Culturism 124 10 2001

L
L
e
e
c
c
i
i
t
t
i
i
n
n
a
a
C
C
u
u
p
p
a
a
L
L
i
i
b
b
e
e
r
r
t
t
`
`
]
]
i
i
i
i
D
D
i
i
a
a
l
l
o
o
g
g
c
c
u
u
c
c
i
i
t
t
i
i
t
t
o
o
r
r
i
i
i
i
t
t
i
i
a
a
]
]
i
i
c
c
`
`
.
.
.
.
.
.
t
t
i
i
i
i
n
n
]
]
a
a
c
c
r
r
e
e
[
[
t
t
e
e
r
r
i
i
i
i
m
m
u
u
s
s
c
c
u
u
l
l
a
a
r
r
e
e
A
A
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
p
p
o
o
w
w
e
e
r
r
l
l
i
i
f
f
t
t
i
i
n
n
g
g
C
C
u
u
p
p
a
a
B
B
G
G
S
S

2
2
1
1
d
d
e
e
s
s
f
f
a
a
t
t
u
u
r
r
i
i
p
p
e
e
n
n
t
t
r
r
u
u
s
s
l
l
`
`
b
b
i
i
r
r
e
e
C
C
u
u
p
p
a
a
R
R
o
o
m
m
~
~
n
n
i
i
e
e
i
i
C
C
o
o
n
n
c
c
u
u
r
r
s
s
d
d
e
e
s
s
k
k
a
a
n
n
d
d
e
e
n
n
b
b
e
e
r
r
g
g
d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U
n nu um m` `r r u ul l 1 1 0 0 ( ( 1 12 2 4 4) ) d d e ec ce e m mb br r i i e e 2 20 0 0 01 1 w ww ww w. .e ef f i i t t n n e es s s s . . r r o o

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM # # 3
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superioar`,
natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i
este asimilat total. Formula produsului
asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific
pentru a avea o cre[tere muscular`
optim` [i o recuperare rapid` dup`
antrenament. Cre[te rata metabolic`,
asi gur` o mai bun` oxi genare a
mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
Este 100% natural. Se recomand` ser-
virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei
ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat
dup` antrenament. Pentru sportivii de
performan]`, se recomand` dublarea
dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 145.000 lei;
500 tablete - 199.000 lei
VITAMINE
MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia
[i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`
sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-
turile, favorizeaz` metabolizarea cal-
ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-
cemia, scade colesterolul sanguin,
reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme-
abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea
vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul
sangvin. Se prezint` sub form` de cap-
sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-
mi ni st reaz` dou` p~n` l a pat ru
capsule/zi.
50 capsule - 45.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu
diferite structuri (antociani, protoanto-
ciani, picnogenol, flavone, catehine,
lactoalbumine) [i nutrien]i naturali.
nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te
mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te
circula]ia sngelui, nl`tur` riscurile
accidentelor sangvine [i mpiedic` for-
marea varicelor. nt`re[te [i regularizea-
z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,
capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
suprastress, prin nl`turarea radicalilor
liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,
ac]ionnd eficient \n limitarea producerii
acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
ncheieturile, tendoanele [i ligamentele.
Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`
mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i
3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare
nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 49.000 lei;
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` reconfortant`
care con]ine [i cele mai importante
vitamine [i minerale. Acest produs \nlo-
cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier-
dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie,
ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort
[i \nl`tur` oboseala. Este indicat \n
special sportivilor, pentru refacere [i
m`rirea performan]elor, dar [i persoa-
nelor care lucreaz` \n condi]ii de tempe-
ratur` ridicat` unde, transpir~nd se
deshi drat eaz` [i pi erd mi neral e [i
vitamine, care sunt esen]iale pentru
func]ionarea \n bune condi]ii a organis-
mului, altfel instal~ndu-se o stare de
oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
m` de pudr`. Se pune con]inutul unui
plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`
1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se
amestec` pn` la dizolvare. Se poate
consuma \n special dup` antrenament,
dar [i \n orice perioad` a zilei.
5 plicuri - 40.000 lei
PRODUSE SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la
sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i
eliminarea colesterolului din organism.
nl`tur` senza]ia de foame datorit`
con]inutului mare de fibre naturale care,
ajunse \n stomac, \n contact cu sucul
gastric, \[i m`resc volumul, cre~nd
senza]ia de STUL. Ajut` sistemul
imunitar [i are efecte anticancerigene
datorit` con]inutului de antioxidan]i.
Produsul se prezi nt ` sub f orm` de
pudr`, administr~ndu-se cte o m`sur`
\n amestec cu 200-250 ml ap` sau
sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe
zi, \n locul meselor, sau ori de cte ori
apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
rapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui
cu succes toate mesele din zi, deoarece
aduce organismului toate substan]ele
nutritive necesare (vitamine, minerale,
proteine etc.).Se recomand` o cur` de
cel pu]in patru s`pt`m~ni.
cutii de 400 g - 89.000 lei
Vegetal-R
Supliment alimentar exclusiv vegetal
care poat e \ nl ocui mesel e zi l ni ce.
Avantajul major este c` nu con]ine
colesterol [i gr`simi constituindu-se \ntr-
o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
indicat pentru: vegetarieni, cura de
sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii,
anemii. Se administreaz` 30-50 g din
produs de dou`-t rei ori pe zi . Are
urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i
mineralizant, con]ine proteine vegetale
de cal i t at e, regul ari zeaz` t raf i cul
intestinal, \mpiedic` acumularea de
colesterol, o por]ie de 50 g asigur`
nevoile minime de vitamine [i minerale
ale unui om care nu depune efort fizic
mare.
cutii de 450 g - 70.000 lei
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Super Mass-R
Est e un supl i ment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% car-
bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[nuite
din timpul zilei [i este recomandat at~t
tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i
celor care nu fac sport, dar doresc s`
aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t
mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-
mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe
zi (o por] i e = 65 g de produs). O
m`sur` con]ine 30g.
900 g - 125.000 lei
2,2 kg - 259.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-
tru refacerea rezervelor energetice ale
organismului. Se administreaz` 30 g
\nainte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrenament,
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 65.000 lei
2,5 kg - 135.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-
mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare. Se recomand` dou`-
trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 105.000 lei
2,5 kg - 220.000 lei
plicuri 45 g - 8.000 lei
Mass Forte Creatin R
Este un produs pentru cre[terea rapid`
\ n f or] ` [i mas` muscul ar`. Are o
formul` care con]ine 25% proteine,
65% carbohidra]i, cele mai importante
vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul
de cre[tere accelerat` s` fie maxim,
con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-o
cantitate suficient` s` stimuleze rapid
for]a [i cre[terea masei musculare. O
parte din carbohidra]i provin din dex-
troz` care ajut` la asimilarea rapid` a
creatinei [i d` un gust deosebit de
pl`cut produsului. Se recomand` 2-3
por]ii din acest supliment (o por]ie are
90 g) zilnic, una fiind recomandat`
imediat dup` antrenament. O m`sur`
con]ine 35g.
1 kg - 115.000 lei
2,5 kg - 235.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Est e un supl i ment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n
proteine (65%) [i este recomandat celor
care vor s`-[i asigure o cantitate mare
de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te
stratul adipos. Se recomand` tuturor
culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori
pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O
m`sur` con]ine 25g.
900 g - 145.000 lei
2,2 kg - 299.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-
R 65, doar c` are un con]inut mai mare
de proteine (85%), iar o por]ie repre-
zint` 40 g de produs. Cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`
con]ine 25g.
900 g - 155.000 lei
2,2 kg - 320.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad-
ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai
multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g
protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,
sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.
900 g - 235.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,
gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28
mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2
mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,
magneziu 14 mg. Valoare energetic`:
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor
pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c~t [i
altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral.
Nu are contraindica]ii, fiind un excelent
supliment alimentar. Se fac comenzi de
minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i.
10.000 lei/buc
NOU Energic-R
Batoane proteice [i energizante care
con] i n prot ei ne 10g, creat i n` 2g,
gl ut ami n` 1g, t auri n` 1g [i t oat e
vitaminele [i mineralele con]inute de
batonul Protein - R. Este recomandat \n
special pentru energie [i cre[terea \n
mas` [i f or] ` muscul ar`, admi -
nistr~ndu-se \nainte de antrenament. Se
fac comenzi de minim 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
produsele Redis cunoscu]ii culturi[ti: Virgil
Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or
Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman,
Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan,
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru
otae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel,
Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu
Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu,
Marian Stoian, Cozma Ovidiu
2 # # CULTURISM
01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68
094.63.22.94
092.24.47.83; 094.324.645
fax: 01/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei sau
telefonic (inclusiv
s~mb`ta
[i duminica)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz~nd [i
taxele po[tale

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 5
4 # # CULTURISM
n aceast` er` a suplimen-
telor nutritive de nalt` tehno-
logie nu prea mai auzim despre
l eci ti n`. n trecut ns` acest
derivat din soia era popular
at~t din considerente de s`n`-
tate general `, c~t [i pentru
considerente culturistice. Le-
citina este o fosfolipid`, ceea
ce nseamn` c` acizii gra[i sunt
ata[a]i de un schelet de fosfor.
Alimentele bogate n lecitin` n
mod natural sunt ficatul, soia [i,
n mod special, g`lbenu[urile
de ou. Desigur, culturi[tii care
arunc` g`lbenu[urile, pentru a
m~nca numai albu[uri, elimin`
de asemenea valorosul con-
]inut n lecitin` al acestora. Cu
ani n urm`, cei preocupa]i de
s`n`tatea alimenta]iei notau
c` nalta cantitate de lecitin`
con]inut` de g`lbenu[ neutra-
liza cele 300 mg de colesterol
con]inute de g`lbenu[. De[i
acum o j um`tate de secol
unele studii prost interpretate
aj unseser` l a concl uzi a c`
lecitina este cura pentru un
nivel nalt al colesterolului n
s~nge, mai t~rziu s-a dovedit
c` nu e chiar a[a. Totu[i s-a do-
vedit c` infuzia lecitinei direct
n intestine mpiedic` absorb]ia
colesterolului n intestinul sub-
]ire. Alt studiu din 86 sugera c`
n locul impracticei infuzii intes-
tinale cu lecitin` (ce poate
avea loc doar cu ajutorul me-
dicilor), indivizii pot lua supli-
mente cu lecitin` de c~teva
ori pe zi cu acela[i efect de
bl ocare a absorb]i ei col es-
terolului.
Lecitina are mai multe func]ii
n organism [i ea este necesar`
pentru sinteza unui alt c`rù[
al gr`similor n s~nge - lipopro-
teinele de foarte joas` densi-
tate (VLDL) - care transport`
trigliceridele. Asta explic` de
unde vine ideea c`, colina,
care se g`se[te n lecitin` ajut`
la arderea gr`similor. Ceea ce
face de fapt este s` ajute la
transportul acestora, dar doar
n momentul n care dv. face]i o
acti vi tate aerobi c` care s`
necesite mobilizarea gr`similor.
La fel ca n cazul L-carnitinei.
De[i ficatul uman sintetizeaz`
lecitin`, dieta are un mare e-
fect asupra cantit`]ilor produse.
Popularitatea regimurilor s`ra-
ce n gr`simi a f`cut ca exper]ii
s`-[i exprime preocuparea c`
mul]i oameni s-ar putea s` nu
aib` n diet` [i totodat` s` nu
poat` produce suficient` leciti-
n` [i subprodusul ei , col i na.
Studii recente arat` c` lecitina
poate oferi beneficii at~t pentru
adul]i c~t [i pentru tineri. De
exemplu, un studiu pe 61 de
adul]i afla]i ntre 50 [i 80 de ani a
dovedit c` 2 tablete de lecitin`
pe zi pentu 5 s`pt`m~ni a redus
semnificativ lapsusurile n me-
morie - cu 48 de procente. Alte
studi i recente au ar`tat c`,
dac` se dau gravidelor supli-
mente de lecitin` sau colin`,
copiii n`scu]i de acestea au o
putere a creierului (inteligen]` -
memorie - capacitate asocia-
tiv`) crescut` care se men]ine
pe tot parcursul vie]ii (nu a]i fi
vrut ca aceast` informa]ie s` fi
fost disponibil` mamelor dv.?).
Colina este necesar` pentru
formarea neuroni l or n zona
creierului care guverneaz` me-
moria, inteligen]a [i cantitatea
crescut` de colin` par s` ampli-
fice acest proces la f`t.
Doza sugerat` pentru a fi uti-
lizat` este de c~te 2 tablete de
500 mg, de 2-3 ori pe zi.
dup` Ironman
Ca la fiecare sf~rsit de an
\ncerc s` fac un bilan] al cultu-
rismului rom~nesc [i al activit`]ii
revistei noastre.
Despre culturism [i fitness pot
s` spun c` \[i continu` tendin]a
di n ul ti mi i ani de cre[tere a
popularit`]ii, num`rului de prac-
tican]i [i a num`rului de s`li.
Pe plan interna]ional nu ne
putem pl~nge c` nu avem re-
zultate bune. Chiar dac` ele nu
au fost la fel de spectaculoase
ca anii trecu]i, c~nd ne puteam
lùda cu titluri de campioni
europeni [i mondiali, desele
clas`ri ale sportivilor rom~ni pe
locuri bune, calificarea \n finale
de campionate interna]ionale,
ne face s` afirm`m c` ne-am
men]inut \n elita mondial`.
Despre activitatea revistei
noastre, chiar dac` nu sunt mo-
dest, pot spune c` a fost un an
cu extraordinar de multe reali-
z`ri. Pe l~ng` ceea ce devenise
rutin`: popularizare, sponso-
riz`ri, organizarea de demon-
stra]ii, anul acesta am realizat
mult mai multe:
- emisiuni regulate de televi-
ziune care au contribuit foarte
mult la popularizarea culturis-
mului [i fitnessului.
- colaborarea la organiza-
rea concursurilor de powerlif-
ting [i skandenberg, sporturi \n-
rudite cu culturismul prin faptul
c` folosesc for]a fizic`. S-au
putut astfel afirma practican]ii
culturismului care, din cauza
structuri i anatomi ce, nu au
[anse de a deveni campioni \n
concursurile de culturism.
- situl efitness.ro, un sit care,
imediat dup` apari]ie, a de-
venit cel mai vizitat dintre toate
siturile rom~ne[ti de profil.
- distributia suplimentelor co-
mercializate prin intermediul
revistei noastre a fost mai ope-
rativ`, iar gama suplimentelor a
crescut.
Anul 2001 a adus [i o nou`
conducere pentru federa]ia
noastr`, lucru care ar putea
aduce noi succese \n viitor.
Mul]umesc celor care au
colaborat cu revista noastr`,
tuturor cititorilor [i clien]ilor no[tri
[i v` urez mul t` s`n`tate [i
tradi]ionalul
LA MULI ANI!
Cristian Dulgheru
Lecitina
Bilan] 2001
Dup` ce a fost am~nat` o
dat` din cauz` c` erau prea
pu]ine cluburi sportive care i[i
dob~ndi ser` Certi fi catul de
Identitate Sportiv`, adunarea
General` de Alegeri a avut loc
\ n zi ua de 8 decembri e. La
alegeri au participat doar 24
de cluburi care au avut drept
de vot.
Iat` noua conducere a F.R.
Culturism [i Fitness, rezultat` \n
urma votului.
Pre[edinte: Jorj Unciuleanu
Vi cepre[edi nte: Cri sti an
Dulgheru
Membri : Mari n I on, I oni ]`
R`zvan, Viorel Furdi [i Claudiu
Buc[a. Din dezbateri a reie[it
c` majoritatea celor prezen]i
au fost nemul]umi]i de activi-
tatea a mare parte din cei ce
compuneau vechea condu-
cere a federa]iei. Sper`m c`
noul for ales va face mai mult
pentru culturism [i fitness.
Cu ocazia acestei [edin]e,
unul di ntre cei care au pus
bazele culturismului rom~nesc,
organizatorul primelor demon-
stra]ii [i concursuri \n anii 50, o
adev`rat` legend` a cultu-
ri smul ui rom~nesc, Dumi tru
H~tru, [i-a anun]at retragerea
din activitatea culturistic` pe
moti v de v~rst`. Pentru \ n-
treaga sa acti vi tate a fost
recompesat cu un trofeu [i cu
titlul onorific de Pre[edinte de
Onoare al federa]iei. Este un
exemplu de fair play c~nd o
personal i tate \ n v~rst` se
retrage l`s~nd locul celor mai
tineri.
Pentru activitatea \n popu-
l ari zarea cul turi smul ui Fl ori n
Uceanu a fost ales Vicepre[e-
dinte de Onoare al federa]iei.
Cristian Dulgheru
Redis Nutri]ie a ob]inut recent de la Ministerul S`n`t`]ii
avizul sanitar [i aprobarea pentru fabricarea tabletelor
de lecitin` sub denumirea comercial` de
LECITIN-R
Produsul se prezint` la flacoane
de 50 tabl ete care con]i n
fiecare 500 mg lecitin`.
De acum pute]i comanda acest
produs la telefoanele redac]iei,
prin mail, prin scrisori sau prin
i ntermedi ul si tul ui efi tness.ro.
Aten]ie! n perioada s`rb`torilor
de iarn`, cei ce vor intra pe situl
efitness.ro vor putea achizi]iona
acest supliment cu importante
reduceri de pre]!
Pre]ul unui flacon de 50 tablete este de 59.000 lei
Adunarea General` de alegeri

