Culturism 182 6 2007

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 6 (182) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&
F
i
g
h
t
FITNESS
P
Skandenberg
Nutri]ie
LT
U
R
IS
Antrenament
.R
FITNESS
Suplimentul
Fight
ProtR 65
Mass Forte CreatinR

25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.
90 tb. 9,00 lei
300 tb. 22,00 lei
PRODUSE PENTRU SL~BIT
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-
SiluetR
VegetalR
Este un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
Cutii 450 g 10,00 lei
VITAMINE, MINERALE
Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i [i nutrien]i naturali.
100 tablete 9,50 lei
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i
cele mai importante vitamine [i minerale.
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

efort [i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L 9,50 lei
VitalizantR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin`
monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tb. 7,00 lei
300 tb. 19,00 lei
ComplexR
Supliment alimentar vitamino-mineral
indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n
avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,
scade colesterolul sangvin, reduce
LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea
L-Carnitin Instant
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o
nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
Tablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate. Produsul se
prezint` \n dou` variante: Fibromix-R,
\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,
f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.
90 tablete 5,50 lei
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de snge, accelereaz` fluxul sangvin.
50 capsule 9,50 lei
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,
vitaminizant [i mineralizant \n care
ingredientele principale sunt extrase din
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
100 capsule 11,00 lei
ProtwheyR
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte
mare, gust foarte bun.
G`le]i 2 kg 82,00 lei
Plicuri f`r` arome [i \ndulcitori
de 40 g 2,50 lei
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust excelent. Se fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic
FibromixR
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

.R
AMINOACIZI
Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

organism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
FosfocreatinR
Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
for]ei, masei [i energiei musculare.
LecitinR
t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

tablete care con]in 500 mg lecitin`.
50 tablete 9,00 lei
FibrobarR
Baton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-
IS
25% proteine, 70% carbohidra]i, vitamina C [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 1 kg 20,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei
Super MassR
50% proteine [i 35% carbohidra]i.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 41,00 lei
G`le]i 4,5 kg 79,00 lei
EnergocarbR
87% carbohidra]i, vitamine, minerale.
Cutii 1 kg 9,00 lei
G`le]i 2,5 kg 19,00 lei
ProtR 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g
de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 45,00 lei
G`le]i 4,5 kg 83,00 lei
Plicuri 40 g 1,20 lei
U
R
MixforteR
creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei
LT
NutrifortR
Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Se recomand` tuturor sportivilor, cte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g
de produs).
Petru Ciorb`,
campion mondial
2006
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 34,00 lei
Plicuri 45 g 0,90 lei
CONCENTRATE PROTEICE
i
m[
Acu g`le]i
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel
Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,
Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,
Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,
Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelul
Nicoleta Luciu.
Ideal Protein
Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`
[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu
de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile
pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural.
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 12 tb.
\naintea uneia dintre mese (eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect
mai bun).
Amino Esen]ial
Este un supliment care con]ine
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
sau \ndulcitori.
de 40 g 1,20 lei
ProteinmixR
Concentrat proteic de caliate
superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv`. Concentra]ia proteic` este de 85%.
de 40 g 2,50 lei
Performant Mass
Concentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
comprimate, cu un raport optim de
aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eliberarea hormonului de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
important \n buna func]ionare a aparatului
cardiovascular \n mu[chiul solicitat.
BATOANE
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5
1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul
ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei/buc.
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i Lcarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii,
eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i
tonific` sistemul cardio vascular. Are gust
pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia
de foame. Se recomand` consumarea a
1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la
una sau mai multe mese. 100% vegetal.
Pentru comenzi mai mari de 50 batoane
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
se face o reducere de 25%.u
1,70 lei/buc.
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
NUTRIMAXX
GLUCOSAMINA
Taurina [i lecitina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previn
formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 8,50 lei
100 ml 11,00 lei
Tonifiant corporal
cu citrice
250 ml 11,00 lei
Uleiurile
de masaj
Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale \mbog`]ite cu
fragmente de plante [i fructe. Se
prezint` \n urm`toarele variante:
a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)
portocal`; c) trandafir; d) relaxant
Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` \n
trei straturi: agen]i de hidratare+ulei
de ment`.
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un cockteil

oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,
vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cu tendin]`
de ridare, ac]ionnd intens asupra epidermei,
c`reia \i furnizeaz` principii active naturale cu
efect regenerator, antioxidant.
75 ml 14,00 lei
Gel revigorant instant
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract
de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat
u[or \n strat sub]ire, produce o revitalizare
imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,
tensiune muscular` [i stres \n umeri, gt,
tmple [i frunte. Este excelent pentru
eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor
musculare.
160 ml 10,50 lei
Lo]iune antiacneic`
Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane,
furuncule [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile acumulate, are ac]iune antiseptic`, astringent`, cicatrizant` [i degresant`.
150 ml 10,00 lei
Con]ine particule moi de cear`

Cirebelle (provenite din Africa de
Sud) cu efect de exfoliere asupra
celulelor moarte f`r` s` irite pielea.
Asocierea extractelor de ieder` [i
de castan cu sfere de cear`
Cirebelle produce cre[terea
circula]iei periferice, regenerare celular`, eliminarea
celulitei [i diminuarea fragilit`]ii capilare.
Gel anticelulit`
cu unisfere
HERBAGEN
Gel du[ exfoliant

anticelulit`
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.
Are efect reparator celular, prevenind apari]ia
vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`
dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri
aromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.
Succesul \nregistrat \n combaterea

celulitei const` \n asocierea extractului de ieder` [i castane ce con]in
saponozide, compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere celulozice \nc`rcate
cu vitamina E, ce produc asupra zonelor afectate de celulit` efecte de activare a circula]iei periferice, de reglare
a permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i
de regenerare celular`.
140 ml 16,00 lei
Glutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne
catabolismul muscular (distrugerea
]esutului muscular), \mbun`t`]e[te
recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
produc]ia de glicogen \n ficat, transport`
LCarnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
Acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei
50 g 29,00 lei
100 g 52,00 lei
.R
Taurina
LGlutamina
azotul \n locurile \n care organismul are

cea mai mare nevoie (pentru sinteza
proteic`). u
90 g 18,00 lei
200 g 31,00 lei
300 g 39,00 lei
U
R
Creatina Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100%
puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
for]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
90 g 9,00 lei
300 g 19,00 lei
500 g 29,00 lei
LT
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care faciliteaz`
eliberarea natural` de hormoni, precum
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare. u
90 g 17,00 lei
200 g 33,00 lei
300 g 43,00 lei
Este un produs organic care se g`se[te \n

cartilagii [i \n lichidul sinovial de la nivelul
articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult n
tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte
leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest
supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor
lezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
pe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb./250 mg) 12,50 lei
Actiflex Forte (100 tb./500 mg) 19,50 lei
Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
mai mici de 50 lei, taxele po[tale sunt de 5,00 lei.
Comenzile se pot face la telefoanele:
0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus
Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale sau
obeze care vor s`
sl`beasc`. Un plic
con]ine 1.000 mg Lcarnitin` pur` [i 13,5 g
fructoz`, avnd un
gust excelent.
IS
SUPLIMENTE NUTRITIVE
L-carnitin Instant
75 ml 11,00 lei
Hairinhib
Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a
pielii.
75 ml 10,00 lei
Pre]urile includ
[i taxele po[tale.
Comenzile se pot face la
telefoanele redac]iei sau pe
site-ul www..rediis..ro
Se fac comenzi
de minimum 5
plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50
buc`]i.
Pre]: 1,50 lei/plic
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, faSe fac comenzi de minimum
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
bricat \n Austria, la un pre] foarte

bun. Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

plic de Instant Energy Drink, \n 250
ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar

seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur`
con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest tip
gata preparate, care se g`sesc \n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
sau alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
.R
iectul meu televizat

are 88 kg, pe Dan
Na[c, 33 de ani,
130 kg, probleme
medicale serioase,
dup` [ase luni rezultatele analizelor
medicale arat` foarte bine [i el cnt`re[te cu 40 kg mai
pu]in. |n timp, telespectatorii au manifestat un interes
crescnd pentru
acest proiect [i de
curnd ni s-a al`turat un supraponderal din Arad, Marcel
Kovaci, \n vrst` de
46 de ani [i greutaDan Na[c
tea de 200 kg. Dup`
numai dou` luni de munc` \n acest
proiect, are cu 31 kg mai pu]in [i
condi]ia fizic` i s-a \mbun`t`]it
considerabil. Exemplele ar putea
continua [i sper ca lucrurile s` mearg` m`car la fel de bine [i pe viitor.
De un an [i jum`tate, de cnd Axa
TV Maramure[ are \n gril` emisiunea
Dac`
vrei,
de la 130 kg la 90 kg
po]i!, s-au n`scut speran]e, s-au
afirmat certitudini [i s-au \nseninat
perspective pentru supraponderalii
care credeau c` pentru ei nu se mai
poate schimba nimic. Akebono v`
spune \ns`, cu exemple concrete,
\ncepnd cu al lui \nsu[i, c` totul este
posibil cu o condi]ie: S~ VREI! DAC~
VREI, PO}I!
LT
Acum trei ani, Canalul de [tiri,

emisiunea matinal` a Antenei 1, a f`cut un experiment televizat f`r` precedent. Protagonistul eram eu care,
la vremea respectiv`, cnt`ream 203
kg. De aceea am primit porecla: Akebono. Urma ca, sub \ndrumarea lui
Florin Uceanu, s` \ncerc s` sl`besc.
Necesitatea acestui lucru era evident` pentru mine, care pn` atunci
e[uasem de nenum`rate ori \n tentativele mele de a sc`pa de multele kilograme \n plus.
Metoda pe care mi-o propunea
Florin era simpl` [i eficient`: mi[care
[i regim. Un mod de via]` s`n`tos [i
activ. Eram pentru antrenorul meu
cea mai mare provocare de pn`
atunci. Ne-am luat amndoi foarte \n
serios treaba.
F`r` compromisuri [i f`r` menajamente. Ore
de munc` la
sal`, att pentru
el ct [i pentru
mine, mult`
transpira]ie, kilometri nenum`ra]i str`b`tu]i
pe jos prin Bucure[ti [i un
considerabil
efort de voin]`.
O diet`, special
conceput` de
Mihai Domu]a de la 139 kg la 85 kg
Florin, a \nlocuit
vechiul meu mod de a m` hr`ni care azi s-a dovedit a fi una de succes, au
m` adusese la peste 200 de kg. fost experien]a [i r`bdarea lui, la
Ingredientele re]etei lui Florin, care care s-a adùgat perseveren]a [i
dorin]a mea de a reu[i.
|n scurt timp au ap`rut rezultatele
unei munci de care mul]i se \ndoiau.
Aceste rezultate s-au concretizat \n
cele 85 de kg pe care am reu[it s` le
dau jos. Via]a mea s-a schimbat
radical \n bine. |n tot acest timp,
al`turi de mine s-au aflat colegii mei,
Ovidiu Uscat [i Constantin Trofin,
domnul Cristian Dulgheru [i, nu \n
ultimul rnd, produsele firmei Redis
Nutri]ie (batoanele Fibrobar [i
sucurile L-carnitin Instant) care fac [i
acum parte din dieta mea zilnic`.
|ntors \n Baia Mare, am continuat
ceea ce \ncepusem la Bucure[ti [i
ceea ce a devenit noul meu mod de
via]`. |n jur vedeam \ns` mul]i supraponderali, a[a cum fusesem [i eu, \n
disperat` nevoie de ajutor. Ce puteam face pentru ei?... m` \ntrebam.
R`spunsul a venit imediat. Puteam
face ce au f`cut [i al]ii pentru mine.
Am propus televiziunii Axa Tv din
Baia Mare un proiect de emisiune \n
care mai mul]i supraponderali s`
treac` prin etapele prin care trecusem eu \n capital`. Tot ce \nv`]asem
(st.) [i la 123 kg (dr.),
de la Florin plus experien]a trìt` pe
cu Florin Uceanu
propria piele m-au calificat s` \i ajut
U
R
Claudiu Pop Zamfir
IS
DACA VREI, PO}I!
pe al]ii \n demersul lor de a rec[tiga

