Culturism 179 3 2007

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 3 (179) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&
F
i
g
h
t
FITNESS
Suplimentul
Fight
Nutri]ie
Antrenament
LT
U
R
Skandenberg
IS
.R
FITNESS
ADEV~RA}II
C{TIG~TORI
PERFORMANT MASS
Coperta 1: Paula Seling

Bucura [i Florin Uceanu
Taurina [i efectele
ei benefice asupra
organismului . . . . . . . .14
Anticii erau mai \n
form` dect noi . . .15
Profil fitness:
Lucia Rusu . . . . . . .17
tia]i c`... . . . . . . . . . .22
Dialog cu cititorii . . .24
Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie:
Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti
A[a cum v-am obi[nuit pn` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea
culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,
produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa 2 minute de mers pe jos,
ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.
U
R
Umerii fac to]i banii 30
Program:
luni - vineri 10.30 - 18.00
smb`t` 11.00 - 14.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
Cafeaua [i performan]a
sportiv` . . . . . . . . . . . . . . . .31
Sl`birea, pe scurt . . . . .32
LT
deosebire celor cu activit`]i

consumatoare de energie, ca
supliment pentru completarea
alimenta]iei zilnice. Pentru
culturi[ti este excelent att \n
perioada de mas`, ct [i \n
perioada de definire. Se administreaz` zilnic cte unatrei por]ii a 40 g (\n func]ie de
necesit`]i), amestecat cu ap`
sau alt lichid. O m`sur`
con]ine 25 g.
Cutii de 900 g 32,00 lei
S`cule]i de 2 kg 64,00 lei
G`le]i de 2 kg 67,00 lei
Marian Iacob, uria[ul din

Petr`chioaia . . . . . . .28
Folosi]i pauzele
dintre serii! . . . . . . .12
MAGAZINUL
REDIS
Concurs
skandenberg . . . . .33
Kre-a-fem . . . . . . . . .34
Arta fizicului [i arta

fotografic` . . . . . . .35
REDIS
M TINERETULUI
Supliment Pak . . . . .36

Suplimentul Fight 41
F I T N E S S& F i g h t
Liceul
INCAI
Editura Redis Co
{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000
Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,
351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: comenzi@redis.ro
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la revista
Culturism&Fitness&Fight pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pn`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu
suma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru
[ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei
vechi) pentru 12 apari]ii.
Adev`ra]ii
c[tig`tori . . . . . . . .11
Este un produs natural,

solubil, ob]inut din zer
proasp`t [i gustos. Concentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Pudra proteic`
este
ob]inut`
prin
ultrafiltrarea [i atomizarea zerului, produsul finit avnd calit`]i nutritive excelente.
Gustul este excelent,
natural. Produsul nu con]ine
\ndulcitori, arome sau
conservan]i, este 100% natural. Se recomand` tuturor
categoriilor de popula]ie, cu
Dieta este mai popular`

dect efortul fizic .10
.R
ori pe zi, ntre mese, pentru ca

organismul sa fie mereu n
stare anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea n mas`
muscular`, se administreaz`
cte o por]ie de 100 g (3 m`suri), de dou`- trei ori pe zi,
amestecat cu ap`, lapte sau
sucuri. M`sura din interiorul
ambalajului con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 20,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei
Produsul con]ine o propor]ie

ridicat` de carbohidra]i (70%),
ce provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`,
substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o
concentra]ie de 25% proteine
de origine animal` (lapte caseinat, albumine din ou [i proteine din zer, n cantit`]i egale
fiecare). Se recomand`, celor
care doresc cre[tere rapid` n
masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3
Paula Seling Bucura . .8
CUPRINS
SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

N FOR I MAS MUSCULAR
IS
MIXFORTE-R
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.
ProtR 65
Mass Forte CreatinR

25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.
90 tb. 9,00 lei (90.000 lei v)
300 tb. 22,00 lei (220.000 lei v)
PRODUSE PENTRU SL~BIT
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-
SiluetR
VegetalR
Este un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
cutii de 450 g 10,00 lei (100.000 lei v)
VITAMINE, MINERALE
Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i [i nutrien]i naturali.
100 tablete 9,50 lei (95.000 lei v)
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i
cele mai importante vitamine [i minerale.
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

efort [i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei (50.000 lei v)
10 plicuri+recipient 1 L 9,50 lei
(95.000 lei v)
VitalizantR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin`
monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tb. 7,00 lei (70.000 lei v)
300 tb. 19,00 lei (190.000 lei v)
ComplexR
Supliment alimentar vitamino-mineral
indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n
avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,
scade colesterolul sangvin, reduce
L-Carnitin Instant
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o
nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
Tablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate. Produsul se
prezint` \n dou` variante: Fibromix-R,
\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,
f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.
LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de snge, accelereaz` fluxul sangvin.
50 capsule 9,50 lei (95.000 lei v)
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,
vitaminizant [i mineralizant \n care
ingredientele principale sunt extrase din
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
100 capsule 11,00 lei (110.000 lei v)
ProtwheyR
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte
mare, gust foarte bun.
Cutii de 0,9 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i de 2 kg 82,00 lei (820.000 lei v)
Plicuri f`r` arome [i \ndulcitori
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
sau \ndulcitori.
Cutii de 750 g 17,00 lei (170.000 lei v)
S`cule]i de 2 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
de 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)
ProteinmixR
Ideal Protein
Concentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv`. Concentra]ia proteic` este de 85%.
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`
[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu
de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v)
Concentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.
S`cule]i de 2 kg 64,00 lei (640.000 lei v)
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
100 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avnd un gust
excelent. Se fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic (15.000 lei v)
FibromixR
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

.R
AMINOACIZI
Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

organism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
cutii de 400 g 10,00 lei (100.000 lei v)
FosfocreatinR
Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
for]ei, masei [i energiei musculare.
90 tablete 12,00 lei (120.000 lei v)
LecitinR
t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

tablete care con]in 500 mg lecitin`.
FibrobarR
Baton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc (15.000 lei v)
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-
IS
25% proteine, 70% carbohidra]i, vitamina C [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii de 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)
S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)
Super MassR
50% proteine [i 35% carbohidra]i.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 79,00 lei (790.000 lei v)
EnergocarbR
87% carbohidra]i, vitamine, minerale.
Cutii de1 kg 9,00 lei (90.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 19,00 lei (190.000 lei v)
G`le]i 5 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
ProtR 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g
de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 83,00 lei (830.000 lei v)
Plicuri 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)
U
R
MixforteR
creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei (370.000 lei v)
G`le]i 5 kg 69,00 lei (690.000 lei v)
LT
NutrifortR
Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Se recomand` tuturor sportivilor, cte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g
de produs).
Petru Ciorb`,
campion mondial
2006
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 34,00 lei (340.000 lei v)
G`le]i 5 kg 63,00 lei (630.000 lei v)
Plicuri 45 g 0,90 lei (9.000 lei v)
CONCENTRATE PROTEICE
i
m[
Acu g`le]i
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel
Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,
Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,
Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,
Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelul
Nicoleta Luciu.
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural.
300 tablete 21,00 lei (210.000 lei v)
500 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 12 tb.
\naintea uneia dintre mese (eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect
mai bun).
100 tablete 11,00 lei (110.000 lei v)
Amino Esen]ial
Este un supliment care con]ine
Performant Mass
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

comprimate, cu un raport optim de
aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
300 tablete 39,00 lei (390.000 lei v)
500 tablete 63,00 lei (630.000 lei v)
Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eliberarea hormonului de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
important \n buna func]ionare a aparatului
cardiovascular \n mu[chiul solicitat.
100 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
BATOANE
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5
1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei (15.000 lei v)/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul
ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei (17.000 lei v)/buc.
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`.
Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i
tonific` sistemul cardio vascular. Are gust
pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia
de foame. Se recomand` consumarea a
1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la
una sau mai multe mese. 100% vegetal.
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
Pentru comenzi mai mari de 50

batoane se face o reducere de 25%.u
1,70 lei (16.000 lei v)/buc.
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
NUTRIMAXX
GLUCOSAMINA
Taurina [i lecitina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previn
formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 8,50 lei (85.000 lei v)
agen]i de hidratare+ulei de ment`.
100 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
Tonifiant corporal
cu citrice
250 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
Uleiurile de
masaj
Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale \mbog`]ite cu
fragmente de plante [i fructe. Se
prezint` \n urm`toarele variante:
a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)
portocal`; c) trandafir; d) relaxant
Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` \n trei straturi:
rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i de regenerare celular`.
140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)
Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un cockteil

oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,
vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este
recomandat` \n tratamentul tenurilor cu
tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra
epidermei, c`reia \i furnizeaz` principii active
naturale cu efect regenerator, antioxidant.
75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)
Gel revigorant instant
160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)
Lo]iune antiacneic`
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract
de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat
u[or \n strat sub]ire, produce o revitalizare
imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,
tensiune muscular` [i stres \n umeri, gt,
tmple [i frunte. Este excelent pentru
eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor
musculare.
Destinat` \ngrijirii tenului acneic

foarte \nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule [i chisturi.
Produsul elimin` impurit`]ile acumulate, are ac]iune antiseptic`,
astringent`, cicatrizant` [i degresant`.
Con]ine particule moi de cear`

Cirebelle (provenite din Africa de
Sud) cu efect de exfoliere asupra
celulelor moarte f`r` s` irite pielea. Asocierea extractelor de ieder` [i de castan cu sfere de
cear` Cirebelle produce cre[terea circula]iei periferice, regenerare celular`, eliminarea
celulitei [i diminuarea fragilit`]ii capilare.
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
150 ml 10,00 lei (100.000 lei

v)
75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)
Hairinhib
Gel du[ exfoliant

anticelulit`
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.
Are efect reparator celular, prevenind apari]ia
vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`
dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri
aromate, fiind [i un detoxifiant \n
celulit`.
Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a
pielii.
Succesul \nregistrat \n combaterea

celulitei const` \n asocierea extractului
de ieder` [i castane ce con]in saponozide, compu[i polifenolici, escin`, cu
unisfere celulozice \nc`rcate cu vitamina
E, ce produc asupra zonelor afectate de
celulit` efecte de activare a circula]iei perife-
Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Comenzile se pot face la
telefoanele redac]iei sau pe
site-ul www.re
edis..ro
o
Gel anticelulit` cu
unisfere
HERBAGEN
Glutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne
catabolismul muscular (distrugerea
]esutului muscular), \mbun`t`]e[te
recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
produc]ia de glicogen \n ficat, transport`
LCarnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
Acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei (170.000 lei v)
50 g 29,00 lei (290.000 lei v)
100 g 52,00 lei (520.000 lei v)
.R
Taurina
LGlutamina
azotul \n locurile \n care organismul are

cea mai mare nevoie (pentru sinteza
proteic`). u
90 g 18,00 lei (180.000 lei v)
200 g 31,00 lei (310.000 lei v)
300 g 39,00 lei (390.000 lei v)
U
R
Creatina Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100%
puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
for]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
90 g 9,00 lei (90.000 lei v)
300 g 19,00 lei (190.000 lei v)
500 g 29,00 lei (290.000 lei v)
LT
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care faciliteaz`
eliberarea natural` de hormoni, precum
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare. u
90 g 17,00 lei (170.000 lei v)
200 g 33,00 lei (330.000 lei v)
300 g 43,00 lei (430.000 lei v)
Este un produs organic care se g`se[te \n

cartilagii [i \n lichidul sinovial de la nivelul
articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult n
tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte
leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest
supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor
lezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
pe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb/250 mg) 12,50 lei (125.000 lei v)
Actiflex Forte (100 tb/500 mg) 19,50 lei
(195.000 lei v).
Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale
sunt de 5,00 lei (50.000 lei v).
Comenzile se pot face la telefoanele:
0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus
Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale sau
obeze care vor s`
sl`beasc`. Un plic
con]ine 1.000 mg Lcarnitin` pur` [i 13,5
mg fructoz`, avnd un
gust excelent.
IS
SUPLIMENTE NUTRITIVE
L-carnitin Instant
75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)
Se fac comenzi
de minim 5 plicuri.
25% reducere
pentru comenzi de
peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,40 lei/plic

