Tabel cu valorile nutritionale pentru 100g de

produs consumat.
Cu ajutorul acestui tabel va va fi mult mai usor sa va calculati numarul de
calorii zilnice de care aveti nevoie pentru a arde efficient grasimea sau pentru
a pune masa muscular.
Atunci cand ne propunem sa slabim vrem sa reducem depozitele adipoase,
fara a pierde din masa musculara, astfel ca nu in toate dietele se pune accent
pe numarul caloriilor.
Daca vrei sa slabesti, raportul dintre caloriile arse si cele
consumate trebuie sa fie negativ. Regula generala spune ca numarul
caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale, in cursul exercitiilor
fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate, pentru a
scadea in greutate.
DORIM SA VA FACEM CUNOSCUT PRODUSUL LIPOX SAU LIPOX
WOMEN, SUPLIMENT NUTRITIV PENTRU SLABIT CE A REVOLUTIONAT
PIATA DE SUPLIMENTE NUTRITIVE PENTRU SLABIT DIN ROMANIA SI
NU NUMAI. ACEST SUPLIMENT ESTE EXPORTAT IN 7 TARI.
Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse
in cursul unei zile. Exact, e dificil de calculat, dar aici vine in ajutor formula
minune: greutatea corporala x 33 care te duce la valoarea aproximativa a
caloriilor consumate zilnic. Rotunjeste rezultatul in minus. Rezultatul e pentru
o activitate fizica moderata. Daca sunteti sedentary, scadeti caloriile!
Pasul urmator este sa stabilesti care este numarul de calorii zilnice pe care
trebuie sa le elimini din alimentatie. Aceasta valoare poate varia de la 500 la
1.000, dar exista riscul deficitului de nutrienti si al unei suparatoare si
stresante senzatii de foame. Cea mai buna formula este reducerea aportului
caloric cu un procent care sa varieze intre 30 si 35% din valoarea totata a
caloriilor arse. Nutritionistii recomanda ca barbatii sa nu scada aportul caloric
sub 1.600, iar femeile sub 1.200, pentru ca se pierde masa musculara si
exista riscul ca metabolismul general sa fie dat peste cap, efectele fiind, in
final contrare scopului urmarit.
Atentie! Pentru aport de masa muscular, trebuie sa mariti numarul caloriilor
consummate zilnic, dar pe cat posibil calorii de calitate ( protein multe,
carbohidrati din surse verzi, tip salate, orez, feriti-va de cartofi prajiti in special,
de prajeli si consumati grasimi vegetale, cum ar fi ulei de masline, seminte,
etc.). Totodata mergeti regulat la sala de sport pentru a castiga masa
musculara mult dorita si pentru a arde grasimile.
Suplimentele nutritive va ajuta foarte mult in atingerea scopului dorit. Astfel
pentru ardere grasimilor, se recomanda combinatia de Burn Fx si Carnitina de

orice tip, si mai complet ar fi inlocuirea unei mese cu o bautura bogata in

proteine - tip Fit Up, Milk&Egg, Whey Protein sau Caseina.
Pentru a lua in masa musculara rapid se recomanda produlul complex Gfx8,
ce contine atat proteine, carbohidrati, vitamine si minerale, plus 8 ajutatore
(creatina, glutamine, amino bcaa, taurina, etc).
Denumire

0.60

0.60

15.10

61

100g

10.80

0.00

1.00

47

100g

7.00
12.70
1.70
26.00
1.10
1.20
9.00
1.30
16.50
11.80
7.20
27.40
17.20

26.00
61.00
0.20
43.00
0.20
0.20
1.40
0.40
0.40
11.70
10.40
27.40
1.20

2.00
18.00
4.10
13.00
4.60
5.30
15.10
24.00
0.00
19.90
73.60
0.50
4.00

274
671
20
550
25
24
61
94
70
232
428
369
98

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

Denumire
lapte de vaca
normalizat
lapte de vaca
smantanit
lapte praf
limba
linte uscata
loboda
macese
macrou
mandarine
margarina
masline
mazare
mazare uscata
McChicken
McPuisor

