Culturism 107 4 2000

d di i r r e e c ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL LG GH HE ER R U U
n nu um m` `r r u ul l 4 4 ( ( 1 10 0 7 7) ) m ma ai i 2 2 0 00 0 0 0
G
G
r
r
a
a
n
n
d
d
P
P
r
r
i
i
x
x
U
U
n
n
g
g
a
a
r
r
i
i
a
a
M
M
i
i
k
k
e
e
M
M
e
e
n
n
t
t
z
z
e
e
r
r
a
a
n
n
a
a
l
l
i
i
z
z
e
e
a
a
z
z
`
`

T
T
h
h
e
e
P
P
u
u
m
m
p
p
R
R
a
a
m
m
a
a
t
t

l
l
a
a
c
c
a
a
b
b
l
l
u
u
t
t
i
i
a
a
]
]
i
i
c
c
`
`
D
D
i
i
a
a
l
l
o
o
g
g

c
c
u
u
c
c
i
i
t
t
i
i
t
t
o
o
r
r
i
i
i
i
P
P
r
r
o
o
b
b
l
l
e
e
m
m
e
e
m
m
e
e
d
d
i
i
c
c
a
a
l
l
e
e

[
[
i
i
m
m
e
e
d
d
i
i
c
c
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
e
e
C
C
o
o
n
n
t
t
a
a
c
c
t
t
e
e
i
i
n
n
t
t
e
e
r
r
n
n
a
a
]
]
i
i
o
o
n
n
a
a
l
l
e
e
C
C
O
O
N
N
C
C
U
U
R
R
S
S
U
U
R
R
I
I
Z
Z
O
O
N
N
A
A
L
L
E
E
Campionatele
na]ionale
de juniori
[i masters
C
C
U
U
P
P
A
A
F
F
E
E
D
D
E
E
R
R
A
A
I
I
E
E
I
I
L
L
e
e
z
z
i
i
u
u
n
n
i
i
l
l
e
e
m
m
u
u
s
s
c
c
u
u
l
l
a
a
r
r
e
e
\
\
n
n
a
a
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
e
e
A
A
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
p
p
e
e
n
n
t
t
r
r
u
u
P
P
E
E
C
C
T
T
O
O
R
R
A
A
L
L
I
I

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM # # 3
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
2 # # CULTURISM
volumul, cre~nd senza]ia de STUL.
Ajut` sistemul imunitar [i are efecte
anticancerigene datorit` con]inutului
de antioxidan]i. Produsul se prezint`
sub form` de pudr`, administr~ndu-
se cte o m`sur` \n amestec cu 200-
250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,
de dou`-t rei ori pe zi , \ n l ocul
meselor, sau ori de cte ori apare
senza]ia de foame. Pentr u sc`dere
r apid` \n greutate SILUET-R poate
\nlocui cu succes toate mesele din zi,
deoarece aduce organismului toate
subst an] el e nut ri t i ve necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).Se
recomand` o cur` de cel pu]in patru
s`pt`m~ni.
400 g - 69.000 lei
AMINOACIZI
AMINO-R
Est e un produs de cal i t at e
superioar`, natural, cu un procent [i
raport optim de aminoacizi esen]iali
[i dipeptide, care asigur` o nutri]ie
proteic` complet` [i este asimilat
total. Formula produsului asigur` un
echilibru stabilit [tiin]ific pentru a
avea o cre[tere muscular` optim` [i
o recuperare rapid` dup` antrena-
ment. Cre[te rata metabolic`, asigur`
o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i
folose[te gr`simile pentru energie. Nu
con]ine zaharuri [i gr`simi. Este
100% natural. Se recomand` ser-
virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de
trei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime-
diat dup` antrenament. Pentru spor-
tivii de performan]`, se recomand`
dublarea dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 95.000 lei;
500 tablete - 139.000 lei
Comenzile se fac \n scris pe
adresa redac]iei sau la telefoanele
01/792.25.54; 01/792.24.98
094.63.22.94; 092.24.47.83
094.324.645
(inclusiv s~mb`ta [i duminica)
Plata se face la primirea coletului
cu produsul comandat,
pre]urile incluz~nd
[i taxele po[tale
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Mass-R 2
Este un concentrat proteic bogat \n
carbohidra]i [i proteine, recomandat
\n special ectomorfilor (tip slab, lon-
gilin, ce ia greu \n greutate), care tre-
buie s` ia de dou`-trei ori pe zi c~te
o por]ie de 70 g. Este recomandat [i
celorlalte tipuri genetice, \ns` numai
imediat dup` antrenament. Avantajul
acestui produs este con]inutul de fibre
veget al e car e aj ut ` l a f or mar ea
bol ul ui al i ment ar [i care absorb
toxinele din intestinul gros. O m`sur`
con]ine 40g.
1,2 kg - 45.000 lei; 3 kg - 95.000 lei
Super Mass-R
Este un supliment ce datorit` com-
pozi]iei (50% proteine [i 35% car-
bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[-
nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat at~t tuturor categoriilor de
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g
de produs). O m`sur` con]ine 30g.
900 g - 75.000 lei; 2,2 kg - 159.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i [i se recomand` pentru
refacerea rezervelor energetice ale
organismului. Se administreaz` 30 g
\nainte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrena-
ment , pent ru ref acere. O m`sur`
con]ine 35g.
1 kg - 39.000 lei; 2,5 kg - 79.000 lei
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale reco-
mandat pentru cre[terea rapid` \n
mas` muscular`. O por]ie reprezint`
90 g de produs [i pentru o cre[tere
accelerat` a masei musculare se
recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O
m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 65.000 lei; 2,5 kg - 129.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment bogat \n proteine
(65%) [i este recomandat celor care
vor s`-[i asigure o cantitate mare de
proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te
stratul adipos. Se recomand` tuturor
culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei
ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs).
O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 85.000 lei; 2,2 kg - 169.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut
mai mare de proteine (85%), iar o
por]ie reprezint` 40 g de produs. O
m`sur` con]ine 25g.
900 g - 99.000 lei; 2,2 kg - 199.000 lei
Super Protein-R 90
Est e un concent rat prot ei c de
calitate superioar`, ob]inut din lapte.
Se administreaz` c~te o por]ie de
40 g de mai multe ori pe zi, \n limita
a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se ames-
tec` cu lapte, sucuri sau ap`. O
m`sur` con]ine 30g.
900 g - 135.000 lei
VITAMINE
I MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
f i zi ce mari , \ n avi t ami noze, \ n
prof i l axi a [i t rat area unor bol i [i
viroze; stimuleaz` sistemul imunitar,
r egener eaz`
] e s u t u r i l e ,
favorizeaz` me-
tabolizarea cal-
ci ul ui , f i erul ui ,
amelioreaz` hipo-
calcemia, scade
c o l e s t e r o l u l
sanguin, reduce LDL-colesterolul,
m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i
elasticitatea vaselor de s~nge, accele-
reaz` fluxul sanguin. Se prezint` sub
f orm` de capsul e gel at i noase de
500 mg. Se administreaz` dou` p~n`
la patru capsule/zi.
50 capsule - 45.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av~nd urm`t oarea compozi ] i e
nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -
27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-
mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,
vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2
mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se
recomand` culturi[tilor pentru cre[tere
\n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii
de sportivi ca suport proteic, vitami-
ni c, energet i c [i mi neral . Nu are
cont rai ndi ca] i i , f i i nd un excel ent
supliment alimentar. Se fac comenzi
de mi ni m 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i.
7.000 lei/buc
PRODUSE
PENTRU SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la
sl`bire stimul~nd arderea gr`similor
[i el i mi narea col est erol ul ui di n
organism. nl`tur` senza]ia de foame
datorit` con]inutului mare de fibre
naturale, care ajunse \n stomac, \n
contact cu sucul gastric, \[i m`resc
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele
Redis cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa,
Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu, Florina Vi[an,
Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert, Ianici, Ionu] Iana
Cristian Dulgheru
n perioade 11 - 16 aprilie a
avut loc la Geneva - Elve]ia
expozi ]i a mondi al ` de
i nventi c` [i produse noi .
Domnul prof. dr. i ng. Paul
tef`nescu, specialistul nostru
n nutri]ie, cel care a stabilit
re]etele tuturor suplimentelor
nutri ti ve di n gama Redi s
Nutri]ie, este titularul a peste 20
brevete de i nven]i e [i a
participat la aceast` expozi]ie
interna]ional` cu inven]ii n
domeni ul al i mentar l a con-
cursul de inventic` [i cu toate
produsele din gama Redis la
sec]iunea de produse noi, \n
afara concursului. Participarea
s-a f`cut sub egida Universit`]ii
BIOTERRA (unde dl. tef`nes-
cu pred` cursul de microbio-
logie) [i a Agen]iei Na]ionale
pentru tiin]` Tehnologie [i
Inovare. Prezent fiind [i eu
la Geneva, am fost foarte
surprins de interesul mani-
festat de publicul [i specia-
li[tii de acolo pentru supli-
mentele Redis, cele mai
apreciate fiind batoanele
protei ce Protei n-R [i
Siluet-R, produse care sunt
adresate masei l argi a
consumatori l or, nu n
speci al cul turi [ti l or cum
sunt celelalte suplimente
din gama noastr`. Unii au
fost a[a de i nteresa]I de
aceste produse c` au ]inut cu
tot di nadi nsul s` cumpere
cte o mostr`, dar neavnd
dect cteva exemplare din
fiecare produs I-am refuzat.
V`znd c` unii insistau, ca s`
scap de ei l e-am spus ni [te
pre]uri de vnzare de cteva
ori mai mari dect pre]urile cu
care se vnd n Romnia [i am
r`mas mirat cnd respectivii
au scos banii [i am fost nevoit
s` le vnd produsul. La sfr[itul
expozi]iei, cele dou` produse
al i mentare prezentate de
domnul tef`nescu n con-
cursul de i nventi c` au fost
premiate astfel: prima inven]ie,
CONCENTRAT DE SUC DE CI-
COARE cu medalia de argint
[i cea de a doua i nven]i e,
BOABE PRJI TE DE SOI A,
produs care a fost comercia-
Contacte
Interna]ionale
Standul Bioterra
de la expozi]ia
interna]ional` de
inventic` de la Geneva,
unde au fost expuse
[i suplimentele REDIS

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
4 # # CULTURISM
CULTURISM # # 5
lizat n urm` cu doi ani de noi
sub numele de REDIS FORT,
cu medal i a de bronz. O
aplica]ie a acestui ultim pro-
dus este suplimentul Mass-R2,
deci , am putea spune c`,
i ndi rect, [i acest produs a
ob]i nut medal i a de bronz.
Aceste medalii ob]inute la o
expozi]ie interna]ional` arat`
profesionalismul cercet`torilor
romni , n cazul nostru al
domnul ui Paul tef`nescu,
nutri]ionist care este apreciat
la nivel mondial.
Profit~nd de prezen]a mea
\ n El ve]i a am vrut cu tot
dinadinsul s` vizitez o sal` de
fi tnes, l ucru pe care l -am
realizat cu ajutorul unui fost
col eg de armat`, stabi l i t
acum n Elve]ia. Am vizitat un
centru de fi zi oterapi e care
avea si o sal ` de fi tnes.
Aceast` sal ` se afl ` n
localitatea Broc, o localitate
pe care prietenul meu care
locuie[te acolo o numea sat.
Deci , n acest sat, n care
exi stau [i cteva bl ocuri ,
exista o sal` cu cele mai noi
tipuri de aparate de fitness,
aparate sofi sti cate de tra-
tament pentru di feri te a-
fec]iuni, sal` de masaj, saun`,
vestiare, toate amplasate \ntr-
o cas` cu etaj . Spa]i ul era
foarte bine \mp`r]it [i folosit, iar
clientela nu lipsea pentru c`
occi dental i i se preocup`
destul de mult de s`n`tate [i
de felul cum arat`.
Dup` terminarea expozi]iei,
profitnd de faptul c` am ni[te
cuno[tin]e n Fran]a [i c` viza
mai era valabil` c~teva zile,
am decis s` merg la Paris, cu
scopul de a vizita monumen-
tele acestui faimos ora[. Ajuns
l a Pari s, l -am contactat pe
Lucian Horotan, un sportiv care
a fost finalist la Campionatele
Na]ionale de culturism - juniori
n anul 1994 [i care acum
locuie[te la Paris. Discutnd cu
el am afl at c` a conti nuat
antrenamentele de culturism,
urmeaz` un curs de nutri]ie, iar
n momentul de fa]` lucra la
un si stem de antrenament
colectiv pentru 10 persoane.
Dup` mai multe discu]ii despre
culturism, nutri]ie [i antrena-
ment, mi-am dat seama c`
este l a curent cu ul ti mel e
nout`]i din culturismul interna-
]ional. V`zndu-l a[a de ex-
pert n toate domeniile care ]in
de culturism i-am propus s`
devin` corespondentul revistei
noastre la Paris, lucru pe care
l -a acceptat i medi at cu
pl`cere. A[a c`, dragi cititori,
pe l ng` corespondentul
nostru din U.S.A., Constantin Io-
nescu, avem acum [i un cores-
pondent la Paris [i periodic ve]I
putea afl a nout`]I di n cul -
turismul francez [i interna]ional
transmi se chi ar de l a fa]a
locului.
Din vorb` n vorb`, am aflat
c` Lucian cunoa[te un romn,
practi cant al cul turi smul ui ,
stabi l i t l a Pari s, care este
i nventator [i , pe l ~ng` al te
numeroase i nven]i i , are [i o
inven]ie n sport, un aparat de
f`cut flot`ri. A[a am ajuns s`-l
cunosc pe Anghel Muscocea,
inginer mecanic, de loc din
Foc[ani, stabilit n Fran]a din
1991. Anghel este un culturist
pasionat, care a mbinat pasiu-
nea pentru sport cu meseria
de inginer [i a rezultat o inven-
]ie, aparatul de f`cut flot`ri, un
aparat ingenios care izoleaz`
foarte bi ne muscul atura
pectoral ul ui , tri cepsul ui [i
deltoidului \n func]ie de cele
trei prize diferite (vezi foto).
Acest aparat a trezit imediat
interesul firmelor care comer-
cializeaz` apratur` de sport [i
o firm` de tele shopping i-a
f`cut o prim` comand` ferm`
de 10.000 de buc`]i urmnd
probabil [i alte comenzi mai
mari . Trecnd l a di scu]i i de
afaceri, am ajuns la n]elege-
rea ca firma Redis s` distribue
n excl usi vi tate n Romni a
acest aparat dup` nceperea
fabri c`ri i l ui . Mergnd mai
departe am hot`rt c` ar fi
posi bi l ca aparatul s` fi e
produs n Romnia datorit`
pre]uri l or mai mi ci .
Oricum, dup` ce se
va perfecta toat`
afacerea, vor a-
p`rea n revista
noastr` reclame
[i acest aparat
va putea fi achizi]ionat de ori-
ci ne, pri n po[t`, l a cel
mai mic pre] posibil.
n ti mpul peri -
pl ul ui meu n
El ve]i a [i
F r a n ] a ,
m-am si m]i t
ca acas`
pentru c` am fost tot timpul
g`zduit [i plimbat de romni,
unii prieteni vechi, al]ii pe care
i-am cunoscut acolo, dar care
s-au purtat ca [i cnd eram
vechi cuno[tin]e, de aceea
vreau s` mul ]umesc pentru
aten]ia acordat` urm`torilor:
Aurel Durla, Cristi uculescu,
Adrian Cosma,
Luci an Hor-
otan, Anghel
Mu s c o c e a ,
Nino [i Aurelia
Comte. I
S Sa al l a a d de e f f i it tn ne es s
\ \n n l l o oc c a al li it ta at te ea a B Br ro oc c , ,
E El lv ve e] ]i i a a
A An ng gh he e l l M Mu us s c co o c c e ea a, ,
C Cr r i is s t ti ia an n D Du ul lg gh he er r u u
[ [ i i L Lu uc c i ia an n H H o or ro o t ta an n
Aparatul
pentru flot`ri
inventat de
Anghel Muscocea