(14.000 lei v)
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, faSe fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
bricat \n Austria, la un pre] foarte

bun. Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

plic de Instant Energy Drink, \n 250
ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar

seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur`
con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest tip
gata preparate, care se g`sesc \n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
sau alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
Data: 5 mai 2007

Loca]ie: Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore
Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, zona metrou Eroilor
Categorii:
seniori, bra]ul stng [i bra]ul drept: 55,
60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg
iar pentru pectorali, 4 serii de flot`ri,

30 de repet`ri la prima serie, dup`
care evident mai pu]ine din cauza
oboselii, urmate de flutur`ri la scripe]i, tot 4 serii.
La circuit \ncep cu pres`, 20 de repet`ri cu 100 kg, urmat` de \mpins
din [eznd, pentru umeri cu dou`
gantere de 10 kg, 10 repet`ri, extensii la pres` pentru gambe cu 100
kg, 10 repet`ri, abdominali la aparatul Techno-Gym cu 122,5 kg, 6-7 repet`ri [i ramat la aparat cu 50 kg, 10
repet`ri. Urmeaz` o pauz` de 3 minute dup` care reiau circuitul.
senioare, bra]ul stng [i bra]ul drept: 50, 55, 60, 65,

70, 80, +80 kg
Cntarul [i \nscrierea \n concurs vor avea loc la ora 9
iar la ora 10.30 \ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe
forumul siteului www.bratdefier.ro
.R
Fac trei antrenamente pe s`pt`mn`, de obicei, luni, miercuri, vineri.

Antrenorul meu personal a \mp`r]it
grupele musculare \n dou` [i lucr`m,
\ntr-o zi, cvadricep[i , umeri, gambe,
abdominali, spate \n circuit iar, \n
ziua urm`toare, pectorali, femurali,
fesieri, folosind un antrenament tipic
cu serii [i repet`ri relativ pu]ine.
Pentru fesieri, de exemplu, fac mers
\n fand`ri adnci cu dou` gantere de
20 kg \n mini pe distan]a de 20 m, 3
serii cu pauze de 2 minute \ntre ele.
Pentru femurali, \ndrept`ri cu bara
de 50 kg, cu picioarele drepte, 3 serii
CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007
LT
U
R
IS
Vrst`: 28 ani
|n`l]ime: 1,72 m
Greutate: 56 kg
Stare civil`: c`s`torit`
Studii: Facultatea de Jurnalism
Ocupa]ie: artist`
M n c a r e p r e f e r a t ` : omlet` de
albu[uri [i fic`]ei la gr`tar cu spanac
H o b b y - u r i : scufund`ri, ciclism
montan, alpinism, \n general activit`]i
sportive
Antrenament:
Am f`cut toat` via]a sport, dar, \n
ultimii 3 ani, mult mai serios, sub \ndrumarea unui antrenor personal.
Asoccia
a]ia
a Romn`
` de
e Ska
ande
enbe
erg, Brra] de
e Fie
er, orrga
anize
eaz`
`
PAULA SELING BUCURA
GLADIATOR GYM
CRAIOVA
O nou` sal` de culturism [i
fitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.
Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,
Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764,
0744.648.929
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
divertisment z film z clipuri muzicale z sport z
auto z sex z [tiin]` [i tehnologie z animale z
reclame z clipuri inedite
Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
Daniel Oprea
LT
10
Atunci cnd vine vorba de sc`dere

\n greutate, num`rul celor care se
axeaz` pe reducerea num`rului de
calorii ingerate zilnic [i care nu aleg
s` devin` mai activi, este mai mare
dect al celor care \[i propun s` fac`
[i mi[care. Aceasta este concluzia
unui studiu realizat de c`tre cercet`torii de la GlaxoSmithkline. Aparent,
aproximativ 50% dintre femei [i 30%
dintre b`rba]i \ncearc` s` sl`beasc`
numai pe baza unui regim alimentar
hipocaloric, \n ciuda faptului c` este
bine [tiut c` activitatea fizic` este de-
osebit de important` \n procesul de

reducere a greut`]ii corporale.
Cercet`torii consider` c` o explica]ie a acestui fenomen este accesul
la alimente hipocalorice. John Brewer, fiziolog sportiv, este de p`rere
c`: Cre[terea num`rului de supraponderali, care renun]` la efort fizic
\n favoarea unui regim alimentar hipocaloric, a devenit \ngrijor`toare.
Reducerea num`rului de calorii nu
este un substitut pentru antrenament.
Publicul trebuie informat c` simpla
reducere a aportului de alimente nu
este cea mai bun` solu]ie [i c` trebuie crescut [i consumul caloric prin
Dr. erban Damian
Exist` momente \n timpul fiec`rei

zile pe care po]i s` ]i le dedici consum`rii ctorva calorii \n plus. Este de
preferat ca la un moment dat s` \ncepi s` faci efort fizic [i \n mod organizat, pentru c` \n felul acesta vei
avea cele mai bune rezultate.
produc`torii, importatorii, distribuitorii

de suplimente nutritive [i echipament/accesorii specifice. Fiecare
dintre ace[tia c[tig` [i, de asemenea, \[i aduc aportul lor \n organizarea competi]iilor, sponsorizarea sportivilor de performan]`, sprijinind astfel
culturismul.
Atunci cnd ne referim la performan]`, nu putem s` \i uit`m pe cei
care \ndrum` sportivii \n antrenament
[i nutri]ie, optimizndu-le astfel eforturile. Ei sunt antrenorii! Nu a[ putea
spune dac` sunt sau nu c[tig`tori,
dar cu siguran]`, prin experien]a lor,
sunt un c[tig pentru sportivi.
Performan]`, competi]ii, organizare, planificare, disciplin` sportiv`, antidoping, cursuri de preg`tire/formare
pentru antrenori [i arbitri sunt elemente care invariabil ne trimit cu
gndul la forul care conduce, supravegheaz`, impune reguli, manageriaz` culturismul \n Romnia: Federa]ia
.R
Ne-am obi[nuit ca, atunci cnd

vorbim despre c[tig`torii din culturismul romnesc s` ne gndim la
sportivii clasa]i pe locuri frunta[e \n
competi]ii. Nimic mai adev`rat, \ns`,
tema de reflec]ie pe care v-o propun
este urm`toarea: sunt cei sus-men]iona]i adev`ra]ii [i singurii c[tig`tori
din culturism?
Cu siguran]`, sportivii care au rezultate deosebite \n competi]ii, fie ele
na]ionale sau interna]ionale, sunt
campionii, vrful aisbergului, ceea ce
se vede [i se mediatizeaz`, interfa]a
dintre societate [i fenomenul culturistic. Ei sunt exponen]ii acestei lumi
care respir` culturism. Dar ace[tia
nu sunt singurii c[tig`tori!
Culturism, \n anul 2007, \n Romnia, nu \nseamn` numai acele competi]ii despre care citim \n Programul
competi]ional. Nu! Culturism \nseamn` un \ntreg lan] cinematic \n care
sunt angrena]i oameni, bani, deziderate, interese [i, nu \n ultimul rnd,
mult` pasiune pentru acest sport.
Culturismul \ncepe \n s`li din ce \n
ce mai pline [i mai numeroase, de
altfel, de toate nivelurile [i pentru toate gusturile [i posibilit`]ile; de aici
pornesc viitorii campioni [i tot aici
g`sim primii c[tig`torii: practican]ii
de culturism, indiferent de obiectivele propuse, se vor bucura din plin de
ceea ce reprezint` valorile reale ale
acestui sport, [i anume, s`n`tatea
trupului [i a min]ii, frumuse]ea [i elegan]a.
Urm`torii c[tig`tori sunt de]in`torii s`lilor, de multe ori fo[ti culturi[ti,
actuali antrenori, pasiona]i ai acestui
sport, care au avut curajul s` investeasc` \ntr-o astfel de afacere.
Sportivii se antreneaz` \n s`li, dar
ei au nevoie [i de o alimenta]ie corespunz`toare precum [i de echipament adecvat; astfel intr` \n scen`
U
R
efort fizic.
Evident c` este mult mai u[or s`
alegi de pe raftul magazinului un produs hipocaloric dect s` transpiri la
sal`. Mul]i oameni, [i \n special
supraponderalii, nu accept` ideea de
a merge la o sal` de fitness sau la
bazinul de \not sau de a ie[i la alergat, a[a c` solu]ia regimului hipocaloric este cea mai la \ndemn`.
Sigur, orice cur` de sl`bire se
bazeaz` pe un regim alimentar hipocaloric, \ns`, a[a cum arat` mii de
studii, nu numai c` rezultatele sc`derii \n greutate sunt mult mai bune
atunci cnd se asociaz` efortul fizic
dar, mai mult dect att, beneficiile \n
planul s`n`t`]ii sunt uria[e.
Iat` \n continuare cteva trucuri
pe care le pute]i folosi pentru a arde
mai multe calorii \n fiecare zi:
z atunci cnd po]i, folose[te sc`rile [i nu liftul (sau sc`rile rulante);
z dac` vrei s` mergi undeva, nu
la mare distan]` de cas`, ia-o pe jos,
nu merge cu ma[ina;
z cump`r`-]i un pedometru (aparat care num`r` pa[ii) [i propune-]i
s` faci \n fiecare zi mai mul]i pa[i;
z ie[i la plimbare mai frecvent;
z cump`r`-]i o biciclet` [i folose[te-o;
z \n timpul reclamelor de la televizor, ridic`-te [i mergi prin cas`
z ia-]i un telefon f`r` fir [i mergi \n
timp ce vorbe[ti
z f`-]i rost de un stepper [i folose[te-l zilnic.
ADEV~RA}II C{TIG~TORI
IS
Dieta este mai popular`

