Culturism 119 5 2001

d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U
n nu um m` `r r u ul l 5 5 ( ( 1 1 1 19 9 ) ) i i u un ni i e e 2 2 0 00 0 1 1
C
C
a
a
m
m
p
p
i
i
o
o
n
n
a
a
t
t
u
u
l
l
N
N
a
a
]
]
i
i
o
o
n
n
a
a
l
l
d
d
e
e

c
c
u
u
l
l
t
t
u
u
r
r
i
i
s
s
m
m
l
l
a
a
j
j
u
u
n
n
i
i
o
o
r
r
i
i
,
,
m
m
a
a
s
s
t
t
e
e
r
r
s
s
[
[
i
i
f
f
i
i
t
t
n
n
e
e
s
s
s
s
D
D
o
o
u
u
`
`
a
a
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
e
e

p
p
e
e
z
z
i
i
M
M
I
I
K
K
E
E
M
M
E
E
N
N
T
T
Z
Z
E
E
R
R
d
d
e
e
s
s
p
p
r
r
e
e
a
a
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t

C
C
a
a
m
m
p
p
i
i
o
o
n
n
a
a
t
t
u
u
l
l
M
M
u
u
n
n
i
i
c
c
i
i
p
p
a
a
l
l
t
t
i
i
a
a
]
]
i
i
c
c
`
`
D
D
i
i
a
a
l
l
o
o
g
g
c
c
u
u
c
c
i
i
t
t
i
i
t
t
o
o
r
r
i
i
i
i
C
C
O
O
N
N
C
C
U
U
R
R
S
S

D
D
E
E
S
S
K
K
A
A
N
N
D
D
E
E
R
R
B
B
E
E
G
G
N
N
o
o
u
u
t
t
`
`
]
]
i
i
d
d
i
i
n
n
F
F
r
r
a
a
n
n
]
]
a
a
N
N
E
E
V
V
O
O
I
I
A
A

D
D
E
E
R
R
E
E
F
F
A
A
C
C
E
E
R
R
E
E
F
F
I
I
Z
Z
I
I
C
C
C
C
u
u
m
m
s
s
`
`
n
n
e
e
s
s
t
t
r
r
u
u
c
c
t
t
u
u
r
r
`
`
m
m

r
r
e
e
g
g
i
i
m
m
u
u
l
l
a
a
l
l
i
i
m
m
e
e
n
n
t
t
a
a
r
r

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM 3
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superi-
oar`, natural, cu un procent [i raport
optim de aminoacizi esen]iali [i dipep-
tide, care asigur` o nutri]ie proteic`
complet` [i este asimilat total. Formula
produsului asigur` un echilibru stabilit
[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-
cular` optim` [i o recuperare rapid`
dup` antrenament. Cre[te rata meta-
bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a
mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
Este 100% natural. Se recomand` ser-
virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei
ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
dup` antrenament. Pentru sportivii de
performan]`, se recomand` dublarea
dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 145.000 lei;
500 tablete - 199.000 lei
VITAMINE MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
f i zi ce mari , \ n avi t ami noze, \ n
profilaxia [i tratarea unor boli [i
viroze; stimuleaz` sistemul imunitar,
regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`
metabolizarea calciului, fierului, ame-
lioreaz` hipocalcemia, scade coles-
terolul sanguin, reduce LDL-coles-
t erol ul , m`re[t e permeabi l i t at ea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de
s~nge, accelereaz` fluxul sangvin. Se
prezint` sub form` de capsule gelati-
noase de 500 mg. Se administreaz`
dou` p~n` la patru capsule/zi.
50 capsule - 45.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxi-
dan]i cu diferite structuri (antociani,
protoantociani, picnogenol, flavone,
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i
ncetine[te mb`trnirea celulelor.
mbun`t`]e[te circula]ia sngelui,
nl`tur` riscurile accidentelor sangvine
[i mpiedic` formarea varicelor.
nt`re[te [i regularizeaz` b`tìle
inimii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-
t at ea l a ef ort f i zi c, rezi st en] a l a
suprastress, prin nl`turarea radi-
calilor liberi ai oxigenului [i a me-
talelor toxice, ac]ionnd eficient \n
limitarea producerii acestora. Cati-
feleaz` pielea, protejeaz` ncheie-
turile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup`
mesele principale c~te 1-2 tb la copii
[i 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte se-
cundare nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 49.000 lei;
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` recon-
fortant` care con]ine [i cele mai
importante vitamine [i minerale. Acest
produs \nlocuie[te rapid lichidele [i
mineralele pierdute prin transpira]ie, fur-
nizeaz` energie, ajut~nd la recuperarea
rapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.
Este indicat \n special sportivilor, pentru
refacere [i m`rirea performan]elor, dar
[i persoanelor care lucreaz` \n condi]ii
de temperatur` ridicat` unde, transpi-
r~nd se deshidrateaz` [i pierd minerale
[i vitamine, care sunt esen]iale pentru
func]ionarea \n bune condi]ii a organis-
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
m` de pudr`. Se pune con]inutul unui
plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`
1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
amestec` pn` la dizolvare. Se poate
consuma \n special dup` antrenament,
dar [i \n orice perioad` a zilei.
5 plicuri - 40.000 lei
PRODUSE SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la
sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
eliminarea colesterolului din organism.
nl`tur` senza]ia de foame datorit`
con]inutului mare de fibre naturale care,
ajunse \n stomac, \n contact cu sucul
gastric, \[i m`resc volumul, cre~nd
senza]ia de STUL. Ajut` sistemul
imunitar [i are efecte anticancerigene
datorit` con]inutului de antioxidan]i.
Produsul se prezint` sub form` de
pudr`, administr~ndu-se cte o m`sur`
\n amestec cu 200-250 ml ap` sau
sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
zi, \n locul meselor, sau ori de cte ori
apare senza]ia de foame. Pentru
sc`dere rapid` \n greutate SILUET-R
poate \nlocui cu succes toate mesele
din zi, deoarece aduce organismului
toate substan]ele nutritive necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).Se
recomand` o cur` de cel pu]in patru
s`pt`m~ni.
cutii de 400 g - 79.000 lei
Vegetal-R
Supl i ment al i ment ar excl usi v
vegetal care poate \nlocui mesele zil-
nice. Avantajul major este c` nu con-
]ine colesterol [i gr`simi constituindu-
se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`.
Este indicat pentru: vegetarieni, cura
de sl`bire, cei care ]in post, sportivi,
copii, anemii. Se administreaz` 30-
50 g din produs de dou`-trei ori pe zi.
Are urm`toarele calit`]i:este vitami-
nizant [i mineralizant, con]ine pro-
teine vegetale de calitate, regulari-
zeaz` traficul intestinal, \mpiedic`
acumularea de colesterol, o por]ie de
50 g asi gur` nevoi l e mi ni me de
vitamine [i minerale ale unui om care
nu depune efort fizic mare.
cutii de 450 g - 70.000 lei
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Super Mass-R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato-
rit` compozi]iei (50% proteine [i
35% carbohidra]i) poate \nlocui me-
sele obi[nuite din timpul zilei [i este
recomandat at~t tuturor categoriilor de
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g
de produs). O m`sur` con]ine 30g.
900 g - 119.000 lei
2,2 kg - 249.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-
tru refacerea rezervelor energetice ale
organismului. Se administreaz` 30 g
\nainte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrenament,
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 60.000 lei
2,5 kg - 125.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti) recomandat pentru cre[terea
rapid` \n mas` muscular`. O por]ie
reprezint` 90 g de produs [i pentru
o cre[tere accelerat` a masei mus-
cul ar e. Se r ecomand` dou`-t r ei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 99.000 lei
2,5 kg - 210.000 lei
plicuri - 7.000 lei
Mass Forte Creatin R
Est e un produs pent ru cre[t erea
rapid` \n for]` [i mas` muscular`.
Are o formul` care con]ine 25% pro-
teine, 65% carbohidra]i, cele mai
importante vitamine [i minerale [i,
pent ru ca ef ect ul de cre[t ere ac-
celerat` s` fie maxim, con]ine [i
creatin` monohidrat \ntr-o cantitate
suficient` s` stimuleze rapid for]a [i
cre[terea masei musculare. O parte
din carbohidra]i provin din dextroz`
care ajut` la asimilarea rapid` a
creatinei [i d` un gust deosebit de
pl`cut produsului. Se recomand`
2-3 por]ii din acest supliment, (o
por]ie are 90 g) zilnic, una fiind
recomandat` imediat dup` antre-
nament. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 109.000 lei
2,5 kg - 225.000 lei
plicuri - 7.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n
proteine (65%) [i este recomandat
celor care vor s`-[i asigure o cantitate
mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a
cre[te stratul adipos. Se recomand`
tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de
produs). O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 139.000 lei
2,2 kg - 290.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut
mai mare de proteine (85%), iar o
por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.
O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 149.000 lei
2,2 kg - 310.000 lei
plicuri - 9.000 lei
Super Protein-R 90
Est e un concent rat prot ei c de
calitate superioar`, ob]inut din lapte.
Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti. Se administreaz` c~te o por]ie
de 40 g de mai multe ori pe zi, \n
limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se
amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O
m`sur` con]ine 30g.
900 g - 235.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C -
28 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 -
2 mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2
mg, magneziu 14 mg. Valoare
energetic`: 350 calorii. Se recomand`
culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i
for]`, c~t [i altor categorii de sportivi ca
suport proteic, vitaminic, energetic [i
mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un
excelent supliment alimentar. Se fac
comenzi de minim 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
10.000 lei/buc
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele
Redis cunoscu]ii culturi[ti: Nicolae Giurgi, Virgil
Buruian`, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel
Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, Cristian
Zlatanovici,Florin Roman, Drago[ Popescu, Florina
Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert Ianici,
Ionu] Iana, Alexandru otae, Gabriela Mihai,
Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`,
Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel
Stancu, Decebal Olteanu
2 CULTURISM
01/225.70.46; 01/792.25.54
01/792.24.98; 094.63.22.94
092.24.47.83; 094.324.645
fax: 01/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei sau
telefonic (inclusiv
s~mb`ta
[i duminica)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz~nd [i
taxele po[tale

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 5
4 CULTURISM
I
deea organi z`ri i acestui
concurs a fost a lui Cristian
Niculescu, managerul s`lii
Power Zone din Bucure[ti. El a
venit la mine, \n timpul concur-
sului de powerlifting organizat
de Bart Guard Si stem cu
prilejul deschiderii oficiale a
s`l i i l or, [i mi -a spus: dac`
aceast` sal` a organizat un
concurs de powerlifting, ce-ar
fi dac` am organiza la mine la
sal ` un concurs de skan-
derbeg? Mi-a pl`cut ideea [i
am stabilit o \nt~lnire pentru a
stabili am`nuntele organiz`rii.
Dup` apari]ia \n revist` a
anun]ului despre concurs au
\nceput s` se \nscrie telefonic
concuren]i i . P~n` \ n zi ua
concursului s-au \nscris 82 de
concuren]i. Din to]i cei \nscri[i,
\ n zi ua concursul ui , \ n mo-
mentul trageri i l a sor]i , s-au
prezentat 57 de concuren]i.
I nteresul mani festat pentru
acest concurs este ar`tat de
num`rul mare de concuren]i [i
de faptul c` au venit din toate
col]urile ]`rii.
Faptul c` revi sta noastr`
organi zeaz` pentru pri ma
oar` un concurs de acest gen
a f`cut s` apar` c~teva pro-
bleme legate de desf`[urarea
tehni c` a concursul ui [i a
regulamentului. La [edin]a teh-
nic`, organizat` dup` trage-
rea la sor]i, c~nd am expus re-
gulamentul concursului, c~]iva
di ntre parti ci pan]i nu au
agreat tipul mesei folosite [i
chiar unele dintre reguli. C~nd
i-am \ntrebat pe cei care con-
curaser` [i la alte concursuri,
am aflat c` \n fiecare zon` din
]ar` concursuri l e se orga-
nizaser` dup` reguli diferite.
Uni i spuneau c` ei concu-
raser` pe o mas` st~nd \ n
picioare, al]ii, st~nd pe scaun,
unii spuneau c` ar trebui s`
aib` voie s` mi[te cotul sau s`
se poat` ridica de pe scaun.
I at` \ n fi nal regul amentul
stabilit de noi: masa a fost una
la care se concureaz` de pe
scaun, cu m~nere de care
concuren]ii se ]ineau cu cea-
l al t` m~n`; \ n ti mpul con-
frunt`rii, concuren]ii nu aveau
voi e s` ri di ce cotul sau s`-l
deplaseze \n afara pernu]ei
p`trate care proteja cotul; era
i nterzi s` ri di carea de pe
scaun.
Arbitrul le unea m~inile, se
ui ta atent cum se apuc`,
pentru ca nici unul s` nu aib`
avantaj la pornire. Startul luptei
era dat de momentul \n care
arbitrul \[i ridica m~inile de pe
m\inile concuren]ilor. Cel care
atingea cu dosul palmei un
suport aflat pe mas` era de-
clarat \nvins. Nu ne putem lù-
da c` regulamentul nostru sau
masa a fost cea mai bun`
al egere, dar condi ]i i l e au
egale pentru to]i.
Dup` ce a \nceput concur-
sul , mi -am dat seama ce
spectaculos poate s` fie un
concurs de skanderbeg, mai
ales c~nd sunt mul]i partici-
pan]i ! C\ nd au \ nceput me-
ci uri l e, to]i cei prezen]i au
intrat parc` \n trans`. Erau cu
ochi i numai pe masa de
concurs, ]ipau, aplaudau, se
mirau, \ncurajau concuren]ii. E
greu de descris atmosfera [i
tensiunea de acolo.
Arbitru principal a fost Eugen
Dunca, cel care \n anul 1990 a
organizat primul mare concurs
de skanderbeg din Rom~nia,
secondat de Alexandru Costa-
che, cunoscut campi on de
culturism [i mare amator de
astfel de concursuri [i al treilea
arbitru Drago[ Corcoveanu,
concurent l a cul turi sm. Co-
mentator a fost Dan Enu]`.
Mul]i dintre participan]i au
provenit din r~ndul culturi[tilor,
dar au fost [i al]ii care prac-
ticau alte sporturi.
De la primul meci [i p`n` la
final` au fost 50 de confrunt`ri.
Un meci dura de la o frac]iune
de secund` p`n` la maxim 10
- 15 secunde, dar au fost
pu]ine meciuri care au durat
mai mult de 10 secunde.
Semifinala s-a disputat \ntre
G~j u Cri sti nel di n Pi te[ti [i
Juc`lea Ion Mircea din comu-
na Boga]i , j ud Arge[,
c~[tig`tor fiind Juc`lea.
Finalist, locul 2, a fost F`t
Olimpiu, un culturist de per-
forman]` foarte puternic, care
a c~[tigat mai multe edi]ii ale
concursurilor de skanderbeg
organizate \n Baia Mare.
Senza]ia concursului a cons-
ti tui t-o c`[ti g`torul , Ion On-
cescu, la care nu faptul c` a
c`[tigat a impresionat, ci ma-
niera \n care a f`cut-o. Toate
confrunt`rile le-a terminat \ntr-
o frac]i une de secund`. Se
pare c` acesta este singurul
care s-a antrenat special pen-
tru concursurile de skanderbeg
[i cred c` de]i ne o tehni c`
deosebit`. Premiile au fost: loc
1 - 5.000.000 l ei ; l oc 2 -
4.000.000 lei; loc 3 - 3.000.000
lei.
Datorit` marelui succes de
care s-a bucurat acest con-
curs, \n viitor vom mai organiza
astfel de concursuri. Urm`ri]i
revista pentru a afla unde [i
c~nd!
Sponsorii concursului: Power
Zone, Natural Pl us [i revi sta
Culturism.
Cristian Dulgheru
Concurs de skanderbeg
F Fi in na al la a: : F F` `t t O Ol l i im mp pi iu u [ [i i I I o oa an n O On nc c e es s c c u u
A Ar r b bi i t tr r i ii i , , o o r r g ga an ni iz z a at to or r i i , , c c o o n nc c u ur re e n n] ]i i ( ( d de e l la a s s t t ~ ~n ng ga a l l a a d dr r e ea ap pt ta a ) ) : : E Eu ug ge e n n D Du un nc c a a , ,
D Dr ra ag go o[ [ C Co o r rc c o ov v e ea an nu u, , C Cr r i is st t i ia an n D Du ul lg gh he er r u u, , D Da an n E En nu u] ]` `, , J Ju uc c` `l l e ea a I I o on n ( ( l l o oc c u ul l 3 3 ) ) , , C Cr ri is s t ti ia an n
N Ni ic c u ul le e s sc c u u, , I I o oa an n O On nc c e es s c c u u ( ( l lo oc c 1 1) ) F F` `t t O Ol li im mp pi iu u ( ( l lo o c c 2 2) ) [ [ i i A Al le e x xa an nd dr ru u C Co o s st ta ac c h he e