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
6 # # CULTURISM
CULTURISM # # 7
ZONA TIMIOARA
01. 04.2000
JUNIORI 65 KG.
1. LUCIAN CRISTIAN - Tarmis Alba
Iulia
2. SCURT ALEXANDRU - Electromotor
Timi[oara
JUNIORI 70 KG.
1. BORZA ADRIAN - FITT Timi[oara
2. CIBU IULIAN - Tarmis Alba Iulia
JUNIORI 75 KG.
1. BENKO BELLA - CC Banatul Lugoj
2. CHICIREANU BOGDAN -
Bodybuilding Deva
JUNIORI 80 KG.
1. TEFAN CLAUDIU - Astra Arad
2. NANA NICOLAE - Tarmis Alba
Iulia
3. MIHIESCU ILIE - BB Deva
JUNIORI + 80 KG.
1. TNASE RADU - Astra Arad
2. TALPO IACOV - Electromotor
Timi[oara
SENIOARE 52 KG.
1. POPOVICI SIMONA - Astra Arad
SENIORI 70 KG.
1. MITITELU IOAN - Electromotor
Timi[oara
2. OLARIU VASILE - Energia Arad
3. ARCAN DANIEL - Electromotor
Timi[oara
SENIORI 75 KG.
1. GUDULEASA C-TIN - Elegan]a
Re[i]a
2. MIHAI ADRIAN - CC Banatul
Lugoj
3. HUIU MARIUS - Electromotor
Timi[oara
4. CORBU PETRIC - CC Banatul
Lugoj
5. CMPEAN CLIN - Electromotor
Timi[oara
SENIORI 80 KG.
1. CSAPA DANIEL - CC Banatul
Lugoj
2. PIPER ADRIAN - Bodybuilding
Deva
SENIORI 90 KG.
1. FRITEA SORIN - Electromotor
Timi[oara
2. CIUFU NICOLAE - Electromotor
Timi[oara
3. CATAN CRISTIAN - Electromotor
Timi[oara
SENIORI + 90 KG.
1. PANTEA LUCIAN - Astra Arad
2. VESA DANIEL - Astra Arad
3. FABIAN DUAN - Astra Arad
4. GHIAN COSMIN - Electromotor
Timi[oara
5. HORVATH TIBERIU - Electromotor
Timi[oara
OPEN SENIORI - PANTEA LUCIAN -
Astra Arad
ZONA BUCURETI
25.03.2000
JUNIORI 65 KG.
1. SANDU GABRIEL - Telecom
M~neciu
2. HARALAMBIE FLORIN - ANEFS Buc.
- campion municipal
3. CHIRIBAU MARIAN - Telecom
M~neciu
JUNIORI 70 KG.
1. ERBAN GABRIEL - CS Petrolul
Ploie[ti
2. MATEIU RZVAN - CSS 5 Buc. -
campion municipal
3. TEFAN OVIDIU - ANEFS Buc.
4. BURTEA DAN - CSO Bu[teni
JUNIORI 75 KG.
1. MANOLE MARIAN - CSS 5 Buc. -
campion municipal
2. IOLEA LUCIAN - ANEFS Buc.
3. BOLBORICI ALEX - REDIS Buftea
4. PREDA ADRIAN - CSS 5 Buc.
5. VASOPOL VALENTIN - Petrolul
Ploie[ti
6. RADU VALENTIN - REDIS Buftea
JUNIORI + 80 KG.
1. RDUCANU LAURENIU - ANEFS
Buc. - campion municipal
2. IANA IONU - Chris Gym Sc. 194
Buc.
3. GEORGESCU MATEI - Policolor
Buc.
4. IVANCIUC AURELIAN - Fortus
C`l`ra[i
5. GHEORGHE LAURENIU - Avicola
Buzù
6. MARIN MARIUS - CSS 5 Buc.
JUNIOARE 57 KG.
1. DICU CARMEN - CSS 5 Buc.
JUNIOARE + 57 KG.
1. COSTE ANDREEA - CSS 5 Buc.
FITNESS 1, 60
1. POP LOREDANA - ANEFS Buc.
2. COSAC LUMINIA - ANEFS Buc.
3. VLCU GEANINA - ANEFS Buc.
FITNESS + 1, 60
1. BUCUR ALINA - ANEFS Buc.
2. RADU NICOLETA - ANEFS Buc.
SENIOARE + 57 KG.
1. MIHI ELENA - Telecom
M`neciu/ ANEFS Buc.
2. PASTRAMAGIU CTLINA -
Petrolul Ploie[ti
SENIORI 65 KG.
1. IONI BOGDAN - Metrorex Buc.
2. CRISTEA VIOREL - CSO Bu[teni
3. PANAIT PAUL - ANEFS Buc.
4. CIULIN OCTAVIAN - Avicola
Buzù
5. DUA GHEORGHE - Telecom
M~neciu
6. MANEA CEZAR - CSO Bu[teni
SENIORI 70 KG.
1. IANICI ROBERT - REDIS Buftea
2. OLTEANU DECEBAL - Metrorex
3. CTLIN MIHAI - Titan Buc.
4. BURLACU MARIAN - Avicola
Buzù
5. NECULAE FLORIN - Fortus C`l`ra[i
6. MIROSLAV PETRE - Avicola Buzù
SENIORI 75 KG.
1. NEGOI DANIEL - Policolor Buc.
2. RIZEA COSTEL - REDIS Buftea
3. STAICIU IONEL - ANEFS Buc.
4. PUCAU VALENTIN - Redis Buftea
5. CHEAL DRAGO - REDIS Buftea
6. BURLACU DORU - Avicola Buzù
SENIORI 80 KG.
1. MATEI GHEORGHE - Telecom
M`neciu
2. LAZR CONSTANTIN -Redis Buftea
3. CRISTEA NICOLAE - Metrorex Buc.
4. SEIMEANU MARIUS - REDIS Buftea
5. DUMITRU CRISTIAN - ANEFS Buc.
6. GHERASE PETRIOR - Titan Buc.
SENIORI 90 KG.
1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea
2. CANA OCTAVIAN - REDIS Buftea
3. IANA IONU - Chris Gym Sc. 194
Buc. - campion municipal
4. CIOBANU VICTOR - CS Teleorman
Alexandria
5. ERBNOIU DUMITRU - Vulturii
Buzù
6. SOTAE ALEXANDRU - REDIS
Buftea/ ANEFS Buc.
SENIORI + 90 KG.
1. UCEANU FLORIN - Metrorex Buc.
2. RAC CONSTANTIN - REDIS
Buftea
3. BOERIU CTLIN - Lic. Spiru Haret
4. UTEU RARE - ANEFS Buc.
5. STANCU DANIEL - REDIS Buftea
6. ANGHEL CORNEL - ANEFS Buc.
OPEN SENIORI
1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea
ZONA BRILA
18.03.2000
JUNIORI 65 KG.
1. DANTE SORIN - Atlas Brìla
2. PRVU FLORIN - Slen 90
Cernavod`
3. BOGA GEORGEL - Atlas Brìla
4. NUNTRARU RZVAN - Atlas Brìla
JUNIORI 70 KG.
1. UNTARU CORNEL - Mister Olympia
Tulcea
2. FERARU MARIAN - Slen 90
Cernavod`
3. CONSTANTIN MARIAN - Petrolul
Brìla
4. PETRE IONU - Atlas Brìla
5. ROMANIUC GABRIEL - Atlas Brìla
6. BENONE DRAGO - Athletic Gym
N`vodari
JUNIORI 75 KG.
1. CLIN IONU - Iron Man 2000
Gala]i
2. TEFAN FLORIN - Atlas Brìla
3. CULEA EMIL - Slen 90 Cernavod`
4. VECHIU IONU - Petrolul Brìla
5. NEGOI MIHAI - Mister Olympia
Tulcea
JUNIORI 80 KG.
1. BOGHIN CRISTIAN - Petrolul
Brìla
2. MARINESCU IONU - Atlas Brìla
3. TTARU ADRIAN - Slen 90
Cernavod`
JUNIORI + 80 KG.
1. FLORESCU CRISTIAN - CS Farul
Constan]a
2. CLIN GEORGE - Petrolul Brìla
3. BOSTAN TEFAN - Atlas Brìla
4. LISMAN FLORIN - Athletic Gym
N`vodari
5. LIC DANIEL - Athletic Gym
N`vodari
JUNIOARE 52 KG.
1. COSTEA ALISA - Atlas Brìla
JUNIOARE 57 KG.
1. MECA CORINA - Petrolul Brìla
2. SENIMAN RAMONA - Atlas Brìla
JUNIOARE + 57 KG.
1. PILAF DANIELA - Mister Olympia
Tulcea
2. BACCELA ADELA - Mister
Olympia Tulcea
FITNESS + 1,60
1. ROCA ALEXANDRA - Slen 90
Cernavod`
SENIORI 65 KG.
1. CRCIUN VASILE - Atlas Brìla
2. DURU BOGDAN - CS Farul
Constan]a
3. GHEORGHE GELU - Petrolul Brìla
4. PRVU FLORIN - Slen 90
Cernavod`
5. ALEXOAIE VASILE - Athletic Gym
N`vodari
SENIORI 70 KG.
1. GIURGIU EMIL - Petrolul Brìla
2. LAZR FLORIN - Olympus
Mangalia
3. FERARU MARIAN - Slen 90
Cernavod`
4. DUMITRU CRISTEL - Mister Olympia
Tulcea
5. PRU OCTAVIAN - Mister Olympia
Tulcea
6. CUCU LUCIAN - Iron Man 2000
Gala]i
SENIORI 75 KG.
1. ARIF ERDINCI - CS Farul
Constan]a
2. BAHACIU MARIAN - Olympus
Mangalia
3. APETRII DORU - Slen 90
Cernavod`
4. PRELIPCEANU GABRIEL - Atlanta
96 Gala]i
5. DRU MNIL - Atlas Brìla
SENIORI 80 KG.
1. DRAGOMIR GILDER - Petrolul Br.
2. ANGHEL CRISTIAN - CS Farul Ct.
3. BRAHTIAN MARIAN - Mister
Olympia Tulcea
4. GRIGORESCU REMUS - Petrolul Br.
5. TIA LIVIU - CS Farul Constan]a
6. NEDELCU LIVIU - Iron Man 2000
Gala]i
SENIORI 90 KG.
1. GHEORGHE DANIEL - Petrolul Br.
2. CRBUNE CRISTIAN - CS Farul Ct.
3. NEAGU GHEORGHE - Slen 90
Cernavod`
4. CLIN GEORGE - Petrolul Brìla
SENIORI + 90 KG.
1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct.
2. LUPU JAN - CS Farul Constan]a
3. BOERESCU LUCIAN - CS Farul Ct.
4. JURC GABRIEL - CS Farul Ct.
5. MARIN ANGELIC - Petrolul Brìla
6. RILEANU GABRIEL - Olympus
Mangalia
OPEN MASCULIN
1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct.
ZONA TURDA
05.03.2000
JUNIORI 65 KG.
1. SUCIU FLORIN - Radical Power Cluj
2. NEAMU CLAUDIU - Cristalul
Cavnic
JUNIORI 70 KG.
1. GEAPNA MIHAI - Delta Power Cj
2. DANCI SORIN - Dumifitness Cluj
JUNIORI 75 KG.
1. PERA RARE - Radical Power
Cluj
2. NEGREA OVIDIU - Dumifitness Cluj
3. LENGHEL DAN - Expres Gherla
JUNIORI + 80 KG.
1. TIR SABIN - Expres Gherla
2. POP COSMIN - Ind. S~rmei C. Turzii
3. TEFAN DORU - Hercules Gym
Zalù
4. LUNGU ANDREI - Radical Power
Cluj
OPEN JUNIORI - GEAPN MIHAI -
Delta Power Cluj
SENIORI 65 KG.
1. ANCA MIHAI - ASA Victoria Turda
2. BECHI OVIDIU - Expres Gherla
SENIORI 70 KG.
1. MOLDOVAN RICHARD - Ind.
S~rmei C. Turzii
2. GUBA LADISLAU - Rapid Oradea
3. JURC IOAN - Rapid Oradea
4. CIOCNARU MIRCEA - Rapid
Oradea
5. JAKAB ISTVAN - Radical Power
Cluj
SENIORI 75 KG.
1. LAZR DAN - Dumifitness Cluj
2. BOLDIZSAR ZOLTAN - Expres
Gherla
3. BOBOC FLORIN - Cristalul Cavnic
4. NICHITA CONSTANTIN - Cristalul
Cavnic
5. SZABO ALEXANDRU - Expres
Gherla
6. HOROTAN HORAIU - Hercules
Gym Zalù
SENIORI 80 KG.
1. VSU SEBASTIAN - Dumifitness Cj
2. BUCUR EMIL - Dumifitness Cluj
3. KRISTA LADISLAU - Rapid Oradea
4. NEAMU DANIEL - Cristalul Cavnic
5. FEKETE VIOREL - Expres Gherla
6. SARKOZI SANDOR - Hercules Gym
Zalù
SENIORI 90 KG.
1. MOIOC COSMIN - Radical
Power Cluj
2. BERBECAR FLORIN - Expres Gherla
3. ANDERKO MIHAI - Radical Power
Cluj
4. COJOCNEANU AUREL - ASA
Victoria Turda
5. MAG IOAN - Delta Power Cluj
6. DARCOZI ALBERT - Hercules Gym
Zalù
SENIORI + 90 KG.
1. FAT OLIMPIU - Cristalul Cavnic
2. ALEXA ANGELO - Expres Gherla
3. LPUAN GABRIEL - CSM Aurul
Baia Mare
4. KEREKGYARTO ZOLTAN - Hercules
Gym Zalù
5. MUREAN MARIN - Dumifitness Cj.
OPEN - VSU SEBASTIAN -
Dumifitness Cluj
ZONA TG.NEAM
27.02.2000
JUNIORI 65 KG.
1. TOCACIUC MIHAI - Lic.
Calculatorul Suceava
2. PIHUREAC VLAD IULIAN - CSS
Unirea Ia[i
3. AFLOAREI MARIUS - Steel Man Tg.
Neam]
4. ARAM ANDREI - Steel Man Tg.
Neam]
5. UNGUREANU NECULAI - Steel
Man Tg. Neam]
6. DIACONU DANIEL - Steel Man Tg.
Neam]
JUNIORI 70 KG.
1. GEAN CRISTIAN - CFR Ia[i
2. BRLEANU CEZAR - Palestra Ia[i
3. GHIULTU DANIEL - CSM One[ti
4. ROBU IOAN - Steel Man Tg. Neam]
5. HREAPC MIRCEA IULIAN - CSM
Ia[i
JUNIORI 75 KG.
1. ACLINEI BOGDAN - Lic.
2. URSACHE DRAGO - CSM Ia[i
3. APOPEI FLORIN - Palestra Ia[i
4. HAMAC IOAN LUCIAN - CFR Ia[i
G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 9
8 # # CULTURISM
JUNIORI + 80 KG.
1. NECOI LAURENIU - Arpechim
Pite[ti
2. GHIZDVE EMANUEL LEONTIN -
Arpechim Pite[ti
SENIORI 65 kg.
1. MRUNELU ADRIAN - Culturistul
Rm. V~lcea
2. RADU GABRIEL - Culturistul Rm.
V~lcea
3. MUSTEA MARIUS - Carpatina
Rm. V~lcea
SENIORI 70 KG.
1. BNICIOIU PETRE - Culturistul Rm.
V~lcea
2. MANAFU ARMAND - Arpechim
Pite[ti
SENIORI 75 KG.
1. MIHIESCU VASILE - Culturistul
Rm. V~lcea
SENIORI 80 KG.
1. BARBU VICTOR - Progresul
Caracal
SENIORI 90 KG.
1. DINIC SILVIU - Arpechim Pite[ti
2. BACIU AUREL - Progresul Caracal
3. MIHIL GEORGEL - Arpechim
Pite[ti
4. GHEORGHE ALIN MARIAN -
Progresul Caracal
SENIORI + 90 KG.
1. CORCOVEANU NICOLAE -
Progresul Caracal
3. DUMITRESCU AUGUSTIN - CS
Oltchim Rm. V~lcea
OPEN SENIORI - MRUNELU
ADRIAN - Culturistul Rm. V~lcea
SENIOARE+ 57 KG.
1. PASRE MIHAIELA - Culturistul Rm.
V~lcea
3. DUMITRESCU FLORINA - CS
Oltchim Rm. V~lcea
FITNESS + 1,60
1.DUMITRU CRISTINA MAGDALENA -
Progresul Caracal
5. HREAPC ROBERT C-TIN - CSM Ia[i
JUNIORI 80 KG.
1. ANDREI IULIAN - Amfora Gym
B~rlad
2. HAMAC VASILE ADRIAN - CFR Ia[i
3. BULANCEA COSMIN MIHAI - CSM
Ia[i
4. GAVRIL VASILE - CSM One[ti
5. TEODORESCU GEORGE - CSS
Unirea Ia[i
6. MARCU IONEL - Lic. Calculatorul
Suceava
JUNIORI + 80 KG.
1. SANDOR SORIN - CFR Ia[i
2. CIOBANU DANIEL - Voin]a
Boto[ani
3. MARISCARIU VASILE - Lic.
4. BOTOAN CRISTIAN - Lic.
5. OROS CORNEL IULIAN -
Sanaconex Bacù
6. IVANOV ADRIAN - Voin]a
Boto[ani
JUNIOARE 57 KG.
1. TEAC ALINA - Amfora Gym
B~rlad
JUNIOARE + 57 KG.
1. RINJA ANA LCRMIOARA - CSM
Ia[i
SENIORI 65 KG.
1. ARSENI ILIE - Sanaconex Bacù
2. MIHOC OVIDIU - CSM Ia[i
3. BOGHIN PAVEL - CSM Ia[i
4. JITARU REMUS PETRU - Steel Man
Tg. Neam]
5. PANFIL VASILE - Romtabac Ia[i
SENIORI 70 KG.
1. ARICIUC DORIN - Voin]a
Boto[ani
2. MOSOR GLIGOR - Steel Man Tg.
Neam]
3. LUIUZ MARIUS - CSS Unirea Ia[i
4. PERA IONU - CSM Ia[i
5. HAMAC RADU - CFR Ia[i
6. PALICI BENONE - Romtabac Ia[i
SENIORI 75 KG.
1. VIZITIU IONU - CSM Ia[i
2. HAMAC MIHAI PETRIC - CFR Ia[i
3. BOATC MARIUS - CSM Ia[i
SENIORI 80 KG.
1. ROMAN MARIUS IULIAN - CSM
One[ti
2. FLORICI DNU - CFR Ia[i
3. CURCUDEL NICU - Palestra Ia[i
4. COJI MIHAI - CSS Unirea Ia[i
5. PURDIL DAN - Palestra Ia[i
6. DOLEANU DANIEL - Voin]a
Pa[cani
SENIORI 90 KG.
1. ROMAN FLORIN CLAUDIU - CSM
One[ti
2. MONEAGU MARIUS - Palestra Ia[i
3. CHIRI DRAGO - Palestra Ia[i
4. ENCIU GABRIEL - Amfora Gym
B~rlad
5. ANTANOAIE CTLIN - CSM Ia[i
SENIORI + 90 KG.
1. RU CRISTIAN - CFR Ia[i
2. ZVOLINSCHI ADRIAN - Flex Bacù
3. MARIA COSTEL - Palestra Ia[i
4. FILIP SILVIU - CSM Ia[i
5. ROTAR CONSTANTIN - CFR Ia[i
6. BLAN ADRIAN - Voin]a Pa[cani
OPEN SENIORI
ROMAN FLORIN CLAUDIU - CSM
One[ti
ZONA BRSA - MIERCUREA CIUC
19.02.2000
JUNIORI 65 KG.
1. NYAGULY ALEXANDRU -
Post`varul BB Bra[ov
2. COZMINCA ADRIAN - Post`varul
BB Bra[ov
3. VOINA ADRIAN - CSS oimii
Retezat Sibiu
4. MANEA FLORIN - FPS Nike M. Ciuc
5. GHILOGAS FLORIN - Post`varul BB
Bra[ov
6. KAPITAN LUCIAN - Post`varul BB
Bra[ov
JUNIORI 70 KG.
1. BILEA LEONARD - Post`varul BB
Bra[ov
2. ROTARU MARIAN - Viitorul Bra[ov
3. BENKE ATTILA - FPS Nike M. Ciuc
4. BORBELY IMRE - FPS Nike M. Ciuc
JUNIORI 75 KG.
1. KAJTAR TIBOR - FPS Nike M. Ciuc
2. PETREA DANIEL - Post`varul BB
Bra[ov
3. BOABE IONU - CSU Sport Club
Sibiu
4. POLGAR ARPAD - Apollo Sport Sf.
Gheorghe
JUNIORI 80 KG.
1. SILLO BARNA - FPS Nike M. Ciuc
2. TERA IOAN - Olympia Pro Gym
Bra[ov
3. TOK JOSEF - Idol Body Fitness
Club Tg. Secuiesc
4. MIHIESCU ILIE - Post`varul BB
Bra[ov
JUNIORI + 80 KG.
1. MANEA MARCEL - CSS oimii
Retezat Sibiu
2. JANI LAJOS - FPS Nike M. Ciuc
3. DORGO ROBERT-FPS Nike M. Ciuc
4. LIGHEANU MARIAN - Post`varul
BB Bra[ov
5. BUBU ALEXANDRU - BB Lacta Tg.
Mure[
SENIORI 65 KG.
1. TAMA JOSEF - Titanic Tg. Mure[
2. MIHALY LASZLO - FPS Nike M.Ciuc
3. VLASA ADRIAN - Post`varul BB
Bra[ov
4. GANEA SAMOIL - Post`varul BB
Bra[ov
5. NYESZTER ALBERT - FPS Nike M.
Ciuc
6. MATIE MARIUS - CSU Sport Club
Sibiu
SENIORI 70 KG.
1. AMZOIU DOREL - CSU Sport Club
Sibiu
2. LEFTER DAN - Post`varul BB Br.
3. NAGY CLAUDIU - Titanic Tg. Mure[
4. BALEA CLAUDIU - Post`varul BB Br
5. CSIKI GABOR - CSU Tg. Mure[
SENIORI 75 KG.
1. MOLDOVAN IOAN - BB Lacta Tg.
Mure[
SENIORI 80 KG.
1. BALAILA DANIEL - Post`varul BB
Bra[ov
2. BARBU CORNEL - Columna
M`gura Cisn`die
3. TOROK ATTILA - FPS Nike M. Ciuc
4. RDOAIE ADRIAN - CSU Sibiu
5. BUZIL MARIUS - CSS oimii
Retezat Sibiu
6. BALAS ROBERT - FPS Nike M. Ciuc
SENIORI 90 KG.
1. TATU PAUL - Post`varul BB Bra[ov
2. SNGEREANU HORAIU - Titanic
Tg. Mure[
3. KALANYOS FRANCISC - Olympia
Pro Gym Bra[ov
4. MAXIM CIPRIAN - Post`varul BB
Bra[ov
5. GYERKO TIBOR - Olympia Pro
Gym Bra[ov
SENIORI + 90 KG.
1. MIHI OCTAVIAN - Post`varul
BB Bra[ov
2. SUCIU PAUL - CSU Tg. Mure[
3. HAIDUC CTLIN - CSU Sport
Club Sibiu
4. BEDO ZSOLT - Apollo Sport Sf.
Gheorghe
ZONA RMNICU VLCEA
12.02.200
JUNIORI 65 KG.
1. FLORIC EDUARD - CS Oltchim
Rm. V~lcea
2. BOBOCEL IONU CLAUDIU -
Progresul Caracal
JUNIORI 70 kg.
1. ALEXANDRU PTRU - CS Oltchim
Rm. V~lcea
JUNIORI 80 KG.
1. MARIN C-TIN CRISTIAN - Progresul
Caracal
2. SFRIAL DANIEL CRISTIAN -
Progresul Caracal
G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G CONCURSURI ZONALE G
Cupa Federa]iei
Cavnic,
8-9.04.2000
SENIORI - 65 KG
1. Tamas Josef Attila -
Titanic T~rgu Mure[
2. Neam]u Claudiu -
Cristalul Cavnic
SENIORI - 70 KG
1. Ianici Robert - Redis
Buftea
2. M`run]elul Adrian -
Culturistul R~mnicu
V~lcea
3. Marton Vasile -
Cristalul Cavnic
SENIORI 75 KG
1. Moldovan Ioan - BB
Lacta T~rgu Mure[
2. Nichita Constantin -
Cristalul Cavnic
3. Bold Marian - CSU
T~rgu Mure[
SENIORI 80 KG
1. V`su] Sebastian -
Dumy Fitness Cluj
2. Boboc Florin -
Cristalul Cavnic
3. Moldovan Daniel -
CSMBistri]a
SENIORI 90 KG
1. Uceanu Florin -
Metrorex Bucure[ti
2. Neam]u Daniel -
Cristalul Cavnic
SENIORI +90KG
1. Mihì]` Octavian -
Post`varul Bra[ov
2. Orian Ioan - BB
Deva
3. Maioru Ionel - Farul
Constan]a
4. F`t Ovidiu - Cristalul
Cavnic
SENIOARE - +57 KG
1. Mure[an Monica -
CSM Aurul Baia
Mare
2. Moi[ Brigitte - Unio
Satu Mare
FITNESS -
160 CM
1. Vizitiu Luiza -
CSUT~rgu Mure[
2. Ilie Maria
Antoaneta - BB
Lacta T~rgu Mure[
3. Onea Doini]a -
Principal Construct
Fitness-Filipe[tii
P`dure
FITNESS -
+160 CM
1. Grigora[ Mihaela -
BB Deva
Din cauz` c` s-a desf`[urat \n dou` zile, par-
ticiparea sportivilor la acest concurs a fost destul
de slab` numeric . Dup` p`rerea mea [i a
altora, numai Campionatele Na]ionale trebuie
organizate \n dou` zile, celelalte concursuri
putnd fi foarte bine ]inute \ntr-o singur` zi. Dar,
chiar dac` nu au fost prezen]i mul]i concuren]i,
spectacol ul a fost sal vat de faptul c`
majoritatea sportivilor au fost de valoare.
Organizarea a fost foarte bun`, meritul fiind
al A.S. Cristalul Cavnic, respectiv al pre[edintelui
Marius S\ncean [i al antrenorului Constantin
Nichita.
Concursul a fost [i criteriu de selec]ie pentru
Campionatele Balcanice numai la categoriile
unde, din diferite motive, titularii de drept, cam-
pionii de anul trecut nu au putut fi selec]iona]i \n
lot. Openul a fost c~[tigat, surprinz`tor, de Mol-
dovan Ioan care s-a aflat \ntr-o excelent` form`
de concurs.
Sponsori: Natural Plus, Redis Nutri]ie, Triumf Int.
Cristian Dulgheru