o via]` normal`. Cine poate \n]elege
[i supraveghea mai bine un asemenea proiect dect cineva care trecuse pas cu pas prin asta.
Ast`zi m` pot bucura de rezultate
bune [i foarte bune ob]inute de cei
care au trecut prin emisiunea Dac`
vrei, po]i! Pentru mul]i dintre ei cartea mea Greu de sl`bit a declan[at
momentul hot`rrii lor de a-[i schimba via]a \n bine. Marea majoritate au
reu[it [i ast`zi sunt oameni cu o greutate normal`, urmnd noul mod de
via]` [i alimenta]ie pe care la rndul
meu l-am \nv`]at de la Florin, folosind [i ei batoanele Fibrobar.
To]i cei care au urmat proiectul
Dac` vrei, po]i!, att b`rba]i ct [i
femei, au sl`bit un num`r considerabil de kg, dar c]iva dintre ei sunt motive serioase de mndrie pentru mine
[i la rndul lor exemple pentru al]ii.
Vreau s` amintesc aici pe Mihai Domu]a, \n vrst` de 38 de ani, care, la
intrarea \n proiectul meu, cnt`rea
139 kg [i ast`zi are 85 kg, pe Szoke
Raimond care, la 18 ani, avea 155 kg
[i dup` [apte luni petrecute \n pro-
Akebono la 203 kg
\n vechii pantaloni
Szoke Raimond de la 155 kg la 88 kg
Marcel Kovaci de la 200 kg

la 169 kg \n doar dou` luni
O VIA}~ |NCHINAT~ SPORTULUI
LT
P
O
T
la CN de bodyfitness
masters 2007
10
la antrenament
.R
M
IS
\n 1996
U
R
Cum se \mpac` frumuse]ea [i

feminitatea cu ridicatul greut`]ilor?
|n primul rnd, antrenamentele
cu greut`]i nu fac altceva dect
modeleaz` corpul \n mod armonios.
Eliminnd toxinele din organism, prin
transpira]ie [i printr-o diet`
echilibrat`, nu facem altceva dect
s` d`m organismului un aspect fizic
pl`cut, chiar prevenim bolile. Normal,
dac` suntem s`n`to[i [i frumo[i,
asta duce la o gndire pozitiv`.
|n mod personal, nu agreez
direc]ia culturismul feminin la care sa ajuns acum [i acesta este unul
dintre motivele pentru care am ales
s` concurez la bodyfitness. Asta nu
\nseamn` c` nu respect sportivele
care au ales culturismul.
Cum v` \ntre]ine]i frumuse]ea?
Despre \ntre]inerea frumuse]ii
fiecare zi conteaz` \n ceea ce
prive[te via]a echilibrat`, cu un regim
ct mai naturist. A[ mai adùga
armonia \ntre via]a de familie [i cea
profesional` [i, nu \n ultimul rnd,
sus]inere din partea familiei, a
prietenilor.
doamn`, care, pe lng` frumuse]e [i

gra]ie, a dat unele valen]e noi
culturismului feminin de la noi.
|n ce condi]ii a]i \nceput
antrenamentele de culturism?
Fiind canotoare \n cadrul
clubului C.F.R Timi[oara, am f`cut
preg`tirea fizic` plus for]` cu
helcometru [i gantere care mi-au
dezvoltat foarte mult for]a. |n
paralel, ca hobby, mergeam la sala
de for]` a domnului Opreanu,
situat` \n centrul Timi[oarei.
Unde a]i \nceput antrenamentele
de culturism?
Din 1987 pn` \n 1989, la Baia
Mare, dup` care s-a n`scut primul
copil [i am f`cut pauz`. |n 91 a
ap`rut al 2-lea copil, \n 92 am
reluat antrenamentele [i \n 93 am
ie[it prima oar` campioan`
na]ional` la culturism. Am concurat
pn` \n 96 dup` care iar am luat o
pauz` competi]ional`, mai lung` de
data asta, pn` \n 2006, cnd am
devenit campioan` na]ional` la
bodyfitness masters, titlu pe care lam ap`rat [i \n 2007.
S-a n`scut \n 1967, la Baia Mare.

A terminat liceul cu program sportiv [i
de]ine specializ`ri \n cursuri de
culturism [i fitness. La 1,77 m
\n`l]ime, cnt`re[te 70 kg, fiind o
prezen]` agreabil` pe scena
concursurilor la care particip`. Mam`
a doi copii, este o adev`rat`
Maria Szabo
ct mai multe fructe (grepfrut),

reducerea carbohidra]ilor \n a
doua parte a zilei, \nainte de
concurs. |n extrasezon, f`r`
restric]ii, mai pu]in pine [i
gr`simi.
Cum este s` fii sportiv` pe
scen`, mam` [i so]ie?
Cred c`, pn` la urm`, una o
ajut` pe alta. Reu[itele din sport
\mi dau putere, t`rie s` merg
mai departe, iar greut`]ile vie]ii
se trec cu mai mult` u[urin]`.
Cred c`, \n final, sportul te ajut`
s` fii tare [i psihic. Copiii mei
la CE de senioare 2007, al`turi
m` sus]in, cu att mai mult so]ul
de o parte a delega]iei noastre
meu, Iosif Szabo, care \mi este
vor s` arate [i mai bine!
[i antrenor [i cel mai bun sf`tuitor.
Ce planuri de viitor ave]i?
Ce v-a atras la competi]iile de
culturism?
Participarea la ct mai multe
|n primul rnd, ca s` ajungi la campionate na]ionale [i concursuri
competi]ie, trebuie s` c[tigi lupta interna]ionale. Vreau s` fiu un
cu tine, dup` care restul vine de la exemplu pentru tinerele care practic`
sine. Ajungnd s` ai [i rezultat, \]i sau nu practic` acest sport!
Mult succes!
d` putere s` mergi mai departe, iar
cei din jurul tù sau cei pe care \i
Mul]umesc.
antrenezi au mai mult` \ncredere \n
tine.
prof. Cristian Neagu
Un sfat pentru tinerele din ziua
de ast`zi care
doresc s` aib` un
corp frumos.
S` nu cread` c` o s` aib`
un corp frumos
f`r` mi[care, ]innd doar diet`.
Ce nu te omoar`,
te \nt`re[te pn`
la urm` [i asta se
aplic` perfect la
orice activitate
aerobic`, indiferent de felul ei.
Alergarea, care
este num`rul 1,
sau bicicleta este
la \ndemna tuturor [i nu faci
mu[chii mari de
la ele. Totul e s`
arzi calorii [i s`
transpiri. Antrenamentele
de
momente de relaxare, al`turi de so]ul,
fitness
sunt
Iosif Szabo, [i bodyguardul familiei
pentru cele care
Spune]i-mi un program de
antrenament pentru coapse [i fesieri,
asta \mi cer toate femeile la sal`!
|nc`lzire, 10-15 minute la
biciclet` sau orice aparat de cardio.
Semigenuflexiuni cu bara, 6 serii a
15-20 de repet`ri. Fand`ri cu
gantere, 4-5 serii a 10-15 repet`ri pe
fiecare picior; prefer varianta
mersului fandat, nu pe loc, pentru 1520 de pa[i la o serie. Fand`ri
laterale, cu mutarea greut`]ii corpului
de pe un picior pe cel`lalt, cu ridic`ri,
pentru 4-5 serii a 12-15 repet`ri. Pot
fi f`cute doar cu greutatea corporal`
sau, dac` putem, cu gantere mici.
Presa o alternez cu extensiile la
aparat, 6 serii a 12-15 repet`ri.
Pentru fesieri, extensia piciorului
\n spate la scripete cu legarea
piciorului, alternativ, 4-5 serii a 12-15
repet`ri.
Pentru femurali, \ndrept`ri cu
picioarele drepte, cu ganterele sau
cu bara, aplecarea s` fie ct mai jos
posibil. La fel, 4-5 serii a 12-15
repet`ri.
Ce alimenta]ie ave]i \nainte de
concurs [i \n extrasezon?
Piept de pui cu orez [i ananas [i
11
VARA ASTA SE POART~

UMERII MARI!
mai mult dect alte sporturi. E mult mai

pu]in probabil s` te accidentezi alergnd, dect jucnd fotbal. |nc`lze[te-te
bine, alege un teren f`r` denivel`ri sau
o band` de alergat [i controleaz`-]i
ritmul de alergare. |n felul acesta riscul
de accidentare se reduce foarte mult.
|mi distrug genunchii la fel ca [i la
scuza anterioar`, riscul este mai crescut
\n cazul celor care nu [tiu s`-[i dozeze
efortul [i \[i for]eaz` organismul, \n loc
s` \i lase timp s` se adapteze. Este
adev`rat c` supraponderalii supun
articula]iile genunchilor unei presiuni mai
mari, \ns` [i ace[tia pot alerga de
preferat pe tartan sau pe band`.
Nu am suficient timp este o scuz` clasic`. E adev`rat c` via]a din timpurile noastre este foarte agitat` [i rapid`, \ns` ce e mai important dect s`n`tatea? Totul se reduce la regndirea
priorit`]ilor.
Nu am fost niciodat` bun la alergat poate c` a[a este, \ns` antrenndu-v` ve]i deveni mai buni.
Pantofii de sport cost` prea mult
sigur, o pereche de adida[i de calitate
IS
.R
Fiecare dintre noi g`se[te motive s`

nu fac` o anumit` treab` care nu \i
face prea mult` pl`cere, de[i [tie c` ar
trebui s` o fac`. A[a se \ntmpl` [i cu
alergatul. Fie c` e vorba de oameni
care au un program de alergare [i vor
s` trag` chiulul la un antrenament sau
oameni care nu alearg`, dar ar vrea s`
\nceap`, \ns` caut` scuze pentru a
amna momentul, to]i \[i aleg unu sau
mai multe motive, dintre care le-am
ales \n continuare pe cele mai frecvent
\ntlnite.
Nu sunt \n form` aceasta este
cea mai frecvent` scuz` a celor ce
decid s` \nceap` s` alerge, \ns` [i a
alerg`torilor cu experien]` care s-au
accidentat. Este o scuz` ct se poate
de proast`, fiindc` alergatul este o modalitate excelent` de a intra \n form`.
Pute]i \ncepe prin a merge, apoi a alerga u[or [i, \n felul acesta, ve]i intra
u[or-u[or \n form`.
Alergarea poate fi cauza unor accident`ri da, este adev`rat, \ns` nu
U
R
LT
P
O
T
12
Dr. erban Damian
tori [i spinali s` fie suficient de puternici astfel \nct s` poat`, atunci cnd
sunt contracta]i, s` stabilizeze coloana vertebral`. De altfel, execu]ia
corect` presupune ca \ntreaga zon`
de mijloc a corpului s` fie men]inut`
ct mai rigid posibil.
V` recomand ca, pe timpul efectu`rii exerci]iului, s` privi]i numai \nainte [i s` ]ine]i capul drept. Dac` ve]i
privi c`tre \n sus, corpul va avea tendin]a s` se aplece c`tre spate, iar
exerci]iul nu \[i va mai atinge scopul,
\n sensul c` va deveni un exerci]iu de
\mpins de la piept din \nclinat. De asemenea, este foarte important s` men]ine]i forma de respira]ie prezentat`.
Exerci]iul ac]ioneaz` \n special
asupra capului median [i frontal al
deltoidului, \ns` mi[carea implic` [i
pectoralul superior, trapezul [i tricepsul.
Efectuat corect [i cu o greutate
moderat`, acest tip de \mpins va
aduce umerilor vo[tri un stres benefic, care ulterior se va concretiza \n
cre[tere muscular`.
|n final, ]in s` v` asigur c`, de[i se
spune despre mod` c` este trec`toare, cu ni[te umeri masivi, nu v` ve]i
sim]i niciodat` desue]i. Parol!
A[a cum am promis \n num`rul