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 7 6 # # CULTURISM
Culturismul nu este un sport
foarte complicat, dar nici foarte
simplu. S` nu uit`m c` exist` o
gr`mad` de metode de antre-
nament [i tehnici speciale care
trebuie \nv`]ate [i aplicate co-
rect pentru a ob]ine rezultate.
Un \ncep`tor trebuie s` \n-
ve]e la \nceput ce e o serie, ce
sunt repet`rile, ce importan]`
are pauza dintre serii, care sunt
exerci]iile de baz` [i care sunt
cele ce izoleaz` mu[chiul, cum
se grupeaz`, \n func]ie de prin-
cipiul priorit`]ii, grupele mus-
culare etc.
Dar asta nu este de ajuns.
ndat` ce le-a \nv`]at pe aces-
tea, trebuie s` \nve]e tehnici
speciale ca: repet`ri tri[ate,
repet`ri for]ate, repet`ri cu
accentuarea p`r]ii negative a
mi[c`rii, numai repet`ri nega-
tive, numai repet`ri pozitive, re-
pet`ri izometrice, repet`ri ex-
plozive, repet`ri super lente, re-
pet`ri par]iale, superserii, serii
gigant, serii cu greut`]i descres-
c`toare, principiul cre[terii pro-
gresive a greut`]ilor, principiul
priorit`]ii, etc.
De parc` nu ar fi de ajuns,
mai trebuie s` \nve]i ce sunt:
proteinele, carbohidra]ii, gr`si-
mile, vitaminele, mineralele [i
c~te grame din fiecare are ne-
voie corpul tù pentru a ob]ine
un corp cu mu[chi mari, dar cu
gr`si me c~t mai pu]i n`. De
asemeni, trebuie s` \nve]i canti-
t`]ile de proteine, gr`simi [i car-
bohidra]i din toate alimentele
pe care obi[nuie[ti s` le m`-
n~nci, cele mai potrivite mo-
mente ale zilei pentru fiecare tip
de aliment [i cele mai eficace
metode de sl`bire sau de luat \n
greutate f`r` a te \ ngr`[a
excesiv.
Toate aceste tehnici, prin-
cipii [i metode au fost dezvol-
tate \ncep~nd cu primele ge-
nera]ii de culturi[ti din anii 40,
perfec]ionate [i rafinate \ncon-
tinuu, genera]ie dup` gene-
ra]i e, \ ngl ob~nd pe parcurs
noile descoperiri [tiin]ifice folosi-
toare, p~n` \n ziua de azi.
Primele genera]ii de culturi[ti
f`ceau 3 antrenamente pe
s`pt`m~n`, lucr~nd toate gru-
pele musculare la fiecare an-
trenament [i obi[nuiau s` bea
c~]iva litri de lapte pe zi, pe
l~ng` fripturi de vit` [i multe
ou` \ntregi.
Pe parcurs, noile genera]ii
au renun]at la g`lbenu[uri [i au
trecut la laptele f`r` gr`sime [i
pe[te slab \n locul fripturilor, au
\mp`r]it corpul \n dou` lucr~nd
jum`tate \ntr-o zi [i cealalt` \n
alt` zi.
Pe urm`, au ap`rut supli-
mentele nutritive [i ele au de-
venit o parte esen]ial` [i indis-
pensabil`, u[ur~nd [i poten]~nd
consi derabi l eforturi l e
culturi[tilor.
Toat` lumea a aflat c` un
studiu [tiin]ific a demonstrat c`
folosirea unui concentrat bogat
\n proteine [i carbohidra]i, ime-
diat dup` antrenament (\n pri-
ma or`), duce la accelerarea
progreselor cu p~n` la 24% fa]`
de cei care nu consum` nimic
\ n pri ma or` dup` antre-
nament.
Logic c` acum to]i culturi[tii
consum` o por]ie zdrav`n` de
pudr` proteic` [i carbohidra]i
imediat dup` fiecare antre-
nament.
Cine vrea s` munceasc`
dar s` nu ob]in` maximul din
eforturile lui?
Interesant este faptul c`,
de[i a avansat considerabil \n
acest domeni u, [ti i n]a nu a
ajuns la o concluzie final` [i de-
finitiv` cu privire la cea mai
bun` metod` de antrenament
care s` duc` la hipertrofierea
musculaturii.
Si gur c` [ti m cu to]i i c`
at~ta ti mp c~t nu supunem
musculatura unui stres, unei soli-
cit`ri de intensitate superioar`,
ea va r`m~ne l a ni vel ul di n
acel moment. Cea mai simpl`
metod` [i totodat` cea mai
eficace este aceea de a m`ri
greut`]i l e fol osi te. To]i mari i
sportivi sau teoreticieni ai aces-
tui sport sunt de acord cu asta.
Dar to]i sunt iar`[i de acord c`
nimeni nu poate cre[te \n mod
constant [i continuu greut`]ile,
de-a lungul timpului exist~nd
peri oade de stagnare, i ar
aceast` cre[tere devine chiar
imposibil` \n cazul culturi[tilor
avansa]i care au ajuns foarte
aproape de limitele lor fiziolo-
gice. Deci, cei care, la un mo-
ment dat, nu mai pot cre[te
greut`]ile cu care efectueaz`
exerci]iile trebuie s` g`seasc` o
cale pentru a stimula \n conti-
nuare progresul. Cre[terea volu-
mului antrenamentului, adic`
mai multe serii, are o aplicabi-
litate limitat` din motive logice:
corpul nu poate tolera un stres
puterni c pe o peri oad`
\ndelungat` de timp [i nerezis-
t~nd intr` \ntr-o stare pe care
noi o denumim supraantrena-
ment.
n ultimul timp, s-au cristalizat
dou` curente de baz` ca so-
lu]ie la aceast` problem`:
- primul curent sus]ine c` cel
mai important factor \n stimu-
larea masei musculare este re-
prezentat de nr. de repet`ri
total efectuat la antrenament
cu cea mai mare greutate po-
sibil` cu care se pot efectua 4-8
repet`ri pe serie, iar cel de-al
doilea curent sus]ine c` cel mai
important factor este canti-
tatea total` de kg mi[cate \n
cadrul exerci]iilor pe unitatea
de timp.
n primul caz, deci, se presu-
pune c` pute]i face pauze mari
\ntre serii, fiind foarte important
s` reu[i]i c~t mai multe repet`ri
\n total, f`r` s` sc`de]i greu-
tatea cu care a]i f`cut prima
serie de dup` \nc`lzire, iar \n al
doilea se presupune c` pau-
zele sunt foarte mici \ntre serii,
deci logic trebuie s` sc`de]i
\ncontinuu greut`]ile de la serie
la serie pentru a putea s` con-
tinua]i s` face]i nr. propus de
repet`ri (\n jur de 8).
Cei din primul curent sus]in
c` seriile efectuate cu o greu-
tate mai mic` dec~t cea cu
care a fost efectuat` prima
serie sunt inutile nef`c~nd nimic
pentru stimularea cre[terii.
Ceilal]i sus]in c` important
este doar s` mi[ti pe o distan]`
c~t mai mare, \n timpul exerci-
]iului, c~t mai multe kg pe uni-
tatea de timp.
ncerca]i ambele metode
pentru 2 luni [i apoi, \n cuno[-
ti n]` de cauz`, pute]i opta
pentru una din metode. Desi-
gur, \n al doilea caz trebuie s`
v` cronometra]i antrenamen-
tele [i s` calcula]i tonajul total
pentru a sesiza dac` sunte]i \n
progres (\nmul]i]i nr. de repet`ri
cu kilogramele de pe bar` [i
apoi \mp`r]i]i totalul la timpul
total).
n ceea ce prive[te supli-
mentele, ultimele teorii spun c`
suplimentele cu surs` multipl`
de protein` sunt mai eficiente
dec~t cele cu o singur` surs`.
De ce? Simplu, pentru c` fie-
care tip de protein` se diger`
cu alt` vitez` [i deci, \n mod
logic, dac` folosim o protein`
cu absorb]ie rapid`, toat` pro-
teina va ajunge rapid \n intes-
tinul sub]ire, dar o mare parte
va trece prin acesta f`r` a fi
absorbit` deoarece intestinul
poate absorbi doar o cantitate
limitat` de protein` \ntr-o anu-
mit` perioad` de timp.
Pe de alt` parte, dac` pro-
teina este din cea care se ab-
soarbe lent, va trece destul de
mult timp p~n` c~nd proteina
va ajunge \n intestin, ori se [tie
c` \n special imediat dup` an-
trenament sau imediat dup`
sculare este bine ca proteinele
s` ajung` c~t mai repede \n
organism.
Ideal este deci, s` consu-
m`m o combi na]i e de pro-
teine, cu absorb]ie rapid` [i cu
absorb]ie lent` pentru a fi siguri
c` asigur`m, at~t imediat c~t [i
mai t~rziu, prezen]a proteinelor,
at~t de necesare cre[terii mu[-
chilor, \n intestinul sub]ire, pentru
a fi absorbite.
Rezult`, logic, c` [i atunci
c~nd m~nc`m este bi ne s`
combin`m diferite alimente bo-
gate \n proteine - ou` cu lapte,
sau carne cu br~nz`, etc., la
aceea[i mas`, desi gur nu
trebuie s` dep`[i]i un total de
35 g de protein` la o mas`.
Iat` a[adar c` revi sta
Culturism \[i face datoria, \nc`
o dat`, [i v` aduce la cuno[-
tin]` ultimele teorii [i descoperiri
[tiin]ifice din domeniu. R`m~ne
ca dumneavoastr` s` profita]i
de ele pun~ndu-le \n aplicare.
Florin Uceanu
tiin]a cre[terii
masei musculare