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 11
10 # # CULTURISM
udine antalgic` (adic` va a-
dopta o pozi]ie n care durerea
nu mai este at~t de intens`),
prezen]a unui punct dureros la
palpare, tumefierea regiunii
(umflarea), echimoz` (v~n`-
taie) local`, apari]ia hema-
tomului.
Victima unui asemenea acci-
dent va trebui s` se prezinte
urgent la medic. n centrele de
specialitate se va putea face o
ecomiografie, care este o in-
vestiga]ie cu ajutorul ultrasune-
telor, cu ajutorul c`reia se va
putea stabili diagnosticul cu
certitudine.
Localiz`rile cele mai nume-
roase se nt~lnesc la mu[chii
membrelor inferioare, mai pre-
cis la nivelul cvadricepsului fe-
mural, ischio-gambierilor, aduc-
torilor coapsei, tricepsului.....
Binen]eles, leziunile muscu-
lare pot ap`rea [i la muscula-
tura bra]elor. S` ne amintim c`
acum c~]iva ani, Dorian Yates
a suferit o astfel de leziune la
bicepsul st~ng, lucru care nu l-
a mpiedicat totu[i s` concure-
ze la c~tva timp dup` aceea.
Atitudinea terapeutic` este
foarte divers`, ea fiind n raport
cu gradul leziunii.
n primele 48 de ore se reco-
mand` crioterapia (comprese
reci, masaj cu ghea]`), cal-
mante, medica]ie relaxant`.
Dup` primele 48 de ore se e-
fectueaz` ecomiografie, dup`
care, n func]ie de gravitatea
leziunii, se recomand` repausul
segmentar cu sau f`r` imo-
bilizare n aparat gipsat, men-
]inerea medica]iei relaxante 8-
10 zile, aplicarea din ziua a 4-a
a unguentel or cu enzi me
proteolitice.
Fi zi oterapi a poate fi [i ea
utilizat` cu bune rezultate -
laserterapia n primele zile, iar
dup` ziua a 8-a curen]i diadi-
namici.
Masajul nu este recomandat
n primele 15 zile.
n cazul rupturilor musculare
par]iale sau totale, acciden-
tatul este transportat la spital [i
supus interven]iei chirurgicale.
Evolu]ia [i prognosticul sunt,
n general, favorabile, dac`
sportivului i se acord` asisten]`
medical` de specialitate [i de
calitate din primele momente
al e produceri i l ezi uni i , i ar
reluarea antrenamentelor este
hot`r~t` de medic (cu ajutorul
ecomi ografi ei , si ngura care
poate preci za momentul
recuper`rii n totalitate).
Recidivele apar c~nd nu este
respectat` perioada de repaus,
antrenamentele sunt reluate,
leziunile n curs de cicatrizare se
rup, iar rezultatul este dublarea
perioadei de inactivitate.
Punctele - cheie asupra c`-
rora trebuie s` se concentreze
to]i cei care nu vor s` fie vic-
timele unor astfel de accidente
nepl`cute sunt :
-nc`lzirea riguroas` la nce-
putul antrenamentelor ;
-execu]ia n forma corect` a
exerci]iilor ;
-concentrare maxim` asupra
mi[c`rilor executate. I
Dr. erban Damian
C
~t de si mpl u se poate
sf~r[i o carier` sportiv` [i
c~t de u[or se pot duce
pe apa s~mbetei mii de antre-
namente, sutele de ore petre-
cute n sal` [i speran]ele pe
care [i le face fiecare sportiv
care vrea s` ajung` n topul
culturismului.
O nc`lzire defectuoas`, o
clip` de neaten]ie [i culturistul
nostru ajunge unul despre care
lumea spune ar fi putut s` fie
mare, dac` nu avea ghinion
sau ntr-un caz mai fericit, va
sta pe bar` un ti mp, p~n`
c~nd organi smul sù se va
reface.
Leziunile musculare sunt defi-
nite ca macrotraumatisme de
origine intern` produse de o
contrac]ie brusc` a unui mu[-
chi, n anumite situa]ii favori-
zante.
Factorii care favorizeaz` pro-
ducerea leziunilor musculare
sunt eforturile bru[te [i violente
f`r` o nc`lzire prealabil`, n
condi]iile unui climat rece [i
umed.
Vi se pare familiar` urm`toa-
rea scen`: este frig afar`, soba
nu este prea bine nc`lzit`, vine
sportivul, [i ncarc` bine o bar`
[i f`r` nici o nc`lzire ncepe s`
lucreze...?
Dac` are noroc, organismul
fiind t~n`r [i cu mare capaci-
tate de adaptare, nu va p`]i
nimic, dar ntr-o bun` zi inevi-
tabilul se va produce.
Se [tie c` for]a muscular` se
reduce direct propor]ional cu
sc`derea temperaturi i [i c`
schimb`rile presiunii atmosferi-
ce modific` procesul de oxige-
nare tisular`.
S-au mai i ncri mi nat [i al te
cauze, printre care: prezen]a
produ[ilor de catabolism (rezul-
ta]i din travaliul muscular), care
produc o diminuare a elastici-
t`]ii musculare [i a coordon`rii
grupelor musculare, explic~nd
astfel apari]ia leziunilor muscu-
lare din [i spre sf~r[itul antrena-
mentului.
O alt` cauz` de leziuni mus-
culare, cu prec`dere la muscu-
latura posterioar` a coapsei, se
datoreaz` unei mari diferen]e
de tonus [i for]` a acestor
grupe, rezultat` din neglijen]a
antren`rii lor, de[i musculatura
agonist` (cvadricepsul femural)
este bine dezvoltat`. Factorul
comun care creeaz` acela[i e-
fect, ruptura muscular`, rezid`
n lipsa de sinergism ntre mun-
ca agoni[tilor [i antagoni[tilor.
Lipsa aceasta de sinergie este
mai net` la nceputul antrena-
mentului, c~nd culturistul nu [i-a
f`cut o nc`lzire bun`, deci nu
s-au permeabilizat sinapsele [i
nu s-a prestabi l i t i magi nea
complex` [i coordonat` a mi[-
c`rii. Lipsa de sinergism se ma-
nifest` [i la sf~r[itul antrena-
mentului, c~nd efectul prelun-
git face s` nceap` sc`derea
controlului nervos superior al
coordon`ri i , ca [i efi ci en]a
mecanismelor reflexe locale.
Dup` suprafa]a ei, leziunea
muscular` poate fi:
- fibrilar` - sunt lezate c~teva
fibre;
- fascicular` - sunt interesate
c~teva fascicule ale mu[chiului;
- fibrofascicular` - reune[te
1-2 fascicule rupte ;
- total` - leziunea intereseaz`
o bun` parte sau n totalitate
corpul muscular.
Sportivul va avea urm`toa-
rele acuze care orienteaz` di-
agnosticul c`tre cel de leziune
muscular`: durere vie cu ca-
racter de arsur` brusc`, atit-
Leziunile
musculare
n antrenamente

