Culturism 175 9 2006

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 9 (175) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro
LT
Antrenament
U
R
IS
.R
F I T N E S S& F i g h t
Nutri]ie
Suplimentul
Fight
CONCURSURI:
l CM juniori
[i masters
l CM seniori
Coperta 1: Simona Ursache

[i Petru Ciorb`
Acizii gra[i Omega 3

[i riscul de cancer .13
Pericolele excesului
ponderal . . . . . . . . .14
Profil fitness:
Simona Ursache . . .17
tia]i c`... . . . . . . . . . .22
Dialog cu cititorii . . .24
Culturism vs.
bodybuilding classic 28
Tenosinovita
alerg`torului . . . . .29
Lipsa somnului... . . .30

Diferen]a care face
campioni . . . . . . . . .31
Petru Ciorb` un vis
\mplinit . . . . . . . . . .32
Arta fizicului [i arta

fotografic` . . . . . . .35
Suplimentul Fight 41
F I T N E S S& F i g h t
Editura Redis Co
{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 70.000
Tele
efon/Fa
ax: 021/300.75.46; Fa
ax: 021/351.50.58 Tele
efon: 021/300.75.46,
351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
0788.571.181 www.efitness.ro e-maiil: comenzi@redis.ro
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.
Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule [i
chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile
acumulate, are ac]iune antiseptic`,
astringent`, cicatrizant` [i degresant`.
Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

(provenite din Africa de Sud) cu efect de exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` irite pielea. Asocierea extractelor de
ieder` [i de castan cu sfere de
cear` Cirebelle produce cre[terea
circula]iei periferice, regenerare celular`, eliminarea celulitei [i diminuarea fragilit`]ii capilare.
.R
CM de seniori . . . . . .12
160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)
Lo]iune antiacneic`
250 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
Ct antrenament cardio
trebuie s` faci? . . .11
Gel du[ exfoliant

anticelulit`
Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri

esen]iale naturale \mbog`]ite
cu fragmente de plante [i fructe. Se prezint` \n urm`toarele
variante: a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)
trandafir; d) relaxant YlangYlang+patchoulli+lavand` \n trei
straturi: agen]i de hidratare+ulei
de ment`.
100 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
150 ml 10,00 lei (100.000 lei v)
Gel anticelulit` cu
unisfere
HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combaterea

celulitei const` \n asocierea extractului de ieder` [i castane ce con]in
saponozide, compu[i polifenolici,
escin`, cu unisfere celulozice \nc`rcate cu vitamina E, ce produc
asupra zonelor afectate de celulit`
efecte de activare a circula]iei periferice, de reglare a permeabilit`]ii
pielii, antiinflamatoare [i de regenerare celular`.
Uleiurile de
masaj
IS
Antrenamentul
ideal . . . . . . . . . . . . .10
Cutii 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)

S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)
Anabolic/Anticatabolic 9
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la revista
Culturism&Fitness&Fight pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pn`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu
suma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru
[ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei
vechi) pentru 12 apari]ii.
le acestor surse de proteine le confer`

proprietatea de a forma geluri, permi]nd re]inerea unor cantit`]i sporite de
ap` intramolecular`, fapt
deosebit de important n
volumizarea ]esuturilor
musculare.
Se recomand`, celor
care doresc cre[tere
rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe
zi, ntre mese,
pentru ca organismul sa fie mereu
n stare anabolic`, [i
dup` antrenament,
pentru refacere.
Pentru cre[terea n
mas` muscular`, se
administreaz` cte o
por]ie de 100 g (3
m`suri), de dou`trei ori pe zi,
amestecat cu ap`,
lapte sau sucuri.
M`sura din interiorul
ambalajului con]ine 35 g.
Se recomand` cu deosebire sportivilor, dar [i categoriilor de consumatori

cu activit`]i energetice ridicate, ca supliment alimentar pentru completarea
alimenta]iei zilnice.
Produsul con]ine o
propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%),
datorit` c`rora are
efect energetic [i de
recuperare dup`
efort. Carbohidra]ii
provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte
bun produsului [i
sunt carbohidra]i cu
grad de polimerizare
de m`rime diferit`,
acest fapt elimin` n
totalitate stresul fiziologic, enzimatic [i
hormonal. Are o concentra]ie de 25% proteine de origine animal` (lapte caseinat, albumine din ou [i
proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare), care are un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor n organism, datorate valorii biologice [i absorb]iei rapide. Caracteristici-
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.
Are efect reparator celular, prevenind apari]ia
vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`
dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri
aromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.
CM de juniori
[i masters . . . . . . . . .8
U
R
SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

N FOR I MAS MUSCULAR
Tonifiant corporal
cu citrice
CUPRINS
LT
MIXFORTE-R
U!
O
N
140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)
Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un

cockteil oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6
[i E. Este recomandat` \n tratamentul tenurilor
cu tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra

epidermei, c`reia \i furnizeaz` principii active
naturale cu efect regenerator, antioxidant.
75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)
Crem` cu extract
de chitin` marin`
Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`

efectului de film natural format la suprafa]a
epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitatea
pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ
biomarin ob]inut din carapace de crustaceu.
Este destinat` tenurilor deshidratate, iritate,
ridate.
50 ml 14,00 lei (140.000 lei v)
Gel revigorant instant
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract
de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat
u[or \n strat sub]ire, produce o revitalizare
imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,
tensiune muscular` [i stres \n umeri, gt,
tmple [i frunte. Este excelent pentru
eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor
musculare.
75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)
Hairinhib
Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a
pielii.
75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)
Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Comenzile se pot face la
telefoanele redac]iei sau pe
site-ul www.rediis.ro
GLADIATOR GYM
CRAIOVA
O nou` sal` de culturism [i
fitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.
Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,
Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764,
0744.648.929
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
divertisment z film z clipuri muzicale z sport z
auto z sex z [tiin]` [i tehnologie z animale z
reclame z clipuri inedite
Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
ProtR 65
Mass Forte CreatinR

25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%
50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v)
G`le]i 2,2 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 79,00 lei (790.000 lei v)
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.
90 tb. 9,00 lei (90.000 lei v)
300 tb. 22,00 lei (220.000 lei v)
PRODUSE PENTRU SL~BIT

SiluetR
VegetalR
Este un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
cutii de 450 g 10,00 lei (100.000 lei v)
VITAMINE, MINERALE
Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i [i nutrien]i naturali.
100 tablete 9,50 lei (95.000 lei v)
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i
cele mai importante vitamine [i minerale.
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

efort [i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei (50.000 lei v)
10 plicuri+recipient 1 L 9,50 lei
(95.000 lei v)
VitalizantR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin`
monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tb. 7,00 lei (70.000 lei v)
300 tb. 19,00 lei (190.000 lei v)
ComplexR
Supliment alimentar vitamino-mineral
indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n
avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,
scade colesterolul sangvin, reduce
L-Carnitin Instant
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o
nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
Tablete masticabile cu valoare

energetic` redust alimentar, pentru
reducerea stratului adipos [i sc`derea \n
greutate. Este bogat \n proteine, fibre
naturale expandate, minerale [i vitamine [i
are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)
Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat
perioade \ndelungate. Produsul se prezint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcit
cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,
\ndulcit cu aspartam.
LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de snge, accelereaz` fluxul sangvin.
50 capsule 9,50 lei (95.000 lei v)
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,
vitaminizant [i mineralizant \n care
ingredientele principale sunt extrase din
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
100 capsule 11,00 lei (110.000 lei v)
ProtwheyR
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte
mare, gust foarte bun.
Cutii de 0,9 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i de 2 kg 82,00 lei (820.000 lei v)
Plicuri f`r` arome [i \ndulcitori
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
sau \ndulcitori.
S`cule]i de 2 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
de 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)
ProteinmixR
Ideal Protein
Concentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv`. Concentra]ia proteic` este de 85%.
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`
[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu
de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v)
Concentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
100 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avnd un gust
excelent. Se fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
1,40 lei/plic (14.000 lei v)
FibromixR
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

.R
AMINOACIZI
Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

organism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
cutii de 400 g 10,00 lei (100.000 lei v)
FosfocreatinR
Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
for]ei, masei [i energiei musculare.
90 tablete 12,00 lei (120.000 lei v)
LecitinR
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-
t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

tablete care con]in 500 mg lecitin`.
FibrobarR
Baton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
1,40 lei/buc (14.000 lei v)
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-
IS
25% proteine, 70% carbohidra]i, vitamina C [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii de 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)
Super MassR
EnergocarbR
87% carbohidra]i, vitamine, minerale.
Cutii de1 kg 9,00 lei (90.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 19,00 lei (190.000 lei v)
G`le]i 5 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
ProtR 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g
de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 83,00 lei (830.000 lei v)
Plicuri 40 g 1,20 lei (120.000 lei v)
U
R
MixforteR
creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei (370.000 lei v)
G`le]i 5 kg 69,00 lei (690.000 lei v)
LT
NutrifortR
Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Se recomand` tuturor sportivilor, cte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g
de produs).
Petru Ciorb`,
campion mondial
2006
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 34,00 lei (340.000 lei v)
G`le]i 5 kg 63,00 lei (630.000 lei v)
CONCENTRATE PROTEICE
i
m[
Acu g`le]i
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel
Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,
Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,
Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,
Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelul
Nicoleta Luciu.
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural.
300 tablete 21,00 lei (210.000 lei v)
500 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 12 tb.
\naintea uneia dintre mese (eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect
mai bun).
100 tablete 11,00 lei (110.000 lei v)
Amino Esen]ial
Este un supliment care con]ine
Performant Mass
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

comprimate, cu un raport optim de
aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
300 tablete 39,00 lei (390.000 lei v)
500 tablete 63,00 lei (630.000 lei v)
Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eliberarea hormonului de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
important \n buna func]ionare a aparatului
cardiovascular \n mu[chiul solicitat.
100 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
BATOANE
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5
1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac comenzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,40 lei (14.000 lei v)/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul
ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,60 lei (16.000 lei v)/buc.
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea

greut`]ii, eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i
tonific` sistemul cardio vascular. Combate
senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd
renun]area la una sau mai multe mese.
100% vegetal. Pentru comenzi mai mari
de 50 batoane se face o reducere de
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
25%.u
1,60 lei (16.000 lei v)/buc.
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
NUTRIMAXX
GLUCOSAMINA
Glutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne
catabolismul muscular (distrugerea
]esutului muscular), \mbun`t`]e[te
recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
produc]ia de glicogen \n ficat, transport`
Taurina [i lecitina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previn
formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 8,50 lei (85.000 lei v)
LCarnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
Acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei (170.000 lei v)
50 g 29,00 lei (290.000 lei v)
100 g 52,00 lei (520.000 lei v)
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
021/300.75.46;
350.50.57;
351.85.68
0744.632.294;
0722.244.783;
0744.32
24.645;
0724.579.149;
0788.571.181
fax: 021/351.50.58
sau la
www.redis.ro
de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la
telefoanele redac]iei. Un
flacon are 50 ml (se pot
face circa 20 de aplic`ri).
50 ml 6,00 lei
(60.000 lei v)
EMULSIE AUTOBRONZANT~
avnd \n acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o
s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre
culturi[tii care concureaz`, dar [i de
persoanele care vor s` fie bronzate
chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon
ajunge pentru mai multe bronzuri..
160 ml 15,00 lei (150.000 lei v)
Este o crem` autobronzant` care,

aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6
ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`
pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,
ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la
aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte
intens, aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este
rezistent la ap` [i nu se ia pe haine,
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i
duminica)
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
H E R B A G E N este un
gel care, \n urma aplic`rii
pe picioare, absoarbe
mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de
ore. |n Bucure[ti, acest
produs poate fi cump`rat
Taurina
LGlutamina
azotul \n locurile \n care organismul are

cea mai mare nevoie (pentru sinteza
proteic`). u
90 g 18,00 lei (180.000 lei v)
200 g 31,00 lei (310.000 lei v)
300 g 39,00 lei (390.000 lei v)
.R
Creatina Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100%
puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
for]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
90 g 9,00 lei (90.000 lei v)
300 g 19,00 lei (190.000 lei v)
500 g 29,00 lei (290.000 lei v)
U
R
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care faciliteaz`
eliberarea natural` de hormoni, precum
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare. u
90 g 17,00 lei (170.000 lei v)
200 g 33,00 lei (330.000 lei v)
300 g 43,00 lei (430.000 lei v)
Este un produs organic care se g`se[te \n

cartilagii [i \n lichidul sinovial de la nivelul
articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult n
tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte
leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest
supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor
lezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
pe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb/250 mg) 12,50 lei (125.000 lei v)
Actiflex Forte (100 tb/500 mg) 19,50 lei
(195.000 lei v).
Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale
sunt de 5,00 lei (50.000 lei v).
Comenzile se pot face la telefoanele:
0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus
Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
LT
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale sau
obeze care vor s`
sl`beasc`. Un plic
con]ine 1.000 mg Lcarnitin` pur` [i 13,5
mg fructoz`, avnd un
gust excelent.
IS
SUPLIMENTE NUTRITIVE
L-carnitin Instant
Plata se face la
primirea coletului,
pre]urile incluznd [i
taxele po[tale
Se fac comenzi
de minim 5 plicuri.
25% reducere
pentru comenzi de
peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,40 lei/plic

(14.000 lei v)
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, faSe fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
bricat \n Austria, la un pre] foarte

bun. Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

plic de Instant Energy Drink, \n 250
ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar

seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur`
con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest tip
gata preparate, care se g`sesc \n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
sau alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
C
P
O
T
Irina Muntean, Petru Ciorb`, Dan Enu]` [i Florina Cernat
cre[teri spectaculoase.
Aceasta a fost tema de studiu pentru o echip` de cercet`tori. Ei au studiat diferite surse de proteine pentru
a vedea: compozi]ia aminoacizilor
(AAC), valoarea biologic` (BV), scorul pentru digestibilitatea corect` a
aminoacizilor, ra]ia eficien]ei proteinelor (PER) [i rata de absorb]ie (RA),
adic` rata la care proteina elibereaz`
aminoacizi.
De asemeni, ei au analizat compozi]ia \n aminoacizi a ]esuturilor musculare umane pentru compara]ii.
Descoperirile lor au dezv`luit c`
multe din ceea ce [tiam despre proteine sunt mituri sau concep]ii gre[ite.
Ei au realizat c` nici o protein` din
natur` nu este capabil` s` exercite
efectul anabolic dorit. Aici este vorba
de alimente cu con]inut ridicat de
proteine: carne (pui, pe[te, vit`, porc,
.R
Majoritatea tinerilor care se antreneaz` \n s`lile de culturism iau concentrate proteice pentru c` cei mai
mul]i [tiu c` proteinele sunt importante pentru sus]inerea cre[terii musculare. |ns` doar pu]ini \n]eleg cum \[i
exercit` de fapt propriet`]ile anabolice, adic` de construire a musculaturii.
Proteinele sunt esen]iale pentru
construirea ]esutului muscular, dar
cre[terea muscular` poate avea loc
numai dac` corpul tù re]ine mai
mult nitrogen (din protein`) dect
pierde. Asta creeaz` un statut anabolic, numit balan]` pozitiv` a nitrogenului. Dac` nu iei o cantitate adecvat` [i continu` de protein`, corpul
tù poate ajunge la o balan]`
negativ` a nitrogenului [i pierde
mas` muscular`. Culturi[tii sunt
supu[i \n mod special acestui risc,
deoarece exerci]iile grele duc la
cre[terea pierderii de nitrogen [i de
mas` muscular`. Deci, solu]ia
\mpiedic`rii pierderilor de mas`
muscular` [i a cre[terii mu[chilor, \n acela[i timp, pare simpl`: lua]i cantit`]i mari de protein`. Mul]i iau concentrate proteice zilnic [i m`nnc` [i cantit`]i
mari de alimente ce con]in proteine, dar nu pun pe ei mu[chi \n
felul \n care se a[teapt`. Care
este problema ? Limit`rile
proteinei \n crearea [i men]inerea
unui mediu anabolic au r`mas un
mister pentru comunitatea
[tiin]ific`.
Dac` o balan]` pozitiv` a nitrogenului din proteine este stimulul
anabolic necesar pentru cre[terea
mu[chilor [i dac` steroizii [i hormonul de cre[tere au ca efect o
cre[tere spectaculoas` \n mas`
muscular`, doar prin cre[terea
reten]iei de nitrogen, atunci de ce
consumul unor cantit`]i mari de
protein` de \nalt` calitate din lapte,
zer, soia, ou, nu produce acelea[i
U
R
cecampioan`, primul loc fiind ob]inut

de proasp`ta campion` mondial`
absolut` la culturism senioare.
|ntr-o form` de zile mari, Petru Ciorb` a reu[it s` devin` campion mondial
la categoria +90 kg. Iat` c` perseveren]a [i ambi]ia i-au fost r`spl`tite,
dup` ce, la celelalte trei edi]ii, a fost la
un pas de aceast` performan]`. Mai
mult dect att, Petric` a c[tigat [i
openul de masters masculin, fiind,
deci, campion mondial absolut!
Ceilal]i sportivi ai delega]iei noastre nu au reu[it calificarea \n final`.
Datorit` acestor rezultate, Romnia s-a clasat pe locul 5, din 42 de
]`ri \n clasamentul pe na]iuni.
Comentarii, poze, video cu compara]ii [i programul liber al medalia]ilor g`si]i pe forumul de pe siteul
w w w . t o p c u l t u r i s m . r o la rubrica
Competi]ii.
Edi]ia din acest an a Campionatelor Mondiale de culturism, bodybuilding classic, fitness [i bodyfitness,
pentru juniori [i masters, s-a desf`[urat \n perioada 10-12 noiembrie
2006, \n localitatea sicilian` Agrigento (Italia).
Delega]ia noastr` a fost format`
din urm`torii sportivi: Irina Muntean
culturism feminin masters, Petru
Ciorb` culturism masters, categoria
+90 kg, Florina Cernat culturism junioare, Daniel Racoveanu culturism
juniori +75 kg, Viorel M`r`[oiu [i Serbiu Sabou culturism juniori 75 kg,
Andreea Tihon bodyfitness junioare
+1,63 m, Maria Szabo [i Florina Dumitrescu bodyfitness masters. Din
cauz` c` Federa]ia nu a dispus de
bani suficien]i, cheltuielile de depla-
sare pentru Irina Muntean [i Petru

Ciorb` au fost suportate de firma Redis Nutri]ie.
Prima medalie, de aur, de la acest
campionat, a fost c[tigat` de Florina Cernat la categoria culturism junioare. Florina a ob]inut astfel o performan]` unic` la culturism junioare:
trei titluri consecutive de campioan`
mondial`. Ea este singura junioar`
cu titlul de maestr` emerit`.
La categoria culturism juniori, +75
kg, Daniel Racoveanu a ob]inut un
rezultat excelent: medalia de bronz.
O performan]` deosebit`, ]innd cont
c` se afl` la primul sù concurs interna]ional.
Irina Muntean a participat pentru
prima dat` la culturism masters feminin la un campionat mondial. De[i a
venit \ntr-o form` foarte bun`, a trebuit s` se mul]umeasc` cu titlul de vi-
LT
Alexandru BOLBORICI
Florin Uceanu
CAMPIONATELE MONDIALE
DE CULTURISM JUNIORI {I MASTERS
ANABOLIC/ANTICATABOLIC
IS
IMNUL ROMNIEI S-A AUZIT DE DOU~ ORI!
curcan etc.), lapte, brnz`, iaurt (lactate \n general), ou, soia. Singura
cale de a ob]ine reten]ia de nitrogen
este folosirea concentratelor proteice. Dintre acestea, cele mai eficiente
s-au dovedit cele cu absorb]ie rapid`,
cele din zer [i soia avnd cel mai
mare efect. Cele din lapte (caseina)
[i ou au avut \ns` cel mai bun efect
anticatabolic pe termen lung. Concluzia cercet`torilor a fost c` proteinele
trebuie s` fie combinate pentru a ob]ine un efect maxim. Cercet`torii au
observat un lucru interesant, combinarea proteinelor a avut un efect sinergic, adic` efectul combina]iei a
fost mai mare dect suma efectelor
proteinelor luate independent. De aici
[i avalan[a de concentrate proteice
ce con]in mai multe surse de protein`, pe care am putut-o observa \n
ultimii ani.
U
C
P
O
T
10
.R
M
IS
lucrezi grupele mari: spate, piept,

coapse [i mai redus cnd lucrezi grupele mici: bra]e, umeri, gambe.
De asemenea, folosirea unor greut`]i ce permit mai mult de 12 repet`ri
pe serie nu a produs nici un r`spuns
al hormonilor anabolici. A[ putea trage concluzia c` e bine s` te antrenezi cu greut`]i mari la \nceput, 3-6
repet`ri pe serie, pentru testosteron,
mai apoi s` scazi pu]in greut`]ile [i
s` faci 8-12 repet`ri pe GH, s`
cuplezi o grup` mare cu una mic`
pentru a profita [i cea mic` de
r`spunsul hormonal mai puternic [i
s` termini totul \ntr-o or`, folosind
pauze ct po]i de scurte.
|n afar` de asta, s` nu uiti de protocolul obi[nuit: proteine, imediat dup` trezire, proteine cu absorb]ie rapid` [i lent`, cu 30 de minute \nainte
de antrenament, proteine cu absorb]ie rapid` plus carbohidra]i, imediat
dup` antrenament [i proteine cu absorb]ie lent`, \nainte de culcare.
LT
Dezbaterile [i controversele, \n leg`tur` cu num`rul optim de serii [i

