Culturism 183 7 2007

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 7 (183) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&
F
i
g
h
t
FITNESS
.R
FITNESS
Suplimentul
Fight
Nutri]ie
LT
U
R
IS
Antrenament
Skandenberg
rumb, concentrat proteic din zer,

lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.
Se fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.
Pre]: 1,90 lei/buc.
Massbar-R este un baton bogat \n

carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele con]inute sunt de origine
animal`, din cele mai importante surse:
lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul
batonului este foarte bun datorit`
con]inutului bogat \n arahide. Compo-
zi]ie nutritiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g,

fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g.
Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din
smbure de palmier, cacao, arahide,
fulgi de porumb, concentrat proteic din
zer, concentrat proteic din albu[ de ou,
concentrat proteic din lapte, lecitin`.
Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.
Ct de eficiente sunt
produsele Redis? .14
Nu v` feri]i
de m`g`ru[! . . . . . .16
Profil fitness:
Carla Waltner . . . .17
tia]i c`... . . . . . . . . .22
Dialog cu cititorii . .24
S` ne cunoa[tem
campioanele:
Florina Vi[an . . . . .28
Magneziul, mineralul
mu[chiului! . . . . . .12
MAGAZINUL
REDIS
.R
Interviu
Ionu] Iana . . . . . . .10
Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie:
Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti
A[a cum v-am obi[nuit pn` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea
culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,
produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa 2 minute de mers pe jos,
ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.
Wheybar-R este o nou` formul` de

baton proteic \n care proteinele provin
din concentrat proteic din zer. Zerul,
arahidele [i fulgii de porumb crocan]i
dau batonului un gust excelent fiind indicat a se consuma pentru importantul
aport proteic [i energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine 20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegetal`
12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale 1 g. Ingrediente: dextroz`,
fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao, arahide, fulgi de po-
Sistemul piramidal . .8
U
R
mese, fulgii de gru germinat, pe

lng` multitudinea de efecte
biostimulatoare asupra organismului,
con]in [i foarte multe fibre vegetale
care potolesc foamea, contribuind
astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`:
carbohidra]i 37 g, gr`sime vegetal`
12 g, fibre 4g, proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g. Este un produs
100% vegetal. Ingrediente: fulgi de
gru germinat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din smbure de palmier, lecitin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
Pre]: 1,50 lei/buc.
Mobilitatea... . . . . . .30
Program:
luni - vineri 10.30 - 18.00
smb`t` 11.00 - 14.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
LT
Skandenberg:
Cupa Vlcea . . . . . .32
Cupa F`g`ra[ . . . .33
Anun]uri
concursuri . . . . . . .34
Prin germinare, grul \[i m`re[te

con]inutul de vitamine, enzime [i minerale asimilabile, c`p`tnd valen]e
biologice deosebite, care \i confer`
calit`]i terapeutice. Medicina naturist`
arat` c`, prin consum de gru germinat,
se pot preveni obezitatea, constipa]ia,
cancerul, astenia nervoas` etc. iar organismul \[i spore[te vitalitatea.
Batonul Granobar este indicat pentru
oricine dore[te o hran` s`n`toas`
putnd fi consumat \n locul unei
CUPRINS
IS
NOI BATOANE LA REDIS
M TINERETULUI
Arta fizicului [i arta

fotografic` . . . . . . .35
REDIS
Coperta 1: Ionu] Iana

[i Raluca Ghigheanu
Suplimentul Fight41
F I T N E S S& F i g h t
Liceul
INCAI
Editura Redis Co
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la revista
Culturism&Fitness&Fight pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pn`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu
suma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau
10,00 lei pentru 12 apari]ii.
Supliment Pak . . . . .36
Pre]: 1,70 lei/buc.
{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000
Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,
351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: comenzi@redis.ro
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.
VitalizantR
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 30 g \nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
40-60 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

90 tablete 11,00 lei
celent. Se fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic
PRODUSE PENTRU SL~BIT
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`
monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tablete 9,00 lei
MixforteR
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte bun produsului. Are o
concentra]ie de 25% proteine de origine
animal` (lapte caseinat, albumine din ou
[i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Se recomand`, celor care doresc
cre[tere rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,
ntre mese, pentru ca organismul sa fie
mereu n stare anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea n mas` muscular`,
se administreaz` cte o por]ie de 100 g (3
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din
interiorul ambalajului con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg 46,00 lei
Super MassR
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite din
timpul zilei [i este recomandat att tuturor
categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie
s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cte o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur` con]ine 30 g.
Cutii 900 g 21,00 lei
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei
SiluetR
Baton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc
Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

organism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
FibrobarR
VegetalR
Este un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`
pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust ex-
FibromixR
Tablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate. Produsul se
prezint` \n dou` variante: Fibromix-R,
\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,
f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.
90 tablete 5,50 lei
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i

cele mai importante vitamine [i minerale.
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`
efort [i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L 9,50 lei
.R
FosfocreatinR
Combinarea creatinei monohidrat cu
fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei
\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.
Prezentarea sub form` de comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate, administrate u[or [i [ti cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de refacere, m`re[te volumul
muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te
energia muscular`, absoarbe acidul lactic
din mu[chi. Creatina folosit` este marca
Creapur. Se recomand` administrarea a
cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 39,00 lei
G`le]i 5 kg 73,00 lei
ComplexR
Este un supliment alimentar vitamino-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [i
tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-
CONCENTRATE PROTEICE
ProtR 85
Este un concentrat proteic din lapte [i

soia, cu o concentra]ie de 85%,
recomandat celor care vor s`-[i asigure o
cantitate mare de proteine \n alimenta]ie,
f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 45,00 lei
G`le]i 4,5 kg 83,00 lei
U
R
Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei
Gale]i 5 kg 67,00 lei

G`le]i 2,5 kg 22,00 lei
LT
Mass Forte CreatinR
nedorite.
Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i cu

diferite structuri (antociani, protoantociani, picnogenol, flavone, catehine,
lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te circula]ia
sngelui, nl`tur` riscurile accidentelor
sangvine [i mpiedic` formarea varicelor.
nt`re[te [i regularizeaz` b`tìle inimii.
Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la
efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin
nl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
[i a metalelor toxice, ac]ionnd eficient
\n limitarea producerii acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` ncheieturile,
tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cte 1-2 tablete la copii [i 3-4
tablete la adul]i. Nu are efecte secundare
IS
Petru Ciorb`,
campion mondial
2006
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
NutrifortR
VITAMINE, MINERALE
i
m[
Acu g`le]i
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de
fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu,
Petru Ciorb`, Petru Moja, Florina Vi[an,
Alexandru Bolborici, Costel Pripas, Viorel
M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu [i topmodelul Nicoleta Luciu.
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola.
ProtwheyR
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
AMINOACIZI
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg
ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural,
cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o
nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile
pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural.
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte

mare, gust foarte bun.
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`: una cu
absorb]ie rapid` (75% din total de protein`)
[i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Se
asigur` astfel un flux continuu de
aminoacizi n snge timp de 4-6 ore.
Arome: ciocolat` [i vanilie.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
sau \ndulcitori.
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 12 tb.
\naintea uneia dintre mese (eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect
mai bun).
Amino Esen]ial
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
comprimate, cu un raport optim de
aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,

amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul sangvin, reduce LDL-colesterolul,
m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de snge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` dou` pn` la patru capsule/zi.
50 capsule 11,00 lei
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,
vitaminizant [i mineralizant \n care
ingredientele principale sunt extrase din
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
100 capsule 14,00 lei
ProteinmixR
Concentrat proteic de caliate
superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv` combinnd efectele
benefice a celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti este excelent
att \n perioada de mas`, ct [i \n
perioada de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%.
Performant Mass
Concentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Se recomand` tuturor
categoriilor de popula]ie, cu deosebire
celor cu activit`]i consumatoare de
energie. Pentru culturi[ti este excelent
att \n perioada de mas`, ct [i \n
perioada de definire. Gust natural, f`r`
\ndulcitori.
aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eliberarea hormonului de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
important \n buna func]ionare a aparatului
cardiovascular \n mu[chiul solicitat.
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
GLUCOSAMINA
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i Lcarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
NUTRIMAXX
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
Creatina Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100%

puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
for]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
90 g 11,00 lei
300 g 21,00 lei
500 g 31,00 lei
Taurina
Glutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne
catabolismul muscular (distrugerea
]esutului muscular), \mbun`t`]e[te
recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
produc]ia de glicogen \n ficat, transport`
azotul \n locurile \n care organismul are

cea mai mare nevoie (pentru sinteza
proteic`). u
90 g 21,00 lei
200 g 33,00 lei
300 g 41,00 lei
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care faciliteaz`
eliberarea natural` de hormoni, precum
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare. u
90 g 19,00 lei
200 g 35,00 lei
300 g 45,00 lei
LGlutamina
Taurina [i lecitina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previn
formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 9,50 lei
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
LT
SUPLIMENTE NUTRITIVE
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
1,70 lei/buc.
.R
Batoane proteice [i energizante care con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul
ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei/buc.
se face o reducere de 25%.u
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale sau
obeze care vor s`
sl`beasc`. Un plic
con]ine 1.000 mg Lcarnitin` pur` [i 13,5 g
fructoz`, avnd un
gust excelent.
U
R
EnergicR
terolului
[i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i
tonific` sistemul cardio vascular. Are gust
pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia
de foame. Se recomand` consumarea a
1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la
una sau mai multe mese. 100% vegetal.
Pentru comenzi mai mari de 50 batoane
Este un produs organic care se g`se[te \n

cartilagii [i \n lichidul sinovial de la nivelul
articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult n
tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte
leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest
supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor
lezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
pe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb./250 mg) 12,50 lei
Actiflex Forte (100 tb./500 mg) 19,50 lei
Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
mai mici de 50 lei, taxele po[tale sunt de 5,00 lei.
Comenzile se pot face la telefoanele:
0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus
Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5
1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei/buc.
L-carnitin Instant
IS
BATOANE
LCarnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei
50 g 29,00 lei
100 g 52,00 lei
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Se fac comenzi
de minimum 5
plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50
buc`]i.
Pre]: 1,50 lei/plic
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, faSe fac comenzi de minimum
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
bricat \n Austria, la un pre] foarte

bun. Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

plic de Instant Energy Drink, \n 250
ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar

seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur`
con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest tip
gata preparate, care se g`sesc \n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
sau alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
model: Constantin Ple[ea
C
P
O
model: Vlad Pihureac
T
8
.R
U
R
pe serie.
Se va ]ine cont [i de m`rimea grupei musculare, pentru c` este foarte
important s` nu atac`m o grupa mic`,
cum este bicepsul, cu acela[i num`r
de serii ca la mu[chii coapselor.
Ca o particularitate \n toate antrenamentele sportivilor de performan]`, num`rul ini]ial de repet`ri pe serie la trenul inferior pleac` de la 20, explica]ia
fiind una simpl`, musculatura picioarelor are un prag de rezisten]` mai mare
la efort.
De exemplu, dac` vrem s` efectu`m genuflexiuni. Presupunem c` putem face cu maximum160 kg pentru
10 repet`ri. Atunci, se pleac` de la
120 kg, pentru 20 de repet`ri, apoi se
cre[te cu 10 kg \nc`rc`tura, sc`znd
cte 2 repet`ri la serie, ajungndu-se
la finalul seriei a 5-a s` facem 10
repet`ri cu 170 kg.
Aten]ie! Toate exerci]iile pe sistem
piramidal se execut` cu partener,
pentru sus]inere [i ajutor la ultimele repet`ri care sunt for]ate!
De obicei, aplicarea metodei piramidale \n programul de antrenament are
ca scop antrenarea unei grupe musculare doar o dat` pe s`pt`mn`, dnd
timp astfel unei refaceri [i supracompens`ri corespunz`toare. Despre mijloacele de refacere, \n general, voi
scrie \ntr-un num`r viitor al revistei.
Posibilitatea folosirii metodei piramidale \n programul conceput pentru antrenarea de 2 ori pe s`pt`mn` a grupelor musculare exist`, \n special,
numai \n preg`tirea sportivilor de \nalt`
performan]`. |ns`, aceast` metod`, cu
2 antrenamente pe grup` s`pt`mnal,
\mpinge vrful de for]` (sau chiar \l exclude) c`tre o durat` mai mare \ntre cicluri, iar pericolul supraantren`rii cre[te. De aceea, nu este recomandat`
men]inerea acestui nivel crescut de
Provenind din [coala veche a culturismului, metoda cre[terii \n sistem piramidal este destinat` celor care doresc o cre[tere a masei [i a for]ei musculare, aplicabil`, cu cel mai mare succes, pentru exerci]iile clasice cu bara [i
gantere. Ea este cunoscut` \n literatura sportiv` de specialitate [i la haltere,
dar [i \n principiile Weider.
Sistemul este relativ simplu , variabile fiind doar scopurile utilizatorilor.Cre[terea greut`]ilor pe bar` se va
face constant, de la serie la serie, sc`znd num`rul de repet`ri. Avantajele
acestei metode sunt att riscul sc`zut
de accidentare, ct [i asigurarea unei
epuiz`ri spre 100% a mu[chiului angrenat \n efort.
Concret, dac` avem de lucrat pieptul [i [tim c` avem un maxim de for]`
la \mpinsul din culcat cu haltera de 100
kg pentru 4 repet`ri, vom aborda prima
dintre cele 4 serii cu 80 de kg (dup` o