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 7 6 CULTURISM
n peri oada 15-18 marti e
2001, am avut nc` o dat`
ocazi a s` vi zi tez Sal onul
Mondial de Body-Fitness care a
avut loc la Paris. Remarcabil n
buna organizare, acesta a fost
[i continu` s` fie un foarte bun
teren de schimburi pentru
to]i [i n toate domeniile body-
fitness-ului. La aceast` a 14-a
edi]ie, au fost prezen]i 60 000
de vi zi tatori [i peste 400 de
firme care au expus cele mai
bune produse al e l or. n
gigantele standuri particulare,
am putut vedea materiale de
antrenament [i de sal `,
supl i mente, mbr`c`mi nte -
prezentate de staruri care
f`ceau demonstra]ii. De exem-
pl u, l a standul MUSCLE &
FITNESS, Milos Sarcev, Shawn
Ray [i Lena Johannsen d`deau
autografe [i chi ar se foto-
grafiau cu doritorii. L-am v`zut
[i pe Gunter Schl i erkamp
(foarte masiv), care r`spundea
neobosit la cerin]ele publicului,
z~mbitor [i cu o min` foarte
bun`, n compara]ie cu Milos,
care nu p`rea prea motivat n
fa]a tumul tuosul ui publ i c
adunat sau Shawn, care se
ridica doar pe jum`tate de pe
somptuosul fotoliu pe care era
a[ezat, pentru a fi fotografiat.
Nu este u[or s` fii superstar [i s`
supor]i toat` mul]imea care se
adun` la standul unde r`m~i
ore ntregi (era cel mai
aglomerat stand). Binen]eles,
au fost prezen]i mai mul ]i
cul turi [ti francezi , ca: Jean-
Mari e Bermer, Di di er Meyer,
Guillaume Blin etc., to]i multipli
campioni na]ionali [i mondiali
cu o bun` prezen]`. Nu a lipsit
nici frumosul Francis Benfatto,
care de pu]i n ti mp [i -a
promovat [i comercializeaz` o
nou` gam` de supl i mente:
Francis Benfatto Line, deci nu
a pi erdut ocazi a aceasta [i
chi ar a avut un stand cu
expozi]ie excelent`. Se pare
c` i merg bi ne afaceri l e l ui
Francis, dup` cum se aude,
mai bi ne dec~t cel e al e l ui
Serge Nubret, prezent [i el la
acest salon 2001, despre care
ci rcul ` zvonuri c` a fost
de]in`torul mai multor s`li de
sport n diferite zone ale Fran]ei
[i c`, nefiind campion n ges-
tiune ca [i n culturism, ar avea
probl eme cu fi scul , l ucru
pentru care trì e[te ntre
Statele Unite [i ]ara lui natal`.
Serge este un sportiv de elit`,
care i-a ]inut piept marelui
Arnol d [i a contri bui t l a
propulsia culturismului anilor
70-80 n Fran]a [i al te con-
tinente n afara Europei, mai
nt~i prin imaginea lui [i, mai
t~rziu, prin a preg`ti sportivi
care azi sunt mari campioni,
form~nd cadre n acest do-
meni u, care s` poarte
fl ac`ra acestui sport mai
departe. Dar ce s` faci... legile
sunt f`cute de oameni [i
respectate tot de oameni!
Thierry Pastel, Eduard Kawak
au fost prezen]i [i ei, atr`g~nd
publicul. Ace[tia sunt pionieri
ai bodybuilding-ului [i particip`
[i azi la competi]ii, ocup~nd un
loc bun n circuitul profesionist -
n special Pastel, care este [i un
profesor universitar renumit, [i
este printre pu]inii, ca [i Arnold,
care au [tiut s` mbine frumosul
cu utilul, cre~ndu-[i un loc de
frunte n societate.
C~teva personal i t`]i
mondi al e conti nu` pe pl an
na]ional s` poarte spre progres
cul turi smul , care n Fran]a
modern` nu este at~t de
popular cum este, spre exem-
plu, n America. Aici imaginea
culturistului este denaturat`.
n Fran]a, a frecventa o sal`
cu aparatur` de cul turi sm
r`m~ne n esen]` o activitate
sporti v` ce mbun`t`]e[te
starea fizic` a practicantului, l
red` mai apt [i mai uti l
societ`]ii, p~n` n ziua c~nd,
ati ng~nd o anumi t` per-
forman]` fizic`, str~ns legat`
de esteticul sù, devine sus-
pect. Probabi l c` este o
reac]ie socio-psihologic`, ce o
putem nt~lni [i n alte ]`ri, sunt
ferm convins, ns` propaganda
din ziarele locale [i regionale
sau a unor reviste de domenii
diverse, chiar emisiuni realizate
cu reportaj e tv., redau o
imagine destul de neclar` a
cul turi smul ui . Conti nu~nd n
aceea[i di rec]i e [i vorbi nd
despre suplementele alimen-
tare, n ciuda tuturor studiilor [i
probl emel or [ti i n]i fi ce cu
rezultate reale pozitive ce s-au
dovedit de-a lungul anilor, azi
\n Fran]a nu se g`se[te altceva
de spus dec~t c` aportul de
suplimente de baz` este dù-
n`tor [i perturb` echilibrul con-
sumatorului. n c~teva cuvinte,
un culturist n form` bun` este
considerat dopat chiar dac`
a consumat numai suplimente,
sau este suscepti bi l de ho-
mosexual i tate; r`m~ne de
v`zut ce putem spune mai
departe, opiniile sunt mp`r]ite.
De ce s-au creat aceste
imagini?... ntrebarea r`m~ne
si mpl `, r`spunsuri l e ar fi
complexe. Concret, n ceea
ce prive[te dopajul, r`m~ne
pentru unii s`-[i pun` la punct
calendarul gastronomic dup`
ce s-au nscris ([i antrenat!) ntr-
o sal` de sport, pentru al]ii, cu
i nterese economi ce, e mai
greu poate, c`ci sunt ca-
valerie grea [i n Fran]a sunt
at~tea neclarit`]i n ceea ce
prive[te economia de pia]`,
nc~t nu e u[or de f`cut dis-
ti nc]i a ntre protei n` ca su-
pliment [i hormon de cre[tere
ca produs dopant. De fapt, n
aceast` ]ar` se discut` aprins,
at~t n s~nul organismelor cu
interes economic, c~t [i politic,
despre i ntroducerea n do-
meniul s`n`t`]ii de canabis [i
derivate ale acestuia, deoa-
rece studiile au ar`tat c` este
o substan]` benefic` anumitor
boli (nu s-au precizat cantit`-
]i l e permi se). I ar, ca ul ti m
punct n ceea ce prive[te do-
paj ul , aceast` defi ni ]i e ne-
cesit` anumite cuno[tin]e fizio-
logice, deci [tim bine c` o ad-
mi ni strare de hormoni ana-
bolizan]i n domeniul medical
are drept ]int` reechilibrarea
unui sistem endocrin perturbat.
Dar, din p`cate, [i n cel sportiv
este frecvent utilizat [i antre-
neaz` o cre[tere de mas`
muscul ar`, at~t pentru un
rugby-ist c~t [i pentru un atlet,
ciclist sau gimnast - binen]eles,
difer` constitu]ia morfologic`
tipic` sportului practicat, pen-
tru un culturist fiind mai evi-
dent`, deoarece vi zeaz`
direct construc]ia muscular`.
Deci , dac` obi ecti vul este
cre[terea masei musculare [i te
antrenezi continuu ntr-o sal`,
av~nd o alimenta]ie bogat` n
substan]e nutritive, organismul
va r`spunde acestor stimuli [i
va secreta suficien]i hormoni
pentru un bun echilibru.
Explica]ia pentru imaginea
de homosexual care i se con-
fer` culturistului poate s` fie
mai mult su mai pu]in psiholo-
gi c`, dar [i fi zi ol ogi c`. Di n-
totdeauna, o persoan` homo-
masculin` poart` acele gesturi
feminine, n conflict cu ges-
turile masculine proprii, ns`
tendin]a de a fi n general fe-
minin nvinge, cùt~nd n per-
manen]` s` men]in` femini-
tatea, prin a se face pl`cut,
fi i nd tot ti mpul curat, bi ne
ngrijit fizic; aspectul fizic trece
pe primul loc... ca [i n cazul
culturi[tilor! Vrem sau nu, avem
un tendi n]` a personal t`]i i
identic` cu a homosexualilor -
aceea c`tre perfec]i unea
fizic`. Exemplul unor culturi[ti,
cum ar fi Bob Paris, care p~n`
l a urm` s-a c`s`tori t cu un
b`rbat [i alte asemenea cazuri
care pot fi nt~lnite [i n Fran]a,
ca [i un num`r mare de homo
n s`lile de sport (mai ales cele
pariziene) a f`cut ca opinia
public` s` asocieze culturismul
cu homosexualitatea, ceea ce
auce mari prejudicii sportului
nostru.
Toate aceste reflec]ii despre
culturism, transmise de aici, din
Pari s, sunt rezul tatul schi m-
burilor de idei [i constat`rile
unor persoane din exterior
c~t [i al e cel or care frec-
venteaz` s`li de sport, care au
aceast` viziune [i care nu au
fost analizate sau v`zute cu
un ochi citic.
Lucian Horotan,
Paris, iunie 2001
Nout`]i
din Fran]a
S Se e r rg ge e N Nu ub br re et t
F Fr ra an nc c i is s B Be en nf fa at tt to o