dect efortul fizic
Romn` de Culturism [i Fitness. To]i

cei care au atribu]ii \n federa]ie, de la
pre[edinte, secretari de comisii, arbitri pn` la pre[edin]ii cluburilor
sportive sunt, de cele mai multe ori,
doar c[tig`torii respectului [i admira]iei colective.
Spectatorii concursurilor de culturism se num`r` printre cei mai numero[i c[tig`tori, prin prisma faptului
c` iau parte la evenimente care popularizeaz` un sport accesibil tuturor,
cu priz` din ce \n ce mai puternic` la
public [i care promoveaz` via]a s`n`toas` [i echilibrul.
Quod erat demonstrandum (ceea
ce era de demonstrat), ar spune latinul
{i, pentru a avea [i o concluzie a
acestui demers, apreciez c`, cu ct
vom fi mai mul]i c[tig`tori, indiferent
de pozi]ia \n care ne afl`m, cu att
culturismul va cre[te \n popularitate
[i valoare!
11
Folosi]i pauzele dintre serii!
Gambe
Femurali
Din stnd, cu picioarele drepte [i

genunchii bloca]i, apleca]i-v` \nainte.
Nu e nevoie s` atinge]i cu pieptul picioarele sau podeaua cu podul palmelor, doar cei care au o mobilitate
foarte bun` pot reu[i, important aici e
s` sim]i]i mu[chii femurali \ntin[i.
Men]ine]i 10-20 secunde.
IS
spate
U
R
Alege]i un cadru \n care s` \nc`pe]i cu bra]ele pe jum`tate \ntinse.

Apleca]i-v` \n fa]` [i p`stra]i pozi]ia
pentru 10-20 secunde. Nu contracta]i
pieptul, cùta]i pozi]ia \n care sim]i]i
pieptul \ntins la maximum (vezi poza). |n func]ie de ce parte a pieptului
a]i antrenat, varia]i pozi]ia bra]elor,
mai sus dac` a]i f`cut pe plan \nclinat sau mai jos dac` a]i f`cut pe plan
orizontal.
Tricep[i
Dac` facem extensii la helcometru
din stnd, atunci, dup` terminarea
seriei, nu d`m drumul mnerului [i
r`mnem \n pozi]ia de \ntindere maxim` pentru 10-20 secunde. Coatele
vor r`mne pe loc. Recomand aici,
Sunt mai multe exerci]ii de \ntinderi pentru spate. Dac` am f`cut

trac]iuni cu priz` larg`, atunci, dup`
terminarea seriei, vom mai r`mne
pentru 10-20 secunde atrna]i. Dac`
am f`cut ramat simultan cu ambele
bra]e (cu haltera, ramat T, la
helcometru), atunci alegem un cadru
fix, fix`m un picior \n el \n partea de
jos [i cu minile prinse de cadru, la
aproximativ 1 metru \n`l]ime, ne
l`s`m pe spate, cu bra]ele \ntinse,
pentru 10-20 secunde. Dac` am f`cut ramat alternativ cu gantere,
atunci cu o mn` ne ]inem
(pozi]ionat` mai jos) [i cu cealalt`
\mpingem \n cadru iar trunchiul se va
roti corespunz`tor. Dup` 10-20
secunde de \ntindere, schimb`m
pozi]ia trunchiului cu 180 de grade
astfel \nct mna care trage s` fie
mai jos dect cea care \mpinge.
LT
Spate
mul: din stnd cu picioarele dep`rtate

la l`]imea umerilor, l`sa]i-v` \n jos,
\ndoind genunchii, p`strnd spatele
drept [i ridicndu-v` pe vrfuri. Pentru echilibru, e necesar s` v` ]ine]i cu
o mn` de un cadru; men]ine]i 10-20
secunde \n partea de jos. Pute]i s`
atinge]i cu genunchii podeaua, dar
greutatea corpului s` fie distribuit` pe
spate. Al doilea: din stnd, sprijini]iv` cu mna dreapt` de un cadru,
prinde]i cu stnga piciorul stng de la
nivelul gleznei (nu de la nivelul degetelor labei) [i trage]i-l \n spate, pn`
atinge]i fesierul; men]ine]i 10-20 secunde [i apoi schimba]i piciorul [i
mna.
Cvadricep[i
piept
12
Pentru mu[chii anteriori ai coapsei, voi prezenta dou` exerci]ii. Pri-
Ochi]i vizual un postament \nalt de

10-15 cm [i, dup` seria de gambe,
fuga la el. V` l`sa]i \n jos la maximum, f`r` s` atinge]i cu c`lciele podeaua, (alege]i un postament corespunz`tor ca \n`l]ime) pentru 10-30
secunde. Minile le folosi]i doar pentru echilibru.
Mai sunt [i alte exerci]ii de \ntinderi, \ns` cu acestea am ob]inut
rezultate foarte bune.
S` nu aud plngeri de la patronii
s`lilor c` au \nceput s` apar` aparate \ndoite prin
s`li din cauza
acestui articol.
Glumeam
Acum, serios vorbind, nu trebuie
s` for]a]i \ntinderile, greutatea
corpului atrnat`/distribuit` cu
aceste \ntinderi
este suficient`.
Pentru cei care
concureaz`, tot
\ntre serii, dup` o
mic` pauz` dup`
\ntinderi, recomand pozi]iile
obligatorii \n care
sunt \ncorda]i
mu[chii pe care \i
antren`m. De
exemplu, dac` facem trac]iuni,
atunci e bine s`
execut`m amfora
din fa]` sau din
spate. V` vor
ajuta \n concursuri
la controlul mu[chilor \ncorda]i.
.R
tricep[i
Piept
A[a cum \ncerc`m s` folosim la

maximum seriile pentru cre[tere \n
mas` muscular`, la fel trebuie s` facem [i cu pauzele dintre ele. Trebuie
s` scoatem tot ce se poate de la ele.
Majoritatea ne \ncadr`m \ntre 1 [i 3
minute pentru pauza dintre serii. |ncepem urm`toarea serie dup` ce ne revine respira]ia la normal [i ne tragem
sufletul, cum se spune. Ce am observat eu c` fac majoritatea \n timpul
acestei pauze dintre serii? Unii nu fac
nimic, al]ii vorbesc \ntre ei, al]ii \[i
asist` partenerii de antrenament. Ce
am observat c` nu fac aproape deloc?
|ntinderi sau stretchingul static.
|ntinderile dintre serii sunt foarte
bune pentru c` previn accident`rile,
mic[oreaz` timpul de recuperare, reduc febra muscular` de dup` antrenament, m`resc mobilitatea, men]in
mu[chii calzi [i puternici pentru seria
urm`toare. Efectuate corect, duc la
cre[teri \n mas` muscular`.
Exist`, pentru fiecare grup` muscular`, exerci]ii specifice de \ntinderi.
Ele se fac dup` prima serie propriuzis` din antrenament, nu \ntre cele de
\nc`lzire, \n nici un caz la \nceputul
antrenamentului. A[adar, \ntinderile
se fac numai cnd mu[chii sunt calzi.
Tipic, un antrenament corect \l \n-
cepem cu \nc`lzirea general` (rotiri

u[oare de gt, bra]e, pumni, joc de
glezne etc. ), apoi trecem la primul
exerci]iu unde ne \nc`lzim cu greut`]i
mici, progresive, pentru 3-4 serii [i
apoi \ncepem seriile productive. |ntinderile le facem \n pauzele seriilor productive, imediat dup` terminarea lor.
Voi prezenta \n continuare cele mai
importante exerci]ii pentru \ntinderi.
Alexandru Bolborici
pentru a nu stresa articula]ia cotului,

s` reduce]i greutatea la jum`tate si
apoi s` face]i \ntinderea. Dac` facem
alt exerci]iu pentru tricep[i, atunci simul`m mi[carea de sus f`r` mner/frnghie. Cu palmele \n pozi]ie
neutr` [i coatele pe lng` corp, fixe,
ridic`m antebra]ele la maximum [i le
bloc`m pentru 10-20 secunde.
cvadricep[i
gambe
13
Taurina [i efectele ei
benefice asupra organismului
14
LT
versitatea din Londra, pentru a interpreta datele legate de capacitatea de

efort a vsla[ilor din antichitate. Se
poveste[te despre revolta din Mytilene, capitala de atunci a insulei Lesbos, aflat` \n Marea Egee. Conduc`torii atenieni au trimis o trirem` c`tre
aceast` insul` pentru a \n`bu[i \n
snge revolta [i a ucide to]i b`rba]ii.
A doua zi, au decis c` e o m`sur`
prea drastic` [i au trimis o alt` trirem` pentru a opri masacrul. Conform
\nsemn`rilor din acea vreme, a doua
trirem` ar fi trebuit s` fac` acest
drum \n mai pu]in de 24 ore, ceea ce
a presupus vslirea \n schimburi, astfel \nct s` c`l`toreasc` f`r` oprire.
Folosindu-ne de aceste detalii,
am putut estima viteza vasului,
spune Dr. Rossiter. Apoi am folosit
vasul reconstruit pentru a m`sura necesarul metabolic al motorului uman
astfel \nct s` se ajung` la acea vitez`. Dac` istoricii au dreptate, pro-
IS
.R
S-ar putea s` v` mire, dar, \n ciuda condi]iilor de azi, alimenta]ie, suplimente nutritive, dot`ri de antrenament, medicin`, oamenii sunt \ntr-o
form` fizic` mai proast` dect cei din
antichitate. Aceasta este constatarea
Dr. Harry Rossiter, cercet`tor \n domeniul fiziologiei sportive la Universitatea Leeds din Anglia.
Dr. Rossiter a m`surat rata metabolismului unor atle]i care au fost
pu[i s` vsleasc` pe o trirem` atenian` reconstruit` un vas de r`zboi
folosit \n antichitate, care avea 37
metri lungime [i \n care \nc`peau
170 de vsla[i a[eza]i pe trei rnduri.
Folosind analizatoare metabolice
portabile, el a m`surat consumul
energetic al ctorva atle]i \n timpul
vslirii la diverse viteze, pentru a
constata eficien]a motorului uman
al acestor vase de r`zboi.
Comparnd rezultatele ob]inute de
el, care au fost publicate \n revista
New Scientist, cu textele clasice care
au \nregistrat detalii ale rezisten]ei la
efort, el [i-a dat seama c` vsla[ii
din Atena, \n jurul anului 500 \.Hr.,
puteau fi considera]i atle]i de elit`,
chiar [i dup` standardele moderne.
Grecii antici porneau la drum cu
cte 200 de trireme, fiecare cu cte
170 de vsla[i, deci nu se pune problema unui grup restrns de b`rba]i
cu performan]e fizice extraordinare,
spune Dr. Harry Rossiter. Fie aveau
o tehnic` mai special` [i mai eficient` de vslit, fie erau cu to]ii \ntr-o form` excelent`, comparabil` cu a
sportivilor de performan]` din zilele
noastre. Studiile mele arat` c` atle]ii
antici erau genetic mai bine adapta]i
la efort de anduran]` dect suntem
noi ast`zi.
Dr. Rossiter a muncit \mpreun` cu
profesorul Boris Rankov, de la Uni-
U
R
tratamentele standard, iar celorlalte,