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
De Chris Faildo
P
ectoralii mei nu r`spund
l a antrenamente l a fel
de bi ne ca [i cel el al te
grupe [i, din acest motiv, o pe-
rioad` fizicul meu a prezentat
un u[or dezechilibru.
C~nd e[ti un culturist care
practic` culturismul natural,
este foarte greu s` aduci o
grup` r`mas` n urm` la ni-
velul unor grupe care parc` se
dezvolt` de la sine...
De-a l ungul ti mpul ui , am
descoperit c` n culturism o
maxi m` i mportan]` o are
execu]ia corect` a exerci]iilor,
iar pentru pectoralii mei acest
l ucru era de dou` ori mai
adev`rat, fi i ndc` eu eram
deficitar la acest capitol. Cred
c` v` ntreba]i cam ce-a[ vrea
s` spun prin execu]ie corect`?
Doar un exerci]iu este un ...
exerci ]i u! I at` c~teva i dei
despre ceea ce numesc eu o
execu]i e corect` [i l a care
trebuie s` fi]i aten]i n timpul n
care executa]i exerci]iul:
- s` ave]i o curs` a mi[c`rii
complet`
- s` l`sa]i greutatea c~t mai
j os, adi c` s` v` exti nde]i
complet mu[chiul lucrat;
- s` ridica]i greutatea p~n`
sus, adic` s` v` contracta]i la
maxim mu[chiul lucrat;
- s` sim]i]i mu[chiul lucr~nd
- s` con[tientiza]i mu[chiul la
fi ecare mi [care pe care o
face]i. Dac` lucra]i de exemplu
flutur`ri din culcat, trebuie s` v`
si m]i ]i mu[chi i pi eptul ui
extinz~ndu-se [i ncord~ndu-se
la fiecare repetare. Pentru asta
efectua]i mi [carea l ent [i
continuu.
- s` men]i ne]i trai ectori a
corect` a mi [c`ri i - asta
nseamn` ca haltera s` circule
pe unde i e drumul, adic` dac`
efectua]i mpinsuri, mi[carea s`
fie ntotdeauna rectilinie [i s` se
desf`[oare ntr-un plan vertical,
pe c~nd dac` lucra]i flutur`ri
mi[carea s` aib` o traiectorie n
arc de cerc [i s` se desf`[oare
n acela[i plan vertical.
in~nd cont de cele de mai
sus, n ultimii ani am reu[it s` a-
daug mas` muscular` pecto-
ralilor [i recent am nceput s`
lucrez la mbun`t`]irea calit`]ii
(densitate [i detalii ).
Iat` n continuare programul
meu tr`znet ce-l folosesc n
prezent [i care mi -a adus
rezultate fantastice.
Exerci]iul 1
mpins cu gantere
de pe o banc`
orizontal`
Acest exerci]iu este sarea [i
piperul antrenamentului c`ci
mi ntinde mu[chii perfect [i
m` preg`te[te pentru antre-
namentul cu adev`rat greu
care urmeaz`. A[ putea s`
spun c` este chiar un fel de
preobosire necesar` pentru
pectoralii mei. Dup` un set de
nc`l zi re urmeaz` trei seturi
grele n care efectuez ntre 8 [i
10 repet`ri. La antrenamente
r`m~n fidel principiilor mele,
adi c`, fi ecar e r epetar e o
efectuez cu deplin control, iar
c~nd ganter el e aj ung n
pozi]ia de sus le men]in timp
de o secund` [i ncordez pu-
ter ni c mu[chi i pector al i .
Pentr u a putea l ucr a cu
prec`dere partea exterioar`
a mu[chilor, ]in ganterele ncli-
nate spre interior (vezi foto 1).
Acest lucru mi for]eaz` pu]in
bicepsul, dar pentru mine asta
nu conteaz` pr ea mul t,
important este s` ob]in pentru
pector al i i mei ceea ce
doresc.
Exerci]iul 2
Flutur`ri din culcat
pe o banc`
orizontal`
Trei -patru seturi di n acest
exerci ]i u mi sunt sufi ci ente
pentru a-mi face pectoralii ca
ni[te baloane. C~nd efectuez
acest exerci ]i u, m` nchi pui
mbr`]i[~nd o persoan` foarte
gras` fiindc` exact cu asta
seam`n` execu]ia corect` a
exerci]iului. Din nou am grij` s`
conduc ganterele cu o vitez`
constant`, pentru a men]ine o
tensiune continu` n pectoralii
exteriori.
12 # # CULTURISM
Exerci]iul 3
mpins nclinat cu
bara
Este exerci ]i ul de mas`
muscul ar` [i totodat` cel
care-mi arunc`-n r`zboi toate
fibrele musculare din partea
superioar` a mu[chilor pecto-
rali. Efectuez patru seturi a 6-8
repet`ri. S` nu crede]i cumva
c` num`rul mic de repet`ri n-
seamn` o greutate at~t de
mare nc~t s` nu pot efectua
fiecare repetare perfect ! Din
nou forma este l a fel de
important` av~nd n vedere
c` doresc s` ob]in o tensiune
continu` n mu[chi.
Exerci]iul 4
Flutur`ri la cablu
La sf~r[itul antrenamentelor,
c~nd mu[chii sunt aproape
stor[i, eu mai am r`bdare s`
efectuez [i acest exerci ]i u,
at~t de solicitant, dar at~t de
producti v c~nd vi ne vorba
despre calitatea mu[chilor. De
fapt fol osesc unul di ntre
urm`toarele exerci]ii:
- ncruci [area bra]el or l a
cabluri prin fa]` din st~nd sau
- fl utur`ri l a cabl uri di n
declinat;
Indiferent de exerci]iul pe
care-l fac execut fi ecare
repetare lent pentru a crea n
pectoral o tensiune continu` [i
a ntinde bine fibrele muscu-
lare. Rezultatul acestui exer-
ci]iu este m`rirea gradului de
definire n mu[chiul lucrat, ob-
]inerea unor superstria]ii.
Acum c`-mi cunoa[te]i
secretele nu ave]i dec~t s`
l e apl i ca]i pentru dumnea-
voastr`, astfel nc~t s` pute]i
ob]ine rezultate bune.
de Gabriel Bodean
dup` IRONMAN
A
n
tren
a
m
en
t
p
en
tru
pectorali
CULTURISM # # 13

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 15
14 # # CULTURISM
NCLZIRE
Efectua]i 5-10 minute de mi[-
c`ri de ntindere a musculaturii
spatelui.
Dup` asta efectua]i 1-2 serii
de ramat din [ez~nd cu 45%
di n nc`rc`tura maxi m` cu
care pute]i dumneavoastr`
face o repetare.
EXECUIA
Ata[a]i un m~ner n form`
de V la un scripete aflat n
apropierea solului [i sprijini]i-v`
picioarele de suportul special
plasat sub nivelul scripetelui.
Tin~nd genunchii u[or ndoi]i,
apuca]i m~nerul n form` de
V cu pal mel e fa]` n fa]`.
Trunchiul dumneavoastr` tre-
buie s` fie perpendicular pe
sol [i bra]el e nti nse nai nte.
Trunchiul trebuie s` r`m~n`
sta]ionar pentru a fi siguri c`
solicita]i mu[chii care trebuie
lucra]i la acest exerci]iu.
Trage]i m~nerel e c`tre
piept, mut~nd coatele pe l~n-
g` corp spre spate c~t mai
departe posibil. ncerca]i s`
str~nge]i mpreun` coatele n
spatel e dumneavoastr` l a
finele contrac]iei [i apoi, lent,
l`sa]i bra]ele s` se rentoarc`
n pozi]ia de start.
Expira]i c~nd trage]i bra]ele
nspre dumneavoastr` [i
inspira]i c~nd le da]i drumul
c`tre pozi]ia de start.
ANALIZA
EXERCIIULUI
Spatele este o parte foarte
compl ex` a corpul ui , dar
c~nd este dezvoltat complet
este aproape tot at~t de ma-
re, ca mas` muscular`, ca [i
picioarele.
Acesta este un exerci ]i u
excelent pentru dezvoltarea
tuturor mu[chi l or spatel ui ,
incluz~nd trapezul, latissimus
dorsi (marele dorsal) [i erectorii
spinali (lombarii). De aseme-
nea solicit` puternic deltoizii
posteriori.
Trebui e executat cu un
m~ner n form` de V care
permi te o pri z` ngust` cu
palmele fa]` n fa]`.
Este esen]ial s` ]ine]i genun-
chi i u[or ndoi ]i , spatel e
cambrat [i perpendicular pe
sol, iar coatele c~t mai aproa-
pe de corp.
Nu ave]i neap`rat nevoie
de un partener pentru acest
exerci]iu, dar un eventual par-
tener ar putea s` se asigure c`
nu v` nclina]i pe spate n tim-
pul exerci]iului, pun~nd un pi-
cior pe banc` [i proptind un
genunchi n spatele dumnea-
voastr`.
Lucruri importante de ]inut
minte:
- ine]i trunchiul perpendi-
cular cu solul;
- ine]i picioarele u[or ndoite
din genunchi;
- Trage]i m~nerul spre dum-
neavoastr` num`r~nd p~n` la
2 [i reveni]i num`r~nd p~n` la 4;
- Nu trage]i m~nerul folosind
for]a bra]elor;
- Nu v` nclina]i spre spate n
timpul mi[c`rii. I
Ramat la cablu
pentru spate din [ez~nd
\nceput
sf~r[it
JUNIORI MICI 60 KG.
1. B`rbos Gabriel -
CSS oimii Retezat
2. Nicolescu Seusan Lucian -
Tarrmis Alba Iulia
3. Preduchin Radu -
Palestra Ia[i
JUNIORI MICI 70 KG.
1. Mateiu R`zvan - CSS 5 Buc
2. Nyaguly Alex - Post`varul BB
Bra[ov
3. Voina Adrian tefan - CSS
oimii Retezat Sibiu
4. Ghiultu Daniel - CSM One[ti
5. Hrebenciuc Ilie - Liceul
JUNIORI MICI + 70 KG.
1. Marinescu Ionu] -
Atlas Brìla
2. Crlan Marius Bogdan -
CSS 5 Bucure[ti
3. Marcu Ionel - Lic.
4. Orian Ciprian Matei -
CSS 5 Bucure[ti
Cristian Dulgheru
La acest concurs a impresionat \n primul r~nd
num`rul mare de concuren]i (105 de la 38 cluburi).
Concursul de fitnes junioare s-a desf`[urat \n
premier` la noi \n ]ar`. Concursul de juniori mici,
dup` ce anul trecut s-a desf`[urat mai mult de
form`, anul acesta a fost un concurs cu mul]i
concuren]i [i foarte disputat. Majoritatea
concuren]ilor la categoria juniori [i junioare au fost
concuren]i noi, asta demonstr~nd atrac]ia tinerilor
spre practicarea culturismului [i fitnesului.
La juniori cea mai spectaculoas` apari]ie a fost
Ionu] Iana, un sportiv foarte masiv, care numai la
diferen]` de un punct a fost \nvins de mult mai
experimentatul Lucian Pantea. La veterani,
categoria 80 kg a fost c~[tigat` de Vasile Cr`ciun
aflat \n form` foarte bun`, iar la cat. +80 kg s-a
petrecut cea mai mare surpriz` prin apari]ia lui Petru
Ciorb` (iat` cum trec anii!). i la veterane a ap`rut
o concurent` care era o obi[nuit` a concursurilor
de senioare [i perechi, Lumini]a Mure[an.
La fitnes s-a v`zut un mare progres \n preg`tirea
fizic` c~t [i a programelor care au fost deosebit de
tehnice [i spectaculoase. Totu[i la fitnes nu sunt
\nc` clare criteriile dup` care se arbitreaz`, de
aceea apar des nemul]umiri din partea sportivelor [i
antrenorilor.
Sponsori: S.C. Angrosan, S.C. Madrepancom,
Radio 21, Pro Nutrition, Tv Deea One[ti, Hard Body
MLO, Natural Plus [i REDIS Nutri]ie.
Iat` clasamentul:
continuare \n pagina 18