trecut al revistei, v` voi aduce \n
aten]ie cteva exerci]ii care s` reprezinte o alternativ` la rutina deja existent` \n antrenamentul vostru.
{i, pentru c` tendin]ele acestei
veri fierbin]i, \n materie de mu[chi
bine reliefa]i, spun c` ni[te deltoizi
care s` ][neasc` de sub tricouri sau
care s` ne determine s` tìem mnecile c`m`[ilor, pentru a le face loc,
se pot asorta la orice tip de fizic, v`
voi recomanda un exerci]iu care,
executat corect [i suficient de des, v`
va face s` v` sim]iti, desigur, \n
tendin]e.
L`snd gluma deoparte, consider
c` \mpinsul cu haltera deasupra capului, din pozi]ia \n picioare, este o
mi[care complex`, care implic` mai
multe articula]ii, [i care poate deveni
un exerci]iu de baz` \n antrenamentul pentru umeri. Execu]ia acestuia
nu este dificil`, iar accident`rile pot fi
evitate dac` mi[carea este

efectuat` \ntr-o form`
corect` [i cu o greutate mic`, pentru \nceput. Din pozi]ia stnd \n picioare cu
t`lpile paralele [i dep`rtate
ct la]imea umerilor, apuca]i o halter` cu o priz`
prona]ie pu]in mai larg` dect l`]imea umerilor, \ndoi]i
coatele ca s` aduce]i bara
pe partea de sus a pieptului \n a[a fel \nct aceasta
s` r`mn` \n repaus \n
minile voastre, avnd
\ncheieturile u[or \n hiperextensie.
Inspira]i, ]ine]i-v` respira]ia, \mpinge]i
bara deasupra capului pn` cnd
bra]ele sunt complet \ntinse [i umerii
ridica]i. Expira]i [i men]ine]i greutatea
pentru un moment \n pozi]ia de vrf.
Inspira]i, ]ine]i-v` respira]ia [i
\ncepe]i coborrea b`rii c`tre pozi]ia
de start.
F`r` \ndoial`, acest exerci]iu presupune ca mu[chii abdominali, erec-
Daniel Oprea
CAU}I SCUZE CA S~ NU ALERGI?

cost` cu mult mai mult dect unii lua]i
din pia]`. OK, dac` chiar nu ave]i bani
pentru ni[te pantofi de sport de calitate, pute]i alerga foarte bine [i \nc`l]a]i
cu unii mai ieftini. |ncepe]i cu ce ave]i
[i strnge]i bani pentru unii mai buni.
Sunt prea obosit dup` o zi lung`
de munc`, pu]ini oameni mai au chef
s` ias` la alergat. Gndi]i-v` totu[i c`
efortul fizic stimuleaz` eliberarea de
endorfine [i v` umple de energie
psihic`
Alergarea e un efort prea mare
pentru mine dac` sunte]i complet
neantrena]i, atunci s-ar putea ca
primele antrenamente s` fie mai
dificile. Totu[i, pe m`sur` ce ve]i avea
mai mult` rezisten]`, alergarea va
deveni o pl`cere [i v` ve]i bucura de
toate beneficiile ei.
E prea cald/frig pentru fiecare
anotimp exist` solu]ii. Dac` nu v`
place s` alerga]i afar`, cùta]i o sal`
cu aer condi]ionat. Atunci cnd este
cald, nu uita]i s` v` hidrata]i permanent, iar dac` este frig, \mbr`ca]i-v` \n
straturi.
GLADIATOR GYM
CRAIOVA
O nou` sal` de culturism [i
fitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.
Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,
Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
divertisment z film z clipuri muzicale z sport z
auto z sex z [tiin]` [i tehnologie z animale z
reclame z clipuri inedite
Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
13
Fa[ele pentru
genunchi
14
aparatul pentru flutur`ri, rezervat inteligent cu mult timp \nainte cu un

prosop, \ndoielnic de galben... Acum
e \n pauz`...
Timorat, \ntreb dac` a[ putea s`
lucrez la aparatul pe care el tocmai la p`r`sit, uitndu-[i strategic, de
acum celebrul prosop galben, pe
sp`tar. R`spunsul este tìos [i ferm:
Nu! Mai am trei serii [i lucrez \n circuit. Nu-i nimic, \mi spun, \mi voi antrena gambele.
Spectacolul se repet` de \nc` trei
ori f`r` vreo ameliorare a fondului sonor [i olfactiv. |n final, banca de \mpins
ramne liber`, umed`, dizgra]ioas` [i
nedorit` de nimeni \n condi]iile astea.
Atmosfera se \ncinge [i mai tare
cnd el, pompat la maximum [i foarte
\ncrez`tor \n [armul personal, \[i leap`d` cu icnete tricoul ud [i \ncepe s`
pozeze haotic \n oglind`. Transpira]ia
curge, mirosul este pe m`sura imaginii, dar pentru o cauz` nobil`, niciun sacrificiu nu este prea mare. Reprezenta]ia se \ncheie [i toat` lumea
r`sufl` u[urat`.
El a[az` [ase perechi de gantere
\n mijlocul s`lii [i \ncepe din nou s`
r`cneasc` [i s` [uiere. Ganterele
sunt numai ale lui [i asta se \n]elege
din privirile indiferente [i u[or amuzate pe care le arunc` celor care se
\mpiedic` \n \ncercarea de a s`ri
IS
.R
C`ldur` mare [i la antrenament

va fi cald Cu acest gnd m` \ndreptam acum cteva zile c`tre sala
de fitness [i speram din tot sufletul
ca aparatul de aer condi]ionat s` fi
c`p`tat puteri neb`nuite [i s` fi r`corit \ntreaga \nc`pere. Nu a fost s` fie
a[a: sala era plin`, iar aerul condi]ionat sufla disperat o boare mai rece,
doar sub el. Acestea sunt momentele
\n care \ncep s` privesc mai atent
detalii, precum confort, spa]iu intim,
igien` [i altele care fac diferen]a \ntre
o sal` de condi]ie medie [i una care
se respect`. Dar, mi-am spus, pn`
la urm`, nimic nu poate sta \n calea
cuiva hotart s` se antreneze serios
[i am intrat \n vestiar.
Acolo l-am \ntlnit pe el, transpirat,
schimbndu-[i hainele de strad`,
asudate, cu altele mult mai mototolite, scoase dintr-o pung` de plastic,
care pn` atunci fusese ermetic ferecat` [i care odat` deschis` a eliberat, precum l`mpile fermecate, un miros care, far` exagerare, era gata s`
m` doboare. Am gr`bit \ncheierea [ireturilor [i am intrat \n sal` la aer
curat.
Aici, toat` lumea se antreneaz` [i
muste[te de transpira]ie. Se munce[te din greu, se aud strig`te de \ncurajare, de genul singur, hai c` po]i,
\nc` dou`, bine, bravo!, [i simt c`
atmosfera, de[i fierbinte, m` motiveaz`. |ncep \nc`lzirea, cnd el, st`pnul l`mpii fermecate, \nv`luit \n
acela[i nor descurajant, f`r` \ntreb`ri
preliminare, se arunc` pe o banc` de
\mpins de la piept [i purcede la o
serie istovitoare care \i smulge r`cnete violente cu efect paralizant pentru
tipul care f`cea geno la doi pa[i mai
\ncolo. To]i s-au oprit, privesc sidera]i
la el [i se \ntreab` dac` sunt sau nu
martorii unei na[teri \n direct. El se
ridic` de pe banca care r`mne ud`
[i lipicioas` [i se n`puste[te c`tre
LT
U
R
lucru bun mi-ar face?

|n concluzie, fa[ele elastice sunt
indicate mai mult pentru powerlifteri,
care efectueaz` genuflexiuni cu
greut`]i ct mai mari, pentru una sau
dou` repet`ri. Pentru culturi[ti, care
efectuez` mai multe repet`ri pe serie
pentru cre[tere \n mas` muscular`,
fa[ele pentru genunchi trebuie, pe
ct posibil, evitate.
dup` Ironman
|nl`turnd acest resort, prin

strngerea cu fa[` a genunchiului, o
s` avem, practic, os pe os, ceea ce,
\n timp, \nseamn` dezastru.
Alt profesionist care este \mpotriva
fa[elor elastice este Art Atwood, care
a reu[it s`-[i dezvolte coapsele
uria[e f`r` acest accesoriu. Am
v`zut doar doi tipi, pn` acum, care
au folosit fa[e elastice ;i nu aveau
coapse prea grozave!
Iat`, la final, comentariul lui Dorian
Yates, c[tig`tor a 6 titluri de Mr.
Olympia, care, dup` cum se [tie,
spune ceva numai dac` este extrem
de important. Odat`, un fan i-a spus
s` \nceap` s` foloseasc` fa[ele
elastice
pentru
genunchi,
argumentnd c`, astfel, va putea
folosi greut`]i mai mari la
genuflexiuni. A[ putea, de
asemenea, s`-mi bag un arc imens
\n fund, i-a r`spuns Dorian, dar ce
Demonstra]ie
la Deva
|n data de 16 iunie 2007, s-a
desf`[urat la Deva o demonstra]ie de culturism \n
cadrul festivit`]ilor Serb`rile Cet`]ii. Sportivul care
a f`cut demonstra]ia a fost
Angelo Alexa care a
r`spuns la invita]ia Clubului
Sportiv Body Gym Deva
reprezentat` de dl. antrenor
Valetin Gu]`.
Daniel Oprea
Fa[ele elastice pentru genunchi

erau odat` exclusiv folosite doar de
powerlifteri dar, \n ultimul timp, mul]i
culturi[ti pot fi v`zu]i purtndu-le
cnd \[i antreneaz` picioarele cu
greut`]i mari. Unii dintre ei \[i
bandajeaz` genunchii \naintea
fiec`rui set de pres` sau hacksquat.
O po]i vedea ca o m`sur`
profilactic`. Fa[ele ]in genunchii
strn[i [i calzi. Sun` bine, nu? Dar
chiar a[a e?
Unii culturi[ti profesioni[ti de top
nu cred c` fa[ele sunt bune. David
Henry, loc 2 la Ironman 2006, crede
c` fa[ele elastice reprezint` un
accesoriu care nu are ce cùta \n
geanta de sal` a culturistului. El
explic`: Ele comprim` rotula, ceea
ce nu este un lucru bun. Exist` un
motiv pentru care este spa]iu [i fluid
\n spatele rotul`: ei ac]ioneaz` ca un
resort care absoarbe [ocurile.
COMPORTAMENTUL LA SAL~
Alexa Angelo [i Valentin Gu]`
peste obstacolul ap`rut pe culoarul