repet`ri pe grup` muscular` la un
antrenament, continu` de genera]ii.
Nici m`car asupra num`rului de antrenamente pe s`pt`mn` pentru o
grup` muscular` nu exist` un acord
\ntre campioni.
De ce oare? Toate acestea, din
cauz` c` nu exist` o unitate de m`sur` precis` a rezultatelor. Nu putem
s` lu`m ca unitate de m`sur` progresele f`cute de un profesionist sau altul pentru c` rezultatul final nu depinde doar de antrenamente, ci [i, \ntr-o
m`sur` considerabil`, de alimenta]ie,
suplimente [i, \n cele mai multe dintre cazuri, de folosirea steroizilor [i a
altor hormoni sintetici. Pe mine m`
intereseaz` \ns` care este schema
de antrenament ideal`, repet`ri [i volum, \n cazul unui culturist natural.
De[i nu rezolv` problema, unele
descoperiri [tiin]ifice recente ne pot

ajuta \n cùtarea acestui antrenament ideal pentru progres.
Tipul de exerci]iu care stimuleaz`
cea mai mare eliberare de hormoni
anabolici trebuie s` produc` cel mai
mare progres \n for]` [i mas` muscular`, [i-au zis unii cercet`tori, care
s-au pus pe m`surat efectul exerci]iilor.
Astfel, pentru a stimula eliberarea
la maximum a hormonului de cre[tere (GH), cel mai bine e s` faci un num`r mare de serii [i repet`ri, cu 7080% din greutatea maxim`. Undeva
\ntre 3 [i 6 repet`ri pe serie. De asemeni, cercet`torii au descoperit c`
pauzele mai mici stimuleaz` o eliberare mai mare de hormoni. La fel [i
un num`r mai mare de serii, \ns`
doar pn` la un anumit punct.
Nivelul hormonului cre[te \n prima
or` de antrenament intens, dup`
care \ncepe s` scad`. R`spunsul
hormonal e mai puternic atunci cnd
U
R
Florin Uceanu
ANTRENAMENTUL IDEAL
CT ANTRENAMENT CARDIO TREBUIE S~ FACI?

Culturi[tii se \ntreab` deseori
care este volumul perfect de antrenament cardio (exerci]ii aerobice) ca s` intre \n form` de concurs
sau doar pentru a ar`ta bine pe
plaj` sau \n cluburile de noapte.
Adev`rul este c` nu se poate
aplica o prescrip]ie unic` tuturor.
Depinde de ct de mult` gr`sime
trebuie s` pierzi, de metabolismul
tù [i de activit`]ile fizice zilnice.
Chiar [i printre profesioni[ti
exist` o mare diferen]` \n ce prive[te cantitatea de antrenament
cardio. David Henry nu face nici
un fel de antrenament cardio. La
polul opus se afl` Ronnie Coleman, Melvin Anthony [i Jay
Cutler care fac pn` la 2 ore pe
zi cnd se preg`tesc pentru
concurs.
Fiecare dintre noi trebuie s`
afle care este volumul ideal
pentru el. Poate e[ti unul dintre

pu]inii noroco[i care nu au
nevoie de antrenament cardio
pentru a intra \n form`... sau faci
parte din noroco[ii care au
nevoie de 2 ore pe zi.
Pentru \nceput, face]i 3
[edin]e pe s`pt`mn` a cte 30
minute [i vede]i r`spunsul
corpului. Dac` nu pierde]i
gr`sime, trebuie s` \ncerca]i s`
face]i mai mult. dac` \ncepe]i s`
pierde]i din for]` \n momentul \n
care \ncepe]i antrenamentul
cardio, e cazul s` reduce]i
volumul acestuia.
|n esen]`, frecven]a corect`,
durata [i intensitatea antrenamentului cardio trebuie determinate individual prin \ncerc`ri [i
s` fi]i aten]i la schimb`rile ce
apar la stratul de gr`sime, mas`
muscular` [i nivelul for]ei.
11
ACIZII GRA{I OMEGA 3

{I RISCUL DE CANCER
au ar`tat c` nu exist` nici o leg`tur`.
|n privin]a cancerului de colon, un
singur studiu a reu[it s` demonstreze
o reducere a riscului. Pentru cancerul
pulmonar, majoritatea studiilor au
ajuns la concluzia c` nu exist` nici
un efect. |n cazul cancerului de prostat`: un studiu a oferit rezultate pozitive, iar un altul a ar`tat c` nu exist`
nici un efect. Un alt tip de cancer a
.R
Dr. erban DAMIAN
PETRU MOJA N FINALA

CAMPIONATULUI MONDIAL
DE SENIORI!
U
R
IS
Acizii gra[i esen]iali omega-3 [i

omega-6 intervin direct sau dup`
ce sunt metaboliza]i \n numeroase
procese fiziologice [i, \n mod particular, \n buna func]ionare a sistemului
imunitar, avnd un rol special \n reglarea prolifer`rii celulare. |n urma
unor studii [tiin]ifice, mai mul]i autori
au sugerat posibilitatea implic`rii acizilor gra[i din clasa omega-3 \n prevenirea anumitor forme de cancer.
Experien]ele efectuate asupra animalelor au ar`tat c` acizii omega-3
exercit` un rol de modulare asupra apari]iei [i dezvolt`rii anumitor tumori.
Cu toate acestea, \nc` nu exist`
un consens \n lumea [tiin]ific` \n ceea ce prive[te utilitatea administr`rii
de suplimente ce con]in acizi gra[i
omega-3 [i omega-6, \n scopul prevenirii cancerului. Un studiu extensiv
realizat de c`tre dr. Ch. MacLean [i
colaboratorii lui de la Universitatea
New Jersy, care a fost publicat \n
Journal of American Medical Association \n ianuarie 2006, a analizat toate studiile care au fost realizate pn`
acum \n scopul demonstr`rii leg`turii
\ntre acizii gra[i omega-3 [i prevenirea cancerului. Rezultatul acestui
studiu nu a putut fi unul tran[ant,
fiindc` au existat att opinii pro, ct [i
contra. Dr. MacLean a cuprins \n metaanaliza sa toate studiile care \ncercau s` demonstreze o leg`tur` \ntre
acizii gra[i omega-3 [i omega-6 [i
cancer, studii care au fost realizate
\ntre 1996 [i 2005.
Concluzia acestei analize a fost
c`, \n ceea ce prive[te cancerul de
sn, un studiu a sugerat o asociere
pozitiv` \ntre riscul de cancer [i consumul de omega-3, dar trei alte studii
fost observat, cel cutanat din p`cate, [i \n acest caz, rezulatele au fost
defavorabile.
Metaanaliza realizat` de dr.
MacLean [i echipa sa a condus la un
rezultat incert: \nc` nu poate fi stabilit
cu certitudine dac` exist` o asociere
pozitiv` \ntre administrarea de acizi
gra[i omega-3 [i reducerea riscului
de cancer.
LT
nscrierea n concurs, Vlad a fost m`surat cu n`l]imea de

1,67 m [i greutatea de 70,2 kg, deci cu 1,2 kg peste limita
admis` pentru n`l]imea lui. Timpul de recnt`rire [i
rem`surare fiind de numai o jum`tate de or`, el a
considerat c` nu mai poate da jos 1,2 kg, fiind deja foarte
sl`bit [i deshidratat [i, prin urmare, s-a nscris la categoria
70 kg culturism. Aici, concuren]a fiind foarte puternic`,
Vlad nu a reu[it clasarea n semifinal` (primii 15).
Ambii sportivi romni s-au aflat pentru prima dat` la un
campionat mondial. De aceea, sunt ferm convins c` la
edi]iile viitoare vor ob]ine rezultate [i mai bune. Le urez
succes de pe acum!
Campionatele Mondiale de seniori culturism [i

bodybuilding classic 2006, s-au desf`[urat n perioada
28-29 octombrie, la Ostrava (Cehia). }ara noastr` a fost
reprezentat` de doi sportivi: Petru Moja [i Vlad Pihureac.
Petru Moja a ob]inut ceea ce nici un sportiv romn nu a
reu[it: calificarea n finala unui campionat mondial de
seniori. Mai mult dect att, a reu[it clasarea pe locul 4,
fiind la un pas de urcarea pe podiumul categoriei
bodybuilding classic 1,70 m. O performan]` deosebit`
pentru un om deosebit!
Cel`lalt sportiv romn participant, Vlad Pihureac,
campionul na]ional de culturism pe 2006, categoria 75 kg,
a fost urm`rit de ghinion. El a dorit s` intre tot la
bodybuilding classic 1,70 m. La m`sur`torile din ]ar` a
avut 1,68 m, a[adar, conform regulamentului, putea intra
n concurs cu maximum de 70 kg. Din p`cate, la
Alexandru BOLBORICI
Petru
Moja
12
Vlad
Pihureac
13
PERICOLELE EXCESULUI PONDERAL
IS
.R
de via]` activ poate limita aterogeneza. Tot \n urma cercet`rilor, s-a

ajuns la concluzia c` un stil de via]`
activ [i reducerea greut`]ii se asociaz` cu un risc mai redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer: de
prostat`, sn, uter. |n cazul pacien]ilor suferind de diabet zaharat neinsulinodependent (tip 2), se poate
ajunge la limitarea necesarului de
insulin` exogen` sau chiar renun]area total`.
Se pare c` omul modern este
predispus s` se \ngra[e cte 0,5 kg
\n fiecare an, dup` vrsta de 25 de
ani. Un calcul simplu arat` c`, la
vrsta de 50 de ani, avem [anse s`
cnt`rim cu 12 kg mai mult ca la
25. |n plus, metabolismul se \ncetine[te, ceea ce \nseamn` c` organismul va fi din ce \n ce mai ineficient \n arderea gr`similor. Cei mai
mul]i oameni devin tot mai sedentari odat` cu \naintarea \n vrst`,
pierznd astfel cte 0,5 kg de mas`
muscular` pe an. Toate acestea \nseamn` c` riscul de \mboln`vire
cre[te, la fel [i riscul de accidentare, iar performan]a organismului
scade.
Totu[i exist` speran]e. La 90%
dintre pacien]ii supraponderali, sc`derea \n greutate [i adoptarea unui
stil de via]` activ sunt capabile s`
reduc` riscul de \mboln`vire [i s`
\mbun`t`]easc` tensiunea arterial`,
toleran]a la glucoz`, s` reduc` num`rul de zile de spitalizare, complica]iile postoperatorii [i num`rul de
decese prin cancer [i boli cardiovasculare.
A[adar, tot ceea ce trebuie s`
face]i este s` deveni]i mai activi [i
s` \nv`]a]i s` mnca]i corect.
LT
U
R
de via]`, incluznd aici [i activitatea fizic` (sau lipsa ei).