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
se recupera total, nainte de a
fi supus unui nou stres.
Care ar fi cea mai si mpl `
metod` pentru a [ti dac` or-
ganismul este ref`cut dup` un
efort intens? Trebuie folosit`
pur [i simplu observa]ia liber` a
felului cum te sim]i. Dac` per-
soana se simte plin` de ener-
gie [i abia a[teapt` s` mear-
g` la sal` [i s` fac` un antre-
nament puterni c, atunci a-
proape sigur este refacut` co-
mplet. Acest lucru se poate
ntmpla la trei zile de la ultimul
antrenament (ne referim aici la
antrenamente mp`r]i te pe
grupe musculare) sau dup` 10
zile, ori undeva ntre. Totu[i tre-
buie stabilit [i un prag superior
(de exempl u 10 zi l e),
pentru a nu c`dea n
extrema cealalt`.
Morala acestui articol ar fi
c` nu trebui e s` ne
speriem de cteva zile n
plus de refacere. tiin]a a
dovedit c` este nevoie de
ti mp pentru a cre[te n
mas` [i for]`. Antrenarea
de mai mult de dou` ori
pe s`pt`mn` a aceleia[i
grupe muscul are s-a
dovedit contraproductiv`;
culturi[tii de nivel mediu [i
cei avansa]i ar trebui s` se
antreneze pentru o grupa
de trei ori n dou`
s`pt`mni sau s` l ase
patru zi l e ntregi ntre dou`
antrenamente succesive.
n final, v` sf`tuiesc s` expe-
rimenta]i introducerea unor zile
suplimentare de refacere n
programul vostru [i s-ar putea
ca unii dintre voi s` observe c`
aici era miezul problemei care
l e ]i nea n l oc dezvol tarea
fizic`.
8 CULTURISM CULTURISM 9
Dr. erban Damian
C
are este cea mai mare
dorin]` a fiec`rui cultu-
rist? n mod evident, s`
creasc` n mas` [i n for]`
fizic`. Fie ncep`tori, medii sau
avansa]i totdeauna exi st`
sportivi care se plng c` de la
o vreme nu mai avanseaz`.
Atunci cnd nici schimbarea
programului de antrenament,
nici suplimentarea cu proteine,
creatin` sau orice altceva nu
mai dau rezultate, este bine s`
ne ndrept`m aten]i a spre
sectorul uneori margi nal i zat
numit refacere.
Cnd vine vorba de dimen-
siuni [i for]` [i mai ales de efor-
turile culturistilor de a-[i ame-
liora aceste caracteristici fizi-
ce, oamenii de [tiin]` utilizeaz`
uneori sintagma : factor de
supracompensare. Oare ce
nseamna asta? Foarte simplu:
dac` ]i supui organismul unui
stres, cum ar fi efortul de ridi-
care a unor greut`]i, corpul se
va adapta n cele din urm` la
noile cerin]e. Odat` ref`cut,
sportivul va fi capabil s` ridice
mai mul t` greutate sau s`
fac` mai multe repet`ri, deoa-
rece organi smul l ui [i -a mo-
bilizat resursele interne pentru
a dep`[i nivelul stresului apli-
cat i ni ]i al , aceasta ac]i une
purtnd numele de supracom-
pensare. Prin supracompensa-
re, organismul [i creeaz` re-
zerve pentru a fi preg`tit s`
fac` fa]` unui stres similar.
Pentru a vizualiza mai usor
cele afirmate pn` acum, s`
ne nchipuim un om care ntr-o
zi ajunge n jungl` [i este fu-
g`rit de un tigru fl`mnd, dar
are noroc [i reu[e[te s` scape.
Peste cteva zile ajunge iar
ntr-o si tua]i e si mi l ar`, dar,
fiindc` a mai trecut prin a[a
ceva (deci a mai fost supus
unui asemenea stres) este
capabil s` alerge mai repede,
deci [ansele s` fie prins sunt
mai mici.
Dac` a]i n]eles acest meca-
nism natural extrem de simplu,
ve]i reu[i s` aprecia]i la ade-
v`rata valoare importan]a asi-
gur`rii unei recuperari com-
pl ete nai nte de urm`torul
antrenament.
n momentul n care v-a]i
supus corpul unui stres n ca-
drul unui antrenament, ve]i a-
vea nevoie de o perioad` de
timp pentru recuperare, astfel
nct s` aib` loc mecanismul
de supracompensare. Dac`
nu v` ve]i odihni suficient de
mult, corpul nu va avea sufi-
cient timp pentru a supracom-
pensa, n conseci n]` data
viitoare, cnd v` ve]i antrena,
nu ve]i beneficia de aceea[i
for]` muscular` ca la antrena-
mentul anterior. Pentru un in-
divid obi[nuit, recuperarea du-
p` un antrenament cu ade-
v`rat dur poate dura ntre 3 [i
10 zile. Nu este adev`rat c`
dup` 48 de ore musculatura
ncepe s` regreseze. Studi i
realizate pe culturi[ti de nivel
mediu, care se antrenau con-
stant au dovedit c` o ntre-
rupere de pn` l a 16 zi l e a
programului de antrenament
nu a dus la sc`derea consi-
derabil` a for]ei, ba chiar la
unii din subiec]i s-a observat
c` pot ridica chiar mai mult
dect la antrenamentele de
di nai nte de pauz` i mpus`.
S-au introdus cu succes sche-
me de antrenament n care se
l ucreaz` grupel e mari l a 10
zile, ns` sedin]ele de antre-
nament sunt foarte intense [i
se folosesc greut`]i mari, de
aceea fi i nd necesare pe-
rioade mai lungi de refacere.
Principiul este evident: cu
ct te antrenezi mai tare, cu
att ]i supui organismul unui
stres mai intens [i deci cu att
ai nevoie de mai mult timp de
recuperare fizic`.
Alt principiu valabil ar fi ur-
m`torul : cu ct este mai a-
vansat sportivul, cu att are
nevoie de mai mult timp de re-
cuperare, pentru c` n com-
para]ie cu un ncep`tor el are
capacitatea fizic` de a efec-
tua antrenamente de inten-
sitate mult mai mare. Logic,
nu?
Vrsta, meseria [i ndatoririle
familiale constituie al]i factori
de luat n considerare, pentru
c` [i ace[tia consum` energie
care ar putea fi utilizat` n pro-
cesul de dezvoltare muscular`.
Astfel cu ct un sportiv este su-
pus unei presiuni mai mari [i
are mai multe ndatoriri socia-
le, cu att va trebui s` a[tepte
mai mult pentru a se reface n-
ai nte de urm`torul antre-
nament. Consecin]a antren`rii
prea frecvente duce la, sunt
convins c` toat` lumea cu-
noa[te, supraantrenament.
Acest termen desemneaz` in-
capacitatea organismului de a
I
S
O
T
O
N
I
C
-
R
I
S
O
T
O
N
I
C
-
R
Butur isotonic
energizant,
reconfortant,
vitaminizant
[i mineralizant
Nevoia de refacere fizic`
Firma
G&V
produce aparatur` de fitness
[i culturism (multifunc]ionale,
b`ncu]e reglabile etc)
la pre]uri foarte avantajoase.
Execut`m [i aparate de sport
utilizabile \n cas`.
Tel. 094.579.928;
094.63.22.94
O O p pa ar r t te e a a e e c c h hi i p pe e i i P P o o s s t t` ` v va ar r u ul l B Br r a a[ [ o o v v : : A Al l d du ul le e a a
B Bo o g gd da a n n, , N Ny y a ag g u ul lY Y A Al l e ex x a an nd dr r u u, , C C o os s m m\ \ n nc c ` ` A Ad dr r i i a an n, ,
L Li ig gh hi ia an n M Ma ar r i ia an n [ [ i i T Tu ul le ei i M Ma ar r i iu us s

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
carbohidra]i. Aceasta nseam-
n` 480 x 4 = 1920 calorii pro-
venind din carbohidra]i, deoa-
rece [i carbohidra]ii con]in 4
calorii pe gram.
Aceste cal ori i trebui e s`
provi n` n pri nci pal di n al i -
mente ce con]in carbohidra]i
complec[i: orez, cartofi, paste
fìnoase, m`m`lig`, maz`re,
fasole [i vegetale.
Trebuie s` evit`m alimentele
ce con]in carbohidra]i simpli:
pr`jituri, pl`cinte, nghe]at`,
zah`r, etc sau fructe tropicale
precum ananas sau portocale.
Carbohidra]ii complec[i sunt
sursa preferat` de energie a
corpului [i sunt necesari pentru
a asigura o digestie corespun-
z`toare a proteinelor. n lipsa
lor corpul ncepe s` foloseasc`
proteinele ca surs` de energie,
n loc s` le foloseasc` pentru
repararea [i cre[terea ]esu-
turilor.
Consumarea de cantit`]i a-
decvate de protei ne [i car-
bohidra]i va asigura eficien]a
metabolismului [i v` va men-
]ine ntr-o stare anabolic`.
Ultimul macronutrient care
trebui e pl ani fi cat este
gr`simea.
Trebuie s` cunoa[tem, n linii
mari, cantit`]ile de gr`sime din
fiecare aliment pentru a putea
s` le evit`m.
Gr`simile periculoase pentru
s`n`tate sunt n mod uzual
prezente n alimentele proce-
sate [i pr`jite.
Gr`simile esen]iale pentru
buna func]i onare a orga-
ni smul ui [i pentru cre[terea
musculaturii se g`sesc n: avo-
cado, nuci, semin]e, ulei de
m`sl i ne, ul ei de fl oarea
soarelui.
Folosirea uleiurilor la pr`jit le
transform` n gr`simi pericu-
loase pentru s`n`tate. Feri]i-v`
de alimentele pr`jite n ulei.
n general, deoarece ma-
j ori tatea al i mentel or con]i n
gr`simi, preocuparea princi-
pal` nu trebuie s` fie aceea
de a consuma cel e 10%
necesare, ci de a consuma
ct mai pu]ine gr`simi. Lucru
destul de dificil n via]a de zi cu
zi.
n sfr[it, trebuie s` combi-
na]i to]i cei 3 macronutrien]i
cam n acelea[i propor]ii la fie-
care mas`. Asta nseamn` c`
fiecare mas` trebuie s` con-
]in` ra]ia de 60/30/10, discuta-
t` anteri or. Nu este acel a[i
l ucru dac` consuma]i , s`
zicem, toat` proteina dintr-o zi
la primele 3 mese, iar gr`simile
[i carbohidra]ii la ultimele 3.
Al t aspect i mportant este
acela c` trebuie s` mp`r]i]i
cantitatea total` de alimente
dintr-o zi, la 6 mese. Corpul le
diger` mai eficient dac` sunt
n cantit`]i mai mici [i, n a-
cela[i timp, este mai bine [i
pentru c` mesele frecvente v`
asi gur` un fl ux constant de
nutrien]i, a[a cum sunt ami-
noacizii ce provin din proteine,
n lipsa c`rora corpul stopeaz`
cre[terea [i intr` ntr-o stare
catabol i c`, adi c` di struge
propriul ]esut muscular.
Florin Uceanu
C
um s` ob]i nem un fi zi c
muscul os, dup` care
lumea s` ntoarc` capul?
Cum s` structur`m regimul
alimentar n a[a fel nct s`
ob]i nem cel e mai rapi de
rezul tate posi bi l e, f`r` s`
punem o gr`mad` de gr`sime
n jurul taliei?
R`spunsul este o diet` bo-
gat` n carbohidra]i complec[i
[i s`rac` n gr`simi.
Aceast` di et` este cu-
noscut` [i ca dieta 60/30/10,
adic` 60% carbohidra]i, 30%
proteine, 10% gr`simi. Cei care
sunt preocupa]i n mod deo-
sebit de sc`derea cantit`]ii de
gr`sime corporal`, cum sunt
culturi[tii n apropierea unui
concurs, pot folosi cu succes o
varia]ie a acestei diete m`rind
u[or cantitatea de proteine n
detri mentul carbohi dra]i l or:
50/40/10.
Elementul cheie este p`s-
trarea unui nivel nalt al pro-
teinelor, al unui nivel sc`zut al
gr`similor [i manipularea can-
ti t`]i i de carbohi dra]i com-
plec[i n a[a fel nct s` asi-
gur`m suficiente calorii n func-
]ie de necesit`]ile individuale
bazate pe efortul fizic depus
zilnic.
O diet` trebuie construit` de
la zero ncepnd cu necesarul
de proteine.
Dac` necesarul zilnic pentru
un sedentar este de aproxi-
mati v un gram pe ki l ocorp
(adic` o persoan` de 70 kg
are nevoi e de 70 de g de
protein` zilnic), un sportiv ale
c`rui antrenamente se desf`-
[oar`, fie [i numai par]ial, n
sala de for]`, are nevoie de 2
g de protein` pe kilocorp sau
chiar mai mult, n cazul cultu-
ri[tilor care doresc s`-[i m`-
reasc` substan]ial masa mus-
cular`.
Nu suger`m aici c` trebuie
s` mnca]i cantit`]i uria[e de
proteine excluznd orice alt-
ceva, deoarece consumul n
exces al protei nel or f`r` a
consuma [i suficiente calorii
din carbohidra]i este contra-
productiv.
Vreau s` zi c ns`, c` este
foarte, foarte i mportant s`
construim dieta asigurnd n
primul rnd necesarul de pro-
teine [i apoi s` o complet`m
cu carbohi dra]i [i gr`si mi n
func]i e de necesarul ener-
getic.
Din experien]a genera]iilor
anterioare de culturi[ti, [tim c`
progresel e maxi me se ob]i n
consumnd 2-3 g de protein`
pe ki l ocorp pe zi . Pentru un
cul turi st de 80 kg, asta n-
seamn` pn` la 240 de grame
zilnic.
Proteinele con]in 4 calorii pe
gram, ceea ce nseamn` pen-
tru culturistul din exemplu, care
are 80 de kg, c` va consuma
zilnic numai din proteine 240 x
4= 960 calorii.
Sel ecta]i numai al i mente
bogate n proteine de calitate
[i cu pu]ine gr`simi pentru a
realiza acest lucru: piept de
pui , pi ept de curcan, pe[te
slab, albu[ de ou`, etc. Sau un
concentrat proteic sub form`
de pudr`.
Urm`toarea etap` este
cal cul area necesarul ui de
carbohidra]i.
Maj ori tatea efortul ui unui
culturist este anaerobic [i deci
majoritatea caloriilor consuma-
te pentru a face efort provin
din carbohidra]i. Dac` utiliz`m
dieta 60/30/10, cantitatea de
carbohidra]i va fi dublul celei
de protein`.
n acest caz, culturistul din
exempl ul nostru va avea
nevoie de 240 x 2= 480 g de
Cum s` ne structur`m
regimul alimentar
M` bucur c` reprezint cele mai importante
firme care produc [i comercializeaz`
suplimente nutritive \n Rom~nia.
V` recomand tuturor aceste suplimente.
Nicolae Giurgi
finalist la Masters Olympia
F Fl lo o r ri in n U Uc c e ea an nu u

