Yates, Shawn Ray,
Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex
Wheller, Naser El Sombathy,
Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg
Kovacs, Monstruous Man,
Miss Olympia 2002, Mrs.
Fitness Olympia 2002,
Powerlifting, Streching, Partner
Massage. Nou: Mr. Olympia
2004, Mrs. Olympia 2004,
Heiko Kallbach - The Berlin
Wall, Fibo 2004. Pre]ul unei
casete este de 150.000 lei,
f`r` taxe po[tale. Comenzi la
tel. 0722279516
Un nou magazin, cu suplimente Redis

Nutri]ie, s-a deschis \n Bucure[ti, la
magazinul Obor, pe holul intr`rii principale
(intrarea McDonalds).
echipament sportiv, X-treme Equipment.

Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
sta]iile de metrou Pia]a Roman` sau {tefan
cel Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
MAGAZINUL
REDIS NUTRI}IE
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu num`rul 114 116
|n
nvin
ns de.... meciu
ul preced
den
nt cu
u Petar Majjstorovic,, [i
n u n eaparat d e opon
n en
n tu
u l d in
n s emiff in
n all `,, Fred
ddy
Kemayo,, Ion
nu] Ifftimoaie [i-a v`zu
ut amn
nat vis
sul de a
deveni titular al unui circuit european K-1... [i
a[teapt` revan
n [a,, \n
n prin
n cipiu
u acceptat` d e f ran
n cez..
.R
Orice informa]ii despre magazin

ob]ine]i la tel. 212.49.03
Program: luni vineri 11-17

smb`t` 11-14
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i

nevoie pentru practicarea culturismului [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echipamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i vnzare al firmei produc`toare de
La Bu
ucu
ure[ti,, urmeaz` s` apar`,, pen
ntru
u prima dat` \n
n
Romn
nia,, Steffan
n Leko,, de data aceas
sta nu (numai) \n
n
call itate d e corn
n erman
n all f ratell u i s ù
u , ci [i pen
n tru
u a
lupta \n gala LK 14, contra germanului Florian
Og
gunad
de.. |n
n aceea[i gall `,, care va avea l oc pe 14
4 mai
la Patin
noaru
ul Fllamaropoll, vor mai fi prezen
n]i Dan
niell
Ghi]`,, care \[i d is
s pu
u t` [an
n s ell e con
n tra l u i Mou
u rad
d
Bou
uzid
di,, \n
nvin
ng`toru
ul lui Dan
niell Leko de la even
nimen
ntu
ul
trecu
u t,, precu
u m [i Leko j r.. in
n s u s i,, d e aceas
s t` d at`
con
ntra l ui Sebas
stian
n Gr`mad
d`,, l upt`tor romn
n recen
nt
aff irmat \n
n circu
u itu
u l K-1 prin
n tr-o victorie categ
g oric`
\mpotriva l u i Peter Von
n d rachek..
U
R
PETROM
Tunari
IS
Str. Eminescu 114-116
LT
Karate contact
ntoarcerea la
origini
Direct la
profesioni[ti:
Interviu cu
Alexandru Nedelcu
43
Profil de lupt`tor:
Jerome Le Banner
44
Dic]ionar tehnic:
Cro[eu . . . . . . .45
News flash intern [i

interna]ional . . .47
C
P
O
T
CUPRINS
O discu]ie ca \ntre prieteni:

Ionu] Iftimoaie [i Petar Majstorovic dup` meci
Redac]ia Fight:
Valentin {tefan
Alexandru Amarfei
Drago[ Galateanu
Contact: www.fight.ro
Cei care doresc s` ne
scrie, pe lng` forum, o
pot face prin mail la:
admin@fight.ro
at_amarfei@yahoo.com
&FITNESS
41
42
Andrei Trandaf, reprezentant

Isshinryu, ne-a r`spuns \ntreb`rilor
despre tradi]ional versus contact... cu
alte \ntreb`ri: Ce este de fapt tradi]ia \n
Karate? Azi numim cu u[urin]`
tradi]ionale [coli dezvoltate \n Japonia
cu dou`-trei genera]ii \n urm`. Ele la
acea vreme erau oare tradi]ie? De fapt,
prin perspectiva locului unde s-a n`scut
Karate, Okinawa, aceste stiluri erau
rupturi cu tradi]ia! Acolo oamenii a trebuit
s` fac` fa]` unor agresori care aveau
legea de partea abuzurilor. Puteai fi sigur
de ce faci...pentru c` supravie]uiai!
Aceasta a fost sute de ani verificarea
ultimativ`! Prin contrast, ce numesc azi
unii <<tradi]ional>> este de fapt un
Shihan Lars Andersen:

karate isshinryu chiar
\n Okinawa
.R
condi]ii mult mai dure? Oyama a

revolu]ionat Karate, reintroducnd
antrenamentul care duce condi]ionarea
fizic` la maxim [i ideea de a face fa]`
agresiunii [i disconfortului prin concursuri
\n regim contact. Kyokushin clasic,
limitndu-se la reguli care prevedeau
numai lupta \n picioare [i f`r` pumni la
cap, a ap`rut imediat dup` aceea ideea
fireasc` a unui format unde erau permise
[i acestea [i lupta la sol. Acest format,
practic o disciplin` de MMA de amatori,
este un bun punct de plecare pentru cei
care vor s` evolueze ca lupt`tori

comple]i \n formate mai permisive, dar [i
o form` de verificare pentru cei care,
dorind numai s` devin` eficien]i \n
autoap`rare, au nevoie de un mod de a[i testa aptitudinile. Kyokushin Budokai
nu este <<tradi]ional>> \n sens clasic,
dar reprezint` un efort de \ntoarcere la
tradi]ia eficient`, dep`[ind formele
practicate de dragul formei. |n vremurile
la care face apel <<tradi]ia>> azi, a nu
explora permanent posibilit`]ile de
perfec]ionare, era de negndit.
POVESTIRILE LUPTTORILOR l POVESTIRILE LUPTTORILOR
ALEXANDRU NEDELCU, ARDEREA ETAPELOR

Cel mai tn`r lupt`tor dintre
romnii de la Local Kombat a \mplinit
\n iarn` 20 de ani. Am vrut s` afl`m
cte ceva despre de]in`torul unuia
din cele mai scurte trasee spre
profesionism, care, de[i abia ie[it din
juniorat, a demonstrat c` se poate
trece destul de repede la dueluri cu
nume mult mai vechi \n scen`. Ceea
ce este un prim pas care apropie
Romnia de ]`ri unde tineri de
aceea[i vrst` nu se sperie de
rigorile formatelor de 5X3 sau chiar
de meciuri de titlu. Poate \nc` nu
ilustrativ
prin
magnitudinea
palmaresului, Alexandru este \n orice
caz dovada c` se poate, [i \nc`
repede dac` \ncepi la timp...
Cnd ai \nceput s` te antrenezi?
La 13 ani. Sunt deci 7 ani de
atunci.
Asta explic`, cel pu]in \n parte,
faptul c` nu ar`]i ca un debutant.
Cine te-a antrenat?
Am fost la 4 antrenori pn`
acum, dar evolu]ia cea mai rapid` o
datorez ultimului dintre ei, dl. Alin
Panaite de la Fight Club Gala]i.
Cte meciuri, pn` acum?
Nou`, toate \n circuitul Local
Kombat.
Cum ]i s-a p`rut trecerea direct
la profesioni[ti?
A fost destul de dur, dar la
\nceput am fost \n undercard-uri, deci
a existat o perioad` de trecere. Cele
mai grele meciuri mi s-au p`rut cel cu
U
R
LT
Modernismul: nou este

ceea ce s-a uitat
Okinawa Karate: unde

este tradi]ia?
Kempo, tradus mai brutal, \nseamn`

<<lupt`>> sau <<b`taie>>, cnd a
ap`rut nu se ferea nimeni s` zic`
lucrurilor pe nume, ne spune dl. Amatto,
care, de[i nu departe de 40 de ani, se
preg`te[te s` dea elevilor \nc` un
exemplu, antrenndu-se ca s` participe
\mpreun` cu ei la campionatul mondial.
Kempo a avut [i reprezantan]i ca Ed
Parker, care s-au opus cu vehemen]`
ideii de contact, \ns`, de[i are meritul de
a fi propagat artele mar]iale \n SUA, el nu
face dect s` nege conceptul originar.
Kempo deriva din legendara [coal` a lui
Boddhidharma, fondatorul Shaolin.
Transferat \n insulele Okinawa, el este
r`d`cina tuturor [colilor mar]iale din
direc]ia japonez`. O dat` cu stingerea
luptei \ntre fo[tii opresori [i popula]ia
b`[tina[`, stilurile din Okinawa au suferit
cele mai diverse evolu]ii \n Japonia,
unele devenind pure coregrafii f`r`
leg`tur` cu ce ai de f`cut ca s` anihilezi
un agresor f`r` s`-l ucizi sau s`-l
schilode[ti, adic` autoap`rarea \n limitele
legii. Multe au devenit [coli pur filoòfice.
Dar \ntotdeauna au existat \n centrul
conceptului de arte mar]iale [coli care au
Karate dezvoltat \n mediu academic,