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
16 # # CULTURISM
Produse pentru sl`bire
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
L-Carnitine
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/
pastil`, foarte eficient \n timpul progra-
melor de sl`bire. Se administreaz` una-
dou` capsule/zi.
60 capsule -
135.000 lei
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi,
printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-
en]` [i ac]i une foarte puterni ce.
Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de
2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la
\ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i
[ase-nou` tablete/zi.
Cromium
Prin administrarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n
corp, cu efect \n cre[terea for]ei [i a
masei musculare. Se administreaz` o
capsul`/zi, la una din mese.
Cromium Picolinate
Uniliver
Acest produs este un extract natural
din ficat de taur argentinian cu efect \n
stimularea cre[terii musculare. Con]ine
importante cantit`]i din vitaminele A,
D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,
Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-
nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, la
mese.
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural,
extras din plante, f`r` efecte secun-
dare. Se recomand` pentru cre[terea
\n mas` [i for]` muscular`. Se iau [ase
tablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iau
cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.
Animal Pak
Acest produs con]i ne vi tami ne,
minerale, aminoacizi, agen]i anabolici
[i substan]e ajut`toare ca inosine, pro-
togi n, di bencosi de, enzi me pentru
di gesti e, chol i ne, i nosi tol . O cuti e
con]ine 44 de pache]ele care au fie-
care c~te 11 tabl ete. Se i a un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
590.000 lei
Yucca
Este un extract din planta yucca care
este un puternic efect antioxidant [i
are ca principal rol eliminarea toxinelor
din organism. Se administreaz` una-
dou` tablete/zi.
Produse
pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n
mas` muscular`. Con]ine proteine,
carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Se
administreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-trei
reprize (o repriz` de administrare tre-
buie s` fie dup` antrenament), ames-
tecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 210.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` mus-
cul ar`, care, pe l ~ng` protei ne,
carbohidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,
con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~nd
energie [i cre[tere rapid`. Se administreaz`
100 g/zi.
1,3 kg - 230.000 lei
Gain Fast
Este unul di n cel e mai puter ni ce
produse real i zate pentru cre[terea
masei musculare. Con]ine proteine,
carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [i
diferi]i agen]i anabolici care contribu-
ie la cre[terea rapid` \n mas` muscu-
lar`. Se administreaz` dou`-trei m`-
suri/zi, dup` antrenament. Se prezint`
la cutii de:
0,9 kg - 175.000 lei
1,36 kg - 295.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat proteic de mare calitate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%.
Prin administrarea acestui produs se re-
zol v` probl ema protei nel or di n al i -
menta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi
(56 g) amestecat cu ap`, lapte sau
sucuri.
907 g - 275.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celu-
lelor [i a \ntregului organism [i este indis-
pensabil` \n alimenta]ia sportivului,
prevenind \mboln`virile, deteriorarea
articula]iilor. Se administreaz` o tablet`
dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de con-
centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,
vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-
n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ul-
timul r~nd stimuleaz` cre[terea masei
muscul are. Se admi ni streaz` o
tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asi gur` necesarul de
minerale care este eliminat \n urma an-
trenamentelor prin transpira]ie, revigo-
r~nd organi smul . Admi ni strare: 1-2
tablete dup` servirea mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]i i i deal e pentru corpul
omenesc. Se prezint` la plicule]e care
con]in cinci tablete. Se recomand`
administrarea unui plicule] zilnic, la una
din mesele principale.
30 plicule]e
a 5 tablete - 210.000 lei
Calciu - Magneziu
Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ine
s`n`tatea di n]i l or [i i ntervi ne \ n
asimilarea alimentelor. Magneziul este
de ne\nlocuit \n buna func]ionare a
mu[chi l or [i a si stemul ui nervos. Se
administreaz` trei tablete pe zi, dup`
servirea mesei
Creatine Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea
for]ei [i a masei musculare.
n ti mpul admi ni str`ri i mu[chi i
suport` un antrenament greu [i de
durat`, creatina absorbind acidul
lactic din mu[chi.
Administrare: faza de \nc`rcare,
7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,
\n func]ie de greutatea corporal`;
faza de men]inere, 5-10 g/zi.
300 g - 215.000 lei;
500 g - 315.000 lei;
900 g - 495.000 lei
CULTURISM # # 17
www.culturism.freeservers.com
Urm`torii culturi[ti
rom~ni sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Virgil Buruian`
campion mondial,
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Ioan Orian
multiplu
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Cristian Russ
campion balcanic
Comenzile
se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M.Kog`lniceanu 2,
bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
064/432.562
094/696.280
fax: 064/432.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PRAHOVA-PLOIETI:
12.35.03
MIERCUREA CIUC:
094/535.370
IAI:
21.67.69;
092/876.311
BRAOV:
094/513.810
ORADEA:
059/132.556
BAIA MARE:
094/510.006
N
O
U
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate deo-
sebi t`. Este desti nat preveni ri i
deterior`rii celulelor musculare [i \nceti-
nirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat de
glucosamin`, vitamina C, vitamina E [i
selenium. Se administreaz` o capsul`
pe zi.
Firma Natural Plus srl unic importator al firmei americane Universal v` pune la
dispozi]ie o nou` gam` de suplimente nutritive realizate cu materii prime de cea
mai nalt` calitate, importate din USA, Germania, Belgia, procesul de dozare [i
ambalare fiind realizat de Natural Plus, urmnd o testare riguroas` a calit`]ii
produselor n laboratoare avizate de Ministerul S`n`t`]ii.
Aceste noi produse pot fi secretul reu[i tei dumneavoastr`, Natural Pl us
garantnd calitatea [i eficien]a lor.
Masi v Mass este un produs desti nat cre[teri i masei
muscul are [i refaceri i rapi de dup` efort. Datori t`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i
minerale. Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia
oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 m`suri
pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
l apte, sucuri , ap`, de preferi n]` dup` antrenament.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de
ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 70.000 lei.
Masiv Mass
Creatin
Rapid Mass
Max Protein
90%
Creati n Rapi d Mass este
recomandat cel or care
doresc ob]inerea unei mari
mase muscul are de cal i -
tate ntr-un ti mp foarte
scurt aceasta fiind posibil
datorit` con]inutului echi-
librat de proteine, carbo-
hidra]i [i creatin`. Creatina
folosit` n acest produs este
de cea mai bun` calitate
fiind ob]inut` de Creapure.
Se recomand` administra-
rea a 2 m`suri/zi (90 gr) din
produs amestecat cu
lapte, ap` sau sucuri. Pro-
dusul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de
ci ocol at` [i vani l i e, am-
balate la cutii de 900 gr.
Pre]: 100.000 lei.
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated
Soy Protein [i Proteina de lapte, cele dou` elemente fiind
a[a combi nate nct rezul t` o super protei n` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se
poate ob]ine o cre[tere a masei musculare mpreun` cu
accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2
m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein,
mi xat n l apte, sucuri , ap`, de preferi n]` dup`
antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu
arome de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600
gr. Pre]: 100.000 lei.
Creatina Monohydrat,
a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai
concentrat` din lume, este produs original
cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`
numai de Natural Plus [i Redis.
Creapur furnizeaz` creatina monohidrat
pentru multe firme cunoscute: Twinlab,
Universal etc.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
JUNIOARE 52 KG.
1. Mihai Gabriela Maria - Redis Buftea
2. Dicu Carmen - CSS 5 Bucure[ti
3. Sandu Mihaela - Telecom M`neciu
4. Dan Simona - CSU Tg. Mure[
5. Mocan Cristina - Columna Cisn`die
6. Horaicu Mariana - CSM Ia[i
JUNIOARE 57 KG.
1. Meca Corina - Petrolul Brìla
2. Costea Alina - Atlas Brìla
3. Lenard Ana Maria - CSU Tg. Mure[
4. Hreapc` Diana - CSS Unirea Ia[i
JUNIOARE + 57 KG.
1. Coste Andreea - CSS 5 /Petrolul Pl.
2. eninan Ramona - Atlas Brìla
3. Rnja Ana L`cr`mioara - CSS
Unirea Ia[i
JUNIOARE FITNESS 160 CM.
1. Pop Loredana - ANEFS Bucure[ti
2. Cosac Lumini]a - ANEFS Bucure[ti
3. Ciurea Aurelia - Farul Constan]a
4. Vladimir Florentina - CSM Ia[i
JUNIOARE FITNESS + 160 CM.
1. Bucur Alina Mihaela - ANEFS Buc.
2. Glodeanu Angela - Farul Constan]a
3. Radu Nicoleta Manuela - ANEFS
Bucure[ti
4. Teac` Alina - Amfora Gym Brlad
5. Clima Tatiana - CSM Unirea Ia[i
6. Ro[ca Alexandra - Slen 90
Cernavod`
JUNIORI 65 KG.
1. Suciu Ioan Florin - Radical Power
Cluj
2. Sandu Gabriel - Telecom Mneciu
3. Tocaciuc Mihai - Lic. Calculatorul
Suceava
4. Floric` Eduard - Oltchim Rm. Vlcea
5. Neam]u Claudiu - Cristalul Cavnic
6. Prvu Florin - Slen 90 Cernavod`
JUNIORI 70 KG.
1. Geap`n` Mihai - Delta Power Cluj
2. erban Gabriel - Petrolul Ploie[ti
3. Gean` Cristian - CFR Ia[i
4. Blea Leonard - Post`varul BB
Bra[ov
5. Bl`nariu Ciprian - Lic. Calculatorul
Suceava
6. Untaru Cornel - Myster Olympia
Tulcea
JUNIORI 75 KG.
1. Manole Marian - CSS 5 /Redis
2. tefan Florin - Atlas Brìla
3. Iolea Lucian - ANEFS Bucure[ti
4. Kajtar Tibor - FPS Nike M. Ciuc
5. C`lin Ionu] - Iron Man 2000 Gala]i
6. Culea Emil - Slen 90 Cernavod`
JUNIORI 80 KG.
1. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS
Bucure[ti
2. Popescu Drago[ - CSS 5 /Redis
3. tefan Claudiu - Astra Arad
4. Ter]a Ioan - Olympia Pro Gym
Bra[ov
5. Hamac Vasile - CFR Ia[i
JUNIORI
+ 80 KG.
1. Pantea Lucian - Astra Arad
2. Iana Ionu] - Chris Gym c. 194
Bucure[ti
3. andor Sorin - CFR Ia[i
4. Florescu Cristian - Farul Constan]a
5. Manea Marcel - CSS oimii
Retezat Sibiu
6. Mari[cariu Vasile - Lic.
MASTERS FEMEI
1. Mure[an Lumini]a - Delta Cluj
2. Roven]a Florina - Farul Constan]a
MASTERS BRBAI
80 KG.
1. Cr`ciun Vasile - Atlas Brìla
2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[
3. Ciocan Ioan - Post`varul BB
Bra[ov
4. P`tr`scu Nicolae - Iron Man 2000
Gala]i
MASTERS BRBAI
+ 80KG.
1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i
2. Demeny Eugen - Dumifitness Cluj
3. Sibiceanu Mircea - Redis Buftea
4. Dumitrescu Augustin - Oltchim
Rm. Vlcea
5. Dragulelei Dumitru - Moldavis Tg.
Ocna
6. Gu]` Valentin - Body Building
Deva
MASTERS
+ 50 ANI
1. Kantor Eugen - UFZ Tricolor Arad
2. Deheleanu Mihai - Astra Arad
3. Grosu Victor - Farul Constan]a
4. V`leanu Gheorghe - Arpechim
Pite[ti
5. Manole Nicolai - CFR Ia[i
18 # # CULTURISM
CULTURISM # # 19