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
ta]iei, care s-a f`cut at~t din
punct de vedere cantitativ
c~t [i calitativ, realiz~ndu-se
prin cre[terea aportului de
proteine [i gr`simi de origine
animal` \n cadrul ra]iei ali-
mentare zilnice (proteine cu
valoare biologic` ridicat`).
2. Urbanizarea are un rol
incontestabil \n accelera]ia
cre[terii, constat~ndu-se fap-
tul c` persoanele din mediul
urban au dimensiuni corpo-
rale mai mari dec~t cele din
mediul rural, datorit` \mbun`-
t`]irii nivelului de trai, dar mai
ales datorit` variatelor exci-
ta]ii care stimuleaz` procesele
de cre[tere [i ritmul acesteia.
3. Heterozi sul defi ne[te
na[terea descenden]ilor din
p`rin]i cu caractere ereditare
diferite, p`rin]i care nu au nici
un grad de rudenie. Acest
factor este considerat princi-
pal a cauz` a accel era]i ei
cre[terii.
Heterozisul a fost favorizat
de cele dou` r`zboaie mon-
diale - care au deplasat mase
mari de oameni dintr-o parte
\n alta a globului p`m~ntesc -
[i de c`tre revolu]ia tehnico-
[tiin]ific` caracteristic` seco-
lului XX, care permite oame-
nilor deplas`ri rapide la mari
distan]e, implicit contacte
interumane variate.
Ace[ti trei factori - alimen-
ta]ia, urbanizarea [i heterozisul
- au pondere diferit` \n pro-
cesul de accelera]ie a cre[-
terii, \n func]ie de condi]iile
socio-economice [i istorice
ale fiec`rui popor.
n prezent, genetica con-
sider` c` accelera]ia cre[terii
se va opri \n momentul c~nd
omul va ati nge \ n`l ]i mea
medie de 180 - 190 cm, \n`l-
]ime care se crede a fi carac-
teristic` speciei umane.
Aceast` cre[tere [i dezvol-
tare fiziologic` trebuie bine
delimitat` de cre[terea [i dez-
voltarea specific`, indus` de
c`tre antrenamentul specific
de culturism, \n cazul nostru,
sau de c`tre antrenamentul
sportiv \n general.
Prep. Univ.
Herlo Narcis Julien
Omul, ca orice fiin]` vie, \[i
modific` dimensiunea, forma
[i structura corpului de-a lun-
gul vie]ii. Modific`rile apar
\nc` din via]a intra-uterin` [i
se termin` odat` cu \nceta-
rea vie]ii.
Prin cre[tere [i dezvoltare
se \n]elege un complex dina-
mic de procese biologice prin
care trece organismul uman
\n evolu]ia sa p~n` la matu-
ritate.
Cre[terea reprezint` pro-
cesul de m`rire a dimensiu-
nilor corpului \n \ntregime, sau
a unora din p`r]ile sale com-
ponente. Ea se realizeaz` prin
\nmul]irea celulelor [i m`rirea
dimensiunilor acestora. Este un
proces cantitativ \n urma c`-
ruia se realizeaz` un spor de
mas` [i volum al diferitelor
p`r]i componente ale cor-
pului uman.
Cre[terea se desf`[oar` \n
toate cele trei planuri spa]iale
ale corpului (sagital, frontal [i
transversal).
Dezvoltarea reprezint` un
proces calitativ de diferen]ie-
re celular`, exprimat` prin
modific`ri func]ionale [i \mbu-
n`t`]i ri cal i tati ve, ce mar-
cheaz` o adaptare a apara-
telor [i sistemelor din organism,
o evolu]ie complex`, o inte-
grare coordonat` a lor \ntr-un
tot unitar.
Aceste procese sunt con-
di]ionate de ac]iunea unor
factori interni precum - eredi-
tatea, mecanismele endo-
crine determinate genetic - [i
factori externi ca - alimen-
ta]ia, factorii geoclimatici, no-
xele din mediul ambiant etc.
Legile cre[terii. n activita-
tea sportiv` o \nsemn`tate
deosebit` o are legea alter-
nan]ei cre[terii [i legea anta-
gonismului \ntre excesul de
cre[tere [i cel de dezvoltare
fizic`.
Legea alternan]ei cre[terii,
emis` de Godin, afirm` c`
procesele de cre[tere \n lun-
gime [i l`]ime nu se petrec
concomi tent ci al ternati v.
Aceast` lege este valabil`
at~t pentru cre[terea \ntre-
gului corp c~t [i pentru fiecare
segment corporal \n parte.
n unele perioade predo-
min` cre[terea \n lungime, \n
timp ce cre[terea \n l`]ime
stagneaz` sau are un ritm lent
[i invers, exist~nd perioade \n
care cre[terea \n l`]ime este
mai rapid` iar cre[terea \n lun-
gi me este mai l ent` sau
stagneaz`.
Legea antagoni smul ui
\ntre excesul de cre[tere [i cel
de dezvoltare fizic` enun]at`
de Viola, sus]ine c` exist` un
antagonism \n dublu sens \ntre
cre[terea [i dezvoltarea fizic`.
n cazul unui exces de
cre[tere, procesul de dezvol-
tare fizic` este fr~nat.
De asemenea, exist` an-
tagonisme [i \ntre cre[terea
organelor inervate de sistemul
nervos al vi e]i i de rel a]i e
(mu[chii) [i a celor inervate de
sistemul nervos vegetativ (or-
ganele interne).
Astfel, sporturile care influ-
en]eaz` hipertrofia muscu-
laturii somatice (sporturile ana-
erobe precum culturismul),
influen]eaz` mai pu]in dimen-
siunile inimii. n schimb cele
care sol i ci t`, \ n pri nci pal ,
aparatul cardio-circulator [i
respirator (sporturile anae-
robe), m`resc volumul inimii [i
al pl`m~nilor dar nu m`resc,
ci chiar pot diminua masa
muscular` somatic`.
Aceste constat`ri \[i g`-
sesc aplicabilitatea \n teoria [i
practica sportiv`, \n sensul
unei selec]ion`ri corecte a
eforturilor de for]` [i de rezis-
ten]` \n func]ie de particula-
rit`]ile individuale [i cerin]ele
disciplinei sportive practicate.
Studii ale speciali[tilor \n
antropometrie [i fiziologie au
relevat faptul c` fenomenele
legate de cre[tere, dezvoltare
[i maturizare somatic` [i neu-
roendocrin` au suferit un pro-
ces evolutiv favorabil, \n cursul
filogenezei, adic` de-a lungul
existen]ei speciei umane.
n a doua jum`tate a se-
colului XX aceast` evolu]ie
mai sus amintit` a accelerat.
n anul 1953 E. W. Koch folo-
se[te pentru prima dat` ter-
menul de accelera]ia cre[-
terii, pentru a defini fenome-
nele prezentate anterior.
Cauzele acceler`rii cre[-
terii sunt:
1. mbun`t`]irea alimen-
Cre[terea [i dezvoltarea fiziologic`,
alta dec~t cea produs` sub influen]a
stimulului biologic (antrenamentului)
Succese interna]ionale
n ultima perioad` a anului culturismul rom~nesc
a \nregistrat noi succese pe plan interna]ional. La
Campionatele Mondiale de senioare care au avut
loc \n Brazilia \n perioada 27 - 30 octombrie, Irina
Muntean [i Monica Mure[an s-au calificat \n final`
[i au ocupat fiecare locul 4 la categoriile 57 kg [i,
respectiv, +57 kg. La Campionatele Mondiale de
juniori [i masters care au avut loc \n Spania pe 15 -
16 decembrie, Lumini]a Mure[an a ocupat locul 4 la
categoria veterane +57 kg, iar Roxana Coro[ a
ob]inut medalia de bronz la categoria fitness + 1,67.
Acesasta este prima medalie ob]inut` de o sportiv`
din Rom~nia la o competi]ie major` de fitness.
Cu toate c` la prima vedere aceste rezultate nu
impresioneaz` prea mult, trebuie s` [ti]i c` numai
simpla calificare \n finala unui concurs interna]ional
este o mare realizare pentru orice sportiv din lume.
Un mare succes este [i faptul c` \n ]`ri \ndep`rtate
se roste[te numele ]`rii noastre \ntr-un context
favorabil.
R Ro o x xa an na a
C Co o r ro o [ [

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
10 # # CULTURISM CULTURISM # # 11
A[a cum numele Pele este
sinonim cu fotbalul la cel mai
\nalt nivel din toate timpurile,
exist` un nume \n powerlifting
care reprezi nt` aceea[i
m`re]ie.
Este vorba de campionul
mondial Alexi Sivokan.
El s-a n`scut \n 1973 \n acea
parte a Uniunii Sovietice care a
devenit statul Kazastan, dup`
1990. Acest stat are 17 milioane
de locuitori [i se \nvecineaz` cu
China [i Marea Caspic`.
Sivokian a \nceput s` prac-
tice halterele, dar la v~rsta de
16 ani a trebuit s` renun]e la
acest sport \n urma unei acci-
dent`ri la genunchi.
Din fericire el a descoperit
powerlifting-ul [i restul avea s`
devin` istorie pentru sportivul
de 1,60 m [i 66 de kg.
n 1997, la Campionatele
Mondi al e di n Fi nl anda, el a
reu[it un total de 795 kg [i un
nou record mondial la \mpins
din culcat de 202,5 kg.
Baz~ndu-se pe formul a
eficien]ei ce raporteaz` totalul
din cele 3 probe la greutatea
sportivului, el a fost declarat cel
mai bun powerlifter din lume,
campionul campionilor.
n 1998, la v~rsta de 25 de
ani, Alexi a totalizat 800 kg la
cele 3 probe \n cadrul Campio-
natului Mondial din Ucraina. Cu
ocazia acestui concurs, el a
reu[i t s` stabi l esc` un nou
record mondial la \ndrept`ri cu
316,5 kg. Desigur iar`[i a fost
\ ncoronat ca [i campi on al
campionilor pe baza formulei
eficien]ei.
Sivokan a absolvit Institutul
de Educa]ie Fizic` [i Sport din
Kazastan [i lucreaz` \ntr-o sal`
ca antrenor personal [i prepa-
rator fizic \n domeniul for]ei. Este
c`s`tori t [i are un bì e]el
despre care el spune c` este
puternic [i va ajunge campion
mondial.
Sivokan nu a suferit nicio-
dat` accident`ri serioase le-
gate de powerlifting, probabil
din cauz` c` nu se antreneaz`
c~nd se simte bolnav ori are o
accindentare minor`.
ntotdeauna evi ta zona
accidentat` \n timpul antrena-
mentelor.
El are la dispozi]ie pentru
antrenament [i competi ]i e:
Powerlifting
Antrenamentul
pentru for]`
al lui Sivokan
bretele, centur`, haine [i \nc`l-
]`minte special`, ale unei firme
americane din Texas c`reia \i
face reclam`, dar \n ceea ce
prive[te alimenta]ia se pl~nge
c` nu este l a standardul
americanilor datorit` costului [i
a faptului c` \n Kazastan nu
g`se[te \ntotdeauna tot ce ar
avea nevoie.
Sun` cunoscut pentru noi
rom~nii, nu?
Visul lui este s` ajung` \ntr-o
bun` zi s` lucreze [i s` trìasc`
\n America.
Crede c` o diet` mai bun`
[i un standard de via]` ridicat
ar duce l a \ mbun`t`]i rea
recordurilor sale.
Sivokan se antreneaz` 5 zile
pe s`pt`m~n` [i preg`tirea lui
include o gr`mad` de tehnici
de vizualizare \ncep~nd cu 3
luni \nainte de un concurs.
Urm`torul lui obiectiv este
s` ob]in` un total de 825 kg.
Iat` programul de antre-
nament care i-a adus at~tea
succese [i care, sper` el, \l va
ajuta s`-[i ating` obiectivul
propus:
(prima cifr` reprezint` kilo-
gramele, a doua nr. de repe-
t`ri, a treia nr. de serii)
G ziua 1
- genuflexiuni - 170x5x1;
200x4x1; 230x3x1; 250x3x4
- \mpins din culcat - 110x5x1;
120x4x1; 150x3x1; 170x3x4
G ziua 2
120x4x1; 140x4x4
G ziua 3
- \ndrept`ri - 170x4x1; 200x4x1;
240x3x1; 270x3x3
130x4x1; 150x3x1; 170x3x5
G ziua 4 - pauz`
G ziua 5
- genuflexiuni - 170x5x1;
190x5x1; 235x4x4
- \mpins din culcat cu priz`
\ngust` - 110x5x1; 130x5x1;
150x4x1; 170x3x1; 160x4x1;
150x5x1; 140x6x1; 130x7x1;
120x8x1; 110x9x1
G ziua 6
- \ndrept`ri - 170x1x4; 200x4x1;
240x4x4
- \mpins din culcat pe plan
\nclinat cu priz` larg` - 80x4x7
G ziua 7 - pauz`
dup` Ironman
Jay Cutler si Marcus Ruhl,
locul 2 si respectiv locul 14 la
Mr. Ol ympi a 2001, au fost
anunta]i c` testul lor doping a
fost pozi ti v, depi st~ndu-se
substan]e di ureti ce [i c` \ n
acord cu reglementarile IFBB,
vor fi descalifica]i [i obliga]i sa
returneze premiile (60.000 $ \n
cazul lui Cutler).
Cutl er a anun]at c` el
contesta rezultatul [i c` va an-
gaja un avocat care s`-l scape
de descalificare. Ameninta]i cu
un proces costi si tor,
reprezentan]ii IFBB au examinat
cu scrupulozitate procedura de
testare. La sf~r[i tul acestei
investiga]ii, ei au declarat c`
toate etapele legale au fost
meticulos urmate [i, deci, din
acest punct de vedere,
rezul tatel e nu pot fi
contestate.
Dar \n acest proces de
investigare au descoperit
c` laboratorul care acum
c~]i va ani , c~nd I FBB a
\nceput colaborarea cu el,
era acredi tat de I OC
(Comi tetul I nterna]i onal
Ol i mpi c) acum a pi erdut
aceast` acredi tare. Di n
acest moti v I FBB a fost
obligat` s` declare toate
rezultatele testelor nule.
Astfel Jay Cutl er [i
Markus Ruhl \[i vor p`stra
locurile \n clasament [i banii
c~stiga]i. Ca rezultat al acestui
scandal, IFBB se va asigura de
acum \nainte c` laboratorul
angajat s` testeze sportivii va fi
unul acreditat de IOC. I
Jay Cutler p`streaz`
locul c~[tigat