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
JUNIORI MI CI
60 KG
1. B`rbos Gabriel - CSS oimii
Sibiu
2. Tudose Andrei - CFR Ia[i
3. Canciu Ioan - CSS oimii Sibiu
4. Szmutku Csaba - S`n`tatea
Satu Mare
5. Ivan Gabi - Atlas Brìla
6. Dr`gul escu Adri an - CS
Neptun Sibiu
70 KG
1. Pari s Hora]i u - Farul
Constan]a
2. Voi na Adri an - CSS oi mi i
Sibiu
3. erbu Vl ad - Mol davi s Tg.
Ocna
4. Goi a Cornel i u - Radi cal
Power Cluj
5. I onescu Cri sti an - CSS 5
Bucure[ti
6. Avram Gheorghe - Petrolul
Ploie[ti
+70 KG
1. Balogh Romeo - Gym Mar
Strong Oradea
2. Marcu Ionel - CFR Ia[i
3. Popa Cosmin - Astra Arad
4. M`rcu]i Mari us - Fi tness
Center Satu Mare
5. Negrea Ovi di u - U
Dumifitness Cluj
6. Badea Mi hai - CSS
Alexandria
OPEN JUNIORI MICI - Balogh
Romeo
JUNI OARE MICI
52 KG
1. Mi hì l escu Al i na - Farul
Constan]a
2. Neagu Dani el a - Tel ecom
M`neciu
3. Rusu Fl orenti na - Tel ecom
M`neciu
4. Cerne Georgiana - Flex Ia[i
5. C~rjan Melania - Telecom
M`neciu
6. erban Anca - Tel ecom
M`neciu
57 KG
1. eni man Ramona - Atl as
Brìla
2. Dan Simona - CSU Tg. Mure[
3. Ari cu El ena - Tel ecom
M`neciu
OPEN JUNIOARE MICI -
eni man Ramona -
FITNESS 1,60 M
1. Necul a Cri sti na - ANEFS
Bucure[ti
2. Cernat Fl ori na - ANEFS
Bucure[ti
3. Onu Gabriela - Spiru Haret
Bucure[ti
4. Chel aru Ana-Mari a - Farul
Constan]a
5. Dobre Georgi ana - Farul
Constan]a
6. Jurjan Melinda - CSM Baia
Mare
FITNESS 1,67 M
1. Gl odeanu Angel a - Farul
Constan]a
2. Radu Ni col eta - ANEFS
Bucure[ti
3. Ci ocan Dani el a - Fi tness
Center Satu Mare
FITNESS +1,67 M
1. Coro[ Roxana - CSM Bai a
Mare
2. Constanti n Al exandra -
ANEFS Bucure[ti
OPEN FITNESS - Necula Cristina
Campionatul Na]ional de Culturism,
Juniori, Masters [i Fitness
Satu Mare - 12-13 mai 2001
D
up` ce \n urm` cu doi ani
\n Satu Mare se organiza
campionatul na]ional de
seniori, [i concursul a ie[it bine,
i at` c` F.R. Cul turi sm a \ n-
credin]at din nou organizarea
unui campi onat na]i onal
acestui ora[, de data aceasta
de juniori [i masters.
Experi en]a acumul at` l a
precedentul concurs de Scholtz
Bela, principalul organizator, s-a
v`zut l a aceast` edi ]i e,
organi zarea fi i nd destul de
bun`. A fost o coi nci den]`
pl`cut` faptul c` acest concurs
s-a desf`[urat exact \ n
perioada c`nd \n Satu Mare se
s`rb`tore[te Zi ua Ora[ul ui
c~nd ti mp de trei zi l e nu se
lucreaz`, toat` lumea este pe
strad` unde au l oc di verse
spectacole.
Faptul c` sportul nostru a-
trage din ce \n ce mai mul]i ad-
miratori [i practican]i \l [tim cu
to]ii, dar nu ne a[teptam ca
Mi ni strul Sportul ui , Georgi u
Gi ng`ra[, s` fi e prezent l a
deschiderea concursului, al`turi
de pri marul ora[ul ui Horea
Anderco. Este pentru prima
dat` c`nd un mi ni stru al
sportului \n func]ie particip` \n
mod oficial la un concurs de
culturism [i fitness.
La aceast` edi ]i e a fost
pentru pri ma oar` concurs
oficial [i pentru categoriile de
juniori mici. A fost o participare
record, 136 de sportivi de la 46
de cluburi
Preg`tirea concuren]ilor a
fost destul de bun`. O apari]ie
nea[teptat` a fost concurenta
Mihìlescu Alina, fiica marelui
campion Cristian Mihìlescu,
care a cucerit chiar titlul na-
]ional la categoria sa. Surpriza
concursul ui a fost Popescu
Drago[ care aflat \ntr-o form`
sportiv` de excep]ie a c~[tigat
categoria 80 kg [i concursul
open, deveni nd campi on
na]ional absolut la juniori.
La fitness s-a \nregistrat un
progres la preg`tirea sportiv` [i
la programele de prezentare,
ori cum fetel e au avut mare
succes la publicul masculin.
Iat` clasamentul finali[tilor [i
fotografi i l e campi oni l or na-
]ionali:
M Mi in ni is s t tr ru ul l S Sp po or r t tu ul lu ui i
[ [i i p pr ri i m ma ar r u ul l m mu un ni ic c i ip pi iu ul lu ui i
S Sa at tu u M Ma ar r e e
B Ba ar r b bo o s s G Ga ab br ri i e el l
P Pa ar r i is s H Ho o r ra a] ]i iu u B Ba al l o og gh h R Ro om me eo o M Mi ih h` ì i l le es s c c u u A Al li i n na a
e en ni im ma an n R Ra am mo on na a N Ne ec c u ul la a C Cr ri i s st ti in na a G Gl lo od de ea an nu u A An ng ge el l a a C Co o r ro o [ [ R Ro ox xa an na a

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
JUNIOARE MARI
52 KG
1. Di cu Carmen - CSS 5
Bucure[ti
2. Sandu Mi hael a - Tel ecom
M`neciu
3. Lenard Ana-Maria - CSU Tg.
Mure[
4. Zan Laura - CSM Ia[i
57 KG
Andrei Ana-Maria - CSM Ia[i
+57 KG
Teac` Elena - CSM Ia[i
OPEN JUNIOARE MARI - Dicu
Carmen - CSS 5 Bucure[ti
JUNI ORI MARI
65 KG
1. Dan]e[ Sorin - Atlas Brìla
2. R`doi Adrian - CSM Ia[i
3. Tihureac Vlad - CSM Ia[i
4. Brovcenco Vasi l e - Atl as
Brìla
5. Kosztya Ioan - Dinamic 2000
Satu Mare
6. Cioanc` Adrian - Culturistul
Alba-Iulia
70 KG
1. Tcaciuc Mihai - CFR Ia[i
2. Cozm~nc` Adri an -
Post`varul BB Bra[ov
3. Matei u R`zvan - CSS 5
Bucure[ti
4. Marian Florin - Fitness Center
Satu Mare
5. tefan Ovi di u - ANEFS
Bucure[ti
6. Zb~rcea Mi rcea - CSS 5
Bucure[ti
75 KG
1. Heredeu Remus - Gym Mar
Strong Oradea
2. Nagy Barna - Ti tani c Tg.
Mure[
3. Manol e Mari an - CSS 5
Bucure[ti
4. Ola Voicu - CSM Bistri]a
5. Bal mu[ Drago[ - CSS 5
Bucure[ti
6. Seciu Claudiu - CSM One[ti
80 KG
1. Popescu Drago[ - CSS 5/
Redis Buftea
2. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS
Bucure[ti
3. Prica Vasile - Farul Constan]a
4. Stepan Claudiu - Astra Arad
5. Nana Ni col ae - Cul turi stul
Alba Iulia
6. Ristea Viorel - CSS 5 Bucure[ti
+80 KG
1. andor Sori n - CFR I a[i /
ANEFS Bucure[ti
2. Coj ocaru Mari us - Farul
Constan]a
3. Nec[oi Lauren]iu - Arpechim
Pite[ti
4. Tudori c` Mi hai - Serco
Ro[iorii de Vede
5. Be[eti Maxi m - CSS oi mi i
Sibiu
6. Dracea Florin - CSM Ia[i
OPEN JUNIORI MARI - Popescu
Drago[
MASTERS 80 KG
1. Cr`ciun Vasile - Atlas Brìla
2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[
3. Ciocan Ioan - Post`varul BB
Bra[ov
4. Mititelu Ioan - Electromotor
Timi[oara
5. Du[a Gheorghe - Telecom
M`neciu
6. Memet I asar - Farul
Constan]a
MASTERS +80 KG
1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i
2. Bel be Vasi l e - S`n`tatea
Satu Mare
3. Dumi trescu Augusti n -
Oltchim Rm. V~lcea
4. Neag Dumitru - U Dumifitness
Cluj
5. Gu]` Valentin - Bodybuilding
Deva
MASTERS +50 ANI
1. Kantor Eugen - UF 2 Tricolor
Arad
2. Bal ogh Domokos - Del ta
Power Cluj
3. Dehelean Mihai - Astra Arad
4. Grosu Vi ctor - Farul
Constan]a
5. Manole Neculai - CSM Ia[i
6. Munteanu Augusti n -
Culturistul Rm. V~lcea
OPEN MASTERS - Ciorb` Petru -
CFR Ia[i
MASTER FETE +35 ANI
1. Mure[an Lumi ni ]a - Del ta
Power Cluj
2. Roven]a Fl ori na - Farul
Constan]a
D Di ic c u u C Ca ar r m me en n
A An nd dr r e ei i A An na a M Ma ar r i ia a T Te ea ac c ` ` E El l e en na a D Da an nt te e[ [ S So o r ri i n n
C Cr r ` `c c i iu un n V Va as s i il le e
P Pe et tr r u u C Ci io or r b b` ` E Eu ug ge en n K Ka an nt to o r r M Mu ur r e e[ [ a an n L Lu um mi in ni i] ]a a
T Tc c a ac c i iu uc c M Mi ih ha ai i H He er r e ed de eu u R Re em mu us s P Po op pe e s sc c u u D Dr r a ag go o[ [ a an nd do o r r S So or r i in n
Vasile Belbe,
unul dintre pionierii
culturismului
din Satu Mare,
acum doi ani a promis
c` va concura din nou.
Iat` c` s-a ]inut
de promisiune [i a
meritat pentru c`
admiratorii sì
l-au aplaudat \ndelung
la apari]ia pe scen`.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
30 plicule]e a 5 tablete -
350.000 lei
Calciu - Magneziu
Cal ci ul \ nt`re[te si stemul osos, men]i ne
s`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilarea
alimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \n
buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului
nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,
dup` servirea mesei
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate deosebit`.
Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor
muscul are [i \ nceti ni ri i \ mb`tr~ni ri i l or.
Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,
vitamina E [i selenium. Se administreaz` o
capsul` pe zi.
Produse pentru sl`bire
L-Carnitine
Produs care con]i ne 250 mg carni ti n`/
pastil`, foarte eficient \n timpul programelor
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-
sule/zi.
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i
ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
Amino 4300
Acest produs profesi onal con]i ne to]i
aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei
ami noaci zi BCAA, care are o puterni c`
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12
tabl ete pe zi \ n repri ze de dou`-patru
tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i
dup` antrenament.
Cromium
Pri n admi ni strarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n corp,
cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una
din mese.
Cromium Picolinate
Uniliver
Acest produs este un extract natural din fi-
cat de taur argentinian cu efect \n stimula-
rea cre[terii musculare. Con]ine importante
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe
zi, la mese.
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco-
mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`
muscul ar`. Se i au [ase tabl ete/zi \ n trei
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se
rup \n dou`.
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale,
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e
aj ut`toare ca i nosi ne, protogi n, di ben-
coside, enzime pentru digestie, choline, ino-
sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
855.000 lei
Yucca
Este un extract din planta yucca care este
un puterni c efect anti oxi dant [i are ca
pri nci pal rol el i mi narea toxi nel or di n
organism. Se administreaz` una-dou` table-
te/zi.
Glutamine
Gl utami na este cel mai abundent
aminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n
speci al \ n mu[chi i schel eti ci . Acest
aminoacid este foarte eficient \n prevenirea
sc`derii masei musculare \n timpul perioadei
de fibrare sau cnd se vrea sc`derea \n
greutate, dar p`strarea masei musculare.
Este efi ci ent [i pentru sus]i nerea
antrenamentelor intense. Se administreaz` 3
capsule dup` antrenament [i 3 capsule
\nainte de culcare
50 capsule a 750 mg - 310.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul
de ami noaci zi L-l euci ne, L-i sol euci ne [i
L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
masei musculare [i recuperarea dup` efort.
Se admi ni streaz` 2 capsul e \ nai nte de
antrenament [i 2 capsul e dupa
antrenament.
120 capsule a 2105 mg - 520.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul
nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i
tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se
admi ni streaz` 3 tabl ete di mi nea]a [i 3
tablete seara.
Produse pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas`
muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-
100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de
administrare trebuie s` fie dup` antrena-
ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 265.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,
care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,
minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-
min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-
ministreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 285.000 lei
Gain Fast
Este unul din cele mai puternice produse
realizate pentru cre[terea masei muscu-
lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-
acizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolici
care contribuie la cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. Se administreaz` dou`-trei m`-
suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la
cutii de:
0,9 kg - 235.000 lei
1,36 kg - 395.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat protei c de mare cal i tate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin
administrarea acestui produs se rezolv` pro-
bl ema protei nel or di n al i menta]i e. Se
consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 415.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i
a \ntregului organism [i este indispensabil` \n
alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-
r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-
ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare. Se administreaz` o
tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale
care este eliminat \n urma antrenamentelor
prin transpira]ie, revigor~nd organismul.
Admi ni strare: 1-2 tabl ete dup` servi rea
mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se
prezint` la plicule]e care con]in cinci table-
te. Se recomand` admi ni strarea unui
plicule] zilnic, la una din mesele principale.
Creatine Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea
for]ei [i a masei musculare.
n ti mpul admi ni str`ri i mu[chi i
suport` un antrenament greu [i de
durat`, creatina absorbind acidul
lactic din mu[chi.
Administrare: faza de \nc`rcare,
7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,
\n func]ie de greutatea corporal`;
faza de men]inere, 5-10 g/zi.
300 g - 215.000 lei;
500 g - 315.000 lei;
900 g - 495.000 lei
Urm`torii culturi[ti rom~ni
sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Nicolae Giurgi
finalist Masters Olympia,
Virgil Buruian`
campion mondial,
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
064/432.562
064/216.068
094/696.280
fax: 064/432.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PITETI:
21.69.79;
PRAHOVA-PLOIETI:
197.394; 092.324.061
MIERCUREA CIUC:
094/535.370
IAI:
21.67.69; 092/876.311
BRAOV:
094/513.810
ORADEA:
059/132.556
BAIA MARE:
094/510.006
ARAD
(complex comercial
Expomarket Jackson):
057/254.342
REIA
228.537
PIATRA NEAM
033-233.356
CLUJ NAPOCA:
064-197.022
Masiv Mass
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`
efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.
Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`
administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 95.000 lei.
Creatin Rapid Mass
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate
la cutii de 900 gr. Pre]: 120.000 lei.
Max Protein 90%
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
masei musculare mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`,
de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.
CARBOPLUS
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa
primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea
catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea
pentru recuperare dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii la 1000 g - 75.000 lei
POWER CREATINE MASS
Este o formul ` i deal ` pentru cre[terea masei muscul are const~nd di ntr-o
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.
de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`
combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea
for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,
au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 150.000 lei
Creatina Monohydrat,
a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai
concentrat` din lume, este produs original
cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`
numai de Natural Plus [i Redis.
Creapur furnizeaz` creatina monohidrat
pentru multe firme cunoscute: Twinlab,
Universal etc.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Craig Titus [i Melvin