spoliat de eficien]a sub pretext c`
tehnicile originare erau periculoase [i
osificat contra oric`rei evolu]ii, care \n
vechime era de la sine \n]eleas`.
Tradi]ie, pe vremea apari]iei Karate,
\nsemna continua perfec]ionare sub
amenin]area c` ineficien]a era fatal`.
Cnd acest motor crud al evolu]iei a
disp`rut, paradoxal, tradi]ia a devenit o
fric` de evolu]ie sau presupuse pericole.
{i frica nu te face s` evoluezi! Exist`
desigur \n Japonia [i [coli eficiente, dar
pn` la apari]ia marilor reformatori ca
Oyama, grosul practicii mar]iale din
Karate numit azi tradi]ional era de fapt
opus modului de a privi lucrurile din ]ara
de ba[tin` a Karate. Isshinryu este
numai una din ramurile karate Okinawa,
bazate pe un mod realist de a privi lupta,
verificarea tehnicilor \n regim de contact
[i pe asimilarea a orice este util din
punctul de vedere al evolu]iilor zilei.
Principiul este nu c` tehnicile x [i y
reprezint` stilul, ci mai degrab` c` nu
exist` ceva ce nu trebuie sau nu e voie
s` fie f`cut numai pentru c` vreo norm`
a stilului nu ar con]ine acel lucru. A[a
ceva ar fi o limitare a evolu]iei cerute de
prezent de dragul unui trecut din ce \n ce
mai dep`rtat de noi.
Kempo: convorbire cu
Amatto Zaharia,
reprezentantul stilului.
pus accent fie pe preg`tirea militar`, fie

pe autoap`rare, fie pe linia sportiv` de
contact care este terenul de verificare
pentru ele. Disciplinele care nu au
perseverat \n aceste direc]ii au devenit
cu timpul rupte de realitate.
V` citez ca referin]` pe col.
Medvedev, expert \n ceea ce el nume[te
<<lupt`>> pur [i simplu, pute]i cùta
articolele dnsului pe net: Dac` ne
ag`]`m de ideea unor tehnici fixe, sau de
formatul unei competi]ii limitat` de reguli,
ce rezult` este inevitabil incomplet fa]`
de situa]iile reale. Cel mai bun mod de a
verifica o tehnic` este lupta pe contact,
dar a deveni cu adev`rat expert \n lupt`
este rezultatul unui proces \ndelungat de
asimilare a metodelor care se potrivesc
practicantului. Medvedev [i mul]i al]ii,
care \i \mp`rt`[esc ideile, au sus]inut [i o
ct mai mare deschidere [i cooperare
\ntre [coli. A fi opac la ce practic` al]ii
\nseamn` autosuficien]` sau chiar
ignoran]`. Intrnd \n sala altei [coli, e[ti
expus unor condi]ii nu att de ostile ca
pe strad`, dar nu att de prietenoase ca
<<acas`>, unde simplul fapt c` ai
acelea[i opinii \]i face erorile u[or trecute
cu vederea de colegi.
Un spectru amenin]`tor in lumea

artelor mar]iale: contact. Vrei s` \no]i,
se spune, trebuie s` te arunci \n ap`.
Repro[urile lumii tradi]ionale ridic` o
gam` de obiec]ii \ncepnd cu aceea c`
lupta contact se preteaz` la pericole, [i
ajungnd la opusa, c` disciplinele de
contact ar fi private de subtilit`]ile artei,
devenind numai sport, adic` nu sunt...
suficient de mar]iale. Probabil tot att de
adev`rat... pe ct este [i de fals.
Am dorit prin editorialul prezent s`
construim o imagine a disciplinelor de
contact legate de karate, care nu poate fi
exhaustiv`, dar pe care o dorim
sugestiv`, cel pu]in ca o mic` parte a
vastului ansamblu...
KARATE CONTACT |NTOARCEREA LA ORIGINI
Jon Bluming, fondator al Kyokushin

Budokai, este evocat de reprezentantul
disciplinei \n Romnia, dl. Mihai
Mihailovici. Masutatsu Oyama a fost un
extraordinar reformator, dar Bluming,
aparent un <<eretic>>, a dorit s`
\mping` reforma mai departe. Bluming \[i
amintea c`, atunci cnd a ap`rut
Kyokushinkai, la o competi]ie de noncontact s-a produs din o sngerare [i
arbitrul... a le[inat de emo]ie. Cum s`.
nume[ti a[a ceva disciplin` mar]ial`,
care educa oamenii s` fac` fa]` la
IS
STILURI I DISCIPLINE l STILURI I DISCIPLINE l STILURI I DISCIPLINE
Copra, de[i l-am c[tigat la KO, e un

lupt`tor cu experien]` [i nu a fost
chiar a[a u[or cum a p`rut, [i ultimul,
revan[a cu Dominic Dumitru.
A fost criticat pentru
comportamentul dup` anun]area
deciziei, ai avut senza]ia c` l-a
nemul]umit ceva?
N-am nici o idee de ce a
reac]ionat a[a, eu nu am privit meciul
ca pe o rivalitate gen du[m`nie.
Cu cine ai dori urm`torul meci?
Urmeaz` o etap` la categoria
superioar`, voi merge spre
lightheavy, acolo unde am luptat
pn` acum nu ram`seser` mul]i
romni, afar` de Marius Ti]a, \ns` el
de obicei are \n jurul a 75-76 kg, o
categorie pe care eu nu o mai pot
face, fiind \n dezvoltare. S-a discutat
de un posibil meci cu Daniel Burlacu,
dar este \nc` numai la etapa de
discu]ii.
Trecerea la o categorie
superioar` este \nc` un lucru dificil,
acolo sunt [i al]i veterani cu
experien]`, crezi c` vei face fa]`?
Nu e cazul s` fiu gr`bit, dar nici
s` m` tem fiecare \nceput este
greu.
Cum reu[e[ti s` sus]ii
antrenamentele, avnd [i facultatea?
Mai ai timp de altceva?
De obicei, termin dup` prnz cu
[coala [i am antrenament zilnic \n
fiecare sear`. Cu o lun` \nainte de
meciuri, am mai ob]inut \nvoiri ca s`-
mi pot permite dou` antrenamente