bun` \nc`lzire prealabil`) pentru 8 repet`ri.
Pentru urm`toarea serie, vom adùga 10 kg pe bar` [i vom sc`dea num`rul de repet`ri, cu dou`, respectiv 90
de kg pentru 6 repet`ri. Dup` efectuarea seriei, vom avea grij` ca pauza
s` fie suficient` [i concentrarea maxim`, dup` care vom trece la seria a 3-a,
cu 100 kg pe bara, cu care vom face
cele 4 repet`ri. Ultima serie va consta
\n numai 2 repet`ri for]ate cu 110 kg .
Acest sistem este un mare consumator de energie [i stimuleaz` cre[terea muscular`, datorit` unei necesit`]i de adaptare crescut` la \nc`rc`turi
din ce \n ce mai mari. Adaptarea greut`]ilor este esen]ial`, trebuind individualizat` \n func]ie de parametri
morfo-func]ionali ai subiectului. Nu
kilogramele de pe bar` sunt esen]iale,
ci sistemul de cre[tere a greut`]ilor [i
de descre[tere a num`rului de repet`ri
LT
prof. Cristian Neagu
antrenament pentru mas` [i for]`
IS
Sistemul piramidal
solicitare pe perioade lungi [i mai ales f`r` pauz`.

Metoda piramidal` asigur` un stimulent major \n
dezvoltarea masei musculare [i a for]ei, ea genernd cre[teri
\n greutate [i de 20 de kg \n 6 luni, dar trebuie, de
asemenea, ]inut cont de tipul somatic [i de un exces caloric
provenind din suplimente nutritive bogate \n proteine [i
carbohidra]i.
Mai trebuie precizat c` dep`[irea pragului de 100% al for]ei
se va face la minimum 3 s`pt`mni [i este indicat ca acest
ciclu s` r`mn` constant. De asemenea, cre[terea num`rului
de kilograme se va aplica de la seria ini]ial`, astfel \nct la
seria final`, dup` 6 s`pt`mni de antrenament piramidal, s`
avem o cre[tere a \nc`rc`turii maxime de 120%.
Aceast` metod` poate fi combinat` sau integrat` \n
antrenamente de mas` muscular`, dar poate fi folosit` [i \n
metode superset, cu greut`]i evident mai mici pentru
ob]inerea unei densit`]i musculare mai mari.
Sistemul piramidal nu este recomandat persoanelor
supraponderale, care doresc s` sl`beasc`, persoanelor cu o
diet` hipocaloric` sau \n perioade de refacere.
Suplimenta]ia, pe lng` alimenta]ia hiperproteic`, este
foarte important`. Se va asigura un num`r minim de 1000
calorii peste cele consumate, care vor asigura aportul
energetic [i nutri]ional construc]iei de ]esut nou muscular, ct
[i a rezervelor de energie. Creatina [i glutamina vor ajuta la
maximizarea procesului de cre[tere a masei musculare, ct [i
la refacerea rezervelor de energie ale organismului. Un
concentrat proteic con]innd aproximativ 65% protein` se
impune pentru a sus]ine organismul. De asemenea,
vitaminele [i mineralele, tonicele [i troficele, generale [i
specifice, au un rol \n sus]inerea acestui gen de antrenament.
Aportul de lichide este [i el important, procesele
biochimice intense la nivel muscular f`cndu-se \n prezen]a
apei, precum [i eliminarea reziduurilor postefort, tot cu
ajutorul apei se produce.
Avnd \n vedere condi]ii de la noi, este de preferat s`
aplica]i metoda \n sezonul rece, pentru a ob]ine rezultate
maxime, avantajul aportului alimentar crescut fiind esen]ial.
|n speran]a c` v-am dat o unealt` \n construirea unei
mase [i for]e musculare de excep]ie, v` urez spor la
antrenamente!
GLADIATOR GYM
CRAIOVA
O nou` sal` de culturism [i
fitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.
Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,
Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
10
IS
.R
LT
U
R
ore de pozare pe care le mai p`strez

pe casetele video din preg`tirea pentru acele Na]ionale de juniori din
2000.
Tn`rul se nume[te Ionu] Cosmin
Iana [i este renumit ca unul dintre cei
mai masivi culturi[ti din Romnia \n
acest moment.
|n ce an ai \nceput antrenamentele de culturism?
Am f`cut cuno[tin]` cu culturismul \n anul 1993, la Rmnicu Vlcea.
Ai mai practicat alte sporturi?
Am mai practicat \not, fotbal,
box, [i, mai recent, cel de tip strongest man. |ntotdeauna mi-au pl`cut
sporturile b`rb`te[ti.
Cum de ai ajuns s` lucrezi cu
greut`]i a[a de mari, care te-au ajutat
recent s` c[tigi [i o edi]ie a con cursului Bodypower Strongest Man?
Cred c` a[ fi c[tigat [i a doua
edi]ie dac` nu eram accidentat (zmbe[te)! Pu]ini [tiu c` aveam o ruptur`
de pectoral care nu se ref`cuse [i nu
am putut for]a la maximum. Dar \mi
plac mu[chii mari [i, dac` vrei s` fii
masiv, trebuie s` lucrezi cu greut`]i
mari!
Te antrenezi de mul]i ani, totu[i
niciodat` nu ai dat \napoi s` tragi
greu [i nici nu ai f`cut pauze mari de
antrenament. De ce te antrenezi a[a
de mult, nu preferi s` leneve[ti [i s`
te bucuri de pl`cerile vie]ii?
|ntotdeauna am considerat antrenamentele ca f`cnd parte din
via]a mea! |mi place s` m` antrenez
apucat gospod`re[te de
antrenament, pe un program piramidal, despre
care eu aveam o p`rere
excelent`. Nu m-am putut ab]ine s` nu \l \ntreb
c]i ani are [i cu ce se
ocup`. Spre surpriza
mea, era junior [i venise
din Rmnicu Vlcea \n
Bucure[ti ca student la o
facultate de sport.
Uimit de poten]ialul sù genetic,
ct [i de for]a [i determinarea cu
care se antrena, i-am propus pe loc
s` uite de banii
de tax` pentru
sal` [i s` accepte s` \l preg`tesc pentru
concurs. Am reu[it s` ob]in
pentru el [i o
sponsorizare de
la Redis, patronul firmei crezndu-m` pe
cuvnt c` acest
sportiv va ajunge un culturist
de excep]ie! A
acceptat oferta
mea [i, dup`
numai 10 luni,
devenea vicecampion na]ional de juniori la
categoria grea.
Aceast` performan]`, nu e datorat` numai geneticului sù excep]ional, ci [i
unei voin]e [i
d`ruiri extreme,
cu dou` antrenamente pe zi ,
alerg`ri (eu pe
biciclet`, el pe
l a C N 2 0 0 6 jos) [i zeci de
Am s` \ncep acest interviu cu o

scurt` relatare. |n august 1999, la
sala pe care o de]ineam \n acea vreme, Chris Gym, se \nscrisese un tn`r despre care instructorul din sal`
mi-a spus c` e extrem de masiv. Pl`tise abonamentul pentru o lun`, dar
eu \nc` nu \l cunoscusem. |ntr-o dup`-amiaz`, apare un tip foarte lat \n
umeri, de \n`l]ime medie. Imediat
mi-am dat seama c` e bìatul despre
care \mi spusese instructorul c` s-a
\nscris recent.
L-am urm`rit cu mare aten]ie, era
t`cut [i civilizat, era sigur pe el [i s-a
greu, am ]inut regim

cum mi-ai spus [i,
mai ales, am suportat
s` lucr`m pentru pozare, chestie care m`
enerva rù de tot,
pentru c` tu nu erai
niciodat` mul]umit [i
ziceai: hai \nc` o dat`, este ultima dat`
{i nu era, c` iar g`seai ceva gre[it! M`
gndeam pentru ce
m-am chinuit eu 2 luni
de zile [i am stat nemncat, dar, ce s`
fac trebuia s` te iert
(rde)!
Care este secretul masei musculare
enorme, pe care tu ai l a 1 4 a n i
reu[it s` o ob]ii?
14 ani de antremanete grele,
mncare mult`, pu]in` nebunie [i, nu
\n ultimul rnd, un regim de via]`
echilibrat, f`r` nop]i pierdute [i cu
ore de somn bine programate.
Pe
forumul
siteului
www.topculturism.ro, unde ai un profil personal, ai num`rul cel mai mare
de vizitatori, mul]i copii sunt fanii tì
[i sper` s` ajung` ca tine \ntr-o zi. La
rndul tù, ai ajutat \n preg`tire pe un
camion municipal \n 2007 la juniori,
care ]i-a fost [i partener de antrenament o vreme! Ce mesaj le transmi]i
acestor tineri care te privesc ca pe un
Big Iana
s` fiu \n form` tot timpul, dar [i s`

trìesc via]a la maximum!
Care e programul tù de antre nament?
M` antrenez dup` sistemul 3 zile
da, una nu: ziua 1 piept, triceps [i
umeri, ziua 2 spate, biceps, ziua 3
coapse, gambe, abdomen. Efectuez 12 serii \n total la grupele mari [i
8 serii la grupele mici. |n general, lucrez cu greut`]i mari, 5-8 repe`ri pe
serie cu pauz` de maximum 1 minut
\ntre serii.
Ct au m`surat cel mai mult
bra]ele tale?
55 cm.
Cum antrenezi bra]ele? Sunt
convins c` mul]i cititori ar dori s` [tie!
La biceps fac 3 exerci]ii, dou` de
baz` [i unul de izolare. Exemplu: flexii cu bara din stnd, 4 serii a 5-8 repet`ri, flexii alternative cu gantere din
stnd, 4 x 5-8 [i flexii concentrat la
banca Scott, 4 x 5-8. Pentru triceps,
efectuez tot 3 exerci]ii a 4 serii fiecare pentru 5-8 repet`ri pe serie.
Exemplu: \mpins cu priz` \ngust` cu
bara din culcat, extensii cu bara deasupra capului [i extensii cu un bra] la
helcometru.
Care a fost greutatea ta cea mai
mare \n offseason?
125 kg.
Ce m`nnci?
{tii bine c` sunt pofticios, de
cnd m` prindeai la concurs cu batoanele proteice [i ciocolatele dup`
ce f`ceam cntarul! Acum ]in un
semiregim cu 40% proteine, 40%
carbohidra]i [i 20% gr`simi. (Ionu]
]inea regim serios ct timp l-am
antrenat, \ns`, la o edi]ie a Cupei
Telecom, a sc`pat mna \n cutia cu
batoane [i, dup` cntar, a apucat s`
\nfulece 7-8 pn` s` \l prind.
Bine\n]eles c` s-a acoperit [i a luat
locul secund, dup` Florin Uceanu)
Ce suplimente folose[ti?
Sunt un mare fan al batoanelor,
mai ales cele din noua gam` de batoane proteice de la Redis Nutri]ie.
La ce te-ai gndit cnd, pe
scena Campionatelor Na]ionale de
juniori din 2000, ai primit medalia de
argint?
M` gndeam c` am muncit din
model?
Mottoul meu este \n englez`: Be
consistent, patient, dedicated, and
wise regarding training and dieting,
and you will see results! Adic`: fii
\ncrez`tor, constant, dedicat cu
antrenamentele [i dieta [i sigur vei
vedea rezultatele!
Ce planuri de viitor ai?
Dup` recentul accident de ma[in`, din care am sc`pat relativ u[or,
ma[ina fiind f`cut` praf, vreau s` fiu
mai prudent [i nu-mi doresc dect s`
fiu s`n`tos!
prof. Cristian Neagu
antrenamentele le efectueaz`
cu greut`]i foarte mari
11
12
Stresul este un important factor \n