Anthony au i nter-
dic]ie la acces \n Golds Gym
din Venice, California. Cei doi
concuren]i profesioni[ti care
s-au \nfruntat de mai multe ori
\n competi]ii \n aceast` prim`-
var` s-au luat la b`taie \n sal`
dup` ce tensiunea dintre ei a
crescut constant \n ultimele
dou` s`pt`m~ni. De[i exist`
mai multe variante, b`taia se
pare c` a fost declan[at` de
o conversa]i e di ntre so]i a
unui a [i l ogodni ca cel ui l al t,
prezente \n acel moment \n
sal`. Deh, femeile!
B`t`lia cea mare se
va da \ns` \ntre cei
doi \n octombrie la
Las Vegas deoarece
am~ndoi sunt califi-
ca]i la Mr. Olympia.
m o t i v u l
p e n t r u
care Lee Priest nu a
mai ap`rut \n con-
cursuri dup` I ron
Man I nvi ta]i onal ,
de[i to]i a[teptau s`
creasc` treptat
ntr-o form` care s`
culmineze la Grand
Pri x-ul austral i an
(doar e australian),
pare s` fi e de natur` me-
di cal `. Cu trei s`pt`m~ni
\nainte de Ironman el a fost
dus de urgen]` l a spi tal cu
dureri \ n pi ept, di fi cul t`]i
respi ratori i [i temperatur`
mare. De[i dup` c~teva zile a
pri mi t o.k. doctori l or s` rei a
antrenamentele, forma lui a
avut de suferit reu[ind doar
locul 6 ceea ce a condus la
hot`r~rea de a renun]a l a
preg`tire dur` [i concursurile
din prim`var` \n speran]a unei
evolu]ii mai bune \n toamn` la
Mr. Olympia. S` nu uit`m c`
Lee Pri est a ocupat l ocul 6
anul trecut \ntr-o form`... de
superman.
\n cur~nd s-ar putea

s` avem noi arbitri?
Cred c` mul]i dintre cei care
concureaz` se bucur` c~nd
aud acest l ucru. Deocam-
dat`, doi dintre poten]ialii noi
arbitri, sunt dou` arbitre! Este
vorba despre cele mai bune
culturiste din ]ar`, campioana
european` Monica Mure[an [i
campi oana mondi al ` I ri na
Muntean. Ele au dat test de
arbitraj la recentele campio-
nate na]i onal e de j uni ori .
Dintre campionii rom~ni si-au
mai manifestat dorin]a de a
arbitra Silviu Breahn` [i Costel
Torcea. Vor mai comenta
sportivii clasamentele c~nd
vor fi arbi tra]i de mari
campioni? R`m~ne de v`zut!
engl ezul cu bra]e

uri a[e J.D.Dawodu
care a concurat l a toate
concursuri l e di n aceast`
prim`var` \n speran]a c` va
prinde o calificare la Mr. Olym-
pia a reu[it s`-[i ating` obiec-
tivul \n urma clas`rii pe locul 4
la Grand Prix-ul australian. Nor-
mal doar pri mi i trei pri mesc
calificarea dar, din moment
ce pri mi i trei erau dej a
califica]i, el a primit oficial o
invita]ie din partea IFBB. Cu o
s`pt`m~n` \ n
urm` canadianul
Cl aude Groul x
ob]inuse acelea[i
onoruri ocup~nd
locul 4 la Grand
Pri x-ul di n
Ungaria. Chiar [i
calificarea la Mr.
Ol ympi a este o
b`t`lie crunt` pe
care pu]i ni o
c~[tig`.
V i c k i e
Gates \ ntr-o form`
excelent` a c~[tigat pentru a
trei a oar` consecuti v,
concursul Miss Interna]ional, al
doi l ea ca i mportan]` dup`
Mi ss Ol ympi a [i a deveni t
favorit` la coroana suprem`
pentru aceast` toamn`.
Numai s` vin` \n forma de la
Miss Interna]ional.
pe l~ng` realiz`rile
pe plan sportiv, Ale-
xandru Costache se
poate m~ndri [i cu
real i z`ri l a fel de
importante pe plan
personal ? Iat`-l \ n
fotografia al`turat`
al `turi de fi i ca sa
Alexandra \n v~rst`
de 22 de ani ,
student` la ANEFS.
Ki m Chi -
zevski, c~[-
tig`toarea a patru
edi]ii a concursului
Mi ss Ol ympi a s-a
metamorfozat cu
succes \ n fa]a
ochi l or mi i l or de
spectatori prezen]i la concursul
Miss Fitness Interna]ional ce a
avut loc \n acela[i week-end
cu Arnold Classic, \ntr-o super-
b` concurent` de fitness. Din
22 de concurente (cele mai
bune din lume la acea or`),
ea a ocupat un excelent loc 6.
PRIMA TV este printre

pu]i ni l e tel evi zi uni
care promoveaz` culturismul?
De dou`, trei ori pe l un`,
s~mb`ta, se real i zeaz` o
emi si une \ n col aborare cu
revista noastr`.
M Mo on ni i c ca a M Mu ur r e e[ [ a an n [ [ i i I I r ri in na a
M Mu un nt te ea an n, , a ar r b bi it tr r~ ~n nd d
J J. . D D. . D Da aw wo o d do o
A Al l e ex xa an nd dr r u u C Co os s t ta ac ch he e
[ [ i i f fi i i ic c a a s s a a
M Me el lv v i in n
A An nt to o n ny y
C Cr r a ai ig g T Ti it tu us s
V Vi i c ck ki i e e G Ga at te es s
K Ki i m m C Ch hi is s e ev v s sc c h hi i, , p pr ri i m ma a d di in n s st t~ ~n ng ga a