Ca s` dau un exemplu, o persoan` obez` are nevoie
de mai mult` energie pentru a respira, deoarece inima trebuie s` pompeze mai mult snge c`tre pl`mni [i ]esutul
adipos \n exces. |n timp, inima \[i va m`ri dimensiunile [i
este posibil s` se ajung` la hipertensiune arterial` [i diverse aritmii.
De asemenea, persoanele care sufer` de obezitate \nregistreaz` nivele crescute de colesterol, ceea ce le m`re[te predispozi]ia la ateroscleroz` adic` \ngustarea vaselor de snge prin depunerea de pl`ci de aterom \n interiorul lor. Atunci cnd aceste vase devin foarte \nguste
sau fluxul de snge este blocat complet, organe vitale,
precum creierul, inima [i rinichii, primesc insuficient snge
oxigenat. |n plus, inima este obligat` s` munceasc` mai
mult, iar tensiunea arterial` cre[te. Apare astfel riscul producerii infarctului de miocard, insuficien]ei renale [i accidentului vascular cerebral.
Studiile clinice au relevat o rela]ie direct` \ntre excesul
ponderal [i inciden]a cancerului. La femeile obeze, s-a constatat o rat` mai crescut` de cancer la sn [i de cancer
uterin, iar la b`rba]ii obezi, cancer de colon [i de prostat`.
Exist`, de asemenea, un echilibru delicat \ntre nivelul
glicemiei, procentul de gr`sime corporal` [i insulin`.
Dup` ce glucoza este depozitat` \n ficat [i mu[chi, sub
form` de glicogen, ceea ce r`mne pe afar` este convertit \n gr`sime, sub influen]a insulinei. Pe m`sur` ce celulele adipoase devin tot mai pline cu gr`sime, ele devin
din ce \n ce mai pu]in receptive la glucoza din snge [i la
insulin`. Pancreasul secret` insulin`, \ns` ac]iunea
acesteia nu mai este receptat` corect [i astfel apare diabetul zaharat (de tip 2). Diabetul este o afec]iune care se
complic` \n cele din urm` ducnd la probleme cardiace,
insuficien]` renal`, orbire [i, \n cele din urm`, la deces.
Excesul ponderal mai poate conduce la afec]iuni
biliare, gastrointestinale, disfunc]ii sexuale, artroz`.
Vestea bun` este c` reducerea greut`]ii atrage dup`
sine reducerea riscului de \mboln`vire. Cercet`torii de la
Universitatea Pittsburgh au urm`rit 159 de persoane
aflate \ntr-un program de sc`dere \n greutate. Subiec]ii
aveau vrsta mai mic` de 45 de ani [i cnt`reau cu 15-30
kg mai mult peste greutatea normal`. Persoanele
implicate \n studiu, cei care au reu[it s` \[i reduc`
greutatea cu 10-15% [i s` \[i men]in` noua greutate timp
de 18 luni ct a durat studiul, au \nregistrat o \mbun`t`]ire
a nivelelor de HDL colesterol [i trigliceride, a raportului
talie-[olduri [i a tensiunii arteriale. Conform New England
Journal of Medicine, reducerea stratului adipos reprezint`
un modulator al structurii cardiace mai potent dect tratamentul medicamentos. |n special \n cazul persoanelor cu
istoric familial de boli cardiovasculare, adoptarea unui stil
Atunci cnd sunt \ntreba]i, cei mai mul]i oameni motiveaz` mersul la sal` prin \mbun`t`]irea felului \n care arat`. Totu[i, de o egal` importan]` sunt beneficiile asupra
s`n`t`]ii. Ob]inerea unei greut`]i normale, prin reducerea
excesului adipos, joac` un rol vital \n men]inerea unei s`n`t`]i perfecte [i \n lupta contra \mboln`virii. Nu mai este
o noutate pentru nimeni c` obezitatea reprezint` o mare
amenin]are, care scurteaz` speran]a de via]` Se estimeaz` c`, \n ]`rile civilizate, una din trei persoane este supraponderal` iar 20% sunt obezi.
Excesul ponderal se g`se[te \n strns` leg`tur` cu
majoritatea afec]iunilor grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul [i diabetul zaharat. |n Statele Unite,
trei din patru persoane mor fie de boli de inim`, fie de
cancer, \n fiecare an. S-a constatat c` 80% dintre decese
se afl` \ntr-o strns` asociere cu factorii ce formeaz` stilul
Dr. erban DAMIAN
Akebono la 200 kg
14
N.R.: Unul dintre exemplele

celebre din Romnia, care a reu[it
s` sl`beasc` spectaculos, este
Claudiu Pop, alias Akebono, care,
sub \ndrumarea lui Florin Uceanu, a
sl`bit 80 kg \ntr-un an.
Akebono la 120 kg
15
SIMONA URSACHE
LT
U
R
IS
.R
Vrsta: 20 ani
|n`l]ime: 1,63 m
Greutate: 52 kg \n concurs, 58 \n
off-sezon
Stare civil`: nec`s`torit`
Studii: student` \n anul 3 la
Facultatea de Educa]ie Fizic` [i
Sport Alexandru Ioan Cuza din Ia[i
Ocupa]ie: instructor de fitness
[i aerobic
Palmares: vicecampioan`
na]ional` 2006 la fitness 1,64 m
Mncarea preferat`: pe[te cu
salat` la regim [i dulciuri \n off-sezon
Planuri de viitor: s` particip
la concursuri interna]ionale
interna]ionale
Exemplu de antrenament
pentru abdomen:
ridic`ri de picioare
din atrnat, 4 serii
a 25 repet`ri
crunch, 4 x 30
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
O
M
Ricky Welling
[i Milos Sarcev
IS
[i haine care \i pun \n valoare fizicul

\nc` masiv, Milos pare s` fie \ntradev`r omul potrivit la locul potrivit.
zzz .dupa ce s-a aflat \n fruntea
IFBB timp de 61 de ani Ben Weider
se retrage? Pe 29 octombrie, cu
ocazia congresului interna]ional al
IFBB, care a avut loc la Ostrava,
Cehia, Ben Weider s-a retras din
fruntea IFBB spunnd c` este timpul
ca altcineva s` \i ia locul.
|ntr-un scurt discurs el a spus c`
are amintiri fantastice legate de acest
sport [i este convins c` popularizarea lui va cre[te pe viitor.Pe de
alt` parte, a f`cut apel la noua
conducere s` nu lase politica s`
dezbine IFBB spunnd c`: musulmanii, everii, catolicii etc. sunt to]i
parte a acestei familii numite IFBB.
zzz Gustavo Badell scoate sabia?
Gustavo este primul culturist clasat \n
U
R
LT
Austria Mens Pro Grand Prix

6 octombrie 2006
1. Jay Cutler (SUA)
2. Ronnie Coleman (SUA)
3. Markus Ruhl (Germania)
4. Dennis James (SUA)
5. Ronnie Rockel (Germania)
6. Eddie Abbew (Marea Britanie)
Romnia Grand Prix
7 octombrie 2006
1. Jay Cutler (SUA)
3. Sergey Shelestov (Rusia)
5. Daniele Seccarecci (Italia)
6. Yamagishi Hidetada (Japonia)
Olanda Grand Prix
1. Jay Cutler (SUA)
3. Ronnie Rockel (Germania)
4. Yamagishi Hidetada (Japonia)
6. Lee Powell (Marea Britanie)
zzz Markus Ruhl e hot`rt s` urce \n clasament la Mr. Olympia? Markus e pus pe fapte mari [i a m`rit
substan]ial greut`]ile cu care lucreaz` pentru a progresa semnificativ pn` la anul. Locul 7, ocupat \n 2006 la
Mr. Olympia, nu este rù, dar nici nu
\l satisface. E o baz` de plecare, \n
sus. Partenerul lui de antrenament,
cehul Jabloniski, care, dup` cum vede]i \n poz`, e c`lare pe situa]ie,
crede c` Ruhl are poten]ial de primii
trei la Mr. Olympia.
zzz Ronnie Coleman are de gnd
s` rec[tige titlul? Ronnie a \nceput
deja preg`tirea pentru Olympia 2007,
cu greut`]i mai mici deocamdat` pentru a l`sa corpului [ansa s` se vindece dup` accidentarea suferit` la tricepsul stng, dar, de \ndat` ce se va
putea, va ap`sa puternic pe pedala
de accelera]ie. Se prefigureaz` o
b`t`lie epocal` \ntre el [i Jay Cutler.
zzz Milos Sarcev nu poate sta departe de scen`? Retras din competi]ii, dup` ce a stabilit un record de
particip`ri \n circuitul profesionist, iugoslavul Molos Sarcev a devenit prezentator de concursuri. Cu o statur`
Gustavo
Badell
Daniel Oprea
[i venele, vrea show.
zzz s-a aflat care este secretul
formei fizice de excep]ie [i a longevit`]ii unor personaje celebre de la
muzeul Louvre din Paris? Hercule [i
Apollo au fost surprin[i primind batoane proteice Protein-R de la colegul nostru, Daniel Oprea.
zzz Nicu Giurgi a arbitrat un concurs de culturism desf`[urat \n Ungaria la care au participat [i sportivi romni? Pe data de 11 noiembrie, a avut
loc, \n Ungaria, Cupa Matra, la care sau prezentat [i trei sportivi romni: Mihaela Pas`re, Sere {andor [i c[tig`torul openului de la na]ionalele de anul
trecut, Ovidiu Cozma. Perechea Mihaela Pas`re [i Sere {andor a ocupat
locul 1 iar Ovidiu Cozma, locul 2 la categoria 80 kg, \n urma campionului european la masters, Liska Peter.
Brigada de arbitri a fost format` din
sportivi profesioni[ti, printre care s-a
num`rat [i Nicu Giurgi.
nin la Grand Prixul de la Bologna

(Italia) este Alina Popa? Se pare c`
perioada de preg`tire efectuat` \n
strìn`tate de Alina i-a fost benefic`.
Fotografia al`turat` spune totul.
zzz de obicei, dup` Mr. Olympia,
au loc o serie concursuri numite
Grand Prix? Acestea sunt un bun prilej pentru fanii din alte col]uri ale lumii
s` vad` pe viu pe unii dintre cei mai
buni profesioni[ti, imediat dup` Mr.
Olympia, adic` atunci cnd mai sunt

\nc` \n form` maxim` sau pe aproape, iar, pentru sportivi, s` mai c[tige
un ban.
Iat` primii 6 clasa]i la cele
trei Grand Prix-uri:
.R
Ruhl [i Paul Jablonishy

zzz c[tig`toarea openului femi-
top la Mr. Olympia care apeleaz` la

un obiect pentru show-ul din runda
pe muzic`. De[i sunt permise de mai
mul]i ani, costumele [i obiectele care
pot transforma \n show programul
liber pe muzic` nu au fost folosite de
profesioni[tii de top, ci doar de unii
mai slabi care \ncercau astfel s`
atrag` aten]ia asupra lor. Gustavo a
mnuit amenin]`tor sabia de mai
multe ori dup` care a continuat programul f`r` ea. E totu[i un \nceput.
Ideea este s` se m`reasc` spectaculozitatea [i activitatea concursurilor pentru marele public care vrea
mai mult dect o ceat` de tipi ce se
\ncordeaz` ca s` li se vad` mu[chii
Alina
Popa
Olanda Grand Prix
22
Ben
Weider
Mihaela Pas`re, Nicu Giurgi, Sere {andor