multe afec]iuni. El afecteaz` negativ
culturi[tii, duce la o producere crescut` de cortizol [i pierderea de elemente vitale nutri]ionale. Studiile au
ar`tat c` magneziul a redus efectele
negative ale stresului pentru organism.
Un nivel sc`zut de magneziu \n organism cre[te posibilitatea apari]iilor
st`rilor agresive de comportament.
Magneziu ajut` la inducerea somnului care, la rndul sù, ne ajut` s`
sc`p`m de stresul acumulat din timpul zilei. Studiile au ar`tat c` magneziul poate \mbun`t`]i problemele
de somn ale celor mai \n vrst`.
Cancerul implic`, \n general, muta]ii la nivelul celulelor, avnd ca rezultat distrugerea ADN-ului. |n
schimb, magneziul, prin rolul sù an-
cem antrenament. Magneziul regleaz` activitatea neuromuscular`, excita]ia [i contrac]ia muscular` [i promoveaz` activitatea enzimelor care
particip` la sinteza proteinelor \n
mu[chi. Datorit` rolului pe care \l
joac` \n mecanismul de ac]iune a
ATP-ului, magneziul este esen]ial
pentru energia mu[chilor. De asemenea, ac]iunile lui antioxidante [i
antiinflamatoare ajut` la cre[terea
duratei apari]iei oboselii [i accelereaz` recuperarea mu[chilor.
Magneziul este necesar pentru
sinteza hormonului insulinic de cre[tere (IGH-1). De asemenea, magneziul promoveaz` sinteza oxidului nitric care faciliteaz` vasodilatarea \n
mu[chi, ceea ce \nseamn` c` vom
ob]ine o pompare mai bun` a mu[chilor la antrenamente.
Efortul intens, de scurt` durat`,
caracteristic antrenamentelor de culturism, cre[te nivelul de magneziu
din snge. La polul opus, dac` ne
supraantren`m, nivelul magneziului
\n snge va sc`dea. Studiile arat` c`
nivelul de magneziu din snge scade
cu 5-25% la subiec]ii care au alergat
timp de 90 de minute. Un alt factor
care duce la pierderea de magneziu
este c`ldura excesiv`.
.R
tioxidant, este implicat \n activarea

de enzime care duc la repararea
ADN-ului. Studiile recent f`cute au
demonstrat c` un nivel crescut de
magneziu \n organism ajut` la prevenirea cancerului de colon. Alt mineral
legat de o rat` sc`zut` pentru apari]ia cancerului este seleniul, care,
f`r` prezen]a magneziului, nu poate
fi absorbit sau p`strat de organism.
Magneziul devine vital odat` cu
\naintarea \n vrst`. Un studiu f`cut
pe mai mult de o mie de oameni ,
avnd media de vrsta de 67 de ani,
a ar`tat c` cei cu nivelul de magneziu ridicat au mu[chi mai puternici.
Alt studiu a demonstrat c` magneziul
\mbun`t`]e[te memoria oameniilor
de vrst` medie.
U
R
Magneziul
[i afec]iunile
Organismul uman poate \nmagazina \ntre 21 [i 28 grame de magneziu

la un adult de 70 kg. Din aceast` cantitate, majoritatea (50%) se afl` \n oase, iar restul \n ]esuturile moi. Mu[chii
con]in o p`trime din total de magneziu, iar o mic` cantitate este prezent`
\n snge. Rinichii controleaz` absorb]ia [i eliminarea magneziului.
Cu ct \ncerci s` iei deodat` mai
mult magneziu, cu att mai pu]in \l
po]i absorbi. Cnd resursele de magneziu ale corpului sunt sc`zute,
atunci po]i absorbi mai mult
magneziu. |n general, rata de
absorb]ie este de 30% din doz`. Un
studiu f`cut a ar`tat c` atunci cnd
subiec]ilor li s-a administrat o doz`
zilnic` de 36 miligrame de magneziu,
65% din aceasta a fost absorbit` de
corp. Cnd doza a crescut la aproape 1 g pe zi, rata de absorb]ie a
sc`zut la 11%.
Absorb]ia magneziului mai este influen]at` [i de alte substan]e. Fructoza [i carbohidra]ii proveni]i din alimentele care fermenteaz` favorizeaz` absorb]ia magneziului, iar fibrele,
\n cantit`]i mari, reduc absorb]ia. De
asemenea, prea mult zinc reduce ab-
LT
Magneziul \n corp
sorb]ia magneziului. Gr`simile \n exces, carbohidra]ii rafina]i, acoolul sau

folosirea de diuretice produc eliminarea magneziului din corp. De aceea,
mul]i culturi[ti au avut experien]e nepl`cute cu crampe musculare dureroase, cnd au urcat pe scen` dup`
ce au folosit diuretice \n preg`tire.
Alt mineral care reac]ione`z` cu
magneziul este fosforul. Consumul
excesiv de fosfor duce la eliminarea
magneziului, ceea ce explic` de ce,
atunci cnd bem bùturi carbogazoase, nivelul de magneziu din corp scade, bùturile carbogazoase con]innd mult fosfor. Pe de alt` parte, o
absorb]ie mare de magneziu duce la
eliminarea de fosfor, ceea ce nu e o
problem`, deoarece fosforul \l g`sim
\n orice protein`.
magneziu. Magneziul regleaz` potasiul intracelular [i ]ine, \n limitele normale, nivelul potasiului din snge.
|mpreun`, magneziul [i potasiul sunt
implica]i \n absorb]ia creatinei \n
mu[chi.
Mecanismul magneziului de reglare a calciului [i potasiului afectez`,
de asemenea, func]iile inimii [i tensiunea arterial`. Multe afec]iuni cardiace sunt legate de oxidare, iar magneziul este un antioxidant indirect.
Dac` \ntrebi mai mul]i culturi[ti

care este cel mai vital ingredient pentru cre[terea \n mas` muscular`, vor
r`spunde, mai mult ca sigur: proteina. |ntr-adev`r, traducerea cuvntului
protein`, provenit din limba greac`,
\nseamn`: de prim` importan]`. |n
ecua]ia cre[terii \n mas` muscular`
ai nevoie \ns` de to]i nutrien]ii importan]i, pe lng` protein` [i carbohidra]i, gr`simi, vitamine [i minerale.
Unele vitamine [i minerale sunt
direct legate de cre[terea muscular`.
Majoritatea vitaminelor sunt coenzime, adic` sunt p`r]i din structura enzimelor. Mineralele, pe de alt` parte,
sunt activatoarele enzimelor, adic`,
mai pe \n]elesul tuturor, vitaminele
func]ioneaz` doar cu suportul mineralelor. F`r` minerale, vitaminele
sunt nefolositoare. Dintre mineralele
care au leg`tur` cu cre[terea muscular`, dou` ies \n eviden]`. Unul
este zincul, cel`lalt este magneziul.
Zincul activeaz` cam 200 de enzime din corp, iar magneziul mai mult
de 300. Multe dintre acestea au leg`tur` cu rolul magneziului \n mecanismul de ac]iune al ATPului, sursa primar` de energie. Toate alimentele
sunt convertite eventual \n ATP, dar
f`r` prezen]a magneziului mecanismul de ac]iune al ATPului este oprit.
Magneziul ac]ioneaz` ca un regulator natural al calciului \n corp [i
de aceea e implicat \n orice, de la relaxarea mu[chilor la contracararea rolului calciului la coagularea sngelui.
Magneziul este \n strns` leg`tur`
cu potasiul. F`r` prezen]a magneziului, potasiul nu poate fi re]inut \n celule [i este eliminat din corp. De aceea,
nu are logic` s` lua]i un supliment ce
con]ine potasiu [i care nu con]ine
z brnz` de soia, 1/2 can`,

118
z semin]e de floarea soarelui,
28 g, 100
z cartof copt cu coaj`,
1 mediu, 55
z fasole alb`, 1/2 can`, 50
z unt de arahide, 2 linguri, 45
z spanac, por]ie medie, 44
z iaurt slab, 1 can`, 43
z banan`, 1 medie, 34
z fulgi de ov`z, 1/2 can`, 33
z lapte slab, 1 can`, 32
z piept pui, 100 g, 28
z cafea, 3/4 can`, 9
z ou, 1 mediu, 5
IS
Magneziul, mineralul
mu[chiului
Alimente bogate
\n magneziu (mg)
Magneziul [i exerci]iile
De vreme ce \n mu[chii este stocat` o p`trime din cantitatea total`
de magneziu \n corp, se pare c`
magneziul joac` un rol vital cnd fa-
Magneziul [i studiile
Studii f`cute pe atle]i, cu privire la
\mbun`t`]irea performan]elor sportive prin suplimentarea cu magneziu,
au ar`tat efectele benefice \n timp ce
alte studii nu au ar`tat nici un efect
pozitiv. Explica]ia este c` sportivii ce
nu au ob]inut nici un efect dup` suplimentarea cu magneziu, aveau, ini]ial,
nivelul ridicat de magneziu.
Cele mai bune surse naturale de
magneziu sunt legumele, vegetalele
verzi, fructele de mare, semin]ele [i
nucile. De aceea, nu e de mirare c`
sportivii precum culturi[tii, care ]in

diete drastice pentru concursuri, au
nivelul sc`zut de magneziu \n corp.
Doza sugerat` pentru magneziu la
culturi[ti este de aproximativ 8 mg/kg
zilnic, deci 720 mg zilnic pentru un
culturist de 90 kg. Doza include cantitatea total`, att din alimente, ct [i
din suplimente. Luarea a mai mult de
300 mg deodat` va duce la diaree,
de aceea, se recomand` luarea
cantit`]ii \mp`r]it` \n mai multe doze,
de-a lungul zilei.
Excesul de magneziu este o problem` ce apare la cei cu afec]iuni ale
rinichilor, deoarece ei sunt r`spunz`tori cu reglarea nivelului magneziului
din corp. |n cazuri extreme, excesul
de magneziu provoac` moartea prin
oprirea inimii. Tratamentul pentru excesul de magneziu presupune elimin`ri for]ate [i administrarea de calciu
intravenos.
Suplimentele
cu magneziu
Unele suplimente ce con]in magneziu sunt mai bune dect altele.
Formele organice, cum ar fi citratul,
aspartatul, se absorb mai bine dect
formele neorganice, cum ar fi oxidul
de magneziu [i hidroxidul de magneziu. De exemplu, magneziul citrat
este absorbit de 4,5 ori mai mult
dect oxidul de magneziu. Pentru a fi
siguri c` absorb]ia este maxim`, trebuie s` lu`m doze mici. Cu ct doza
cre[te, cu att absorb]ia scade [i, ca
efect imediat, apari]ia diareei. Unele
suplimente noi combin` magneziul
cu creatina. Nu s-au f`cut suficiente
studii \n acest sens pentru a demonstra avantajul acestei combina]ii.
Alexandru Bolborici,
dup` Ironman
divertisment z film z clipuri muzicale z sport z

auto z sex z [tiin]` [i tehnologie z animale z
reclame z clipuri inedite
Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
13
LT
P
O
T
14
.R
U
R
[i cele bogate \n fibre vegetale.