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
20 # # CULTURISM
CULTURISM # # 21
U
mflarea mu[chilor este o
redistribuire selectiv` a
unui vol um de s~nge
c`tre diferi]i mu[chi ai corpului,
datorit` contrac]iei [i relax`rii
repetate a acelor mu[chi.
S` ne reamintim c` mu[chii
sunt compu[i n propor]ie de
peste 70% din ap` [i c` apa
este re]inut` n mu[chi datorit`
glicogenului - cu trei grame de
ap` lipite de fiecare gram de
glicogen - [i a unor electroli]i, n
special potasiul.
Dac` a]i urmat vreodat` o
diet` s`rac` n carbohidra]i, a]i
remarcat f`r` ndoial` diureza
sau pierderea apei ce rezult`
ini]ial. De ndat` ce glicogenul
(forma sub care carbohidra]ii se
afl ` n mu[chi ) depozi tat n
mu[chi este consumat, apa
lipit` de el p`r`se[te mu[chiul.
Aceasta face ca mu[chiul s`
arate desumflat [i, de aseme-
nea, rezult` reducerea volu-
mului de s~nge [i a presiunii
acestuia n ]esuturi.
Acumul area de s~nge [i
fluide n mu[chi, numit` de cul-
turi[ti pump (n englez`), re-
zult` c~nd faci un num`r de re-
pet`ri, [ase sau mai multe, de
obicei n succesiune imediat`.
Extinderile [i contrac]iile suc-
cesive, literalmente, pompeaz`
mai mult s~nge, n zona lucrat`,
dec~t poate p`r`si zona, ceea
ce rezult` ntr-o nc`rcare
mecanic` a zonei. Dac` ns`
volumul sanguin [i presiunea
fl ui dul ui sunt sc`zute, se va
dovedi di fi ci l de ob]i nut o
pompare apreciabil`.
Este corect s` afirm`m c`
umflarea mu[chilor cu s~nge,
nu este un indicator al faptului
c` stimularea cre[terii a avut
loc.
Dac` ne-am apuca s` fa-
cem acum rapid 30 de flot`ri,
am sim]i o umflare apreciabil` n
pectorali [i tricep[i.
ns` pentru un culturist, chiar [i
cu experien]` mai pu]in`, 30 de
flot`ri nu reprezint` un stimul
sufi ci ent de i ntens pentru a
stimula cre[terea.
Este instructiv n acest sens s`
examin`m modul cum se an-
treneaz` sportivii de la power-
lifting: cu greut`]i foarte mari [i
pauze lungi ntre serii. De aceea
ei rareori ob]in o c~t de c~t
pompare [i totu[i sunt printre
cei mai mari [i mai puternici
sportivi.
Pomparea ofer` ntr-adev`r
o senza]ie pl`cut` [i nu este
nimic gre[it n a dori s` ob]ii o
senza]ie pl`cut` la antrena-
mente, dar nu trebuie s` c`-
dem n gre[eala de a crede c`
ob]inerea pomp`rii este echi-
val ent` cu un antrenament
productiv.
Admit c` [i eu am sim]it o
pl`cere mare n ob]inerea unei
pomp`ri, dar desigur este
numai o chestie temporar` ce
dureaz` maxim 30 de minute.
Singura cale de a stabili dac`
un antrenament a fost un suc-
ces, este aceea de a vedea
dac` la urm`torul antrenament
e[ti mai puternic.
Dac` e[ti mai puternic n-
seamn` c` ai dezvoltat ele-
mentul contractil din proteina
muscular`, care este principalul
obiectiv.
Cresc~nd proteina muscu-
lar`, de asemenea cre[te canti-
tatea de glicogen care poate fi
stocat` n mu[chi mpreun` cu
cantitatea de ap` aferent`.
Toate acestea fac s` creasc`
abilitatea mu[chilor de a se
umfl a cu s~nge n ti mpul
antrenamentelor.
Supraantrenamentul cronic
este n mod uzual principalul
motiv pentru care un sportiv nu
poate ob]ine o bun` pom-
pare. Supraantrenamentul m-
piedic` corpul s` se refac` n
urma antrenamentelor n mod
complet. Deci mu[chii nu [i
refac n totalitate rezervele de
glicogen r`m~n~nd oarecum
deshidrata]i [i lipsi]i de tonus,
ceea ce diminueaz` abilitatea
lor de a ob]ine o pompare.
Steroizii anabolizan]i m`resc
capacitatea mu[chilor de a
ob]ine pomparea, dar sunt ile-
gal i [i au efecte secundare
negative, deci nu se recoman-
d` folosirea lor n preg`tire.
Dac` te antrenezi i ntens,
scurt, cu o frecven]` mic`, te
odihne[ti suficient, m`n~nci
echi l i brat [i i ei supl i mente
nutritive de calitate, atunci nu
vei avea niciodat` probleme n
ob]i nerea unei pomp`ri
excelente. I
La acest mare concurs au
participat 17 concuren]i. Eu
am ocupat l ocul 14, dar se
pare, dup` spusele tuturor, c`
trebuia s` ocup unul din lo-
curile 8-9-10-11 - am avut cea
mai bun` calitate muscular`
dintre to]i concuren]ii, defini]ie
[i vascul ari zare, dar s-a n-
tmplat ceva: o grip`, stresul
de concurs, prima participare
la un concurs de a[a nivel Am
sl`bit de la 102 kg. la 92 kg. \n
cteva zile.
Toate acestea m-au f`cut
s` concurez la cea mai slab`
form` din ultimii 10 ani, am fost
[i psihic att de ruinat nct
programul l-am f`cut numai
de form`.
nainte de a intra n scen`,
se uitau to]i la mine [i se mirau
de vascularizarea ce o aveam
pe bra]e, piept, umeri, spate,
gambe, dar, pentru c` eu nu
am avut arbi tru, nu am fost
scos l a compara]i e
dec~t dup` mul t ti mp
c~nd nu mai aveam tonus
muscular. Am avut ghinion [i
cu machiajul, fondul de ten pe
care l-am folosit a fost \n strat
prea gros [i mi -a astupat
calit`]ile musculare.
La compara]i e a fost
chemat de cele mai multe ori
Oleg Zuhr - Ucraina, care a o-
cupat locul 4, dar nu merita
dect l ocul 10-12, i nfl uen]a
fiind din partea brig`zii de arbi-
tri care a fost - Ucraina - Cehia
- Slovacia - Polonia - Ungaria.
Iat` c` [i la profesioni[ti se fac
nedrept`]i.
Flex Wheeler a c[tigat f`r`
s` fi avut vreo defi ni ]i e sau
vascularizare [i avea 124 kg.
Dexter Jackson era mult mai
frumos [i definit, dar, cnd e[ti
un star ca Flex, arbitrii nu se
mai uit`, completeaz` fi[a cu
locul 1 [i gata.
Cei mai masivi [i defini]i au
fost canadianul Claude Groulx
clasat pe locul 5 [i norvegianul
Jostein Oedegaarden - locul 9.
Mul]i spun sau cred, c` eu
am concurat pentru Ungaria,
dar la profesioni[ti nu se spune
]ara pentru c` nu este
clasament pe echipe, aici este
vorba doar de tine nsu]i [i eu
sunt pe lista profesioni[tilor ca
romn, deci concurez pentru
Rom~nia [i nu trebuie s` apar`
aceast` di scu]i e [i i nvi di e
numai pentru c` eu locuiesc n
Ungaria.
Urm`torul concurs rmne
pentru mine MASTER OLIMPIA
pe 12 august - l a care v`
promit cel mai bun rezultat pe
care l -a avut vreodat` un
culturist romn. Sper ca atunci
s` am 105-107 kg.
Pn` atunci, succes tuturor
culturi[tilor romni. I
GRAND PRIX
UNGARIA - 11.03.2000
Coresponde]` special`
de la Budapesta -
NICOLAE GIURGI
CLASAMENT
1. Flex Wheeler - USA
2. Dexter Jackson - USA
3. Denis James - USA
4. Oleg Zuhr - Ucraina
5. Claude Groulx - Canada
6. Jeff Long - USA
7. Eddie Abbew - Anglia
8. Kis Horvat - Ungaria
9. Jostein Oedegaarden -
Norvegia
10. Stan McGray - USA
MIKE MENTZER
analizeaz`
THE PUMP
N Ni ic c o o l la ae e
G Gi iu ur r g gi i

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 23
22 # # CULTURISM
dl . Gh. Funar, pri marul

ora[ul ui Cl uj -Napoca,
sponsorizeaz` patru culturi[ti
de la A.S. UNIVERSITATEA DU-
MYFITNESS. Cei ce primesc zil-
nic alimente (3 500 calorii/zi)
sunt: VSU SEBASTIAN (cam-
pi on na]i onal ), BUCUR EMI L
(campi on na]i onal ), LAZR
DAN (campi on bal cani c) [i
NEAG DUMITRU (vicecampion
bal cani c). Dl . Funar ne-a
c[tigat simpatia prin acest
act [i sunt convins c` mai to]i
culturi[tii din ora[ul sù \l vor
vota la urm`toarele alegeri.
Ce n-a[ vrea eu s` m`
sponsorizeze Lis.
alt norocos sponsorizat de

Prim`ria Deva cu 2 milioa-
ne pe l un` [i de un om de
afaceri din localitate, ALIC
BEBE, cu 4 milioane de lei pe
lun`, este IOAN ORIAN (multi-
plu campion na]ional), care
concureaz` pentru C.S.
BODYBILDING DEVA [i care,
datorit` acestui sprijin, a tot
progresat ajungnd \n aceast`
prim`var` la 98 kg, de la cele
75 kg pe care le avea acum 3-
4 ani.
JOHN GRIMEK, Mr. Ameri-

ca 1940 [i 1941, un culturist
faimos n anii 40, pe care Joe
Gold creatorul lan]ului de s`li
GOLDS GYM l punea l a
egal i tate cu Sergi o Ol i vi a,
Steve Reeves [i Arnold Schwar-
zenegger n ceea ce prive[te
importan]a sa n atragerea ti-
nerilor c`tre s`lile de culturism,
era capabil n 1994, la v~rsta
de 84 de ani s` fac` genu-
flexiuni cu peste 100 de kg.
John, care toat` via]a a fost
un om foarte puterni c, a
concurat de altfel [i ca hal-
terofil reprezent~nd SUA la J.
Olimpice din 1936.
Secretul acestei for]e feno-
menale, pentru cei 84 de ani
ai sì, a fost faptul c` el nu a
ntrerupt niciodat` antrena-
mentel e de cul turi sm. El a
murit n 1998 la v~rsta de 88 de
ani, n somn.
Compara]i aceast` for]` [i
vitalitate cu a altor oameni
care la v~rsta de 70 de ani
dej a au nevoi e de baston
pentru a se depl asa [i ve]i
pricepe de ce prin culturism
pute]i adùga nu numai ani
vi e]i i dumneavoastr`, ci [i
via]` anilor - n special ultimilor
ani ai vie]ii.
teste f`cute cu un aparat

care m`soar` for]a
contrac]i ei unui mu[chi pe
toat` durata mi[c`rii, baz~n-
du-se pe ni vel ul i mpul suri l or
tri mi se mu[chi ul ui de c`tre
si stemul nervos central , au
stabilit c` n cazul bicepsului,
dintre toate exerci]iile, flexiile
cu gantere din [ez~nd pe o
banc` nclinat` f`c~nd [i o
mi[care de supina]ie, produce
cel mai nalt nivel de activitate
electromyographic`.
australianul de 28 de ani
Lee Pri est a decl arat re-
vistei IRONMAN c` are 55 de
cm la bra] n form` de concurs
la 101 kg. [i 60 cm n perioada
de mas` c~nd se ngra[`
destul de mult, mai ales c`
gust`rile la pizzerie [i McDo-
nalds sunt foarte dese [i a-
junge la 136 kg.
Sunt ni[te dimensiuni fantas-
tice pentru un sportiv de numai
163 cm, dar pentru c` am
avut ocazia s`-l v`d n carne
[i oase la antrenamente, pot
s` confirm c` nu este vorba
de nici o exagerare.
Datorit` acestor dimensiuni
[i desigur [i a clas`rii n primii 10
la Mr. Olympia din ultimii ani,
australianul care poart` uneori
la antrenamente un tricou i-
dentic cu al lui SUPERMAN pre-
cum [i un tatuaj cu aceea[i
sigl` pe um`rul st~ng, are un
contract gras cu PROLAB,
o fi rm` puterni c` de supl i -
mente nutritive, care l ajut` s`
trìasc` ca ...SUPERMAN.
anul acesta ve]i putea

vi zi ona concursul Mr.
Olympia n direct de aici din
Rom~nia.
Se duc tratative pentru ca
cel mai important concurs din
l umea cul turi smul ui s` fi e
accesibil c~t mai multor fani.
Astfel concursul va putea fi
vizionat de oricine n lumea
asta care are calculator [i este
conectat la Internet. Se esti-
meaz` c` minim 100 de mii de
fani se vor conecta n toat`
lumea la acest eveniment [i,
contra unei taxe de 10$, vor
putea urm`ri n direct imagini
de la Las Vegas. F`c~nd un
cal cul si mpl u se aj unge l a
ncas`ri de 1 mi l i on
de dol ari numai di n
acest si stem de
distribu]ie. Dar s` nu
uit`m c` mai vin bani
[i di n bi l etel e de
intrare la show, de la
sponsori, din v~nzarea
casetel or vi deo cu
concursul etc.
I at` c` exi st` de
acum posibilitatea ca
premiile sportivilor s`
fie mbun`t`]ite radi-
cal, ceea ce va atra-
ge cu siguran]` aten-
]ia canalelor de tele-
viziune [i a marilor co-
tidiane [i va contribui
astfel la promovarea
culturismului.
G~ndi ]i -v` c` al tfel
sun` n urechile repor-
terilor [i ale publicului
faptul c`, la Mr. Olym-
pia, c~[tig`torul ia 1
mi l i on de dol ari (nu
zicem c` asta se va nt~mpla
anul acesta). Cu c~t miza unui
concurs este mai mare, cu
at~t i nteresul trezi t n mass-
media [i publicul larg cre[te.
al t cul turi st care are

doar 70 de ani, dar arat`
mai bine dec~t majoritatea
sedentarilor de 25 de ani, este
ameri canul George Turner
care s-a apucat de culturism n
1942.
El este patronul a 7 s`li n-
cep~nd cu 1950 [i nu a ntre-
rupt niciodat` antrenamentele
de culturism.
De-a l ungul ti mpul ui pri n
s`lile sale s-au perindat peste
55000 de practi can]i , i ncl u-
z~nd 3 Mr. America, 5 Mr. Uni-
vers, 1 Mr. Olympia (Samir Ban-
nout, cu care s-a [i antrenat un
timp).
Interesant este c` el nu a
concurat niciodat`, conside-
r~nd c` sacrificiile pe care tre-
bui e s` l e fac` un sporti v
pentru a i ntra n form` de
concurs, plus riscurile pe care [i
le asum` culturi[tii profesioni[ti,
nu se justific` av~nd n vedere
premiile anemice. I
S Se e b ba as s t ti ia an n V V` `s su u] ]
I I o oa an n O Or r i ia an n
J Jo oh hn n G Gr ri im me ek k
L Le e e e
P Pr r i ie es s t t
G Ge eo o r rg ge e
T Tu ur rn ne e r r