pe zi. {i mai strecor [i altele, cte o
\ntlnire cu prietenii \n week-end,
uneori fotbal
Cum ]i se pare fotbalul fa]` de
sporturile de ring?
|mi place, dar uneori e mult mai
pu]in fair-play. Se \ntmpl` pe teren
lucruri care dovedesc foarte pu]in
respect. Ringul este o [coal` a
respectului !
Ai avut vreodat` incidente pe
strad`?
Aproape niciodat` dup` ce am
\nceput s` m` antrenez. S`ream la
b`taie la al]ii c`nd eram foarte mic,
\nainte s` ajung la sal`. A[a cum
spuneam, sporturile de contact sunt
un mod bun de a dezvolta caracterul.
Sper`m s` aud` asta [i cei care
sus]in c` ar incita minorii la conduite
antisociale! {i \]i dorim succes mai
departe!
La Local Kombat 13
43
PROFILE DE LUPTTORI l PROFILE DE LUPTTORI
DIC}IONAR TEHNIC:
JEROME LE BANNER
CRO{EU
LT
P
O
T
Contra lui Frans Botha la
Ellimination 2004
44
a uza adversarul. Impactele

Jorgen Kruth surprinznd
repetate
pe
cu un cro[eu pe Brecht Wallis
trunchi duc, mai
ales dup` o pauz`, cnd efectul adrenalinei [i al ten- mai grea a loviturii prin pivotul pe pisiunii se diminueaz`, la sc`derea ciorul de sprijin este limitat`, att
dramatic` a oxigen`rii, probabil pentru pentru a nu expune coapsa la o contr`
c` [ocurile determin`, prin termina]iile de lowkick, ct [i pentru a nu ajunge
nervoase din viscere, att un efect de \ntr-un unghi defavorabil pentru un
contrac]ie a bronhiilor ct [i o contraatac de genunchi, dac` lovitura
ar fi ratat` [i adversarul preia ini]iativa.
dereglare a irig`rii organelor interne.
Spre deosebire de boxul clasic, exis- Disciplinele unde sunt permise clinci
t` \n kickboxing [i thaiboxing cteva prelungit [i lovituri de cot (Muay Thai)
lucruri \n plus [i cteva \n minus. |n duc la limitarea posibilit`]ii de a lucra
aceste discipline, cro[eul de fa]` seve[- la corp cu pumnii [i la o \nc`rcare
te [i pentru for]a adversarul la pas la- u[or diferit` a cro[eului la cap pentru
teral \n raza unei lovituri de picior. {coa- a evita contraatacul de cot.
Cro[eul de spate, un procedeu mai
la olandez` este renumit` pentru arta de a dificil, pentru c` de obicei expune mult
plasa combina]ii de bra] la contraatacuri, este utilizat des \n va\ncheiate cu lovituri rianta unui overhand larg, o lovitur`
circulare dup` care, peste garda adversarului pentru a forcnd adversarul se mi[- ]a \nchiderea ei [i continuarea cu alte
c` \n lateral pentru a procedee, mai ales c` el \ncarc` bine
absorbi impactul, lupt`- prin \ns`[i cinetica loviturii piciorul de
torii trimit lovituri de fa]` - pute]i surprinde acest gen de
picior, din direc]ia opu- combina]ie, de exemplu, la Serghei
s`, mai ales la coaps`, Gur, care \l continu` cu lovitura de picare au efect cu att cior de fa]` la ficat. Alternativ, din distan]` scurt`, un cro[eu spate puternic
mai puternic.
Pute]i urm`ri aceast` poate p`c`li adversarul [i deschide
modalitate spectacu- calea unui upercut spate cu acela[i
loas` [i dificil` de a bra] ca [i \n boxul european.
Dintre sportivii no[tri, Daniel Ghi]`
combina bra]-picior [i
la sportivi din alte [coli, are un cro[eu de stnga bine ]intit [i
Mirko Filipovic fiind ce- foarte puternic, chiar pe retragere sau
lebru pentru combina- \n situa]ie de defensiv`, el primind
]ia (pe gard` de stan- premiul celui mai spectaculos KO din
gaci) direct` de stan- 2004 al comunit`]ii fight.ro pentru meDefensiv` a lui Ernesto Hoost
ga/cro[eu de dreap- ciul cu Ivica Perkovic, unde a trimis cu
contra unei amenin]`ri
ta/mid- sau highkick mare acurate]e [i for]` acest procede cro[eu de la Martin Holm
spate-stnga. Fa]` de deu, surprinznd total deschis
boxul clasic, \nc`rcarea adversarul.
IS
.R
Numit [i hook (crlig), este un