taurina, cte 4 g de trei ori pe zi, dup`
fiecare mas`. |n compara]ie cu e[antionul tratat normal, cei c`rora le-a fost
administrat aminoacidul au prezentat
sc`deri importante ale nivelului bilirubinei
[i ale totalului de acizi biliari.
Taurina [i alcoolismul
Aceast` substan]` s-a dovedit a avea
calit`]i [i \n domeniul alcoolismului, la
persoanele dependente de aceast` substan]` att de nociv`. Doze de 1 g, de
trei ori pe zi, au avut rezultate miraculoase, \n sc`derea episoadelor psihice ale
alcoolicilor.
Ct de sigur` este taurina?
Studiile, att pe oameni ct [i pe animale, au demonstrat o dat` \n plus siguran]a utiliz`rii acesteia. Efectele sale benefice cuprind majoritatea func]iilor organismului, iar rezultatele se observ` \n cel
mai scurt timp.
Comparativ cu medicamentele clasice, Taurina are avantajul unui produs
natural fa]` de un medicament care uneori poate avea efecte secundare asupra
altor func]ii ale corpului nostru. Se
observ` o tendin]` accentuat` a medicinei moderne \n direc]ia substan]elor naturale, care au marele avantaj c` vindec`
o dereglare fiziologic`, f`r` a crea alta
prin efecte secundare, cum se \ntmpl`
cu medicamentele clasice.
Trebuie subliniat [i faptul c` \n medicina modern` se merge pe prevenirea \mboln`virii, condi]ia principal` fiind protejarea de factorii distructivi ai vie]ii moderne: stresul, poluarea, regimul nes`n`tos de via]`, alergiile.
Un mare ajutor \n aceast` lupt` este
oferit de Taurina. Pre]ul ei este foarte
mic, \n compara]ie cu al medicamentelor;
fiind un produs natural, nu are grad de toxicitate. Nu este un panaceu, dar v` poate ajuta \n prevenirea [i tratarea unor boli
care sunt din ce \n ce mai prezente \n
via]a omului modern.
Luptnd cu stresul zilnic, corpul nostru

sufer` schimb`ri odat` cu trecerea timpului, devenim mai obosi]i, mai irascibili,
apar probleme cu somnul [i digestia.
Omul modern are ma[in` [i computer,
astfel el \[i reduce activit`]ile normale,
contactele umane, la deplas`rile la volan
[i comunicarea prin internet.
Apari]ia diverselor deregl`ri ale sistemului nervos vegetativ duce la accentuarea unor sl`biciuni pe care le are fiecare
individ (de regul`, apar probleme digestive [i, \n unele cazuri, cardiace sau renale).
O alimenta]ie complet necorespunz`toare sau un regim de via]` dezordonat
este re]eta complet` pentru a accentua
aceste probleme, pn` la a provoca o
boal` mai serioas`.
Un ajutor \n lupta cu stresul [i deregl`rile sale este TAURINA. Din ce \n ce mai
mul]i medici (ca de obicei, primii au fost
asiaticii: japonezii) prescriu taurina \n diverse boli cardiace, hepatice , \n tulbur`ri
metabolice, ca diabetul, dar [i ca un antioxidant puternic.
Taurina, deseori amintit` ca un aminoacid, nu face parte din proteinele fundamentale ale corpului uman. |n schimb,
ea r`mne liber`, \n ]esuturi [i snge,
fiind unul dintre cei mai abunden]i aminoacizi liberi. O g`sim, de asemenea, \n ]esutul inimii, \n mu[chii scheletului [i \n
Dr. erban Damian

sistemul nervos. |n perioadele de extenuare fizic`, organismul nu mai este \n stare s` produc` o cantitate normal` [i suficient` de taurin`, rezultnd o caren]`
temporar`. Rolul ei este acela de transmi]`tor metabolic [i de detoxifiant. Importan]a ei este legat` [i de creier. Unii cercet`tori consider` c` taurina poate fi un
supliment alimentar s`n`tos pentru persoanele ce sufer` de tulbur`ri bipolare
(depresie maniac`).
Taurina [i bolile de inim`
|n Japonia, este utilizat` \n tratarea
bolilor ischemice de inim`, ca [i \n aritmii.
Persoanele care sufer` de insuficien]`
cardiac` congestiv` sunt sf`tuite s` urmeze o cur` cu taurin`, circa 3 - 5 g pe
zi, cu efecte vizibile [i \n cazul hipertensiunii [i al colesterolului m`rit.
Taurina [i diabetul de tip 1
Studii \ntreprinse au demonstrat cum
taurina ac]ioneaz` ca un antioxidant puternic [i \mbun`t`]e[te starea pacien]ilor
suferinzi de diabet de tip 1, comb`tnd
efectul radicalilor liberi. Mai mult, dup`
pancreas, taurina este al doilea mecanism ce \mbun`t`]e[te rezisten]a insulinei, ceea ce duce la m`rirea excre]iei colesterolului.
Deoarece diabetul de tip 1 este ucig`tor, netratat corespunz`tor, taurina, \n
cantitate de 500 mg, 1 dat` sau de 3 ori
pe zi, este un factor salvator. Cercet`torii
demonstreaz` cum, chiar [i la copii, insuficien]a acestui aminoacid reduce secre]ia de bil`, reduce absorb]ia
gr`similor [i incapaciteaz` temporar unele func]ii ale ficatului.
Aceste efecte negative pot fi reversibile, prin introducerea \n
alimenta]ie a suplimentelor cu
taurin`.
Taurina [i hepatita
Pe un lot de persoane bolnave de
hepatit` acut`, s-au efectuat
cteva studii. La jum`tate dintre
persoane, au fost administrate
prof. Cristian Neagu
ANTICII ERAU MAI

|N FORM~ DECT NOI
babil c` am avea probleme \n a g`si

pe \ntreaga planet` b`rba]i att de \n
form` \nct s` umplem o trirem` [i
s` vsleasc` la viteza de atunci.
Triremele au reprezentat un progres tehnologic imens, permi]nd
atenienilor s` domine m`rile. Ele
aveau o chil` puternic`, care se termina cu un vrf uria[, acoperit cu
pl`ci de bronz, cu care loveau [i gùreau vasele inamice o tehnic` nou`
\n r`zboiul maritim. Pentru ca impactul s` fie suficient de puternic, ele trebuiau s` ating` o vitez` foarte mare
de aceea au fost construite astfel
\nct s` aib` de trei ori mai mul]i vsla[i dect vasele mai vechi. A[ezndu-i pe trei rnduri, vasul putea s`
aib` o greutate [i lungime care s` \l
fac` u[or manevrabil.
Trirema folosit` \n cercet`rile Dr.
Rossiter Olympias a fost construit` \n 1980 [i a purtat flac`ra olimpic`
la Pireu, la Olimpiada din 2004.
trirem`
15
Vrsta: 22 ani
|n`l]ime: 1,71 m
Greutate: 48 kg
Re[edin]`: Bucure[ti
Stare civil`: nec`s`torit`
Studii: Facultatea de Drept,
Bucure[ti, anul 1 [i Facultatea
de Comunicare [i Rela]ii
Publice, anul 3
Ocupa]ie: instructor fitness [i
aerobic
Mncarea preferat`:
s`n`toas` - salat` de fructe [i
salat` de legume
nes`n`toas` - fast food
Planuri de viitor:
- vreau s` particip la
Campionatul Na]ional de
bodyfitness
- finalizarea studiilor,
implicarea \n activit`]i de
promovare a importan]ei
practic`rii sportului
Antrenament: 3 [edinte de fitness
[i 3 de aerobic pe s`pt`mn`
Exemplu de exerci]ii aerobic
pentru umeri:
\mpins cu bara de la ceaf`, 3
serii a 8-12 repet`ri
ramat vertical, 3 x 8-12
flutur`ri cu gantere din aplecat
la 90 de grade, 3 x 8-12
E[ti fit?
Vrei s` apari pe aceast` pagin`?
Ai nevoie de o sedin]` foto
profesional`?
Trimite mail cu datele tale [i o
poz` la mircea@redis.ro
Foto: Mircea Netea
LT
U
R
IS
.R
LUCIA
RUSU
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
22
IS
sl`bi sistemul imunitar, ceea ce poate duce la cancer. De asemeni, folosirea steroizilor se [tie c` favorizeaz`
m`rirea prostatei.
zzz al]i doi culturi[ti profesioni[ti
care au semnat contracte noi sunt
Chris Cormier [i Silvio Samuel? Ei au
semnat cu grupul Weider. Dup` ce a
f`cut o pauz` competi]ional` \n 2006,
datorit` unor probleme medicale grave care l-au ]inut \n spital timp de o
lun`, Chris \[i pl`nuie[te revenirea
pe scena concursurilor profesioniste
\ncepnd cu Colorado Pro din iunie.
Silvio este un debutant cu rezultate
foarte bune \n concursurile la care a
participat, mul]i comparndu-l cu legendarul Sergio Oliva.
zzz Gunter Schlierkamp [i Kim
Lyan s-au logodit? Idila lor a \nceput
\nc` din 2004, iar de curnd Gunter ia oferit inelul de logodn`. Kim lucreaz` \n domeniul media [i are un rol de
antrenor personal \ntr-un cunoscut
show de pe NBC.
zzz \n curnd nu va mai fi nevoie s` te expui la ultraviolete pentru
a ob]ine un bronz intens?
Se [tie c` expunerea excesiv` la
radia]iile ultraviolete ale soarelui sau
la cele ale saloanelor de bronzat
cre[te riscul de cancer de piele [i
duce la \mb`trnirea [i ridarea accentuat` [i prematur` a pielii. Din p`cate, culturi[tii au nevoie de o piele
ct mai bronzat` atunci cnd urc` pe
LT
U
R
c` este o sum` mai mare dect cea

primit` de Ronnie Coleman de la
BSN. Cu banii de la Olympia [i cu cei
de pe primul an de contract, Jay [i-a
cump`rat o cas` la 15 minute de ora[ul Summerlin [i a plecat din Las Vegas. Noua re[edin]` are 6 dormitoare, 6 bì [i o piscin` pe lng` o curte
de cteva mii de metri p`tra]i. Foarte
bine pentru Jay, a muncit mult [i le
merit`.
zzz potrivit revistei Bottom Line
Health (Esen]a s`n`t`]ii), b`rba]ii
care au participat de-a lungul anilor
la cel pu]in 3 ore pe s`pt`mn` de
activit`]i intense, au un risc de a fi
diagnostica]i cu cancer de prostat`
avansat, cu 70% mai mic. }ine]i mine
\ns` c` supraantrenamentul poate
zzz testosteronul omoar` neuronii? Un studiu efectuat recent la Yale