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CMPEAN AUREL -
Media[
R: Foarte probabil ca mu[-
chii lombari s` fie prea mult
solicita]i la antrenamente [i s`
nu se mai poat` relaxa cores-
punz`tor ntre antrenamente.
Ori ave]i o postur` defectuoa-
s` a coloanei vertebrale care
face ca lombarii s` fie solicita]i
peste normal . Este greu de
precizat totu[i de la distan]`.
Trebuie nt~i identificat` cauza
pentru a da solu]ia.
ABOGIU CLAUDIU -
jud. Arge[
R: Pentru a practica cultu-
ri smul n condi ]i i bune nu
este necesar s` te duci zilnic
(sau de c~teva ori pe s`pt`-
m~n`) p~n` la Pite[ti, mai ales
c` distan]a mare (45 de km)
face acest lucru foarte dificil.
Berry Demey, fost concurent
de v~rf la Mr. Olympia (locul 5
pe la mijlocul anilor 80), spre
exempl u, s-a antrenat n
garajul casei sale, singur, p~n`
n momentul n care a trecut la
profesioni[ti.
Tot ce ai nevoie este : o ba-
r` cu discuri, gantere reglabile
(cu discuri), o banc` cu supor]i
de bar`, supor]i de bar` pen-
tru genuflexiuni, bar` pentru
trac]iuni, paralele, voin]`, po-
ten]ial genetic, alimenta]ie bo-
gat` n proteine, odihn` [i in-
forma]ii despre culturism (pe
care l e po]i l ua di n revi sta
noastr`) [i ntr-o zi poate vei fi [i
tu at~t de bun nc~t vei putea
trece la profesioni[ti.
C~nd vei fi suficient de bun
pentru a participa la concursu-
rile interne, nu trebuie dec~t s`
apelezi la un club, din orice
parte a ]`rii, s` te legitimeze [i
po]i intra n concursuri.
M. GABRIEL - jud. Arad
R: Stagnarea de care v`
pl~nge]i pare s` fie din cauza
unei alimenta]ii insuficiente,
pentru c` din cauza antrena-
mentului sau a odihnei nu poa-
te fi, din moment ce for]a a
crescut l a exerci ]i i l e pentru
grupel e men]i onate. M`ri ]i
cantitatea de proteine consu-
mat`.
R: Nu ai nevoie de aparatu-
r` speci al ` pentru a-]i dez-
volta picioarele. Genuflexiunile
sunt cele mai importante [i mai
bune exerci]ii pentru picioare.
R: Toate perimetrele mele le
g`se[ti n cartea Culturism
de performan]`.
R: Nu am cum s`-mi dau
seama, doar din informa]iile
tri mi se de ti ne, dac` e[ti
ectomorf, dar m` ndoiesc.
R: Nu are rost s` adaugi mai
multe serii sau mai multe zile
programului tù.
R: Mul]umim pentru ur`ri [i
promitem c` ne vom str`dui
s` fim n continuare a[a cum
zici tu cei mai tari.
CAPR VASILE -
jud. Suceava
R: O suplimenta]ie adecvat`
scopul ui dumneavoastr` ar
trebui s` includ` un polivita-
minizant, un polimineralizant,
un concentrat proteic [i crea-
tin`. Toate le pute]i comanda
la revist` aleg~nd produsele
conform bugetul ui de care
dispune]i. Desigur n afar` de
aceste suplimente trebuie s`
G Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
G Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado
pentru toate
grupele musculare
G 100 de posturi de
lucru simultan
G Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
G Bar sportiv
PROGRAM
luni - s~mb`t` 8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie, aceea[i
cl`dire
cu Discoteca R2).
Tel.: 094.374.124
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti; autobuzele
105, 601; tramvaiele 2,
11, 35, 37 (sta]ia Fabrica
de igarete)
viva fitness
CONNUTUL
AMINOACIZILOR / PORIE
(4 TABLETE)
1
L-ARGININ 144 mg
1
L-FENILALANIN 178 mg
1
L-IZOLEUCIN 218 mg
1
L-LEUCIN 331 mg
1
L-LIZIN 296 mg
1
L-METIONIN 98 mg
1
L-TREONIN 174 mg
1
L- TRIPTOFAN 63 mg
1
L-VALIN 256 mg
Acid L-ASPARTIC 249 mg
L-CISTIN 12 mg
L-GLICIN 70 mg
Acid L-GLUTAMIC 766 mg
L-PROLIN 361 mg
L-HISTIDIN 107 mg
L-SERIN 216 mg
L-TIROZIN 227 mg
1
Aminoacizi esen]iali
Este un produs de calitate superioar`, natural, cu un
procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i
dipeptide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este
asimilat total. Formula produsului asigur` un echilibru
stabilt [tiin]ific pentru a avea o cre[tere muscular` optim`
[i o recuperare rapid` dup` antrenament. Cre[te rata
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i
folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural din lapte. Se recomand`
servirea unei por]ii a c~te 4 tablete de trei ori pe zi, din
care una, imediat dup` antrenament. Pentru sportivii de
performan]` se pot dubla dozele.
I I l l i ie e E Em mi il l M Mu ug gu ur re e l l, ,
c c a am mp pi i o on n a ab bs s o ol lu ut t
a al l B Bu uc c u ur re e[ [ t ti iu ul lu ui i
F Fl l o or ri i n n U Uc ce e a an nu u
[ [i i C Cr ri i s st ti ia an n R Ra a[ [c c ` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 27
d~ndu-i acest timp de reface-
re, este logic c` progresul nu
mai poate avea loc pentru c`
numai un organism complet re-
f`cut poate fi mpins nainte.
BABE IOAN OVIDIU -
Hunedoara
R: i exerci]iile pentru abdo-
men trebuie s` fie din ce n ce
mai grele ca la orice grup`
muscular`, a[a c` logic c` la
un moment dat trebui e s`
uti l i za]i ngreui eri l a aceste
exerci]ii. La fel ca la orice gru-
p` muscular`, eu nu v`d sen-
sul efectu`rii a mai mult de 12
repet`ri pe seri e. Reduce]i
deci de la 100 de repet`ri pe
serie, la maxim 12 folosind ca
ngreuiere o ganter` sau un
disc.
Sper ca data viitoare s` fii
mai scurt [i s` scrii ceva mai
cite].
Nu am n]eles de ce crezi c`
unii au prea mult noroc ([i aici
i men]ionezi pe Orian, Buruia-
n`, Uceanu, Bebe[elea, Ardel)
[i c` tu trebuie s` a[tep]i un
noroc.
Nu te-ai g~ndit c` cei men-
]iona]i de tine [i-au f`cut noro-
cul singuri prin munc` [i talent?
CENA ALEXANDRU -
jud. Cara[-Severin
R: Pentru a ob]ine o legitima-
]ie de sportiv, trebuie s` faci o
cerere c`tre FRCF nso]it` de 2
poze, cum c` dore[ti s` fi i
legitimat la clubul X. Desigur
clubul X trebuie s` fie de a-
cord [i s` pl`teasc` taxele res-
pective (sub 100.000 lei).
R: Creatina nu con]ine altce-
va dec~t creatin`. Ea [i nde-
pline[te func]iile chiar dac` nu
consumi suficiente proteine.
ntrebarea este dac` merit`
s` dai banii pe creatin` [i nu
pe concentrate protei ce,
dac` nu ai suficiente proteine
n alimenta]ie. Eu zic c` nu.
R: R`spunsul legat de zona-
lele de la Timi[oara nu va fi pu-
blicat n timp util. Oricum, spor-
tivii men]iona]i, nu au f`cut nici
o demonstra]ie din c~te [tiu eu.
DUMITRU MARIUS -
Pite[ti
R: Folosirea mai multor tipuri
de produse (aminoacizi, con-
centrate proteice, concentra-
te cu carbohidra]i etc.) n ace-
ea[i zi va da rezul tate mai
bune dec~t efectul lor c~nd
sunt l uate i ndi vi dual n zi l e
di feri te. Exi st` un fenomen
numit sinergie, n care efectele
cumul ate al e supl i mentel or
sunt mai mari dec~t suma
efectelor lor individuale.
R: Pent r u a pr ogr esa,
tr ebui e s` m`r i ]i pr ogr esi v
stimulul aplicat musculaturii.
Stimulul este reprezentat de
antrenament. Cea mai sigur`
metod` este m`ri rea greu-
t`]ilor cu care se efectueaz`
exerci]iile sau a num`rului de
r epet `r i ef ect uat e cu
greut`]ile folosite.
M`rirea volumului antrena-
mentului poate duce la supra-
antrenament, deci nu este o
idee bun`, de[i ntr-o prim`
faz` are efect.
R: Nu facem programe de
antrenament individualizate.
R: Suplimentele pe care le
folosi]i acum sunt potrivite (cu
condi]ia s` lua]i 2-4 por]ii din
fiecare, zilnic). Eu v-a[ sugera
s` lua]i [i creatin`, dac` v`
permite]i.
PARASCHIV TRISTAN -
Foc[ani
Dumneavoastr` scri e]i c`
a]i descoperit o concep]ie de
antr enament car e cor es-
punde n sf~r[it cerin]elor unui
ectomor f [i c` n l oc s`
publ i c`m pr ogr ame al e
campi oni l or car e nu se
potrivesc pentru cei circa 70%
(zice]i dumneavoastr`) dintre
practican]ii culturismului din
Rom~nia, care sunt ectomorfi,
ar fi n folosul lor s` public`m
programul dumneavoastr`.
Dac` programul pe care l
fol osi ]i este a[a de bun, ar
trebui ca ntr-un viitor relativ a-
propiat s` c~[tiga]i ceva con-
cursuri [i deci s` deveni ]i [i
dumneavoastr` campion (ni-
velul competitiv nu este la noi
a[a de ridicat nc~t numai cei
bine dota]i genetic pot c~[ti-
ga, deci nu este o scuz`).
Odat` devenit campion, re-
vistele v` vor publica teoriile,
pentru c` au fost probate
pe c~mpul de lupt` [i au dat
rezultate. P~n` atunci... I
consuma]i zilnic : carne, lapte,
br~nz`, ou`, fasole, cartofi,
orez, cereale, fructe, etc.
TAT GEORGE DAN -
Cluj Napoca
R: ]i mul]umesc pentru ur`ri.
mi pare bi ne c` sfaturi l e
date prin intermediul acestei
rubrici ]i-au folosit.
R: Aten]ie ! Nu eu am scris
arti col ul despre antrenarea
abdominalilor. Au fost folosite
poze cu mine pentru a ilustra
exerci]iile, dar programul a-
cela nu-mi apar]ine.
R: Sunt convi ns c`
suplimente nutritive pe care le
consumi [i vor ar`ta roadele n
cur~nd.
R: Presupun~nd c` la fiecare
mas` pe care a]i enumerat-o
v` asigura]i 30-35g de proteine
(pentru c` nu preciza]i asta)
din suplimente ori din alimente,
programul este bun.
R: Polivitaminizantele, polimi-
neralizantele, aminoacizii, cre-
atina [i concentratele protei-
ce, nu numai c` este bine, ci
trebuie s` fie folosite zilnic de
c`tre sporti vi i care vor s`
ob]i n` maxi mul de cre[tere
posi bi l ` n urma eforturi l or
depuse la antrenamente.
R: Sauna, ca tehnic` de re-
cuperare fizic` n urma efortu-
rilor, este benefic` dac` v`
limita]i la 2 [edin]e pe s`pt`-
m~n`, preferabil dup` antre-
namente, seara, nu diminea]a,
chiar dac` ar fi 6-8 ore p~n`
la antrenament. Ave]i grij` s`
be]i mult` ap` mineral` dup`
saun`.
R: Sigur c` este mai bine s`
ndul ci ]i ceai ul cu zahari n`.
C~te pastile folosi]i este treaba
dumneavoastr`.
C. TEFAN -
jud. Boto[ani
R: Fol osi nd supl i mente v`
asigura]i c` eforturile depuse
la antrenamente nu vor sec`-
tui rezervele organismului p~n`
la limita la care cre[terea n
n`l]ime ncepe s` fie afectat`
de lipsa nutrien]ilor necesari.
Sugestiile mele ar fi identice cu
cele date cititorului anterior
dumneavoastr`.
RILINSKI VLADIMIR -
Deva
R: Din p`cate faptul c` mi-
a]i trimis un e-mail nu a f`cut
comunicarea mai rapid`.
E-mail-ul dumneavoastr` a
fost copiat din computer, pus
ntr-un plic, b`gat ntre celelal-
te care vin cu po[ta, adus mie
n acea gr`mad` [i eu am dat
peste el atunci c~nd i-a venit
r~ndul. Oricum este primul e-
mail primit vreodat` de mine
de la cititorii rubricii, a[a c` mi
s-a p`rut speci al pentru c`
i ndi c` nceputul noi i ere a
informaticii [i pentru rubrica
aceasta.
R: Anul acesta c~nd vin la
Deva, nu mai fi timid ! Vino [i
ntreab` tot ce vrei s` [tii.
R: Faptul c` nu mai progre-
sezi de 6 luni este semnalul c`
ceva trebui e mbun`t`]i t n
programul tù. Identific` cau-
za stagn`rii : alimenta]ia, odih-
na sau antrenamentul ? Ori
poate c` toate trei [i co-
recteaz` gre[eala sau lipsurile.
Aten]ie, faptul c` un tip de
program de antrenament,
alimenta]ie sau odihn` au fost
bune p~n` acum din moment
ce te-au adus la stadiul actual,
nu nseamn` c` sunt bune [i n
continuare. Pentru a ajunge la
un stadiu superior de dezvol-
tare, trebuie s` asiguri condi]ii
superi oare cel or de p~n`
acum. Nu le asiguri, nu ai cum
s` progresezi.
Spre exemplu, eu consum
acum de 2 ori mai mult` pro-
tein` concentrat` sub form`
de pudr` (iau 4 por]ii zilnic),
fa]` de acum 4 ani. E singura
posibilitate de a rezista onora-
bil n concursuri n fa]a tinerilor,
care dup` ce au cu 15 ani mai
pu]in ca mine se mai [i dopea-
z` (unii dintre ei). Noroc c` am
mai multe cuno[tin]e despre
antrenament [i al i menta]i e
dec~t ei, lucru foarte impor-
tant n culturism, altfel, n con-
di]iile date, nu a[ fi avut [anse.
R: n esen]` programele de
antrenament sunt bune at~ta
timp c~t pute]i s` efectua]i :
ori un num`r de repet`ri mai
mare l a urm`torul antrena-
ment, cu aceea[i greutate, ori
acela[i num`r de repet`ri cu o
greutate mai mare, ntr-un
interval de timp identic.
C~nd nu mai pute]i s` cre[-
te]i num`rul de repet`ri sau
gruet`]ile, este cazul ori s` re-
duce]i num`rul de serii pentru
grupa respectiv`, ori s` m`ri]i
pauza dintre 2 antrenamente
pentru aceea[i grup`, deoare-
ce, pe m`sur` ce progresa]i,
depune]i un efort mai mare [i
deci corpul are nevoie de mai
mult timp pentru refacere. Ne-
26 # # CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet
R Ro ob be er rt t I I a an ni ic c i i
D Da an ni ie el l
N Ne eg go oi i ] ]` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 29
Ciobanu George
Roman
Marinescu Marin
Curcani - C`l`ra[i
Setraru Vasile
P`duri - Bacù
L`c`tu[u Dumitru
P`duri - Bacù
Iovu, Doru [i Teo
N`da[ - Arad
SILVIU BUNGEANU -
BIRGHI, SIBIU
Herniile intraspongioase la ni-
vel vertebral reprezi nt` ex-
primarea radiologic` a leziunii
anatomi ce a bol i i Scheuer-
mann - specific` pentru tineri
n perioada de cre[tere. O co-
l oan` cu asemenea l ezi uni
este fragil` [i nu se recoman-
d` exerci ]i i cu greut`]i mai
al es pe col oan`. Po]i face
trac]iuni [i flot`ri.
Nu sunt de p`rere s` iei Cre-
atin` [i suplimente proteice,
pentru c` nu se justific`.
Ai r`bdare s` se termi ne
cre[terea ntruc~t boal a se
stabi l i zeaz` [i nu mai sunt
ri scuri ; n acel moment vei
putea s` reiei antrenamentul
cu greut`]i. n prezent po]i s`
benefi ci ezi de program de
gimnastic` medical` pentru
tonifiere paravertebral`.
MANDOKI GABRIEL-
PETRILA, HUNEDOARA
Apari]ia gu[ei este legat` de
o deficien]` a glandelor endo-
crine [i nu are nici o leg`tur`
cu exerci]iile cu greut`]i. Un
program de antrenament, co-
rect alc`tuit, care s` ]in` sea-
ma de tipul tù constitu]ional,
de vechimea n sport, de po-
sibilit`]ile de alimenta]ie [i re-
facere, nu ar trebui s` pun`
nici un fel de probleme de s`-
n`tate. Dac` efortul este ina-
decvat, pot ap`rea probleme
de s`n`tate, dar nu gu[`.
Consider c` trebuie s` con-
sul]i un medic internist care s`
estimeze problemele tale [i s`-
]i dea ni[te indica]ii corecte [i
la obiect.
NI PAUL OVIDIU -
RMNICU SRAT
La statura ta de 172 cm, gre-
utatea de 45 kg. este foarte
mic`. ]i atrag aten]ia, c` a-
portul de concentrate protei-
ce nu duce automat la cre[te-
rea masei acti ve, dac` al i -
menta]ia zilnic` normal` nu
este sufi ci ent` canti tati v [i
calitativ.
]i recomand, deci, s` m`-
n~nci 4-5 mese pe zi, bogate
n carne, br~nz`, ou`, lapte,
cu cantit`]i moderate de fì-
noase [i mai pu]ine gr`simi, iar
concentratele proteice s` re-
prezinte un supliment peste a-
ceast` alimenta]ie. Po]i folosi
mul te produse di n gama
REDIS, care sunt foarte bune [i
pe care l e po]i al ege dup`
preferin]a gustului.
De asemenea, efortul pe
care l faci trebuie s` fie mode-
rat, s` nu apar` oboseala res-
tant`, pentru c` n aceste
condi]ii nu vei putea realiza o
cre[tere n greutate semnifi-
cativ`. La toate acestea ar
trebui s` se adauge supliment
de vitamine, minerale, vitami-
na E, cal ci u, aspacardi n- n
cur` pe parcursul a 5-6 luni.
De asemenea, fi i atent l a
num`rul de antrenamente pe
care le efectuezi s`pt`m~nal
[i la raportul efort/odihn`.
Nu trebuie s` a[tep]i rezul-
tate semni fi cati ve prea cu-
r~nd, ai r`bdare [i preocup`-
te constant.
Mai scrie-mi.
GRECU GIANI -
MOTRU, GORJ
A ajuns t~rziu la mine scri-
soarea ta.
n primul r~nd, dup` opera-
]i a de apendi ci t`, ai rel uat
prea cur~nd efortul; cicatriza-
rea musculaturii abdominale
se face n planuri succesive,
care dureaz`. Nu nseamn` c`
dac` s-a cicatrizat tegumen-
tul, mu[chii abdominali s-au
cicatrizat [i ei.
Noi recomand`m revenirea
la efort maximal dup` 5-6 luni,
pentru a nu exista recidive.
n leg`tur` cu boala de sto-
mac, ]i atrag aten]ia asupra
faptului c` pentru a construi
mas` muscular`, trebuie s` te
alimentezi corect [i suficient,
iar tubul digestiv s` fie capabil
s` prei a al i mentel e [i s` l e
transforme n pi etrel e de
construc]ie pentru masa mus-
cular`. Av~nd probleme cu
stomacul [i duodenul, ]i reco-
mand s` faci tratamentul pres-
cris - care este bine recoman-
dat - [i s` a[tep]i vindecarea
nisei, dup` care vei putea re-
lua culturismul treptat p~n` la
intensitate maxim`.
P~n` atunci po]i face efort
moderat [i po]i consuma anu-
mite produse din gama REDIS
de origine animal`, preferabil
din lapte -care pot ac]iona ca
un pansament.
Semnul c` te sim]i bine este
cre[terea n greutate pri n
mas` activ`.
28 # # CULTURISM
PROBLEME MEDICALE I MEDICAMENTE
Dr. Anca-Ileana GURU
Gabi ob~c`
Dorne[ti - Suceava
SILUET R este suplimentul ali-
mentar cu cel mai bun raport
calitate/pre], care ajut` la
sl`bire stimul~nd arderea gr`-
similor [i eliminarea colesterolului
din organism. nl`tur` senza]ia
de foame datorit` con]inutului
mare de fibre naturale, care
ajunse n stomac, n contact cu
sucul gastric, [i m`resc volumul
crend senza]ia de STUL.
SILUET R ajut` sistemul imunitar [i
are efecte anticancerigene da-
torit` con]inutului de antioxidan]i
(vitamina C, acizi gra[i nesatura]i
[i flavone).
SILUET R se prezint` sub form` de
pudr`, administrndu-se cte o
m`sur` n amestec cu 200-250
ml ap`, lapte degresat sau
sucuri hipocalorice, de dou`-trei
ori pe zi, n locul meselor, sau ori
de cte ori apare senza]ia de
foame. Se adreseaz` tuturor
supraponderalilor, de toate
vrstele - indiferent de sex.
Pentru sc`derea rapid` n greu-
tate se pot nlocui cu succes
toate mesele din zi, f`r` s` duc`
la anemii sau alte efecte
secundare nedorite.
Spre deosebire de unele tipuri de
produse pentru sl`bit, care prin
diurez` duc la deshidratare [i
elimin` s`rurile minerale, vita-
minele [i celelalte substan]e ne-
cesare organismului, SILUET R
suplimenteaz` aceste substan]e
n necesarul cotidian.
SILUET R, produs REDIS Nutri]ie,
este distribuit pe pia]a rom-
neasc` de CAT Press, telefoane:
01/659.73.24; 092.831.011 [i se
g`se[te \n farmacii, s`li de sport
sau magazine de specialitate
(raioane de produse dietetice).