procedeu mai preten]ios, cnd se inten]ioneaz` plasarea lui la cap, ]inta
fiind relativ mic`. Trimis pe gard`, este
o modalitate de a bloca bra]ul de partea respectiv` al adversarului, deschiznd calea altui procedeu sau \mpiedicnd contraatacul \n timpul unei
serii. Mi[carea este circular`, cu cotul
privind u[or \n sus, mai ales contra
unui stngaci, favoriznd \nc`lecarea um`rului care protejeaz` b`rbia.
Se poate ]inti [i pe gt, efectul unei lovituri pe aria carotidian`, cnd nu duce la KO, fiind o sc`dere abrupt` a ritmului cardiac, cu un efect dramatic
asupra condi]iei fizice. La corp serve[te, mai ales \n categoriile grele, pentru
U
R
mat prin [lefuire \n combina]ii f`r` drept

de apel, la care e ajutat [i de masa variind \ntre 127 si 118 kilograme, fiind
greu [i celor mai puternici lupt`tori s`-i
dispute teren la for]`. Le Banner nu
este stngaci natural, garda invers`
provine din Wing Chun practicat \n
adolescen]` [i din antrenamentele de
Muay Thai clasic, unde adoptarea garzii versatile pentru a incomoda oponentul este frecvent`.
Exist` o veche rivalitate Le BannerCyril Abidi. Abidi, de[i nu are acela[i
palmares, a fost mai bine mediatizat,
mai ales c` zona de unde provine Le
Banner (Le Havre) nu a avut tradi]ie \n
sporturi de ring a[a solid` ca Marsilia lui
Abidi. Ei nu au luptat oficial pn` acum,
ceea ce a generat numeroase controverse [i... dou` p`ruieli. Abidi, iritat
de dou` ori de atitudini pe care le-a
considerat ofensatoare, a suit o dat` \n
ring... \n afara meciurilor, la K-1 Bercy,
iar a doua oar` l-a cùtat pe Le Banner
chiar \n sala unde-[i preg`tea echipa
pentru evenimentul subsidiar circuitului,
\n Marsilia, acum trei luni. A urmat o
b`taie de strad` la propriu, cei doi
aparnd ulterior cu semnele ei, [i a circulat zvonul c` pe regulile str`zii Abidi
ar fi fost \nving`tor... dar desigur, adev`rata reglare de conturi e a[teptat`
\n spa]iul legitim, \ntre corzi. Pare posibil ca ocazia pentru fanii taberelor s`
apar` la urm`torul K-1 Bercy, \n iunie.
Un am`nunt interesant despre Le
Banner - pasiunea lui pentru caini este
att de mare \nct \ns`[i sala unde se
antreneaz` poart` numele a dou` din
rasele pe care le cre[te Boerboel [i
Tosa.
adun` formidabila tenacitate [i \l surclaseaz` dup` un schimb de artilerie

grea, prin KO.
WGP 2002, Le Banner \l fulger` pe
Musashi, \[i ia revan[a la revan[`
asupra lui Hunt dup` un meci cumplit...
Urmnd... o fractur` de antebra], \n fa]a lui Hoost, \n final`. Obstinat s` nu
cedeze, Le Banner a primit \nc` dou`
lovituri, avnd cubitusul fragmentat \n
5! L-a costat enorm, dup` o lung` refacere, el nu pare \nc` la nivelul dinainte.
Meciul cu Frans Botha la Ellimination
2004 a fost pierdut, printre altele, datorit` unor dureri severe care i-au limitat folosirea stngii, una din armele lui
principale...
Pu]ini au trecut \ns` de el f`r` consecin]e - Mirko Filipovic, Ray Sefo [i
regretatul Andy Hug sunt printre cei cu
care nu a avut ocazii de revan[`. Stilul
lui Le Banner este de lupt`tor de linie,
care deschide cu bra]e pe directe pentru a urma cu picioare, iar cnd adversarul d` semne de uzur` sau minim`
ezitare, urmeaz` intrarea aproape, cu
serii puternice de circulare, unde este
un artist al ruperilor de ritm, fentelor,
decal`rii surprinz`toare a umerilor pentru a ob]ine unghi bun de lovitur`. Stil
aparent simplu [i pragmatic, transfor-
Jerome Le Banner - Geronimo,