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
c~nd Soporeanu a reu[it din a
treia \ncercare la genoflexiuni
295 kg [i se parea c` este fa-
vorit. Dar, stupoare, prezenta-
torul anun]` c` bara urc` la
300 kg pentru un concurent...
surpriz`. Pe podium a ap`rut un
sportiv care c~nt`rea 150 kg [i
u[or, parc` \n joac`, a execu-
tat genoflexiunea cu 300 kg.
Sportivul se nume[te Constantin
Udrea [i are la activ mai multe
titluri de campion na]ional la
haltere. La genoflexiuni a urcat
p~na la 330 kg. El p`rea c` este
campionul categoriei, dar la
proba de \ mpi ns di n cul cat,
unde a reu[it numai 170 kg mul]i
au \nceput s` pun` la \ndoial`
victoria sa mai ales c` Sopo-
reanu [i Stancu au reu[it s` \m-
ping` 220 kg, iar Jurc` a reu[it o
mare performan]` cu 255 kg
\mpinse. Dup` primele dou`
probe conducea Jurc` cu un
total de 540 kg, urmat de Sopo-
reanu cu 515 kg [i Stancu [i
Udrea cu c~te 500 kg. Proba a
treia, \ndrept`rile, urma s` fie
deci si v`. Dup` ce Jurc` a
ridicat 290 kg, iar Soporeanu
320 kg, si ngurul r`mas \ n
concurs a fost Udrea [i to]i erau
curi o[i dac` acesta va
recupera punctajul pierdut la
proba de \ mpi ns. Dup` ce
Udrea s-a \ndreptat cu 350 kg la
a treia \ncercare, a c~[tigat
concursul la o diferen]` de 15
kg fa]` de al doi l ea cl asat,
Soporeanu.
V` prezent`m al`turat cla-
samentul pri mi l or zece l a
fiecare categorie cu rezultatele
la fiecare prob` [i total.
C~[ti g`tori i fi ec`rei
categorii au fost premia]i astfel:
locul 1 - 1000 $, locul 2 - 500 $,
iar locul 3 - 250 $. Au mai fost
premii speciale, de c~te 250 $,
acordate pentru cea mai mare
greutate ri di cat` (Udrea) [i
pentru eficien]` (cel mai bun
raport dintre greutatea ridicat`
[i greutatea proprie, c~[tigat de
Radu Florea).
Arbi tri i au fost Al exandru
Costache, Eugen Dunca [i Dan
M`gd`lini[. Prezentator a fost
Florin Uceanu.
n pauzele concursului au
avut loc demonstra]ii aplaudate
\ndelung de public. Alexandru
Costache a sus]i nut o de-
monstra]ie de culturism, [coala
de dresaj Gabri el Cocu a
A doua edi]ie a concursului
de powerl i fti ng Cupa Bart
Guard Services, organizat \n
colaborare cu revista noastr`, a
avut loc \n acela[i loc, ca [i
prima edi]ie, la Bingo Chez
Gabi din Bucure[ti. Cum era [i
normal, fa]a de prima edi]ie,
s-au inregistrat progrese la toate
capitolele: publicitate, spec-
tacol, performan]e, public.
La categoria p~n` \n 90 kg
s-au inscris 15 sportivi, dar, sur-
prinz`tor, cei care se afirmaser`
l a concursul trecut nu s-au
inscris acum. Lupta la aceast`
categorie s-a dat \ntre Radu
Fl orea [i Iurchevi ci Mari an
(ambii av~nd la activ mai multe
titluri de campioni na]ionali la
hal tere), pri mul c~[ti g~nd
datorit` probei de genuflexiuni
unde a reu[it, senza]ional, 295
kg, cu 20 kg mai mult dec`t
adversarul sù. Al treilea s-a
clasat Tamba Sorin, dar la o
mare diferen]` in urma celor
doi. Revela]ia acestui concurs a
constituit-o apari]ia unui sportiv
cu p`rul alb, Gherman Ion, de
47 de ani. C~nd cei din sal` l-
au v`zut pe acesta c` se
\ ndrepta ca s` fac`
genuflexiuni cu haltera de 200
kg, au crezut c` este o glum`,
mai al es c` de aceast`
greutate mul]i concuren]i tineri,
care dup` cum ar`tau
d`deau impresia de oameni
puternici, n-au reu[it s` treac`.
Dar surpri z`, b`tr~nul s-a
apropiat de bar` [i a efectuat
destul de u[or repetarea, \n
aplauzele [i uralele numerosului
public prezent. n final Gherman
a ocupat locul 6 devans~nd 9
sportivi dintre care unii mai tineri
cu 20 - 25 de ani ca el. Acest
sportiv a demonstrat c` po]i fi
puternic la orice v~rst`.
Categoria +90 kg, la care s-
au \nscris 13 sportivi, a oferit un
spectacol deosebit datorit`
valorii sportivilor. To]i se a[teptau
ca lupta pentru locul 1 s` se
dea, ca [i la concursul trecut,
\ntre Sandu Soporeanu [i Ga-
briel Jurc`, fiind luat \n calcul [i
Stancu Daniel (Mudava), care
este recunoscut pentru for]a sa,
dar nu participase la concursul
trecut. Asta credea [i publicul
Cupa BGS la powerlifting
Bucure[ti, 1 decembrie 2001
I I o on n G Gh he er r m ma an n
Genuflexiuni impins indreptari total
Categoria 90 kg
1. Radu Florea 295 155 280 730
2. Iurchevici Marian 275 160 280 715
3. Tamba Sorin 230 170 250 650
4. R`ducanu Ionel 240 125 250 615
5. Trifan Mihai 210 150 250 610
6. Gherman Ion 210 145 220 575
7. Dumitru Ovidiu 180 150 220 560
8. Salan]` Nicolae 180 150 220 550
9. T`nase M`d`lin 150 150 210 510
10. Penze[ Claudiu 160 140 180 480
Categoria +90 kg
1. Udrea Constantin 330 170 350 850
2. Alexandru Soporeanu 295 220 320 835
3. Jurc` Gabriel 285 255 290 830
4. Stancu Daniel 280 220 280 780
5. Cortean Alexandru 250 195 285 730
6. Sandu Marius 250 190 240 680
7. P~rjol Mircea 230 180 255 665
8. Holeleu Claudiu 230 170 260 660
8. Jitaru Sorin 230 180 250 660
8. Miclea Nicolae 250 170 240 660
U Ud dr re e a a C Co on ns s t ta an nt ti in n
R Ra ad du u F Fl lo or r e ea a

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
oferi t o demonstrati e foarte
spectacul oas` a unor c~i ni
specializa]i \n paz` [i protec]ie,
i ar Fl ori na Cernat, Ni col eta
Radu [i Alexandra Constantin
au f`cut demonstra]ii de fitness
[i dans exoti c. De remarcat
principalul organizator, Bogdan
Oprea de la BGS, un adev`rat
om de sport, care pentru acest
concurs a oferit premii de 3.000
$, iar pentru organizare a mai
cheltuit \nc` 2.000 $. Natural Plus
[i Redis Nutri]ie au contribuit cu
1.000 $ la premierea sportivilor.
Xtreme Equi pment a oferi t
echipament sportiv medalia]ilor.
Organi zatori au fost Bart
Guard Servi ces si revi sta
Culturism.
Sponsor pri nci pal : Bart
Guard Servi ces. Sponsori :
Natural Plus, Xtreme Equipment
[i Redis Nutritie.
Urm`torul concurs este
posibil s` aib` loc \n perioada
de var` 2002. I
Cristian Dulgheru
l la a p pr re em mi ie er r e ea a c c a at te eg go o r ri ie e i i + +9 90 0 k kg g: : J Ju ur rc c ` ` G Ga ab br ri ie e l l, , C Cr ri is s t ti ia an n D Du ul l g gh he er r u u, , U Ud dr re ea a
C Co o n ns st ta an nt ti in n, , B Bo og gd da an n O Op pr re ea a [ [i i S Sa an nd du u S So o p po or re e a an nu u
PROGRAM
luni - s~mb`t` 8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie, aceea[i
cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti; autobuzele
105, 601; tramvaiele 2,
11, 35, 37 (sta]ia
Fabrica
de igarete)
viva fitness
G Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
G Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado pentru
toate grupele
musculare
G 100 de posturi de
lucru simultan
G Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
G Bar sportiv
Cupa Rom~niei din acest an a
avut loc la Tg. Mure[ chiar de
Ziua Na]ional` a ]`rii noastre.
De organizare s-au ocupat
Marian Bold [i Oliviu Suciu. Din
p`cate participarea sportivilor
nu a fost destul de mare, asta
poate [i datorit` zilei \n care a
avut loc concursul.
Sponsori: Tipo Parc, Mondo
Trade, Purina Prod, dl. eneghi
Iano[, dl Lucian Chiric`, B.S.
Guard, Radio Ga-Ga, Hard
Body, Pro Nutrition, Natural Plus
[i Redis Nutri]ie.
Iat` clasamentele categoriilor:
Senioare
Categoria 52 kg
1. St`nculescu Camelia - Redis
Buftea
CATEGORIA 57 KG
1. Dan Simona - CSU Tg. Mure[
CATEGORIA +57 KG
1. Pas`re Mihaela - Culturistul
Rm. V~lcea
2. Dumitrescu Florina - Oltchim
Rm. V~lcea
Open feminin
Pas`re Mihaela
Fitness
CATEGORIA 160 CM
1. I onescu Mi hael a - ANEFS
Buc.
2. Necula Ciochin` Cristina -
ANEFS Buc.
3. Hoban Crengu]a - CSM Baia
Mare
4. Mari [cas Mi hael a - CSU
Oradea
5. Posze Csilla - CSU Oradea
CATEGORIA 167 CM
1. V~lcu Geanina - ANEFS Buc.
2. Luc`cel Loredana - CSM
Baia Mare
3. Slabu Lenu]a - CSU Oradea
4. One] Cristina - CSU Oradea
CATEGORIA +167 CM
1. Mi hi s Ramona - CSM Bai a
Mare
2. Coros Roxana - CSM Bai a
Mare
Seniori
CATEGORIA 65 KG
1. Giurgiu Emil - Petrolul Brìla
2. Tamas Atti l a - Ti tani c Tg.
Mure[
3. R`doi Adrian - CSM Ia[i
4. Floric` Eduard - Oltchim Rm.
V~lcea
CATEGORIA 70 KG
1. Duru Bogdan - Farul
Constan]a
2. Andreic` Nicolae - Culturistul
Rm. V~lcea
3. M`run]elu Adrian - Culturistul
Rm. V~lcea
4. P`tru Al exandru - Ol tchi m
Rm. V~lcea
CATEGORIA 75 KG
1. Mol dovan Dani el - CSM
Bistri]a
2. St`ncul escu Si l vi u - Redi s
Buftea
3. Jurc` Ioan - Rapid Oradea
4. Cserkesz Robert - CSU Tg.
Mure[
CATEGORIA 80 KG
1. Moldovan Ioan - BB Lacta Tg.
Mure[
2. Cristea Nicolae - Metrorex
Buc.
3. Szasz I stvan - Ti tani c Tg.
Mure[
4. Ghi l i n]` Adri an - Atti l a
Foc[ani
CATEGORIA 90 KG
1. Buruian` Virgil - Redis Buftea
2. Kovacs Laszl o - CSM Bai a
Mare
3. Alexa Angelo - Farul Ct.
4. Clipea Ciprian - Olympia Pro
Gym Bra[ov
5. Dumi trescu Augusti n -
Oltchim Rm. V~lcea
CATEGORIA+90 KG
1. Mihì]` Octavian - Olympia
Pro Gym Bra[ov
2. Rus Cristian - CSM Bistri]a
3. Gabor Gabri el - Gym Mar
Strong Oradea
4. tef Lucian - Neptun Sibiu
5. Scrob Cosmi n - CSU Tg.
Mure[
6. Dontu Sever - Radical Power
Cluj- Olympia Pro Gym Br[ov
Open masculin
Moldovan Ioan
Cupa Rom~niei
Tg. Mure[, 1 decembrie 2001