[i Ovidiu Cozma
23
Viorel Cristea Bacù
R. Nu [tiu. Habar nu am. Nu-]i recomand s` folose[ti. Degeaba m`

ba]i la cap, chiar nu m-au interesat
niciodat` [i de aceea nu am citit [i nu
sunt informat. Cnd se va inventa
ceva f`r` efecte secundare, m` voi
informa. (E vorba despre \ntreb`ri legate de steroizi).
Ioana S`punaru
Bucure[ti
Constantin
Ple[a
24
R. {tiu c` via]a de student este

uneori stresant` [i c` exist` perioade
cnd \nve]i pn` noaptea trziu, dar
speciali[tii spun c` sportul diminueaz` stresul, ajut` creierul s` memoreze mai bine printr-o oxigenare crescut` [i, nu \n ultimul rnd, te ajut` s`
dormi mai bine. |n concluzie, eu \]i
sugerez s` nu \ntrerupi antrenamentele nici \n sesiune. Trei pe s`pt`mn` ar fi bine-venite pentru atingerea obiectivelor de mai sus. Nu e bine s` fie lungi [i epuizante, ci scurte,
dar cu greut`]i mari [i f`r` repet`ri
for]ate. Baft` la examene [i spor la
antrenamente.
.R
IS
paralele. F`-]i din acestea baza antrenamentului tù, mai adùg` pe l\ng` ele [i cteva exerci]ii izolate cu
gantere sau pe aparate, dar nu insista pe ele prea mult.
R. Po]i s` mergi la sal` [i f`r` s`

folose[ti prafuri, cum le zici tu. De
fapt e vorba de concentrate proteice
sau cu mul]i carbohidra]i, care te ajut` s` progresezi mai repede. Nu sunt
doping [i nu au efecte secundare negative ca substan]ele considerate doping. Dar, repet, dac` ai hot`rt c`
nu vrei s` te atingi de ele, e
hot`rrea ta [i nu insist, important e
s` te antrenezi [i vei ob]ine progrese
[i cu alimente obi[nuite. O idee bun`
ar fi s` consumi zilnic cantit`]i
suficiente de lactate, carne, ou` (\n
principal albu[uri), dar [i legume [i
fructe.
R. E greu s` faci de la distan]` un
program de antrenament, mai ales c`
nu mi-ai trimis poze sau date antropometrice, dar sunt cteva exerci]ii
care nu trebuie s` lipseasc` din programul unui tn`r s`n`tos care vrea
s` progreseze rapid: trac]iuni, \mpins
cu bara pentru piept, \mpins cu bara
pentru umeri, ramat din aplecat, genuflexiuni cu bara, \ndrept`ri cu bara,
flexii cu bara pentru biceps, flot`ri la
Adrian
R`doi
U
R
Sorin Bucur Timi[oara
pid m`resc dozele pentru c` nu au

sesizat nimic negativ, chiar s-au sim]it puternici [i plini de for]`.
Mai intervine [i mentalitatea: ori la
bal, ori la spital [i credin]a c` profesioni[tii folosesc doze mult mai mari
[i nu p`]esc nimic.
Totu[i sunt destule cazuri de profesioni[ti care au decedat sau au
avut probleme grave de s`n`tate.
Dac` nu schimb` sala, nu cred c`
va sc`pa de problem` pentru c` anturajul va continua s`-l influen]eze.
|ncearc` s`-l convingi s` mearg` la
LT
R. Nu cred c` am l`sat impresia, \n

articolele scrise \n revist` sau \n emisiunile tv, c` a[ de]ine un hotel sau
c` \nchiriez camere la mine acas`,
a[a c` oferta ta: Pot s` vin [i s` stau
la dvs [i promit c` o s` fac tot ce
spune]i f`r` s` m` plng, sunt ambi]ios [i hot`rt s` muncesc din greu, o
alt` sal`, e singura [ans`.
Sorin Giovani Cluj
{tefan Con]iu jud.

Ialomi]a
s` m`nnc tot ce o s`-mi da]i [i o s`

trag la sal` exact ct o s`-mi spune]i..., nu poate fi acceptat`. Adic`,
nu te voi lua la mine \n apartament,
nu-]i voi da de mncare [i nici nu voi
sta lng` tine la fiecare antrenament
ca s` v`d dac` po]i s` ajungi campion mondial peste 2-3 ani, cum zici tu.
Oferta ta mi se pare o \ncercare
de a ob]ine gratuit cazare [i mncare
\n Bucure[ti, pentru 2-3 ani.
Nici m`car cluburile mari, cu mul]i
bani, ca Rapid, Steaua, Dinamo, nu
iau sportivi necunoscu]i, din provincie, s`-i cazeze \n c`minele lor ca s`
se preg`teasc` la lupte, box, judo
etc., dect dac` e vorba de sportivi
cu poten]ial care deja au confirmat \n
competi]ii na]ionale.
Cnd sportul nostru va fi disciplin`
olimpic`, cluburile mari \[i vor face
sec]ii de culturism [i vor investi bani
\n acest sport.
Pn` atunci, ar fi bine s` te apuci
de culturism ca s` vezi dac` \ntr-adev`r \]i place sportul `sta [i dac` ai
aptitudini pentru el.
R. Fratele tù a nimerit \ntr-o sal`

\n care majoritatea folosesc steroizi
[i [tii cum se zice: anturajul te poate
influen]a dac` e[ti slab de \nger. Durerile de cap care i-au ap`rut pot fi
datorate cre[terii tensiunii care, la
rndul ei, poate fi generat` de abuzul
de steroizi. Faptul c` a luat foarte
mult \n greutate \ntr-un timp foarte
scurt m` face s` b`nuiesc c` folose[te doze mari. Sunt unii care, \ntr-o
prim` faz`, iau cantit`]i mici, dar ra-
Vasile
Prica
Radu Constanza
Bucure[ti
R. Exist` tot felul de credin]e [i
practici oculte sau mai pu]in oculte,
dar noi nu ne ocup`m de asta [i nici
nu le coment`m. Dac` dvs crede]i
c`: yoga, vr`jile, acupunctura sau punerea unor pietre semipre]ioase pe
anumite zone ale corpului v` pot sl`bi mai bine dect regimul [i exerci]iile
fizice, e treaba dvs. Eu nu cred asta.
Dac` era a[a, to]i speciali[tii \n yoga,
acupunctur`, pietre semipre]ioase
etc. ar fi avut mare succes [i notorietate \n America. De ce nu se duc
acolo? S-ar umple de bani de la c]i
gra[i sunt [i to]i \[i permit s` dea
200-300$, chiar [i un salariat modest. De ce nici acolo cei care se
ocup` cu treburile astea nu sunt considera]i speciali[ti \n tratamente de
sl`bit?
|ntmpl`tor, Akebono chiar a fost
la un specialist \n acupunctur` care la umplut de ace un timp, dar n-a
sl`bit nici un kilogram, \n schimb,
cnd a \nceput s` trag` de fiare [i s`
]in` regim, a sl`bit 25kg \n primele
dou` luni [i 10 zile [i 80kg \n primul
an. Asta ar trebui s` v` dea de
gndit.
Bogdan Constantinescu
Bucure[ti
R. De ce ne \ngr`[`m [i de ce ne
\ngr`[`m diferit unii fa]` de al]ii, de[i
Ovidiu Bètu
(CFR Ia[i)
mnc`m aproximativ la fel? Pe scurt
[i simplist explicat, ne \ngr`[`m pentru c` mnc`m mai mult dect avem
nevoie [i surplusul este depozitat sub
form` de gr`sime pentru a fi folosit \n
zilele cnd nu mnc`m suficient. E
un mecanism foarte eficient care nea ajutat s` supravie]uim de-a lungul
mileniilor, cnd nu g`seam hran`
zilnic, trebuind s` o vn`m sau s-o
culegem, pentru c` nu aveam supermarket la doi pa[i de pe[terile \n care
trìam. {i uneori nu puteam s` ie[im
din pe[ter` pentru c` era viscol sau
pentru c` un tigru uria[ sau un urs
pndea ie[irea. Atunci rezervele de
gr`sime ne ]ineau \n via]`. Acum
avem mncare la discre]ie [i nu mai
facem un efort intens ca s-o prindem
[i s-o c`r`m acas`. |n special, cei
care stau la ora[ nu prea mai au unde s` fac` efort fizic, cei de la ]ar`
mai taie lemne, le mai car` din fundul
cur]ii \n cas`, mai dau cu sapa, mai
scot ap`. La bloc \nvr]i de robinet [i
vine apa la tine, c`ldura vine prin
]evi, la sap` nu dai, la serviciu te duci
25
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Aceast` ofert` cuprinde [i un

recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
O
.R
IS
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`

de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
LT
uita c` obiectivul trebuie s` fie de

aproximativ 1 kg sl`bit pe s`pt`mn`. Cine \[i pune \n cap s` sl`beasc`
5-10 kg pe s`pt`mn` e nerealist, va
fi dezam`git [i va renun]a pentru c`
cei care scad a[a mult \n greutate
pierd de fapt multe lichide, nu gr`sime, [i kilogramele pierdute se pun
urgent \napoi, uneori mai multe dect
au fost date jos.
iar al]ii m`nnc` mai pu]in [i tot se

\ngra[`. Popular se zice c` unii au
arderi mai rapide [i al]ii mai lente. To]i vom sl`bi \ns` dac` mnc`m mai
pu]ine calorii dect avem nevoie \n
ziua respectiv`. Dac` faci mult sport,
necesarul cre[te [i po]i sl`bi [i f`r`
regim. Dac` ]ii regim strict [i faci [i
sport, creezi un deficit caloric mai
mare [i sl`be[ti mai repede, dar nu
U
R
Manuel
Firic`
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de shaker.
Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Club Redis, str. Mihai
Eminescu 114-116.
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
9,50 lei (95.000 lei v.)
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
Ofert`
special`
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
cu autobuzul sau cu ma[ina ta etc.