de trecere. Termin` antrenamentul,
abandoneaz` ganterele de acum nefolositoare [i \mpreun` cu singurul lui
prieten, prosopul dubios de galben,
pleac` la vestiar. Termin [i eu antrenamentul [i gndul unui du[ revigorant m` face s` uit de toate cele petrecute \n ultima or`. Nu este ziua
mea azi, \mi spun, cnd, a[teptnd
de aproape jum`tate de or` ca du[ul
s` se elibereze, sunt gata s` renun].
Totu[i perseveren]a \mi este r`spl`tit` atunci cnd u[a cabinei de du[
se deschide [i el iese zmbitor [i
mul]umit. P`[esc plin de speran]`
\nùntru [i ies instantaneu, oripilat de
priveli[te: spum` de la s`punul lui
peste tot, un ghem de p`r \n scurgere [i ap` pn` la jum`tate \n c`di]`.
Plec gndindu-m` c` nimic nu se
compar` cu un du[ f`cut acas`
mai mult, chiar [i antrenamentul ar fi
mers mai bine acas`... poate c` [i la
sal` ar fi mers bine dac` nu ar fi fost
el... Vai, \mi repro[ez, cum pot gndi
a[a? {i el, ca [i mine, a pl`tit un abonament [i este \ndrept`]it s`
beneficieze din plin de toate cele
oferite de sal`, nu? Sigur, e dreptul
lui [i, \n plus, are avantajul primului
sosit... Ah, uitasem, [i al faptului c`
este needucat! {i, \i merge bine!
regulile bunului sim] trebuie aplicate [i la antrenament
15
s`n`toas` putnd fi consumat \n

locul unei mese, fulgii de gru
germinat, pe lng` multitudinea de
efecte biostimulatoare asupra
organismului, con]in [i foarte multe
fibre vegetale care potolesc
foamea, contribuind astfel [i la
sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i 37 g, gr`sime vegetal`
12 g, fibre 4 g, proteine 5 g,
vitamine [i minerale 2
g. Este un produs 100% vegetal.

Ingrediente: fulgi de gru
germinat, dextroz`, fructoz`,
cacao, ulei din smbure de
palmier, lecitin`. Batonul are 60 g
[i 276 calorii. Se fac comenzi de
minimum 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i.
Wheybar-R este o nou` formul`

de baton proteic \n care proteinele
provin din concentrat proteic din
zer. Zerul, arahidele [i fulgii de
porumb crocan]i dau batonului un

gust excelent fiind indicat a se
consuma pentru importantul aport
proteic [i energetic. Compozi]ie nu-
tritiv`: proteine 20 g, carbohidra]i

24 g, gr`sime vegetal` 12 g,
fibre 2 g, vitamine [i minerale 1
g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`,
ulei din smbure de palmier,
cacao, arahide, fulgi de
porumb, concentrat proteic din
zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i
284 calorii. Se fac comenzi de
LT
U
R
IS
Pre]: 1,50 lei/buc.
Vrsta: 17 ani
|n`l]ime: 1,58 m
Greutate: 48 kg \n concurs, 50 kg
\n extrasezon
Re[edin]`: Bucure[ti
Stare civil`: nec`s`torit`
Ocupa]ie: elev` \n clasa a 12-a
Palmares:
vicecampioan` la CN de
bodyfitness junioare 2007
Legitimat`: CS Redis Buftea,
antrenat` de Nicoleta Radu
Mncarea preferat`:
s`n`toas` - piept de pui cu
orez
nes`n`toas` - dulciuri,
cartofi pr`ji]i, pizza
Planuri de viitor:
s` devin campioan`
na]ional` la bodyfitness
junioare [i ob]inerea
unei medalii la senioare
Exemplu de exerci]ii
pentru bra]e:
flexii cu bar` din stnd,
4 serii a 12-15 repet`ri
flexii cu gantere din [eznd,
4 x 10-12
Prin germinare, grul \[i m`re[te

con]inutul de vitamine, enzime [i
minerale asimilabile, c`p`tnd
valen]e biologice deosebite, care \i
confer` calit`]i terapeutice.
Medicina naturist` arat` c`, prin
consum de gru germinat, se pot
preveni obezitatea, constipa]ia,
cancerul, astenia nervoas` etc.,
iar organismul \[i spore[te
vitalitatea. Grul germinat din
compozi]ia batonului Granobar
este fabricat dup` o metod`
original`, ce p`streaz` neschimbat` valoarea biologic` [i nutritiv`
a grului germinat nefiind prelucrat
termic.
Batonul Granobar este indicat
pentru oricine dore[te o hran`
.R
NOUT~}I |N GAMA REDIS
ROXANA
ZLOTEA
16
calorii. Se fac comenzi de

Pre]: 1,70 lei/buc.
E[ti fit?
Vrei s` apari pe aceast` pagin`?
Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?
Trimite mail cu datele tale [i o poz` la
mircea@redis.ro
Foto: Mircea Netea
din smbure de palmier, cacao,

arahide, fulgi de porumb,
concentrat proteic din zer,
concentrat proteic din albu[ de
ou, concentrat proteic din lapte,
lecitin`. Batonul are 60 g [i 370
Massbar-R este un baton bogat

\n carbohidra]i care ajut` la
cre[terea energiei [i a masei
musculare. Proteinele con]inute
sunt de origine animal`, din cele
mai importante surse: lapte, zer [i
albu[ de ou. Gustul
batonului este foarte bun
datorit` con]inutului bogat
\n arahide. Compozi]ie
nutritiv`: proteine 10 g,
carbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g, fibre
2 g, vitamine [i minerale
2 g. Ingrediente:
dextroz`, fructoz`, ulei
Pre]: 1,90 lei/buc.
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
doamna Georgeta Chitu. Redac]ia

ureaz` tinerilor c`s`tori]i: Cas` de
piatr`!
10 \n fa]a multor profesioni[ti cu 2025 ani mai tineri dect el.

zzz Milos Sarcev a fost suspendat timp de un an de IFBB?
Milos, care a fost \ntotdeauna un
pasionat al culturismului, acum ocupndu-se de antrenarea multor culturi[ti profesioni[ti [i amatori de top, a
scris pe un cunoscut forum
interna]ional de discu]ii c` rezultatele
la o anumit` competi]ie a unor elevi
de-ai lui au fost viciate cu bun` [tiin]`
de arbitri [i organizatori. Din cauz`
c` a mers prea departe cu acuza]iile
pe forum, el a fost suspendat de
IFBB conform regulilor profesioniste
referitoare la declara]iile publice, de
orice fel, inclusiv cele de pe Internet.
Se pare c` Milos Sarcev va face apel
la aceast` decizie unde va fii ap`rat
de Bob Cicherillo, reprezentantul
oficial al atle]ilor pentru IFBB.
zzz {tefan Oprina, unul dintre atle]ii
sponsoriza]i de Redis Nutri]ie, continu` s` ob]in` rezultate foarte bune?
|n perioada 16-19 mai a participat la
maratonul Tour du Pays de Caux din
Normandia (Fran]a) \n lungime de 92
km. |mpreun` cu al]i doi colegi, a
ocupat locul 2 din 18 echipe. La
concursul Crosul Genera]iilor,
desf`[urat pe data de 2 iunie 2007 la
Bucure[ti, a ob]inut locul 2 la general
[i locul 1 la categoria sa de vrst`,
36-49 de ani.
zzz Ion Oncescu a ap`rut, pentru a
doua oar` \n mai pu]in de un an, pe
LT
U
R
septembrie 2007. Chris este \n revenire de form` fiind foarte atent supravegheat de ochiul vigilent al lui
Jay Cutler, venit s`-[i vad` viitorul
adversar la Mr. Olympia.
zzz Vince Taylor, la aproape 50 de
ani, se bate cu tinerii [i pe mul]i \i
bate clar? For]at oarecum de
\mprejur`ri, adic` de faptul c` de
vreo 3 ani nu se mai organizeaz`
Masters Mr. Olympia, Vince Taylor sa re\ntors \n concursurile seniorilor
unde nu se claseaz` foarte rù. La
ultimul Arnold Classic, al 2-lea
concurs ca importan]` [i dificultate
din calendarul IFBB, el s-a clasat pe
IS
Adela
Garcia
.R
{tefan Oprina \ncadrat

de colegii de echip`
coperta unei reviste interna]ionale

foarte cunoscute de skandenberg,
Armpower? Pe data de 26 mai 2007,
Ion a fost invitat \ntr-o Vendetta (6
meciuri cu acela[i oponent) cu John
Brzenk. Scorul final a fost de 1-5,
toate meciurile fiind foarte disputate.
Pentru cei care nu [tiu v` inform`m
c` John Brzenk este considerat cel
mai bun din lume la skandenberg [i
este la fel de cunoscut [i popular
cum este Arnold \n culturism.
|n curnd se vor desf`[ura
Campionatele Mondiale unde
a[tept`m un rezultat pe m`sur` din
partea lui Oncescu dar [i a celorlal]i
componen]i ai lotului na]ional.
z z z vicecampioan` na]ional` la
bodyfitness1,63 m, pe 2006, a
renun]at la numele vechi, Boerescu?
Pe data de 9 iunie 2007 ea [i-a unit
destinul cu Mihai, devenind, astfel,
Georgeta [i Mihai Chitu

z z z Paul P\rjol confirm` [i la
concursurile interna]ionale de tip
Strongest Man? Pe data de 7 iulie a
fost invitat de organizatori, \mpreun`
cu antrenorul lui (tat`l) Mircea P\rjol,
la World Natural Strongest Man,
desf`[urat \n Ungaria. La doar 16
ani, Paul s-a b`tut, de la egal la egal,
cu sportivi mult mai \n vrst`, reu[ind
un excelent loc 8 din 13 concuren]i.
Dup` cum merg lucrurile \n ultima
vreme, Paul se anun]` a fi un
concurent redutabil la acest gen de
competi]ie.
mul]i care au toate acestea la acela[i

nivel cu el sau chiar pu]in peste, \n
schimb, nu \l bat la simetrie, zice el.
zzz exist` diferen]e substan]iale \ntre premiile pentru b`rba]i [i femei la
concursurile profesioni[tilor?
Astfel, Victor Martinez, c[tig`torul
ultimei edi]ii Arnold Classic, a primit
130.000 dolari \n timp ce c[tig`toarele de la culturism feminin [i fitness
au primit cte 25.000 dolari iar cea
de la bodyfitness doar 12.000 dolari.
zzz Adela Garcia a pozat al`turi de
un partener t`cut? Adela nu a reu[it
s`-[i p`streze \n 2007 titlul la Miss
Fitness International c[tigat cu un
an \n urm`, dar programul ei de preToney Freeman
zentare pe muzic`, \n care a adus un
manechin, a fost considerat cel mai
zzz Toney Freeman (locul 3 la Ar- bun moment din \ntregul concurs. |nnold Classic 2007), s-a autodeclarat c` o dat` concurentele de la fitness
cel mai simetric culturist profesio- se dovedesc foarte inventive cnd vinist?. Dezvoltarea simetric`, adic` ne vorba de programul de prezentare
egal` a p`r]ii stngi fa]` de cea pe muzic` [i de alegerea unei cosdreapt` a corpului, este o calitate po- tuma]ii sau obiecte deosebite. Acest
zitiv` dar mai pu]in important` ca al- lucru face ca aceste competi]ii s` fie
tele. Toney are [i mas` [i separare foarte apreciate de public.
muscular` [i propor]ii bune, dar sunt zzz Chris Cormier se re\ntoarce \n
competi]iile profesioniste?
Ultima oar` a concurat \n
2005 cnd a c[tigat San
Francisco Invitational [i a
terminat pe locul secund la
Arnold Classic. Din p`cate
pentru el, \n 2006 a suferit
o accidentare sever` la
spate fiind nevoit s` stea \n
spital timp de 2 luni. Dar
acum, lucrurile par s`
mearg` mai bine dup` cum
declar` el, dorind s`-[i fac`
revenirea la concursul
Chris Cormier supravegheat
Montreal Pro din 8
atent de Jay Cutler
22
Vince
Taylor
Ion Oncescu
Paul
P\rjol
23
nerale pentru a evita reapari]ia crampei.
Robert Panait
jud. Mehedin]i
.R
IS
U
R
LT
R. Nu se [tie precis care este

