Regim masa musculara

Stil de viata
Consumul de alcool iti reduce castigurile prin ridicarea nevelului
de estrogen si scaderea celui de testosteron
Suplimentele cu melatonina te pot ajuta sa dormi mai bine, in caz
ca ai probleme cu somnul.
Daca vrei sa cresti in masa, nu fuma. Defapt nu fuma, indiferent
de ce vrei!

www.4t.ro

Sedentarismul este mai rau decat fumatul. Pune-ti fundul la miscare din
cand in cand, chiar si cand nu esti la sala.
Nu trebuie sa suporti durerile indelungate pentru a demonstra cat esti
de barbat. Du-te la control.
Sanatatea si Fitness-ul sunt in stransa legatura, dar nu sunt unul si
acelasi lucru.

www.4t.ro

Cu siguranta nu bei sucienta apa. Sau eventual nu o bei cum trebuie.

Stresul cronic iti va afecta orice tip de antrenament si te va impiedica
sa ai rezutatele dorite. Adreseaza si rezolva problemele din viata ta
personala inainte de a te arunca in arta culturismului.
Ai nevoie de sucient somn pentru a creste, in jur de 8 ore in ecare
noapte. Nu irosi munca si efortul depus intr-o zi pe videouri si articole
citite la ore tarzii. Treci la somn!

www.4t.ro

Este important sa consumi proteine la ecare masa.

Carbohidratii sunt sursa preferata de energie a corpului. Creierul tau
functioneaza numai pe baza de glucoza, care este gasita in carbohidrati.
Cel mai anabolic hormon din organism nu este testosteronul, ci insulina.
Asigura-te ca ramai sensibil la insulina prin monitorizarea aportului de
carbohidrati.

www.4t.ro

Daca te antrenezi cu greutati in mod regulat, ar trebui sa consumi in jur

de 2 grame de proteine pentru ecare kilogram pe care il ai in greutate.
Daca ai luat vreodata suplimente pre-antrenament si ai simtit mici
furnicaturi pe fata, este de la cantitatea de niacina (vitamina B3) pe care
o contin suplimentele pre-antrenament.

www.4t.ro

Mai multe despre

regim masa musculara

si produse
Gasiti pe:
www.4t.ro

um
!
a ac
and
Com

www.4t.ro
Tel: 0371.502.000
facebook.com/4t.ro

Email: 4t.ro@gmail.com
Va asteptam!

www.4t.ro