Supliemente proteine

Avand o gama atat de variata de suplimente proteice,

multi dintre voi va intrebati care este cea mai buna
alegere?
Pentru asta va trebui sa va cunoasteti foarte bine
planul de antrenament, sa va stabiliti niste teluri si sa
cunoasteti beneciile ecarei proteine.

PROTEINA DIN ZER

Asa cum am discutat anterior, proteina din zer prezinta multiple
benecii pentru organismul nostru. Pe langa faptul ca ajuta la
cresterea masei musculare, proteina din zer este o sursa bogata
de antioxidanti, usor de digerat, ba chiar exista studii ce arata ca
proteina din zer scade nivelul de glucoza din sange.

CAZEINA
Cazeina este proteina din lapte dar fara zer. De fapt, cazeina reprezinta
proteina insolubila in apa, derivata din surse lactate. Este singura proteina din
lapte, asa ca, daca nu consumi zer, sigur consumi cazeina.
Cazeina reprezinta o sursa completa de proteine, avand o cantitate mare de
glutamina in continutul sau. Datorita proprietatilor sale de formare, cazeina
prezinta absorbtie lenta, avand o consistenta gelatinoasa. Suplimentele pe
baza de proteina din lapte se prepara mai bine la blender.

PROTEINA DIN SOIA

Soia este o proteina derivata din boabe de soia si se regaseste
atat in suplimente proteice, cat si in produsele alimentare. Pe
langa faptul ca proteina din soia este o sursa importanta de
metionina, soia mai contine o cantitate semnicativa de
aminoacizi necesari organismului.

PROTEINA DIN OREZ SI MAZARE

Aceste 2 proteine sunt printre preferatele veganilor si de obicei
apar impreuna, intr-un singur supliment. Separat, aceste proteine
sunt incomplete, insa impreuna, cu un raport echilibrat 1:1, obtii
una dintre cele mai bune surse de proteina pentru vegani.
Orezul are un continut scazut de lizina, insa este completat de
mazare care prezinta proprietatile de formare similare cazeinei.

PROTEINA DIN OU
Proteina din ou provine din albumina, tratata termic si deshidratata sub
forma de pudra.
Cu siguranta ai remarcat ca exista persoane care consuma albus de ou
crud. Ei bine, albusul crud contine un aminoacid cunoscut sub
denumirea de avidina si care se comporta ca o antivitamina pentru
biotina. Din acest motiv, administrarea de albus de ou crud poate
determina carenta biotinica.

Mai multe

informatii despre

Suplimente proteine
si produse

Gasiti pe:

um
!
a ac
and
Com

www.4t.ro
Tel: 0371.502.000
facebook.com/4t.ro

Email: 4t.ro@gmail.com
Va asteptam!