University din SUA a ar`tat c`, \n
timp ce o cantitate normal` de testosteron protejeaz` neuronii, o cantitate crescut` duce la o serie de reac]ii
care culmineaz` cu moartea celulelor
creierului, numite neuroni. Rezultatele studiului sunt alarmante pentru c`
exist` numero[i sportivi, nu numai
culturi[ti, care \[i injecteaz` cantit`]i
mari de testosteron sau deriva]i cunoscu]i, \n general, sub numele de
steroizi. Dac` asta e adev`rat de ce
nu vedem cazuri numeroase de declin intelectual, demen]` sau Alzheimer la sportivii care iau steroizi? Autorii studiului sugereaz` c` efectele
sunt cumulative [i pierderea de neuroni, foarte probabil, nu va fi evident`
Gunter Schlierkamp
[i Kim Lyan
Dexter Jackson
Victor Martinez
mul]i ani. |n plus, se [tie c` noi folosim doar o parte din capacitatea creierului. Oricum, mai bine sta]i naturali
ca s` nu v` face]i faci griji.
zzz \n luna martie au avut loc dou` concursuri profesioniste? Primul a
fost Arnold Classic, pe 2-3 martie.
Acesta e considerat cel mai important
concurs ca faim` [i premii dup` Mr.
Olympia [i la start s-au aliniat mul]i
sportivi de top. Iat` clasamentul: 1.
Victor Martinez, 2. Dexter Jackson, 3.
Toney Freeman, 4. Gustavo Badell,
5. Phil Heath, 6. Silvio Samuel.
Premiul pentru cel mai musculos
concurent a fost c[tigat de Victor
Martinez iar Marcus Haley a c[tigat
premiul pentru cel mai bun program
artistic \n valoare de 10.000 $.
Al doilea concurs, Australian Pro,
a fost la o distan]` de 10 zile de Arnold Classic, pe 12 martie. Iat` clasamentul:1. Dexter Jackson, 2. Ronnie Rockel, 3. Vince Taylor, 4. Martin
Kijellstrom, 5. Hide Yamagishi, 6.
Joel Stubbs.
zzz Ronnie Coleman [i-a prelungit contractul cu BSN? Aceasta
este o firm` de suplimente nutritive
care opereaz` peste Ocean [i care ia oferit lui Coleman o prelungire a
contractului semnat acum doi ani, potrivit c`ruia Ronnie prime[te 600.000
dolari pe an.
zzz Jay Cutler s-a mutat \ntr-o
cas` mai mare ca urmare a c[tig`rii
titlului Mr. Olympia? Imediat dup`
succes, cei de la Muscle Tech i-au
oferit un nou contract la o valoare
mai mare dect cea primit` acum doi
ani, cnd Jay a semnat prima dat` cu
ei. De[i a refuzat s` dezv`luie suma
anual`, surse din anturajul lui sus]in
.R
scen` [i mul]i fac excese,

chiar dac` acum exist`
vopsele performante, pentru
c` vopselele arat` mai bine
cnd dedesubt ai o piele
bine bronzat`. Pe de alt`
parte, cremele autobronzante, de[i sigure, nu
asigur` un bronz intens iar
culoarea e u[or portocalie.
Din fericire, oamenii de
[tiin]` au descoperit [i
testeaz` acum o substan]`
injectabil` care stimuleaz`
melanina. Deci, \]i faci o
injec]ie [i, dup` cteva zile,
e[ti bronzat ca dup` o lun`
de plaj`. Singurul efect negativ secundar este apari]ia
erec]iilor spontane. Cnd e[ti acas`,
nu e o problem`, dar ce faci cnd
e[ti pe plaj` la [trand sau la mare?
zzz Costel Torcea a fost cel mai
aplaudat concurent la zonalele de la
Craiova? Forma [i masa muscular` iau permis s` c[tige, lejer, att
categoria 80 kg ct [i openul la
seniori.
zzz Ion Oncescu adun` medalii
cu ambele bra]e? El a c[tigat aurul,
la stnga [i dreapta, categoria 86 kg,
la concursul interna]ional Senec
Hand, desf`[urat la Bratislava
Silvio Samuel
Costel Torcea
(Slovacia), pe data de 22 martie. Un
rezultat bun a reu[it [i Dan
Diaconescu, la categoria 70 kg. El a
ob]inut locul 8 la bra]ul stng [i locul
9 la bra]ul drept. Mihai {erban [i-a
dovedit \nc` o dat` valoarea de
arbitru interna]ional, fiind desemnat
arbitru principal la multe confrunt`ri
pentru acest concurs.
Ion Oncescu pe podium
23
IS
U
R
LT
Viorel
Deac
acesta. Primele se numesc trac]iuni

iar cel de-al doilea tip de mi[c`ri, ramaturi. Fiecare tip de mi[care are
deci dou` variante [i fiecare afecteaz` sau stimuleaz` alt` zon` a
spatelui. Trac]iunile, \n special cele \n
care coatele coboar` prin lateral,
contribuie mai mult la l`]irea spatelui
\n partea de sus a acestuia iar ramaturile mai mult la \ngro[area mu[chilor spatelui \n partea inferioar` [i
cea superioar`, pe mijloc, lng` coloan`, pentru c` sunt implicate [i
zone mari ale trapezului inferior.
|n concluzie, nu pot s` \]i spun
care este cel mai bun procentaj \ntre
exerci]iile de ramat [i cele de trac]iuni pentru a avea un spate bun.
Trebuie s` te ui]i \n oglind` [i s` decizi ce e necesar \n cazul tù: l`]irea
sau \ngro[area lui?
Presupun c` nu ai un spate suficient de lat \n partea superioar` pentru
c` altfel nu erai a[a preocupat de
Victor
Mesnyi
24
Ovidiu Pop
Aiud, jud. Alba
R. Este adev`rat c` am fost invitat
la penitenciarul Giurgiu [i m-am dus
acolo, dar nu cred c` am timp s` m`
duc \n toate penitenciarele din ]ar`
unde sunt invitat de de]inu]ii care trag
de fiare. La Giurgiu am fost pentru c`
s-au \ntrunit ni[te condi]ii: era aproape de Bucure[ti, am fost invitat nu
numai de de]inu]i, ci [i
de dl. Antonescu care
se ocup` de educarea
prin sport a celor care
vor s` fac` culturism [i
care a organizat un concurs, canalul TV Sport a
fost interesat s` filmeze
activitatea celor de
acolo [i s-a \ntmplat s`
am [i o dup`-amiaz`
liber`. La Giurgiu am
intrat \n penitenciar, am
schimbat impresii cu cei
care se antreneaz`
acolo. Pentru Aiud ar
trebui s`-mi sacrific 1-2
zile [i probabil c` am
putea vorbi doar la
vorbitor pentru c`, spui
tu, conducerea e
reticent` la activit`]i
sportive. Pe urm` chiar
nu m` v`d mergnd prin
]ar` pe la toate penitenciarele ca s` vorbesc cu
to]i cei care m` invit`,
pentru c` asta se va
\ntmpla dac` m` mai
duc, vor \ncepe to]i s`
m` cheme.
.R
aceast` zon` a corpului. |ncepe, \n

acest caz, cu trac]iuni la piept cu
priz` larg`, coatele s` circule ct mai
dep`rtat prin lateralul corpului, urmate de trac]iuni tip supina]ie cu priz` la l`]imea umerilor, coatele s` circule pe traiectorii paralele prin fa]a
corpului, apoi ramaturi. Deci, dac` nu
ai spatele suficient de lat, \ncepe
\ntotdeauna cu trac]iuni la bar`, scri-
R. Trac]iunile la scripete, cu priz`

la l`]imea umerilor, tip supina]ie, nu
este identic cu pulloverul la aparat.
Nu doar din cauz` c` la trac]iuni sunt
solicita]i [i bicep[ii, a[a cum remarci
[i tu. Pulloverul la aparat este un
exerci]iu de izolare care poate fi folositor, dar nu \]i stimuleaz` suficient
musculatura spatelui, orict de mult
[i de greu vei lucra. Prin compara]ie,
pete sau la aparate, dou` exerci]ii [i

apoi un exerci]iu de ramat. Cte 4
exerci]ii din fiecare.
R. Dintre cele dou` programe trimise, cel \n care faci 4-8 repet`ri pe
serie e mai bun pentru mas` muscular`, varianta cu 6-10 repet`ri pe
serie implic` folosirea unor greut`]i
mai mici.
Florin Cojocar
jud. Suceava
trac]iunile la scripete se \ncadreaz` \n grupa exerci]iilor de