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Calciu - Magneziu
Cal ci ul \ nt`re[te si stemul osos, men]i ne
s`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilarea
alimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \n
buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului
nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,
dup` servirea mesei
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate deosebit`.
Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor
muscul are [i \ nceti ni ri i \ mb`tr~ni ri i l or.
Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,
vitamina E [i selenium. Se administreaz` o
capsul` pe zi.
Produse pentru sl`bire
L-Carnitine
Produs care con]i ne 250 mg carni ti n`/
pastil`, foarte eficient \n timpul programelor
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-
sule/zi.
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i
ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
Amino 4300
Acest produs profesi onal con]i ne to]i
aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei
ami noaci zi BCAA, care are o puterni c`
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12
tabl ete pe zi \ n repri ze de dou`-patru
tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i
dup` antrenament.
Cromium Max
Pri n admi ni strarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n corp,
cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una
din mese.
Cromium Picolinate
Uniliver
Acest produs este un extract natural din fi-
cat de taur argentinian cu efect \n stimula-
rea cre[terii musculare. Con]ine importante
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe
zi, la mese.
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco-
mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`
muscul ar`. Se i au [ase tabl ete/zi \ n trei
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se
rup \n dou`.
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale,
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e
aj ut`toare ca i nosi ne, protogi n, di ben-
coside, enzime pentru digestie, choline, ino-
sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
925.000 lei
Yucca
Este un extract din planta yucca care este un
puternic efect antioxidant [i are ca principal
rol eliminarea toxinelor din organism. Se ad-
ministreaz` una-dou` tablete/zi.
Glutamine
Gl utami na este cel mai abundent
aminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n
speci al \ n mu[chi i schel eti ci . Acest
aminoacid este foarte eficient \n prevenirea
sc`derii masei musculare \n timpul perioadei
de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea \n
greutate, dar p`strarea masei musculare.
Este efi ci ent [i pentru sus]i nerea
antrenamentelor intense. Se administreaz` 3
capsule dup` antrenament [i 3 capsule
\nainte de culcare
100 capsule a 750 mg - 550.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul
de ami noaci zi L-l euci ne, L-i sol euci ne [i
L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
masei musculare [i recuperarea dup` efort.
Se admi ni streaz` 2 capsul e \ nai nte de
antrenament [i 2 capsul e dupa
antrenament.
120 capsule a 2105 mg - 550.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul
nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i
tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se
admi ni streaz` 3 tabl ete di mi nea]a [i 3
tablete seara.
Produse pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas`
muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-
100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de
administrare trebuie s` fie dup` antrena-
ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 280.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,
care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,
minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-
min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-
ministreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 315.000 lei
Gain Fast
Este unul din cele mai puternice produse
realizate pentru cre[terea masei musculare.
Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,
vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care
contribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-
cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,
dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:
0,9 kg - 250.000 lei
1,36 kg - 415.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat protei c de mare cal i tate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin
administrarea acestui produs se rezolv` pro-
bl ema protei nel or di n al i menta]i e. Se
consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 430.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i
a \ntregului organism [i este indispensabil` \n
alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-
r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-
ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare. Se administreaz` o
tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale
care este eliminat \n urma antrenamentelor
prin transpira]ie, revigor~nd organismul.
Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se
prezint` la plicule]e care con]in cinci table-
te. Se recomand` admi ni strarea unui
plicule] zilnic, la una din mesele principale.
30 plicule]e a 5 tablete -
350.000 lei
Creatine Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea
for]ei [i a masei musculare.
n ti mpul admi ni str`ri i mu[chi i
suport` un antrenament greu [i de
durat`, creatina absorbind acidul
lactic din mu[chi.
Administrare: faza de \nc`rcare,
7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,
\n func]ie de greutatea corporal`;
faza de men]inere, 5-10 g/zi.
300 g - 215.000 lei;
500 g - 315.000 lei;
900 g - 495.000 lei
Urm`torii culturi[ti rom~ni
sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Virgil Buruian`
campion mondial,
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
064/222.562
064/216.068
094/696.280
fax: 064/432.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PITETI:
21.69.79;
PRAHOVA-PLOIETI:
197.394; 092.324.061
MIERCUREA CIUC:
094/535.370
IAI:
21.67.69; 092/876.311
BRAOV:
094/513.810
ORADEA:
059/132.556
BAIA MARE:
094/510.006
ARAD
Expomarket Jackson:
057/254.342
REIA
228.537
PIATRA NEAM
033-233.356
CLUJ NAPOCA
064-197.022
ARAD
094-508.658
Masiv Mass
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`
efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.
Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`
administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 110.000 lei.
Creatin Rapid Mass
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate
la cutii de 900 gr. Pre]: 135.000 lei.
Max Protein 90%
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
masei musculare mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`,
de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.
CARBOPLUS
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa
primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea
catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea
pentru recuperare dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii la 1000 g - 90.000 lei
POWER CREATINE MASS
Este o formul ` i deal ` pentru cre[terea masei muscul are const~nd di ntr-o
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.
de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`
combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea
for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,
au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 160.000 lei
Creatina Monohydrat,
a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai
concentrat` din lume, este produs original
cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`
numai de Natural Plus [i Redis.
Creapur furnizeaz` creatina monohidrat
pentru multe firme cunoscute: Twinlab,
Universal etc.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
?
pe 10 noiembrie 2001, la 2
s`pt`mni de la Mr. Olym-
pia, a avut loc un concurs de
Grand Prix n Noua Zeeland`.
I nteresant este faptul c`
Ronnie Coleman, care fiind pe
punctul de a pierde Mr. O n
fa]a l ui Jay Cutl er, nu s-a
prezentat la Grand Prix-ul din
Angl i a, di sputat l a o s`p-
t`mn` dup` Mr. O, a venit la
acest concurs sesiznd pro-
babil c` Jay nu are de gnd
s` participe la aceste Grand
Prix-uri [i deci nu exist` nici un
pericol. Iat` rezultatele:
1. Ronnie Coleman
2. Chris Cormier
3. Claude Grouly
4. Tommi Thorvildsen
5. Sergey Chelestov
6. Erwin Marqes
?
un Bi g Mac de l a McDo-
nalds are 26,96 g de pro-
teine, dar [i 20,57 g de gr`simi?
Fish Mac-ul are 14,3 g proteine
[i 20,7 g gr`simi? Mc Chicken
are 18,09 g proteine [i 24,13 g
gr`simi? Chicken McFresh are
\ ns` mai mul te grame de
protei n` dec~t de gr`si me:
21,24 g protei ne [i 17,44 g
gr`simi. Dac` vrem s` sl`bim
pentru un concurs, oare, trebu-
ie s` ocolim McDonalds-urile?
?
Jay Cutler a anun]at ca
foarte probabil` partici-
parea sa la Arnold Classic n
2002, de[i mul]i l-au sf`tuit s`
se concentreze doar pe c[ti-
garea concursul ui Mr.
Olympia.
?
calendarul competi]ional
al profesioni[tilor cuprinde
nu mai pu]in de 9 concursuri n
pri m`var`, l a care se vor
adùga desi gur [i cel e di n
toamn`:
- 16 februarie - Iron Man
Pro Invitational, Los Angeles
- 22 februarie - Fitness Inter-
national, Columbus, Ohio
- 22 februarie - Ms. Interna-
tional, Columbus, Ohio
- 23 februari e - Arnol d
Schwarzenegger Cl assi c,
Columbus, Ohio
- 2 martie - San Francisco
Pro Invitational, San Francisco
- 9 martie - New York Pro
Fitness Classic, New York
- 9 martie - European Pro
Championship, Budapesta
- 10 martie - Austrian Pro
Invitational, Viena
- 16 martie - Australian Pro
Invitational, Melbourne
?
cu mare tam-tam, s-a
lansat la hotelul Marriot o
federa]ie de fitness care anun]a
pompos c` va aduce acest
sport [i n ]ara noastr`. Dup`
organizarea unui concurs, care
se pare c` a avut mai pu]in de
10 concurente [i n care a
exi stat [i o prob` n care
concurentele se prezentau n
rochie de sear` (lucru care nu
se mai practi c` pe pl an
interna]ional), ei pozeaz` n cei
care au adus fitness-ul n ]ar`.
Dar adev`rul este c`
singura Federa]ie Romn` de
Fitness recunoscut` sponso-
rizat` [i controlat` de Minis-
terul Tineretului [i Sportului este
cea din cadrul Federa]iei Ro-
mne de Culturism [i Fitness.
Cea nou` este o organiza]ie
particular` [i legea permite
ori cui s` se organi zeze n
federa]ii, dar ele nu pot s` se
numeasc` Federa]ia Romn`,
la fel ca cea oficial`.
?
Federa]i a Romn` de
Culturism [i Fitness a chel-
tuit n 2001, din bugetul alocat,
49 de milioane cu nota tele-
foni c` a Federa]i ei [i 56 de
milioane cu preg`tirea spor-
tivilor din loturile na]ionale.
n timp ce nota telefonic`
mi se pare normal`, doar trìm
n secolul comunica]iilor, chel-
tuielile cu preg`tirea sportivilor,
ce reprezi nt` cam 10% di n
bugetul Federa]iei, mi se par
exagerat de mi ci pentru o
Federa]i e care are ca pri n-
cipal obiectiv, pe lng` orga-
ni zarea sportul ui acesta n
Romnia, ob]inerea de perfor-
man]e pe plan interna]ional.
Dac` nu i nvesti m seri os, de
unde rezultate? Dac` nu sunt
rezultate, de unde sponsori?
?
i at` c` dup` ani de
tergivers`ri, va fi n sfr[it
produs` [i seri a cu nr. 3 a
filmului Terminator. Pentru a
j uca n acest fi l m, Arnol d a
cerut [i va primi nu mai pu]in
de 30 de milioane de dolari.
Aceasta este cea mai mare
sum` primit` de Arnold pentru
un film, pn` acum (n ultimul
fi l m di n seri a Batman, el a
primit 17 milioane de dolari,
spre exemplu).
La un moment dat, s-a pus
problema nlocuirii lui Arnold
cu un actor mai pu]in costisitor
pentru a reduce costuri l e
produc]iei, dar produc`torii au
realizat c` un Terminator 3
f`r` Arnol d nu ar fi putut
aduce la fel de multe ncas`ri
[i au acceptat toate preten-
]iile acestuia. n orice caz, se
a[teapt` ca filmul s` aib` un
succes uria[.
De curnd, Arnold aflat la
ghidonul motocicletei sale, a
fost implicat ntr-un accident
rutier n urma c`ruia s-a ales cu
cteva coaste fisurate.
Efectel e sunt mi nore [i
Arnold va ie[i dup` 2-3 zile din
spital, a[a c` proiectul Termi-
nator nu va fi ntrziat.
n total, acest film va costa
170 de milioane de dolari, dar
se estimeaz` c` ncas`rile vor
fi cel pu]in la fel de mari ca la
Terminator 1 [i 2, care au adus
fiecare cte 560 de milioane
dolari.
?
primul campionat na]ional
de culturism a avut loc n
1966. Primul concurs interna-
]i onal de cul turi sm ]i nut n
Romnia a avut loc n 1969 n
Sala Floreasca.
?
din 80-100 de sec]ii active
din ]ar`, doar 38 au parti-
cipat la Adunarea General`
de Alegeri din 8 decembrie
2001, iar din acestea doar 24
aveau actele n regul` con-
form noi i l egi a sportul ui ,
avnd deci Certificat de Iden-
ti tate Sporti v` el i berat de
Ministerul Tineretului [i Sportului.
Doar aceste 24 de sec]ii au
avut drept de vot, celelalte
sec]i i urmeaz` s` sol i ci te
aceste certificate pentru c`
altfel nu vor mai putea nscrie
sportivii n concursuri.
?
Virgil Buruian` a declarat
c` \ n anul 2002 vrea s`
c~[tige titlul mondial la seniori.
El a \nceput deja preg`tirea.
Se pare c` va concura l a
categoria 80 kg, unde are cele
mai mari [anse de a deveni
campion mondial de seniori
dup` ce \n urm` cu 3 ani a
c~[ti gat ti tl ul de campi on
mondial de juniori.
?
un culturist bulgar, Ivanov
Fi l i p, s-a preg`ti t pentru
campionatul mondial de ju-
ni ori sub \ ndrumarea antre-
norului Dan Enu]`. Se pare c`
a fost destul de bine \ndrumat
pentru c` l a campi onatul
mondial de juniori care a avut
l oc \ n 15 - 16 decembri e \ n
Spani a, I vanov a cuceri t
medalia de bronz la categoria
+80 kg. Acest sportiv se afl` \n
Rom~nia la studii.
J Ja ay y C Cu ut tl le e r r