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
D
eseori, culturi[tii de per-
forman]`, afla]i naintea
unei competi]ii majore, [i
modific` programul obi[nuit de
antrenament, trec~nd la dou`
[edin]e de antrenament pe zi,
cu scopul de a lucra mai pu]ine
grupe musculare la o singur`
[edin]` [i totodat` au n acest
fel posibilitatea de a lucra mai
dur fiecare grup`, acord~n-
du-i prioritate absolut` n antre-
namentul respectiv. E [i normal
c` po]i trage mai tare de
pectorali, dac` sunt singura
grup` n antrenamentul res-
pectiv, dec~t n cazul n care
faci nt~i: spate, bra]e [i even-
tual coapse, nai nte de
pectorali.
Desigur, m`rirea frecven]ei
antrenamentelor la dou` pe zi
duce la consumuri energetice
supl i mentare di n partea or-
ganismului. Deci, dac` vre]i s`
aib` loc o refacere optim` ntre
antrenamente, trebuie s` face]i
c`teva schimb`ri n felul n care
introduce]i n corp nutrien]ii.
Studi i recente au ar`tat c`
antrenamentel e cu greut`]i
sap` ad~nc [i rapid n rezer-
vele de glicogen ale mu[chilor
l ucra]i : doar 3 seri i i ntense
put~nd goli mu[chiul respectiv
cam de 36% di n rezervel e
depozi tate l ocal . Deci este
nevoie de o rapid` renc`rcare
(refacere) a acestor rezerve,
al tfel nu ve]i avea energi e
suficient` sau capacitatea de a
v` antrena intens la al doilea
antrenament al zilei, chiar dac`
v` ve]i antrena al t` grup`
muscul ar`. Cea mai bun`
metod` pentru umpl erea
rezervel or de gl i cogen este
m`rirea cantit`]ilor de carbo-
hidra]i consumate dup` antre-
nament. Un studi u di n 92 a
ar`tat c` o combina]ie de 1g
de carbohidra]i pe kilocorp (70
g pentru un sportiv de 70 kg
spre exemplu) cu proteine luate
imediat dup` antrenament a
crescut sinteza glicogenului cu
p~n` la 40%. Explica]ia cerce-
t`tori l or despre acest efect
i mpl i c` i nterac]i unea di ntre
insulin` [i enzimele specifice
care sintetizeaz` glicogenul.
n ti mpul antrenamentul ui ,
secre]ia de insulin` este redus`.
C~nd se termi n` antrena-
mentul, fr~nele metabolice
ale insulinei sunt trepatat oprite,
iar insulina, ca principal hormon
de depozi tare, m`re[te
canti tatea de ami noaci zi
absorbit` de mu[chi [i, totoda-
t`, sinteza [i umplerea rezervelor
de glicogen, am~ndou` pro-
cesele fiind absolut necesare
pentru o recuperare muscular`
complet` dup` antrenament.
Consumarea unor nutrien]i care
stimuleaz` produc]ia de insulin`
cum ar fi carbohidra]ii, face
procesul mul t mai efi ci ent.
Consumul de carbohi dra]i ,
imediat dup` antrenament, are
de ase-menea [i un efect
anabolic indirect, deoarece
cre[terea ni vel ul ui i nsul i nei
obstruc]i oneaz` el i berarea
hormonului cortizol al c`rui nivel
tinde s` creasc` spre sf~r[itul
antrenamentului [i care este un
hormon catabolic (deci opus
procesel or anabol i ce, de
asi mi l are). Studi ul di n 92 a
condus multe companii la pro-
ducerea unor suplimente ce
con]ineau cantit`]i corespun-
z`toare de carbohi dra]i [i
proti ne mpreun` cu al te
ingrediente care s` ajute la
refacerea rapid` postantre-
nament. Un nou studiu din 98 a
comparat efectele unei com-
bina]ii carbohidra]i-proteine-
gr`si mi [i doar carbohi dra]i
av~nd n vedere ns` ca
num`rul caloriilor s` fie egal,
indiferent de combina]ie, lucru
care nu s-a nt~mplat n 92.
Combi na]i a con]i nea 66%
carbohidra]i, 23% protein` [i
11% gr`simi. Suplimentele au
fost consumate n prima or` de
dup` antrenament.
Descoperi rea a fost c`
sinteza [i nc`rcarea rezervelor
de glicogen ale mu[chilor era
egal` indiferent de combina]ia
folosit` [i a dus la concluzia c`
cel mai important factor este
cantitatea de energie consu-
mat` (pri n nutri en]i ) atunci
c~nd este vorba de renc`r-
carea rezervelor [i mai pu]in
con]inutul acestei combina]ii.
nseamn` asta c` nu e ne-
voie ca imediat dup` antrena-
ment s` consum`m un con-
centrat care s` con]i n` [i
protein`, ci poate fi doar cu
carbohidra]i, dar s` fie mul]i?
(cel pu]in 1g pentru fiecare kg
al corpului). Nu chiar a[a. De[i
sinteza glicogenului nu depinde
de prezen]a proteinelor, ob]ine]i
o sintez` crescut` - amplificat`
de i nsul i n` - a protei nel or
muscul are atunci c~nd sunt
prezen]i aminoacizii ce provin
din concentratele proteice, din
moment ce insulina pompeaz`
ami noaci zi i n mu[chi dup`
antrenament. Adic` exact ce
dori]i s` se nt~mple pentru a
stimula [i cre[terea nu numai
refacerea. Combina]ia aceasta
de carbohidra]i [i proteine care
este esen]ial` pentru refacere [i
cre[tere este prezent` n
maj ori tatea produsel or, dar
pentru prima mas` ce trebuie
l uat` n pri ma or` de dup`
antrenament trebuie s` ave]i
gri j ` ca, pe l ~ng` 35-40 g
protein`, s` existe neap`rat [i
70-90 g de carbohi dra]i ( n
func]i e de greutatea dv.
corporal`). Dac` concentratul
dvs. are multe proteine, dar
insuficien]i carbohidra]i pute]i
consuma o dat` cu concen-
tratul: glucoz`, pr`jituri, cartofi
cop]i sau fier]i, orez fiert, p~ine,
paste fìnoase etc.
Alt` solu]ie e s` cump`ra]i un
produs special numai pentru
aceast` mas`: MEGA MASS,
GIANT MASS, CREATIN RAPID
MASS, SUPER MASS, MASS FORTE
CREATIN R etc.
Dou` antrenamente pe zi
P
rima edi]ie a campio-
natului Bucure[tiului, du-
p` mul]i ani, o ini]iativ`
excelent` a antrenorului Ivan
Anghel , nu s-a bucurat de
succesul scontat din cauz` c`
s-a organizat \ntr-un timp scurt,
lipsind publicitatea, lucru care
a f`cut ca participarea spor-
ti vi l or [i a publ i cul ui s` fi e
destul de redus`.
JUNIORI 65 KG
1. P~rvu Florin - Slen 90/ ANEFS-
Cernavod`
2. tefan Daniel - Titan Buc.
3. Obad` Adrian -
GoldenGym
4. Post`varu Marius - Golden
Gym Buc.
JUNIORI 70 KG
1. tefan Ovidiu - ANEFS Buc.
2. Iortoman Sorin - Golden
Gym Buc.
JUNIORI 80 KG
1. Doroban]u George - Golden
Gym Buc.
JUNIORI +80 KG
1.andor Sorin - CFR Ia[i/ ANEFS
2. Sin Iulian - Golden Gym Buc.
3. Bojan Mihai - ANEFS Buc.
SENIORI 65 KG
1. Carolea Nicolae - Titan Buc.
2. Constantinescu Teodor -
Titan Buc.
SENIORI 70 KG
1. Alexandrescu Andrei - ANEFS
2. Dumitru Ovidiu - Golden
Gym Buc.
3. Radu Aurel - Lic. Spiru Haret
SENIORI 75 KG
1. Tudorache Petru Robert -
Amfora Gym B\rlad/ ANEFS
SENIORI 80 KG
1. Sotae Alexandru - Redis
Buftea/ ANEFS Buc.
2. Iolea Lucian - ANEFS Buc.
3. Saioc Marian - ANEFS Buc.
SENIORI 90 KG
1. andor Sorin - CFR Ia[i/
ANEFS Buc.
2. Corcoveanu Drago[ -
Progresul Caracal/ ANEFS
SENIORI +90 KG
1. Ra[c` Cristian - Redis Buftea
2. Stoian Marian Titan Buc.
3. uteu Rare[ - Redis Buftea/
ANEFS Buc.
4. Alecu Radu - Telefon Club
5. Boeriu C`t`lin - Lic. Spiru
Haret Buc.
FITNESS 1,60 M
1. Cosac Lumini]a - ANEFS Buc.
2. Pop Loredana - ANEFS Buc.
3. Cernat Florina - ANEFS Buc.
4. Onea Doini]a - MLO Buc.
FITNESS +1.60 M
1. Valcu Geanina - ANEFS Buc.
2. Constantin Alexandra -
ANEFS Buc.
3. Radu Nicoleta - ANEFS Buc.
ORGANIZATORI: FR Culturism,
AS Titan Buc., DTSM Buc.
SPONSORI: Stalinskaia, Hard
Body Nutri ]i e, Cartel ALFA,
Funda]ia Coresii [i Redis Nutri]ie
PARTICIPARE - 36 de sportivi
din 7 cluburi.
Campionatul Municipal
6 mai 2001
C Cr ri is s t ti ia an n
R Ra a[ [c c ` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
permi t s` v` m`ri ]i
consumul de calorii f`r`
s` fi e nevoi e s` v`
ndopa]i cu m~ncare.
O al t` probl em`
frecvent nt~l ni t` este
cea a grupel or mus-
cul are care r`m~n n
urm` ca dezvol tare,
comparati v cu al tel e.
Aproape to]i culturi[ti se
nt~lnesc cu aceast` pro-
bl em` - chi ar [i mari i
campioni au cel pu]in o
grup` deficitar`. Arnold
avea antebra]e [i femu-
rali deficitari, Dorian Yates
avea o probl em` de
simetrie la bra]e, Boyer
Coe avea un abdomen
nedezvoltat, iar eu am suferit
ntotdeauna di n cauza
pectoralilor slab dezvolta]i.
n nici unul din aceste cazuri
nu e vorba de lips` de interes
sau de antrenament pentru
aceste grupe. Ne-am n`scut
cu o densi tate mai mi c` a
fibrelor n aceast` zon`.
Odat` am avut un cl i ent
care se dezvolta uniform, cu
excep]ia antebra]elor [i a g~-
tului. Eu rareori prescriu exerci]ii
di recte pentru g~t [i ante-
bra]e, pentru c` ace[ti mu[chi
sunt solicita]i indirect foarte
mult de o gr`mad` de alte e-
xerci]ii. Antebra]ele sunt pro-
babil cea mai lucrat` [i supra-
antrenat` grup` muscul ar`
din tot corpul, pentru c` sunt
i mpl i cate di rect n aproape
toate exerci]iile. C~nd face]i
fl exi i , ramaturi , trac]i uni , n-
drept`ri sau ridic`ri de umeri
pentru trapez nu a]i
remarcat c` antebra]el e
sunt solicitate intens, uneori
ced~nd pri mel e nai ntea
grupelor direct lucrate?
Iar g~tul, de[i nu pare, este
i ndi rect i mpl i cat ntr-un
num`r de exerci]ii la care
ni ci nu v` g~ndi ]i , spre
exemplu ndrept`ri [i ridic`ri
de umeri pentru trapez.
Cu ani n urm`, am avut un
cl i ent care se dezvol ta
rapid, dar g~tul o luase cu
mul t nai nte, de[i nu era
l ucrat di rect. F`cea ns`
ndrept`ri [i ridic`ri de umeri.
Asta demonstreaz` c~t de
pu]in` stimulare intens` are
nevoi e o grup` cu o mare
densitate a fibrelor.
Sfatul meu este s` nu lucra]i
di rect antebra]el e [i g~tul
pentru primii 2-3 ani de antre-
namente. Abi a apoi , dac`
sunt grupe deficitare, e cazul
s` decide]i introducerea unor
exerci ]i i care s` l e sol i ci te
direct.
n
mod obi [nui t, nu-mi
pun cl i en]i i s` fac`
exerci]ii cu gantere,
dec~t dac` e necesar. Spre
exemplu, dac` un client se an-
trena acas`, unde nu avea a-
paratul Peck-Deck pentru izo-
larea pectoralului, l puneam
s` fac` flutur`ri cu gantere, ca
alternativ` la acest exerci]iu
de izolare.
Subiectul este aici antrena-
mentul unilateral (cu membre-
le lucr~nd independent) vis-a-
vis de cel bilateral (cu mem-
brel e l ucr~nd n tandem).
Ocazional, mi-am pus clien]ii
s` lucreze c~te o latur` a cor-
pului pe r~nd. Antrenamentul
unilateral este foarte eficient,
deoarece permite ob]inerea
unei contrac]ii mai puternice.
C~nd antrenezi ambele laturi
n acela[i timp, impulsul neuro-
logic este divizat, ceea ce re-
zult` ntr-o contrac]ie mai pu]in
intens`. Dac` po]i face flexii
pentru bicep[i cu bara de 60
de kg pentru maxim o repe-
tare ntr-un stil foarte strict, te
po]i g~ndi c` vei fi capabil s`
faci o flexie cu o ganter` n
una din m~ini cu 30 kg. Dar
acest calcul nu este valabil.
Din cauz` c` impulsul nervos
nu este divizat n exerci]iile uni-
laterale, el este mai puternic [i
for]a contrac]iei este mai ma-
re. Deci, dac` folose[ti doar
un bra], vei descoperi c` po]i
folosi mai mult de 30 de kg,
poate 33-35 de kg. ine]i minte
c` sunte]i culturi[ti, nu haltero-
fili sau powerlifteri. Principala
dv. preocupare nu este s`
utiliza]i cele mai mari greut`]i
posibile, indiferent de stilul de
execu]ie, ci s` ob]ine]i con-
trac]ii maxime, de mare inten-
sitate, cu scopul de a induce o
sti mul are opti m` a cre[teri i
musculaturii.
Antrenamentul cu gantere
poate fi util, de[i eu prefer an-
trenamentul unilateral, efec-
tuat pe aparate.
n antrenamentul meu [i al
clien]ilor mei, extensiile pentru
cvadricep[i unilaterale (cu un
singur picior) la aparat, flexii
pentru bicepsul femural sau
flutur`ri pentru umeri la acela[i
tip de aparate sau ridic`ri pe
v~rfuri pentru gambe s-au
dovedi t, n mod parti cul ar,
foarte eficiente.
n ceea ce pri -
ve[te cre[terea for]ei
unui i ndi vi d, care
ns` nu e urmat` [i
de cre[terea l a fel
de pronun]at` a
masei muscul are,
pot s` v` spun c`
am avut de a face
cu asemenea ca-
zuri . Ei ob]i neau o
schimbare pozitiv` n
mu[chi, eviden]iat`
de cre[terea remar-
cabi l ` a for]ei a-
cestora. Ei se an-
trenau p~n` l a
epui zare, ceea ce
este o cerin]` natu-
ral` pentru activarea
mecanismelor de cre[tere ale
corpului. Dar acest lucru nu
este si ngurul sufi ci ent. De
ndat` ce e stimulat, trebuie
imediat s` v` asigura]i nutri]ia
necesar` pentru cre[terea de
noi ]esuturi. Ceea ce de multe
ori nu se nt~mpl` n aceste
cazuri.
Este evident pentru mine c`
totalul a ceea ce m`n~nc` ei
nu este sufi ci ent pentru a
asi gura [i necesarul pentru
produc]ia de noi ]esuturi. Sfatul
meu este s` stabili]i cantitatea
medi e de cal ori i pe care o
consuma]i n mod obi[nuit [i s`
o m`ri]i cu 500 de calorii. Dac`
n 10-14 zile nu a]i crescut deja
cu 1 kg n greutate, m`ri]i can-
titatea de calorii cu nc` 300-
500 [i apoi nc` o dat` dac`
dup` nc` 10-14 zile nu sesiza]i
ni ci o cre[tere. Sfatul meu
pentru clien]ii c`rora le ofer
consultan]` este s` includ` n
dieta lor zilnic` un supliment
hipercaloric sub form` de bù-
tur`. Aceste suplimente hiper-
cal ori ce (dense cal ori c) v`
Mike Mentzer
despre antrenamentul unilateral, for]` [i
mas`, grupe deficitare
PROGRAM
luni - s~mb`t` 8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie, aceea[i
cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti; autobuzele
105, 601; tramvaiele 2,
11, 35, 37 (sta]ia
Fabrica
de igarete)
viva fitness
Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado pentru
toate grupele
musculare
100 de posturi de
lucru simultan
Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
Bar sportiv