18.90

24.00

1.00

305

100g

17.00

20.00

1.00

270

7.00
19.21
22.30
0.90
14.90
0.80
18.00
20.10
21.60
16.40
22.00

36.00
2.00
26.50
0.20
0.50
0.60
26.90
20.20
2.70
31.50
1.00

0.90
0.00
31.00
12.90
0.00
8.10
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

carne de miel

18.00

20.00

carne de oaie

18.00

afine
albus de ou de
gaina
almette
alune
andive
arahide
ardei gras
ardei iute
arpacas
banane
batog proaspat
Big Mac
biscuiti
branza de burduf
branza de vaca
branza telemea de
oaie
branza telemea de
vaca
branza topita
burta de vaca
cacao
caise
calcan
capsuni
carnati
carne de curcan
carne de gaina
carne de gasca
carne de iepure

carne de porc
grasa
carne de porc
semigrasa
carne de porc
slaba
carne de pui de
gaina
carne de rata
carne de vaca

Proteine Lipide Glucide Calorii Gramaj

Proteine Lipide Glucide Calorii Gramaj

3.50

1.70

4.90

50

100g

3.50

0.10

5.00

36

100g

27.00
16.40
25.70
2.90
4.10
22.00
0.80
0.50
20.00
6.70
24.50
9.80
11.90

24.00
15.00
1.00
0.20
1.20
10.00
0.30
82.00
35.00
0.40
1.00
13.40
14.00

40.00
4.00
59.20
1.40
21.80
0.00
10.90
1.00
7.20
17.00
61.70
24.80
26.80

498
207
339
19
117
183
44
700
437
90
354
259
274

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

McToast

11.30

9.00

39.80

280

100g

100g

mere

0.80

0.40

15.00

58

100g

366
99
465
51
64
37
324
268
116
349
100

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

0.30
18.60
19.60
1.10
1.20
18.10
19.20
15.00
9.00
7.90
14.00

0.00
54.10
3.10
0.30
1.10
14.90
11.00
64.40
35.00
0.50
12.00

79.50
19.60
0.50
9.10
11.90
0.00
0.00
15.60
53.00
77.80
0.60

294
595
111
40
56
224
181
654
575
356
171

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

0.00

260

100g

8.50

0.30

52.00

245

100g

17.50

0.00

235

100g

miere
migdale
momite
morcovi
mure
muschi
muschi de vita
nuci
nuga
orez
ou de gaina
paine de grau
alba
paine de grau
intermediara

8.00

1.00

45.00

225

100g

15.00

30.00

0.00

340

100g

paine de secara 12.40

1.70

67.70

344

100g

16.00

24.70

0.00

295

100g

paine de grau
neagra

8.40

1.20

48.00

242

100g

20.00

6.30

0.00

142

100g

paine graham

9.10

1.00

51.00

256

100g

20.00

11.00

0.00

185

100g

papadie

2.70

0.30

8.80

44

100g

16.00
12.00

28.60
24.50

0.00
0.00

321
277

100g
100g

parizer
pastarnac

13.00
1.40

26.00
0.50

0.00
15.00

295
72

100g
100g

grasa
carne de
vacasemigrasa
carne de vaca
slaba
carne de vitel
cartofi
cascaval
castane
castraveti
caviar (icre negre)
ceapa uscata
ceapa verde
cheeseburger
Chicken
McNuggets
ciocolata cu lapte
cirese
ciuperci
coacaze
Coca Cola
cod
conopida
cotlet
crap
creier

17.00

7.00

0.00

134

100g

paste fainoase

14.30

5.00

70.60

385

100g

20.40

2.20

0.00

104

100g

pastrav

19.20

2.10

0.00

96

100g

19.50
2.00
36.30
3.40
0.80
26.00
1.40
1.00
13.20

9.00
0.10
27.40
1.90
0.10
15.00
0.20
0.20
10.00

0.00
19.10
2.00
45.60
3.00
0.00
9.00
3.50
26.10

164
85
400
213
13
246
40
35
247

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

pateu de ficat
patrunjel
pepene galben
pepene verde
Pepsi
pere
pesmet
piersici
portocale