baz` care stimuleaz` puternic
musculatura spatelui [i bicep[ii. Dac` te cambrezi sau
te la[i pe spate \n timp ce
tragi bara spre piept, intr` mai
mult spatele [i se reduce implicarea bicep[ilor. Dac` stai
cu trunchiul vertical tot timpul
[i bara este tras` pe lng`
cap (razant cu nasul), cre[te
dramatic implicarea bicep[ilor.
De altfel, eu consider c` acesta este singurul exerci]iu, cu
adev`rat de baz` pentru bicep[i, \n timp ce flexiile cu
bara se apropie doar foarte
mult de acest statut din motiv
c` implicarea lombarilor sau a
picioarelor se face doar \n momentul execut`rii tri[ate.
R. Nu ai fost prea dur spunnd c` Jay Cutler probabil
folose[te steroizi. Nu cred c`
e cineva care s` cread` altceva despre practicile din culturismul profesionist. |n cel
amator lucrurile difer` pu]in \n
anumite cazuri. Pe de alt`
parte, a[a cum ai remarcat [i
tu, Cutler a venit cu un progres la musculatura spatelui \n ultimul an, dar afirma]ia ta cum c`
dintr-o grup` deficitar` a ajuns cea
mai bun` din culturismul profesionist
mi se pare u[or exagerat`. Cutler nu
era nici \nainte \ngust \n umeri doar
c` nu era punctul lui forte [i Coleman
\l domina copios la acest capitol.
Acum Cutler a mai progresat, dar, \n
opinia mea [i a multora prezen]i la
Timi[oara la sfr[itul anului trecut, nu
\l bate pe Coleman la acest capitol.
Cutler e poate la fel de lat \n spate,
dar Coleman are talia mai \ngust` [i
forma de V e mai dramatic`. Totu[i,
progresul lui Cutler a fost remarcat
de toat` lumea.
R. Pentru spate avem \n esen]`
dou` tipuri de exerci]ii: cele \n care
tragem coatele de deasupra capului
c`tre corp, prin fa]` sau prin lateral,
[i cele \n care tragem coatele din fa]a
corpului c`tre spate cu coatele circulnd pe lng` corp sau dep`rtate de
Leonard
Balea
Ionu] Nicolae
Buzù
R. Da, [tiu c` exist` un
tip care m` face \n toate
Attila
Tama[
felurile pe internet. Eu nu sunt fan al
internetului [i nici nu prea am timp,
dar mi-a spus dr. {erban Damian, \n
linii mari, despre ce vorbe[te tipul la
care te referi. Ce am \n]eles eu e c`
tipul se laud` cu diplome ob]inute \n
[coli \n domeniul culturismului [i fitnessului [i era tare nemul]umit c` a
vrut s` se angajeze la o sal`, dar patronul i-a oferit un salariu prea mic
pentru preg`tirea lui. Pe urm` am \n]eles c` eu a[ fi principal` ]int` a
nemul]umirilor lui din moment ce m`
tot comenteaz` la modul negativ. Cic` a[ fi \n lumea interlop` din Bucure[ti [i altele. Bine\n]eles c` nu \[i d`
numele.
Am cam rs cnd mi-a povestit
{erban toate astea. Eu [tiu c` diplomele nu-]i aduc neap`rat recunoa[tere [i bani, am 17 diplome de campion na]ional, dou` diplome care
atest` c` am fost cel mai bun \n cele
7 ]`ri din sud-estul Europei (adic` diplome de Campion Balcanic), am
dou` diplome pentru merite deosebite pentru promovarea culturismului
[i fitnessului \n Romnia date de
IFBB prin pre[edintele de atunci Ben
Weider. Vede]i c` nu am mai po-
25
menit de cele peste 150 de diplome

primite la c[tigarea diferitelor competi]ii la care am participat \n ultimul
sfert de secol.
Din p`cate, aceste diplome sau
carnetul de antrenor nu te fac automat un nume [i o autoritate \n culturism [i fitness. Am [tiut asta [i acum
25 de ani [i o [tiu [i acum. Tipul care
a scris chestiile alea pe internet a
crezut altfel [i se a[tepta probabil s`
cad` to]i la picioarele lui pentru c` a
ob]inut o diplom`. Un nume se cl`de[te \n timp, prin diferite activit`]i.
Cnd va \n]elege asta, va fi mai
aproape cu un pas de recunoa[terea
pe care [i-o dore[te.
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
Aceast` ofert` cuprinde [i un

recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
U
R
LT
proteice, putnd ]ine loc de shaker.

Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Redis, Calea {erban
Vod` nr. 159.
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
9,50 lei (95.000 lei v.)
Nu \n ultimul rnd, consider` un

noroc faptul c` serviciul te-a adus \n
Oradea unde au loc dou` concursuri
mari anul acesta [i po]i s`-]i studiezi
viitorii adversari: Trofeul Hercule \n
iunie [i Campionatele Na]ionale de
fitness [i bodybuilding classic \n septembrie.
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
Ofert`
special`
Florin
Ancu]a
Marcel
Manea
IS
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`

de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
Bucur Rare[ Oradea

R. Sunt cteva s`li bune \n Oradea, a[a c` ai de unde alege. Pentru
c` e[ti un sportiv cu vechime \n culturism, o s` ai dificult`]i \n adaptarea
la noua sal` la fel cum o s` ai [i la
adaptarea cu tradi]iile, obiceiurile [i
felul de a fi al oamenilor din Oradea.
Oricum cel mai important este s`
alegi o sal` care are suficiente bare,
gantere [i discuri, nu doar aparate,
pentru c` spui c` vrei s` concurezi.
Apoi caut` urgent printre membri un
partener de antrenament care vine
de obicei la sal` la ora care vii [i tu,
altfel nu po]i trage tare la genuflexiuni
ori \mpins din culcat cu bara sau cu
gantere.
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
.R
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la
po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg (45,00
lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v).
NICK&BOBO
FITNESS-CLUB
Sal` de fitness \n zona Titan, lng` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.
Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,
parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din fiecare
grup` muscular`, iar \n ultimul
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa re dac]iei. Plata se face la primirea
coletului 5,00 lei (50.000 lei v).
U!
NO
Sal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,
asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:
magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
|n Bucure[tii, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,,
nr.. 2 ({coalla nr.. 178)
Aparatur` ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.:
0724.262.142,
0724.534.043
27
.R
IS
3 antrenamente pe s`pt`mn` [i am
ajuns s` m` supraantrenez. Practic,
dup` ce se termina antrenamentul [i
se \nchidea sala, eu m` \ntorceam,
luam cheile de la portar [i mai f`ceam \nc` 2 ore de dezvoltare. Ulte-
LT
U
R
din culcat cu 200 kg [i f`cea genuflexiuni cu 260 kg. A fost halterofilul cu

cel mai mare bra] din toat` ]ara. A \nceput ca halterofil la Clubul Dinamo
\n 1968. Primul sù trofeu cucerit a
fost cel de campion municipal.
Am avut aptitudini genetice, spune Marian Iacob. |mi amintesc c`
unul dintre unchii mei, pe linie matern`, \ntr-una din seri, \n comuna
Petr`chioaia, unde am crescut (\ntemeiat` de stolnicul Petre Arion, boier
grec pe la 1700), aflat` la 18 km distan]` de Bucure[ti, m-a vizitat [i mi-a
spus c` are ni[te rotile ro]i de la
vagone]ii din min`. V`zndu-m` mai
dezvoltat dect ceilal]i copii de vrsta
mea, s-a gndit c` ar fi bine s` le iau
[i s` le ridic. A doua zi m-am dus cu
mare bucurie s` le iau. O roat` cnt`rea 31 kg. Dup` un an de zile, am
reu[it s` ridic de la piept un ax cu
dou` ro]i \n fiecare parte [i eram
doar un copil. Un frate al meu mi-a
sugerat c` ar fi bine s` merg la un
club sportiv [i s` practic haltere. Cum
Dinamo era cel mai apropiat club, am
mers acolo. Ca antrenor l-am g`sit
pe domnul Alexandru Cosma un
antrenor de notorietate interna]ional`. |i datorez foarte multe acestui om,
fa]` de care am stim` profesional` [i
cascadorie pentru film
De ani de zile este cunoscut ca

uria[ul de la Petr`chioia. De ce?
Foarte simplu fiindc` a fost [i este
un om uria[. Dar ceea ce \l face uria[
nu este numai trupul sù (\n 1977
avea 130 kg la 1,77 m), ci poate mai
ales sufletul. Marian Iacob este o
persoan` complex`: actor [i cascador, fost halterofil de performan]`, instructor de culturism, poet [i recitator, pasionat de arheologie [i numismatic`. De-a lungul vremii s-a scris \n
multe rnduri despre el \n pres`.
Bra]ul lui, faimos \n anii 70 pentru
o circumferin]` de 51 cm (record \n
Europa pe atunci), poate ]ine [i un
creion pentru a scrie o poezie de dragoste (a[a [i-a cunoscut so]ia, pe
care o alint` Geriantes, numele unei
prin]ese medievale), dar poate fi [i o
arm` atunci cnd se impune de
exemplu snopind \n
b`taie [ase indivizi
care agresau o tn`r` \ntr-un parc.
A jucat \n peste
50 de filme de lung
metraj Alexandru
L`pu[neanu, Drumul oaselor, Colila 20 ani
erul de turcoaze,
Iancu Jianu, Misterele Bucure[tilor [i multe altele.
Este un pasionat de arheologie [i
chiar a f`cut descoperiri considerate
importante de c`tre speciali[ti.
Mai presus de toate, este un b`rbat activ la 50 de ani, lucru pe care \l
consider` extrem de important [i \l
recomand` oricui.
A fost halterofil de performan]`. |n
1970 a fost selec]ionat pentru Campionatul Mondial de juniori. Pe acea
vreme reu[ea s` \mping` de la piept
Dr. erban Damian
MARIAN IACOB,
uria[ul de la
PETR~CHIOAIA
uman`. El [i-a dat seama de aptitudinile mele [i de for]a mea. |mi amintesc bine c` \n sal` era Mincu, supergreul nostru, care reu[ise s` ridice
170 kg, ceea ce pe atunci era o performan]`. El i-a atras aten]ia antrenorului despre capacit`]ile mele. A[a a
\nceput cariera mea sportiv`.
Dup` 2 ani de zile a cucerit un titlu
la juniori mici. Apoi s-a desfiin]at sec]ia de haltere a clubului Dinamo. V`znd c` are poten]ial, antrenorul l-a
transferat la Rapid. Acolo a mai luat
un titlu la juniori mici, la categoria
semi-grea. Ca performan]` maxim`
a fost selec]ionat \n lotul na]ional
pentru Campionatul Mondial din
1975. Din cauza unui conflict cu secretarul de atunci al Federa]iei de
Haltere, a renun]at s` mai mearg` la
antrenamente. S-a retras la ]ar` [i a
\nceput s` se preg`teasc` singur.
Ajunsese uria[ 51 cm la bra], 130
kg la 1,73 m.
Antrenorul meu de la Rapid era
adeptul celor 3 zile de antrenament,
pentru ca sportivul s` nu oboseasc`,
\[i aminte[te Marian Iacob. Cel mai
mare du[man pentru performeri este
oboseala. Eu nu f`ceam numai cele
cu Florin Piersic [i Szobi Cseh

la film`ri pentru Totul se pl`te[te
28
\n prezent, la 50 ani, al`turi de o parte

din colec]ia personal`
rior s-a trecut la dou` antrenamente

pe s`pt`mn` [i performan]a a crescut. |mi amintesc c` antrenamentul
meu era unul destul de bine dozat [i
simplist. |n ceea ce prive[te alimenta]ia, eu am avut norocul s` trìesc la
]ar`, \n condi]ii foarte
bune. Mncam foarte
mult` carne de vi]el 1
kilogram la o mas`. Consumam foarte mult lapte
[i foarte mult` brnz`. |mi
amintesc
c`,
de
diminea]a pn` seara,
consumam pn` la 3 litri
de lapte. Proteine de calitate La mine au contat
foarte mult to]i cei trei
factori ereditatea, alimenta]ia [i antrenamentul.
Ast`zi, Marian Iacob este
un b`rbat de 50 de ani,
care continu` s` se antreneze de trei ori pe s`pt`mn`, pentru c` [tie c`
omul este f`cut pentru
mi[care. Un exemplu
pentru foarte mul]i b`rba]i
de vrsta lui care au renun]at de mult la orice
form` de activitate fizic`.
29
UMERII FAC TO}I BANII
.R
IS
P
Daniel Oprea
30
Exist` lucruri care, consumate \n