Niciodat`, cnd am f`cut reclam`
suplimentelor noastre, nu am afirmat
c` de la nu [tiu ce produs cre[ti cu nu
[tiu cte kg \ntr-o lun` sau de la un
produs se sl`be[te garantat cu un anumit num`r de kg lunar sau c` sunt cele
mai bune suplimente de pe pia]`. Dac`
cineva promite asemenea calit`]i la un
supliment s` [ti]i c` minte. Rezultatele
unui supliment depind [i de al]i factori
ca: tipul somatic, alimenta]ie, antrenament, odihn`, deci nu se poate garanta
un anumit rezultat \n urma utiliz`rii suplimentelor. Datorit` tipului somatic,
sunt persoane care de la un anumit tip
de supliment au rezultate extraordinare, iar alte persoane pot s` nu aib`
nici un rezultat sesizabil, asta \n cazul
oric`rui supliment renumit, din orice
col] al lumii.
Pentru ca s` nu fie dubii \n privin]a
inten]iilor noastre, am scris pe cutiile
de suplimente c`, oricine nu e mul]umit
de un produs, \l poate returna \n 10
zile, primind \napoi contravaloarea.
Cei care citesc de mult timp revista
[i siteurile noastre [tiu c` noi am fost
tot timpul cinsti]i fa]` de clien]ii no[tri [i
nu am f`cut promisiuni de nici un fel
f`r` acoperire \n fapte. Mai mult, de-a
lungul timpului nu am scris nici un rnd
\n revist` \n care s` denigr`m firmele
concurente de suplimente sau alte reviste. La fel [i pe forumul de pe siteul
www.topculturism.ro nu am denigrat pe
nimeni, [i, chiar cnd se mai g`sea cineva s` zic` ceva de rù despre o
firm` concurent`, comentariile au fost
[terse imediat. Spre deosebire de noi,
\n alte reviste [i pe diverse forumuri,
direct sau mai subtil, s-a denigrat
constant firma Redis, revista noastr` [i
chiar unii dintre sportivii sponsoriza]i
de noi. Sunt [i persoane care, cu
diferite ocazii sau cnd merg prin s`li,
le bag` tuturor \n cap c` suplimentele
|n primul rnd, vreau s` mai spun,

\nc` o dat`, c` suplimentele nutritive
nu fac minuni. Ele sunt extrase din diferite surse de origine animal` (lapte,
zer, albu[ de ou) sau de origine vegetal` (soia, \n cazul concentratelor proteice, [i diferite plante \n cazul concentratelor de vitamine [i minerale sau al
substan]elor biostimulatoare). Rolul
suplimentelor este ca, \n caz de nevoie, s` aduc` organismului nutrien]i \n
plus, fa]` de cei lua]i din alimenta]ie,
persoanelor la care se simte aceast`
necesitate. |n general, sportivii apeleaz` la suplimente, \n special cei care
doresc dezvoltarea masei musculare.
Gama Redis cuprinde cele mai
importante categorii de suplimente
care s` acopere nevoile la ct mai
multe categorii de consumatori. |n
categoria suplimentelor pulverulente
avem produse pentru cre[terea \n
greutate, care au o concentra]ie mare
de carbohidra]i [i se dizolva bine,
avnd gust excelent, avem produse cu
o concentra]ie foarte
mare de proteine din
zer, lapte, soia [i
albu[ de ou, \n diferite combina]ii, la

care, pentru a avea efect nutritiv
maximum, adùg`m aditivi doar ct s`
aib` un gust bun.
|n gama noastr` avem mai multe
tipuri de substan]e cum ar fi creatina
monohidrat, diferi]i aminoacizi [i alte
substan]e care nu facem dect s` le
ambal`m, f`r` s` adùg`m nimic \n
plus. Tot ca substan]e pure am lansat,
de curnd, gama Supliment Pak, cu
diferite concentrate proteice [i de
carbohidra]i, f`r` nici un fel de adaos,
substan]e nutritive pure, pe care
fiecare poate s` le combine \n mai
multe variante, \n func]ie de scopul
propus.
Sucurile instant din gama noastr`
(Isotonic-R, L-carnitin Instant [i Instant
Energy) sunt foarte apreciate din toate
punctele de vedere [i sunt eficiente
scopului pentru care au fost
concepute.
|n gama suplimentelor sub form` de
tablete [i capsule avem un sortiment
larg de diferite substan]e nutritive [i stimulatoare.
Batoanele produse de noi sunt de
mai multe tipuri: proteice, energizante
Cristian Dulgheru
Redis sunt foarte proaste [i mai bine

s` cumpere de la firma X, \n func]ie de
interes, c` alea sunt cele mai bune
posibil [i c` vor avea rezultate
extraordinare dac` le consum`.
Dar, iat` c` oamenii nu sunt chiar
att de naivi [i u[or de influen]at, deoarece, cu toat` campania contra Redis care se desf`[oar` de mai mul]i
ani, suntem pe locul 1 la vnz`ri, avem
revista cu cel mai mare tiraj [i cele mai
multe apari]ii pe an, avem cele mai
vizitate siteuri din domeniu (toate astea
sunt demonstreate de cifre) [i suntem
reprezenta]i de cei mai buni culturi[ti
din ]ar` [i de nume sonore din alte
sporturi [i showbiz.
Clien]ii no[tri nu sunt numai din
domeniul culturismului [i fitnessului, ci
suntem furnizori de suplimente
nutritive la numeroase loturi na]ionale
[i olimpice, la echipe de fotbal,
handbal, rugby, hochei etc. [i sunt
categorii de suplimente care se vnd
\n mari re]ele de supermarketuri [i
hipermarketuri.
Noi v` asigur`m c` oricare supliment Redis este la fel de bun ca orice
supliment din lume care are un con]inut nutri]ional asem`n`tor, mai ales
c` majoritatea materiilor prime sunt
importate, \n general, de la aceia[i
furnizori pe care \i au multe dintre
firmele consacrate din lume.
Firma Redis a \nceput produc]ia de
suplimente nutritive din 1997, fiind
prima firm` romneasc` produc`toare
de astfel de produse, iar tehnologia [i
re]etele au fost concepute de Prof. Dr.
Ing. Paul {tef`nescu, membru al
Academiei Romne, specialist care a
lucrat \n domeniul nutri]iei [i \n Belgia
[i Canada.
|n prezent firma Redis are 64
angaja]i, activitatea de produc]ie [i
depozitare se desf`[oar` pe o
suprafa]a de1.200 metri p`tra]i, iar
utilajele de produc]ie, dup` cum vede]i
\n fotografiile al`turate, sunt foarte
moderne [i corespund tuturor standardelor mondiale \n domeniul produc]iei
de acest tip. Un clip cu imagini din
fabric` poate fi v`zut pe siteul
www.redis.ro
IS
CT DE EFICIENTE SUNT
SUPLIMENTELE REDIS?
15
Vrsta: 15 ani
|n`l]ime: 1,65 m
Greutate: 49 kg \n concurs, 51 kg
\n extrasezon
Re[edin]`: Baia Mare
Stare civil`: nec`s`torit`
Ocupa]ie: elev` \n clasa a 9-a
Palmares:
locul 1 la CN de fitness
junioare 2007, cat. 1,64 m
Mncarea preferat`:
s`n`toas` - piept de pui fiert
cu legume fierte
nes`n`toas` - pizza
Planuri de viitor:
s` ajung la un Campionat
Mondial [i s` intru la
Academia de Poli]ie
Exemplu de exerci]ii
pentru spate:
trac]iuni la helcometru,
4-5 serii a 10-15 repet`ri
ramat cu gantera, 4-5 x 10-15
ramat la cablu lung, 4-5 x 10-15
.R
fraged` pruncie. Nu prea cred; am

v`zut ciclist de performan]`, care s-a
retras din activitatea sportiv` \n plin`
glorie la 35 de ani [i, dup` o via]` de
pedalat, avea ni[te gambe modeste.
Asta nu \nseamn` c` trebuie s`
dezarma]i \n momentul \n care \n]elege]i c` geneticul nu a fost darnic cu
gambele voastre. Gambele, antrenate constant [i tare vor c`p`ta form`
[i volum.
|n multe s`li am observat c` aparatele specializate pentru antrenarea
gambelor ori lipsesc cu des`vr[ire,
ori sunt att de prost concepute \nct
\]i este imposibil s` le utilizezi. {i cum
ridic`rile pe vrfuri cu haltera pe ceaf` sunt suficient de nesigure, r`mne
s` efectua]i m`g`ru[ul, un exerci]iu
care, executat corect, v` va aduce
satisfac]ii neb`nuite.
Necesarul logistic este minim: o
banc` mai \nalt` pe care s` v` sprijini]i antebra]ele [i o scndur` suficient de groas` care s` v` permit` coborrea c`lcielor ct mai jos posibil.
Execu]ia este simpl`: din pozi]ia
stnd \n picioare, a[eza]i degetele picioarelor [i prima parte a t`lpii pe
scndur`, \n a[a fel \nct c`lciele
s` poat` efectua ct mai liber \ntreaga curs` a mi[c`rii sus-jos. Apleca]i-v` c`tre \n fa]` [i sprijini]i-v` cu
antebra]ele pe banc`. Ridica]i c`lciele ct mai sus posibil, men]ine]i
gamba contractat` 1-2 secunde, apoi
cobor]i c`lciele pn` la extensia
maxim` a gambelor. Dac` propria
greutate corporal` nu este suficient`
[i stresul muscular \n gambe nu este
destul de intens, pute]i s` v` folosi]i
[i de greutatea unui coleg de antrenament, care se va a[eza (va \nc`leca) pe partea din spate a [oldurilor
voastre.
Exerci]iul este foarte sigur [i eficient, iar imaginea pe care o ve]i oferi
celor prezen]i \n sal` va fi u[or amuzant`.
Daniel
Oprea
16
E[ti fit?
Vrei s` apari pe aceast` pagin`?
Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?
Trimite mail cu datele tale [i o poz` la
mircea@redis.ro
Foto: Mircea Netea
LT
U
R
Nu demult, un clasic \n via]` al culturismului autohton, posesor al unei

perechi de gambe impresionante, a
adresat unuia dintre participan]ii la un
seminar pe problematica dezvolt`rii
gambelor, ad-hoc organizat \n sala
pe care o conduce \n Craiova, urm`toarele cuvinte: Florine, gambe ori
ai, ori nu ai!
Da, a[a a spus Costel Torcea [i,
dincolo de valoarea de axiom` a enu-
n]ului [i de amuzamentul celor prezen]i \n sal`, adev`rul este evident.

Gambele sunt una dintre grupele
musculare cele mai \nd`r`tnice \n
dezvoltare, iar geneticul joac` un rol
esen]ial. De-a lungul timpului, am auzit explica]ii date de indivizi cu gambe mari, de la cele mai pertinente pn` la cele care cochetau cu sciencefiction-ul. Unii spuneau c` au gambe
mari pentru c` au urcat \n copil`rie
dealul din spatele casei, iar al]ii pentru c` s-au plimbat cu bicicleta din
Daniel Oprea
IS
NU V~ FERI}I DE M~G~RU{!
GEORGIA-CARLA
WALTNER
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
O
.R
22
Silvio
Samuel
Arnold Classic
noastre Sergio arat`

impresionant, de[i a
ob]inut acest fizic pe
vremea cnd nu existau
concentrate proteice [i se
\ndopa cu lapte [i fasole.
zzz culturistul profesionist
Kris Dim a suferit un infarct
[i a fost operat de urgen]`?
La numai 34 de ani,
sportivul profesionist Kris
Dim a suferit un infarct
aproape fatal \n timpul
antrenamentului. A fost transportat de
urgen]` la spital [i operat cu succes
de o ruptur` a valvei aortice [i se afl`
acum \n recuperare.
LT
U
R
zzz rivalii de pe scen` pot fi prieteni