Dac` mai ai [i un serviciu unde stai
jos, e clar c` nu arzi prea multe calorii zilnic. |n schimb, mncarea tinde
s` devin` din ce \n ce mai dens` caloric (chipsuri, ciocolat`, hamburger,
pr`jituri, \nghe]at`, bùturi \ndulcite
cu zah`r etc.).
Logic, corpul face ce a f`cut de
milenii, depoziteaz` caloriile \n surplus sub form` de rezerve pe care s`
le foloseasc` cnd nu vei mai mnca
suficient. Numai c`, \n cazul nostru,
zilele acelea f`r` hran` nu mai vin.
Singura solu]ie este s` faci mai
mult` mi[care [i s`lile de culturism
fitness sunt foarte bune \n acest
sens. Sigur, [i mersul pe jos e bun,
arde calorii, dar dou` ore de tras de
fiare consum` mult mai multe calorii
[i \n plus ridic` nivelul metabolic de
baz`. Nivelul metabolic de baz` este
consumul necesar organismului pentru a func]iona cnd stai \ntins \n pat
(pentru reglarea temperaturii corporale, pentru circula]ia sngelui etc.). Ei,
acest nivel metabolic de baz` difer`
de la om la om [i de aceea unii pot
mnca mai mult, f`r` s` se \ngra[e,
NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la
po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg (45,00
lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v).
NICK&BOBO
FITNESS-CLUB
Sal` de fitness \n zona Titan, lng` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.
Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,
parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din fiecare
grup` muscular`, iar \n ultimul
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa re dac]iei. Plata se face la primirea
coletului 5,00 lei (50.000 lei v).
U!
NO
Sal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,
asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:
magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291
NOU
|n Bucure
e[tti, Ca
arttierull Pajura
a, sttr. Driidu,
nr. 2 ({coa
ala nr. 178)
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
Aparatur`
ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.:
0724.262.142,
0724.534.043
27
Dr. erban DAMIAN
propria mea piele mai bine zis pe

propriile mele gambe.
Tenosinovita este o afec]iune de
tip inflamator care apare la nivelul
unui tendon [i al tecii sinoviale a
acestuia, prin suprasolicitarea segmentului respectiv. Suprasolicitarea
poate fi acut`, ca \n cazul unei curse
lungi, sau repetitiv` (cumulativ`),
adic` stresarea repetat` a unui segment corporal, prin eforturi pentru
care acesta nu este preg`tit [i f`r` a
l`sa o perioad` optim` de refacere
\ntre antrenamente. Localizarea inflama]iei este la nivelul unui tendon, implicnd [i sinoviala. O zon` frecvent
predispus` la tenosinovite este gamba, \n special la alerg`tori.
|n tenosinovitele acute, zona tendonului este tumefiat`, cu senza]ie
palpatorie de fluctuen]` din cauza lichidului intrasinovial, dureroas` la
mi[care [i cu hipertermie cutanat`
regional`. Durerea este localizat` de
obicei la nivelul treimii inferolaterale a
gambei, atunci cnd se produce inflama]ia tenosinovita tibialului anterior,
ca \n cazul alerg`torilor de fond, cicli[tilor [i fotbali[tilor, \ns` se poate
g`si [i la nivelul fe]ei dorsale a piciorului, la m`r[`luitori, atunci cnd se
inflameaz` tendoanele mu[chilor flexori ai piciorului.
Alerg`torii \ncep`tori au cel mai
mare risc de a face o tenosinovit` (ca
[i fracturi de stres), deoarece ei nu
sunt obi[nui]i cu impactul pe care \l
are alergarea de lung` durat` pe suprafe]e dure, asupra mu[chilor [i articula]iilor membrului inferior. Este
foarte important s` se \ncerce a diminua stresul la care sunt supuse picioarele atunci cnd trebuie s` alerg`m pe suprafe]e dure, iar acest lucru se face prin purtarea unor pantofi
de sport de cea mai bun` calitate,
.R
IS
Daniel
Oprea
28
Mul]i dintre noi obi[nuim s` alerg`m numai pe band`. Pentru c` este

cel mai comod ritm constant, temperatura constant`, f`r` vnt din fa]`
sau din spate, f`r` cini, copii, bicicli[ti, gropi \n asfalt, pietre [i alte obstacole de acest gen, care s` ne \mpiedice s` ne facem num`rul propus
de kilometri. Ca s` nu mai spun c`
nu exist` grija hainelor de schimb, a
sticlelor cu ap` sau bùturi izotonice
[i a altor accesorii mai mult sau mai
pu]in utile, cum ar fi telefonul mobil.
Dar vine [i momentul cnd trebuie
s` alergi afar`, pe asfalt, contracronometru, pe trasee lungi a[a cum a
fost recent desf`[uratul Semimaraton
al Bucure[tiului (20 km), care a avut
loc \n 15 octombrie.
Trecerea de la antrenamentul comod pe band`, la alergarea pe asfalt
poate fi o experien]` nepl`cut` - nu
neap`rat \n timpul competi]iei, ct
mai ales dup`. A nu te antrena \n
condi]ii similare celor de concurs este
o gre[eal` pe care am sim]it-o pe
U
R
LT
U
F`r` \ndoial`, apari]ia acestei ramuri sportive \n anul 2005 a fost o

necesitate imediat` [i actual`, impus` de sc`derea interesului pentru
culturism \n rndul publicului larg,
sc`dere care are la baz`, pe de o
parte, asocierea culturismului cu consumul de steroizi anabolizan]i [i pe
de alt` parte, prezentarea unor modele (fizicuri) care dep`[esc cu mult
limita armoniei [i elegan]ei [i care,
de cele mai multe ori, cel pu]in \n ultimii ani, frizeaz` [ocantul.
De asemenea, s-a recurs la introducerea acestei noi discipline, pentru
a stopa cumva goana nebun` dup`
mas` muscular` care guverneaz`
tendin]ele \n culturismul contemporan.
Astfel, limitarea greut`]ii corporale
a participan]ilor la competi]iile de
bodybuilding classic , \n func]ie de
\n`l]imea acestora, face inutil` utilizarea substan]elor interzise, avnd \n
vedere c` sportivii pot ajunge \n mod
natural la greutatea acceptat` la cele
trei categorii de \n`l]ime. Competi]iile
concuren]ilor se fac dup` acelea[i
criterii iar modul efectiv de desf`[urare a concursurilor este similar, cu
excep]ia pozi]iilor obligatorii care sunt
u[or diferite.
Federa]ia Romn` de Culturism [i
Fitness a organizat anul acesta, \n
premier`, Campionatul Na]ional de
fitness, bodyfitness [i bodybulding
classic pentru seniori, la Constan]a,
\n perioada 9-10 septembrie. Nivelul
ridicat al competi]iei [i al particip`rii
recomand` noua disciplin` sportiv`
ca fiind de viitor, mul]i sportivi reg`sindu-se \n bareme impuse de
aceasta. Mai mult, \ncepnd de anul
viitor, separarea celor dou` discipline
va fi total`, \n sensul c` sportivii nu
vor putea paticipa att la competi]iile
de bodybuilding classic ct [i la cele
de culturism.
|nc` de la \nceput trebuie

s` precizez faptul c` scopul
acestui articol nu este acela de a devaloriza culturismul ci, mai degrab`,
acela de a justifica apari]ia unei noi
ramuri sportive, [i anume bodybuilding-ul classic.
Punerea laolalt` a celor doi termeni, bodybuilding [i classic, ar trebui s` ne duc` cu gndul la culturismul practicat \nainte de anii 80 [i la
acel fizic, mult mai apropiat de standardul clasic, pe care l-au etalat culturi[ti, precum Frank Zane, Larry
Scott sau Arnold Schwarzenegger.
C U L T U R IS M VS
TENOSINOVITA
B O D Y B U IL D IN G C L A S S IC ALERG~TORULUI
Beneficiile imediate se vor materializa \n scoaterea la ramp` a noi

idoli cu un fizic mult mai uman,
ceea ce va conduce la cre[terea
popularit`]ii culturismului iar, pe termen lung, la reducerea utiliz`rii de
substan]e dopante [i, de ce nu, la acceptarea culturismului ca disciplin`
olimpic`.
Daniel OPREA,
vicecampion na]ioal \n 2006
la bodybuilding classic
Cauzele tenosinovitei
alerg`torului
- lipsa \nc`lzirii
- f`r` stretching
- antrenament prea dificil
- cre[terea prea rapid` a distan]ei de alergare
- alergare pe suprafe]e dure
- dezechilibre de dezvoltare \ntre
musculatura anterioar` [i cea
posterioar` a gambei
- \nc`l]`minte inadecvat`
- alergare pe piatr` cubic` sau pe
suprafa]` denivelat`
- probleme biomecanice (prona]ie excesiv`)
special concepu]i pentru alergare pe

ciment sau asfalt. Probleme biomecanice, cum ar fi prona]ia excesiv`,
pot m`ri riscul de a face tenosinovit`.
Cea mai bun` atitudine \n cazul tenosinovitelor este repausul [i apoi reluarea treptat` a activit`]ii fizice, dar
nu direct cu alergat, ci cu alte activit`]i biciclet`, \not - care nu presupun aplicarea greut`]ii corpului pe
membrele inferioare. Imediat dup`
competi]ie, este bine s` se aplice
ghea]` (conform principiului RICE),
pentru limitarea durerii [i a inflama]iei. La crioterapie se poate asocia
roentgenterapia [i medica]ia antiinflamatorie, iar \n cazuri mai grave se
poate indica imobilizarea ghipsat` a
regiunii timp de 10-15 zile. Exerci]iile
de tonifiere a musculaturii [i cele de
flexibilitate sunt foarte utile. Evolu]ia
este \n general bun`, \ns`, dac` durerea persist` mai mult de trei s`pt`mni, trebuie s` merge]i la un control
medical.
Simptome
- durere localizat` \n treimea
inferioar` a gambei
- durerea se accentueaz` \n
timpul alerg`rii sau la s`rituri, la
urcat sau cobort pante
- durerea este mai puternic` dup` alergare pe suprafe]e dure
- durerea persist` dup` \ncetarea activit`]ii
- mu[chii gambelor ([i tendoanele)
pot fi indura]i [i durero[i la palpare
29
30
Sunt mul]i tineri \n s`lile de culturism, care viseaz` s` ajung` campioni.