exces, \]i pot face rù. A[ aminti aici
cafeaua, alcoolul, ciocolata. Totu[i,
consumate cu modera]ie, acestea
pot fi chiar benefice pentru organism.
Mare parte dintre adul]i consum` cel
pu]in o cea[c` de cafea pe zi. Ne
place gustul ei, mirosul [i senza]ia de
revigorare pe care ne-o d`. Cu excep]ia celor care sufer` de anumite
boli, cum ar fi bolile cardiovasculare,
o cafea de diminea]` nu numai c` nu
face rù, dar ne poate face chiar
bine, a[a cum o dovedesc studiile.
Au fost urm`ri]i, de-a lungul timpului, 42.000 de b`rba]i (\n perioada
1986-1998) [i 84.000 de femei (\n perioada 1980-1998), to]i s`n`to[i (f`r`
diabet, cancer sau boli cardiovasculare). Consumul lor de cafea a fost evaluat la fiecare 2-4 ani, cu ajutorul unor
chestionare. Astfel s-a constatat c` cei
care consumau cea mai mare cantitate
de cafea prezentau cel mai sc`zut risc
de diabet zaharat tip 2. Mai mult dect
att, s-a observat c` cei care consumau cafea decofeinizat` aveau un risc
mai crescut de a face diabet, dect cei
care au bùt cafea normal`.
Unul dintre cele mai frecvente motive, pentru care oamenii consum` cafea sau bùturi ce con]in cofein`, este
efectul de stimulare a func]iilor cerebrale, acea senza]ie de trezire. Un
studiu a analizat 144 de voluntari (72
b`rba]i, 72 femei, cu o vrst` medie de
21 de ani) care au fost instrui]i s` consume la micul dejun (constnd \n cereale sau nimic) o cea[c` de cafea (cofeinizat` sau decofeinizat`). Ei au constatat c` cei care au consumat cereale
la micul dejun au prezentat stare
psihic` mai bun` la \nceperea testului,
au avut rezultate mai bune la testele
de memorie [i s-au sim]it mai calmi la
finalul testului dect cei care nu au
mncat nimic (concluzie: nu s`ri]i peste micul dejun). Pe de alt` parte, cei
care au consumat cafea cu cofein` au
dovedit o capacitate mai bun` de a

prelucra informa]iile primite [i s-au
sim]it mai pu]in obosi]i la finalul testului.
|n cazul sportivilor, cofeina s-a dovedit un supliment cu eficien]` deosebit`, foarte util \n cre[terea performan]elor. Studii despre calit`]ile cofeinei \n sportul de performan]` exist` de mai bine de 25 de ani. Un studiu realizat de c`tre celebrul fiziolog,
Dr. David Costill, a urm`rit 9 cicli[ti
de talie mondial` (doi b`rba]i [i [apte
femei) care au fost instrui]i s` pedaleze pn` la epuizare (la o intensitate
a efortului 80% din cel maximal). Fiecare subiect a consumat cafea con]innd 330 mg de cafein` sau un
placebo (cafea decofeinizat`), cu 60

de minute \naintea testului. Subiec]ii
care au primit cafein` au reu[it s`
pedaleze timp de 90 de minute, spre
deosebire de cei care au primit placebo, reu[ind s` pedaleze doar 76
minute. Acest rezultat reflect` o cre[tere a performan]ei cu 18%.
Un alt efect dovedit al cofeinei
este cre[terea ratei metabolice iat`
deci un ajutor pentru cei care vor s`
sl`beasc`. Un studiu, prezentat de
Societatea Interna]ional` de Nutri]ie
Sportiv`, ar`ta c` un amestec de cofein` cu acid hidroxicitric, crom [i Citrus aurantium (portocal` amar`)
poate produce o cre[tere a ratei metabolice cu pn` la 30%.
U
R
LT
superior este \n dificultate, de la imaginea de \ngustime pe care o creeaz`

\ntregului corp, pn` la repercusiunile
pe care le are aceast` situa]ie asupra
antren`rii unor grupe musculare mari,
precum spatele sau pieptul. De multe
ori, suntem tenta]i ca la exerci]iile de
baz` s` folosim greut`]i mari. |n acest
caz, aportul unor grupe musculare
mici, cum sunt umerii, este esen]ial \n
efectuarea exerci]iului, iar riscurile de
accidentare sunt mai crescute la cei cu
o dezvoltare precar` a umerilor. De
altfel, una dintre grupele cel mai des
afectate de accident`ri este um`rul.
Nu este mai pu]in adev`rat c` mul]i
sportivi, \n speran]a unor rezultate
rapide [i spectaculoase, \ncarc` bara
mult peste posibilit`]ile reale ale
umerilor lor, \n final reu[ind doar s` se
accidenteze sau, \n cel mai bun caz,
s` supraantreneze ni[te umeri deja
obosi]i de antrenamentul grupelor
musculare mari.
Concluzia este c` umerii, atunci
cnd sunt antrena]i corect, inteligent
[i constant, vor \ntregi esteticul \ntregului ansamblu muscular, poate mai
mult ca oricare alt` grup` muscular`.
Umerii sunt, al`turi de picioare,

una dintre grupele fie evitate pe ct
posibil, fie lucrate superficial. De fapt
ce nevoie avem de umeri att timp
ct bra]ul este mare?
La concursurile de culturism, umerii,
cu cele trei p`r]i
ale lor, posterior,
deltoid [i anterior,
se v`d la toate
pozi]iile obligatorii
[i cresc sau scad
punctajul concurentului. Umerii
dau l`rgime trenului superior [i \mpreun` cu spatele
creeaz` acea imagine de V care
exprim` elegan]`
[i armonie. Tot
umerii sunt cei
care a[eza]i sub
ni[te trapezi bine
dezvolta]i sugereaz` for]` [i vitalitate.
Atunci cnd umerii
sunt slab dezvolta]i, \ntregul tren
Nu cred c` am deschis vreodat` o

revist` de culturism \n care s` nu \ntlnesc m`car un articol despre antrenament, subiectul antren`rii unei
grupe musculare sau a alteia fiind r`sucit pe toate p`r]ile, cu abord`ri mai
mult sau mai pu]in [tiin]ifice, unele
chiar empirice [i foarte multe, \n ultimul timp, sem`nnd cu lucr`ri de diplom` la medicin`. De asemenea, nu
cred c` a fost uitat` vreo grup` muscular`: de la gt la gambe totul a fost
disecat, discutat, analizat, antrenat,
hr`nit, odihnit [i, \n final, evaluat. Ei
bine, despre aceast` evaluare a[
vrea s` spun cteva cuvinte...
Prin s`li, grupele preferate ale \ncep`torilor sunt bicepsul [i tricepsul;
al]ii mai avansa]i lucreaz` trapezii de
parc` atunci ar fi ultima dat` cnd \i
mai pot antrena, iar cei durdulii fac
sute de abdomene \n speran]a c`
mult rvnitele p`tr`]ele se vor ivi din
spatele gr`simii. Dar umerii?
Dr. erban Damian
Dannie
el Opre
ea
Cafeaua [i performan]a sportiv`
31
CATEGORIA 86 KG
Al doilea concurs de acest gen,

organizat de Ion Oncescu, s-a desf`[urat \n data de 3 martie la Bucure[ti.
Arbitrajul a fost asigurat de Mihai
{erban, arbitru principal, [i de Dan
Diaconescu [i Florin Rizea, arbitrii
secunzi, secretariatul de Mircea Simionescu, iar comentatori au fost Ion
Oncescu [i Olimpiu F`t.
Din cauz` c` un sportiv nu a putut
confirma participarea, Ion Oncescu a
adus un invitat special, Peter Kovacs,
campionul Ungariei la 90 kg. Peter
este o mai veche cuno[tin]` a noastr`, el participnd la Bra] de Fier
Show Romnia vs. Ungaria.
To]i sportivii au fost bine preg`ti]i,
am avut parte de meciuri spectaculoase [i echilibrate. Clasamentele
intermediare, de la bra]ul stng [i cel
drept, au fost diferite, departajarea
final` dintre sportivi fiind foarte mic`.
LT
Iat` clasamentul final:

1. Peter Kovacs 225 puncte
2. Bogdan Ghi]` 220
3. {tefan T`ma[ 212
4. Andrei Chipreanov 191
5. Lehel Bardoczi 169
6. Marius Mure[an 155
7. Dan Andronache 146
8. Armand Utma 138
Zeci de poze, precum [i un montaj
video de la acest concurs, g`si]i pe
forumul siteului www.topculturism.ro
la rubrica de Skandenberg.
Informa]ii pentru urm`torul concurs stil lig`, ve]i g`si]i tot pe forumul
nostru.
Peter Kovacs
vs Bogdan Ghi]`
Andrei Chipreanov
vs {tefan T`ma[
C[tig`torul a fost Peter Kovacs.