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
un kg pe s`pt`m~n` trebuie s`
fie maximul stabilit. Dac` v`
stabili]i 5 sau 15 kg pe lun`, este
foarte probabil c` nu ve]i reu]i
s` sl`bi]i at~t [i dezam`girea
poate s` duc` la renun]area la
regim.
14. Dormi]i cel pu]in 7-8 ore
pe noapte, altfel ve]i confunda
oboseala generat` de nesomn
cu sl`biciunea cauzat` de nr.
redus de cal ori i datorat`
regimului.
15. Be]i mult` ap`. Apa are
ea \nsu[i un efect diuretic [i v`
ajut` s` elimina]i surplusul de
ap` din organism. Bùt` \nainte
de mas` reduce apeti tul
d~ndu-v` senza]i a de pl i n,
ceea ce v` va face s` m~nca]i
mai pu]in.
16. ncerca]i s` ]ine]i regim
\ mpreun` cu un pri eten. V`
pute]i ajuta reciproc s` rezista]i
tenta]iilor.
17. C~nd foamea v` love[-
te \nainte de ora programat`
pentru urm`toarea mas`, ie[i]i
la un jogging sau la o plimbare
cu bicicleta, ori la sal`.
18. Nu m~nca]i c~nd sun-
te]i nervos, ve]i m~nca cu sigu-
ran]` mai mult dec~t ar trebui.
19. Dac` o pr`jitur` din su-
permarket reprezint` o tenta]ie
prea mare [i trebuie neap`rat
s` o cump`ra]i, tìa]i-o \n cubu-
le]e [i pune]i-o \n congelator.
Astfel pute]i m`nca la fiecare
c~teva zile un cubule] f`r` a
devia semnificativ de la rigorile
regimului.
20. Dac` obi[nui]i s` m~n-
ca]i seara t~rzi u, di n cauza
programul ui de l a servi ci u,
cump`ra]i un supliment nutritiv
bogat \ n protei ne, s`rac \ n
carbohidra]i [i cu extrem de
pu]i n` gr`si me. Dac` supl i -
mentul are proteina din mai
multe surse [i nu doar din una
este mai bine deoarece asigur`
hr`nirea corpului o perioad`
mai \ndelungat`.
Goli]i frigiderul de tot ce
reprezint` tenta]ii interzise, cum
ar fi bùturi \ndulcite cu zah`r,
dulciuri, produse de patiserie,
alimente cu gr`simi [i refuza]i s`
le mai cump`ra]i din momentul
\n care a]i \nceput regimul. Um-
pl e]i \ n schi mb fri gi derul cu
l egume, fructe [i vegetal e
proaspete.
dup` Ironman
Ob]inerea unei siluete de
invidiat [i p`strarea ei toat`
via]a implic` schimbarea stilului
de via]`. Pe l~ng` reducerea
caloriilor [i adùgarea exerci-
]iilor fizice mai sunt [i alte lucruri
care v` pot ajuta s` ob]ine]i un
trup atractiv, \ntr-o form` fizic`
excelent`. Iat` c~teva lucruri
care s-a observat c` au dat
rezultate importante \n cazul
multor persoane cuprinse \ntr-un
studiu [tiin]ific pe tema succe-
sului pe termen lung \n regi-
murile de sl`bire:
1. ntotdeauna m~nca]i la
mas`. Niciodat` \n fa]a tele-
vizorului sau cu radioul pornit.
Acestea distrag aten]ia [i te po]i
trezi cu u[urin]` c` m`n~nci
c~teva linguri \n plus.
2. Concentra]i-v` pe meste-
carea lent` [i \ndelungat` a
fi ec`rei \ nghi ]i turi , savur~nd
aroma.
Aceasta v` va \mpiedica s`
\nfuleca]i pe ner`suflate mai
mul t` m~ncare dec~t a]i
pl`nuit ini]ial [i va da o [ans`
semnal ul ui de sa]i etate s`
ajung` de la stomac la creier.
3. Nu s`ri]i niciodat` peste
mese. C~nd pauza dintre mese
este prea mare, metabolismul
de baz` este automat redus
deoarece corpul crede c` tre-
buie s` se protejeze \mpotriva
\nfomet`rii [i deci s` conserve
energi a, mecani sm care a
protejat specia noastr` timp de
mi l i oane de ani c~nd m~n-
carea nu era la \ndem~n` [i
puteau trece zile \ntregi p~n`
c~nd puteai m~nca din nou.
Din aceast` cauz` c~nd
m`n~nci din nou dup` o pauz`
mai mare de 6 ore, organismul
va \ncerca s` depun` o mare
parte din calorii sub form` de
rezerve, adic` gr`sime, pentru
a rezista c~t mai bine urm`-
toarei perioade de \nfometare.
Acesta este motivul pentru cei
care m`n~nc` o singur` dat`
pe zi nu pot sc`pa de gr`sime.
n mod paradoxal, ei trebuie s`
m`n~nce mai mul te mese
pentru a \ncepe s` sl`beasc`.
4. Face]i din fiecare mas`
un eveni ment. M~nca]i di n
farfuria dumneavoastr` speci-
al`, mai mic` dec~t una nor-
mal ` [i m~nca]i pe scaunul
dumneavoastr`. Face]i ca
lucrurile s` arate frumos la mas`
[i considera]i c` face]i aceste
eforturi pentru c` merita]i.
5. Nu pleca]i la cump`r`turi
c~nd sunte]i fl`m~nd. Pute]i
ajunge s` cump`ra]i mai mult`
m~ncare cu gr`simi sau zaharuri
rafinate sub influen]a impulsului.
6. Evita]i s` cump`ra]i bù-
turi care v` pot \ngr`[a. Este
vorba de cele care sunt \ndul-
cite cu zah`r sau bùturile al-
coolice.
7. P`stra]i la \ndem~n` ve-
getale (castrave]i, ro[ii etc.)
care pot fi m~ncate crude, [i
m~nca]i di n el e de c~te ori
sim]i]i c` v` vine s` renun]a]i la
rigorile regimului.
8. L`sa]i de bun` voie pu-
]in` m~ncare \n farfurie la sf~r[it.
Este un semn c` v` pute]i opri
din m~ncat atunci c~nd vre]i
voi, nu doar atunci c~nd farfuria
este goal`. Aceasta v` va \nt`ri
\ ncrederea \ n voi n]a dum-
neavoastr`.
9. Impune]i -v` s` sl `bi ]i
pentru c` a[a vre]i dumnea-
voastr`, nu pentru a face pl`-
cere so]ul ui , p`ri n]i l or sau
socrilor.
10. Scrie]i pe o list` m~nc`-
rurile care v` plac cel mai mult.
Verifica]i dac` \n con]inutul lor
nu se g`sesc alimente cu con-
]inut mare de gr`simi sau carbo-
hi dra]i . Trece]i pe o l i st`
neagr` astfel de m~nc`ruri [i
nu le mai prepara]i.
11. Dac` trebuie neap`-
rat s` gusta]i dintr-o pr`jitur`,
lua]i doar o jum`tate de \nghi-
]itur` [i \ncerca]i s` sc`pa]i de
restul d~nd-o altcuiva.
12. Dac` v` love[te foa-
mea, a[tepta]i 10 minute [i ve-
de]i dac` nu cumva v` trece.
13. Stabi l i ]i -v` obi ecti ve
realiste. Nu \ncerca]i s` stabili]i
recorduri. O jum`tate p~n` la
21 de sfaturi care
v` pot ajuta s` sl`bi]i
MATRIX GYM
Sal` de cuturism,
fitness, aerobic,
masaj, solar.
Aparatur` profesional`,
spa]iu de 600 mp.
Condi]ii excep]ionale, la
pre]uri acceptabile!
Calea Crnga[i nr. 6,
Bucure[ti, sector 6
(lng` Podul Grant).
Tel. 092.53.00.15

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Dac` e decembrie, e Timi-
[oara, e Cupa Libert`]ii - Me-
morial Vasile Balmu[. Nu cred
c` exist` \n ]ara noastr` vreun
iubitor al culturismului care s`
nu fi auzi t de concursul
organizat anual la Timi[oara [i
c` acest concurs este un
omagi u adus vi cti mel or
Revolu]iei din decembrie 1989,
\n special lui Vasile Balmu[, un
practicant al culturismului care
a fost una di ntre pri mel e
vi cti me al e acel or
evenimente, fiind \mpu[cat \n
ziua de 17 decembrie. Dac` a
fost cineva care nu [tia acest
lucru, l-a aflat acum!
Florin Teodorescu, princi-
pal ul organi zator al acestui
mare concurs, \n acest an s-a
\ ntrecut pe si ne, at~t pri n
organizarea bun` [i a premiilor
consistente, lucru cu care ne
obi[nuisem \n fiecare an, dar [i
prin noi reu[ite, acestea con-
st~nd \n aducerea de sportivi
valoro[i din Iugoslavia, Italia [i
Germani a [i pri n atragerea
unui numeros public prin cam-
pania mediatic` intens`. Sala
Olimpia a devenit ne\nc`p`-
toare pentru cei aproximativ
3.000 de spectatori care au
vi zi onat concursul , un ade-
v`rat record pentru un con-
curs de culturism. Afluen]a pu-
bl i cul ui s-a datorat poate [i
faptul ui c` i ntrarea a fost
liber`. Ca [i la edi]iile trecute,
la organizare a contribuit de-
cisiv Viorel Gr`dinaru pe care \l
vedeam tot ti mpul c`r~nd
mese, scaune, trofee, aran-
j~nd scena [i reflectoarele, iar
la banchet a avut grij` ca to]i
invita]ii s` se simt` bine, inte-
res~ndu-se personal dac` au
tot ce le trebuie.
Concuren]i i strì ni s-au
prezentat \ntr-o form` foarte
bun` [i au venit \n ]ara noastr`
exclusiv pentru pl`cerea de a
concura [i a c~[ti ga un
concurs, nu di n ra]i uni ma-
teriale. Dintre concuren]ii str`-
ini, cei mai bine preg`ti]i mi s-
au p`rut Zoran Iovanovic din
Iugoslavia, campion balcanic
en titre, care a c~[tigat cate-
goria + 80 masters [i locul 3 la
cat. +90 seniori, germanul Hoch
Thomas care a ocupat locul
doi [i i tal i anul Grazi ano Del
Grande, c~[tig`torul categoriei
+90 kg, care, datorit` \nf`]i[`rii
sale de latino lover a fost
preferatul spectatoarelor.
Cu toate c`, \ n general ,
culturi[tii rom~ni prind cea mai
bun` form` toamna, c~nd au
l oc na]i onal el e, mul ]i di ntre
participan]i au ar`tat o bun`
form` de concurs, unii ar`t~nd
chi ar mai bi ne dec~t l a
na]ionale.
Concursul open a fost
c~[tigat de Ioan Moldovan.
Sportivele de la fitness au
creat, ca de obi cei , un
spectacol deosebit, ele bucu-
r~ndu-se de un bun succes la
public.
Veterani i au demonstrat
\nc` o dat` c` practicarea
exerci]iilor de culturism
te men]i n mereu
t~n`r.
Premiile totale \n
bani acordate sportivilor
au \nsumat 70.000.000
lei, fiecare categorie
fi i nd premi at` cu
3.000.000 l ei l ocul 1,
2.000.000 lei locul 2 [i
1.000. 000 lei locul 3.
C~[tig`torul concursu-
l ui open a pri mi t
5.000.000 lei. Trofeele [i
medaliile sportivilor au
costat 25.000.000 lei.
La sf~r[itul competi]iei
to]i sportivii, antrenorii,
arbitrii [i oficialii au fost
invita]i la un banchet
unde au m~ncat, au
bùt [i s-au distrat as-
cult~nd melodii b`n`-
]ene interpretate de o
forma]ie de muzicieni
profesioni[ti. Am v`zut
mul]i care se laud` cu
activitatea lor \n cultu-
rism sau promit c` vor
face ceva. Teodores-
cu face parte din ca-
tegoria acelora pentru
care faptel e vor-
besc [i cred c` pen-
tru ceea ce face are
un l oc \ n i stori a cul -
turismului rom~nesc..
Organizatori: C.S.
Florin Teodorescu, DJTS
[i Consiliul Jude]ean
Ti mi [. Sponsori : Col .
Gheorghe Farca[, Dr.
Radu Cristea, C.S. Flo-
rin Teodorescu, Impri-
meria Mirton, Pro FM,
Natural Pl us, Vodka
Perfect, Pro Nutrition,
Hard Body [i Redi s
Nutri]ie.
Cristian Dulgheru
Cupa Libert`]ii
Memorial Vasile Balmo[
Edi]ia a 13-a, 15 decembrie 2.000
Clasamentele
concursului:
Fitness 160 cm
1. Cernat Florina - ANEFS Bucure[ti
2. Mari[cas Mihaela - CSU Oradea
3. Toth Andreea - Astra Arad
4. imonca Georgeta - Astra Arad
Fitness 167 cm
1. V~lcu Geanina - ANEFS Bucuresti
2. Mihì]` Elena - Telecom M`neciu
Fitness +167 cm
1. Constantin Alexandra - ANEFS Bucure[ti
Categoria 65 kg
1. Husa Radu - Fitt Timi[oara
2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[
Categoria 70 kg
1. Duru Bogdan - Farul Constan]a
2. Hu]iu Marius - Fitt Timi[oara
3. Chiril` Aura[ - B.B&F Rm. S\rat
4. Andreic` Nicolae - Culturistul Rm. V\lcea
Categoria 75 kg
1. Laz`r Constantin - Farul Constan]a
2. St`nculescu Silviu - Redis Buftea
3. Neducin Sorin - Astra Arad
Categoria 80 kg
1. Moldovan Ioan - B.B. Lacta Tg. Mure[
2. Cristea Nicolae - Metrorex Bucure[ti
3. Mihai Adrian - Banatul Lugoj
4. tefan Claudiu - Astra Arad
5. Balogh Wittman - Gym Mar Strong Oradea
6. Nichita Constantin - MLO Bucure[ti
7. Bocic~ Hora]iu - C.S. Gherla
Categoria 90 kg
1. Alexa Angelo - Farul Constan]a
2. Hoch Thomas - Fitness Park Germania
3. Peserico Dennis - Italia
4. Popa Costin - Astra Arad
5. C`pr`rescu erban - Redis Buftea
6. VichenteDumitru-C.S. Fl. Teodorescu-Timi[oara
Categoria +90 kg
1. Graziano Del Grande - Italia
2. Pantea Lucian - Astra Arad
3. Zoran Ivanovici - Iugoslavia
4. Gabor Gabriel - Gym Mar Strong Oradea
5. Du[an Fabian - Astra Arad
6. Ivancic Damir - Backa Palanka Iugoslavia
Masters 80 kg
1, Mititelu Ion - Electromotor - Timi[oara
2. Sabù Teodor - Olimpia Oradea
Masters +80 kg
1. Zoran Iovanovici - Iugoslavia
2. Popescu Valentin - Elegan]a Re[I]a
3. Z`gan Viorel - Constuctorul Hunedoara
Masters +50 ani
1. Kantor Eugen - UFZ Tricolor Arad
2. Dehelean Mihai - Astra Arad
Masters peste 60 de ani
1 V`leanu Gheorghe - Petrochimistul Pite[ti
I I o o a an n M Mo ol l d do o v va an n
H Ho oc c h h T Th ho om ma as s
G Gr r a az zi ia an na a D De el l G Gr r a an nd de e
Z Zo or ra an n
I I v v a an no o v vi ic c
F Fl lo o r ri in n T Te eo od do or r e es s c c u u [ [i i I I r r i in na a M Mi in nt te ea an n p pr re em mi ii in nd d
c c a at t + + 8 80 0 k kg g v ve et te e r ra an ni i