\n afaceri? De voie, de nevoie, cei
doi rivali la titlul de Mr. Olympia,
Ronnie Coleman [i Jay Cutler, au
pozat \mpreun` pentru a promova
echipamentele sportive cu sigla NPC.
Ba chiar [i-au pus mna unul pe
spatele celuilalt, dup` cum vede]i \n
poz`, [i au afi[at zmbete prietenoase. De fapt, rivalitatea dintre cei doi e
att de mare \nct nu prea \[i vorbesc, dar, cnd e vorba de un contract ce aduce bani frumo[i, toate
sunt uitate.
z z z Arnold Classic Weekend a
ajuns una dintre manifest`rile sportive majore ale SUA? |n 2007 s-au
\nregistrat 150.000 pl`titori de bilete

la cele 38 de discipline sportive, din
care 14 sporturi olimpice. Totodat`,
pe holurile de acces c`tre competi]ii,
650 de companii [i-au expus produsele, iar alte 30 au r`mas pe dinafar`
din lips` de spa]iu.
zzz a fost desemnat sportivul cu cel
mai bun genetic din istoria culturismului? Potrivit speciali[tilor, Sergio
Oliva, Mr. Olympia 1967-1969, a fost
culturistul cu cel mai potrivit genetic
pentru culturism din istorie. {i \n opinia mea, Sergio e cu o clas` peste
to]i, uita]i-v` ce \ncheieturi [i talie
sub]iri [i ce mas` uria[` avea pentru
acei ani. {i pentru standardele
IS
The
Rack
Jay Cutler [i Ronnie Coleman
]ie de scen`, dup` cum vede]i \n poz`. |ns` e vorba doar de o demonstra]ie la un concurs de amatori, s`
vedem dac` \ntr-un concurs real va
avea curajul de a veni echipat a[a.
zzz Jay Cutler jur` s` se r`zbune
pe cel care i-a furat cravata? Iat` c`
nu se \ntmpl` doar \n Romnia; Jay
a r`mas f`r` cravat` la na]ionalele
pentru amatori ale SUA la care a fost
invitat s` ]in` un discurs. La noi,
Ronnie Coleman a r`mas, acum 2
ani, f`r` geaca de piele personalizat`
pe care o avea, de[i e clar c` nu sunt
prea multe persoane care s` o poat`
purta. Cred c` e doar dorin]a unor
fani cu mna lung` care vor s` aib`
un obiect ce a apar]inut unui Mr.
Andre Ewing
Olympia.
zzz [i b`rba]ii [tiu s` se foloseasc` zzz a fost inventat The Rack? Un
de costuma]ii pentru show-uri? V-am expert \n fitness pentru marina militot prezentat sportive de la fitness [i tar` american` sus]ine c` a inventat
costuma]iile lor inovative [i spectacu- o categorie complet nou` de aparaloase pentru programul de pozare li- tur` de antrenament. The Rack incluber` pe muzic` [i v-am semnalat c` de posibilit`]i de exerci]ii pentru bi\n aceast` privin]` culturi[tii sunt mai cep[i, tricep[i, piept, umeri [i abdore]inu]i. Ei bine, Andre Ewing nu e minali cu un singur cadru cu ro]i pe
deloc timid cnd e vorba de costuma- care po]i pune [i cteva discuri.
Pentru a ar`ta bine o fi bun
de ceva, dar pentru un culturist serios e bun doar
pentru men]inere cnd e \n
vacan]` [i nu are o sal` la
\ndemn`.
zzz un nou sportiv de excep]ie \[i face loc \n culturismul profesionist? Silvio
Samuel are, dup` cum vede]i din poz`, tot ce trebuie
pentru a intra \n top la Mr.
Olympia: mas`, propor]ii,
separare, densitate [i, nu
Jay Cutler
\n ultimul rnd, carism`.
Sergio Oliva
Lee
Priest
zzz Lee Priest sper` s` ob]in` o
invita]ie special` la Mr. Olympia
2007? Lee, care tocmai a \mplinit 35
de ani \n iulie, ar vrea s` revin` \n
IFBB pentru a concura la Mr.
Olympia. El a fost suspendat un an
[i nu a avut cum s` se califice la
edi]ia din acest an a celui mai
important concurs profesionist dar
exist` \ntotdeauna una-dou`
invita]ii speciale pentru sportivi
deosebi]i, iar Lee se \ncadreaz` \n
aceast` categorie. Dac` nu
prime[te invita]ia, Lee vrea s`
ob]in` calificarea la ultimul concurs
dinaintea Mr. Olympia, Atlantic City
Pro ce are loc pe 15 septembrie.
Interesant este faptul c` acest
concurs are loc cu o zi \naintea
termin`rii perioadei de un an de
suspendare pe care o are Lee, deci
va avea nevoie de o aprobare
special` pentru a concura. A[adar
Lee st` [i a[teapt` decizia IFBB,
ori, ori.
23
carnea de pe[te sau de pui ori cu

lactate sau albu[uri de ou, dar carnea de vit` sau, \n general, carnea
ro[ie d` rezultate mai bune dect
carnea alb`. E vorba de puterea caloric` mai mare [i de faptul c`
aceast` carne con]ine mai mult`
creatin`.
IS
.R
tele lui Arnold, o s` vede]i c` antrena

o grup` de 2 ori pe s`pt`mn`, \n
timp ce Dorian Yates, doar o dat` pe
s`pt`mn`.
R. Nu [tiu dac` o s` vin \n Ro[iori
de Vede anul acesta. Doar dac` se
va organiza o demonstra]ie sau un
concurs acolo. La TV nu [tiu cnd o
s` mai apar, sunt invitat cu 1-2 zile
\nainte, nu am cum s` [tiu de acum.
R. Sala mea este \n incinta sta]iei
de metrou Armata Poporului.
Dan Mndril` Bor[a
U
R
Oana
Hreapc`
R. Combina]ia Nutrifort + creatin`

+ Daily Formula este bun` pentru un
ectomorf dac` \[i asigur` cantit`]i su-
LT
un minut. Dac`, \ns`, prin arsur` \n

mu[chi \n]elegi febra muscular` ce
apare la 1-2 zile dup` antrenament,
ea poate s` dureze cteva zile.
R. Nutri]ionistul respectiv se referea probabil la boabele de soia sau la
soia texturat` care se g`se[te \n magazinele alimentare sub form` de
[ni]ele granule sau chiftelu]e [i care
trebuie fierte sau pr`jite \nainte de a
fi mncate. Pentru suplimente alimentare din soia, care se prezint`
sub form` de pudr`, nu trebuie dect
s` o amesteca]i cu ap` sau alte lichide pentru a fi asimilat`.
R. Am \ncercat Tribulus Terestris
pentru cteva s`pt`mni, nu am remarcat nimic deosebit [i am renun]at
la el, dar asta nu \nseamn` c` to]i
vor reac]iona ca mine. Poate \n cazul
tù va da rezultate.
R. Dup` un antrenament dur, mu[chiul are nevoie de o pauz` pentru
refacere, de 3-4 zile, potrivit unor
campioni, sau de o s`pt`mn`, potrivit altora. Dac` studia]i antrenamen-
R. Mul]umim pentru aprecieri. Vom

\ncerca \n continuare s` d`m sfaturi
necesare [i utile att cititorilor \ncep`tori ct [i avansa]i.
R. Pentru cei care nu vor s` foloseasc` nici un fel de produse, nici
concentrate proteice, creatin`, aminoacizi etc., dar vor totu[i s` creasc`
cu timpul \n mas` muscular`, cea
mai bun` solu]ie este consumarea
zilnic` a c`rnii de vit`. Merge [i cu
R. Sunt pu]ini cei care \[i amintesc

acele vremuri \n care nu existau suplimente nutritive, aparate de antrenament, c`ldur` iarna \n s`li sau reviste de unde s` v` documenta]i.
Doar cei ca d-voastr`, de 50 de ani,
care se antreneaz` \ncontinuu din tinere]e, realizeaz` diferen]a fa]` de
zilele noastre actuale cnd, practic,
ai la dispozi]ie de toate. Desigur, dac` ai bani suficien]i.
Trebuie s` v` felicit, sunt pu]ini cei
care se antreneaz` de at]ia ani f`r`
a avea inten]ia s` concureze pentru
c` au \n]eles c` nu to]i ne-am n`scut pentru a fi campioni. Unii pu[ti
de azi nu \n]eleg c` n-au genetic de
campioni [i bag` steroizi creznd c`
asta o s` compenseze. E ca [i cum
Adi de Vito ar ignora faptul c` n-are
genetic potrivit pentru a fi campion la
s`ritura \n \n`l]ime [i s-ar hot`r\ s`
bage \n el steroizi ca s` ajung` s`
sar` suficient de sus pentru a fi campion. Va s`ri ceva mai sus, dar niciodat` nu va fi campion. Noroc c` nu
are inten]ii din astea.
|n culturism trebuie s` ai, \ntr-adev`r, a[a cum zici tu: acea flac`r`,
care arde \n mod continuu, de a fi
mereu mai bun. |]i urez s` fii la fel
de entuziast [i la 60-70 de ani. Culturismul e un sport bun pentru toat`
via]a, dac` e practicat f`r` utilizarea
steroizilor, adic` natural, doar cu suplimente nutritive, a[a cum insistent
recomand`m [i noi cei de la aceast`
revist`.
George Stan
Constan]a
Augustin Miclo[
Ocna Mure[
Marian Durea
Ro[iori de Vede
Ovidiu
D`nil`
24
R. Arsura din mu[chi este o senza]ie generat` de acumularea acidului lactic. Ea dispare extrem de repede dup` terminarea exerci]iului, sub
ficiente de carne, lactate, albu[uri,

altfel ar fi bine s` iei [i un concentrat
cu mai mult` protein` pe lng` Nutrifort.
R. Legitim`ri la clubul Metrorex se
fac doar cu acordul conducerii clubului care are [i sec]ii de lupte, judo,
arte mar]iale, rugby, box, dans sportiv. Legitimarea unui sportiv din alt`
localitate care nu are nici un rezultat
[i locuie[te la mare distan]` de Bucure[ti, deci nu poate fi v`zut de conducerea clubului, iese din discu]ie.
De altfel, nu cred c` vom face deplasarea la Timi[oara pentru Cupa Libert`]ii, unde vrei tu de fapt s` ajungi. Pe de alt` parte, obiceiul nostru e
s` test`m \ncep`torii la zonale, nu la
concursuri de nivel na]ional.
Marius
Roman
Ciprian Lauren]iu Tocitu

jud. Prahova
R. Programul meu de antrenament
nu difer` \n func]ie de sezon. Tot 16
serii pe grup` fac [i \n perioada de
mas` [i \n cea precompeti]ional`. Difer` regimul alimentar [i introduc
mar[ sau \not \nainte de competi]ie.
Dac` vii la un concurs, po]i s` vorbe[ti personal cu Costel Torcea din
Craiova care s-a antrenat al`turi de
mine \n cantonamente \n 1991-1993,
att cnd \ncercam s` iau \n greutate, ct [i cnd vroiam s` sl`besc.
De altfel, foarte mul]i campioni se antreneaz` la fel tot timpul anului, m`
refer la num`rul de serii, schimbnd
doar regimul [i introducnd exerci]ii
aerobice pentru a sl`bi [i a scoate la
iveal` fibra. Se pare c` tu nu remarci
c` noi public`m [i alte idei [i stiluri
de antrenament. Numai eu am introdus, de-a lungul timpului, o gr`mad`
de articole cu programe de antrenament ale unor campioni, ca Mike
Menzer sau Dorian Yates, care recomandau sau f`ceau 6 serii pe grup`
sau mai pu]in. Nu v`d de ce nu le \ncerci, de aceea public`m attea modalit`]i de antrenament. Eu fac 16 serii, Arnold f`cea 20, Dorian 6, Mike
Mentzer ajunsese s` recomande 2-4
serii pe grup`, ast`zi Coleman sau
Cutler fac 16-24 serii pe grup`. Dac`
tu chiar crezi c` mint sau c` dl. Torcea o s` te mint`, f` bine [i cite[te [i
Florin
Roman
alte opinii \n revista noastr` [i folose[te-te de idei c` doar nu e[ti prost
s` faci ceva \n care s` nu crezi [i dup` aia s` zici c` ai fost for]at. Alege
un program cu 6 serii pe grup`, dac`
\]i merge bine ]ie. Mie \mi merge doar
cu 16 serii pe grup`, indiferent ce p`rere ai tu, [i cu asta am terminat.
Emi Vatra Dornei