Fighting Cyborg. Ultima porecl` - sugestiv` pentru masivul stngaci care
reprezint` no]iunea de ma[in` de asalt,
nu se las` intimidat, impresionat, furat
de viclenii [i mai ales, are un record de
KO pe m`sura dimensiunilor. {i un nenoroc proverbial: cel mai bun lupt`tor
care nu a reu[it s` c[tige World
Grand Prix. Le Banner \[i disput`
aceast` faim` cu Mike Bernardo [i Ray
Sefo. {i ei au avut talentul umbrit de
ne[ans`, dar Le Banner a fost chiar
ghinionist. |n WGP '95, nu trece de Peter Aerts. |nvins [i \n '97, \[i ia o revan[` memorabil` la WGP '99. Lovit de
highkick-ul faimos al lui Aerts, \[i revine
[i \l trimite la podea cu cteva lovituri
nùcitoare. Dar '99 a fost anul de vrf
al lui Hoost... |n meciul urm`tor din turneu, dup` ce l-a dominat copios o repriz`, Jerome pl`te[te o neaten]ie cu
un contraatac rapid [i cade sub o serie
rapid` de pumni.
|[i ia revan[a cu un TKO brutal administrat lui Hoost la Nagoya 2000,
dup` ce \i \nvinsese pe Hunt [i Pettas.
|ns` aceasta nu i-a adus cununa, ci numai trofeul GP Nagoya. |n WGP 2001
[ansa p`rea a lui, Hoost nu concura,
de Hunt trecuse o dat`... dar acesta \[i
45
NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN
NEWS FLASH INTERNAIONAL l NEWS FLASH INTERNAIONAL
Laura Vuculescu, romnc` stabilit` \n Canada, [i Minodora Zaharia,

originar` din Ia[i, au ob]inut amndou` medalii de argint la mondialele
versiunii WMF disputate la Bangkok
\ntre 18-26 martie, o performan]` numai cu pu]in mai mic` dect aurul
luat de ambele acum un an. Ar putea
fi ultima participare competi]ional`
pentru Laura, care este [i antrenor [i
arbitru. Ea ne-a scris spunnd c` [i-a
dorit prin aceasta o retragere \n plin` glorie, \ns` Minodora este \nc` la
vrsta ascensiunilor. La mai mare!
Tn`ra genera]ie \n
Fabrica de lupt`tori
Dl. Adrian Mihai, cunoscut prin
performan]ele sale [i ale echipei antrenate de dnsul la Sibiu \n sporturi
de contact, este \n curs de a pune la
punct detaliile unei gale dedicate
sportivilor tineri, care va fi intitulat`
Fabrica de lupt`tori. Un eveniment
similar preg`te[te dl. Alin Falcusan,
\n Timi[oara. Este un lucru logic ca
lupt`torii care reprezint` tinere speran]e s` aib` propria lor scen` de
evolu]ie \nainte de a accepta provoc`rile majore ale profesionismului,
ne-au spus organizatorii ambelor
evenimente, unde \[i vor disputa [ansele mul]i tineri \n curs de afirmare.
P
O
Marius Ila[,
campion european
Ionu] Iftimoaie
46
La campionatele Kyokushinkai
IKO2 de la Copenhaga, Marius Ila[ a
reu[it s` urce pe cea mai \nalt`
treapt` a podiumului dup` un parcurs
dificil, dep`[ind succesiv 5 sportivi
\nvingndu-l pe italianul Canoletti, iar

titularul Max-Japonia Kohiruimaki dep`[indu-l pe nou-venitul lituanian
Darius Sklyuadis.
UFC
UFC 52 La o s`pt`mn` dup`

disputarea finalelor reality show-ului
The Ultimate Fighter a sosit momentul confrunt`rii dintre antrenori. Astfel
Chuck Iceman Lidell [i Randy The
Natural Couture au luptat a doua oar`
\n carier`. A c[tigat Lidell, reu[ind s`
devin` campion la categoria semigrea. Contrar a[tept`rilor, Randy nu a
\ncercat s` duc` lupta la sol, stnd la
schimb cu unul din cei mai buni
strikeri din MMA. L-a costat scump, Lidell administrndu-i al doilea k.o. din
carier`. Matt Hughes a reu[it s`-[i
apere titlul \n fa]a lui Frank Trigg, cu
[trangulare \n prima repriz`. Trebuie
consemnat` [i revenirea brazilianului
Renato Babalu Sobral care nu a mai
ap`rut de la UFC 40, cnd a pierdut \n
fa]a lui Lidell. Acum a reu[it s`-l \nfrng` pe Travis Wiuff prin armbar \n R II.
.R
Laura Vuculescu [i
Minodora Zaharia Vicecampioane
mondiale-World Muay
Thai Federation 2005
U
R
Marius Ila[ pe prima

treapt` a podiumului
european Kyokushin
IKO2
pentru a ob]ine aurul la categoria +80

kg seniori.
Cel mai greu meci a fost al doilea
din serie, contra francezului Johnny
Desmedt, disputat cu trei reprize de
prelungiri. La acela[i campionat, Laura Moldovan s-a clasat pe locul 3 la
categoria -60 kg senioare dup` dou`
meciuri c[tigate, pierznd semifinala contra maghiarei Iveth Toth.
LT
lll Turneul Oktagon, component` a circuitului K-1 european, a fost o