19.60
3.70
0.80
0.50
0.00
0.50
9.80
0.80
0.90

19.50
0.20
0.10
0.20
0.00
0.40
9.90
0.20
0.20

0.00
9.00
13.50
6.90
11.04
15.50
73.50
11.80
11.30

261
50
54
28
42
61
422
47
45

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

18.30

15.10

14.00

265

100g

praz

2.40

0.70

6.00

33

100g

6.00
1.10
4.00
1.40
0.00
19.00
2.40
14.60
7.50
10.00

33.50
0.40
0.15
0.40
0.00
1.00
0.20
32.00
3.90
8.30

54.00
14.60
3.30
13.90
11.00
0.00
4.90
0.00
0.00
0.80

542
60
26
58
44
87
25
350
67
117

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

0.00
0.00
0.70
1.10
16.30
21.70
1.00
23.90
1.30
19.40

0.00
0.00
0.20
0.10
4.60
33.20
0.30
36.80
0.30
0.40

11.00
11.00
12.90
4.20
0.80
1.00
4.00
0.00
2.80
0.00

44
44
50
20
118
390
23
427
15
83

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

cremvursti

13.00

26.00

0.00

295

100g

21.00

27.00

1.00

331

100g

curmale
dovlecei
dublu cheesburger
faina de grau
faina de porumb
faina de secara
Fanta
fasole uscata
fasole verde
ficat
Fish Mac
fulgi de ovaz
galbenus de ou gaina
grau complet
grepfruit
gris
gulii
gutui
halva
hamburgher
heringi
hribi
iaurt
icre de crap
icre de stiuca
inima

2.20
0.90
15.40
6.30
9.30
8.90
0.00
22.00
2.40
19.60
10.30
13.00

0.60
0.10
15.40
1.10
3.90
1.20
0.00
1.50
0.20
4.80
13.60
7.50

75.00
3.20
21.30
79.70
73.70
74.60
25.00
62.10
7.60
2.00
25.80
67.80

284
18
285
354
355
353
40
350
35
135
270
385

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

Prigat capsuni
Prigat struguri
prune
ridichi
rinichi
roquefort
rosii
salam
salata verde
salau
sardele in
conserva
sardine uscate
scrumbie
sfecla rosie
sirop de fructe
slanina sarata
smantana
smochine
somn
spanac
sparanghel
Sprite
stafide

3.10
18.70
1.30
0.90
3.90
2.20
4.30
16.80
2.30
2.10
0.00
2.30

0.20
12.00
0.10
0.00
85.00
20.00
1.30
18.80
0.30
0.20
0.00
0.50

73.00
0.00
70.00
70.00
0.00
4.00
58.00
0.00
3.90
4.10
25.00
71.20

270
188
43
288
781
206
267
224
22
21
40
268

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

17.30

31.90

0.70

355

100g

stavrid

21.00

3.00

0.00

114

100g

10.80
0.50
8.30
3.10
0.30
18.80
11.70
19.00
4.60
3.30
25.00
27.00
16.90

1.10
0.20
1.20
0.40
0.00
31.50
8.20
6.10
0.40
2.80
3.00
1.50
4.80

75.50
6.50
78.00
5.40
14.10
43.00
31.00
0.00
4.60
3.90
0.00
0.00
0.40

370
30
356
30
52
546
245
137
34
56
130
125
119

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

stiuca
struguri
sunca afumata
sunca presata
telina
toba
ulei
unt
untura
urda
urzici
usturoi
varza

18.70
0.80
16.90
24.90
1.70
14.80
0.00
0.60
0.00
18.00
7.90
7.20
1.60

0.60
0.40
35.00
20.70
0.30
34.60
99.60
81.00
100.00
4.00
0.70
0.20
0.10

0.00
16.70
0.00
0.00
9.00
0.00
0.40
0.40
0.00
6.00
7.10
26.00
5.70

80
68
388
294
46
374
900
716
884
136
68
137
25

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

0.90

0.60

8.70

32

100g

lapte de bivolita 5.00

lapte de capra
3.50
lapte de oaie
6.00
lapte de vaca batut 3.20
lapte de vaca
3.50
integral

8.00
3.70
7.50
2.90

5.20
4.50
4.60
5.50

116
67
113
63

100g
100g
100g
100g

varza de
Bruxelles
varza murata
vinete
visine
zahar

3.50

4.50

65

100g

zmeura

lamai

4.70

0.50

8.70

47

100g

1.10
1.30
1.00
0.00

0.20
0.20
0.50
0.00

3.40
4.80
14.00
99.50

20
27
66
387

100g
100g
100g
100g

1.10

0.60

14.40

66

100g