R. Suplimentele nutritive nu dùneaz` grav s`n`t`]ii a[a cum sus]in
cele cteva persoane care frecventeaz` aceea[i sal` ca [i d-voastr`.
De altfel, ele sunt aprobate de Ministerul S`n`t`]ii. Ele sunt folosite pe
scar` larg` \n cam toate sporturile
deoarece sportivii au un necesar
crescut de vitamine, minerale, proteine, carbohidra]i etc. [i ar fi imposibil
s` poat` mnca atta mncare ca s`
[i le asigure pe toate. Gndi]i-v` c`
halterofilii, culturi[tii, arunc`torii de
greutate, suli]`, ciocan sau powerlifterii au, \n general, nevoie de aproximativ 200 g de protein` pe zi. Ce s`
fac`? S` m`nnce 1 kg de carne pe
zi, zi de zi, tot timpul anului? Nu este
o idee prea bun` din cauza gr`simii
[i a colesterolului prezente \n carne
25
Aceast` ofert` cuprinde [i un

recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
O
.R
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
LT
U
R
IS
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`

de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
Vlad
Pihureac
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de shaker.
Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Redis, Calea {erban
Vod` nr. 159.
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
9,50 lei
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
Ofert`
special`
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
pe lng` protein`. Mai bine iei un supliment, un concentrat proteic care

are 200 g de protein` \n 250 g de pudr`. E [i mai u[or pentru sistemul digestiv.
Colegii d-voastr` de sal` fac probabil confuzie \ntre suplimente [i steroizii anabolizan]i care sunt hormoni
sintetici [i care au \ntr-adev`r efecte
secundare negative, dar care nu sunt
vndu]i prin magazine de suplimente.
Deci, ct timp v` lua]i produsele din
magazine, sunte]i \n siguran]`. Desigur, cu condi]ia s` respecta]i indica]iile de folosire pentru c` am \ntlnit, de exemplu, sportivi care luau de
10 ori mai mult creatin` pe zi dect
doza recomandat` pe produs, lucru
care poate deveni dùn`tor. {i apa
poate deveni dùn`toare sau mortal`
dac` \n loc de 2-4 litri pe zi consuma]i de 10 ori mai mult, dar asta nu
\nseamn` c` apa nu e s`n`toas`
pentru organism. Cred c` a]i \n]eles
ce vreau s` zic.
R. Suplimentele romne[ti, inclusiv cele de la Redis, sunt, de fapt, importate sub form` de materie prim`,
deci, \n esen]`, tot strìne sunt. Produc`torul aduce proteina brut`, \i
adaug` carbohidra]i,
arome, \ndulcitori [i o
ambaleaz`. Diferen]a
de gust [i de
omogenizare e dat` de
arome, \ndulcitori [i
afn`torii folosi]i de firmele romne[ti [i cele
strìne. De aici [i
diferen]a de pre], dar,
\n esen]`, proteina
este de aceea[i
calitate.
R. Da, \n culturismul
profesionist se folosesc steroizi [i alte
substan]e dopante,
altfel nu ar ajunge att
de mari [i att de
fibra]i. Dar \n culturismul profesionist
nu sunt interzise aceste substan]e, deci nu
se fac controale pentru
ele. |n culturismul
amator, cum este [i
cel de la noi din ]ar`,
acestea sunt interzise
[i se fac controale antidoping. Din p`cate,
mul]i sportivi continu`
s` foloseasc` substan]e dopante, unii sunt
prin[i la controale [i
suspenda]i, al]ii mai
reu[esc s` p`c`leasc` controalele.
NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de
la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg
45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.
NICK&BOBO
FITNESS-CLUB
Sal` de fitness \n zona Titan, lng` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.
Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,
parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din fiecare
grup` muscular`, iar \n ultimul
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa re dac]iei. Plata se face la primirea
coletului 5,00 lei.
Sal` de fitness, aerobic, masaj, solar, bar

sportiv, instructori califica]i, asisten]` \n
probleme de nutri]ie. Adres`: magazinul Bucur
Obor, la etaj, vizavi de Prim`ria sectorului 2.
Tel.: 0729.517.291
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
|n Bucure[tii, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,,
nr.. 2 ({coalla nr.. 178)
Aparatur` ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.:
0724.262.142,
0724.534.043
27
.R
la antrenament
LT
U
R
interna]ionale, cu care se poate lùda Federa]ia Romn` de Culturism [i

Fitness, sunt c[tigate de echipa de
fete.
Am vizionat \nregistrarea video a
concursului \n care ai cucerit titlul european absolut [i \]i m`rturisesc c`
reac]ia ta, din momentul anun]`rii
c[tig`torului, a fost aceea a unui om
cople[it de o bucurie imens`. Ce ai
sim]it tu, pe scen`, \n acele clipe?
E greu de reprodus \n cuvinte;
bucurie, este un cuvnt care nu
poate \ngloba toate acele trìri. Cred
c` este vorba de fericire, de mndrie,
de sentimentul pe care \l ai atunci
cnd munca de peste 16 ani \]i este
r`spl`tit` [i valoarea sportiv` confirmat`. Este extraordinar! Acea clip`
valoreaz` mai mult dect orice recompens`!
Hai s` coborm \n realitatea cotidian` [i s` te \ntreb dac` ast`zi, \n
2007, \n Romnia, se poate trì din
practicarea culturismului [i care crezi
c` este tendin]a \n culturismul fe minin?
R`spunsul la prima \ntrebare
este simplu: Nu! Mediocritatea managerial` \n care se zbate \ntreg sportul
romnesc, implicit culturismul, nu \]i
ofer` nici o [ans` \n acest sens! Referitor la tendin]a culturismului feminin de azi, pot s` \]i spun c` acesta
este pe o pant` descendent` [i \ntr-o
evident` pierdere de popularitate,
multe sportive reorientndu-se c`tre
discipline precum bodyfitness [i fitness. Explica]ia este una singur`:
foarte mult` munc` [i investi]ii materiale enorme, r`spl`tite insuficient.
Am \n]eles c` \n perioada precompeti]ional` sl`be[ti 15-20 de kilograme. Cum reu[e[ti?
Cu trei-patru luni \nainte de concurs, \ncep efectuarea a trei antrenamente pe zi, dou` cardio [i unul de
for]`. Regimul alimentar este drastic
rit` [i are o feti]` de 13 ani. Este de

profesie antrenor de culturism [i fitness. Este multipl` campioan` na]ional` [i balcanic`, iar anul acesta a
cucerit titlul de campioan` european`
absolut`.
Florina, sunt convins c` cititorii
revistei ar vrea s` [tie de c]i ani
practici culturismul [i pentru ce club
concurezi.
Salut`ri cititorilor revistei! Practic
culturismul din 1991 [i tot de atunci
sunt legitimat` la
clubul Redis Buftea.
Performan]a ta de
a cuceri titlul de
campioan` european` absolut`, anul
acesta \n luna mai,
este cu adev`rat remarcabil` . Care
este secretul succesului tù?
Nu este vorba de
un secret. Pentru
mine culturismul
este un mod de via]`, este o pasiune
c`reia \i sunt dedicat` total, cu toate
c` implic` mult`
munc`, seriozitate,
renun]`ri [i sacrificii,
uneori supraomene[ti. Mi-am dorit
foarte mult s` cuceresc acest titlu, \n
primul rnd pentru a
\ntregi galeria trofeelor c[tigate pn`
la acel moment [i, \n
al doilea rnd, pentru a demonstra, \nc` o dat`, valoarea
culturismului feminin
romnesc. De altfel,
cele mai multe trocu antrenorul Dan Enu]`
fee la competi]iile
Cu siguran]`, fiecare sport \[i are

elitele lui, acele sisteme de referin]`
la care se raporteaz` succesul, acei
sportivi al c`ror nume este sinonim
cu \nalta performan]` [i cu longevitatea \n sport. Iar dac` \ntr-un num`r
anterior al revistei, protagonista unui
interviu asem`n`tor era Irina Muntean, vom cunoa[te acum o alt`
doamn` a culturismului autohton,
Florina Vi[an.
Florina are 39 de ani, este c`s`to-
FLORINA VIAN
[i se bazeaz` pe fructe, lactate [i foarte pu]in`

carne de pe[te sau pui. Suplimentele nutritive
sunt esen]iale \n aceast` perioad`.
Antrenamentul tù de mas` muscular` pe
ce se bazeaz`?
|n off-seazon, folosesc greut`]i foarte mari,
cu care nu fac mai mult de [ase-opt repet`ri pe
serie, [i \ncerc s`-mi m`resc greutatea corporal` consumnd alimente ct mai pu]in procesate.
|n jurul culturismului, \n general, [i al cul turismului feminin, \n special, exist` o serie de
prejudec`]i, nu tocmai onorante. Care este opinia ta?
Oamenii ar trebui s` \n]eleag` c`, acest
sport, culturismul feminin, este ca oricare altul,
IS
S~ NE CUNOA{TEM CAMPIOANELE
28
campioan` european` absolut` pe 2007
iar noi sportivele (culturistele) suntem cele

care ne-am dedicat performan]ei, cu toate
implica]iile ce decurg de aici. Nu-]i voi
ascunde faptul c` frustra]i [i complexa]i gata
s` te jigneasc` \ntlne[ti la tot pasul. Pn`
la urm`, totul se reduce la mentalitate [i
educa]ie.
Dac` ai fi pus` \n postura s` schimbi
ceva \n culturismul romnesc al anului 2007,
care ar fi primul lucru pe care l-ai face?
Cred c` mediatizarea corespunz`toare
[i prezentarea publicului larg a adev`ratei
fe]e a culturismului, neviciat de prejudec`]i
[i ignoran]`, ar atrage mai mul]i oameni
c`tre s`lile de fitness.
Exist` oameni c`rora ai vrea s` le mul]ume[ti pentru c` ]i-au influen]at \n mod pozitiv cariera sportiv`?
Da. Domnul profesor Dan Enu]` este
antrenorul care mi-a vegheat \ntreaga evolu]ie sportiv`, iar domnul Cristian Dulgheru
este cel care a atenuat de-a lungul timpului
efortul meu material.
|n final, un gnd adresat cititorilor re vistei.
Tuturor le recomand s` mearg` la sal`
ct mai des, s` se antreneze con[tiincios [i,
chiar dac` nu se gndesc s` participe la
concursuri, s` fie convin[i c` tot efortul este
pentru s`n`tatea lor. Sportivilor de performan]` ]in s` le reamintesc c` cea mai sigur` cale spre insucces este automul]umirea [i plafonarea.
Daniel Oprea
29
Mobilitatea,
component`
important`
a fitnessului
O
.R
exerci]iul 4
exerci]iul 6
LT
U
R
Pentru a \n]elege mai bine, am s`

v` prezint cteva exerci]ii de
dezvoltare a mobilit`]ii. |nainte de a
\ncepe acest circuit, \nc`lzi]i-v` 5
minute cu alergare u[oar` pe loc,
dac` sunte]i acas`, sau cu alergare
la band`, dac` sunte]i la sala de
aerobic.
Exerci]iul 1 fandare \nainte
pe piciorul drept/stng cu arcuire (2
serii x 20 arcuiri)
Exerci]iul 2 fandare lateral`
pe piciorul drept/stng cu arcuire, 2
x 20
Exerci]iul 3 extensia trunchiului cu bra]ele sus [i aplecarea
trunchiului \nainte din a[ezat
dep`rtat, 2 x 20. Este bine ca la sfr[itul fiec`rei serii s` men]ine]i pozi]ia
30-40 secunde.
Exerci]iul 4 balansul
piciorului drept/stng \nainte din
culcat pe spate, 3 x 15
piciorului drept/stng lateral din
a[ezat lateral, 3 x 15
piciorului drept/stng \napoi din
a[ezat \n genunchi, 3 x 15
Ultimele trei exerci]ii se execut`
f`r` pauz` \ntre serii. |ncerca]i la
sfr[itul fiec`rui exerci]iu s` men]ine]i
piciorul sus 30-40 secunde.
Nu v` a[tepta]i s` da]i rezultat
dup` cteva [edin]e. Este nevoie de
mult` r`bdare [i perseveren]`.
Exist` foarte multe metode de

dezvoltare a mobilit`]ii, dar cele mai
utilizate sunt :
Stretchingul - utilizeaz` mijloace
pasive (acestea sunt exerci]iile \n care
ac]iunea de \ntindere se realizeaz`
datorit` interven]iei unor for]e externe,
reprezentate de gravitate, partener,
greutatea segmentelor sau for]a
proprie) cu concentrare pe efectul
acestora asupra articula]iilor,
mu[chilor [i tendoanelor. Antrenamentul de stretching se poate desf`[ura diminea]a sau seara, la \nceputul
sau sfr[itul fiec`rui antrenament [i
nu necesit` calit`]i fizice deosebite.
Sunt foarte multe persoane care
adopt` acest tip de
antrenament [i se
dovede[te foarte
eficient nu numai
\n dezvoltarea mobilit`]ii, dar [i ca un
mod de \ntindere [i
de relaxare a musculaturii.
exerci]iul 2
IS
Mihaela Ra[c`
Mobilitatea, ca [i for]a sau rezisten]a, este una dintre componentele
de baz` ale fitnessului. Nu de pu]ine
ori, v`d \n sala de fitness persoane
care execut` semiexerci]ii, tocmai
din cauza lipsei mobilit`]ii.
Mobilitatea este o calitate motric`
important` \n foarte multe sporturi,
dar [i \n fitness.
Multe persoane se \ntreab` la ce
este bun` mobilitatea sau ce rol are
ea \n antrenamentul de fitness. |n
primul rnd, o mobilitate bun` duce
la o execu]ie corect` a exerci]iilor. De
asemenea, po]i executa cu u[urin]`
exerci]ii care la \nceput ]i se p`reau
imposibil de executat. Mobilitatea
determin` modific`ri [i \n simplul
mers sau \n ]inuta fiec`rei persoane.
exerci]iul 5
exerci]iul 3
Circuitul
exerci]iul 1
30
De[i este o metod` specific` dezvolt`rii for]ei, circuitul a c[tigat tot

mai mult teren \n
privin]a utiliz`rii lui
\n dezvoltarea mobilit`]ii articulare.
31
Cupa Vlcea
CUPA F~G~RA{ULUI
edi]ia a III-a
edi]ia a II-a
32
IS
.R
LT
Cea mai grea categorie din

concurs, +100 kg, a fost
c[tigat` clar de Olimpiu F`t.
1. O l i m p i u F ` t { i [ e [ t i ,
Maramure[
2. Radu Georgescu Bucure[ti
3. Mihai Dumitra[cu Bucure[ti
Radu Georgescu vs Olimpiu F`t
4. Alin Cuemjiev Bucure[ti
5. Mihai Dragomir Craiova
6. R ` z v a n I o n e s c u R m .
Vlcea
La concursul open, au participat primii doi clasa]i de la fiecare categorie. C[tig`tor absolut a fost Ion Oncescu.
Zeci de poze precum [i
montajul video de la acest
concurs g`si]i pe forum,
www.topculturism.ro/discutii la
rubrica Skandenberg.
pentru tehnica sa impecabil`,