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
p~ine, probabil de foame, dar
pentru a cre[te n mas`
muscular` ai nevoie n special
de proteine, care se g`sesc n:
carne, br~nz`, lapte, ou`, fa-
sol e, pe[te etc. sau n supl i -
mentele proteice ce se v~nd
prin intermediul revistei.
R. Antrenamentul dv. este
haotic, deci v` recomand s`
comanda]i c~teva c`r]i [i
reviste de culturism, care sunt
foarte ieftine, pentru a nv`]a
c~te ceva [i a nu mai face
eforturi inutile.
R. n ceea ce pri ve[te un
produs p~n` n 200 000 lei, v`
recomand Ideal Protein [i cu
ocazia asta dau [i verdictul a
trei luni de test`ri pe propria-mi
piele a acestui produs: este
excelent [i ve]i fi foarte mul]u-
mit de el. De altfel, nu e numai
p`rerea mea, ci [i a mul tor
culturi[ti de la mine din sal`
care l-au apreciat ca fiind, ntr-
adev`r, foarte eficient .
Bercaru Viorel - Gala]i
R. Ronni e Col eman nu [i
anun]` dec~t greutatea, a[a
c` nu avem dimensiunile lui.
De al tfel , maj ori tatea cul tu-
ri [ti l or ]i n sub t`cere aceste
dimensiuni. n ceea ce-l pri-
ve[te pe Buruian`, l-am rugat
ca ntr-un num`r urm`tor s` le
publice, dc` va dori.
A.D.R. - Bra[ov
R. Fetele pun foarte greu mas`
muscular`, din cauza sistemului
lor hormonal. Bìe]ii au testos-
teronul.
R. Si l uet-R este bun pentru
sl `bi t sau pentru a stopa
depunerile de gr`sime [i este
foarte bun pentru tine. Nu cred
c` la 16 ani e bine s` faci cure
de sl`bire speciale. Mai bine ai
grij` s` nu te ngra[i mai tare
(Siluet-R te poate ajuta aici) [i
s` faci exerci ]i i de fi tness
pentru o dezvol tare armo-
nioas`.
R. Sl`birile accentuate diminu-
eaz` masa s~nilor p~n` la dis-
pari ]i e (temporar`). C~nd
greutatea cre[te, cre[te [i
masa s~nilor.
C.M. - Bistri]a
R. Nu cunosc adresa lui Dorian
Yates, poate ne-o tri mi te
cineva. Dar sper s` nu l bom-
barda]i cu cereri de bani sau
aparate, proteine, cereri de
emigrare sau altele! Nu face]i
Rom~ni a de r~s, nu suntem
milogi!
Balca Doralin Florian -
Satu Mare
R. Fiind ectomorf 100%, cum
spune]i , trebui e s` m~nca]i
enorm pentru a cre[te n greu-
tate. Pe l~ng` asta, maxim 3
antrenamente pe s`pt`m~n`,
numai: geno, ndrept`ri, mpins,
ramat, flexii cu bara, trac]iuni.
Greut`]i c~t mai mari [i odihn`
total` n rest.
R. Mass Forte Creatin R este
bun pentru dv. dar ar trebui
probabi l s` consuma]i cel
pu]in 4 cutii pe lun`, pe l~ng`
carne, br~nz`, l apte, ou`,
orez, cartofi, paste fìnoase.
Ave]i via]` grea!
Bidilici Marius - Craiova
R. Uite care e treaba, acum 7
luni nu ]i-am trimis nici haltere [i
ni ci aj utor fi nanci ar [i am
crezut c` ai pri ceput c` n
vi a]a asta ni mi c nu vi ne de
poman` [i trebuie s` te lup]i
singur s` r`zbe[ti. Acum vrei s`
le scriu prietenilor mei din Ame-
rica [i s` te trimit n California
s`-l nt~lne[ti pe Arnold [i s`-]i
faci acolo un viitor. Nici eu nu l-
am nt~l ni t pe Arnol d, i ar
dornici de emigrare n SUA sunt
o gr`mad` de tineri. Nu v`d
cu ce e[ti tu mai r`s`ri t ca
Buruian`, spre exemplu, care
de vreo 8 luni tot ncearc` s`
fac` o c`l`torie acolo [i nu
reu[e[te ([i el e campi on
mondial de juniori!!).
Treze[te-te! F`-]i viitorul aici [i
bazeaz`-te doar pe tine! Nu te
mai lamenta: fii b`rbat! Ori-
cum, nu te a[tepta s`-]i trimit
eu bani de drum sau viz` de
c`l `tori e. Ni ci m`car nu te
cunosc.
Ciocan Liviu - jud. Timi[
Dac` vrei s` [tii n am`nunt
cum m` antrenez [i ce m`-
n~nc, comand` cartea Cul-
turi sm de performan]` l a
revist`. Este foarte ieftin`.
Apostu Cristian - Giurgiu
R. Nu r`spund dec~t pri n
intermediul revistei.
R. Este bine s` antrenezi tot
corpul pentru o dezvoltare ar-
Incù Mugurel - Boto[ani
R. Nu conteaz` c` te antrenezi
la ]ar` sau la ora[, important
este s` nve]I c~t mai multe
despre acest sport pentru a te
antrena c~t mai eficient, altfel
mare parte din efortul tù se
va irosi.
R. Sigur c` un tip de 1,95 m
cum e[ti tu va avea dificult`]i
n a pune sufi ci ent` mas`
muscul ar` pentru a ar`ta
competitiv, dar, dac` reu[e[ti,
fizicul tù va fi foarte impre-
sionant. Arnold [i Lou Ferrigno
au beneficiat de atu-ul n`l]imii
[i, din acest motiv, au fost [i
prefera]i la Hollywood.
R. Alege doar exerci]ii de baz`
n antrenamentul tù (vezi car-
tea Cul turi sm de perfor-
man]`).
Toma Cristian Florin -
Turnu M`gurele
R. Am abordat problema mai
pe larg n numerele trecute. Pe
scurt, cul turi smul nu opre[te
cre[terea dac` m`re[ti can-
ti tatea de al i mente consu-
mate. n esen]`, prin antrena-
mentele cu greut`]i consumi o
mare parte di n resursel e
existente [i, dac` nu mai sunt
suficiente pentru cre[tere, ea
va nceta. Pri n resurse n]e-
legem proteine, carbohidra]i,
gr`simi.
A. Marian - Hu[i
R. Carbohi dra]i i nu opresc
cre[terea n n`l]ime. Ei sunt o
surs` de energie pentru corp.
G~ndi]i-v` c` p~inea, cartofii,
orezul, pastele fìnoase, legu-
mele con]in cantit`]i mari de
carbohi dra]i [i ni meni p~n`
acum nu a ajuns la concluzia
c` opresc cre[terea, deci cine
v-a spus c` aceste substan]e,
care se g`sesc n alimente sau
concentrate, opresc cre[terea,
este un idiot.
R. Creati na se i a astfel : 1
linguri]`(5g) diminea]a cu 50-
70 g carbohi dra]i (di n ori ce
produs sau aliment dori]i), plus
eventual ni [te protei n`
concentrat` [i nc` o dat`
acel a[i procedeu i medi at
dup` antrenament.
R. Exerci]iile de baz` pentru
pectorali sunt: mpinsurile cu
bara sau gantere de pe un
plan orizontal, nclinat declinat
[i flot`rile la paralele. Pentru
spate, trac]iunile la bar` (la
piept) [i ramaturile: cu bara T,
cu bara, cu gantera. Pro-
grame nu facem n cadrul
acestei rubrici.
R. Poten]a dvs. este o ches-
ti une i ndi vi dual `, ea se va
mbun`t`]i datorit` sportului,
dar, dac` femeile vor fi sau nu
mul]umite - nu [tiu.
H.C. - Ia[i
R. La 20 de ani [i 1,75 m ar
trebui s` ai cam 75 kg pentru a
fi bine legat atletic. Sunt con-
vins c` n 1-2 ani de antrena-
mente vei reu[i s` dep`[e[eti [i
aceast` greutate, deoarece
ncep`torii de v~rsta ta pro-
greseaz` fantastic de repede.
R. 4 antrenamente pe s`pt`-
m~n` n care s` lucrezi fiecare
grup` de 2 ori cu c~te 8-10 serii
sunt ideale pentru tine.
R. Da, Mass Forte Creatin R
este bun pentru tine.
Mele[teanu Florin -
F`lticeni
R. Exist` un sportiv care a ajuns
la profesioni[ti antren~ndu-se
n garaj ul vi l ei sal e (Berry
Demey - acum retras din ac-
ti vi tate). Dei gur, nu putem
compara posibilit`]ile lui cu ale
dvs., dar, din moment ce ave]i
haltere [i gantere n dotare,
pute]i progresa destul de mult.
I deea este s` m`ri ]i mereu
greut`]ile folosite. Citi]i c~t mai
multe despre culturism [i folosi]i
cantit`]i mari de suplimente
pentru alimenta]ie, ele v` vor
mul ti pl i ca progresel e. n a-
ceast` perioad`, e preferabil
s` folosi]i produse ce con]in n
canti t`]i aproape egal e
proteine [i carbohidra]i.
Toader - F`lticeni
R. Cred c` e[ti mezomorf [i,
av~nd n vedere c~t de re-
pede te dezvol]i, eu zic c` nu
e cazul s` schimbi nimic.
Cristian D`nulescu -
Brìla
R. Te cred c` m`n~nci mult`
M Ma at te ei iu u R R` `z zv v a an n
D Du um mi it tr r e es s c cu u
A Au ug gu us s t ti in n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
moni oas`. Probl ema cu
pectoralii care arat` dizgra]ios
este uneori frecvent` n ado-
lescen]` la ncep`tori. Se va
remedia destul de repede [i
ve]i sc`pa de obsesie (e doar
ni [te gr`si me care va di s-
p`rea).
Nelu - Lupeni
R. Culturismul d` rezultate [i la
70 de ani, a[a c` 22 de ani nu
e o v~rst` t~rzie.
R. Presupun c` acas` pute]i
face doar fl ot`ri , trac]i uni ,
bricege etc. pentru c` nu
dispune]i de greut`]i. Face]i
di n fi ecare c~te 4 seri i (2
mi nute pauz`) de 4 ori pe
s`pt`m~n`. Nu cred c` ave]i
nevoie de suplimente.
Iliescu Teodoru -
Foc[ani
R. M-a]i rupt, domle cu at~tea
scrisori perfect caligrafiate [i
cu at~tea tabel e despre
con]i nutul mi eri i , c`rni i de
ovin`, bovin` [i porcin` func]ie
de v~rst`, ras`, greutate, sex [i
ori entare pol i ti c`. O s` ex-
plodez. Mai r`ri]i scrisorile. Nu
am ce face cu tabel el e.
Str`dui ]i -v` s` v` antrena]i
conform cu regulile generale,
dac` pute]i. O s` ajung s` dau
la o parte din start scrisorile
dvs., f`r` s` le mai citesc. Sunt
prea multe. Mai l`sa]i [i pe al]ii
care au ntreb`ri - pentru ei
importante. GATA!
Gherzum Marius -
Roman
R. Nu exist` n momentul ac-
tual o regul` unanim accep-
tat` care s` zic` n ce mod
este cel mai bi ne s` te an-
trenezi. Sunt campioni care fac
6 antrenamente pe s`pt`-
m~n`, iar al]ii care fac 3-4. i
to]i par s` ob]in` rezultate.
R. Dezvoltarea for]ei [i a masei
ncepe cu antrenamentul .
Pentru refacere [i cre[tere este
nevoi e de: protei ne, carbo-
hidra]i, gr`simi, vitamine, mi-
nerale, ap`, odihn`, etc. Toate
acestea pot proveni din ali-
mente, desigur, dar la solicit`ri
extreme, cum sunt n culturism ,
e foarte posi bi l ca doar di n
al i mente s` nu v` pute]i
asigura absolut tot necesarul -
mai ales c` alimentele nu sunt
ntotdeauna proaspete sau n
canti t`]i sufi ci ente [i atunci
suplimentele fac minuni.
Poenaru Alin - jud.
Tulcea
R. Ori ce program de antre-
nament trebui e s` ai b` o
regul` de baz` - la fiecare nou
antrenament greut`]ile s` fie
ceva mai mari. M`rirea nr. de
repet`ri este valabil` n locul
acestei reguli doar dac` nu se
dep`[esc 12 repet`ri, caz n
care greut`]ile sunt prea mici
ca s` poat` sti mul a for]a [i
masa. n rest, volumul antre-
namentelor sau mp`r]irea pe
grupe se face n func]i e de
pri ori t`]i l e sau defi ci en]el e
fiec`rui sportiv. Din p`cate, nu
le men]iona]i.
R. Suplimentele se recomand`
func]i e de obi ecti ve, ti pul
somatic, restul alimenta]iei [i
posibilit`]i financiare. Ele sunt
extrase di n al i mente (soi a,
lapte, ou` etc.) [i deci, fiind
natural e, nu au efecte
secundare negati ve ni ci n
timpul [i nici dup` ncetarea
folosirii lor. G~ndi]i-v` la ele ca
la alimente concentrate; ori n
proteine, ori n carbohidra]i ori
n am~ndou`, plus vitamine [i
s`ruri minerale.
R. Pute]i comanda n scris la
revist` numerele din urm` [i
alte lucr`ri, sunt foarte ieftine [i
foarte folositoare.
Pup`z` Claudiu Gabriel -
jud. Gorj
R. Nu [ti u c~te grame de
proteine se afl` ntr-o sut` de
grame de zer, dar concen-
tra]ia e prea mic`. Ar trebui s`
bei c~teva kg de lichid, ceea
ce nu e o idee grozav`. Mai
bine lapte.
R. Pentru bicep[i [i tricep[i se
lucreaz` de obicei mai pu]in,
deoarece sunt grupe solicitate
intens [i c~nd lucra]i: spate,
piept, umeri. Maxim 8-10 serii
pentru aceste grupe. Nr. de re-
pet`ri pentru bicep[i [i tricep[i
nu difer` fa]` de alte grupe,
tot 10-12 este l i mi ta opti m`
pentru a stimula dezvoltarea.
R. Cromium Picolinate nu are
efecte secundare la bìe]ii sub
18 ani [i n general e bine s`-l
iei la masa de diminea]`.
R. Cre[teri m mas` [i for]` s-au
raportat [i la 70 de ani.
Predoiu Ionu] Costinel -
Timi[oara
R. Av~nd n vedere progresele
f`cute, nu e cazul s` mod-
ifica]i ceva.
R. Nu am spa]iu suficient s` fac
programe alimentare sau de
antrenament aici.
G~rdan Lucian -
Timi[oara
R. La 22 de ani dezvol tarea
osoas` e ncheiat`. Totu[i unii
zic c` mai reu[esc s` dezvolte
pu]in cutia toracic`, ncerca]i.
R. Sexul stimuleaz` produc]ia
de hormoni, inclusiv testoste-
ron. Deci dac` vre]i mas`
muscul ar`, e bi ne s` ave]i
regul at parti de de sex.
Desigur, e bine s` [i m~nca]i
pentru c` se consum` destule
calorii (300-500) [i e posibil s`
sl`bi]i din aceast` cauz`. Dar
sexul n sine este benefic. Unii
sexol ogi ameri cani zi c c` e
ideal s` fie zilnic.
R. O ntrebare s-a pierdut, fiind
tìat` coala n dou`, a[a c`
nu am cum s` r`spund.
Vasvari Cristian - jud.
Satu Mare
R. De la 77 kg la 94 kg n 7 luni
[i de l a 32 l a bra] l a 39 n
aceea[i perioad` la 1,82 [i 14
ani reprezint` o cre[tere spec-
taculoas`. Uneori adolescen]ii
au asemenea pusee de
cre[tere dac` au condi ]i i
optime. Dac` p`rin]ii insist` s`
renun]a]i la suplimente pentru
c` v-a]i f`cut prea mare,
face]i -l e pe pl ac m`car o
perioad`. Nu e bine s` te ai
rù cu p`rin]ii, mai bine alia]i!
Hotensche V. Vasile -
jud. Bacù
R. Nu precizezi dac` te duci la
o sal` sau faci acas` aceast`
preg`tire pentru Academia
Militar`. i cu ce po]i lucra?
Ce ai la dispozi]ie? E foarte
greu s` dau sfaturi f`r`
informa]ii.
De la 1 iulie va st` la dispozi]ie cel mai
mare [i mai complet site \n limba rom~n`
dedicat exclusiv culturismului si fitness-ului.
Ai ci v` pute]i face al fabeti zarea, dac`
sunte]i \ncep`tor, v` pute]i alege un progam
de antrenament, pute]i \ ncerca una di n
re]etele alimentare existente la sectiunea
Nutri]ie, sau pute]i citi cam tot ce s-a scris
interesant despre Arnold [i to]i marii campioni
ai culturismului. Sute de pagini cu informa]ii.
Totul gratis!
Ave]i o firm` cu produse pentru sportivi sau
ave]i o sal ` [i vre]i s`-i face]i recl am`?
Suna]i-ne la tel 092.510.584 [i ve]i afla cum
contra unui singur dolar pe lun` ave]i adresa
s`lii inclus` la sectiunea special` \mp`r]it` pe
ora[e.
Dac` vre]i [i un mi c anun] cu: orarul ,
tarifele, numele antrenorului sau poze care s`
eviden]ieze aparatura din sal`, sauna, solarul,
ori o hart` \n cazul s`lilor mai dosnice, le
pute]i include contra tarifului de 1 $/ lun`
fiecare.
Sunte]i antrenor (antrenoare) [i cauta]i
clien]i sau sunteti sportiv/` [i vre]i o slujb` de
bodyguard, stripter, fotomodel, cascador,
actor, sunte]i di sponi bi l pt. demonstra]i i ,
semi nari i ori vre]i s` face]i cuno[ti n]` cu
sportivi de acela[i sex sau de sex opus din
toat` ]ara? Putem s` v` facem o prezentare
cu un mic text (fiecare de 10 cuvinte) pt.
doar 1$/lun` + \nc` un 1$/lun` dac` vre]i s`
include]i [i o poz`. Spa]iul pe site poate fi
inchiriat pt. minim 6 luni sau pt. 1 an.
Gr`bi]i-v` s` intra]i primii in aceast` baz`
de date pentru a v` m`ri [ansele de a fi
contacta]i pentru oferte. anse ca aceasta
de a v` face cunoscu]i \n ]ar` [i strìn`tate [i
de a solicita contracte nu trebuie ratate.
Lunar zeci de mii de rom~ni intr` pe reteaua
Internet! Nu aveti internet? V` pute]i duce la
un internet-cafe, v` garant`m c` merit`.
R Ra ar re e [ [ u ut te eu u