cauza crceilor, dar se [tie care sunt
unele dintre cauzele care favorizeaz`
apari]ia lor: deshidratarea, oboseala
muscular` local`, nivelul sc`zut al
unor minerale \n organism (calciu,
magneziu, potasiu).
|n caz de crcel, trebuie s` \ntinde]i mu[chiul care este contractat [i
durerea se va opri imediat. Cel mai
des, crceii se pun la gambe [i femurali. |ntinde]i mu[chii respectivi, apoi
be]i ap` [i lua]i un supliment cu mi-
pentru a fi consumate.
Antrenamentul cu greut`]i [i, \n
general, sporturile unde for]a conteaz`: aruncarea bilei, suli]ei, ciocanului,
luptele, halterele, culturismul etc.
cresc necesarul de proteine al corpului. Astfel, un sedentar are nevoie
zilnic de 0,8 g protein` pe kilocorp,
Cristian
Felie
sigur ca expunerea \ndelungat` la

soare.
C`t`lin M`roi Lupeni
R. Expunerea excesiv` la soare

sau la radia]iile de la solar poate
cre[te riscul de cancer de piele. Din
cte [tiu, frecventarea cu regularitate
a solarului cre[te cu 17% riscul de
cancer la piele. Dac` ave]i mai mult
de 10 aluni]e pe tot corpul sau dac`
num`rul cre[te de la an la an, atunci
e cazul s` v` duce]i la un dermatolog.
Culturi[tii nu trebuie neap`rat s`
stea la soare sau s` mearg` la solar
pentru c` exist`, de mult timp, creme
speciale pentru concursuri care
asigur` un bronz artificial intens. E
adev`rat c` unele sunt destul de
scumpe, o sut` [i ceva de lei noi, [i
ajung doar pentru un concurs, dar e
totu[i mai ieftin dect solarul [i mai
Alex {erb`nescu
jud. Bra[ov
R. Nu exist` o metod` [tiin]ific` de

m`surare a eficien]ei antrenamentului. M`sur`torile cu electromiograful,
men]ionate cteodat` \n articole, se
fac pentru a determina gradul de implicare a unui mu[chi \n timpul unui
exerci]iu. Se m`soar` activitatea
electric` a mu[chiului triceps, spre
exemplu, la extensii la scripete cu
mner drept [i apoi cu mner \n form` de V \ntors, [i se stabile[te la
care exist` o activitate mai mare a
mu[chiului. |n cazul men]ionat, mnerul drept a pierdut \n fa]a celui \n
form` de V (cu unghiul de 45 grade).
La fel, de exemplu, tot la acest exerci]iu, s-a stabilit c` execu]ia tradi]ional`, cu coatele lipite de trunchi [i cu
palmele circulnd \n fa]a corpului, nu
e la fel de bun` ca execu]ia cu coatele dep`rtate de trunchi, corpul aplecat [i palmele \mpingnd direct \n jos
mnerul (cablul trece pe lng` gt).
Despre m`rirea eficien]ei antrenamentelor nu poate fi \ns` vorba, fiind
implica]i, de fapt, mult mai mul]i factori, fiecare cu importan]a lui: num`r
de serii, num`r de repet`ri, alimenta]ia, frecven]a antrenamentelor, odihna, suplimentele folosite etc.
Ion Hain`ro[ie Ia[i
R. Suplimentele nutritive sunt sigure dac` le folosi]i conform instruc]iunilor de pe etichete. {ti]i vorba aceea: orice lucru bun, \n cantit`]i mari,
poate dùna. Pn` [i apa bùt` \n
cantit`]i foarte mari devine dùn`toare.
{tim cu to]ii c` vitaminele sunt indispensabile, dar, la fel, exager`rile,
\n cazul vitaminelor A [i E, spre
exemplu, le fac s` devin` toxice.
R. Concentratele proteice con]in
proteine extrase din: lapte, ou [i soia.
Nu sunt produse sintetice, ci doar
p`r]i din lapte, soia sau ou care se
prezint` sub form` de pudr` [i trebuie combinate cu ap` sau lapte
{tefan
Dolhescu
24
un sportiv la care activitatea principal` este alergarea are nevoie de 1,2 g

protein` pe kilocorp, iar cei din sporturile bazate pe for]`, de 2 g protein`
pe kilocorp. Prin folosirea concentratelor cu protein` se poate accelera
progresul \n for]` [i mas` muscular`
cu pn` la 24%, potrivit unui studiu
[tiin]ific.
R. Cei care cred c` suplimentele
cu protein` sunt dùn`toare ficatului
fac, de fapt, confuzie \ntre ele [i steroizii anabolizan]i. Am auzit [i eu de
tipi care nu mergeau la sal`, dar sus]ineau c` au prieteni care au fost un
timp acolo, au luat prafuri [i au crescut spectaculos, dar [i-au paradit ficatul de la ele [i s-au l`sat, iar acum
arat` foarte rù.
De fapt, asta se
poate \ntmpla
doar celor care
folosesc steroizi
anabolizan]i, nu
celor care folosesc
suplimente nutritive. Confuzia provine, \n general,
din ignoran]`, dar
[i din rùtate [i
invidie fa]` de
culturi[ti care se
[tie c` folosesc
aceste suplimente
la greu, dar suplimente cu proteine
folosesc [i atle]ii,
\not`torii, rugbi[tii,
lupt`torii etc. Repet, suplimentele
nutritive sunt sigure, nu ave]i de
ce s` v` teme]i de
ele.
Bogdan
Pancu
Foc[ani
Lucian
Pantea
R. Arnold Schwarzenegger are 4

copii. So]ia sa se
nume[te Maria [i
face parte din
clanul Kenedy.
R. Arnold a c[tigat 7 titluri de Mr.
Alexa
Angelo
Olympia, ultimul \n 1980, du-p` o
pauz` competi]ional` de 5 ani \n care
a \ncercat s` se afirme \n lumea filmului. Tot \n 1980 a jucat \n filmul
Conan barbarul care a \nsemnat
lansarea sa ca superstar.
R. Arnold a fost, pentru un an, \n
fruntea celor mai bine cota]i actori de
la Hollywood, imediat dup` lansarea
p`r]ii a doua a trilogiei Terminator.
R. Acum Arnold se afl` \n timpul
exercit`rii celui de-al doilea mandat
al sù de Guvernator al statului California, a c`rui economie se situeaz`
pe locul 5 \n lume.
R. Arnold a primit cet`]enia american` \n 1983.
Eva L. Baia Mare

R. Vre]i s` [ti]i dac` reclamele
men]ionate sunt \n[el`toare? Pì, s`
ne gndim pu]in. Potrivit reclamelor,
scapi de centimetri nedori]i \n cteva
s`pt`mni doar folosind produsul lor
pentru 5-10 minute pe zi, f`r` efort,
sau, \n alte reclame, se zice c` scapi
de centimetri \n plus \n doar 30 de
25
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Aceast` ofert` cuprinde [i un

recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
O
.R
LT
U
R
IS
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`

de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
Andrei
Mate[
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de shaker.
Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Redis, Calea {erban
Vod` nr. 159.
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
9,50 lei
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
Ofert`
special`
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
minute sau instantaneu, f`r` regim,

f`r` efort. |n cazul saunei sau corsetului, centimetrii care dispar sunt
genera]i de pierderea de lichid, respectiv, de presarea zonei abdominale
sau a feselor, nu de dispari]ia gr`similor. Nici ei nu pretind asta. |n celelalte reclame se vorbe[te clar de
pierderea gr`simii [i de modelarea
mu[chilor abdominali. Ne sunt prezentate persoane care au o siluet`
perfect` [i ni[te abdominali cizela]i,
ca ai celor care lucreaz` de ani buni
la sal`. Eu unul nu am \ntlnit pn`
acum pe cineva care s` ajung` s`
aib` abdominalii clar vizibili f`r` a
face exerci]iile tradi]ionale de la sal`,
\n afar` de cei din reclam`, desigur.
Dac` \ntlneam, poate a[ fi crezut c`
acest lucru este posibil f`r` regim [i
f`r` exerci]ii. Dac` e posibil atunci de
ce mai sunt obezi \n Europa sau
America? Nu [i-ar lua to]i astfel de
aparate? |n fond, nu sunt chiar a[a
de scumpe, \n special pentru vestici,
unde salariul mediu sare de 1500
euro pe lun`.
Cred c` pute]i s` v` r`spunde]i [i
singur` acum la \ntrebarea: sunt reclamele respective \n[el`toare?
NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de
la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg
45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.
NICK&BOBO
FITNESS-CLUB
Sal` de fitness \n zona Titan, lng` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.
Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,
parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din fiecare
grup` muscular`, iar \n ultimul
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa re dac]iei. Plata se face la primirea
coletului 5,00 lei.
U!
NO
Sal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,
asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:
magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
|n Bucure[tii, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,,
nr.. 2 ({coalla nr.. 178)
Aparatur` ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.:
0724.262.142,
0724.534.043
27
INTERVIU
LT
28
.R
M
la antrenament
IS
spune cteva cuvinte despre fiecare. Primul

pe care vreau s`-l men]ionez este fostul meu
coleg George Roman, cel care are meritul de
a m` fi ini]iat \n culturism. Domnul Loredan
Tranulis a fost cel care mi-a \nt`rit
convingerea c` participarea \n competi]ii d`
m`sura propriei valori sportive, iar domnul
profesor Dan Enu]` este antrenorul f`r`
experien]a [i cuno[tin]ele c`ruia eforturile
mele nu ar fi fost r`spl`tite prin rezultate.
Ultimul, cronologic vorbind, este domnul
Bogdan Staicu, cel care a sus]inut suflete[te
[i financiar demersurile mele. Fiec`ruia \i
mul]umesc [i \i asigur de considera]ia mea!
Po]i spune cteva cuvinte despre an trenamentul [i alimenta]ia ta?
Sigur, cu promisiunea c` \n numerele
viitoare ale revistei voi \ncerca s`
\mp`rt`[esc din experien]a mea tuturor
cititorilor. Cuvntul care ar caracteriza cel mai
bine antrenamentul [i alimenta]ia mea este
varietatea. |n momentul \n care intervine
rutina, interesul scade, iar rezultatele vor
\ntrzia s` apar`. Latinii spuneau varietas
delecta (varietatea delecteaz`) [i v` asigur
c` nu se \n[elau.
Dup` cum se vede, nu \l pot \ncol]i cu
\ntreb`ri pe Daniel, pentru c` el \[i p`streaz`
secretele pentru articolele viitoare! |n final, un
mesaj pentru cititorii revistei.
Ce a[ putea s` le transmit dect s`n`tate [i spor la antrenament! Ah, uitasem, le
urez, mai ales celor tineri, s` descopere ct
mai curnd frumuse]ea [i beneficiile
culturismului practicat curat.
U
R
excesul de mncare [i nu numai. |mi