De fapt sunt pu]ini cei care ar refuza
un traseu \n via]a a la Arnold: campion
mondial, actor celebru, guvernator sau
pre[edinte al unui stat. Pe lng` asta,
[i o familie cu 3 copii \mpreun` cu
prezentatoarea unui post TV.
Sigur, dac` ajungi campion de culturism, nu \nseamn` neap`rat c`
ajungi automat actor celebru [i, dac`
ajungi [i actor, nu \nseamn` automat
c` ajungi [i pre[edinte. Dar, dac`
ajungi campion de culturism, \nseamn` c` ai pus bazele pentru c` ai deja
un fizic deosebit care se cere \n filme
\n rolurile de erou lupt`tor de partea
binelui. |n plus, dac` ai ajuns campion de culturism, [tii ce \nseamn`
munca [i disciplina [i e[ti capabil de
eforturi mari [i autocenzur` pe perioade \ndelungate. Nu cred c` exist`
alt sport care s`-]i cear` atta disciplin`, inclusiv \n afara antrenamentelor. {ti]i cu to]ii ce draconic
trebuie s` fie regimul alimentar pe
ultima sut` de metri [i asta tocmai
cnd volumul antrenamentelor cre[te
substan]ial.
Sunt unii care \[i reduc singuri
[ansele unei cariere de succes \n
culturism pentru c`, \n loc s` treac`
peste diferitele dificult`]i ale vie]ii ([i
nu sunt pu]ine \n Romnia) [i s` r`zbeasc`, orice ar fi, \[i caut` scuze. E
incredibil ct de mul]i tineri \mi scriu
spunnd c` sunt hot`r]i s` ajung`
campioni mondiali [i s` concureze la
Mr. Olympia, dar dau vina pe al]ii c`
nu-[i pot \mplini visul. Ba nu-i ajut`
p`rin]ii, ba nu au sponsor, ba nu e
sal` \n cartier, ba au nu [tiu ce deficien]` genetic` etc. Scuze ca acestea
mut` responsabilitatea c`tre surse
externe, explic` psihologii. Cnd te
IS
U
R
LT
concentrare un studiu recent arat`

c` persoanele care nu au dormit 19
ore ob]in punctaje mai mici la teste
de aten]ie dect persoane cu alcoolemie 0,08%. Este evident c` aceste
persoane sunt mai predispuse la accident`ri, att \n via]a de zi cu zi, ct
[i la antrenamente, unde nu mai sunt
capabile s` manevreze \n siguran]`
greut`]ile sau \[i pot pierde echilibrul.
Cre[te riscul de ateroscleroz`
privarea de somn conduce la o cre[tere important` a nivelului de cortizol.
|n asociere cu al]i factori, aceasta
poate conduce la accelerarea aterosclerozei. |n plus, un nivel mare de
cortizol predispune la reducerea masei musculare, acumularea de gr`sime, osteoporoz`, depresie, hipertensiune [i insulinorezisten]`.
Stare depresiv` [i iritabilitate lipsa de somn produce deple]ia neurotransmi]`torilor cerebrali, unii dintre ei
avnd rolul de a regla starea de spirit. Din acest motiv, privarea de somn
conduce, \n prim` faz`, la iritabilitate
iar, \n fazele avansate, la st`ri depresive.
produc]ia unui homon numit leptin`,

care este responsabil de senza]ia de
sa]ietate. S-a constatat c` o reducere
a nivelului de leptin` atrage dup`
sine o nevoie tot mai mare de a consuma alimente bogate \n carbohidra]i.
Sl`birea sistemului imunitar s-a
observat c` persoanele care sufer`
de lips` cronic` de somn au mai pu]ine leucocite [i o capacitate mai redus` de a se ap`ra \n fa]a infec]iilor.
Cre[te riscul de cancer la sn
Richard Stevens, cercet`tor la Universitatea Connecticut, afirm` c`
este o leg`tur` direct` \ntre cancerul
la sn [i ciclurile hormonale perturbate de lipsa de somn [i expunerea
la lumin` (evident, artificial`) \n
timpul nop]ii. Melatonina, un hormon
care se secret` noaptea, poate reduce secre]ia de estrogen. |ns` lumina
interfer` cu eliberarea melatoninei,
ceea ce anuleaz` efectul asupra secre]iei de estrogen, un hormon care
cre[te riscul de cancer la sn \n anumite condi]ii.
Reduce aten]ia [i capacitatea de
O mul]ime de oameni sunt victimele lipsei cronice de somn. Cred c`

fiecare dintre noi cunoa[te cel pu]in o
persoan` care doarme prea pu]in.
Exist` foarte multe motive pentru
care se ajunge la aceast` stare de
la prea mult` munc`, la prea mult
stat la televizor. Dac` vorbim despre
via]a sportiv`, trebuie spus c` performan]a nu este compatibil` cu privarea de somn. |n acest articol, voi prezenta cele mai grave consecin]e ale
lipsei cronice de somn.
Toleran]` alterat` la glucoz` \n
lipsa somnului, sistemul nervos central devine hiperactiv, iar unul dintre
efecte este inhibi]ia func]iei pancreasului [i astfel se produce mai pu]in`
insulin` hormonul necesar ca glucoza s` intre \n celule. Un studiu realizat de c`tre dr. Van Cuater de la
Universitatea Ontario, care a urm`rit
efectele depriv`rii de somn, arat` c`,
dup` cteva zile de nesomn, un b`rbat tn`r [i s`n`tos, f`r` nici un factor de risc, poate ajunge s` dezvolte
toleran]` alterat` la glucoz`, o stare
anterioar` diabetului zaharat.
Posibil` leg`tur` cu obezitatea
hormonul de cre[tere este secretat
pe durata primei perioade de somn
nocturn. Pe m`sur` ce \mb`trnim,
timpul ct dormim se reduce din ce \n
ce mai mult, [i asta atrage dup` sine
[i o diminuare a secre]iei de GH. Lipsa de somn la persoanele tinere poate reduce prematur cantitatea de GH
secretat`, accelernd astfel procesul
acumul`rii de gr`sime. |n plus, dac`
se asociaz` [i o diminuare a secre]iei
de testosteron, acest proces este [i
mai accentuat, fiind \nso]it [i de hipotrofia masei musculare.
Cre[te pofta de carbohidra]i
acest fenomen este explicat prin faptul c` privarea de somn afecteaz`
Florin Uceanu,
17 titluri de campion na]ional
ui]i la surse externe pentru a-]i scuza

e[ecul, se poate s` ob]ii o cre[tere a
respectului de sine care altfel ar fi \n
c`dere liber`. Din p`cate, blamarea
unor surse externe nu este productiv`, nu conduce la succes, ci la e[ec.
Spre exemplu, eu am f`cut culturism
pe ascuns pn` la 17 ani, cnd tata a
aflat din ziar c` sunt campion na]ional de juniori, pentru c` p`rin]ii mei
erau \mpotriva acestui sport.
Arnold n-a ]inut seama c` nu avea
sal` \n apropiere, cnd a \nceput culturismul, [i pedala 16 km pn` la
aceasta. |nainte de Revolu]ie nu
existau \n Romnia suplimente nutritive sau sponsori [i nu g`seai cu
u[urin]` nici carne, nici ou` [i totu[i,
.R
Dr. erban DAMIAN
DIFERENA CARE
FACE CAMPIONI
LIPSA SOMNULUI, O AMENIN}ARE

PENTRU S~N~TATE
Ciorb`, Kantor, Mihìlescu tr`geau

la greu de fiare, la fel ca acum, nu
se smiorcìau.
Larry Scott avea o deficien]` major`
pentru un culturist, era \ngust \n umeri,
[i nu din cauza mu[chilor, ci a faptului
c` s-a n`scut cu un schelet mai pu]in
favorabil. La fel [i Arnold care era
destul de lat \n oasele bazinului. Cu
toate acestea, Larry Scott a ie[it Mr.
Olympia, Arnold a ie[it Mr. Olympia,
Ciorb`, Kantor, Mihìlescu c[tig`
medalii de campioni [i acum, la fel ca
\n urm` cu 25-30 de ani.
Nu mai cùta]i motive \n alt` parte,
merge]i la sal`, m`ri]i greut`]ile, lua]iv` proteinele (c` acum ave]i de
unde) [i \mplini]i-v` visul.
.R
M
+90 kg, Petru Ciorb`.

C.N.: Din ce an a]i luat contact
cu culturismul?
P.C.: M-am \nscris la sal` \n
1979 [i, la 4 luni de antrenamente,
am devenit campion na]ional. Pe
atunci nu erau categorii de greutate,
ci de \n`l]ime. Eu am fost campion
na]ional la categoria pn` \n 1,72 m.
Ce v-a atras la acest sport?
Vedeam filme cu Steve Reeves
care, pe atunci, erau \n mare vog`,
mergeam apoi \n camera mea [i f`ceam genuflexiuni, flot`ri. Asta m-a
determinat s` m` apuc de culturism.
Ce greutate avea]i la \nceputuri
[i ct cnt`ri]i acum, \n off-season?
68 kg, iar acum am 112 kg.
Ce metode de antrenament folosi]i pentru dezvoltarea masei musculare?
Sunt printre primii care lucreaz`
\n mod [tiin]ific, aplic toate principiile
Weider de antrenament.
Un program de cre[tere pentru
coapse [i gambe pentru cititorii revistei, v` rog!
Pentru cei care vor s` creasc` \n
mas` muscular`, recomand s` antreneze fiecare grup` muscular` o
singur` dat` pe s`pt`mn`. Pentru
coapse genuflexiunile cel mai important exerci]iu din arsenalul unui
culturist. Pentru cei care au probleme
cu spatele: presa, genuflexiuni la c`rucior (hack-squat) [i genuflexiuni cu
bara pe piept. |n privin]a gambelor, le
am mo[tenite genetic. Tata, mama,
sora mea, to]i au gambele mari. Le
antrenez f`cnd 12 serii, 6 serii
pentru gemeni prin ridic`ri pe vrfuri
din stnd [i 6 serii pentru soleari prin
ridic`ri pe vrfuri din stnd.
Ce alimenta]ie ave]i \n sezonul
de mas` [i cum se modific` \n perioada precompeti]ional`? Aceea[i
\ntrebare [i pentru antrenament.
Sunt atent la ce m`nnc tot tim-
Petru Ciorb`,
campion
mondial
absolut
masters 2006
IS
building classic pentru juniori [i masters. La aceast` competi]ie, Romnia

a ocupat locul 5 din 39 de ]`ri participante, rezultatul fiind o contribu]ie a
sportivilor [i sportivelor att de la
juniori, ct [i de la masters. Pentru
c` deja au fost publicate clasamentele [i detaliile, voi prezenta pentru
cititorii revistei un interviu cu
proasp`tul campion mondial absolut
la masters [i c\[tig`tor al categoriei
LT
U
R
Sportivul cel mai titrat din Romnia, cu un palmares cunoscut [i de

\ncep`torii culturismului, a avut un an
2006 plin de succese! Petru Ciorb` a
scris o carte de culturism \n prim`vara acestui an, \n care dezv`luie din
secretele acumulate \n zeci de ani de
experien]`.
|ntre 10 [i 12 noiembrie, la Agrigento (Italia), s-a desf`[urat Campionatul Mondial de culturism si body-
Petru Ciorb` un vis \mplinit
32
33
ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~