Cvetan Gashevski, a c[tigat
deta[at \n fa]a surprizei Andrei
Chipreanov, cel mai u[or concurent
al categoriei, cu numai 71 de kg.
Medaliat cu bronz a fost g`l`]eanul
Daniel Andronache, abonat la
podium \n acest an. Au participat
aici 9 concuren]i.
1. Cvetan Gashevski (Bulgaria)
2. Andrei Chipreanov (R`dù]i)
3. Daniel Andronache (Gala]i)
Din cei 16 concuren]i la categoria
90 kg a ie[it \nving`tor, surprinz`tor,
bulgarul Krasimir Kostadinov, \n fa]a
campionului mondial Stoyan Golemanov. Daniel Ghi]` a ocupat meritat
pozi]ia a treia. O categorie cu meciuri
spectaculoase.
1. Krasimir Kostadinov (Bulgaria)
2. Stoyan Golemanov (Bulgaria)
3. Bogdan Ghi]` (Pite[ti)
Ion Oncescu, campionul nostru
absolut, i-a dat la secunda pe to]i
oponen]ii [i [i-a adjudecat primul loc
la categoria 100 kg. L-a secondat
Nikolay Ivanov, [i el o clas` peste
ceilal]i, \n total 7 concuren]i la startul
acestei categorii.
1. Ion Oncescu (Bucure[ti)
2. Nikolay Ivanov (Bulgaria)
3. Andras Egyed (Baraolt)
9 concuren]i la super-grea, +100
kg, cu favoritul publicului Ioan Ursul
Pusca[u printre ei. Acesta a pornit
ca din tun [i a ajuns ne\nvins \n final`, dar \n ultimul meci din preliminarii, cu maghiarul Szasz, [i-a cam
terminat benzina. Profitnd de acest
fapt, bulgarul Marin Pantaleev, l-a \nvins pe romn \n final` de dou` ori [i
a c[tigat categoria. Gyorgy Szasz,
\ntr-o form` deosebit`, a r`mas pe
pozi]ia a treia. Radu Georgescu a f`cut show, iar pe campionul nostru,
Olimpiu F`t, nu l-au ajutat sor]ii,
clasndu-se abia al 5-lea.
1. Marin Pantaleev (Bulgaria)
2. Ioan Pusca[u (F`g`ra[)
3. Gyorgy Szasz (Ungaria)
18 august 2007, o dat` de

referin]` pentru skandenbergul
romnesc [i pentru ora[ul F`g`ra[,
gazda celei de-a treia edi]ii a
concursului interna]ional, Cupa
F`g`ra[ului.
Organizatori au fost Asocia]ia
Romn` de Skandenberg Bra] de
Fier, Marco-Body Fit [i D&C Club
F`g`ra[, reprezentate de domnii
Marin Costel [i Dan Popa. Genero[ii
sponsori care au asigurat premii cash
de peste 5.000 euro s-au numit:
Consiliul Local F`g`ra[, Pizzeria
Ra&Ra, {trandul Laguna Albastr`,
D&C Club, Carmolimp, Bapter
Turism, Imobis, Horado, Marco-Body
Fit, Hotel Diana, precum [i Redis
Nutri]ie, sponsor oficial al asocia]iei
de skandenberg.
La startul competi]iei s-au \nscris
51 de sportivi seniori din Romnia,
Bulgaria [i Ungaria, printre ei adev`rate legende ale acestui sport, multipli campioni europeni [i mondiali. Am
avut parte de meciuri electrizante,
surprize [i r`sturn`ri de situa]ie, care
au f`cut deliciul publicului numeros
prezent \n sal`.
Arbitrajul, secretariatul [i logistica
au fost asigurate de Drago[ Corcoveanu, Mihai {erban, Victor Barbu,
Daniel Chivu, Hristo Delidzhakov, Ion
[i Mario Preda.
La categoria 70 kg, din cei 10 concuren]i s-a impus clar bulgarul Hristo
Delidzhakov. Podiumul a fost completat de sportivi strìni, campionul
nostru na]ional Daniel Chivu, dezavantajat de tragerea la sor]i, clasndu-se abia pe pozi]ia a 6-a!
1. Hristo Delidzhakov (Bulgaria)
2. Laszlo Kollarovics (Ungaria)
3. Nikolaev Kolev (Bulgaria)
La categoria 80 kg, multiplul campion mondial, poreclit profesorul
U
R
La categoria 100 kg, b`t`lia B o g d a n G h i ] `

s-a dat pn` la locul 2, locul 1
vs Andrei Chipreanov
fiind c[tigat f`r` nici un fel de
problem` de Ion Oncescu.
Adrian Pslariu [i-a adjudecat
locul secund, iar locul 3 a
revenit localnicului Emilian
Avram, cel mai bine clasat,
dintre vlceni, la acest concurs.
1. Ion Oncescu Bucure[ti
2. Adrian Pslariu Suceava
3. C o n s t a n t i n A v r a m R m .
Vlcea
Adrian Pslariu vs Ion Oncescu
4. Ionu] Col]osu Bucure[ti
5. Marius Mure[an Bucure[ti
6. Octavian Ceti Constan]a
Cea mai numeroas` categorie din

concurs - 85 kg - cu 10 sportivi la
start. De remarcat revenirea lui
Andrei Kopandi dup` o pauz`
competi]ional`, el ocupnd un
merituos loc 3. Locul secund a fost
ocupat clar de pite[teanul Bogdan
Ghi]`, actualul campion na]ional al
acestei categorii. El a cedat \n fa]a lui
Andrei Chipreanov, care a fost, de
altfel, surpriza concursului. Acesta [ia \nvins to]i adversarii \ntr-o frac]iune
de secund`, avnd, de fiecare dat`,
un start foarte rapid. Sunt curios ce
va face pe plan interna]ional la
Daniel Chivu vs Florin Br`tian
Avnd experien]a edi]iei anterioare,

dl. Alin Pìu[ a reu[it o foarte bun`
organizare pentru edi]ia a II-a a
concursului de skandenberg, Cupa
Vlcea. Desf`[urat \n data de 28 iulie
2007, pe terasa Aroma a Mallului din
Rm. Vlcea, concursul s-a bucurat de
participarea a 32 de sportivi, mul]i
dintre ei medalia]i la Campionatul
Na]ional din acest an. Au fost 4
categorii de greutate la bra]ul drept, iar
sistemul competi]iei a fost cel al dublei
elimin`ri. Arbitrajul a fost asigurat de
Mihai {erban [i Victor Barbu iar
secretariatul de Drago[ Corcoveanu.
La categoria 70 kg s-au \nscris 8
sportivi. Surpriza a venit din partea
sibianului Florin Br`tian clasat pe
locul secund, care l-a \nvins pe
vicecampionul na]ional al acestei
categorii, George Diaconescu. Locul
1 i-a revenit lui Daniel Chivu, venit
foarte motivat pentru acest concurs.
1. Daniel Chivu Pite[ti
2. Florin Br`tian Sibiu
3. George Diaconescu Bucure[ti
4. Cosmin Dumitrescu Bucure[ti
5. Ion Daian Ol`ne[ti
6. Lucian Bozu R`dù]i
Campionatul Mondial care se va

desf`[ura curnd \n Bulgaria.
1. Andrei Chipreanov R`dù]i
2. Bogdan Ghi]` Pite[ti
3. Andrei Kopandi Bucure[ti
4. Daniel Andronache Gl.
5. Lucian Tache Prahova
6. Radu Anghel Bucure[ti
Alexandru Bolborici
Drago[ Corcoveanu
Alin Pìu[ [i Ion Oncescu
finala open
C[tig`tor absolut al Cupei
F`g`ra[ului 2007 este Ion Oncescu.
Acesta, \n super form`, i-a m`cel`rit efectiv pe adversarii sì la open.
Multe r`sturn`ri de situa]ie fa]` de
meciurile din categorii, oboseala
punndu-[i amprenta pe evolu]ia
tuturor. |n afar` de evolu]ia de
excep]ie a lui Ion, sportivii strìni au
dominat clar concursul, numai la
open, din primii 10 clasa]i, 6 fiind bulgari, un maghiar [i doar 3 romni.
1. Ion Oncescu (Bucure[ti)
2. Stoyan Golemanov (Bulgaria)
3. Nikolay Ivanov (Bulgaria)
4. Krasimir Kostadinov (Bulgaria)
5. Cvetan Gashevski (Bulgaria)
6. Bogdan Ghi]` (Pite[ti)
7. Laszlo Kollarovics (Ungaria)
8. Ioan Pusca[u (F`g`ra[)
9. Marin Pantaleev (Bulgaria)
10. Hristo Delidzhakov (Bulgaria)
Zeci de poze precum [i montajul
video de la acest concurs g`si]i pe
forum, www.topculturism.ro/discutii la
rubrica Skandenberg.
Drago[ Corcoveanu, Ion

Oncescu [i Marin Costel
33
Cupa Libert`]ii Memorialul Vasile Balmu[
U
R
documente c` nu au putut participa la

zon`) sau cei care nu au avut etapa
de zon`, achitnd taxa de 65 lei.
Program:
vineri, 07.09.2007: ora 10 cntarul [i \nscrierea \n concurs; ora
12,00 - [edin]a tehnic` \n sala mic`;
ora 15,00 - semifinale, ora 22,00 banchet
smb`t`, 08.09.2007: ora 10,00
- colocviu antrenori, arbitri [i test
arbitri
duminic`, 09.09.2007: ora 10,00
- finala
Alte informa]ii despre concurs, g`si]i
pe forumul siteului www.topculturism.ro
la rubrica Competi]ii.
LT
bodybuilding classic seniori:

pn` \n 170 cm (\n`l]imea-100 cm +
2 kg maximum), pn` \n 175 cm
(\n`l]imea-100 cm + 4 kg), pn` \n
180 cm (\n`l]imea-100 cm + 6 kg) [i
+180 cm (\n`l]imea-100 cm + 8 kg).
La aceast` ultim` categorie se mai
fac diferen]ieri pentru \n`l]imea 190198 cm (\n`l].-100 cm + 9 kg), iar
pentru cei care au +198 cm (\n`l].100 cm + 10 kg).
Condi]ii de participare: pot participa
to]i sportivii legitima]i, cu viza anual`
[i medical` valabile, care s-au
calificat la etapa de zon`, locurile 1-6,
dar mai pot participa [i sportivii care
nu s-au calificat (dar dovedesc cu
L o c a ] i e : Casa de Cultur` a
Sindicatelor, Oradea
Categorii:
fitness senioare: 163 cm, +163 cm
fitness seniori: OPEN dar cu urm`toarele criterii: sportivii cu \n`l]ime
pn` la 170 cm pot avea maximum 1
kg peste \n`l]me (ex.: ai 168 m,
atunci maximum 69 kg ai voie); sportivii \ntre 170-175 cm pot avea maximum 2 kg peste \n`l]ime; sportivii
\ntre 175-180 cm pot avea maximum
3 kg peste \n`l]ime; sportivii peste
180 cm pot avea maximum 4 kg peste \n`l]ime
bodyfitness senioare: 158 cm,
163 cm, 168 cm [i +168 cm
.R
CAMPIONATUL NA}IONAL DE SENIORI, SENIOARE, FITNESS,