amintesc c` ini]ial nu \mi doream dect
s` sl`besc [i am reu[it. Apoi, sf`tuit de
un coleg, am \nceput s` m` gndesc
s` adaug ceva mas` muscular`, [i de
aici a \nceput...
|n]eleg c` de aici a \nceput pasiunea ta pentru culturism.
Pasiune e pu]in spus. Este un
mod de via]`, este un sport care respir` echilibru, care te educ` [i care nu
\]i permite s` te aba]i de la o conduit`
de via]` decent`, dar, totul sub rezerva
c` m` refer la culturismul natural.
Care crezi c` sunt atuurile tale ca
sportiv?
Fac parte din culturi[tii care nu se
bucur` de o structur` de excep]ie, \ns`
am o dezvoltare [i o simetrie bune. Cu
toate acestea, sunt convins c`, mai
presus de orice mo[tenire genetic`,
este voin]a, perseveren]a, puterea de
a nu renun]a atunci cnd este mai
greu [i echilibrul interior. Toate acestea din urm`, al`turi de o educa]ie solid`, fac diferen]a \ntre sportivi.
Din toamna anului trecut, faci parte din echipa de redac]ie a revistei
noastre. Care sunt motivele care te-au
determinat s` te al`turi acestui colectiv?
Exist` dou` aspecte distincte care
au condus la aceast` decizie: primul
este dat de faptul c` m-am reg`sit \n
orientarea general` a revistei prin prisma valorilor pe care le promoveaz`, [i
m` refer aici la culturismul natural [i
fair-play-ul \n sport, iar al doilea reprezint` dorin]a mea de a aborda \n paginile revistei [i subiecte care privesc socialul din culturism. Mai mult, [ansa de
a face parte din redac]ia celei mai
bune reviste de profil, din Romnia, nu
poate fi dect o oportunitate deosebit`.
Exist` oameni care ]i-au marcat
de-a lungul timpului evolu]ia \n sport?
Desigur, [i, cu permisiunea ta, voi
Am tot v`zut \n ultimul an articole interesante scrise de Daniel Oprea. Ini]ial l-am cunoscut pe acest sportiv la
Campionatele Na]ionale de bodybuilding classic de anul trecut
de la Constan]a, \n postura
de concurent, apoi, \ncet\ncet am v`zut c`, de fapt,
era un sportiv atipic, un
om cu o carier` profesional` str`lucit`, dar \n
alt domeniu dect cel
sportiv... Deci, un infectat" cu microbul
culturismului, care
face acest sport din
pasiune, f`r` a
dori o carier`
sportiv`.
Ulterior, a dovedit un spirit
fin [i a surprins
\n articolele
sale aspecte
uneori subtile ale
culturismului.
Uneori, dominat
de un optimism
naiv,
Daniel
Oprea e un tip
deschis [i cu un sim]
al umorului, autoironic de realist!
S` facem cuno[tin]`:
Am 33 de ani, sunt ofi]er \n Ministerul Ap`r`rii [i practic culturismul de aproape 7 ani. Am intrat
prima dat` \ntr-o sal` cumva \mpins
de necesitatea de a face sport, \ntruct la vremea respectiv` tocmai
\mi schimbasem locul de munc` [i
noua situa]ie presupunea activitate
de birou, cu toate neajunsurile pe
care le implic` aceasta. A[ putea
s` mai adaug c` forma mea fizic`
de atunci nu era una de invidiat,
\n sensul c` eram un tip gr`su],
cu puternice aplec`ri c`tre
Daniel Oprea
29
|n partea opus` sunt cei care doresc

s` sl`beasc`. Majoritatea [tiu c`
trebuie s` fac` aerobic. Cteodat`,
folosesc o abordare gre[it`, \n special
femeile. Foarte des v`d femei la sal`
care folosesc banda,
b i c i c l e t a
static`/eliptic`
etc.
ore
.R
U
R
Aerobicul pentru
arderea gr`simii
Aerobicul [i s`n`tatea
Un motiv \n plus ca s` incluzi aerobicul \n programul tù de antrenament

\l reprezint` beneficiile pentru s`n`tate. De multe ori, suntem prin[i \n ideea s` devenim mai mari, mai musculo[i, dar uit`m pentru ce am \nceput
(sau pentru ce ar trebui s` fie) antrenamentele: s` ne \mbun`t`]im aspectul, s`n`tatea [i vitalitatea.
Inima este tot un mu[chi, dar mul]i
se pare c` uit` acest lucru. Cea mai
bun` cale de a o antrena este de a o
face s` bat` repede [i pe o perioad`
mai lung` de timp. Asta va face
corpul tù mult mai eficient
prin transportul sngelui
cu nutrien]i, cre[terea
cantit`]ii de oxigen pe
care corpul o poate
utiliza, iar tensiunea
arterial` va fi \n limite
normale \n timpul repausului.
de sprinturi. Pare s` fie o tortur` \n

timpul efortului, dar dup` terminarea
lui nu vei regreta c` l-ai f`cut.
Alt factor care m`re[te buna dispozi]ie \n timpul aerobicului este erup]ia de endorfine. Aceasta are loc \n
timpul unei sesiuni mai lungi de exerci]iu cnd un neurotransmi]`tor hipotalamic este secretat de glanda anterioar` pituitar`. Endorfina blocheaz` apoi
senza]ia de durere, promoveaz` un
sentiment de euforie [i reduce senza]ia de stres din corp. Cred c` a]i trecut prin experien]a cnd, \ntr-o curs`
de alergare de rezisten]`, de exemplu,
f`cut` \ntr-un ritm sus]inut, la un moment dat, picioarele alearg` singure,
f`r`, parc`, a mai depune efort.
Dac` adaugi aerobic, vei putea s`
m`nnci ceva mai mult` mncare dect dac` nu ai face deloc. |n sine,
acest lucru este de ajuns pentru a te
pune \ntr-o bun` dispozi]ie. C]i dintre
noi nu am \ncercat o diet` [i, din
cauz` c` aveam depresie de la ea, am
renun]at \n scurt timp. Motivul principal
al renun]`rii la diete este c` oamenii
nu se simt bine de la ele, se simt deprima]i, f`r` chef de via]`. Dac`, \ns`,
m`nnci pu]in mai mult \n fiecare zi
deoarece ai adùgat aerobicul, atunci
sunt [anse mai sc`zute s` te sim]i
deprimat.
Acum, s` ne mut`m la motivele
psihologice pentru includerea carbohidra]ilor \n dieta voastr`. |n primul
Beneficiile
psihologice
Sunt multe motive psihologice pentru care trebuie s` adaugi [edin]e de
aerobic la programul de antrenament
[i carbohidra]ii \n diet`. Cercet`rile
arat` c` exerci]iile aerobice m`resc
buna dispozi]ie [i reduc depresia. Cred
c` majoritatea a]i experimentat o senza]ie de bun` dispozi]ie dup` o [edin]`
rnd [i cel mai important este c`

ace[ti carbohidra]i \]i dau energie.
Carbohidra]ii reprezint` principala
resurs` de energie a organismului.
Dac` te antrenezi tare, faci aerobic [i
vrei s` ai energie pentru toat` ziua,
atunci ai nevoie de carbohidra]i. Nu
m` \n]elege gre[it: mncnd la
fiecare mas` cantit`]i mari de
carbohidra]i, cu indice glicemic ridicat, nu asta este solu]ia. |n orice trebuie modera]ie. Cantit`]i moderate
de carbohidra]i cu indice glicemic
mediu sau sc`zut, proteine de
calitate [i gr`simi s`n`toase, asta
trebuie s` con]in` dieta ta.
Carbohidra]ii produc eliberarea \n
corp a unui neurotransmi]`tor numit
serotonin`. Studiile au ar`tat c` oamenii care au simptome depresive au un
nivel sc`zut de serotonin`. Prin adùgarea de carbohidra]i de calitate \n
diet`, nivelul eliberat de serotonin` va
fi ridicat, ceea ce va ajuta la sc`derea
st`rilor depresive. La fel, nu exagera]i,
mai mult nu \nseamn` mai bine, cheia
e modera]ia.
|n final, re]ine]i c` fiecare este diferit. Unii au nevoie de mai mul]i, al]ii
de mai pu]ini carbohidra]i. La fel [i \n
cazul aerobicului. |narma]i-v` cu r`bdare [i face]i mici modific`ri pe parcurs
pentru a v` atinge scopurile.
Alexandru Bolborici,
dup` Ironman
Cnd vine vorba de c[tiguri de

mas` muscular` pur`, mul]i cred c`
aerobicul va face ca eforturile lor s` fie
inutile, deoarece vor arde calorii pre]ioase care puteau fi folosite la crearea
de ]esut muscular nou. Este adev`rat
c` aerobicul arde calorii, dar, att timp
ct nu exagerezi cu el, po]i suplimenta
dieta cu un num`r egal de calorii cu
cele arse.
Includerea [edin]elor de aerobic \n
timpul perioadei
de
mas`
\ntregi. |ntr-adev`r, ard multe calorii,

dar vor ajunge s` arate, \n final, ca o
versiune mai mic` a lor, dar cu acela[i
procent de gr`sime.
Este mult mai s`n`tos [i logic s`
folosim aerobicul pentru a ne modifica
compozi]ia corpului, s` reducem greutatea corporal` prin sc`derea gr`simii
dect prin sc`derea combinat` de
mas` muscular` [i gr`sime. Trebuie
s` urmezi acela[i principiu, asemenea
cuiva care dore[te s` pun` mu[chi,
dar s` folose[ti mai multe sprinturi
(timpul sesiunii va fi pu]in mai lung) [i,
poate, s` scazi pu]in intensitatea sprinturilor pentru a face fa]` efortului.
Pentru efecte maximale, ar trebui s`
incluzi [i 2 sau 3 [edin]e pe s`pt`mn` de aerobic la o joas` intensitate.
Asigur`-te c` o astfel de [edin]` dureaz` pu]in sub o or`.
LT
Aerobicul pentru
cre[terea \n mas`
muscular`
muscular` va cre[te metabolismul,

ceea ce va ajuta corpul s` scape de
metaboli]i [i s` construiasc` mu[chii la
un randament mai mare. Efectuarea
aerobicelor ajut`, de asemenea, la
reducerea nivelului de strat adipos
care se acumuleaz` datorit` dietei
hipercalorice folosite pentru cre[terea
masei musculare.
Pentru cineva aflat \n perioada de
mas`, ar fi ideal s` efectueze aerobic
de \nalt` intensitate sub form` de
sprinturi, de 2-4 ori pe s`pt`mn`,
pentru 15-30 de minute pe sesiune.
Cu ct e mai lung` sesiunea de aerobic, cu att mai mult trebuie s` adaugi
calorii \n alimenta]ie. Nu exagera]i cu
durata sau num`rul sesiunilor de aerobic pe motivul c` o s` \nlocui]i caloriile
arse cu calorii \n plus, luate din alimenta]ie. Corpul nu e o ma[in`, are o capacitatea limit` de procesare.
Mul]i practican]i ai culturismului [i