bucurie prea scurt` pentru Ionu] Iftimoaie. Petar Majstorovic, unul dintre
veteranii circuitului, [i printre pu]inii
care, de[i \nvins de Remy Bonjaski,
se pot lùda c` i-au provocat un
knockdown \n cursul unui meci (la
K-1 Bercy 2002), a fost \nvins \n sferturi de romn dup` o adev`rat` parad` de arsenal. |n repriza a 3-a Majstorovic a f`cut cuno[tin]` [i cu podeaua \n urma unei combina]ii lowkick-dreapt`. Destul de devreme \ns`
acest r`zboi a l`sat urme [i ele l-au
costat semifinala cu Kemayo... Am
lovit de cteva ori cu piciorul primind
blocaje cu tibia [i probabil [i cteva
cu cotul, [i asta m-a costat o accidentare la glezna dreapt`, ne-a spus
Ionu], ulterior, pe parcursul meciului,
aceasta m-a pus \n dificultate s` blochez loviturile la coaps` pentru c` nu
m-am mai putut sprijini pe piciorul de
spate, a trebuit din aceast` cauz` s`
\ncasez mai multe dect ar fi fost
normal. Am intrat totu[i \n meciul cu
Kemayo spernd s`-l pot dobor\ cu

pumnii, \ns` el a folosit rapid avantajul creat de meciul precedent. Sper
s` am ocazia revan[ei pentru c` de
fapt meciul cu Kemayo nu a fost disputat de acesta, ci \ntructva de Majstorovic.
Am \ncercat imposibilul, a comentat dl. Franz Haller, antrenorul lui
Ionu]. Ionu] \ns` este un lupt`tor puternic, inteligent [i foarte riguros \n
a-[i urm`ri scopurile, el poate fi mai
bun dect Kemayo [i probabil [i dect c[tig`torul circuitului Ustinov
lua]i fiecare \n parte; dac` i se va da
ocazia, poate demonstra acest lucru. Iftimoaie nu a fost singurul afectat de accident`ri, ele punndu-[i
amprenta [i asupra lui Bjorn Bregy.
Intrat cu o accidentare precedent`, el
a cedat nea[teptat de u[or \n fa]a lui
Ustinov, dup` prima repriz` a meciului din sferturi.
Oktagon Milano:
victorie scump pl`tit`
pentru Iftimoaie
K-1 Las Vegas a adus mari surprize. Campionul en titre Remy Bonjaski
a fost \nvins dup` un meci foarte
strns de Mighty Mo. Am fost avertizat s` m` feresc de dreapta lui, \ns` o
secund` de neaten]ie m-a costat un
knockdown, a comentat Bonjaski
dup` partid`. Glaube Feitosa, al doilea
lupt`tor provenit din Kyokushin-ul brazilian dup` Filho, a c[tigat turneul,
\nvingnd succesiv pe Dewey Cooper,
Carter Williams [i Gary Goodridge.
{i K-1 Oceania a produs un upset,
Alexey Ignashov pierznd la prelungiri
contra favoritului local Peter Graham.
Urmeaz` K-1 Scandinavia, unde se \ntlnesc Gur, Majstorovic, Gregory,
scandinavii Nordstrand [i Helin, Gary
Turner, titular al circuitului britanic,
Brecht Wallis, campionul 2004, [i cehul Pavel Majer, revenit dup` o lung`
pauz` datorat` unui accident. Imediat
dup` aceasta, K-1 Bercy, unde turneul
\i va opune pe Ignashov, Noboru Uchida, Semmy Schildt (care conteaz` ca
favorit avnd \n vedere victoria din trecut asupra lui Bonjaski [i un egal cu
Hoost), Aziz Khattou, Khalid Die Faust, Petr Vondrachek, Freddy Kemayo. Marea atrac]ie va fi mult-a[teptata
reglare de conturi Le Banner-Abidi.
IS
Romni \n sporturi de lupt`
K-1
K-1 Max:: ulltim

ma etap`
\nainte de WGP
Gala din 4 mai de la Ariake
Colosseum a determinat o parte din
participan]ii la turneul final. Cei trei
mari favori]i, titularii 2002 (Albert
Kraus), 2003 (Masato) [i 2004
(Buakaw Por Poramuk) au trecut f`r`
probleme de adversarii lor, prin decizii
unanime. Australianul de origine
greac` Mike Zambidis l-a \nvins prin
KO R III pe Norifumi Kid Yamamoto,
\ns` superfight-ul nu conteaz` pentru
calific`ri, ci a fost numai eveniment al
galei. |n schimb, cona]ionalul sù,
John Wayne Parr, [i-a asigurat
calificarea tot prin KO R III contra
rivalului neo-zeelandez Shane
Choppa Chapman. Andy Souwer,
cunoscut din circuitele Shooto [i
Superleague, [i-a ob]inut pa[aportul
Prid
de
care astfel [i-a c[tigat dreptul de a