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
28 CULTURISM
Brum` Ionu] Nechita Ioan
Constan]a
Brandi[ Elian
Vi[eul de Sus
CULTURISM 29
CD-R 80 min - 700 MB
ne\nregistrate marca DELPHI
la un standard calitativ atestat
de certificarea ISO 9002.
12x, Aliaj de argint, ATIP
Garan]ie de tipul 1/1
Discount magazine
Pre]uri minime
DISTRIBUITOR
CAT Press
Tel: 092.831.011, 094.383.456
Tel/fax: 01/659.73.24
CD- R
CD-Recordable
De ce sunt bune:
pentru c` sunt realizate de
un mare specialist \n domeniul
nutri]iei, Prof. dr. ing. acade-
mician Paul tef`nescu!
pentru c` sunt realizate
cu materii prime de cea mai
bun` calitate [i dup` principii
nutri]ionale s`n`toase!
pentr u c` de-a l ungul
ti mpul ui [i -au dovedi t efi ci -
en]a, martori fiind cei peste 20
de sporti vi de performan]`
care le folosesc [i majoritatea
arat` extraordinar de bine [i
au cucerit medalii [i titluri de
campi oni na]i onal i [i i nter-
na]ionali
De ce sunt ieftine:
pentru c` v~nz~nd o
cantitate mare de suplimente,
profitul este bun chiar dac`
adaosurile comerciale sunt mici
pentru c` cheltuielile sunt
mi ci deoarece am reu[i t s`
construi m propri a noastr`
fabric`, costurile de produc]ie
fiind astfel minime
pentru c` facem economii
inclusiv la ambalaje: de exem-
plu, la un supliment ambalat la
2,5 kg, de exemplu Mass Forte
Creatin - R, folosim ca ambalaj
pungile, care cost` 1-2 mii lei,
pe c`nd o cuti e de pl asti c
pentru aceast` cantitate ar
costa \n jur de 15 -20 mii lei; la
transport [i la coletele po[tale
fol osi m cuti i de carton
refol osi bi l e, care au un cost
nesemnificativ fa]` de o cutie
nou` care ar costa peste 15.000
lei. Iat` cum numai la ambalaj
am f`cut o economie de peste
30.000 lei la un produs. Am f`cut
tot ti mpul eforturi ca
supl i mentel e noastre s` fi e
accesibile ca pre], dar asta pe
fondul unei bune calit`]i.
V` anun]`m c` \n scurt timp
vor ap`rea noi suplimente \n
gama Redis Nutri]ie, de calitate
bun` [i cu pre]uri accesibile.
OLYMPUS GRUP
OLYMPUS GRUP
Ia[i
Ia[i
un nou magazin cu articole pentru practicarea cultu-
rismului s-a deschis n Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (n zona Tg.
Cucu, ntre magazinele Avalon [i Avatti). Aici pute]i g`si
suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis
Nutri]ie.
Tel.: 092.87.63.11; 216.769
Vindem prin po[t` BARE cu lungimea de 160 cm, produc]ie Germania.
Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. Pre]ul este de
950.000 lei
- m~nere de gantere
la 300.000 lei perechea;
- discuri cu 50 mm
la 22.000 lei/Kg;
- discuri cu gaur` de 30 mm la pre]ul de 22.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; 5; 2,5;
1,25 kg.
Comenzile se pot face n scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru
Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul 094.156.614.
taxele po[tale sunt incluse.
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular`
datorit` formulei cu dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`)
cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6
ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de IDEAL PROTEIN
cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
O cutie con]ine 35 de por]ii.
NU ARE EFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti,
sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n mo-
mentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 149.000, ce include [i
taxele po[tale.
PENTRU CRETEREA N
GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte cu
dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
PENTRU SCDEREA N
GREUTATE
dou` por]ii pe zi care s`
nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
De ce sunt bune [i ieftine
suplimentele Redis Nutri]ie

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 092.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str . Valer ian Prescurea 26
Telefon: 092.76.50.82
LICEUL AUREL VLAICU
Zona bd. 1 Mai - Parcul Cire[arii;
tel.: 092.95.16.91; 01/ 66.58.451
antr enor Alexandr u Costache
Club Force
Bucure[ti, str. Armeni[ 2, zona Macaralei.
Tel 345.25.90.90
CHRIS GYM
Str. Alexandru Obreja 3A ([coala nr. 194),
Bucure[ti, sector 4. Antrenor: prof. Cristian
Neagu Tel.: 684.93.21; 092.76.23.40
M&D FITNESS CLUB
Bucure[ti, bd. Timi[oara 27
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel 746. 27. 48; 093.370.156
BODYBUILDING XXL
Cartier Micalaca - Ar ad
Antrenor: Mihai Deheleanu
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, l~ng` circa 13 de poli]ie (Titan),
Str . Col. Iosif Albu, nr. 62B, sector 3,
Bucure[ti Tel.: 094.845.814
O nou` sal` s-a deschis \n Bragadiru,
oseaua Alexandriei nr. 105.
Tel.: 094. 344.766
Vindem pentru practicarea culturismului
tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,
m`nu[i de antrenament, centuri de piele
de cea mai bun` calitate
Comenzi prin telefon:
062/220614; 0945100 06; 094828833
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia
4025. Dac` dori]i v` pute]i abona
direct la redac]ie, trimi]~nd un
mandat po[tal cu suma de
45.000 lei pentru [ase apari]ii
sau 80.000 lei pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre le
pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:
29,
de la 32 la 46,
de la 48 la 53,
de la 55 la 79,
de la 81 la 110.
OFERT EXCEPIONAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 01/225.70.46;
Tel.:01/792.25.54; 792.24.98;
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean,
Anca Gurù, erban Damian, Virgil Buruian`, Cristian
Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent
SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)
Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire: Dana Kolesnicov
CAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011
www.catpress.freeservers.com
FALCON GYM
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.
Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1.
De cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului [i
num`rul aparatelor.
DE AICI PUTEI CUMPRA I SUPLIMENTE NUTRITIVE
DEXTROZ DEXTROZ
(glucoz` cristalizat`)
recomandat` pentru absorb]ia mai bun`
a creatinei
1 Kg - 30.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
Magazin de suplimente
nutritive \n Dr. Tr. Severin,
SAM srl, Bd. Tudor
Vladimirescu (vis-a-vis de
Farmacia veterinar`), cart.
Cet Nord. Informa]ii la tel.:
095.410.728
Kinoterapeut execut masaj
medical de recuperare [i
gimnastic` medical`, cu
presopunctur`, masaj pentru
eliminarea celulitei, masaj
relaxare [i pentru
eliminarea durerilor
lombare [i articulare.
Tel.: 092.254.905
V~nd discuri, bare populare,
m~nere reglabile pentru
gantere
[i aparatur` culturism.
Tel 069/222.821.
V~nd suplimente nutritive
REDIS \n zona Brìa-Gala]i
Tel.: 039/613.255
V~nd aparatur` de
culturism, gam` complet`,
convenabil
Tel.: 093.385.117
Produc [i comercializez
aparatur` de culturism noi
[i clasice, multifunc]ionale -
6.500.000 lei; banc`
reglabil` - 3.100.000 lei.
Tel.: 093.290.333
V~nd bare drepte 30 -
400.000 lei/buc, m~nere
gantere - 250.000 lei. Tel.
051/18.18.79.
Orele 20-21
30
V~nd videocasetele Mr.
Olympia 97; Mr. Olympia
98; Mr. Olympia 99;
Antrenamentul lui Lee
Priest; Blood and Guts cu
Dorian Yates; To the
extreme cu Shawn Ray;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman; Antrenamentul lui
Flex Wheeler;
antrenamentul lui Kevin
Levrone; Nou! Mr. Olympia
2000; antrenamentul lui
Nasser El Sombathy.
Pre]ul unei casete este de
100.000 lei/buc Comenzi la
telefon 092.626.944
V~nd 9 aparate culturism cu
numai 12.000.000 lei;
gantere cauciucate Atlas
150 kg, discuri cauciucate,
bare Olimpice, negociabil.
Tel. 094.705.344.
Urgent! V~nd 8 aparate de
culturism plus discuri cu
greut`]i \ntre 5 - 40 kg, plus
9 perechi de gantere
reglabile [i 4 bare populare
- pre] 25.000.000 lei
Tel. 093.634.494,
045.210.689.
V~nd HMB, BCAA, Riboz`,
creatin` efervescent`,
glutamin`, piruvat, taurin`,
sulfat de vanadiu, crom
picolinat, zinc,
androstendiol, tribulus,
proteine, aminoacizi
tel.094.172.157
Magazin de suplimente
nutritive \n Arad, Bd. Iuliu
Maniu 88A, tel. 213271;
o94.508,658
V~nd aparate fitness import
Olanda, toat` gama.
Importator direct. Tel
092.373.854; 327.36.42
Vrei s` ar`]i bine?
Ai c~teva kilograme \n plus?
Nu [tii s` dansezi?
Cursuri de:
- FITNESS &AEROBIC
- Dansuri de societate
se pot face la la discoteca R2,
din Bucure[ti, splaiul Independen]ei 290.
Informa]ii la tel 223.02.74
La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea
Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i
accesorii pentru practicarea culturismului [i
fitnesului [i suplimente nutritive.
Tel. 01/2102280
POWER ZONE
- sal` de culturism [i fitness (250m
2
)
- 50 posturi de lucru simultan,
minim 4 aparate pe grup` muscular`
- gantere de la 5 la 70 Kg
- vestiare [i du[uri - bìe]i [i fete
- 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei);
acces nelimitat; 30.000 antrenamentul,
- de luni p~n` vineri 9
00
-21
00
;
s~mb`ta 9
00
-15
00
; duminica 9
00
-12
00
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu
P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian)
Tel.: 313.32.23; 092.522.022
Coperta I - Marc Kenolio
MIC PUBLICITATE
NO
U
MATRIX GYM
O nou` sal` de cuturism, fitness,
aerobic, masaj, solar.
Aparatur` profesional`, spa]iu de 600 mp.
Calea Crnga[i nr. 6, Bucure[ti, sector 6
(lng` Podul Grant).Tel. 092.53.00.15.
Dori ] i s` ar`t a] i bi ne?
Veni ] i l a sal a de cul t uri sm,
f i t ness [i masaj .
DUMSIL GYM DUMSIL GYM
dot at ` cu aparat ur` Ket t l er
Bucure[t i , bd. Basarabi a 110,
vi s a vi s de l i c. Di mi t re Leoni da.
Tel . 324. 26. 99; 092. 227. 048
Ai ci g`si ] i [i supl i ment e nut ri t i ve
Magazinul de suplimente din cadrul s`lii
Viva Fitness, din Bucure[ti, v`
ofer` o gam` larg` de suplimente marca
Natural Plus, Universal [i Redis Nutri]ie,
precum [i sfaturi de nutri]ie [i
antrenament din partea campionului
Silviu Breahn`.
Acest magazin are cele
mai mici pre]uri de
comercializare a
suplimentelor, sub
pre]urile din revist`!

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 7.500 lei
v` ofer` echipament de actualitate
n moda sportiv` european`,
pentru strad` [i antrenament,
testat [i folosit de unii dintre cei
mai cunoscu]i practican]i ai
culturismului [i fitness-ului din
Rom~nia
Pantaloni culturism strad` / antrenament;
bretele: 290.000-320.000 lei
Jachet` culturism; hanorac: 275.000-350.000 lei
Tricou culturim clasic; mnec` 3/4: 250.000 lei
Tricou mulat
- bumbac+poliester: 170.000 lei
- lycra uni, fermoar: 200.000-220.000 lei
- lycra 2 culori: 220.000 lei
- lycra f`r` m~nec` fermoar: 220.000 lei
- lycra mnec` lung`, fermoar: 250.000 lei
Maieu culturism; [ort colant: 150.000-200.000
lei
Echipament fitness / aerobic: 300.000-450.000
lei
Trening - diverse modele - 600.000-750.000 lei
Bretele fixe; reglabile: 75.000-100.000 lei
Bandaje elastice: 200.000 lei
M`nu[i de antrenament - 115.000 lei
Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.
Comenzi la telefon:
01-647.52.45 - diminea]a [i seara
Batonul proteic
[i energizant
PROTEIN R
\ntr-o nou`
prezentare

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 119 5 2001

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 119 5 2001

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U

Craig Titus [i Melvin

\n cur~nd s-ar putea

engl ezul cu bra]e

PRIMA TV este printre

S-ar putea să vă placă și