fitnessului adopt`, \n zilele de azi, una
din urm`toarele dou` strategii: ori nu
mai fac aerobic \n cadrul programului
de antrenament \n efortul lor pentru
cre[terea \n mas` muscular`, ori taie
carbohidra]ii din diet` pentru a pierde
gr`simea. |n timp ce ambele strategii
func]ioneaz` pentru majoritatea dintre
noi, o strategie mai bun` ar fi s` includem cantit`]i moderate din ambele:
aerobic [i carbohidra]i. Exist` motive
fiziologice [i psihologice pentru a proceda astfel.
IS
Aerobicul [i carbohidra]ii
Cnd adaugi [edin]e aerobice la

programul tù, atunci adaug` [i alimente s`n`toase cu carbohidra]i mul]i
\n dieta ta. Principala surs` de energie, folosit` atunci cnd faci aerobic,
este stocat` sub form` de glicogen (pe
care o iei din carbohidra]i). Trebuie s`
ai nivelul de glicogen ridicat pentru a
efectua [edin]ele de aerobic, mai ales
dac` e[ti \n offsezon, pentru cre[tere
de mas` muscular`. Un nivel ridicat de
glicogen va preveni transformarea
mu[chilor \n energie (catabolism) cnd
nivelul de glicogen [i zah`r \n snge
este sc`zut. M`nnc` mai mul]i carbohidra]i dac` dore[ti s` adaugi mas`
muscular` [i mai pu]ini dac` dore[ti s`
sl`be[ti. Alege alimentele cu fibre,
precum conopida, broccoli, varz`, care
au pu]ine calorii, dac` dore[ti s` sl`be[ti. Pentru cre[terea \n mas` muscular` axeaz`-te pe alimentele cu multe calorii, dar cu indice glicemic mic,
precum fulgi de ov`z, pine integral`,
orez, cartofi dulci.
Adaug` aerobic,
adaug`
carbohidra]i!
30
31
Cte ou` pot s`

consum?
32
Cupa Vlcea
la skandenberg
Data: 28 iulie 2007
Loca]ie: cea mai mare teras`
.R
din Rmnicu Vlcea Aroma

terasa de pe Mall
Taxa de nscriere: 10 lei
Cntarul: ora 12, terasa
Aroma
Concursul: ora 14, terasa
Aroma
Categorii (doar bra]ul drept):
IS
149.0
12.49
1.22
10.02
3.1
425.0
3.809
1.364
75.33
635.0
0.062
0.508
0.073
1.255
0.139
47.0
1.0
0.0
52.0
1.05
49.0
1.44
10.0
178.0
121.0
30.8
126.0
1.1
70 kg, 85 kg, 100 kg, +100

kg [i open
Premii la fiecare categorie:
LT
U
R
Calorii (kcal):
Proteine (g):
Carbohidra]i (g):
Gr`sime (g):
Gr`simi saturate (g):
Colesterol (mg):
Gr`simi mononesaturate (g):
Gr`simi polinesaturate (g):
Ap` (g):
Vitamina A (UI):
Tiamina (mg):
Riboflavina (mg):
Niacina (mg):
Acid pantotenic (mg):
Vitamina B6 (mg):
Acid folic (mcg):
Vitamina B12 (mcg):
Vitamina C (mg):
Vitamina D (UI):
Vitamina E (mg):
Calciu (mg):
Fier (mg):
Magneziu (mg):
Fosfor (mg):
Potasiu (mg):
Seleniu (mcg):
Sodiu (mg):
Zinc (mg):
reducere a LDL colesterolului (cel

rù) cu 20% sau mai mult comparabil cu nivelele ob]inute prin administrarea medica]iei. Chiar [i la cei care nu
au urmat dect din cnd \n cnd regimul, s-a remarcat o reducere cu 10% a
LDL colesterolului. Dr. Jenkins este de
p`rere c` \n cazul acestor alimente se
poate vorbi de un efect cumulativ,
fiecare dintre ele contribuind \n mod
diferit la sc`derea colesterolului.
A[adar, mai ales dac` sunte]i s`n`to[i, nu trebuie s` v` feri]i de ou`, \ns`
nu include]i \n regimul vostru s`pt`mnal mai mult de 3-4 ou` \ntregi, fiindc` ou` se g`sesc incluse [i \n alte
alimente pe care le cump`ra]i gata
preparate sau semipreparate. La albu[uri nu ave]i interdic]ie absolut deloc,
acestea fiind surse deosebit de valoroase de proteine. Este recomandat ca
m`car o dat` la 3 ani (dar de preferat
\n fiecare an) s` v` determina]i profilul
lipidic (colesterol total, HDL, LDL
colesterol [i trigliceride).
Aceasta este o \ntrebare pe care o

primesc destul de frecvent, din dou`
motive toat` lumea [tie c` ou`le
sunt surse foarte valoroase de proteine, ceea ce le face indispensabile pentru alimenta]ia unui culturist, \ns` mul]i
au aflat c` g`lbenu[ul ou`lor con]ine o
cantitate destul de important` de colesterol, substan]` asociat` cu riscul
aterosclerozei [i al numeroaselor boli
ce apar ulterior.
|n ultima perioad` de timp, tot mai
mul]i oameni sufer` dezechilibre metabolice, printre care cea mai frecvent`
fiind cre[terea nivelului de colesterol
seric. Se estimeaz` c` peste 100 de
milioane de americani \nregistreaz` un
nivel crescut de colesterol [i mare parte dintre ace[tia se confrunt` cu killer-ul num`rul 1 \n lume, bolile cardiovasculare. Prima linie de ap`rare pe
care o invoc` medicii \n aceste cazuri
este regimul alimentar. La acesta se
adaug` bine\n]eles sc`derea \n greutate, antrenamentul [i modificarea obiceiurilor alimentare pe termen lung.
Dac` \n trecut medicii [i nutri]ioni[tii
recomandau evitarea complet` a alimentelor cu con]iunt mare de colesterol, ast`zi atitudinea lor s-a schimbat.
Nici un aliment nu trebuie eliminat
complet, afirm` nutri]ionistul David
Grotto, purt`torul de cuvnd al American Dietetic Association, care consiliaz` \n mod frecvent persoane cu colesterolemie crescut`. El este de p`rere
c` totul poate fi negociat ]innd cont
de m`rimea por]iilor [i f`cnd anumite
\nlocuiri de alimente. Se pot g`si metode de a include \n meniu alimentele
favorite ale fiec`ruia. Ou`le, considerate pn` de curnd un simbol al colesterolului \n alimenta]ie [i un element
decisiv ce contribuie la bolile cardiace,
acum nu mai este att de rù v`zut
nici m`car \n cazul celor cu colesterol
crescut, cu att mai pu]in \n cazul persoanelor s`n`toase, asta pentru c` s-a
constatat c` aportul de colesterol prin
alimenta]ie are doar o contribu]ie limitat` la cre[terea colesterolului total \n
snge. Acum nutri]ioni[tii blameaz`
gr`simile saturate, [i \n special pe cele
trans, pentru influen]a major` asupra
metabolismului lipidelor.
Studiile recente au ar`tat c` prin
consumul unui ou \ntreg pe zi nu se \nregistreaz` cre[terea nivelului de colesterol [i nici nu cre[te riscul bolilor
cardiovasculare la persoanele s`n`toase. |ns` dac` o persoan` are deja nivelul colesterolului crescut, se recomand` reducerea consumului de ou`
\ntregi la 2-3 pe s`pt`mn`. Chiar dac` ou`le con]in destul de mult colesterol, totu[i cantitatea de gr`simi saturate
nu este att de mare. Acela[i lucru se
poate afirma [i despre creve]i [i scoici,
care nu pun probleme dac` sunt consumate cu modera]ie, mai ales dac` nu
sunt g`tite prin pr`jire \n unt sau ulei.
Nutri]ionista Elaine Trujillo este de
p`rere c` \n zielele noastre problema
ar trebui pus` diferit: nu este absolut
necesar s` limit`m consumul anumitor
alimente, ci mai curnd s` adùg`m
alimente despre care s-a dovedit c` reduc nivelul colesterolului \n snge. Un
studiu publicat \n American Journal of
Clinical Nutrition ar`ta c` adùgnd o
anumit` combina]ie de alimente s`n`toase la regimul alimentar, se poate
un efect similar administr`rii unor statine din prima genera]ie (statinele sunt
medicamente care reduc colesterolemia). |n cadrul acestui studiu realizat
de dr. David Jenkins de la Universitatea Toronto, participan]ii au consumat
un regim alimentar s`rac \n gr`simi saturate [i bogat \n fibre alimentare (provenind din ov`z [i secar`), proteine din
soia, alune de p`dure [i margarin` \mbog`]it` cu steroli. Dup` 12 luni, cei care au urmat acest regim au \nregistrat o
Dr. erban Damian
Ou de gìn`,
crud, 100 g
locul 1 - 500 lei, locul 2 - 300

lei, locul 3 - 200 lei; Open 500 lei
Intrarea liber` pentru
spectatori.
Informa]ii la tel. 0722.473.011,
dl. Alin Pìu[.
CUPA FGRAULUI
LA SKANDENBERG
edi]ia a III-a
Concursul interna]ional, Cupa F`g`ra[ului, edi]ia a III-a, se va
desf`[ura \n ziua de 18 august 2007, astfel:
z cntarul [i \nscrierea \n concurs la ora 10 la Casa de Cultur`
z concursul \ncepe la ora 13 la Casa de Cultur`
z categorii de greutate la bra]ul drept: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100
kg,100 kg [i concurs open
z premii la fiecare categorie: locul 1 400 euro, locul 200 euro,
locul 3 100 euro. Locul 1 la open 500 euro.
Informa]ii suplimentare la tel. 0744.113.636, dl. Costel Marin.
33
Termoterapia
.R
U
R
Este un mijloc de refacere bazat pe

anumite diferen]e de temperatur`, \n
func]ie de natura/intensitatea [i durata
antrenamentului, care are rol \n
stimularea sau \ncetinirea circula]iei
sangvine \n anumite zone sau
segmente musculare, \n func]ie de
scopurile ]intite.
Este un masaj care include toate

manevrele clasice, dar cu un anumit
grad [i tehnici de stimulare a refacerii
\n special (vibra]ii, tratamente speciale)
la care se utilizeaz` uleiuri de plante
aromate, tehnici de presopunctur`,
shiatsu, care vizeaz` centrii nervo[i [i
relaxarea neuromuscular`.
Yoga [i exerci]iile
de relaxare mental`,
afectiv` [i fizic`
Practici de relaxare fizic` prin

percep]ia senzorial` a unui segment al
aparatului locomotor, a senza]iilor de
greutate, cald/rece etc. ajut` la relaxarea uneia sau mai multor grupe musculare.
Gndirea pozitiv`, autosugestia
induc st`ri de bine care stimuleaz`
procesul de refacere psihoafectiv`.
Repetarea unor fraze ]intite c`tre
starea de bine sau de odihn` dau un
sens \n dinamica subcon[tientului, \n
direc]ia refacerii.
Aceste metode sunt doar cteva
dintre mijloacele de refacere cunoscute \n lumea sportului de \nalt` performan]`, \ns` le-am ales pentru c`
sunt cele mai accesibile publicului larg.
A[a c` \nv`]a]i s` v` relaxa]i, s` v`
deconecta]i dup` antrenament,
dndu-i corpului [i min]ii d-voastr`
posibilitatea s` se \ncarce pentru
antrenamentul urm`tor [i nu numai!
V` urez succes!
34
Daniel
Oprea
Foto: Mircea Netea
model: Ionu] Iana
Pe lng` apa bùt` \n timpul efortului, rolul [i efectele acesteia sunt
Ajut` la \nc`rcarea pozitiv` cu energie, purific` aerul respirat [i stimuleaz`, de asemenea, refacerea [i induce
somnul odihnitor [i profund. Ionoterapia se practic`, pe scar` larg`, la to]i
sportivii de performan]` \n perioada de
refacere dup` competi]ii, cnd se duc
la munte sau, \n cazuri speciale, \n camere cu aparatur` care pozitiveaz`
aerul. Somnul \n asemenea camere
este mult mai odihnitor [i corespunde
Masajul de refacere
LT
Hidroterapia
Ionoterapia
unei durate duble fa]` de un somn \n