|n form` [i foarte motivat, Bogdan
Ghi]` a ocupat locul secund devansndu-l, cu 8 puncte, pe eternul sù
rival de categorie, {tefan T`ma[.
Remarcabil` presta]ia ocupantului
locului 4, suceveanul Andrei
Chipreanov, 19 ani [i 79 kg.
.R
Alexandru Bolborici
U
R
z nu citi]i [i nu v` uita]i la TV \n
timp ce mnca]i
z concentra]i-v` asupra mesei
z a[tepta]i 20 de minute din
momentul \n care vi se face foame [i
pn` mnca]i
z mesteca]i bine alimentele
z pune]i jos tacmurile \ntre
\nghi]ituri
z ridica]i-v` de la mas` imediat
dup` ce a]i terminat
z arunca]i resturile
z identifica]i sentimentele [i
problemele care declan[eaz`
foamea [i \ncerca]i s` le rezolva]i
altfel dect prin hran`
z \ncerca]i s` elimina]i vina pe
care o asocia]i mncatului compulsiv
z progresa]i \ncet
z stabili]i obiective pe termen
scurt, realizabile
z aminti]i-v` c` sc`derea \n
greutate eficient` [i reducerea
gr`simii se fac lent
z s`rb`tori]i victoriile,
recompensndu-v` (dar altfel dect
mncnd)
z stabili]i obiective realiste

z \ntreba]i-v` dac` chiar trebuie
s` sl`bi]i sau ave]i nevoie doar s`
\nv`]a]i cum s` v` hr`ni]i corect
z adresa]i-v` unui specialist care
s` v` evalueze [i s` v` dea indica]ii
z dac` trebuie s` sl`bi]i, fixa]i-v`
ca obiectiv sc`derea \n greutate cu
0,5 maximum 1 kg pe s`pt`mn`
z \nv`]a]i ce \nseamn` s`
m`nnci s`n`tos
z evita]i regimurile de \nfometare
z calcula]i/estima]i necesarul
energetic zilnic
z consuma]i alimente considerate
s`n`toase
z nu consuma]i calorii goale
z evita]i alcoolul
z evita]i alimentele ce con]in
multe gr`simi
z evita]i bùturile carbogazoase
dulci
z reduce]i por]iile
z \mp`r]i]i \n jum`tate fiecare
por]ie obi[nuit`
z nu v` refuza]i o bucat` de
desert, dar nu exagera]i
z folosi]i vase mai mici
z cre[te]i rata metabolismului
z evita]i \nfometarea
z mnca]i totdeauna micul dejun
z \mp`r]i]i regimul zilnic \n 4-6
mese mici
z dac` a]i ]inut numeroase cure
de sl`bire, mnca]i obi[nuit 4-12
s`pt`mni pentru a aduce rata
metabolismului bazal la normal [i
abia apoi \ncepe]i cura de sl`bire.
z face]i mi[care
z antrena]i-v` de 4-5 ori pe
s`pt`mn`
z combina]i efortul aerob (cardio)
cu cel anaerob (antrenament de for]`)
z m`ri]i progresiv intensitatea
antrenamentului
z pune]i accent pe grupele
musculare mari ale corpului
z cre[te]i aportul de lichide
z consuma]i 2 litri lichide/zi
z be]i un pahar de ap` \nainte de
a mnca
z forma]i-v` obiceiuri noi
Dr. erban Damian
LIGA PROFESIONIST~
ROMN~ DE SKANDENBERG
IS
Sl`birea, pe scurt
sportivi, arbitri, organizatori
33
ARTA FIZICULUI
{I ARTA
FOTOGRAFIC~
.R
Rubric` coordonat` de Florin Uceanu
LT
U
R
IS
A[tept`m poze artistice,

de calitate superioar`,
minimum 6 Mpixeli \n cazul
aparatelor digitale, pe
adresa redac]iei sau pe mail
la adresa bolbo@redis.ro
Nicoleta
Radu
LT
Baton proteic
cu un
con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
O
T
36
.R
La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului)

pute]i g`si \mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Hainele
sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,
XL, XXL.
pantaloni lungi negri 65 lei
pantaloni scur]i 40 lei; culori: alb,
bleu, turcoaz
maiou negru 40 lei
t r i c o u 50 lei; culori: alb, bleu,
turcoaz
Alte informa]ii [i detalii ob]ine]i la
tel. 021/337.34.37
IS
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.

Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se
prezint` la cutii de 900 g 37,00 lei.
Concentrat din zer (Protient WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust neutru.
Produc`tor: Protient SUA. S e
prezint` la cutii de 900 g 37,00 lei.
Caseinat de calciu (Plasvita E)
Extras din lapte cu o concentra]ie
proteic` de 93%, se dizolv` bine [i
are gust neutru. Produc`tor:
Lactoprot, Germania. Se prezint` la
cutii de 900 g 37,00 lei.
Concentrat proteic din lapte (MPC
85 UF)
Concentra]ia proteic` este de
85%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produc`tor: Lactoprot,
Cei care au studiat foarte mult nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i
cu alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din ce \n ce mai multe cereri de
suplimente cu o anumit` compozi]ie
proteic` [i un anumit gust. Avnd \n
vedere aceste lucruri, ne-am gndit
s` lans`m o gam` nou`, denumit`
Supliment Pak, care s` con]in`
diferite substan]e nutritive pure, adic`
noi dect le ambal`m exact a[a cum
le primim de la produc`tori, f`r` s`
intervenim \n vreun fel, adic` s` le
combin`m cu alte substan]e, s` le
d`m gust sau arom`. Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste
substan]e pure [i s` le combina]i
cum dori]i, \n func]ie de obiective [i
gusturi. Pute]i adùga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o
combina]ie de mai multe feluri de
concentrate proteice, dextroza, ca
aport de carbohidra]i simpli [i pentru
a da un gust bun, maltodextrin`,
pentru aport de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie de gustul fiec`ruia, diferite ingrediente pentru un gust
ct mai pl`cut (cacao, vanilie sau diverse arome care se g`sesc \n comer]). Iat` primele substan]e nutritive
din gama Supliment Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
FLEXBODY HAINE
PENTRU ANTRENAMENT
U
R
SUPLIMENT PAK
Germania. Se prezint` la cutii de 900

g kg 29,00 lei.
Izolat proteic din soia (Unisol S)
Concentra]ia proteic` este de
90%, se dizolv` bine, gust neutru.
Produc`tor: Barentz Ingredients,
Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g
17,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum Bulgaria. Se
prezint` la cutii de 1 kg 6,50 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` [i
gust dulce, pl`cut. Produc`tor:
Amylum, Turcia.. Se prezint` la cutii
de 1 kg 9,50 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i complexi, cu absorb]ie lent` [i gust
neutru. Produc`tor: Roquette, Fran]a.
Se prezint` la cutii de 1 kg 9,50 lei.
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
H E R B A G E N este un
gel care, \n urma aplic`rii
pe picioare, absoarbe
mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de
ore. |n Bucure[ti, acest
produs poate fi cump`rat
de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la
telefoanele redac]iei. Un
flacon are 50 ml (se pot
face circa 20 de aplic`ri).
50 ml 6,00 lei
(60.000 lei v)
EMULSIE AUTOBRONZANT~
Este o crem` autobronzant` care,

aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6
ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`
pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,
ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la
aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte
intens, aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este
rezistent la ap` [i nu se ia pe haine,
avnd \n acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o

s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre
culturi[tii care concureaz`, dar [i de
persoanele care vor s` fie bronzate
chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon
ajunge pentru mai multe bronzuri..
160 ml 15,00 lei (150.000 lei v)
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i
duminica)
021/300.75.46;
350.50.57;
351.85.68
0744.632.294;
0722.244.783;
0744.324.645;;
0724.579.149;
0788.571.181
fax: 021/351.50.58
sau la
www.redis.ro
Plata se face la
primirea coletului,
pre]urile incluznd [i
taxele po[tale
37
www.redis.ro
LT
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 6,50 LEI (65.000 LEI V)
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
38
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
CLUB FORCE 2
Alexandru
Costache
U
R
DEXTROZ ~
Pro Whellness Club
v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete

pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae
bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.
Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).
Informa]ii la
tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389.
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife: bìe]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30
lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de
lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.
Program antrenor personal 6 lei (60.000 lei v)/or`.
Vindem suplimente nutritive.
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`
solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:
67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,
105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).
Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.

Informa]ii la tel. 0744.510.006
antrenor Dan Enu]`
|nfiin]ez acte Club Sportiv

diverse ramuri sportive.
Tel. 0724.217.487,
021/434.21.14,
031/411.51.94
Distribuitor de suplimente
nutritive \n Rm. Vlcea.
Tel. 0722.473.011
Vnd aparate culturism,
discuri, bare, gantere, pre]
foarte convenabil.
Tel. 0744.268.634 sau
021/7600672
Produse Redis, Universal,
Natural Plus \n Buzù.
Tel. 0742.628.209
Ieftin! Vnd discuri diferite
m`rimi, bare [i aparate
fitness. Tel. 0745.642.631
Vnd dozatoare electronice
pentru concentrate proteice.
Tel. 0721.337.386
discuri diferite m`rimi, bar`
olimpic`.
Tel. 0722.587.140
lng` turnul de para[utism

discuri, bare, gantere, pre]
foarte convenabil. Tel.
021/7600672, 0744.268.634
Vnd suplimente Redis
\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.435
Vnd aparat vibromasaj [i
stepper la un pre] foarte bun
\n Ia[i. Tel. 0746.439.461
Vnd aparate profesionale
(Panatta) de fitnessculturism.
Tel. 0723.016.932
foarte convenabil.
Tel. 0724.862.620,
0723.495.432
Clubul Sportiv Universal
vinde suplimente nutritive
Redis \n Gala]i, la
Complexul Sportiv Oaid`s
\n Pia]a Central, Micro 17.
Tel. 0741.053.523
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
MIC~ PUBLICITATE
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
S`li de culturism
telefon: 0722.697.522;
.R
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744.828.833
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`

or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i
la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel
Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;
0740.096.475
O sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile
57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
IS
Supergym Inc
A \ncetat din
via]`, \n urma
unui tragic accident de circu la]ie, culturistul
Seihan Ibram
de la Clubul
Sportiv Fortus
C`l`ra[i. Abia
\mplinise 20 de
ani. Transmitem
condolean]e familiei, priete nilor, colegilor.
BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. Nicolae
Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,
aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
Fll orin
n Bos
s ioc
Dejj
A d rian
n Piper
Or`[tie
Cris
s tian
n Rìll ean
nu
Med
d ia[
39
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
IS
.R
Baton cu un
con]inut
mare
de fibre
vegetale,
L-Carnitin` [i Omega 3
LT
U
R
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 179 3 2007

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 179 3 2007

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 3 (179) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro

Coperta 1: Paula Seling

Umerii fac to]i banii 30

deosebire celor cu activit`]i

Marian Iacob, uria[ul din

Arta fizicului [i arta

Supliment Pak . . . . .36

Este un produs natural,

Dieta este mai popular`

ori pe zi, ntre mese, pentru ca

Produsul con]ine o propor]ie

Paula Seling Bucura . .8

SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

Mass Forte CreatinR

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

Este un supliment alimentar exclusiv

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

Produs de calitate superioar`, natural,

Tablete masticabile cu valoare

Concentrat proteic de caliate

Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

Concentra]ia proteic` (100% din zer)

Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

65% carbohidra]i, 25% proteine,

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

Pentru comenzi mai mari de 50

1,70 lei (16.000 lei v)/buc.

u Reducerea este valabil`

Taurina [i lecitina sunt necesare

agen]i de hidratare+ulei de ment`.

100 ml 11,00 lei

250 ml 11,00 lei

rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i de regenerare celular`.

140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)

Spirulina sau alga albastr` este un cockteil

75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)

Gel revigorant instant

160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

Destinat` \ngrijirii tenului acneic

Con]ine particule moi de cear`

u M`sura din interiorul flacoanelor,

150 ml 10,00 lei (100.000 lei

75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)

Gel du[ exfoliant

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

Succesul \nregistrat \n combaterea

Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Glutamina reprezint` 60% din totalul

azotul \n locurile \n care organismul are

Este un produs organic care se g`se[te \n

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`