BODYFITNESS {I BODYBUILDING CLASSIC ORADEA 07-09.09.2007
2- 500 euro, locul 3 300 euro, locul

4 200 euro, locul 5- 150 euro, locul
6 100 euro, locurile 7-10 cte 50
euro
Taxa de \nscriere \n concurs: 50
euro
A doua zi, 28 octombrie 2007, la
Lugoj, de la ora 18.00 la Teatrul
Traian Groz`vescu, va avea loc
edi]ia a II-a a competi]iei Classic
Florin Teodorescu. Alte detalii vor fi
anun]ate la sedin]a tehnic` a Cupei
Libert`]ii, \n 27 octombrie.
locul 2 1.000 euro, locul 3 500

euro, locul 4 300 euro, locul 5
200 euro, locul 6 100 euro, locurile
7-10 cte 50 euro
- masters (40-50 ani): locul 1
1.200 euro, locul 2 700 euro, locul
3- 400 euro, locul 4 200 euro, locul
5 150 euro, locul 6 100 euro,
locurile 7-10 cte 50 euro
- masters +50 ani: locul 1 500
euro, locul 2- 300 euro, locul 3 100
euro, locurile 4-6 cate 50 euro
- fitness: locul 1 700 euro, locul
IS
Data: smb`t`, 27 octombrie 2007

Loca]ie: Sala Olimpia din
Timi[oara (Aleea Sportivilor nr. 7)
Program: ora 9.00 cntarul [i
[edin]a tehnic`; ora 10.30
semifinala; ora 16.00 finala
Categorii:
- seniori sistem open
- masters (40-50 ani) sistem open
- masters +50 ani sistem open
- fitness sistem open
Premii:
- seniori: locul 1 1.500 euro,
34
acorda medalii, iar pentru locul 1 se

acorda tricou de campion na]ional. |n
func]ie de sponsori [i de organizatori
se vor acorda [i alte premii.
Control doping:
Se va efectua control doping la
c[tig`torii locurilor 1-3 de la fiecare
categorie de greutate [i prin sondaj.
Alte informa]ii despre concurs, g`si]i
pe forumul siteului www.topculturism.ro
la rubrica Competi]ii.
Ionu]
Iana
Foto: Mircea Netea
smb`t`, 15.09.2007: ora 09,00cntarul [i \nscrierea; ora 11,00 [edin]a tehnic`; ora 11,30-12,30 colocviu antrenori [i arbitri, expunere
antidoping ANAD; ora 16,00 semifinala
duminic`, 16.09. 2007: ora 10,00
- finala
Premii:
Se va acorda clasificare pentru
locurile 1-6, pentru locurile 1-3 se vor
Loca]ie: Casa de Cultur` Eugen

Nicoar`, Reghin
Categorii:
culturism senioare: 55 kg, 55 kg,
open
culturism seniori: 65, 70, 75, 80,
85, 90, 100, +100 kg [i open
perechi: open
Condi]ii de participare: la fel ca la
CN de la Oradea.
Program:
CAMPIONATUL NA}IONAL DE CULTURISM SENIORI,

SENIOARE, PERECHI REGHIN 15-16.09.2007
LT
U
C
Baton proteic
cu un
con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
O
T
36
.R
La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),

pute]i g`si \mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Hainele
sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,
XL, XXL.
p a n t a l o n i l u n g i 65 lei; culori:
negru, gri
pantaloni scur]i 40 lei; culori: alb,
bleu, turcoaz
maiou b`rba]i 40 lei; culori: alb,
negru, gri
maiou femei 35 lei; culori: negru,
roz, bleu
t r i c o u 50 lei; culori: alb, bleu,
turcoaz, ro[u
Comenzi [i informa]ii la tel.
021/337.34.37 sau pe mail la
flexbodyechipament@yahoo.com
U
R
prezint` la cutii de 900 g 39,00 lei.

Concentrat din zer (Milei WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Milei, Germania. S e
Concentrat proteic din lapte (MPC
85 UF)
Concentra]ia proteic` este de 85%,
se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se
Izolat proteic din soia (Unisol S)
Concentra]ia proteic` este de
90%, se dizolv` bine, gust neutru.
Cei care au studiat foarte mult nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cu
alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din
ce \n ce mai multe cereri de suplimente cu o anumit` compozi]ie proteic` [i
un anumit gust. Avnd \n vedere
aceste lucruri, ne-am gndit s` lans`m
o gam` nou`, denumit` Supliment
Pak, care s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi dect le
ambal`m exact a[a cum le primim de
la produc`tori, f`r` s` intervenim \n
vreun fel, adic` s` le combin`m cu alte
substan]e, s` le d`m gust sau arom`.
Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste
substan]e pure [i s` le combina]i cum
dori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i adùga la un concentrat proteic
de un anumit fel, sau la o combina]ie
de mai multe feluri de concentrate
proteice, dextroza, ca aport de
carbohidra]i simpli [i pentru a da un
gust bun, maltodextrin`, pentru aport
de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie
de gustul fiec`ruia, diferite ingrediente
pentru un gust ct mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome care se
g`sesc \n comer]). Iat` primele
substan]e nutritive din gama Supliment
Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se
FLEXBODY HAINE
PENTRU ANTRENAMENT
IS
SUPLIMENT PAK
Produc`tor: Barentz Ingredients,

Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g
17,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se
prezint` la cutii de 1 kg 6,50 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i
gust dulce, pl`cut. Produc`tor:
Amylum, Turcia.. Se prezint` la cutii
de 1 kg 9,50 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i
gust neutru. Produc`tor: Roquette,
Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg
9,50 lei.
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
H E R B A G E N este un
gel care, \n urma aplic`rii
pe picioare, absoarbe
mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de
ore. |n Bucure[ti, acest
produs poate fi cump`rat
de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la
telefoanele redac]iei. Un
flacon are 50 ml (se pot
face circa 20 de aplic`ri).
50 ml 6,00 lei
EMULSIE AUTOBRONZANT~
Este o crem` autobronzant` care,

aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6
ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`
pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,
ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la
aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte
intens, aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este
rezistent la ap` [i nu se ia pe haine,
avnd \n acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o

s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre
culturi[tii care concureaz`, dar [i de
persoanele care vor s` fie bronzate
chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon
ajunge pentru mai multe bronzuri..
160 ml 15,00 lei
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i
duminica)
021/300.75.46;
350.50.57;
351.85.68
0744.632.294;
0722.244.783;
0744.324.645;;
0724.579.149;
0788.571.181
fax: 021/351.50.58
sau la
www.redis.ro
Plata se face la
primirea coletului,
pre]urile incluznd [i
taxele po[tale
37
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.

Informa]ii la tel. 0744.510.006
DEXTROZ ~
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 6,50 LEI.
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
lng` turnul de para[utism
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8.
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
Tel. 725.77.04, 0723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
CLUB FORCE 2
Alexandru
Costache
Pro Whellness Club
v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete

pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae
bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.
Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).
Informa]ii la tel. 0729.808.389.
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel. 242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110.
Tel. 324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
POWER ZONE
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
0,50 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia
mai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78,
84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112,
113, 115, 117, 121-175.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 9,00 lei.
OXYGEN Club
nu,,
ean
ectorr 3,, strr. Andrrei Brrse
Buccurre[ti,, se
n)
ei Vitan
e Po[te
ele
pate
nr. 6,, (\n sp
b.ro
genclub
www..oxyg
n
pan
Antrrenorr, prof.. Claudiu Horrtop
4 5 . 677.. 316
Tel.. 074
la sala de fitness & bodybuilding
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife: bìe]i 40,00 lei nelimitat; fete 30,00 lei
nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20
bare, tone de discuri.
Program antrenor personal 6,00 lei/or`.
Vindem suplimente nutritive.
|ncarc`-te cu OXYGEN!
38
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
antrenor Dan Enu]`
.R
www.redis.ro
S`li de culturism
telefon: 0722.697.522;
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744.828.833
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`

or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i
la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel
Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;
0740.096.475
IS
O sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile
57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
U
R
Vnd benzi elastice

pentru protec]ia [i
stabilitatea
genunchilor - 36,50 lei,
\ncheieturilor minilor 14,50 lei, coatelor 14,50 lei; chingi - 13 lei,
sistem pentru lucrarea
mu[chilor
gtului - 29,50 lei.
Tel. 0232/266.900;
detalii foto pe
www.olympusgrup.ro
Produse Redis,
Universal, Natural Plus
\n Buzù.
Tel. 0742.628.209
Ieftin! Vnd discuri
diferite m`rimi, bare [i
aparate fitness.
Tel. 0745.642.631
Vnd dozatoare
electronice pentru
concentrate proteice.
Tel. 0721.337.386
Vnd aparate culturism,
discuri diferite m`rimi,
bar` olimpic`.
Tel. 0722.587.140
Ofert` aparate fitnessculturism, second hand.
Tel. 0723.016.932
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
Vnd aparate culturism,

discuri, bare, gantere,
pre] foarte convenabil.
Tel. 021/7600672,
0744.268.634
Vnd suplimente Redis
\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.43
Clubul Sportiv Universal
vinde suplimente
nutritive Redis \n
Gala]i, la Complexul
Sportiv Oaid`s \n Pia]a
Central, Micro 17.
Tel. 0741.053.523
|nfiin]ez acte Club
Sportiv diverse ramuri
sportive.
Tel. 0724.217.487,
021/434.21.14,
031/411.51.94
Distribuitor de
suplimente nutritive \n
Rm. Vlcea.
Tel. 0722.473.011
Vnd aparate de
culturism [i fitness
foarte convenabil
(Bucures]i) Tel.
0722.587.140
Supergym Inc
LT
MIC~ PUBLICITATE
BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. Nicolae
Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,
aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
Georg
g e Bu
u covin
n ean
nu
Hu
u [i,, Vas
slui
Liviu
u B\ll ciu
u
Bu
u cu
u re[ti
Ion
n u ] Ig
gna
Cu
u g ir
39
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
Baton cu un
con]inut
mare
de fibre
vegetale,
L-Carnitin` [i Omega 3
LT
U
R
IS
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 183 7 2007

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 183 7 2007

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 7 (183) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro

rumb, concentrat proteic din zer,

Massbar-R este un baton bogat \n

zi]ie nutritiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g,

Wheybar-R este o nou` formul` de

mese, fulgii de gru germinat, pe

Cupa F`g`ra[ . . . .33

Prin germinare, grul \[i m`re[te

NOI BATOANE LA REDIS

Arta fizicului [i arta

Coperta 1: Ionu] Iana

Supliment Pak . . . . .36

Pre]: 1,70 lei/buc.

Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Tablete masticabile, cu un gust foarte

Baton cu o valoare energetic` redus`

Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

Este un supliment alimentar exclusiv

Tablete masticabile cu valoare

100 tablete 11,00 lei

Plicuri pentru b`utur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i

Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

Este un concentrat proteic din lapte [i

Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de

Cutii 1 kg 11,00 lei

Mass Forte CreatinR

Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i cu

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte

vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,

u Reducerea este valabil`

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

Creatin` monohidrat avnd 100%

Glutamina reprezint` 60% din totalul

azotul \n locurile \n care organismul are

Taurina [i lecitina sunt necesare

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

se face o reducere de 25%.u

Este un produs organic care se g`se[te \n

M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

u M`sura din interiorul flacoanelor,

Pre]: 1,50 lei/plic

Instant Energy Drink Nutrimaxx

Majoritatea [tim cum este cnd nu

bricat \n Austria, la un pre] foarte

gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

Recomand`m numai un plic/zi, iar

model: Constantin Ple[ea

dintre cele 4 serii cu 80 de kg (dup` o

prof. Cristian Neagu

antrenament pentru mas` [i for]`

solicitare pe perioade lungi [i mai ales f`r` pauz`.

Antrenor, multiplul campion

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

ore de pozare pe care le mai p`strez

Am s` \ncep acest interviu cu o

greu, am ]inut regim

s` fiu \n form` tot timpul, dar [i s`

Stresul este un important factor \n

tioxidant, este implicat \n activarea

Organismul uman poate \nmagazina \ntre 21 [i 28 grame de magneziu