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Vindem pentru practicarea culturismului
tricouri, pantaloni, fond de ten,
produse nutritive, bare olimpice
MNUI
DE ANTRENAMENT,
CENTURI DE PIELE
Marca REDIS
de cea mai bun` calitate,
comandate special \n strìn`tate
Comenzi prin telefon:
062/220614; 0945100 06; 094828833
S S
p p
i i
r r
u u
l l
i i
n n
a a
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 092.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str . Valer ian Prescurea 26
Telefon: 092.76.50.82
TORA CLUB
Stadionul Tineretului culturism [i aerobic,
reducere pentru studen]i.
Telefon 650. 91. 21
LICEUL AUREL VLAICU
Zona bd. 1 Mai - Parcul Cire[arii;
tel. : 094. 80. 99.68;
antr enor Alexandr u Costache
O nou` sal`
\n cadrul complexului Lia Manoliu
(fost 23 August) .
Antrenor Ilie Constantin.
Tel.: 250.03.37; 092. 455.330
SALA METROU GROZVETI
Tel.: 686.00.23, dup` ora 20.00
POWER SEBASTIANO-GYM
Parcul Tiner etului, Reghin; tel: 094.591. 975
CHRIS GYM
Str. Alexandru Obreja 3A ([coala nr. 194),
Bucure[ti, sector 4. Antrenor: prof. Cristian
Neagu Tel.: 684.93.21; 092.76.23.40
(program di mi nea] a [i dup`-amiaza)
SALA SPORTURILOR
DACIA BUZU
Antrenor : S`ndel M~ndr u]`
PRINCIPAL CONSTRUCT
FILIPETII DE PDURE
Instructor : Onea Doini]a
C.S. BODY BUILDING DEVA
la Liceul Auto (Coratrans)
Antr enor: Valentin Gu]`
MRGI CULTURISM
I FITNESS
B-dul Nicolae B`lcescu nr. 20, bl. D4, sc. A
Alba Iulia
Antrenor: M`r gineanu Dan
Este produs de Centrul de Cer-
cet`ri pentru Tehnologii Ecologice
Spirulina are \n compozi]ie
Cyano-bact eri i Spi rul i na pl a-
tensis, un organism unicelular
care are influen]e binef`c`toare
asupra organismului, [i calciu
natural.
Acest produs are urm`toarele
calit`]i: \mpiedic` formarea acidu-
lui lactic \n mu[chi, conferind astfel
o mai mare rezisten]` la efort, [i,
implicit, o mai mare energie la
antrenament. Principalul efect al
acest ui produs est e spori rea
energi ei [i m`ri rea t onusul ui
musculaturii.
Contribuie la cre[terea masei
musculare, la men]inerea unui org-
anism t~n`r, la catifelarea pielii [i
l a ri di carea cal i t `] i i p`rul ui .
Produsul este natural [i nu are nici
o contraindica]ie.
Con]ine: proteine 60%, lipide
5%, glucide 20%, vitamine [i
minerale.
Se admi ni st reaz` dou`-t rei
capsule de trei ori pe zi. La sportivi
se poate dubla doza.
Pe pia]a occidental` pre]ul a
100 de capsule este 15 dolari.
V` oferim produsul Spirulina \n
flacoane a 50 de capsule la
ext raordi narul pre] de numai
60.000 l ei , i ncl usi v t axel e
po[tale.
Comenzile se fac
la telefoanele redac]iei
sau prin scrisori
n Bucure[ti, la
IDM Regie, stand G 17,
(l~ng` metrou Sem`n`toarea),
toat` gama suplimentelor nutritive
UNIVERSAL [i REDIS,
[i alte accesorii
pentru practicarea culturismului.
Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14
C Cu u n nu um ma ai i 9 90 00 00 0 l le ei i
pute]i procura urm`toarele trei lucr`ri:
cartea Culturism de performan]`,
autor Florin Uceanu
suplimentele revistei:
Din secretele campionilor
Alimenta]ie [i suplimenta]ie
\n culturism
Ofert` special`
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia
4025. Dac` dori]i v` pute]i abona
direct la redac]ie, trimi]~nd un
mandat po[tal cu suma de
30.000 lei pentru [ase apari]ii
sau 60.000 lei pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre le
pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 4.000 lei
pentru fiecare revist` solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:
29,
de la 32 la 46,
de la 48 la 53,
de la 55 la 79,
de la 81 la 100.
OFERT EXCEPIONAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 65.000 lei
Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`",
v` facem o ofert` avantajoas`:
Pute]i procura numerele: 1, 2, 3, 10, 27, 28, 29, 30, 31, 32
pl`tind numai 7.000 lei la primirea coletului.
Revistele v` parvin \n trei-patru zile de c~nd primim cererea, care se
poate face \n scris sau telefonic.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean,
Anca Gurù, erban Damian, Virgil Buruian`, Cristian
Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent
SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)
Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire: Dana Kolesnicov
CAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011
www.catpress.freeservers.com
MIC PUBLICITATE
Vindem prin po[t` BARE Z, nichelate, produse \n
Germania, avnd grosimea 30 mm, la pre]ul de
550.000 lei inclusiv taxe po[tale. Comenzile se pot
face n scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru Maior
56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul
094.156.614.
V~nd videocasetele Mr. Olympia 99; Mr. Olympia
97; Antrenamentul lui Lee Priest;
Blood and Guts cu Dorian Yates;
To the extreme cu Shawn Ray; Mr. Olimpia 98;
Antrenamentul lui Ronnie Coleman
la pre]ul de 100000 lei/buc.
Comenzi la telefon 092.626.944
V~nd ieftin discuri, bare populare, m~nere,
gantere, multifunc]ionale, prese
[i alte accesorii. Tel.: 069/222.821
V~nd bare olimpice, discuri cauciucate,aparate
[i accesorii. Comenzi [i informa]ii la tel.:
094.70.53.44- Oradea
Vnd colec]ie complet` reviste Muscle & Fitness pe
1999, sigilate, pre] excep]ional.
Telefoane: 01/410.38.45 sau 094.31.35.39. Alex.
V~nd aparat modulabil pentru antrenament culturism
la care se pot face 12 exerci]ii, bar` olimpic`,
discuri, gantere reglabile. Tel.: 01/74.525.67;
093.52.95.99
Magazin suplimente nutritive \n Bucure[ti,
Bd. Timi[oara 69. Tel.: 039.291.900
Magazin de suplimente nutritive \n Dr. Tr.
Sverin, SAM srl, Bd. Tudor Vladimirescu
(vis-a-vis de Farmacia veterinar`),
cart. Cet Nord. Informa]ii la tel.: 095.410.728.
FALCON GYM
O nou` sal` cu antrenament de culturism,
aerobic, fitness s-a deschis n Bucure[ti, Pia]a
Unirii, cupola KM0, etaj 1.
De aici pute]i cump`ra [i suplimente nutritive.
P PR RO O D DI IN NA AM MI IC C 2 20 00 00 0
SAL DE FITNES I CULTURISM
v` ajut` s` fi]i
SNTOI, PUTERNICI I FRUMOI.
Pasajul COLEUS - Bucur Obor,
aparate moderne. Condi]ii deosebite.
Aici se v~nd [i suplimente nutritive.
Zilnic: 8
00
-21
30
; Duminic`: 8
00
-14
00
Rela]ii la telefon: 092.354.251; 242.30.26
La magazinul
KETTLER
din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam`
larg` de aparate [i accesorii pentru
practicarea culturismului [i fitnesului [i
suplimente nutritive. Tel. 01/2102280
N
O
U
D Do or r i i] ]i i o o s sa al l ` ` c c u u d do ot t` `r r i i c c o om mp pl l e et t e e? ?
O g`si]i \n Bucure[ti,
sta]ia de metrou Groz`ve[ti
(cap`tul \nchis al sta]iei),
cu posibilit`]i de antrenare
la culturism [i fitness.
Program zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15
(vii c~nd vrei, stai c~t vrei).
Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20
G.T. GYM
O nou` sal` de culturism [i fitness. Dotare
complet` [i condi]ii deosebite.
Str. Valerian Prescurea nr. 26
(l~ng` Complexul de S`n`tate Budapesta).
Telefon: 411.52.09, 092.76.50.82
antrenor George T`nase

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
u n p r o d u s
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 5.900 lei
Batonul proteic
acum crocant
cu gust deosebit
Batonul proteic
acum crocant
cu gust deosebit
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 107 4 2000

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 107 4 2000

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

d di i r r e e c ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL LG GH HE ER R U U

dl . Gh. Funar, pri marul

alt norocos sponsorizat de

JOHN GRIMEK, Mr. Ameri-

teste f`cute cu un aparat

anul acesta ve]i putea

al t cul turi st care are

S-ar putea să vă placă și