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
acestei rubrici sunt pentru cul-
turi[tii naturali, deci precizarea
dumneavoastr` di n cadrul
\ntreb`rii nu mai era necesar`.
Vizitiu Paul - Lupeni
R: Pentru a m`ri cutia tora-
cic` apela]i la exerci]iul numit
pull-over: lua]i o ganter` [i din
cul cat perpendi cul ar pe o
banc` orizontal` joas`, doar cu
omopla]ii sprijini]i pe banc`,
trage]i aer \ n pi ept, duce]i
gantera spre spate pe dea-
supra capului, cu m~inile \ntinse,
reveni]i pe acela[i arc de cerc [i
apoi expira]i. Dup` v~rsta de 21
de ani , c~nd oasel e [i -au
\ncheiat cre[terea, exerci]iul nu
mai are efect \n ceea ce pri-
ve[te expansiunea cutiei tora-
cice. nainte de 21 de ani, v` re-
comand 3 serii la \nceputul fie-
c`rui antrenament de piept.
R: Presupun c` e[ti ecto-
morf, dar f`r` o poz` nu pot fi
foarte sigur.
R: Aplic` principiul priorit`]ii
[i lucreaz`-]i bra]ele primele \n
cadrul antrenamentului, \ntr-o zi
\n care nu ai: spate, piept sau
umeri.
Susaru Daniel -
Dr.Tr. Severin
R: Din scrisoare reiese c`
vroiai s` te adresezi altei reviste.
Presupun c` ai \ncurcat borca-
nel e [i ai tri mi s-o pe adresa
noastr`.
Va trebui s` le scrii din nou.
Alex S. - jud. Neam]
R: Av~nd \n vedere timpul
limitat de care dispui, cred c`
nu aveai cum s` \mpar]i mai
bine grupele musculare.
R: Creatin Rapid Mass este
un supl i ment care are \ n
compozi]ie pe l~ng` proteine [i
carbohi dra]i [i creati n`. Iar
Creatina Monohidrat con]ine
doar creatin`.
Po]i s` cumperi creati na
separat sau direct \nglobat`
\ntr-un produs. Este alegerea ta.
Eu zic s` iei creatina separat
[i astfel s` ai posibilitatea de a
al ege ce supl i ment vrei \ n
func]ie de concentra]ia lui \n
proteine.
R: Sunt unii \ncep`tori cu
genetic bun care pot cre[te [i
mai mult de 4-5 kg pe lun` \n
primele luni de antrenament,
dar \n general cre[terea este
mai lent`, iar cei care au deja
2-3 ani de antrenamente tre-
buie s` fie ferici]i dac` cresc 4-5
kg \ntr-un an.
Desi gur, nu vorbi m de
gr`sime ci de mas` muscular`.
Pascu Vasilic` -
jud. Ialomi]a
R: n Bucure[ti sunt acum 64
de s`li de culturism [i fitness.
R: E[ti nerealist. Crezi c`:
Arnold, VanDamme, Coleman,
etc., r`spund scrisorilor primite
din toate col]urile lumii. n cel
mai bun caz, scrisoarea este
citit` de o secretar` [i dac`
comanzi ceva [i pl `te[ti vei
pri mi ce ai comandat, dar
scrisori de prietenie sau cereri
de programe de antrenament,
de ajutoare financiare sau de
alt` natur` nu vor primi r`spuns.
Mi-aduc aminte c` un tip
din Rom~nia i-a trimis lui Pax
Beale, prietenul meu din San
Francisco, o scrisoare \n limba
rom~n` solicit~ndu-i un bilet de
avion [i ajutor ca s` se fac`
actor la Hollywood. Nici m`car
nu i-a scris \n englez` s` pri-
ceap` omul ceva. Pe de alt`
parte, dac` rom~nul nostru nu
[tia engleza, cum oare credea
el c` putea s` joace \n filmele
produse la Hollywood?
Poate credea c` se mai fac
filme mute.
G~ndi]i-v` [i voi, ce a]i face
dac` \ntr-o bun` zi v-ar scrie un
necunoscut \ ntr-o l i mb` di n
Africa sau Asia [i v-ar cere s`-l
ajuta]i s` vin` \n Rom~nia ca s`
j oace \ n fi l me sau s`
munceasc` pentru a face
bani? Nu avem noi destui actori
buni aici care abia a[teapt` un
rol?
Macamete Cristian -
jud. Mehedin]i
R: Cred c` e[ti mezomorf,
dar a[ fi fost mai sigur dac`
vedeam o poz` cu tine.
R: Po]i m`ri gamba mai
mic` f`c~nd ridic`ri pe v~rful
piciorului respectiv cu o ganter`
\n m~n`. Dou`, trei serii chiar
Mocamete
Cristian - jud. Mehedin]i
R: Aparate multifunc]ionale
pentru practicarea culturismului
v~nd mai mul te fi rme \ n
Rom~nia. Este bine s` compari
tot ce este pe pia]` [i s` alegi [i
\n func]ie de bugetul de care
di spui . Caut` \ n revi st`
recl amel e fi rmel or
produc`toare [i cere un
catalog [i lista de pre]uri.
R: Cred c` supl i mentel e
alese de tine vor da rezultate
bune. Cu condi ]i a s` for]ezi
cre[terea greut`]ilor utilizate la
antrenament.
R: Dac` nu prea ai aport
proteic din alimente, este bine
c` \l asiguri din Milk&Egg, Prot
R 85 sau Super Protein R 90.
Totul e ca \ n total : di n
alimente plus suplimente s`
asiguri corpului 2g/zi/kilocorp
de proteine. Adic`, 130 g de
proteine pe zi \n cazul c` ai 65
kg.
R: Cred c` e[ti deficitar la
bra]e. Tipul somatic este mai
greu de determinat f`r` o poz`
m`car.
R: A[ opta pentru programul
nr. 2 deoarece exist` mai multe
zi l e de pauz` \ n care s` v`
reface]i [i s` cre[te]i.
R: Durata perioadei de defi-
nire depinde de 2 factori: c~t
de gras sunte]i [i c~t de definit
vre]i s` fi]i. Evident un tip cu
mult` gr`sime are nevoie de
mai mult timp pentru a ajunge
la fel de fibrat ca unul care nu
are prea mul t` gr`si me sub
piele. Deci poate dura 1 lun`
sau 6, depi nde cum ar`ta]i
acum [i cum vre]i s` ar`ta]i la
final.
R: Creatina monohidrat se
administreaz` conform instruc-
]iunilor de pe cutie.
V. Emanuel - Tecuci
R: Greut`]ile cu care trebuie
s` trage]i pentru a pune
mas` trebuie s` fie at~t de mari
\nc~t s` nu pute]i face mai mult
de 8 repet`ri, dar \n acela[i timp
at~t de mici \nc~t s` pute]i face
un mi ni m de 4 repet`ri . Tot
timpul trebuie s` \ncerca]i s`
m`ri]i aceste greut`]i.
R: Un supliment nutritiv efi-
cient pentru o dezvoltare mai
rapid` [i armonioas` a corpului
\n mas` [i for]`? Cred c` pentru
atingerea acestor obiective ai
nevoi e de un supl i ment cu
concentra]ie mare de protein`
cum ar fi: Ideal Protein, Super
Protein-R 90, Max Protein 90%
sau Milk&Egg.
n felul acesta \]i vei asigura
necesarul de protein`, care
este crescut din cauza antrena-
mentelor ce stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare, f`r` a
risca s` acumulezi [i gr`sime sub
piele.
Totodat`, aportul crescut
de proteine va sus]ine [i pro-
cesul de cre[tere \n \n`l]ime,
care poate fi \ncetinit sau oprit
\n lipsa unei alimenta]ii care nu
acoper` necesarul crescut de
nutrien]i (proteine, carbohidra]i
[i gr`simi) la sportivi sub 21 de
ani.
icu Cristian Daniel -
Bucure[ti
R: Vre]i s` [ti]i cum s` face]i
mu[chi f`r` steroi zi sau hor-
moni? Foarte simplu, face]i 4-5
antrenamente pe s`pt`m~n`,
c~te 8-12 serii pe grup` muscu-
lar`, cu greut`]i din ce \n ce
mai mari (de la lun` la lun`), re-
pet~nd de maxim 2 ori pe s`p-
t`m~n` o grup` muscular` [i
ave]i gri j ` s` consuma]i 5-6
mese pe zi, iar fiecare mas` s`
con]in` 30-35 g de protein`
provenind din: carne, br~nz`,
lapte, ou`, pe l~ng` carbohi-
dra]ii [i gr`simile provenind din
legume, fructe, semin]e, etc.
Apoi , pe l ~ng` asta, v`
pute]i ajuta cu suplimente nutri-
tive naturale, creatin`, vitamine
[i minerale.
Dac` ave]i un genetic bun,
aplicarea celor de mai sus (timp
de 4-5 ani) d` rezultate spec-
taculoase.
Dac` nu ave]i genetic bun,
cu ajutorul unui specialist, care
s` v` \ ndrume pas cu pas,
rezultatele pot fi remarcabile.
in s` men]ionez c` toate
sfaturile pe care le dau \n cadrul
24 # # CULTURISM
CULTURISM # # 25
M Ma ar ri i a a S Sz z a ab bo o, , c c a am mp pi i o oa an n` `
n na a] ]i io on na al l` ` d de e c c u ul lt tu ur r i is s m m, ,
a an nt tr re e n no o a ar re e
F Fl lo o r ri in na a
C Ce e r rn na at t

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
\naintea antrenamentului de
gambe. Aten]ie \ns`, trebuie s`
reduci cu 2-3 nr. seriilor efec-
tuate cu ambele picioare.
R: La mezomorfi nu se pune
problema s` m`n~nce c~t mai
multe calorii, ca la ectomorfi, ci
s` asigure cantitatea necesar`
de protei ne [i carbohi dra]i
evit~nd s` consume calorii cu
nemi l ui ta pentru c` se vor
\ngr`[a. Deci este bine s` v`
orienta]i spre un supliment cu
peste 60% protein` [i s` evita]i
consumarea de alimente cu
multe gr`simi sau suplimente
care con]in gr`simi. Ca o regul`
general`, cantitatea de gr`simi
di n ori ce al i ment pe care \ l
m~nca]i trebuie s` fie de cel
pu]in 3 ori mai mic` dec~t cea
de proteine.
R: Nr. total de calorii con-
sumate depinde de totalitatea
activit`]ilor fizice [i intelectuale
(pentru c` [i creierul consum`
cal ori i ) efectuate \ ntr-o zi .
Neav~nd cum s` [tiu ce face]i
dumneavoastr` zilnic, nu am
cum s` calculez acest nr., pute]i
\ncerca calcularea acestui nr.
fol osi ndu-v` de tabel ul cu
consumul caloric pe activit`]i, \n
func]ie de greutate, aflat \n site-
ul www.efitness.ro.
Vida Ioji - Arad
R: Antrenamentele cu greu-
t`]i pot fi f`cute [i la pr~nz, nu
numai diminea]a [i seara. Sin-
gura regul` e s` nu v` antrena]i
1-2 ore dup` ce a]i m~ncat.
Este \ns` adev`rat c` nu este
ideal s` \ncepe]i antrenamentul
i medi at dup` trezi re [i ni ci
imediat \nainte de culcare.
R: Pute]i practi ca [i al te
sporturi pe l~ng` culturism, dar
e bi ne s` reduce]i eforturi l e
fizice la minim [i s` v` concen-
tra]i mai mult pe tehnic` (la
kick-boxing, karate, etc.) sau s`
face]i doar 2 antrenamente pe
s`pt`m~n` (la alerg`ri).
R: Mass R2 este bun pentru
dezvoltarea masei musculare,
dar momentan nu se mai
fabric`.
R: La trac]i uni trebui e s`
por]i centur`. Gre]urile \n timpul
efortului intens se pot datora
unei al i menta]i i s`race \ n
proteine.
R: Dac` m`n~nci suficient [i
nu te supraantrenezi, genuflexiu-
nile nu stopeaz` cre[terea \n
\n`l]ime.
Deac Bogdan - Deva
R: Dac` dup` \nc`lzire a]i
\ ncepe di rect cu greutatea
maxim` cu care pute]i face 4-6
repet`ri singur, ar fi mai bine.
A[a tot f`c~nd 10-16 repet`ri
cu greut`]i progresiv mai mari,
c~nd aj unge]i l a greutatea
maxim`, deja sunte]i obosit [i nu
mai pute]i scoate totul din
acest exerci]iu.
R: Revista Culturism poate fi
g`si t` \ n i nteri orul si te-ul ui
www.efitness.ro.
R: Sunt unele persoane care
nu tolereaz` mai mult de 2-3
ou` pe s`pt`m~n`, iar altele
pot m~nca mai mult de 10 pe zi
f`r` probleme. Totu[i este mai
bine s` consuma]i doar albu-
[urile [i maxim 1-2 g`lbenu[uri
pe zi pentru c` g`l benu[ul
con]ine [i gr`simi.
R: Existen]a unor diferen]e
\ntre m`rimea bra]elor sau \ntre
m`rimea picioarelor poate fi
corectat` \n timp prin folosirea
ganterelor sau a aparatelor ce
permit lucrul independent al
membrelor.
Folosirea lor v` d` garan]ia
c` ambele membre exerseaz`
\mpotriva unei greut`]i identice.
n cazul fol osi ri i barei , este
posibil ca un membru s` preia
mereu o mai mare parte a
greut`]ii dac` bara se \nclin`
mereu \n aceea[i parte, fie [i
numai cu 1 cm.
R: Limitele genetice nu sunt
realmente cunoscute.
G~ndi ]i -v` c` \ n 65, Mr.
Olympia avea bra]e de 50 de
cm. n 75, Mr. Olympia avea
56,5 cm la bra], iar acum se
apropie de 60 cm.
Anonim - Rom~nia
R: Tabelul cu con]inutul \n
proteine, glucide, lipide al ali-
mentelor se g`se[te \n cartea
Culturism de performan]`, iar
un tabel [i mai amplu pe Internet
la adresa www.efitness.ro.
R: Programe de antrena-
ment nu fac \n cadrul acestei
rubrici.
R: Pentru refacere [i cre[tere
dup` un antrenament intens,
ave]i nevoie de 2-5 zile. Dou`
zile un culturist intermediar [i 5
zile un culturist avansat care [i-
a dezvoltat foarte mult for]a [i
capacitatea de efort.
S. Ovidiu - Arad
R: Cred c` problema ta nu
este aceea c` nu consumi
sufi ci ente supl i mente di n
moment ce \n prima lun` ai
crescut 5 cm pe bra], iar apoi
nimic, de[i ai m`rit cantitatea
de suplimente. Cel mai pro-
babil este faptul c` te supra-
antrenezi. Reducerea nr. de
serii efectuate este primul pas
pe care trebuie s`-l faci. Al
doilea este introducerea unei
zile de pauz` dup` fiecare zi
de antrenament. Nu uita totu[i
s` for]ezi m`rirea greut`]ilor la
fiecare antrenament. Nu lucra
o grup` muscular` mai mult de
2 ori pe s`pt`m~n` sau doar o
dat` dac` e[ti ectomorf ex-
trem. Probabil c` ai o toleran]`
l a efort foarte sc`zut`. Ca
suplimente \]i recomand: Crea-
tin` Monohidrat + Complex-R +
Ideal Protein. I
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
G una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`)
G cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de IDEAL PROTEIN
cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
O cutie con]ine 35 de por]ii.
NU ARE EFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la
telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la
po[t` cu suma de 155.000, ce include [i taxele po[tale.
G PENTRU CRETEREA N
GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte cu
dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
G PENTRU SCDEREA N
GREUTATE
dou` por]ii pe zi care s`
nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
N Ni i c co o l la ae e C Cr ri is s t te ea a
R Ro ob be er rt t I I a an ni ic c i i
O Ov vi id di iu u C Co o z zm ma a