Rubric` coordonat` de Florin Uceanu
mirate de contemporani [i eventual de

genera]iile ce vor veni. Cea mai bun`
metod` \n cazul acesta este arta
fotografic`. Deschidem, \ncepnd cu
acest num`r, o nou` rubric` \n care
vom publica fotografii trimise de dvs.,
al`turi de cele de care dispunem noi.
Fotografiile trimise de dvs. trebuie s`
aib` ca obiect central corpul unui

sportiv pus \n valoare de fundal sau
prin jocul luminilor [i al umbrelor.
Se accept` [i fotografii prelucrate
pe calculator, cu condi]ia s` nu fie distorsionat fizicul subiectului prezentat.
A[tept`m poze pe adresa redac]iei
sau pe mail la adresa bolbo@redis.ro
.R
Cei ce practic` culturismul sau

fitnessul o fac \n special pentru efectele dramatice ale acestora asupra aspectului fizic.Unii reu[esc s`-[i modeleze corpurile pn` la un nivel \n care
devin adev`rate opere de art`. Ca
orice opere de art`, ele trebuie expuse pentru a putea fi apreciate [i ad-
IS
rism, ci mai degrab` modul de via]` e

mai important. To]i cei care practic`
culturismul la nivel competi]ional [tiu
c` totul se rezum` la o via]` controlat`: orele fixe de mas` [i somn,
program de antrenament. {tim ce
este s`n`tos pentru corpul nostru,
m`nc`m ceea ce trebuie, cnd trebuie. La fel pentru antrenament.
Din pozi]ia d-voastr` actual`, de
campion mondial la culturism, v`
gndi]i s` promova]i acest sport ca
mi[care de mas`?
Sigur c` da. Peste tot unde am
fost invitat [i intervievat am promovat
aceast` idee: to]i ar trebui s` practice
exerci]iile cu greut`]i. Sunt de acord
cu ce spun americanii:cine nu face
sport nu e normal. Sportul dezvolt`
aptitudine, \ncredere, st`pnire de
sine, te ajut` s` fii s`n`tos [i puternic.
Crede]i c` autorit`]ile locale ar trebui s` implice oameni cu specializare
\n culturism, pentru promovarea unui
stil de via]` s`n`tos? Ave]i posibilit`]ile
teoretice [i practice s` pune]i la punct
un asemenea program, care s` ridice
gradul de s`n`tate fizic` a copiilor, dar
[i a masei popula]iei din Ia[i?
Sunt de acrod cu
acest lucru. Mi s-a
propus chiar s` m`
implic politic. Dar nu
sunt genul politicianului: vorb` mult`,
fapte pu]ine. De fapt,
sunt exact invers:
vorbe pu]ine, fapte
multe.
Ce planuri de viitor
ave]i?
C[tignd titlul de
campion mondial
absolut, mi s-a
deschis o poart`
spre culturismul
profesionist. Deocamdat` m` mai
gndesc la aceast`
decizie: s` trec la
profesionism.
U
R
Cine v-a fost al`turi \n momen tele grele ale acestei perioade [i v-a
sus]inut \n preg`tire?
Prietena mea, Florentina.
A]i primit un suport logistic
pentru aceast` competi]ie, care au
fost ajutoarele care au contribuit la
ob]inerea acestui titlu de campion
mondial absolut?
Un foarte mare ajutor a fost [i
este din partea firmei Redis Nutri]ie
cu care am o colaborare foarte bun`
de 4 ani, mi-a asigurat necesarul de
suplimente [i mi-a pl`tit toate cele
patru deplas`ri la campionate mondiale de masters.
La dou` s`pt`mni dup` cuce rirea titlului, urmeaz` ziua d-voastr`
de na[tere. C]i ani \mplini]i?
Pe 23 noiembrie este ziua mea,
\mplinesc 47 ani. Consider c` mi-am
f`cut un frumos cadou mie [i celor
care m-au ajutat [i sprijinit.
Crede]i c` regimul de via]` de tip
culturist, cu alimenta]ia [i antrena mentele grele, au reu[it s` v` fac` s`
ar`ta]i cu 20 de ani mai tn`r? Care
este secretul acestei longevit`]i a
performan]elor d- voastr`?
Nu neap`rat exerci]iile de cultu-
LT
pul anului, pot spune c` ]in un semiregim. M`nnc foarte rar dulciuri, ciocolat` sau pizza. La antrenament,
modific`ri mari nu fac, cu dou` luni
\nainte de concurs, trec la superserii,
triserii sau serii gigant.
Ce suplimente folosi]i \n sezonul
de mas` [i ce folosi]i \n perioada precompeti]ional`?
Folosesc mai multe tipuri de
produse, proteine cu o concentra]ie
de 75%, \n perioada de mas`, iar \n
perioada precompeti]ional`, folosesc
protein` cu minimum 85% concentra]ie, \n special Prot-R 85 de la Redis
Nutri]ie. De asemenea, complex de
vitamine [i minerale, tribulus [i energizante.
Care sunt calit`]ile pe care tre buie s` le de]in` un tnar care dore[te s` fac` performan]` \n culturism?
|n primul rnd: genetic, structur`.
S` pun` suflet \n ceea ce face, s`
persevereze [i s` aib` un dram de
fanatism. F`r` genetic [i structur` nu
ai cum s` ajungi un mare campion.
Care este cel mai pre]ios titlu
c[tigat \n cariera d-voastr` [i c]i
ani v-a]i preg`tit pentru a-l ob]ine?
Titlul acesta... 26 de ani.
prof. Cristian
NEAGU
34
35
SHOCK
O nou
u` bù
utu
ur` energizant` poate fi comandat`
acu
um pe site--ul www.rediss.ro. Se prezint` la sticle de
330 ml, \n dou` sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r.
S`lile din Bucure[ti pot comanda aceast` bùtur` la
tel. 021/300.75.46. Pre]ul unei sticle este de 3,00 lei
(30.000 lei v). NOU: Shock cu miere - 3,70 lei
bùtur` energizant`
popula]ie, cu deosebire celor cu

activit`]i consumatoare de energie,
ca supliment pentru completarea alimenta]iei zilnice. Pentru culturi[ti
este excelent att \n perioada de
mas`, ct [i \n perioada de definire.
Se administreaz` zilnic cte una-trei
por]ii a 40 g (\n func]ie de
necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt
lichid. O m`sur` con]ine 25 g.
Este un produs natural, solubil,

ob]inut din zer proasp`t [i gustos.
Concentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Pudra proteic` este
ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomizarea zerului, produsul finit avnd calit`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein` cu
absorb]ie rapid`, are un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce, simultan,
reduce distrugerea de protein` (catabolismul).
Gustul este excelent, natural. Produsul nu con]ine \ndulcitori, arome
sau conservan]i, este 100% natural.
Se recomand` tuturor categoriilor de
LT
M
IS
U
R
Baton proteic
cu un
con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
.R
k
oc re
Sh mie
cu
36

Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www.rrediis.rro
OXYGEN Club
Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Brseanu,

nr. 6, (\n spatele po[tei Vitan).
Antrenor prof. Claudiu Hortopan - tel.
0745.677.316
DEXTROZ ~
LT
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 5,50 LEI (55.000 LEI V)
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
38
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
.R
U
R
Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.

Informa]ii la tel. 0744.510.006
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
lng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
VIVA CHAMPION
Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.
62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor
Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`

or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i
la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel
Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;
0740.096.475
IS
www.redis.ro
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
Alexandru
Costache
Pro Whellness Club
v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete

pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae
bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.
Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).
Informa]ii la
tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389.
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife: bìe]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30
lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de
lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.
Program antrenor personal 6 lei (60.000 lei v)/or`.
Vindem suplimente nutritive.
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`
solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:
67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,
105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744.828.833
S`li de culturism
uildiing
la salla de fitness & bodyybu
O sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile
57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
YGEN!
u OXY
`-tte cu
ncarc`
|n
Supergym Inc
Clubul Sportiv Universal vinde

suplimente nutritive Redis \n
Gala]i, la Complexul Sportiv
Oaid`s \n Pia]a Central, Micro
17. Tel.: 0741.053.523
|nfiin]ez acte Club Sportiv
diverse ramuri sportive. Rela]ii
la tel.: 0724.217.487,
021/434.21.14, 031/411.51.94
Distribuitor de suplimente
nutritive \n Rm. Vlcea.
Inf. la 0722.473.011
Produse Redis, Universal,
Natural Plus \n Buzù.
Tel.: 0742.628.209
Ieftin! Vnd discuri diferite
m`rimi, bare [i aparate
fitness. Tel.: 0745.642.631
Vand aparate fitness:
multifunc]ional Daso Cado cu
4 posturi (picioare, piept,
spate, bicep[i). Tel.:
0745.677.316
Vindem [i fabric`m, la
comand`, aparate de
culturism [i fitness. Pt.
comenzi ferme, reduceri
substan]iale. Tel.:
021/323.01.12, 0743.218.453
Vnd CD-uri cu Mr. Olympia
2003-2005, Arnold Classic,
Pumping Iron, antrenamente
Coleman, Priest, Levrone
etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info:
sinkoci2002@yahoo.com
sau la tel 0743.113.869
MIC~ PUBLICITATE
Vnd videocasete: Mr Olympia

'92-'03, Antrenamente: Lee
Priest, Kevin Levrone 1 [i 2,
Dorian Yates, Shawn Ray,
Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex
Wheller, Naser El Sombathy,
Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg
Kovacs, Monstruous Man, Miss
Olympia 2002, Mrs. Fitness
Olympia 2002, Mr. Olympia
2004, Mrs. Olympia 2004,
Heiko Kallbach - The Berlin
Wall, Fibo 2004, Powerlifting,
Streching, Partner Massage.
Nou: Mr. Olympia 2005. Pre]ul
unei casete este de 15 lei
(150.000 lei v), f`r` taxe
po[tale. Comenzi la tel.
0722.279.516
Vnd suplimente Redis
\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.435
Vnd CD-uri [i DVD-uri cu
antrenamentul marilor
campioni. Antrenamentul lui K.
Levrone, R. Coleman, D.
Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser
El Sombathy, Mr. Olympia
2001, 2002, 2003, 2004. Nou:
Jay Cutler, lupte, UFC, Pride,
K1 etc. Informa]ii la tel.
0724.332.107; 0745.395063
Vnd aparate culturism,
foarte convenabil. Tel.
0724.862.620, 0723.495.432
BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. Nicolae
Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,
aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
Emil R`
` du
u lescu
u
Fete[ti, ju
u d. I alomi]a
M ih`
` i]`
` Pau
u l Tu
u dosa
Ro[iori de Vede
A lin C`
` t`
` lin A rion
Slob
b ozia
39
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
IS
.R
Bùtur`
instant
pentru sl`bit
LT
U
R
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 175 9 2006

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 175 9 2006

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 9 (175) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro

Coperta 1: Simona Ursache

Acizii gra[i Omega 3

Lipsa somnului... . . .30

Arta fizicului [i arta

Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)

250 ml 11,00 lei

Gel du[ exfoliant

Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri

100 ml 11,00 lei

150 ml 10,00 lei (100.000 lei v)

Succesul \nregistrat \n combaterea

Cutii 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)

le acestor surse de proteine le confer`

Se recomand` cu deosebire sportivilor, dar [i categoriilor de consumatori

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)

Spirulina sau alga albastr` este un

cu tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra

75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)

Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`

50 ml 14,00 lei (140.000 lei v)

Gel revigorant instant

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)

Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Antrenor, multiplul campion

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

Mass Forte CreatinR

50% proteine [i 35% carbohidra]i.

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Este un supliment alimentar exclusiv

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

Produs de calitate superioar`, natural,

Tablete masticabile cu valoare

Concentrat proteic de caliate

Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

Concentra]ia proteic` (100% din zer)

Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

65% carbohidra]i, 25% proteine,

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea

1,60 lei (16.000 lei v)/buc.

u Reducerea este valabil`

Glutamina reprezint` 60% din totalul

Taurina [i lecitina sunt necesare

u M`sura din interiorul flacoanelor,

de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

Este o crem` autobronzant` care,