participa \n Pride Middleweight GP.
Pride Middleweight GP 2005 Poate cel mai a[teptat turneu MMA de
pn` acum, [i-a desf`[urat prima rund`. Numele participante au f`cut audien]a s` o ia razna, 18,7% \n sistem
PPV, cea mai mare de pn` acum. |n
primul meci Kazuhiro Nakamura a surprins, reu[ind s`-l elimine pe Kevin
Randleman. Ricardo Arona a c[tigat
prin decizie, \n fa]a lui Dean Lister. A
urmat unul dintre cele mai a[teptate
meciuri. Igor Vovchanchyn l-a \nvins
prin decizie unanim` pe Yuki Kondo,
\n ciuda faptului c` lupta s-a desf`[urat mai mult la sol. Alistair Overeem a
demonstrat c` devine un lupt`tor multidimensional [i c` nu a c[tigat trial-ul
european ADCC din \ntmplare, reu[ind s`-l elimine pe Vitor Belfort
printr-o ghilotin`. Fratele geam`n al
lui Rodrigo Nogueira, Rogerio, [i-a
respectat blazonul [i a reu[it s` provoace submission lui Dan Henderson
\n prima repriz`. Kazushi Sakuraba
[i-a f`cut reintrarea \n for]`, reu[ind s`
\ncheie rapid conturile cu Yoon-Dong
Sik, KO \n 36. Au urmat sportivii de la
Chute Boxe. Mauricio Shogun l-a f`cut
K.O. pe Rampage Jackson \n R I, accidentndu-l serios. Campionul entitre, Wanderlei Silva, nu a uimit ca de
obicei, c[tignd prin split decision.
Pentru a doua rund` se anun]` me ciuri incendiare. Dac` Fedor vs
CroCop se va parafa, luna iunie va fi
fierbinte pentru iubitorii MMA.
Bushido 6 Fedor Emilianenko a

reu[it revan[a \n fa]a japonezului Tsuyoshi Kohsaka, r`zbunnd singura \nfrngere din carier`, survenit` \n urma
unei tìeturi. |ntreg meciul a fost dominat de Fedor; Kohsaka a ie[it [ifonat
din confruntare, arbitrii fiind nevoi]i s`
\ntrerup` lupta \n R II din cauza snger`rii. Din p`cate, Fedor s-a reaccidentat la mn`, meciul
din iunie contra lui
Mirko CroCop fiind
pus sub semnul \n treb`rii. |n aceea[i
gal`, a evoluat
fratele mai mic al lui
Fedor, Alexander,
care a surprins prin
forma \n care s-a
prezentat - Ricardo
Morais nu i-a rezistat
dect 15 secunde. A
avut loc [i un turneu E m e l i a n e n k o [ i F i l i p o v i c : f a ] ` \ n f a ] `
sau spate \n spate...?
de 4, c[tig`torul
fiind Dean Lister,
47
LT
U
R
IS
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
.R
Baton proteic
cu un con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 160 4 2005

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 160 4 2005

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 4 (160) 2005 l 9.000 lei (9 lei noi) l www.efitness.ro

Coperta 1: Roxana Ionescu

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

Sl`bi]i inteligent . . .16

un colac de... . . . .28

Mitul apei distilate .29

[i masters 2005 . . .30

Bansko Open 2005 .34

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale

GEL DU{ EXFOLIANT

Ov`zul face parte din categoria

Sinonime cu o s`n`tate de fier,

Se prezint` la flacoane de:

Se prezint` la flacoane de:

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitatea pielii. Con]ine extract de chitin`,

Comenzile se pot face

Este un supliment (cu arome de vanilie,

Creatina este o substan]`, necesar` \n

mul, crend senza]ia de S~TUL. Ajut`

persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de

comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate [i administrate

Este un supliment alimentar vitamino-mineral

colesterol. Se recomand` cte o por]ie de

Este un produs pentru cre[terea rapid`

Mass Forte Creatin R

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

Complex alimentar proteic, vitamino-mineral

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele

Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care

menzi de minim 5 buc. 25% reducere

de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O

nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

Reducerea este valabil` numai la comenzile

Comenzile se fac \n scris

MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE

La magazin se poate ajunge

Magazin de unde pute]i

Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 116

Plata se face la primirea

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firma

n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;

Soia este o surs` foarte valoroas`

Supro Izolat proteic

n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;

n favorizeaz` sinteza proteinelor;

n previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului muscular);

n acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular;

u M`sura din interiorul flacoanelor,

PETRU MOJA CEL MAI BUN DINTRE ROMNI

3. Ott Kiivikas (Estonia)

5. Igor Losev (Rusia)

Iat` c`, dup` 9 ani, ]ara noastr` a

\n competi]ie. }ara noastr` a mai

voie de studii care s` aib` o durat`

administrat` o substan]` f`r` efecte

EXERCI}II PENTRU MASIVITATE

mecanism nu este pe deplin \n]eles

ult zgomot pentru nimic

zultatele au fost similare. Diferen]a