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
C~nd, l a i deea l ui Cri sti
Niculescu, de la clubul Power
Zone, m-am implicat \n organi-
zarea unui concurs de
skandenberg, nu credeam c`
l ucruri l e or s` aj ung` a[a
departe. A treia edi]ie, care a
avut loc \n 16 decembrie, la
Uni rea Shoppi ng Center, \ n
Bucure[ti , a adus un num`r
record de 98 de participan]i [i
c~teva sute de spectatori.
Atmosfera a fost extraor-
dinar`, nelipsind momentele
de mare tensiune [i spectacol.
La concursul fetelor s-au
\nscris 8 concurente. A c~[tigat
Mirela P~rjol, urmat` \n cla-
sament de Dana St`nescu de
la Power Zone locul 2, locul 3
Cri sti na Gamen] [i El ena
Mihì]` locul 4.
La masculin s-au \nscris 90
de concuren]i! Cele mai ur-
m`rite au fost meciurile la care
a participat campionul edi]iilor
trecute, I oan Oncescu, to]i
urm`ri ndu-i fi ecare mi [care
sper~nd s` descopere secretul
[i tehnica care \l fac invincibil.
M`rturisesc c` for]a pe care o
are acesta l a skandenberg
este i nexpl i cabi l `, to]i cei
prezen]i fiind uimi]i de u[urin]a
cu care \ nvi nge adversari
foarte puternici.
Concuren]ii au reprezentat
toate zonele ]`rii. Clasamentul
final a fost aproape identic cu
cel de l a pri mul concurs.
Cri sti an Radu, di n Pi atra
Neam], parti ci pant [i l a
celelalte concursuri organizate
de noi, a reu[it s` ajung` \n
semifinale. n meciul pentru
locul 3 a fost \nvins de G~ju
Cristinel din Pite[ti. Finala s-a
disputat \ntre bucure[teanul
Ioan Oncescu [i F`t Olimpiu
di n Bai a Mare. Oncescu a
c~[tigat, ca de obicei, f`r`
probl eme, fi i nd decl arat
pentru a treia oar` consecutiv
c~[tig`tor al celui mai mare
concurs de skandenberg
organizat la noi \n ]ar`, Cupa
Power Zone - Redis !
Premiile au fost la masculin
locul 1 - 10.000.000 lei; locul 2 -
5.000.000 lei; locul 3 - 2.500.000
lei. Feminin: locul 1 - 3.000.000
lei; locul 2 - 2.000.000 lei; locul
3 - 1.000.000 lei.
Organizatori:
Clubul Power Zone, clubul
Redi s [i revi sta Cul turi sm.
Sponsori : Uni rea Shoppi ng
Center, Natural Plus [i Redis
Nutri]ie.
Cristian Dulgheru
28 # # CULTURISM
Ghituroiu Marian
Varbilù, Prahova
Piper Adrian
Or`[tie
Timar Paul
Baia Mare
CULTURISM # # 29
Skandenberg
Cupa Power Zone - Redis
edi]ia a 3-a
S~mbat`, 24 noiembrie, a
avut l oc \ n magazi nul
Ol ympus Grup di n I a[i un
eveni ment i nedi t pentru
practican]ii culturismului din
Mol dova. Patronul maga-
zi nul ui , Paul Dumea, a
organi zat o \ nt~l ni re \ ntre
practican]ii culturismului [i unul
di ntre cei mai cunoscu]i
culturi[ti din Rom~nia, multiplul
campi on na]i onal , Fl ori n
Uceanu. n ciuda gerului, peste
250 de iubitori ai culturismului
din Ia[i, Vaslui [i Boto[ani s-au
perindat \n decursul a 8 ore c~t
acesta a fost prezent \ n
magazi n, pun~nd \ ntreb`ri ,
sol i ci t~nd programe de
antrenament, autografe sau
au sol i ci tat fotografi erea
\mpreun` cu el. ntreb`rile cele
mai dese au fost din domeniul
nutri]iei, to]i practican]ii
cul turi smul ui fi i nd
con[ti en]i c` f`r` o
nutri]ie bun` nu se pot
ob]i ne rezul tate sem-
nificative.
Absolut toat` lumea a
pri mi t gratui t cartea
scris` de Florin Uceanu
cu autograf per-
sonalizat, iar o parte au
pri mi t supl i mente
nutri ti ve di n partea
magazi nul ui . Foarte
mul ]umi t de publ i -
citatea f`cut` maga-
zinului, patronul aces-
tuia promite c` va mai
organi za [i \ n vi i tor
asemenea evenimente.
M Mi ir re e l la a P P ~ ~r rj jo o l l [ [ i i D Da an na a
S S t t` `n ne es s c cu u
F F` `t t O Ol li im mp pi i u u [ [i i
I I o oa an n O On nc c e es s c c u u
Eveniment
promo]ional
la Ia[i

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 092.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str. Valerian Prescurea 26
Telefon: 092.76.50. 82
LICEUL AUREL VLAICU
Zona bd. 1 Mai - Parcul Cire[ar ii;
tel.: 092.95.16. 91; 01/ 66.58.451
antrenor Alexandru Costache
M&D FITNESS CLUB
Bucure[ti, bd. Timi[oar a 27
SIMONE GYM 1
Bucur e[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel 746.27.48; 093.370.156
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, Str . Col. Iosif Albu, nr. 62B, sector
3, Bucure[ti Tel.: 094.845.814
Vindem pentru practicarea culturismului
tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,
m`nu[i de antrenament, centuri de piele
de cea mai bun` calitate
Comenzi prin telefon:
062/220614; 0945100 06; 094828833
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia
4025. Dac` dori]i v` pute]i abona
direct la redac]ie, trimi]~nd un
mandat po[tal cu suma de
45.000 lei pentru [ase apari]ii
sau 80.000 lei pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre le
pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:
29,
de la 32 la 46,
de la 48 la 53,
de la 55 la 79,
de la 81 la 110.
OFERT EXCEPIONAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
FALCON GYM
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.
Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1.
De cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului
[i num`rul aparatelor.
DE AICI PUTEI CUMPRA I SUPLIMENTE NUTRITIVE
DEXTROZ DEXTROZ
(glucoz` cristalizat`)
recomandat` pentru absorb]ia mai bun`
a creatinei
1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V~nd videocasetele Mr.
Olympia 97; Mr. Olympia
98; Mr.Olympia 99;
Antrenamentul lui Lee
Priest; Blood and Guts cu
Dorian Yates; To the
extreme cu Shawn Ray;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman; Antrenamentul
lui Flex Wheeler;
antrenamentul lui Kevin
Levrone; Nou! Mr.
Olympia 2000;
antrenamentul lui Nasser
El Sombathy.
Pre]ul unei casete este de
100.000 lei/buc Comenzi
la telefon 092.279.516
V~nd aparate culturism,
profesionale, folosite, din
Germania: turn 6
persoane, pres` pentru
picioare, 2 aparate
diferite pentru gambe,
umeri, spate, bicep[i,
tricep[i, pentru piept cu
bar` pe ghidaje, 8
b`ncu]e. Pre] 4.500 $
negociabil. Tel.
092.212.343
Magazin de suplimente
nutritive \n Arad, Bd. Iuliu
Maniu 88A, tel. 213271;
094.508.658
V~nd aparate modeste la
pre]uri modeste, aparat
multifunc]ional cu patru
posturi [i aparate de
fitness import. Tel.
093.071.855 sau
045.634.313
V~nd helcometru
multifunc]ional, execut
orice tip de aparate de
culturism, fitness. Foarte
ieftin. Tel. 095.228.361
Un magazin de comercializare a
suplimentelor nutritive s-a deschis
de cur~nd \n Ploie[ti, str. Brebenei
3, bl.3, ap.3, l~ng` complex Nord
Informa]ii la tel: 161.772;197.394;
092.324.061
La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea
Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i
accesorii pentru practicarea culturismului [i
fitnesului [i suplimente nutritive.
Tel. 01/2102280
POWER ZONE
- sal` de culturism [i fitness (250m
2
)
- 50 posturi de lucru simultan,
minim 4 aparate pe grup` muscular`
- gantere de la 5 la 70 Kg
- vestiare [i du[uri - bìe]i [i fete
- 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei);
acces nelimitat; 30.000 antrenamentul,
- de luni p~n` vineri 9
00
-21
00
;
s~mb`ta 9
00
-15
00
; duminica 9
00
-12
00
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu
P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian)
Tel.: 313.32.23; 092.522.022
Coperta I - Graziano Del Grande
MIC PUBLICITATE
Dinero Com
Un nou magazin cu produse Universal,
Natural Plus [i Redis Nutri]ie, s-a
deschis \n Bucure[ti, [os. Iancului 53,
bl.102 B
Tel 093.891.673
DUMSIL GYM DUMSIL GYM
Bu cur e[t i, bd. Basar abi a 110,
vis a vi s de Lic. Dimi tr ie Leonida.
Tel. 324.26.99; 092.227.048
Ai ci g`si ] i [i supl i mente nutri t i ve
Magazinul de suplimente din cadrul s`lii Viva
Fitness, din Bucure[ti, v` ofer` o gam` larg` de
suplimente marca Natural Plus, Universal [i Redis
Nutri]ie, precum [i sfaturi de nutri]ie [i antrenament
din partea campionului Silviu Breahn`.
Acest magazin are cele mai mici pre]uri de
comercializare a suplimentelor, sub pre]urile din
revist`!
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 01/225.70.46;
Tel.: 01/225.50.57; 225.4568
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
www.efitness.ro
e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu
redactori: Gabriel Bodean, Anca Gurù, erban Damian,
Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin
Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan
(corespondent Fran]a)
Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire CAT Press
tel: 01/659.73.24, 092.831.011
www.catpress.freeservers.com
CL UB A . RO
deschis recent \n Bucure[ti, Bd. Carol I,
nr.31-33, v` ofer`: sal` fitness, aerobic, masaj,
reflexoterapie, saun`, salon cosmetic, medic
specialist \n recuperare, aparatur` modern` [i
complet`. Antrenor prof. Ion Macarenco,
instructor tefan Mihai.
Program zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13
Nou
n incinta ANEFS, l~ng`, Disco Calise, str.
tefan Furtun` (RATB 71, 62, 93, 96),
s-a deschis singurul complex de s`li de
fitness [i culturism cu peste 100 aparate
[i tone de gantere, pe o suprafa]` de
1000 mp.
Programul este zilnic [i la liber` alegere,
la pre]uri ce bat orice concuren]`
D Do or r i i] ]i i o o s sa al l ` ` c c u u d do ot t` `r r i i c c o om mp pl l e et te e? ?
O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de
metrou Groz`ve[ti (cap`tul \nchis
al sta]iei), cu posibilit`]i de
antrenare la culturism [i fitness.
Program zilnic 10-20;
s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai
c~t vrei).
Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup`
ora 20
OLYMPUS
OLYMPUS
GRUP
GRUP
Ia[i
Ia[i
un nou magazin cu articole pentru
practicarea culturismului s-a deschis n
Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (n zona Tg. Cucu,
ntre magazinele Avalon [i Avatti). Aici
pute]i g`si suplimente nutritive
Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie.
Tel.: 092.87.63.11; 216.769
Vindem prin po[t` BARE Z produc]ie Germania.
Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de
str~ngere. Pre]ul este de 980.000 lei
- m~nere de gantere la 330.000 lei perechea;
- discuri cu 50 mm la 22.000 lei/Kg;
- discuri cu gaur` de 30 mm la pre]ul de 25.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10;
5; 2,5; 1,25 kg.
Comenzile se pot face n scris pe adresa Cri[an Lucian, str.
Petru Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul
094.156.614. taxele po[tale sunt incluse.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei
BATOANE
PROTEICE I
ENERGIZANTE
con]ine:
CREATIN, GLUTAMIN,
LECITIN, TAURIN
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 124 10 2001

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 124 10 2001

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

L

S-ar putea să vă placă și