condi]iile obi[nuite.
De-a lungul timpului, am citit multe

articole despre antrenamente ct mai
sofisticate, pentru avansa]i, \ncep`tori
etc. Totu[i, despre refacerea dup` antrenament am citit pu]ine, majoritatea
se gndesc c` odihna (somnul) [i alimenta]ia sunt suficiente pentru ca organismul nostru s` se refac` dup`
efort.
Iat` c` vine [i momentul cnd, de[i
dormim destul [i ne aliment`m corect,
apare o stare de oboseal` psihic`,
care ne distruge motiva]ia. Sau, mai
rù, de[i ne antren`m greu [i mnc`m
bine, tonusul [i progresele \ntrzie s`
apar`.
Uneori, abordarea pe perioade lungi
a rutinei duce organismul c`tre o stare
de dezechilibru energetic inexplicabil,
aparent. Refacerea dup` antrenament
este un fenomen complex.
Iat` cteva dintre metodele de refacere cunoscute de c`tre speciali[tii \n
sport [i nu numai, de care sunt sigur
c` unii dintre d-voastr` a]i auzit, dar nu
le-a]i acordat mereu importan]a
necesar`.
mult mai complexe. Banalul du[ dup`

antrenament d` sistemului nervos central semnalul c` efortul s-a \ncheiat [i
poate \ncepe procesul de refacere.
Masajul cu jeturi de ap` este
cunoscut din antichitate, iar efectele
sale au implica]ii att pe plan
fizic/muscular (stimuleaz` circula]ia
periferic`, \mbun`t`]e[te eliminarea
toxinelor rezultate \n urma arderii substan]elor energetice din ]esuturi, ajut`
la reconstruc]ia ]esturilor musculare
distruse \n urma efortului), ct [i pe
plan psihosomatic.
Eliberarea de endorfine sub ac]iunea hidroterapiei d` semnalul c` tot
sistemul nervos vegetativ intr` \n relaxare, tensiunea arterial` scade, la fel [i
ritmul cardiac, gr`bind astfel instalarea
st`rii de repaus [i relaxare.
ARTA FIZICULUI
{I ARTA
FOTOGRAFIC~
IS
Tehnici de refacere
LT
U
C
Baton proteic
cu un
con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
O
T
36
.R
La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),

pute]i g`si \mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Hainele
sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,
XL, XXL.
p a n t a l o n i l u n g i 65 lei; culori:
negru, gri
pantaloni scur]i 40 lei; culori: alb,
bleu, turcoaz
maiou b`rba]i 40 lei; culori: alb,
negru, gri
maiou femei 35 lei; culori: negru,
roz, bleu
t r i c o u 50 lei; culori: alb, bleu,
turcoaz, ro[u
Comenzi [i informa]ii la tel.
021/337.34.37 sau pe mail la
flexbodyechipament@yahoo.com
U
R
prezint` la cutii de 900 g 37,00 lei.

Concentrat din zer (Protient WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Protient, SUA. S e
Caseinat de calciu (Plasvita E)
Extras din lapte cu o concentra]ie
proteic` de 93%, se dizolv` bine [i
are gust neutru. Produc`tor:
Lactoprot, Germania. Se prezint` la
cutii de 900 g 37,00 lei.
Concentrat proteic din lapte (MPC
85 UF)
Concentra]ia proteic` este de 85%,
se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se
Cei care au studiat foarte mult nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cu
alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din
ce \n ce mai multe cereri de suplimente cu o anumit` compozi]ie proteic` [i
un anumit gust. Avnd \n vedere
aceste lucruri, ne-am gndit s` lans`m
o gam` nou`, denumit` Supliment
Pak, care s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi dect le
ambal`m exact a[a cum le primim de
la produc`tori, f`r` s` intervenim \n
vreun fel, adic` s` le combin`m cu alte
substan]e, s` le d`m gust sau arom`.
Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste
substan]e pure [i s` le combina]i cum
dori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i adùga la un concentrat proteic
de un anumit fel, sau la o combina]ie
de mai multe feluri de concentrate
proteice, dextroza, ca aport de
carbohidra]i simpli [i pentru a da un
gust bun, maltodextrin`, pentru aport
de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie
de gustul fiec`ruia, diferite ingrediente
pentru un gust ct mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome care se
g`sesc \n comer]). Iat` primele
substan]e nutritive din gama Supliment
Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se
FLEXBODY HAINE
PENTRU ANTRENAMENT
IS
SUPLIMENT PAK
Izolat proteic din soia (Unisol S)

Concentra]ia proteic` este de
90%, se dizolv` bine, gust neutru.
Produc`tor: Barentz Ingredients,
Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g
17,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se
prezint` la cutii de 1 kg 6,50 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i
gust dulce, pl`cut. Produc`tor:
Amylum, Turcia.. Se prezint` la cutii
de 1 kg 9,50 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i
gust neutru. Produc`tor: Roquette,
Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg
9,50 lei.
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
H E R B A G E N este un
gel care, \n urma aplic`rii
pe picioare, absoarbe
mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de
ore. |n Bucure[ti, acest
produs poate fi cump`rat
de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la
telefoanele redac]iei. Un
flacon are 50 ml (se pot
face circa 20 de aplic`ri).
50 ml 6,00 lei
EMULSIE AUTOBRONZANT~
Este o crem` autobronzant` care,

aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6
ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`
pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,
ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la
aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte
intens, aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este
rezistent la ap` [i nu se ia pe haine,
avnd \n acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o

s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre
culturi[tii care concureaz`, dar [i de
persoanele care vor s` fie bronzate
chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon
ajunge pentru mai multe bronzuri..
160 ml 15,00 lei
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i
duminica)
021/300.75.46;
350.50.57;
351.85.68
0744.632.294;
0722.244.783;
0744.324.645;;
0724.579.149;
0788.571.181
fax: 021/351.50.58
sau la
www.redis.ro
Plata se face la
primirea coletului,
pre]urile incluznd [i
taxele po[tale
37
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.

Informa]ii la tel. 0744.510.006
DEXTROZ ~
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 6,50 LEI.
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
lng` turnul de para[utism
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
CLUB FORCE 2
Alexandru
Costache
Pro Whellness Club
v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete

pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae
bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.
Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).
Informa]ii la
tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389.
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
POWER ZONE
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
0,50 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia
mai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78,
84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112,
113, 115, 117, 121-175.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 9,00 lei.
OXYGEN Club
nu,,
ean
ectorr 3,, strr. Andrrei Brrse
Buccurre[ti,, se
n)
ei Vitan
e Po[te
ele
pate
nr. 6,, (\n sp
b.ro
genclub
www..oxyg
n
pan
Antrrenorr, prof.. Claudiu Horrtop
4 5 . 677.. 316
Tel.. 074
la sala de fitness & bodybuilding
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife: bìe]i 40,00 lei nelimitat; fete 30,00 lei
nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20
bare, tone de discuri.
Program antrenor personal 6,00 lei/or`.
Vindem suplimente nutritive.
|ncarc`-te cu OXYGEN!
38
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
antrenor Dan Enu]`
.R
www.redis.ro
S`li de culturism
telefon: 0722.697.522;
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744.828.833
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`

or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i
la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel
Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;
0740.096.475
IS
O sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile
57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
U
R
Vnd benzi elastice

pentru protec]ia [i
stabilitatea
genunchilor - 36,50 lei,
\ncheieturilor minilor 14,50 lei, coatelor 14,50 lei; chingi - 13 lei,
sistem pentru lucrarea
mu[chilor
gtului - 29,50 lei.
Tel. 0232/266.900;
detalii foto pe
www.olympusgrup.ro
Produse Redis,
Universal, Natural Plus
\n Buzù.
Tel. 0742.628.209
Ieftin! Vnd discuri
diferite m`rimi, bare [i
aparate fitness.
Tel. 0745.642.631
Vnd dozatoare
electronice pentru
concentrate proteice.
Tel. 0721.337.386
Vnd aparate culturism,
discuri diferite m`rimi,
bar` olimpic`.
Tel. 0722.587.140
Ofert` aparate fitnessculturism, second hand.
Tel. 0723.016.932
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
Vnd aparate culturism,

discuri, bare, gantere,
pre] foarte convenabil.
Tel. 021/7600672,
0744.268.634
Vnd suplimente Redis
\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.43
Clubul Sportiv Universal
vinde suplimente
nutritive Redis \n
Gala]i, la Complexul
Sportiv Oaid`s \n Pia]a
Central, Micro 17.
Tel. 0741.053.523
|nfiin]ez acte Club
Sportiv diverse ramuri
sportive.
Tel. 0724.217.487,
021/434.21.14,
031/411.51.94
Distribuitor de
suplimente nutritive \n
Rm. Vlcea.
Tel. 0722.473.011
Vnd aparate de
culturism [i fitness
foarte convenabil
(Bucures]i) Tel.
0722.587.140
Supergym Inc
LT
MIC~ PUBLICITATE
BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. Nicolae
Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,
aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
San
n d u Pll an
n te
com.. Peri[,, Ill f ov
Marian
n Man
n oll e
com.. Peri[,, Ill f ov
Georg
g e Stan
n
Con
n s tan
n ]a
39
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
Baton cu un
con]inut
mare
de fibre
vegetale,
L-Carnitin` [i Omega 3
LT
U
R
IS
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 182 6 2007

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 182 6 2007

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 6 (182) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro

Mass Forte CreatinR

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

Este un supliment alimentar exclusiv

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

Produs de calitate superioar`, natural,

Tablete masticabile cu valoare

Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

65% carbohidra]i, 25% proteine,

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

se face o reducere de 25%.u

u Reducerea este valabil`

Taurina [i lecitina sunt necesare

100 ml 11,00 lei

250 ml 11,00 lei

u M`sura din interiorul flacoanelor,

Spirulina sau alga albastr` este un cockteil

Gel revigorant instant

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

160 ml 10,50 lei

Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

150 ml 10,00 lei

Con]ine particule moi de cear`

Gel du[ exfoliant

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

Succesul \nregistrat \n combaterea

140 ml 16,00 lei

Glutamina reprezint` 60% din totalul

azotul \n locurile \n care organismul are

Este un produs organic care se g`se[te \n

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

Pre]: 1,50 lei/plic

Instant Energy Drink Nutrimaxx

Majoritatea [tim cum este cnd nu

bricat \n Austria, la un pre] foarte

gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

Recomand`m numai un plic/zi, iar

iectul meu televizat

Acum trei ani, Canalul de [tiri,

Claudiu Pop Zamfir

DACA VREI, PO}I!

pe al]ii \n demersul lor de a rec[tiga

Szoke Raimond de la 155 kg la 88 kg

Marcel Kovaci de la 200 kg

O VIA}~ |NCHINAT~ SPORTULUI

Cum se \mpac` frumuse]ea [i

doamn`, care, pe lng` frumuse]e [i

S-a n`scut \n 1967, la Baia Mare.

ct mai multe fructe (grepfrut),

VARA ASTA SE POART~

mai mult dect alte sporturi. E mult mai

Fiecare dintre noi g`se[te motive s`